Институт йоги имени рамамани айенгар
Существенная часть этих записей – конспекты занятий ведущих учителей Института.
Муссон пока не оправдывает ожиданий — вместо обещанной душной жары с ливнями и москитами — мягкая теплая погода, 25-28 градусов, небольшие, скорее приятные дождики, очень комфортная обстановка для практики. Надеюсь, так и будет дальше.
Ниже конспект нашего первого класса в этом месяце — тщательно выстроенного урока от Раджлакшми.
Она, как всегда, не устает помогать всем страждущим, терпеливо отвечает на вопросы, иногда прямо в ходе урока, и при этом умудряется сохранять хорошую динамику практики.
Свастикасана. Поднять задние плавающие ребра. Затем поднять передние подмышки. Сохраняя действия, соединить ладони в намаскар. Приветствие.
Паршва Свастикасана. Вправо: правое плечо назад, к нему расширять ключицу. Левые задние ребра к линии правого колена.
Наклон из Свастикасаны, не меняя перекрест. Руки широко, ключицы расширять.
Затем с другим перекрестом.
АМВ — АМШ. Расширять ладони, прижимать пальцы.
Пройти руками к ногам, Уттанасана.
Тадасана. Вес равномерно на переднюю и заднюю часть стопы, это новичков просят прижать пятки, а более опытные практики должны уметь распределять вес.
Передние бедра назад, а область таза на уровне центра ягодиц (это примерно уровень крестцово-подвздошных суставов) — сзади вперёд. Тогда ягодицы смогут пойти вниз. В дальнейшем эту работу повторяли во многих позах.
Руки отвести назад, позади бедер. Сгибы локтей и ладони смотрят друг на друга, а плечи разворачивать, это сложно.
Захватывали по одной руке за спиной за локоть, локоть заворачивали внутрь, а плечо наружу. Руки вниз, Тадасана.
Втягивать внутренний локоть к внешнему.
Работа с локтями также была красной нитью урока, и не удивительно — большинство участников были местные ученики с перегибистыми локтями.
1 раз — акцент на работу локтя, плеча и лопатки. Локоть заворачивать, а переднюю подмышку ведущей руки тянуть к голове.
2 раз — работа ребер нижнего бока. Нижние ребра к верхним и продвигать сзади вперёд с разворотом, аналогично Паршва Свастикасане.
3 раз — работа с бедром ведущей ноги, седалищную кость вталкивать внутрь, для этого сильно прижимать внутренний край пятки.
Вира 2. Внутренний пах ведущей ноги направить к колену, на задней ноге бедренную кость в сустав, а внутренний пах поднимать .
Уттхита Паршваконасана. Сохраняя работу пахов из Вира 2, работа ребер и локтя нижней руки из Триконасаны.
Ардха Чандрасана, вход из Вира 2 — У. Паршваконасаны. Объединили действия из предыдущих поз.
Сгибая ногу, следующие действия: внутренний пах к внутреннему колену. От верхней трети внешнего бедра разнонаправленные движения: назад в тазобедренный сустав и вперёд к внешнему колену.
Опускаясь вниз, мы не должны проседать корпусом. Работать руками!
Вира 3. Сначала Вира 1, сохранять работу в передней ноге!
Дандасана — Пасчимоттанасана. Вытягивать подмышки вверх, затем вперёд, в Пасчимоттанасане поднимали себя за пятки от пола, чтобы сильнее прижать бедра к полу. Передние бедра сильно к костям бедер.
Ширшасана. Работа Тадасаны в тазу и бедрах. “Перевёрнутая Тадасана”.
Экапада, Паршваикапада Ш. Сначала не опускали ногу низко, выравнивали высоту боковых частей пупка, следили за этим, опуская ногу ниже.
Паршва Ширшасана — поворот начинается в тазу на уровне крестца (все та же область, которую втягивали в Тадасане).
Халасана. Отойти ногами назад, чтобы полностью поднять лопатки от пола. Прижимать по одному плечу, а соответствующую лопатку поднимать.
Сарвангасана. Работа таза и бедер из Тадасаны.
Урдва Вирасана, усилить действие. Вытянуть ноги.
Экапада С, Паршваикапада С.
Выход очень внимательно, по одному позвонку опуская спину.
Шавасана, голова и грудная клетка на опорах для Сарвангасаны.
Источник
Об институте йоги и системе сертификации
Институт йоги Айенгара расположен в городе Пуна, в Индии. Он назван именем жены Б.К.С.Айенгара, Рамамани, которая всегда была его надежным помощником в личной практике и преподавании, но умерла, не дождавшись окончания строительства Института — Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, или RIMYI.
За последние десятиления направление йоги Айенгара стало настолько популярным, что даже стены института йоги — а это большое красивое здание — не могут вместить всех желающих. Обязательным условием для занятий и обучения йоге в основном зале института должна быть уверенная практика йогой Айенгара (не менее 8 лет). Для того, чтобы получить приглашение от иститута йоги, Вам необходимо отправить в институт йоги антеку (эту анкету необходимо подписать у сертифицированного преподавателя, у которого вы занимаетесь) и . останется только ждать сообщения от Института йоги. Срок ожидания занимает около 2-х лет.
Безусловно существует возможность поехать в институт без приглашения и попросить разрешения заниматься в малом зале института (гарантий получить соглание института нет). В малом зале занимаются обычные местные жители и немного иностранцев.
Занятия в RIMYI — это огромный опыт, значение которого для личной практики и практики преподавания невозможно переоценить. Но базовое обучение преподавателей происходит не институте йога, а на учительских курсах, которые организованы по всему миру сертифицированными преподавателями йоги Айенгара высокого уровня.
Их несколько. С их списком можно ознакомиться здесь. Для того, чтобы поступить на Учительский курс, необходимо:
Сертификационные экзамены для преподавателей йоги Айенгара любого уровня включают в себя три части:
- просмотр личной практики асан
- выполнение контрольной работы (теория и философия йоги, а также по анатомии человека).
- просмотр и оценивание уровня преподавания сдающего экзамен.
Сертификат выписывается в RIMYI и именно с этого момента преподаватель становится сертифицированным преподавателем йоги Айенгара.
По мере углубления и совершенствования своей практики преподаватели могут сдавать экзамены следующих, уровней. По мере повышения уровня сертификата усложняются не только и не столько сами асаны и пранаямы, но оценивается глубина понимания предмета и способности обучать других людей; чем выше уровень сертификата, тем больше официальных прав имеет преподаватель йоги Айенгара — право ассистировать в терапевтических классах и вести их, право вести преподавательские курсы, право принимать экзамены и т. д.
Сертифицированные преподаватели должены состоять в некоммерческой ассоциации йоги Айенгара. Такие ассоциации создаются в большинстве стран, являясь официальными отделениями института йоги Айенгара в Пуне, Индия (RIMYI).
Целями этих ассоциаций является взаимодействие с центральным органом — RIMYI; объединение преподавателей йоги Айенгара, содействие коммуникации, сотрудничеству и сплоченности между ними; проведение конвенций йоги Айенгара; организация учительских курсов и сертификационных экзаменов; публикация сведений обо всех сертифицированных преподавателях, входящих в ассоциацию; подготовка и публикация статей и обучающих материалов; взаимодействие с ассоциациями других стран и т.д.
Уровни сертификации преподавателей в йоге Айенгара:
Introductory 1 (Базовый 1). Вы должны регулярно заниматься йогой Айенгара не менее 4-х лет. Уровень Introductory 1 не предполагает получение сертификата и разрешает ассистировать в классах сертифицированных преподавателей.
Introductory 2 (Базовый 2). Вы должны регулярно заниматься йогой Айенгара не менее 5-ти лет , а также успешно пройти экзамен на уровень Introductory 1 не позднее, чем за 1 год до сдачи экзамена на уровень Introductory 2. После успешной сдачи экзамена Introductory 2 Институт Йоги Айенгара в Пуне по запросу Ассоциации выписывает сертификат соответствующего уровня.
Junior Intermediate 1, 2, 3. Вы должны регулярно заниматься йогой Айенгара, а также успешно сдать экзамен на уровень Introductory 2 не позднее, чем за 1,5 года до сдачи экзамена на уровень Junior Intermediate 1. Также необходимо регулярно посещать семинары с более опытными преподавателями, посещать классы в институте йоги RIMYI в Пуне и преподавать йогу по методу БКС Айенгара. С момента получения каждого сертификата и перед участием в следующем экзамене здесь и далее должно пройти не менее 1, 5 лет.
Junior Advanced 1, 2, 3.
Senior Intermediate 1, 2, 3.
Senior Advanced 1, 2, 3.
Списки асан и пранаям для каждого уровня можно посмотреть здесь
За качество преподавания йоги Айенгара и за проведение экзаменов в России отвечает Комитет по Сертификации, в который входят старшие преподаватели йоги Айенгара в нашей стране.
«Йога Дом» в официальном списке Ассоциации и некоммерческом партнерстве «Содействие и развитие йоги Айенгара»
Источник
Школа преподавателей
Курсы подготовки учителей йоги Айенгара под руководством Сергея Михайлова работают в Санкт-Петербурге с 2003 года.
Расписание учебного курса
| 16 октября 2021 г. | Специальный класс для улучшения личной практики участников курса подготовки преподавателей | Фатеева Марина |
| 17 октября 2021 г. | Преподавательский курс 2-й год обучения | Михайлов Сергей |
| 20 ноября 2021 г. | Специальный класс для улучшения личной практики участников курса подготовки преподавателей | Фатеева Марина |
| 21 ноября 2021 г. | Преподавательский курс 2-й год обучения | Михайлов Сергей |
| 18 декабря 2021 г. | Специальный класс для улучшения личной практики участников курса подготовки преподавателей | Фатеева Марина |
| 19 декабря 2021 г. | Преподавательский курс 2-й год обучения | Михайлов Сергей |
Как стать преподавателем йоги
Институт Йоги Айенгара в Пуне разработал целую систему проверки знаний и сдачи экзаменов разных уровней: учителя йоги постоянно учатся и постоянно проверяют себя перед лицом более опытных наставников.
Чтобы стать учителем йоги, Вы должны регулярно заниматься йогой в традиции Б.К.С. Айенгара и желать передать свой опыт другим.
В экзамены всех уровней входит:
- проверка личной практики (демонстрация асан и пранаямы);
- письменный экзамен по теории (вопросы по асанам, пранаяме, анатомии, физиологии и теории йоги);
- экзамен по педагогике.
Задачи обучения на учительском курсе:
Программа обучения
Программа обучения составлена в соостветствии с методическими указаниями по подготовке преподавателей, разработанными в Институте йоги им. Рамамани Айенгар, Пуна, Индия, расчитана на три года и включает в себя:
- освоение основных асан и пранаям;
- изучение теории и философии йоги;
- введение в основы сопутствующих дисциплин (анатомия, психология, педагогика и т.д.)
- обучение мастерству преподавания (понимание работы тела в асане, умение корректировать в позе, состаление общих и индивидуальных программ занятий, умение грамотно и четко давать инструкции, работать с людьми и т.д.)
1-й год обучения состоит из 5 сессий. Одна сессия включает занятие по пранаяме и асанам, вопросы и ответы (рекомендации) по улучшению личной практики и составление программы личной практики. В конце учебного года состоится зачет по практике, на который будут допущены студенты, прошедшие 4 сессии из 5.
2-й год обучения состоит из 10 сессий. Точное расписание будет размещено в расписании центра.
Каждая сессия включает занятия пранаямой, асанами, лекции по анатомии и философии, методику преподавания и педагогику. В конце учебного года состоится зачет по практике, педагогике и теории, на который будут допущены студенты, прошедшие как минимум 7 занятий из 10.
3-й год обучения состоит из 10 сессий. Точное расписание будет размещено в расписании центра.
Каждая сессия включает занятия пранаямой, асанами, лекции по анатомии и философии, методику преподавания и педагогику.
В конце учебного года состоится зачет по практике, педагогике и теории, на который будут допущены студенты, прошедшие как минимум 7 занятий из 10.
Студенты, имеющие 5 лет практики йоги по методу Айенгара, смогут сдавать экзамен на сертификат Базовый 2 (Introductory 2) по международной системе подготовки преподавателей йоги Айенгара, составленной институтом Йоги имени Рамамани в г. Пуна в Индии.
Дополнительную информацию о требованиях к участию в курсах подготовки учителей и экзаменах Вы можете посмотреть на сайте Ассоциации и Некоммерческого Партнерства «Содействие развитию Йоги Айенгара»:
Требования для зачисления на курс
Для зачисления на курс 2020 необходимо:
1. Иметь опыт практики йоги по методу Б.К.С. Айенгара не менее 2-х лет.
2. Заполнить анкету.
3. Подписать анкету у преподавателя, который видит вашу практику в течение года.
4. Предоставить правильно заполненную анкету в центр на Римского-Корсакова, 33 не позднее 11.10.2020.
5. Принять участие в конкурсном просмотре практики 11.10.2020 с 16:00 — 18:00.
Последовательность асан для конкурсного отбора:
1. Тадасана
2. Гомукхасана в Тадасане
3. Врикшасана, классическая поза
4. Уткатасана
5. Уттхита Триконасана
6. Вирабхадрасана 2
7. Уттхита Паршваконасана
8. Вирабхадрасана 1
9. Ардха Чандрасана
10. Вирабхадрасана 3
11. Паривритта Триконасана
12. Паршвоттанасана, только прогиб
13. Паршвоттанасана, наклон
14. Прасарита Падоттанасана 1, только прогиб, руки на пол
15. Паригхасана
16. Падангуштхасана, классическая поза
17. Падахастасана, классическая поза
18. Уттанасана
19. Адхо Мукха Шванасана
20. Саламба Ширшасана
21. Дандасана
22. Свастикасана
23. Парватасана в Свастикасана
24. Вирасана
25. Пасчимоттанасана Джану Ширшасана
26. Трианг Мукхаикапада Пасчимоттанасана
27. Маричиасана 1
28. Маласана, в центре, колени вместе, пятки на полу или одеяле, руки вытянуты параллельно полу
29. Бхарадваджасана 1
30. Маричиасана 3
31. Чатуш Падасана, с захватом лодыжек
32. Саламба Сарвангасана
33. Халасана
34. Карна Пидасана, руки на спине, плюсны на полу
35. Супта Конасана
36. Сетубандха Сарвангасана, крестец на кирпиче
37. Шавасана
© 2018 Экаграта. Центр йоги Айенгара.
Все права защищены.
Источник