Индивидуальные тренировки по триатлону

Сделайте вашу подготовку к будущим стартам более быстрой и эффективной с помощью персональных тренировок с действующим триатлонистом, участником международных стартов по триатлону, тренером профессиональных спортсменов и спортсменов-любителей.

Эффективность своей работы я вижу в комплексном подходе, основой которого являются персональные рекомендации и методика программирования тренировочного процесса. Со своими учениками я работаю дистанционно, поэтому мне важно получать от них обратную связь. Мы вместе разбираем и анализируем тренировочные занятия, чтобы научиться различать типы тренировок и правильно дозировать физическую нагрузку.

Полный цикл подготовки от первой тренировки до старта

Рекомендации по питанию

Рекомендации по экипировке

В процессе обучения я помогаю ученику:

определить основные цели и сроки их достижения в соответствии с его спортивным стажем и уровнем физической подготовки;
запланировать старты так, чтобы каждый из них приносил только положительные эмоции и чувство удовлетворения;
структурировать процесс подготовки и разбивать его на блоки, а также выделять основные направления для тренировок;
выполнять тренировочные задания, оценивать свое состояние, вносить коррективы в подготовительный процесс;
подобрать лучшее снаряжение для триатлона в рамках бюджета, которое не только поможет достичь цели, но и обеспечит комфорт во время тренировок;
научиться правильно питаться и распределять свои силы по дистанции.

Если вы уверены, что хотите чего-то добиться в триатлоне — свяжитесь со мной. На основе ваших текущих показателей я подберу оптимальную нагрузку и составлю программу достижения цели.

Я всегда на связи и готов обсудить с учениками любые вопросы!

Вовремя подкорректировать тренировочный план или отдельную тренировку, подсказать как вести себя на старте или как правильно питаться на дистанции.

МС (мастер спорта) по триатлону, выполнил норматив в 2018 году

С Женей я тренируюсь с начала 2015 года. За это время я принял участие в двух полных в шести полужелезных дистанциях (результаты: 9:00:33 было.

2-ое место на Siberman 2016
(4-й Ultraman в России)

Я решил начать работать с тренером Евгением Кирилловым на «удалённом плане» в конце 2016 года после 3 лет успешной работы со специалистом из Англии.

Лучшая “половинка” в 2018 году Ironman – 70:3, Astana – 5:01

С Евгением работаю с 2016 г. За это время удалось достигнуть существенного прогресса в вело-подготовке, в беге и в триатлоне в целом.

КМС по велоспорту
Финишер ультра триатлона SIBERMAN 2016

В любительском спорте я уже 9 лет, за это время я попробовал тренировки по самостоятельному плану, по планам из интернета и работу с разными.

С Женей мы работаем уже полтора года. До этого был опыт только самостоятельных тренировок в течение 8 лет. За период работы с тренером значительно выросли показатели в беге, на велосипеде и в плавании. Женю отличает системный, вариативный подход к тренировкам.

все отзывы
учеников

МС (мастер спорта) по триатлону — выполнил норматив в 2018 г.

Участник чемпионата мира Ironman 2014 г.

Чемпион России по дуатлону 2017 г. (эстафета)

Серебрянный призер чемпионата России по кросс-триатлону 2018 г.

Серебрянный призер ультратриатлона SIBERMAN 2020

С Женей я тренируюсь с начала 2015 года. За это время я принял участие в двух полных в шести полужелезных дистанциях (результаты: 9:00:33 было — 8:47:02 стало / 4.23 было — 4.09 стало). Кроме того 1 раз выиграл чемпионат России по дуатлону в эстафете и в этом году 2 место на чемпионате России по кросс триатлону. А это норматив мастера спорта России в 35 лет!

В тренировках с Женей мне нравиться четкость (ставим конкретные задачи на сезон и достигаем их), сравнительно небольшие объёмы в тренировочном процессе и постоянная обратная связь от тренера. Так же очень разносторонняя подготовка, что лично мне позволяет не зацикливаться на чем-то одном. В план мы часто включаем лыжи, трейлы/скайранинг, теперь ещё добавились и мультигонки. Тренер часто заставляет меня делать меньше, чем я хочу, возможно это уберегает меня от серьезных травм. В каких бы соревнованиях я не планировал участвовать, Женя мне всегда поможет увязать их в тренировочный план и показать достойный результат. Начиная с 2015 года на всех соревнованиях серии Ironman я был на пьедестале, а это в свою очередь квалификация на ЧМ. Так что всем рекомендую Женю, как тренера!

Ironman Mallorca 2014 — 10:32

Проплыл в группе россиян, переплывших Гибралтар (из Европы в Африку) первыми

Топ-100 финишёр пустынного ультрамарафона Marathon des Sables 2015

Финишёр Чемпионата Мира Ironman – 70:3 (2015)

2 место на Siberman 2016 (4-й Ultraman в России)

5 место Al Marmoom Ultramarathon 2018 (многодневный забег)

Финишер более 10 «половинок» Ironman

Я решил начать работать с тренером Евгением Кирилловым на «удалённом плане» в конце 2016 года после 3 успешных лет работы со специалистом из Англии. В первую очередь мною двигало любопытство «а что же может дать российская школа триатлона».

При выборе тренера я руководствовался несколькими вещами – рекомендациями спортсменов, достигших определенных высот, уровнем компетенции и профессионализма тренера, уровнем комфорта коммуникации и наличием обоюдного доверия.

По прошествии двух с хвостиком лет понимаю, что не прогадал. За это время удалось реализовать ряд поставленных целей в спорте (плавание, бег, велосипед, триатлон), главной из которых – уверенно преодолеть 270 км дистанции на песчаном забеге Al Marmoom Ultramarathon в Дубае в декабре 2018 года. В самом лучшем раскладе мечтал финишировать в семёрке, зная уровень заявленных бегунов. Итог — 5 место, прекрасное самочувствие, нет травм и желание двигаться к новым целям.

Спасибо Евгению и его команде за чуткое отношение, поддержку и труд!

свой рекорд установил в 2013 г. на Challenge Barcelona — 10.37.42

лучшая “половинка” в 2018 году Ironman 70.3 Astana — 5.01

“Олимпийка” в 2017 г. при подготовке к Айронмену набрал хорошую форму и прошел за 2:07 мин.

С Евгением работаю с 2016 г. За это время удалось достигнуть существенного прогресса в велоподготовке, в беге и в триатлоне в целом.

Главное, что мне нравится в его подходе — это системность и то, что всегда есть понимание, для чего делается та или иная тренировочная работа. Укрупнённый план с разбивкой по блокам строится почти за год до предполагаемого главного старта и есть понимание, что и когда предстоит выполнить на достаточно длительном горизонте. Это очень помогает грамотно совместить работу и тренировки.

Ironstar 113 Сочи 2020 – 5:43

Ironstar sprint Геленджик 2021 – 1:18

Ironstar 113 Казань 2021 – 5:17

С Евгением мы познакомились летом 2020 года (по рекомендации Сергея Хазова), поэтому в триатлоне я сравнительно недавно. Честно говоря, как и у любого новичка было много сомнений и страхов перед тем, как позвонить Евгению (тренер с регалиями, найдет ли время для меня и желание работать и т.д.). Набрался смелости и позвонил. В первом же диалоге «камень с плеч упал», на другом конце провода я услышал внимательный, доброжелательный голос и уважительное отношение к собеседнику. Так мы познакомились и приступили к тренировкам.

Начав работать с Евгением сразу понял, что моя самостоятельная работа до этого – «путь в никуда». Работа сразу была выстроена согласно тренировочного плана и тренировки перестали быть «тяжелыми» и неэффективными (как выяснилось в дальнейшем). Тренировочный план – это индивидуальная программа тренировок, которая учитывает мои индивидуальные особенности как спортсмена, цели на год (подготовка к стартам), ежедневный мониторинг самочувствия и интерактивное общение с тренером 24/7 по всем вопросам. Выполняя тренировку, понимаешь, что тренер тщательно анализирует твои показатели, так как задание на тренировку «точно» учитывает твои сегодняшние кондиции (порой эта точность просто поражает). Работа Евгения напоминает «настройку музыкального инструмента» и тут важно просто четко выполнять его задания, чтобы добиться результата. Готовясь к своей первой «половинке», я думал о том, чтобы уложиться в лимиты (общее время — 8:00) и добраться до финиша «на своих двоих», но четыре месяца подготовки с Евгением позволили добиться более оптимистичного результата (итоговое время — 5:43).

Одной из моих целей сегодня является подготовка к полной дистанции. Я очень надеюсь, что эта цель будет успешно достигнута под руководством моего тренера, Евгения Кириллова. С ним это ТОЧНО получится!

КМС по велоспорту

Финишер IRONMAN Copenhagen 2014

Финишер ультра триатлона SIBERMAN 2016

Финишер многодневной велогонки TransAlp (2015, 2019)

В любительском спорте я уже 9 лет, за это время я попробовал тренировки по самостоятельному плану, по планам из интернета и работу с разными тренерами, во всем есть свои плюсы и минусы, но для себя я выбрал единственно верный и рабочий вариант — работа с тренером, потому что я не хочу думать, что мне делать на тренировке сегодня, завтра или через неделю, я отдаю эту функцию на аутсорсинг человеку, который в этом специалист, оставляя в своей голове место для своих профильных задач.

Попробовав разных тренеров, от супер чемпионов, с которыми просто дружу, до тренеров мирового уровня, я остановился на работе с Кирилловым Евгением и вот почему:

Я его знаю уже 20 лет и уверен, что спорт для него не просто хобби или мимолетное увлечение, а смысл его жизни, он увлечён им на все сто!
Евгений по-настоящему, имеет два-три образования (не только профильное) и постоянно совершенствует свои знания в тренировочных процессах, пробуя разные подходы на себе и своих учениках.
У него на очень высоком уровне развита самодисциплина, что неизбежно перекладывается на его учеников, он всегда спросит как у тебя прошла неделя, даже если ты сам это забудешь рассказать и это заставляет тебя не пропускать тренировки, не расслабляться.
Работая с ним мне не бывает скучно, каждая тренировка, даже на протяжение года не повторяется, все время делаешь что-то новое.
Прогресс при выполнении плана неизбежен, даже при не большом тренировочном объёме он может довести вас до нужного уровня, понимая, что спорт для большинства это не главное в жизни, а лишь одна из частей нашей жизни.

Женю отличает системный, вариативный подход к тренировкам, последовательность нагрузок, умелое чередование циклов. Даже когда кажется, что тренировка не по силам и ты не сможешь ее пройти, в результате все получается и остается огромное удовлетворение. Например, я бы никогда не смог пробежать в тренировочную неделю 100 км самостоятельно. С Женей мы это уложили в интересный цикл, который завершился ударной неделей из 6 тренировочных дней (5 дней бега+1 разгрузочный вел).

Впереди еще много интересной совместной работы по подготовке к любительским соревнованиям, на которых я планирую достойно выступить.

Если “легкие дофамины” — это TikTok, YouTube, instagram, то за “тяжелыми, трудными дофаминами” нужно к Жене Кириллову. С гарантией.

Тренироваться с Евгением начал с 2019 года. Имея 2-х летний опыт любительского триатлона, сложно было представить, что можно «сбросить» 25 минут с «половинки» Ironman, пройти и завершить эту гонку с улыбкой. Принцип постепенности в тренировочном плане, умение слушать свой организм и вариативность в зависимости от меняющихся факторов самочувствия, загрузки по работе помогают не только двигаться вперёд в рамках тренИрованности, но и понимать основы накопления и закрепления формы, и последующих результатов. Как практикующий спортсмен, Евгений может разобрать ситуации в рамках тренировочных процессов, обратить внимание на отклонение от намеченных целей, объяснить зачем выполняется это упражнение именно с данной интенсивностью на текущем уровне подготовительного цикла.

Во многом благодаря Евгению, по прошествии 2-х лет совместной работы получилось улучшить на 25 минут «половинку» Ironman, побывать на «тумбочке» в своей возрастной категории на триатлонном спринте, и скинуть полчаса на Дёминском лыжном марафоне. Впереди – полная дистанция!

Источник