Индивидуальные тренировки это как

Персональные фитнес тренировки.

26 сентября, 2017 Категории : Статьи Комментарии : (0)

Наша новая статья посвящена теме персональных тренировок, персональному фитнесу. Что такое персональные тренировки, в чём их преимущества, в чём их плюсы и минусы и для кого подходят такие тренировки? На все эти вопросы мы постараемся дать ответ в данной статье.

Все тренировки в любом фитнес клубе можно разделить на 3 основных вида:

1. Самостоятельные тренировки
2. Групповые тренировки
3. Тренировки с персональным тренером

Для большей ясности и понимания разницы дадим определения каждому виду.

Самостоятельные занятия в тренажёрном зале предполагают бесконтрольные самостоятельные тренировки, без какой-либо индивидуальной помощи тренера. То есть вы сами себе тренер, сами должны уметь составить программу тренировки, сами должны знать, как правильно выполняются упражнения, всё САМИ! В этом огромный минус самостоятельных занятий, так как обычно люди приходят в тренажёрный зал без определённых знаний, из-за чего часто получают травмы во время тренировок! Конечно, в некоторых фитнес клубах и тренажёрных залах есть дежурные инструкторы, но далеко не во всех, и помочь они вам могут только по общим вопросам пользования тренажёрами или для подстраховки. При большом потоке посетителей, дежурных инструкторов порой не хватает на всех.

Поэтому самостоятельные тренировки подходят только тем, кто:

• имеет большой опыт занятий в тренажёрном зале, опыт работы на тренажёрах;
• хорошо знает анатомию и физиологию тела, биомеханику движений при занятиях спортом;
• знает правильную технику выполнения упражнений, технику безопасности при работе на тренажёрах.

Групповые фитнес тренировки – это занятия, где группа из 3-30 человек (в зависимости от размеров и вместимости зала) занимается под руководством опытного тренера по одной программе одновременно. Такие тренировки имеют различные направления:

• кардио;
• силовые;
• танцевальные;
• аэробика, йога и многие другие.

Отличие от самостоятельных занятий – это наличие определённой программы и инструктора, то есть не надо думать «что делать?», но обязательно нужно думать «как делать?». Ведь несмотря на наличие инструктора на тренировке проследить за техникой выполнения и степенью нагрузки сразу целой группы разных людей абсолютно невозможно! А это значит, что опять же для таких занятий нужно, как минимум иметь определённое количество теоретических знаний, а во время тренировки внимательно слушать, что говорит инструктор и в точности повторять его действия!

Ну и наконец, персональный фитнес. Это индивидуальная тренировка под контролем профессионального тренера за отдельную плату. Такая тренировка проходит под чётким руководством опытного инструктора лично для вас с учётом ваших целей, индивидуальных особенностей, физической подготовки и пожеланий! Тренер помогает вам в кратчайшие сроки добиться результатов и достичь поставленной цели.

Бесспорно, персональный тренинг стоит на первом месте среди остальных видов! Только такие тренировки могут на 100% гарантировать успех в достижении поставленных задач.

Давайте рассмотрим более подробно все преимущества персональных тренировок.

1. Индивидуальный подход. Каждый человек по природе своей уникален, у каждого есть свои индивидуальные особенности. В ходе тренировки ваш персональный тренер строит программу тренировок, отталкиваясь от цели, которую вы поставили, учитывая все эти особенности, физические возможности, а также противопоказания, пожелания и предпочтения. Так же индивидуально для вас тренер составляет рекомендации по питанию, которые являются неотъемлемой частью тренировок!
2. Контроль и мотивация. Тренировки с персональным тренером – это постоянный контроль за вами на пути к поставленной цели. Хороший тренер никогда не даст вам прохлаждаться и расслабляться в ходе тренировки. Перед каждой тренировкой проводятся тестирования, помогающие определить динамику и готовность к предстоящей тренировке. Хороший тренер всегда поможет настроиться на тренировку, сделает так, чтобы вы с удовольствием занимались даже после тяжёлого рабочего дня, и были в настроении свернуть горы.
3. Безопасность. Это самый важный критерий персональных тренировок. Тренер обязательно следит за техникой безопасности, за правильной техникой выполнения упражнений, страхует вас во время работы с тяжёлыми весами! Всё это помогает вам избежать получения травм и ухудшения состояния вашего здоровья!

Но имеется и один минус в персональных тренировках – цена! Стоимость персональных тренировок обычно в 2-3 раза дороже самостоятельных и групповых занятий. Но высокая цена компенсируется теми преимуществами, которые Вы несомненно получите при персональных занятиях. В отличие от других видов тренировок, персональные тренировки гарантированно дадут вам 100% результат.

Подведём итоги! Персональный фитнес подходит для вас, если:

• Вы новичок. Тренировки помогут вам комфортно влиться в мир фитнеса, избежать травматизма на занятиях, узнать всё что вам необходимо для самостоятельных занятий, научится строить план тренировок, подбирать правильно упражнения, нагрузку и многое другое;
• Вам нужна дополнительная мотивация на тренировке. Тренер заставит вас выложится по полной;
• Вы хотите быстрых и качественных результатов;
• Вы не новичок, но не владеете нужным количеством информации и знаний для самостоятельных тренировок.

В нашем центре вы также можете воспользоваться услугами персонального тренера. Более того, занятия именно в нашем центре имеют отдельный ряд преимуществ.

Тренировки в EVOLUTION это:

• Только новейшее и современное оборудование и тренажёры;
• Опытный грамотный тренерский состав всегда к вашим услугам, всегда готов вам помочь и ответить на любые вопросы;
• Лучшие условия для комфортного пребывания в центре;
• Широкий спектр дополнительных услуг;
• Постоянные акции и скидки для посетителей;
• Индивидуальный подход к каждому. Нам важно чтобы вы были с нами!

Обязательно приходите на тренировки к нам в центр физического здоровья EVOLUTION и берите с собой друзей и близких. Мы ждём и будем рады видеть Вас ВСЕГДА!

Источник

Индивидуальные тренировки это как

Персональные тренировки являются эффективным методом достижения поставленных вами целей.

Основной принцип персональной тренировки — индивидуальная работа с вами, с учётом возможностей вашего организма, с учётом ваших пожеланий.

Преимущества тренировки с персональным тренером:
При проведении персональных тренировок, тренер непосредственно работает с Вами, максимально учитывая индивидуальные особенности Вашего организма, а так же ваши пожелания и работает по индивидуальному плану, подходящему именно для вас.

Вам наверняка известно, что бывают дни, когда вы чувствуете силу и готовность к подвигам, а в другие же слабость, разбитость, вялость, да и просто лень. Задача тренера — учитывать все эти аспекты, отличить перетренированность от простого нежелания прилагать усилия, хорошее настроение от перевозбуждения, связанного с утомлением. Увидев это, тренер внесет коррекционные изменения в тренировочный план, учитывая ваше состояние на данный момент.

Работая с тренером, вы добьетесь правильного выполнения техники упражнений, что является немаловажным фактом во избежание травматизма, а также повышение эффективности выполнения упражнений.

Работая с тренером, вы сможете сконцентрироваться на тренировке, что ускорит достижение вашей цели. Ваш наставник расскажет, какие мышцы работают, научит чувствовать мышцы при работе. Это позволит вам еще на один шаг подойти к поставленной цели.

Главная задача тренера при индивидуальной работе — мотивировать вас. Согласитесь, что не так-то просто поставить себе цель регулярно тренироваться и самоотверженно идти к ней. Бывает, хочется свернуть в ближайшее кафе, пропустив тренировку. Может быть так, что у вас что-то не ладится, и кажется, что ваши усилия бесполезны. Работая с тренером, вы постоянно будете в надежных руках, о вас будут помнить, вас всегда ждут и будут рады видеть, в вас верят, на вас надеются и это даст вам возможность удвоить наши совместные благие начинания.

Источник

Индивидуальные тренировки, или персональные тренировки – что предпочесть? часть 1: глянем «в корень»…

Куда я делся и почему не «выхожу» на сайт.

Индивидуальные тренировки, или персональные тренировки – что предпочесть? часть 2 — уже созрел ответ на впорос

Индивидуальные тренировки, или персональные тренировки – что предпочесть? часть 1: глянем «в корень»…

«Индивидуальные тренировки», или «персональные тренировки»? Как отличить « индивидуальность » от « персональности » отношения к себе, к своим тренировкам?

Дальнейшие мои рассуждения могут показаться немного занудными, в духе философских понятий «субъект» — «объект»… Хотя почему в духе? – В принципе, это и есть то же самое, но другими словами. Постараюсь не сильно «нудить» и проскочить отвлеченную часть рассуждений побыстрее…

Приглашаем вас на уроки вокала в школе вокала в Подольске с первым бесплатным занятием!

То, что между этими двумя понятиями, «индивидуально» и «персонально», все же есть разница говорит хотя бы то, что вопрос, поставленный в начале статьи совсем не режет ухо! Это значит, что разницу между «индивидуальным» и «персональным» подходом к тренировкам подсознательно мы так или иначе ощущаем…

Так давайте, я как тренер с большим тренерским стажем попробую Вам помочь облечь эту интуитивно-понимаемую разницу в слова.

Давайте сделаем небольшой экскурс в филологию… но, кстати, я совсем не претендую на особые знания в этой области, так что и филологические изыскания сделаем именно на нашем, на бытовом уровне .

Согласитесь, что в основе слова «индивидуально» стоит слово «индивид», то есть некий субъект , явно выделенный, а значит предполагается, что и чем-то отличающийся от других, подобных ему.

Говоря о человеке, в данном контексте, мы как бы видим его отдельно от остальных (визуально воспринимаем как самостоятельную единицу отдельно отстоящую от прочих), мы его слышим отдельно от остальных (даже если он не говорит, мы заранее выделяем его голос, его мнение, чуть противопоставляя их возможной окружающей толпе) мы ощущаем его как самостоятельную единицу. Именно это его отличие, условное, или явное, делает его индивидом.

А значит «индивидуально», как производное от слова «индивид», наследует эти качества —
именно те качества, что выделяют рассматриваемого человека от всех прочих, других людей. Именно то, для чего Алексей Максимович Горький употреблял термин « Самость » — вот что подразумевается под индивидуальностью…

Давайте вспомним о значении слова «персона»… Какие сочетания приходят нам на ум при слове персона? « Vip-персона », « персона приближенная к… » ,ну, например, к « царскому двору », « персона обличенная властью » и т.д.

Как мы видим слово «персона» никак не передает отношения к данному человеку как к «личности» , ни как не отражает его личностных качеств, а только сообщает о его особом общественном положении , о его позиции в обществе, о его влиянии и возможностях.

Быть «персоной» — это престижно, это льстит, но при этом, это тот случай, когда не «человек красит место», а «место красит человека»… «Персона, нечто обезличенное, нечто абстрактное и, даже, не смотря на свою значимость – усредненное…

Это как президентский номер в отеле… он престижный, он дорогой, но туда с равной вероятностью, за одну и туже сумму поселят и Стива Джобса, и Обаму, и наркокороля Пабло Эскобара… Как бы предлагая: Давайте заселяйтесь, пользуйтесь предоставляемым сервисом и наслаждайтесь этим райским уголком – но помните, что Вы здесь временно… Ну о последнем, кончено Вам никто не напомнит, так как все заинтересованы в том, чтоб Вы гостили подольше, да платили побольше… Но Вы-то сами, об этом знаете, Вы-то сами об этом помните…

Точно такое же различие, как между словами «индивидуум» и «персона», точно такое же различие между «персональным подходом» к человеку, и «индивидуальным подходом» к человеку. При персонально подходе, мы хотим польстить человеку, подчеркнуть его значимость, выделить, мы предоставляем ему сервис, предоставляем то, что называется « лакшери услугой ». Индивидуальный подход предполагает, что мы проникаемся чаяниями человека, мы должны понять что ему нужно, что он может, как помочь или решить его проблему, или подстраховать его на пути ее решения.

Другой пример различия: когда французский король исповедовался Папе Римскому – это была персональная услуга: Папа видел его, возможно, в первый раз, Папе было наплевать на те мелочи, которые ему выкладывал король из своей бытовой жизни, он просто служил ему «ухом», в великолепной золоченой ризе, очень престижным, самым уважаемым в католическом мире но «ухом».

Но при этом у короля был свой «духовник» который уже во всю копался в тайных мотивах, в душевных страданиях, сомнениях королевской персоны. Он помня о том, что это король, относился не просто к нему, как к человеку, но принимал близко к сердцу, и старался разрешить его чисто человеческие проблемы, наладить его контакт с самим с собой, или, если хотите, с богом.

Источник

Персональные тренировки: плюсы и минусы

Эффективные и стоящие усилий тренировки зависят не только от вашего настроения и готовности к физическим подвигам. Они включают в себя и выбор программы, и индивидуальные рекомендации, и безопасность, и другие немаловажные факторы. Именно поэтому между групповыми и индивидуальными тренировками многие выбирают последние. Мы разбираемся в особенностях персональных занятий и выясняем, на какие плюсы можно рассчитывать тем, кто выбрал занятия наедине с тренером.

Плюсы персональных тренировок

Не важно, какие тренировки вы выбираете — фитнес-программу или тренажеры в зале. И там, и там персональные тренировки принесут вам немалую пользу. Разбираемся в плюсах.

Во-первых, вы получаете индивидуальный подход в тренировках. Это вовсе не означает, что функционал тренера заканчивается на том, что он стоит рядом, смотрит на вас свысока и терпеливо ждет, когда ваши час-полтора закончатся. Индивидуальный подход поможет вам быстрее получить желаемый результат. На первоначальном этапе он не только составит для вас индивидуальную программу, но и даст рекомендации по питанию. И через какое-то время вы вполне сможете обойтись без наставника.

«Для тех, кто хочет добиться нужных ему результатов от занятий в зале, персональные тренировки не просто предпочтительны, но и необходимы. Особенно это касается новичков. Нужно понимать, что тренер — это не пафос и деньги на ветер. Тренер, прежде всего, профессионал, котрый помогает вам добиться того, чего вы хотите. В конце концов, когда мы хотим построить дом, мы идем к строителям. Когда хотим вылечить болезнь — идем к врачу. Когда мы хотим построить себе тело своей мечты, тоже нужно обращаться к профессионалу. Есть две основных причины, почему нужен тренер. Во-первых, при физических нагрузках всегда велик риск травмы. Для того, чтобы этого избежать и не навредить себе, необходимо соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Эту технику поставить может только тренер. Во-вторых, каждый приходит в зал со своими целям: кто-то хочет похудеть, кто-то «подтянуться» и привести тело в порядок, кто-то хочет добиться рельефа, а кто-то нарастить мышечную массу. Все это будут совершенно разные по структуре и интенсивности программы занятий. Тренировки – дело сугубо индивидуальное, и та программа, которая подошла одному, может не дать совершенно никаких результатов другому. Грамотный тренер сможет написать программу именно под вас, исходя из ваших целей и физических особенностей».

Во-вторых, тренер — это ваш волшебный пинок. Это, конечно, не означает, что он остановит вас на пути к холодильнику или поможет не отменить очередное занятие, но прохлаждаться во время тренировки хороший специалист не даст. Только при таком условии от ваших занятий будет толк, а значит — в интересах вашего наставника раздавать вам те самые пинки с завидной регулярностью.

В-третьих, ваш тренер поможет настроиться на тренировку. И подбадривающие восклицания — это не основная часть грамотной мотивации. Хороший специалист, а другой вам не нужен, сделает так, чтобы на тренировку хотелось лететь с работы, а во время нее — свернуть горы.

В-четвертых, хороший тренер отвечает за вашу безопасность. И этот критерий персональных занятий, на наш взгляд — самый важный. Тренировки, состоящие из неправильно выполняемых упражнений на специальном оборудовании или без него, могут не только не помочь вам быть в форме, но и навредить. Травмы, растяжения, ушибы и проблемы с суставами могут стать вашими верными попутчиками. Тренер будет следить за тем, чтобы любое упражнение было безопасным для вас, укажет на ошибки и поможет избежать их в будущем.

«Групповые уроки, я называю их «никому не навреди и сделай хорошо каждому» , не дают должных и желаемых результатов многим клиентам в течение иногда и нескольких лет.
Персональные занятия с тренером всегда дают гарантированный результат. Это углубленный анализ осанки и физических показателей тела, максимальный контроль над выполнением упражнений, 100% внимание тренера именно за вами в течение всего занятия. Это индивидуальная программа занятий, составленная с учетом особенностей организма, общего физического состояния и текущей проблематики. Персональная тренировка — это не просто урок на каком-либо современном оборудовании, а решение задач клиента с использованием всего необходимого арсенала.Дополнительные плюсы сверх всего вышесказанного — это максимально удобное время для вас. Вам не придется подстраиваться под общее групповое расписание, такие тренировки намного легче включить в свой напряженный график. Если вы хотите получать гарантированные результаты, персональный тренинг для вас».

Дарья Литвинова, персональный тренер

Минусы персональных тренировок

Но у персональных тренировок, конечно, есть некоторые недостатки. Большинство из них можно избежать, но принять их во внимание, без сомнения, стоит.

Во-первых, стоимость тренировки. За время, которое тренер предоставит лично вам, придется платить немалые деньги. В фитнес-клубах и тренажерных залах Красноярска разброс цен на индивидуальные занятия очень высок — одно занятие может стоить вам от 600 рублей до нескольких тысяч. Согласитесь, не все могут позволить себе спорт за такие деньги.

Во-вторых, вам не дадут простор для фантазии. Если на первоначальном этапе такая схема занятий устраивает многих, то после месяца-другого многие предпочитают перестать заниматься индивидуально и отправиться в самостоятельное плавание.

В-третьих, отсутствие общения в коллективе. Многие посещают занятия по той причине, что несколько часов в неделю можно провести время в компании приятных вам людей. С тренером это становится сложнее — вы сконцентрированы на определенных упражнениях, на себе и только. Для некоторых это — несомненный плюс, но есть и те, для кого группа важнее собственных успехов.

В-четвертых, велик риск найти не профессионального тренера, а того, кто делает вид, что способен помочь вам добиться желаемых результатов. Поэтому подойдите к выбору своего наставника с особым вниманием: читайте отзывы, прислушивайтесь к рекомендациям, чтобы выбрать настоящего профессионала своего дела. А если что-то вас не устраивает — смело меняйте неумелого тренера на достойного кандидата.

Перед тем, как выбрать тренера и отправиться на персональное занятие, стоит взвесить все плюсы/минусы и подсчитать затраты. Это поможет вам не только понять, будут ли полезны индивидуальные тренировки для вас, но и выяснить, можете ли вы обойтись без них.

Источник