Индивидуальная тренировка это тренировка проводится

Персональные фитнес тренировки.

26 сентября, 2017 Категории : Статьи Комментарии : (0)

Наша новая статья посвящена теме персональных тренировок, персональному фитнесу. Что такое персональные тренировки, в чём их преимущества, в чём их плюсы и минусы и для кого подходят такие тренировки? На все эти вопросы мы постараемся дать ответ в данной статье.

Все тренировки в любом фитнес клубе можно разделить на 3 основных вида:

1. Самостоятельные тренировки
2. Групповые тренировки
3. Тренировки с персональным тренером

Для большей ясности и понимания разницы дадим определения каждому виду.

Самостоятельные занятия в тренажёрном зале предполагают бесконтрольные самостоятельные тренировки, без какой-либо индивидуальной помощи тренера. То есть вы сами себе тренер, сами должны уметь составить программу тренировки, сами должны знать, как правильно выполняются упражнения, всё САМИ! В этом огромный минус самостоятельных занятий, так как обычно люди приходят в тренажёрный зал без определённых знаний, из-за чего часто получают травмы во время тренировок! Конечно, в некоторых фитнес клубах и тренажёрных залах есть дежурные инструкторы, но далеко не во всех, и помочь они вам могут только по общим вопросам пользования тренажёрами или для подстраховки. При большом потоке посетителей, дежурных инструкторов порой не хватает на всех.

Поэтому самостоятельные тренировки подходят только тем, кто:

• имеет большой опыт занятий в тренажёрном зале, опыт работы на тренажёрах;
• хорошо знает анатомию и физиологию тела, биомеханику движений при занятиях спортом;
• знает правильную технику выполнения упражнений, технику безопасности при работе на тренажёрах.

Групповые фитнес тренировки – это занятия, где группа из 3-30 человек (в зависимости от размеров и вместимости зала) занимается под руководством опытного тренера по одной программе одновременно. Такие тренировки имеют различные направления:

• кардио;
• силовые;
• танцевальные;
• аэробика, йога и многие другие.

Отличие от самостоятельных занятий – это наличие определённой программы и инструктора, то есть не надо думать «что делать?», но обязательно нужно думать «как делать?». Ведь несмотря на наличие инструктора на тренировке проследить за техникой выполнения и степенью нагрузки сразу целой группы разных людей абсолютно невозможно! А это значит, что опять же для таких занятий нужно, как минимум иметь определённое количество теоретических знаний, а во время тренировки внимательно слушать, что говорит инструктор и в точности повторять его действия!

Ну и наконец, персональный фитнес. Это индивидуальная тренировка под контролем профессионального тренера за отдельную плату. Такая тренировка проходит под чётким руководством опытного инструктора лично для вас с учётом ваших целей, индивидуальных особенностей, физической подготовки и пожеланий! Тренер помогает вам в кратчайшие сроки добиться результатов и достичь поставленной цели.

Бесспорно, персональный тренинг стоит на первом месте среди остальных видов! Только такие тренировки могут на 100% гарантировать успех в достижении поставленных задач.

Давайте рассмотрим более подробно все преимущества персональных тренировок.

1. Индивидуальный подход. Каждый человек по природе своей уникален, у каждого есть свои индивидуальные особенности. В ходе тренировки ваш персональный тренер строит программу тренировок, отталкиваясь от цели, которую вы поставили, учитывая все эти особенности, физические возможности, а также противопоказания, пожелания и предпочтения. Так же индивидуально для вас тренер составляет рекомендации по питанию, которые являются неотъемлемой частью тренировок!
2. Контроль и мотивация. Тренировки с персональным тренером – это постоянный контроль за вами на пути к поставленной цели. Хороший тренер никогда не даст вам прохлаждаться и расслабляться в ходе тренировки. Перед каждой тренировкой проводятся тестирования, помогающие определить динамику и готовность к предстоящей тренировке. Хороший тренер всегда поможет настроиться на тренировку, сделает так, чтобы вы с удовольствием занимались даже после тяжёлого рабочего дня, и были в настроении свернуть горы.
3. Безопасность. Это самый важный критерий персональных тренировок. Тренер обязательно следит за техникой безопасности, за правильной техникой выполнения упражнений, страхует вас во время работы с тяжёлыми весами! Всё это помогает вам избежать получения травм и ухудшения состояния вашего здоровья!

Но имеется и один минус в персональных тренировках – цена! Стоимость персональных тренировок обычно в 2-3 раза дороже самостоятельных и групповых занятий. Но высокая цена компенсируется теми преимуществами, которые Вы несомненно получите при персональных занятиях. В отличие от других видов тренировок, персональные тренировки гарантированно дадут вам 100% результат.

Подведём итоги! Персональный фитнес подходит для вас, если:

• Вы новичок. Тренировки помогут вам комфортно влиться в мир фитнеса, избежать травматизма на занятиях, узнать всё что вам необходимо для самостоятельных занятий, научится строить план тренировок, подбирать правильно упражнения, нагрузку и многое другое;
• Вам нужна дополнительная мотивация на тренировке. Тренер заставит вас выложится по полной;
• Вы хотите быстрых и качественных результатов;
• Вы не новичок, но не владеете нужным количеством информации и знаний для самостоятельных тренировок.

В нашем центре вы также можете воспользоваться услугами персонального тренера. Более того, занятия именно в нашем центре имеют отдельный ряд преимуществ.

Тренировки в EVOLUTION это:

• Только новейшее и современное оборудование и тренажёры;
• Опытный грамотный тренерский состав всегда к вашим услугам, всегда готов вам помочь и ответить на любые вопросы;
• Лучшие условия для комфортного пребывания в центре;
• Широкий спектр дополнительных услуг;
• Постоянные акции и скидки для посетителей;
• Индивидуальный подход к каждому. Нам важно чтобы вы были с нами!

Обязательно приходите на тренировки к нам в центр физического здоровья EVOLUTION и берите с собой друзей и близких. Мы ждём и будем рады видеть Вас ВСЕГДА!

Источник

Индивидуальная тренировка это тренировка проводится

Персональные тренировки являются эффективным методом достижения поставленных вами целей.

Основной принцип персональной тренировки — индивидуальная работа с вами, с учётом возможностей вашего организма, с учётом ваших пожеланий.

Преимущества тренировки с персональным тренером:
При проведении персональных тренировок, тренер непосредственно работает с Вами, максимально учитывая индивидуальные особенности Вашего организма, а так же ваши пожелания и работает по индивидуальному плану, подходящему именно для вас.

Вам наверняка известно, что бывают дни, когда вы чувствуете силу и готовность к подвигам, а в другие же слабость, разбитость, вялость, да и просто лень. Задача тренера — учитывать все эти аспекты, отличить перетренированность от простого нежелания прилагать усилия, хорошее настроение от перевозбуждения, связанного с утомлением. Увидев это, тренер внесет коррекционные изменения в тренировочный план, учитывая ваше состояние на данный момент.

Работая с тренером, вы добьетесь правильного выполнения техники упражнений, что является немаловажным фактом во избежание травматизма, а также повышение эффективности выполнения упражнений.

Работая с тренером, вы сможете сконцентрироваться на тренировке, что ускорит достижение вашей цели. Ваш наставник расскажет, какие мышцы работают, научит чувствовать мышцы при работе. Это позволит вам еще на один шаг подойти к поставленной цели.

Главная задача тренера при индивидуальной работе — мотивировать вас. Согласитесь, что не так-то просто поставить себе цель регулярно тренироваться и самоотверженно идти к ней. Бывает, хочется свернуть в ближайшее кафе, пропустив тренировку. Может быть так, что у вас что-то не ладится, и кажется, что ваши усилия бесполезны. Работая с тренером, вы постоянно будете в надежных руках, о вас будут помнить, вас всегда ждут и будут рады видеть, в вас верят, на вас надеются и это даст вам возможность удвоить наши совместные благие начинания.

Источник

Индивидуальные тренировки. В поисках идеального формата занятия

Персональная тренировка кардинально отличается по структуре от командой. Тут уже ребёнок получает 100 % вашего внимания, а не 5-10 % как в случае с командной тренировкой. Сегодня мы поговорим о форматах, в которых можно проводить индивидуальную тренировку и рассмотрим основные плюсы и минусы каждого с видеопримерами.

Восстановительное занятие

Данный тип индивидуальных тренировок использует для того, чтобы вернуть игрока после затяжного простоя в тренировках. Причиной простоя может быть травма, болезнь, отъезд. В таких тренировках даются максимально простые базовые упражнения, которые позволяют плавно перейти к стандартному режиму тренировок. Если игрок приступает к тренировкам после травмы, то важно полностью исключить контактные упражнения

A post shared by ДЮФК Крок (@dufckrok) on Jun 10, 2019 at 1:57pm PDT

Тренировка узкой направленности

Существуют индивидуальные тренировки, основной задачей которых является решение конкретных проблем в технике работы с мячом или видом бега. Такие тренировки являются сложными для ребёнка, так как ему тяжело поймать состояние азарта в монотонных и скучных упражнениях, где ему нужно тщательно и долго следить за правильностью выполнения элемента. Тут уже ключевой задачей тренера является обеспечение эмоционального фона для ребёнка. Основным вариантом в таких случаях может быть чередование скучного упражнения и весёлого и игрового. Это позволит ребёнку совместить приятное с полезным и по итогам тренировки выполнить необходимый план по многократному выполнению одного и того же элемента

A post shared by ДЮФК Крок (@dufckrok) on Jun 19, 2019 at 1:07am PDT

Тренировка-дрессировка

Данный вариант персональной тренировки используется для того, чтобы отучить игрока от вредных по меркам футбола привычек. Это может быть абсолютно всё что угодно: досрочное выключение из игровых эпизодов, систематическое выполнение ударов в подкате, передач носком или же забеганий в углы поля, создавая себе дефицит пространства в игре. Данные тренировки проще строить структурно, но самое сложное в них это убедить его в том, что отучившись от вредных привычек можно кардинально улучшить свою игру. Тут уже если вам удастся это сделать, то такие тренировки будут одними из самых лёгких и простых в построении и выполнении.

Парная индивидуальная тренировка

Такой вид тренировки мы используем в случае, когда ребёнок хорошо овладел базовыми элементами в футболе и ему необходимо уже вводить соревновательные упражнения и активное сопротивление во всех элементах. В идеальном варианте это тренировать пару игроков, которые схожи по физическим и технических характеристикам, таким образом тренировка будет более интенсивная и интересная для обоих игроков, так как они смогут во всех упражнениях играть на пределе своих возможностей, понимая, что от этого зависит количество побед в них

Источник

Что такое индивидуальные тренировки?

Что такое индивидуальные тренировки?

Индивидуальные тренировки – это занятия по вашему персональному плану с тренером, Сергеем Алексеевичем Зелинским.

На ваш выбор – или тренер сам подбирает приемы для разучивания и строит соответствующую программу тренировок для вас, или вы подсказываете ему какие приемы (удары и проч.) хотели бы изучить, и тренер далее выстраивает программу в соответствие с вашими пожеланиями, росто-весовыми и возрастными показателями.

Другими словами, ндивидуальные тренировки – это занятия с тренером по индивидуальной программе. То есть, по программе, специально подобранной длят вас.

Тренер специально для вас составляет индивидуальную программу, с учетом не только ваших пожеланий по поводу выбранного единоборства, но с учетом ваших возрастных и физических особенностей, спортивного опыта, и прочее.

Ну, а дальше — выбор за вами. Кто-то хочет заниматься только боксом. Кто-то кикбоксингом. Кто-то борьбой, а кто-то рукопашным боем смешанного стиля, или боями без правил. Кому-то нравится каратэ, кому-то ушу, кому-то самооборона.

При этом кому-то нужно начинать с нуля, кто-то приходит для поддержания спортивной формы, кто-то для лучшего овладения знаниями выбранного единоборства, ведь на то они и индивидуальные занятия – чтобы с вами занимались лично, а значит, строили программу тренировок с учетом именно ваших особенностей.

При этом вполне допускается и посещение групповых занятий. Вдруг кто захочет.

Вообще, для тех, кто выбрал программу индивидуального обучения, выбор неограничен. Смело говорите обо всем с тренером. Уверен, он поймет, подскажет, и поможет. Обязательно поможет. Тем более тренер это я.

(мастер спорта международного класса, неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, руководитель высших курсов профессиональной переподготовки по боксу академии педагогического образования, преподаватель психологии Санкт-Петербургского университета культуры и искусств, преподаватель военной академии по боксу и рукопашному бою, автор 15 книг).

Бокс – индивидуально

Индивидуальные занятия по боксу являются наиболее востребованными на сегодняшний день.

Бокс – это техника нанесения ударов руками, а также универсальные приемы защиты от ударов руками и ногами противника, а также приемов борьбы, с помощью рук (подставки, отбивы, блоки, проч.), ног (уходы, отходы, отшагивания, проч.), и корпуса (уклоны, нырки, подседы, отклоны).

Для того, чтобы бить руками, не нужна растяжка (как в кикбоксинге или каратэ). Поэтому к занятиям боксом человек может приступать сразу и в любом возрасте, даже если ему уже 30 — 40 или 50 лет, и раньше он никогда боксом не занимался. В этом состоит плюсовая основа универсальности бокса, что, наряду с эффективностью, быстро даст свои результаты.

Кроме того, бокс является прекрасным средством физической подготовки (как минимум на порядок эффективней для мышц тела, чем фитнес). При занятиях боксом не только задействуются все мышцы тела, но и дыхание, а значит сердечно-сосудистая система.

В итоге, помимо того, что после посещения наших занятий вы получите хорошо поставленный удар, ваши мышцы будут упругими, а вес тела сбалансирован. Более того, как раз свой вес вы будете абсолютно не чувствовать, и летать как пушинка.

В клубе занятия по боксу проводит чемпион мира Сергей Зелинский.

Спец.упражнения из бокса, каратэ, кикбоксинга и борьбы – для женщин и мужчин ПРИ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВКАХ.

Внимание! Сегодня. Впервые. Я принял решение открыть отдельную секцию для тех, кто желает получить максимум плюсовых качеств из таких ведущих единоборств мира как бокс, каратэ, кикбоксинг и борьба, и при этом не травмировать себя, получив только те плюсы, которые дает специальная физическая нагрузка в этих единоборствах.

Сразу уточню. Научиться драться в данной секции можно только условно. Все-таки для этого требуются спарринги и отработка приемов в парах. Такие занятия у меня есть, но я их провожу отдельно. Но вот проведя к своим сорока годам уже тридцать пять лет в спортивном зале, я пришел к выводу, что грех умалять эффективность той специальной нагрузки в мире единоборств, которую до сей поры могли получить только те, кто приходил в секцию таких жестких контактных видов спорта, как бокс, каратэ, кикбоксинг и борьба.

И вот теперь. Специально для вас. Я разработал не только комплекс упражнений, но и целую методическую программу, благодаря которой вы получите все плюсы работы со своим телом, которые до сей поры получила лишь те, кто посещал секцию единоборств.

Итак, что вы получите:

1) уменьшение веса тела;

2) эластичность мышц;

3) хорошую гибкость (растяжку);

4) отлично прорисованные мышцы;

5) красивую фигуру;

6) пластику тела;

7) сексуальную фигуру;

8) подтянутость всех групп мышц;

9) уверенность в себе;

10) позитивность в принятии решений жизни;

11) семейное счастье;

13) радость и удачу.

Что для этого требуется, и в чем заключаются тренировки?

Требуется ТОЛЬКО ваше желание. В чем заключаются тренировки? Методика запатентована мной лично. И разработана на основе тренировок высших достижений в боксе, каратэ, кикбоксинге и борьбе. Я специально для вас отобрал из этих и других единоборств и видов спорта (таких как ушу, гимнастика, атлетика, и др.) самые лучшие специфические упражнения, необходимые для того, чтобы ваше тело приобрело гибкость, силу и упругость, а ваше тело было эталоном совершенства.

Приходите и все увидите сами. А через время и почувствуете такие изменений, что дальнейшие вопросы будут вне комментариев, ибо вы обретете то, что хотят все женщины и мужчины мира.

Звоните по телефону 979-15-15, а лучше сразу приходите в дни занятий любых секций, которые я провожу в своЕМ Бойцовском клубе. Найдите меня.

С уважением к Вам, Сергей Зелинский

ФИТНЕС-БОКС и ФИТНЕС-КИКБОКСИНГ для женщин — ИНДИВИДУАЛЬНО.

Крестовский Остров, Константиновский проспект 19, Дельфинарий (вход в Детский бассейн)

2.Снижение веса и коррекция фигуры.

3.Повышение тонуса жизни.

4.Приятное разнообразие в вашу жизнь.

5.Гибкость и пластика.

6.Всегда отличное настроение.

КИКБОКСИНГ – ИНДИВИДУАЛЬНО

Занятия по кикбоксингу являются отличным средством как фитнес-терапии, так и овладением техникой ударов руки ног, а также защитой от любых ударов и приемов борьбы.

Кикбоксинг впервые появился на свет с подачи актера и 8-ми кратного чемпиона мира по фулл-контакт каратэ Чака Норисса.

Преимуществом кикбоксинга является уверенное сочетание в нанесении ударов руками (из бокса) и ногами (из каратэ). А вместе это – кикбоксинг! Золотой вид единоборств, сочетающий в себе удары из бокса и каратэ.

Занятия в нашем клубе по кикбоксингу возможны как в группах, так и индивидуально.

Все занятия проводит лично чемпион мира Сергей Зелинский

Эксклюзивные занятия

Мы предлагаем для вас эксклюзивные тренировки не только по различным видам спорта, но и по фитнес-программам ведущих фитнес направлений страны и мира.

Занятия проходят в индивидуальном режиме. Возраст – любой. Женщины и мужчины. Уровень начальной подготовки – любой.

Тренирует – чемпион мира, мастер спорта международного класса, тренер высшей категории Сергей Зелинский.

От вас – выбрать любое направление, которое понравится, и приступить к тренировкам.

Все остальное – наша забота. Да, направления можно менять, переходя от одного к другому.

Вашему вниманию предлагаем:

Кратко о каждом направлении.

Фитнес-бокс.

Бокс как фитнес – очень необходимо для обретения красивого тела, стройной фигуры, упругих и подтянутых мышц, отличной работы сердечно-сосудистой и эндокринной систем организма, пластики тела, повышения жизненного тонуса, стрессо-устойчивости, нормализации веса тела, а также является отличным способом самозащиты от нападения.

Фитнес-кикбоксинг.

Занимаясь фитнес-кикбоксингом – у вас будет красивое молодое тело, упругие мышцы, всегда прекрасное самочувствие и уверенность в себе. Вы забудете, что такое стрессы и плохое настроение, будете всегда улыбаться, вас будут любить окружающие.

При занятиях фитнес-кикбоксингом нагрузка равномерно распределяется на мышцы рук, спины, груди, плеч, живота, бедер, икр, шеи, улучшается работа сердца и легких, у вас становится совершенная осанка, на вас будут всегда обращать внимание окружающие, и вы будете нравиться своим мужьям или женам, а если нет таковых – не будет отбоя от желающих.

Кроме того, фитнес-кикбоксинг — это еще и постановка ударов руками и ногами, т.е. – прекрасное средство самозащиты.

Стретчинг.

Стретчинг – это гибкость тела. Стретчинг – это растяжка. Стретчинг – это отличные связки. Стретчинг – это молодость в любом возрасте.

Вы сможете – сесть на шпагат, выполнять любые гимнастические упражнения, изгибаться, гнуться, поднимать ноги выше головы и вообще, что может быть лучше, когда человек гибок и подтянут! Ведь такой человек всегда вызывает восхищение у окружающих!

Реслинг.

Реслинг это приемы борьбы в стойке и в партере из основных видов борьбы: самбо, дзюдо, вольная и греко-римская борьба, а также борьба по правилам национальных видов борьбы различных стран: сумо (японская борьба), куреш (борьба на поясах), чидаоба (грузинская национальная борьба), Кумберленд-рестлинг (шотландская борьба в «кресте»), борьба спинами стоя (нанайская национальная борьба), хапсагай (якутская национальная борьба), и др.

На наших занятиях мы предлагаем тренировки по борьбе-реслинг. Реслинг – это объединенные приемы борьбы из таких видов борьбы, как вольная борьба, классическая или греко-римская борьба, борьба самбо, дзюдо, сумо.

В каждом виде борьбы существуют какие-либо ограничения в правилах. Таковых много, вот лишь некоторые. Например, в вольной борьбе запрещено проводить удушающие и болевые приемы, в греко-римской борьбе запрещено выполнять любые броски с захватом ног, в борьбе самбо запрещается проводить удушающие приемы, в дзюдо запрещается проводить болевые приемы на ноги, в сумо запрещены удушающие приемы, и проч.

Таким образом, мы представляем такой вид борьбы, где все разрешено, кроме ударов. И самое главное, борьба реслинг является одним из самых лучших средств для развития качественно проработанных мышц, красивой мускулатуры, отличной работы сердца, молодости и здоровья. И это все помимо прекрасных качеств борьбы-реслинга как самозащиты, ибо, особенно в ближнем бою, реслингу практически нет равных.

Особенностью реслинга является то, что все приемы и технические действия производятся исключительно мягко и с полной фиксацией партнера в страховке, ибо приемы направлены не на победу над противником с помощью ловкости и верткости (что почти неминуемо приводит к получению травм), а на победу за счет силы и выносливости, когда в работу включаются все группы мышц (этим «славится» борьба), а значит в процессе занятий реслинг-терапией человек приобретает совершенное тело с сильными и выносливыми мышцами, и отлично работающей сердечно-сосудистой и эндокринной системой.

Самооборона.

Самооборона или самозащита – это приемы, необходимые для защиты от нападения в экстремальной ситуации и отобранные таким образом, чтобы (на выбор или все вместе):

а) нанести необходимый вред противнику, дабы выбраться живым из ситуации угрозы жизни;

б) обезвредить противника, если он нападает с оружием (нож, палка, стул, проч.);

в) скрутить (обездвижить) и задержать агрессора;

г) поражение противников при их численном превосходстве и смертельной угрозе для жизни вашей или жизни вашей семьи;

Кроме того конкретно разбираются ситуации нападения:

а) замкнутое пространство (напр., лифт или автомобиль);

г) самолет или яхта;

В самообороне используется техника каратэ, ушу, джиу-джитсу, боевого самбо, прикладного дзюдо, а также техника рукопашного боя, бокса, тайского бокса, кикбоксинга и борьбы.

Фулл-контакт каратэ.

Фулл-контакт каратэ – это контактное каратэ, где удары руками из бокса и каратэ, и широко представлены удары ногами из каратэ. Помимо этого применяются подножки и добивания после броска противника, оказавшегося на полу после проведения приема, например, задней подножки.

Один из самых ярких в мире представителей фулл-контакт каратэ – известный киноактер и восьмикратный чемпион мира по фулл-контакт каратэ Чак Норрис.

Бокс.

На сегодняшний день одно из самых популярных в мире единоборств. Родина бокса — Англия. Бокс характеризуется самой лучшей среди всех видов спорта постановкой техники ударов руками. В боксе великолепная защита (нырки, уклоны, подставки, проч.). Бокс, пожалуй, единственное единоборство, которым не только можно заниматься в любом возрасте, но и техника бокса эффективна в любую погоду: ноги уверенно стоят на земле — а руки бьют.

Кикбоксинг.

Кикбоксинг представляет собой сочетания техники ударов руками из бокса и техники ударов ногами из каратэ, и на сегодняшний день является одним из самых эффективных в мире единоборств.

Рукопашный бой.

Рукопашный бой — сочетание четырех единоборств: ударов руками — из бокса, ударов ногами — из кикбоксинга, бросков, болевых и удушающих приемов — из борьбы, захватов, заломов и освобождения от захватов — из раздела ушу — цин-на (китайское искусство захватов и заломов) и джиу-джитсу.

В рукопашном бое активно представлена техника таких единоборств, как бокс, каратэ, кикбоксинг, вольная борьба и борьба самбо, дзюдо и джиу-джитсу, ушу-Цинна, саньда, и проч.

Тайский бокс.

Тайский бокс – это ударная техника руками, ногами, локтями и коленями. Является одним из самых эффективных единоборств. Техника руками и ногами напоминает кикбоксинг. Удары локтями и коленями делают различие тайского бокса с кикбоксингом.

Бои без правил.

Бои без правил являются конгломератом ударной и борцовской техник, и характеризуются использованием ударов и борцовских приемов как в стойке, так и в партере.

На сегодняшний день одно из самых жестких и эффективных единоборств.

Смешанные единоборства.

Смешанные единоборства – это бой с использованием разрешенных правилами ударов руками и ногами, бросков, подсечек, болевых и удушающих приемов.

В смешанных поединках в равной мере представлены такие виды единоборств как: бокс, каратэ, ушу, кикбоксинг, тайский бокс, вольная борьба, дзюдо и борьба самбо.

ХАРАКТЕРИСТИКА ОСНОВНЫХ ВИДОВ СПОРТА

Какое единоборство выбрать?

Сегодня мы поговорим о спортивных занятиях. В моем бойцовском клубе созданы все условия для овладения навыками таких единоборств как бокс, кикбоксинг, рукопашный бой смешанного стиля и др. Однако, как у новичков, так и у тех, кто уже занимался каким-то единоборством, нет-нет да и возникает вопрос: что же все-таки лучше выбрать?

И вот специально для всех я вкратце опишу основные характеристики построения учебно-тренировочного процесса в овладении приемами того или иного единоборства, а равно, мы рассмотрим основные характеристики анонсированных выше единоборств.

Прежде всего, отметим, что очень неправильно говорить, что если в тайском боксе бьют еще ногами и коленями, то он эффективней чем бокс, а если в армейском рукопашном бое (АРБ) еще борются и делают болевые приемы, то АРБ эффективней, чем что-то другое. Нет, это исключительно ошибочное представление. Все виды, о которых пойдет речь ниже, являются эффективными и совершенными. Кратко рассмотрим каждый.

Бокс. По правилам бокса противники бьют друг друга руками (кулаками) в голову и корпус (выше пояса). На этом построена техника защиты (самая совершенная в мире), бой характеризуется напряженным ритмом, нокаутами, требует повышенной выносливости, в несколько раз эффективней фитнеса в качестве нормализации веса тела, и является самой совершенной системой самозащиты, из тех, какие были созданы на сегодняшний день.

Бокс наиболее эффективен в российских условиях, где из-за гололеда или распутицы удары ногами наносить себе дороже, а валяться в грязи, проводя удушающий прием затруднительно, а если противников несколько, то и опасно для жизни. При этом бокс тренирует реакцию, скорость и силу удара, а значит, в противостоянии врагу у боксера больше, чем у кого-либо, шансов выйти победителем.

Тренировки в моем клубе строятся таким образом, чтобы новички стояли в парах с новичками, чтобы более опытный боксер вас не бил, чтобы с вами в группе не было тех, кто готовится к соревнованиям (у вас разные цели и задачи, вам — научиться приемам, ему — победить всех любой ценой), чтобы, когда вы устали – могли отдохнуть, не падая от усталости и не умирая после занятий, когда в других секциях вас заставят работать в полную силу на грани истощения нервной системы и рвотных рефлексов отказывающего организма, и вообще, все построено таким образом, чтобы каждый из вас чувствовал, что он пришел научиться драться, а не проводит последний в бой в своей жизни, после которого ему отобьют печень и почки, сделают ушиб мозга, и он навсегда останется полусумасшедшим инвалидом. Нет. Такого у нас нет и никогда не будет. Когда-то мне пришла идея открыть в Санкт-Петербурге специализированные учебные группы по единоборствам для тех, кому не нужны соревнования, кому уже за тридцать, кто хочет просто научиться приемам, научиться боксировать, и при этом через время занятий мог бы противостоять даже опытным спортсменам разрядникам, сам не выступая на соревновательных турнирах. С 1992 году я провожу такие тренировки в Санкт-Петербурге (при общем тренерском стаже на сегодняшний день более двадцати двух лет, с1991 г.).

Кикбоксинг и Тайский бокс. Кикбоксинг характеризуется ударами рук из бокса и ударами ног из восточных единоборств. В тайском боксе, помимо этого, разрешены удары локтями и коленями.

Основные характеристики построения тренировочного процесса по кикбоксингу и муай-тай (тайский бокс) схожи с перечисленными в разделе бокс. Новичкам уделяется особая забота, со спортсменами-разрядниками в пары ставим только по желанию, все внимание тренера направлено на скорейшее овладение вами приемами выбранного единоборства.

При этом следует заметить, что очень большое значение в технике как кикбоксинга, так и тайского бокса придается ударам руками по технике бокса. Поэтому боксеры традиционно имеют преимущество в любых версиях единоборств.

Основные минусы при изучении кикбокса и муай-тая – необходимое дополнительное наличие защитных накладок на голень и стопу. В ином случае больно, когда кость в кость. Ну и при ударах ногами несколько больше травматизм, т.к. ноги сами по себе весьма болезненные части тела. Однако, при должном овладении навыками ударов ногами, сочетание в бою ударов руками и ногами может оказать неоценимую поддержку. Особенно в летний период времени или в помещении, когда минимум одежды и нет опасности падения на заснеженном асфальте.

Армейский рукопашный бой (АРБ) – или рукопашный бой смешанного стиля (наша версия рукопашного боя). Техника базируется на изучении приемов из бокса, кикбоксинга, тайского бокса плюс приемов борьбы из самбо и вольной борьбы. Т.е. помимо того, что вы будете уметь наносить удары руками, ногами, локтями и коленями, вы также научитесь проводить борцовские приемы в стойке (различные варианты подножек, бросков через себя, переворотов и т.п.) и в партере (удушающие и болевые приемы).

По своим характеристикам рукопашный бой является самым универсальным из единоборств.

Спец.приемы рукопашного боя — являются дополнительными в изучении рукопашного боя смешанного стиля, применяются в бою на ближней дистанции и дистанции вплотную, состоят из заломов и болевых воздействий на суставы, в основном суставы рук (локоть, плечо, реже кисть), скручивании шейных позвонков, точечных поражающих ударов в особо опасные точки организма человека. Построение тренировочного процесса заметно отличается от предыдущих вариантов. По энергозатратам работа минимальная, потому что активно используется вес противника, что позволяет даже ребенку «заломать» здорового мужика. Данный вариант спец.приемов служит удачной возможностью научиться проводить освобождения от захватов тех людей, которые вам неприятны, с которыми вы не желаете драться, от которых хотите максимально быстро и эффективно отвязаться, при этом не нанося им ударов (ибо удары это уже бой), а просто приведя к их сдачи посредством болевого воздействия на их части тела.

Идеально подходит сотрудникам полиции, а также женщинам и девушкам, или мужчинам, которым надо усмирить кого-то нежно и осторожно. Ведь махать руками это действительно ввязаться в бой. Бой, который может закончиться по разному, но самое важное, что бой это уже та ситуация, из которой выходит победителем только один; тогда как другой должен оказаться пораженным или ударом или удушающим приемом, или не сможет вздохнуть после броска на спину или голову.

Подытоживая все вышесказанное, отмечу что все представленные виды спорта действительно эффективны на улице в противостоянии агрессору. Просто каждый должен для себя решить, что ему ближе по душе, и в зависимости от поставленных задач выбрать тот или иной вид изучаемого единоборства.

Рукопашный бой смешанного стиля – это аналог боев без правил для жизни, в которой тесно сплелись и спорт и выживание.

Рукопашный бой смешанного стиля – это совмещенные в единую технико-тактическую подготовку приемы из бокса и борьбы, кикбоксинга и тайского бокса, спортивно-боевого самбо, дзюдо и джиу-джитсу.

В рукопашном бое смешанного стиля воплощены все идеи, которые я когда-то изложил в кандидатской диссертации в военном институте физической культуры еще в 1999-2001 годах, и претворил в жизнь в 1999-2003 годах, когда, став старшим тренером по армейскому рукопашному бою в военно-космической академии им. А.Ф.Можайского, сумел вывести команду, занимавшую до этого последние и предпоследние места (при другом тренере) на первые места в турнирах различного уровня, проводившихся в вооруженных силах страны. В то время я, только ставший чемпионом мира по боям без правил и вступивший в должность главного тренера военной академии, кардинально поменял систему подготовки курсантов, и результаты не заставили себя ждать.

Отмечу, что в то время я активно перенимал тренерский опыт своих старших товарищей, тренирующих со мной в одном зале, среди которых: призер олимпийских игр и неоднократный чемпион Советского Союза по вольной борьбе Анатолий Михайлович Албул, мастера спорта по борьбе: И.А.Перепелкин (отец чемпионки мира Перепелкиной) и А.Я. Гончаров и другие. Особенно, конечно, помог мне в становлении тренерского мастерства заслуженный мастер спорта Албул А.М., который тренировал в военной академии им.Можайского с 1974 года (я пришел туда в качестве главного тренера в 1999 году).

В итоге моей тренерской деятельности, команда курсантов академии, до этого проигрывавшая все соревнования в течении 10 лет, занимает 1-е командное место в чемпионате Космических Войск РФ, а затем повторяет и повторяет свой успех, да так, что вскоре я уже готовил в качестве старшего тренера сборную космических войск к первенству Вооруженных Сил РФ, где мои воспитанники успешно сражались и выигрывали чемпионов ВДВ, ПВО, МВД, Войск связи, Спецназа (после чего ряд учеников получили приглашение перевестись в спецназ), и прочих родов войск. В итоге, за десять лет моей работы в академии, в период с 1999 по 2009 годы, 15 воспитанников выполнили нормативы мастеров спорта, а свыше сотни стали кандидатами в мастера спорта (КМС) и спортсменами старших спортивных разрядов. Многие спортсмены продолжили своей доблестный путь в войсках специального назначения (МВД, ФСБ и ГРУ), а также армии и флота.

Сейчас уже многие мои бывшие воспитанники имеют воинские звания майор и полковник. И они продолжают славные традиции рукопашного боя смешанного стиля при проведении своих занятий с курсантами и офицерами в вверенных им частях и воинских подразделениях. А я, как и прежде, нахожусь на своем жизненном боевом посту, тренируя всех желающих приемам рукопашного боя смешанного стиля. Причем, все занятия провожу лично, в собственном клубе чемпиона мира Сергея Зелинского, основная база которого: Крестовский Остров, Дельфинарий, Константиновский проспект 19, вход в детский бассейн, спросить Сергея Зелинского.

Время занятий: ПН-СР-ПТ 20.00-21.00

Выбирайте любые дни и время. Я, Ваш тренер, всегда нахожусь в спортзале, поэтому, независимо какие Ваши дни – буду Вам всегда рад и буду тренировать Вас в духе лучших чемпионских позиций!

Вы научитесь всему, что знаю я!

Бокс

На сегодняшний день одно из самых популярных в мире единоборств. Родина бокса — Англия. Бокс характеризуется самой лучшей среди всех видов спорта постановкой техники ударов руками. В боксе великолепная защита (нырки, уклоны, подставки, проч.). Бокс, пожалуй, единственное единоборство, которым не только можно заниматься в любом возрасте, но и техника бокса эффективна в любую погоду: ноги уверенно стоят на земле — а руки бьют.

Во все времена бокс был искусством аристократов и интеллектуалов.

Олимпийскими чемпионами были Платон и Пифагор.

В Англии начала позапрошлого века боксом занимались только члены палаты лордов.

В советские времена боксеры входили в число самых обеспеченных жителей страны.

Почти все олимпийские чемпионы СССР — кандидаты и доктора наук (В. Попенченко, Г. Шатков, др.)

За годы активного существования бокс показал себя как самый эффективный и доступный для обучения в любом возрасте вид самозащиты.

Причем, словно специально созданный для климатических условий России, когда зимой гололед, а осенью — грязь:

Бокс всегда демонстрирует благородство. Для победы — не надо валяться в грязи как борцы, или падать на льду от попыток бить ногами как каратисты: Достаточно просто пробить противнику в голову или по печени — и еще не начавшийся бой будет закончен.

Приходите в бокс. Вы научитесь быстро и эффективно добиваться победы в любых условиях.

Бокс будет необходим во все времена как способ обретения и совершенствования уверенности, воли, характера, и прочих мужских качеств.

АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

Армейский рукопашный бой (АРБ) – система подготовки впервые представленная на соревнованиях в войсках ВДВ и после получившая широкое распространение в других родах войск и в армии целом. АРБ официально принята на вооружение в Армии России. Это значит, что если в соревнованиях по боксу, кикбоксингу, вольной и греко-римской борьбе, самбо и дзюдо – единоборства, по которым проводятся армейские чемпионаты, может участвовать любой желающий по желанию (а может и не участвовать), то по армейскому рукопашному бою должны выступать все военнослужащие. Понятно, что добиваются результатов лучшие. Но только АРБ входят в систему военных зачетов. Так как этот вид спорта признан наиболее эффективен при ведении боевых действий.

Техника АРБ состоит из ударов руками, ногами, локтями и коленями, а также бросков, подножек, подсечек, сваливаний и прочих борцовских приемов, включая разрешенные болевые приемы. Удушающие приемы по недоразумению запрещены, что является некоторой недоработкой. Впрочем, именно из-за наличия различных ограничений в каждом смешанном виде единоборств, их так много. Зато в АРБ разрешены удары ногами по лежачему противнику, что категорически запрещено в том же микс-файте.

В нашей секции мы дополнили АРБ удушающими приемами, а также тренировки проводим в боксерский перчатках (в АРБ специальные перчатки с открытыми пальцами), и поэтому отказались от кимоно (в АРБ брюки и куртка кимоно по типу каратистских или дзюдоистских), так как умение делать захват не ориентируясь на одежду, на наш взгляд эффективней, ибо поединок может быть и на пляже, и в бане, и летом, когда на вас нет курток. А уж если вы умеете хватать в боксерских перчатках, то понятно что в экстремальной ситуации у вас становится значительно больше шансов.

СМЕШАННЫЕ ПОЕДИНКИ

Поединки с применением ударной и борцовской техники. Разрешено ведение боя как в стойке, так и в партере. Весьма популярное и эффективное направление единоборств, которое с каждым годом в нашей стране набирает силу.

БОИ БЕЗ ПРАВИЛ

Бои без правил – симбиоз ударной техники ударов руками, ногами, локтями и коленями и борцовской техники. Бой ведется как в стойке, так и в партере, где разрешены удушающие и болевые приемы.

Бои без правил объединяют в себе технику таких единоборств как бокс, кикбоксинг, тайский бокс, каратэ, вольную борьбу, греко-римскую (классическую) борьбу, борьбу самбо, дзюдо и другие школы ведения поединка.

УШУ-САНЬДА

Ушу-Саньда – техника ударов руками (в перчатках, в зависимости от версий – перчатки как боксерские, так и с открытыми пальцами), ногами, приемов борьбы.

Существуют версии как любительских правил, так и профессиональных. Последние более жестче и без защитной экипировки на грудь и голени.

БОЕВОЕ САМБО

Боевое самбо, или правильнее называть спортивно-боевое самбо – вид единоборства где разрешены как ударная, так и борцовская техника. Имеет ряд ограничений связанных с правилами, так, например, за удары руками не начисляется баллов, только если это не нокаут или нокдаун. Приемы борьбы схожи с приемами в спортивном самбо, откуда и вырос этот вид спорта.

ПАНКРАТИОН

Панкратион – пожалуй, самое древнее единоборство, включенное в программу Древне-греческих Олимпийских игр. Панкратион включает в себя ударную и борцовскую технику. По легенде, Геракл с помощью приемов панкратиона смог победить Минотавра (исполинское чудовище с головой быка и телом человека-атлета) и Немейского льва (льва огромной силы, сына великана и змеи, которого до Геракла не мог никто победить).

На сегодняшний день панкратион распространен более чем в 120 стран мира, проводятся чемпионаты Европы и Мира.

МИКС-ФАЙТ

Смешанное единоборство, сочетающее в себе технику ударов и борьбы.

Приемы выполняются одинаково в стойке и в партере.

Используется техника из таких единоборств как бокс, кикбоксинг, тайский бокс, вольная борьба, борьба самбо, бразильское джиу-джитсу и др.

ММА или Mixed Martial Arts – это бои без правил, набирающие обороты в нашей стране и характеризующиеся разрешенным применением ударной и борцовской техники.

Истоки ММА берут начало в борьбе смешанных единоборств, которые применялись еще в древности, но после были вытеснены единоборствами, использующими или ударную (бокс) или борцовскую (борьба) техники построения поединка.

БРАЗИЛЬСКОЕ ДЖИУ-ДЖИТСУ

Бразильское джиу-джитсу – получило широкую известность после того как Ройс Грейси стал победил в нескольких подряд чемпионатах мира по боям без правил проходивших в США.

Основой бразильского джиу-джитсу является борьба в партере с широким применением болевых и удушающих приемов. По правилам также разрешено нанесение ударов руками и ногами, но они чаще всего носят отвлекающий характер. Основное все-таки партер.

ФУЛЛ-КОНТАКТ

Фулл-контакт – самый известный и популярный в мире вид единоборств, в котором в активной мере представлена ударная техника руками и ногами.

Со временем из фулл-контакта появился кикбоксинг.

Бокс – это искусство боя по ударной технике руками.

Бокс имеет очень древнюю традицию, был основан в Англии два века назад, впервые представлен как искусство боя в палате лордов, после получил широкое распространение.

Советская, а ныне российская, школа бокса по праву признанна одной из лучших в мире. Бокс является на сегодняшний день одним из самых эффективных видов единоборств, помогающий уверенно противостоять как борцам и кикбоксерам – а тем более представителям восточных единоборств – так и представителям смешанных стилей.

КИКБОКСИНГ

Кикбоксинг – наиболее эффективное единоборство для тех, кто хочет изучить технику нанесения ударов руками и ногами.

Один из отцов-основателей кикбоксинга — 8-ми кратный чемпион мира по фулл-контакт каратэ и актер Голливуда Чак Норрис.

Кикбоксинг родился после того как тренеры сборной США по каратэ решили улучшить технику ударов руками и взяли на вооружение приемы из классического – английского – бокса.

ТАЙСКИЙ БОКС

Тайский бокс или муай-тай – единоборство, родиной которого является Таиланд. В муай-тай применяют удары руками – ногами – локтями – коленями.

Тайский бокс является одним из самых древних и самых эффективных видов спорта.

Рукопашный бой

Рукопашный бой — сочетание четырех единоборств: ударов руками — из бокса, ударов ногами — из кикбоксинга, бросков, болевых и удушающих приемов — из борьбы, захватов, заломов и освобождения от захватов — из раздела ушу — цин-на (китайское искусство захватов и заломов) и джиу-джитсу.

В рукопашном бое активно представлена техника таких единоборств, как бокс, каратэ, кикбоксинг, вольная борьба и борьба самбо, дзю-до и джиу-джитсу, ушу-цин-на, саньда, и проч.

Армейский рукопашный бой

Система боя, в свое время разработанная в спецподразделениях силовых структур — для проведения спортивных поединков и как способ самой скорейшей победы над противником.

Даже по правилам соревнования бой длится всего три минуты и один раунд.

Предполагается, что за это время все должно быть закончено.

Армейский рукопашный бой (АРБ) — комбинация бокса, кикбоксинга, и борьбы (из борьбы отобраны самые эффективные приемы).

В АРБ — самая совершенная экипировка для участников (шлемы с железным забралом, жилеты, накладки на ноги, перчатки:) — что:

1) исключает травматизм;

2) позволяет работать всеми частями тела — включая удары руками, ногами, локтями, коленями, головой, броски, болевые, удары ногами по лежащему противнику и проч.

Бокс в нашем клубе проходит в режиме «для себя», без участия в соревнованиях, и направлен на овладение техникой бокса, снятия стрессов, коррекции веса тела и прочим благам для Вас.

Девушки и спорт

Сейчас, когда наступил 2013 год, я, Сергей Зелинский, тренер с 1991 года, уже 22 года тренирую всех желающих научиться приемам бокса, кикбоксинга, фулл-контакт каратэ, рукопашного боя и других единоборств и могу сказать, что на всем протяжении моей тренерской практики у меня всегда тренировались девушки.

Кто-то из них становился чемпионками, кто-то тренировался просто для себя, но мог дать отпор любому, являя пример мужества и мастерства, кто-то вдохновлял меня на великие открытие в педагогике и психологии, когда я писал свои 11 книг-монографий, с отличием заканчивал аспирантуру по педагогике и получал высшее и дополнительное высшее образование по психологии.

И я хочу отметить, что девушки всегда по-особенному талантливы, и в ряде случаев даже лучше некоторых мужчин постигают искусство боя. Ну, может это были только те девушки, которые тренировались у меня.

Как бы то ни было – приходите.

Преимущества индивидуальных занятий

На самом деле, индивидуальные занятия очень удобны. Тренер работает только с вами. Технику выбранного единоборства вы постигаете индивидуально, т.е. с учетом, в том числе, и ваших особенностей. У всех разный вес и рост, возраст и физическая подготовка, спортивные навыки, или отсутствие таковых. Тем более цена за индивидуальные тренировки всего в четыре раза превышает стоимость групповых занятий при оплате за месяц (и всего в три раза превышает цену при оплате поразово), но вот возможностей неограниченно больше – и самое главное: возможность посещения занятий неограниченно по количеству тренировок в месяц. Т.е. – хоть каждый день – и индивидуально.

И тогда уже, таким образом, стоимость индивидуальных занятий окажется меньше – чем занятия в группах по всей стране. И это притом, что вас будет тренировать тренер высшей категории, чемпион мира, причем тренировать так, как никто другой не тренирует!

Все что нужно от вас – принять решение тренироваться и приступить к тренировкам. В любой день. Занятия есть дневные и вечерние – причем, каждый день, без выходных.

Выбирайте любой день – и приходите!

КИКБОКСИНГ НОВИЧКАМ

Кикбоксинг новичкам 15-20-38 лет

Кикбоксинг новичкам 15-20-38 лет проходит в зале на Крестовском (Крестовский Остров, Константиновский проспект 19, Дельфинарий, вход в детский бассейн, спросить Сергея Зелинского): ПН-СР-ПТ 20.00-21.00

Кикбоксинг является не только универсальным средством самозащиты и обретения уверенности в себе, но и эффективнейшей системой коррекции фигуры, нормализацией веса тела, снятия стрессов, обретения молодости, красоты и физического здоровья.

Занятия по кикбоксингу проводит мастер спорта международного класса, чемпион мира Сергей Зелинский.

Адрес: м.Крестовский Остров, Константиновский проспект, дом 19, Дельфинарий, вход в детский бассейн, спросить Сергея Зелинского.

Борьба-Реслинг для начинающих любого возраста – это лучшие и самые эффективные приемы в стойке и в партере из самбо, дзюдо, вольной и греко-римской (классической) борьбы, а также из джиу-джитсу, цин-на, сумо, чидаоба, куреш и др. видов борьбы как бывшего СССР, так и народов мира.

На наших занятиях мы предлагаем тренировки по борьбе-реслинг. Реслинг – это объединенные приемы борьбы из таких видов борьбы, как вольная борьба, классическая или греко-римская борьба, борьба самбо, дзюдо, сумо.

В каждом виде борьбы существуют какие-либо ограничения в правилах. Таковых много, вот лишь некоторые. Например, в вольной борьбе запрещено проводить удушающие и болевые приемы, в греко-римской борьбе запрещено выполнять любые броски с захватом ног, в борьбе самбо запрещается проводить удушающие приемы, в дзюдо запрещается проводить болевые приемы на ноги, в сумо запрещены удушающие приемы, и проч.

Таким образом мы представляем такой вид борьбы, где все разрешено, кроме ударов. И самое главное, борьба реслинг является одним из самых лучших средств для развития качественно проработанных мышц, красивой мускулатуры, отличной работы сердца, молодости и здоровья. И это все помимо прекрасных качеств борьбы-реслинга как самозащиты, ибо, особенно в ближнем бою, реслингу практически нет равных.

Бокс для всех возрастов, уровней подготовки, бокс для всех желающих! Наша секция бокса сознательно не принимает участия в соревнованиях, потому что мы хотим чтобы у нас тренировались только для себя новички любого возраста! Поэтому у нас есть те кому 30 лет, и те кому 50. А также те, кому и 12-20 лет, но школьники пришли за тем чтобы овладеть техникой бокса и не пробить себе голову, а молодежь пришла научиться драться, работая при этом или учась совсем от далеких от бокса специальностях и профессиях. Потому что мы даем самое лучшее что есть в боксе — его технику ударов руками (непревзойденную до сихпор), и технику защиты (также самую универсальную и эффективную в мире).

занятия боксом, секция рукопашного боя, бокс индивидуально, кикбоксинг индивидуально, персональный тренер по боксу.

РУКОПАШНЫЙ БОЙ — СМЕШАННЫЕ ПОЕДИНКИ

Армейский рукопашный бой = Смешанные поединки = Бои без правил = Ушу-саньда = Боевое самбо = Панкратион = Микс-файт = ММА = Бразильское джиу-джитсу и т.п. названия – являются обозначением единоборств, в технике которых в равной мере представлены и ударная и борцовская техника ведения поединка.

Так много названий вследствие того, что правила ведения поединка отличаются друг от друга. Но в основном за небольшим исключением. Тогда как приемы, которые спортсмены разучивают на тренировках, одинаковы. Именно поэтому на соревнованиях адепты смешанных единоборств зачастую пробуют себя в разных видах. Потому что общее правило одно – разрешенная ударная и борцовская техники ведения поединка.

Тренировки проводит лично Сергей Зелинский

Источник