Игорь рейф статическая гимнастика

ВЛ: Мне не было еще 17 лет, когда я поступил в Первый Московский Медицинский Институт, ныне Московская медицинская Академия, а ранее всего того – Медицинский факультет Московского Университета. Тот самый медфакультет, где учились Чехов, Заменгоф и другие небезызвестные люди, проявившие себя не только на поприще медицины, но и далеко за ее пределами.
И вот еще с одним таким широко проявившимся человеком я встретился с первых дней своего студенчества, попал с ним в одну группу.
Конечно же, ни я, ни он еще и в мыслях не имели, что кого ждет и какие предстоят достижения, поражения и постижения, а проявляли себя в основном как еще мальчишки, каждый со своим характером.
Гарик Рейф (я долго не знал, что полное имя его Игорь Евгеньевич) был высок, строен, изящно сложен, высоколоб, с пышной черной шевелюрой, астральный образ которой и ныне витает под шляпой, которую вы видите над его слегка возмужавшим с тех пор лицом. Отличался от шалопаев-однокашников, включая и меня, размеренностью в движениях, сдержанностью в поведении и сквозившей в каждом слове и жесте общей интеллигентностью, которая потом один к одному вошла и в его тексты, вы в этом сейчас убедитесь. Еще одно отличие, весьма серьезное и судьбоносное, заключалось в том, что он чаще нас, прочих, болел. И, что удивительно, это пошло ему на пользу, в чем тоже можно убедиться, читая его.
На первом и втором курсе мы подружились, часто беседовали по душам, углублялись, насколько позволяли тогда наши мозги, и в тему смысла жизни. А потом судьбы наши разминовались. Я перешел в другую группу, Гарик, кажется, взял академ. И если бы не интернет, часто и легко вновь соединяющий старых и, казалось, потерянных друзей, мы бы, может быть, и не подружились вновь, уже имея за плечами каждый свой не короткий и извилистый путь. С удивлением и радостью я узнал, что Гарик в те времена, когда иных уж нет, а те далече, жив, довольно здоров, и продуктивно вложился не только в наше с ним общее врачебное дело, но и в литературу и психологию, как познавательную, так и практическую, помогающую. А также в общественную деятельность, тоже направленную на помощь людям, уже более широкого исторического масштаба.
Как это у него получилось, пусть лучше дальше расскажет он сам.

Игорь Рейф о себе
Из анкеты одного юмориста: «45 лет, русский (английский со словарем). Не был, не состоял, не зарекался». В отношении меня здесь все верно, кроме национальности и возраста. А последний, увы, уже зашкаливает. (Национальность тоже зашкаливает. Прим. ВЛ). Поэтому плохо помню все, что относится к школьным и институтским годам. Кажется все же, что институт был медицинский, потому что после его окончания некоторое количество лет работал врачом.
А потом пошел по плохой дорожке, связался с генералом П. Г. Григоренко и даже написал под его присмотром трактат под названием «Трансформация большевизма». За такие вещи по тем временам легко было получить срок или загреметь в психушку, но мне повезло: когда мной заинтересовались «органы», я уже и так находился больнице, только в инфекционной. И там, с острым вирусным гепатитом, я и отсиделся все лето, пока интерес ко мне не погас.
Ну, а по-настоящему писать и печататься начал уже в перестроечные времена. Поздно, конечно, но зато когда уже не надо было себя ломать и оглядываться на цензуру. Несколько лет сотрудничал с Комитетом солдатских матерей, и эти публикации для меня особенно дороги. Назову только одну из них – «25 женщин и одна армия» в 1996 г. в Литературной газете. А через два года переехал с семьей в Германию, потому что сын, заканчивавший институт, наслышавшись всяких ужасов про дедовщину, не хотел идти служить в армию, в которой калечат людей.
Но, оказавшись в дальнем зарубежье, в новую для меня среду так и не вписался. С тех пор живу, как на острове, которым служит для меня «великий и могучий» и, конечно, компьютер. А немецкий так, между прочим, и не выучил, и даже не пытался. Так что настоящим немцем (от слова немой) являюсь именно я, а вовсе не здешние аборигены.
Тем не менее, каким-то чудом в соавторстве с двумя московскими экологами умудрился напечатать в немецком издательстве «Шпрингер» целую монографию (правда, на английском языке) под названием «Sustainable development and the limitations of growth». Переводить не буду, поскольку английский со словарем (см. выше). А, кроме того, цена одного экземпляра порядка 100 евро, так что едва ли найдется такой чудак, который захочет ее приобрести.
Но зато все остальное, что мне удалось опубликовать, напечатано в Москве и, следовательно, по-русски, так что я имею полную возможность не только с глубоким удовлетворением перечитывать самого себя, но и отвечать за любую напечатанную страницу: ведь, в отличие от шпрингеровского издания, содержание их мне хорошо известно. Наверное, если собрать их вместе, получилось бы два или три тома, но никто никогда этого делать не станет, потому что тома вышли бы очень уж разношерстными. А выделить что-то для меня главное я, честно говоря, затрудняюсь. Поэтому назову только некоторые из публикаций:
«Знай, что у меня впереди хорошее будущее. Повесть о незнаменитом выпускнике МГУ», М., 2000.
«Звери загородной клиники» // журнал «День и ночь» 2007, № 1-2
«Гении и таланты. Трое российских ученых в зеркале советской судьбы» М., 2007.
«Атланты держат небо. Новый взгляд на движущие силы континентального влагооборота» // Наука и жизнь, 2008, № 9.
«Каждый прозревает в одиночку. Комментарий к самиздатовской рукописи» // Вестник Европы, 2009, № 26-27
«Технология отдыха. Статическая гимнастика как лекарство от усталости», М., 2010.
Однако с некоторых пор стало не до писаний – после того, как минувшей зимой сломал шейку бедра. Перелом, увы, типичный в моем возрасте, но не типичны обстоятельства, при которых я его заполучил. Потому что я не споткнулся и не поскользнулся на кафельном полу, как чаще всего и бывает, а упал с велосипеда. И ведь это не первое мое падение. В моем левом локтевом суставе уже напихано сантиметров двадцать проволоки. Хирург, скреплявший костные отломки бедра, попался тот же самый, но, слава Богу, он меня не узнал, а то не знаю, что бы он обо мне подумал. Зачем поехал зимой в гололед, одному Богу известно. Правда, гололед здесь, во Франкфурте, большая редкость, никто и не припомнит такую зиму. Даже собаки, случившиеся поблизости, мне сочувствовали, а одна так даже вспрыгнула на скамейку, на которой я дожидался перевозки, и лизнула в лицо.
Да, видно, пора лечить голову. Быть может, Володя Леви по старой дружбе что-нибудь посоветует? Зато знаю теперь, что написать в своем завещании: попрошу вместо памятника изваять на моей плите велосипед в натуральную величину. И такого памятника не будет больше ни у кого.

Памяти П.Г. Григоренко
статья в «Вестнике Европы» 2009, № 26 — 27
Послесловие к статье

Источник

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.

Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

асимметрия лица, языка;
онемение, слабость, паралич конечности;
нарушения речи;
двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
рвота;
сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
спутанность сознания;
нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Источник

Игорь рейф статическая гимнастика

Технология отдыха, Матова В.В., Леви В.Л., Рейф И.Е., 2014