Идеальная толщина коврика для йоги

6 лучших ковриков для йоги и фитнеса

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Коврик на занятии йогой или фитнесом создаёт обособленное пространство для творчества, одновременно ограничивает личную зону, что особенно важно в зале с большой наполненностью. У аксессуара несколько задач: обеспечить гигиену тела, защитить от холодного пола, снизить скольжение ног и рук, а также создать настроение, от которого напрямую зависит эффективность тренировки.

Эксперты EXPERTOLOGY составили рейтинг, в который вошли 6 лучших ковриков для йоги и фитнеса.

Как выбрать коврик для йоги

Изделия для йоги и аэробики отличаются материалом, текстурой поверхности и размерами. Эти параметры важно учитывать при выборе изделия.

Материал

Это первое, на что необходимо обратить внимание при покупке.

1. Латекс – выбор профессионалов. Коврики из натурального каучука экологически безопасные, совсем не скользят, создают барьер между телом и холодным полом. Недостатки – сравнительно быстрый износ по сравнению с изделиями из искусственных материалов, а также большой вес.
2. ПВХ – второй по популярности материал для ковриков, известный как «пенка». Износ незначительный даже при интенсивных нагрузках и регулярных тренировках, вес небольшой, цена доступная – это главные преимущества поливинилхлорида. С другой стороны, пенка при нарушении верхнего слоя впитывает в пузырьки пыль, которую непросто вычистить. При аккуратном обращении и хранении проблема возникает редко. Бывает непросто коврик расправить, если хранится он в скрученном виде.
3. Термопластик-эластомер (ТПЭ) – это оптимальный вариант для спокойной йоги. Коврики раскатываются и не стремятся снова скрутиться в рулон, создают оптимальное сцепление с любым напольным покрытием, приятные наощупь.
4. Хлопок в качестве материала для коврика тоже используется, но для устранения эффекта скольжения его низ прорезинивают. Мягкость и комфорт – главные преимущества изделия, которое подходит для йоги, в том числе детской.
5. Пробка отличается отличной впитывающей способностью – пот на таком коврике не будет оседать скользким слоем под телом, а впитается в поры натурального или искусственного материала. Изделие обладает минимальным коэффициентом теплопроводности – подойдёт для занятия на холодном полу, но для минимизации скольжения по основанию покрывается резиной.
6. Джут с точки зрения экологичности и практичности идеален – волокно не скользит по полу, обладает оптимальной мягкостью, в основе оно натуральное. Джутовый коврик идеален для опытных практиков йоги.

Размер и вес

1. В йоге много асан в положении лёжа. Соответственно длина коврика должна быть не меньше роста человека + 10-15 см для запаса. Для фитнеса имеет смысл приобрести коврик до 220 см для свободы активных движений.
2. Ширина полотна у большинства стандартная – 60 ± 2-3 см. Толщина варьируется в пределах 3-10 мм (может больше). В этом вопросе учитывается опыт ученика – начинающие часто падают, тело не готово к твёрдой поверхности, целесообразно выбрать 4-6 мм, опытные студенты и инструктора могут использовать полотно 3 мм.
3. Масса изделия зависит от размера полотна и материала изготовления. Выбор следует делать в соответствии с весом тренирующегося. Оптимальный расчёт: до 60 кг веса – изделие 1,5 кг. Также важно брать в расчёт интенсивность тренировки: для йоги полотно легче, чем для фитнеса.

Жёсткость

В вопросе выбора жёсткости эксперты рекомендуют опираться на собственные предпочтения. Наблюдаемая тенденция: для йоги – мягче, для фитнеса – жёстче.

Жёсткость ковра обозначена на каждом изделии:

1. НAb Mats – самые жёсткие полотна;
2. Workout Mats – средняя жёсткость с оптимальной амортизацией;
3. Mind Body – идеальные с точки зрения изделия по жёсткости, универсальные.

Облегчить выбор помогает маркетинг во многих магазинах спорттоваров: отделы инвентаря для фитнеса и йоги уже укомплектованы коврами из подходящих материалов.

Теперь предлагаем ознакомиться с лучшими ковриками для тренировок с точки зрения опытных тренеров и любителей спорта.

Рейтинг лучших ковриков для йоги и фитнеса

Номинация	место	наименование товара	цена
Рейтинг лучших ковриков для йоги и фитнеса	1	OFT NBR черный 1800х610х8 мм	1 190 ₽
2	Bodhi Rishikesh 60	2 892 ₽
3	Ojas Shakti Pro	3 440 ₽
4	Starfit FM-201	1 660 ₽
5	FitTools Banana Lime	1 190 ₽
6	Starfit FM-301	1 350 ₽

OFT NBR черный 1800х610х8 мм

Самым востребованным оказался универсальный коврик для размеренной йоги и интенсивной аэробики OFT NBR в чёрном цвете, несмотря на наличие в линейке и других расцветок. Он изготовлен из синтетического бутадиен-нитрильного каучука, по структуре аналогичного натуральному материалу из смолы – в меру плотного, обеспечивающего хорошее сцепление с полом. Размер 1800х610 подойдёт для роста до 180 см, а толщина 8 мм позволит использовать коврик на полу любого типа, в том числе на траве и на песке на природе – неровности под ним почти незаметны. Для хранения производитель сделал 2 удобных отверстия с пластиковыми ободками – они не растягивают каучук, когда коврик подвешен к стене, заниматься не мешают.

Чёрный цвет в рейтинге неслучаен: на нём практически не видно загрязнения, оттого он долго не теряет презентабельность. Ухаживать за поверхностью легко – достаточно протирать влажной тканью или губкой с моющим средством.

Средняя цена – 1200 рублей.

Достоинства

• Износостойкий материал искусственный каучук;
• Универсальная жёсткость;
• Нейтральный дизайн;
• Удобный уход;
• Можно использовать в зале, дома и на природе;
• Подходящие размеры для роста до 170 см;
• Подвесы для хранения в расправленном виде;
• Доступная цена.

Недостатки

Bodhi Rishikesh 60

Серебро рейтинга получает коврик Bodhi Rishikesh 60 из ПВХ увеличенной плотности. Он износостойкий, подходит для физических нагрузок любой интенсивности. Плотное и упругое полотно подойдёт для лёгкого ребёнка и для тучного человека с лишним весом – всем при занятиях будет в меру мягко и комфортно.

Коврик шириной 60 см можно купить в разных вариантах длины от 175 до 220 см. Порадует ассортимент цветов: классический серый и чёрный, успокаивающий салатовый, бирюзовый и фиолетовый, яркий бордовый и оранжевый. Изделие подходит для йоги, пилатеса и аэробики в зале, возможно проведение занятий на улице – толщина изделия 10 мм. Гигиеничность этого инвентаря для спорта на высоком уровне – к плотной поверхности не прилипает мусор, в случае необходимости ПВХ можно протереть влажной тканью и даже стирать в машинке!

У Bodhi Rishikesh 60 отличаются поверхности: верхняя структурная, препятствует скольжению рук и ног при выполнении упражнений, нижняя – полностью гладкая с липким слоем для сцепления с полом. Со временем ПВХ становится только мягче, но полотно не растягивается благодаря армированию капроном.

Недостаток коврика типичный для всех подобных изделий из ПВХ: со вспотевшими ладонями и стопами на коврике всё-таки будет скользко, ведь влагу он не впитывает. Средняя цена Bodhi Rishikesh 60 – 2 600 рублей, она оправдана его долговечностью.

Достоинства

• Многообразие цветов;
• Подходит преимущественно для зала;
• Для любого типа тренировок;
• Высокая степень износостойкости при любых нагрузках;
• Можно выбрать подходящую длину;
• Простой уход, в том числе стирка в машинке.

Недостатки

• Влажные ладони проскальзывают по поверхности.

Ojas Shakti Pro

Коврик Ojas Shakti Pro отличается повышенной мягкостью шершавой поверхности, изделие – оптимальное решение для девушек с тонкой кожей, малышей и просто любителей мягких фактур. Экологически чистый термопластичный эластомер хорошо сопротивляется нагрузкам, сильно сцепляется со скользким напольным покрытием, при этом свойств со временем не меняет.

Толщина полотна 0,6 см надёжно защитит от холодного пола и жёстких падений – особенно удобно для новичков. При длине и ширине 183 х 60 см изделие весит всего 1,2 кг – несколько меньше, чем у аналогов в таком же размере.

С двух сторон коврик разных фактур: с одной – гладкий бледный, с другой – яркий шероховатый. Обе неплохо сцепляются с полом, выбирать можно каждый раз ту поверхность, которую хочется ощутить при касании.

Ojas Shakti Pro подойдёт для занятия фитнесом или йогой в зале. Средняя его цена – 3 400 рублей.

Достоинства

• 2 типа поверхности под настроение;
• Универсальное применение;
• Уменьшенный вес до 1,2 кг;
• Универсальные размеры 183 х 60 см;
• Несколько ярких оттенков;
• Хорошая теплоизоляция.

Недостатки

• Завышена цена;
• Проблема с заломами и расправлением коврика из скрученного состояния.

Starfit FM-201

Нежного цвета коврик Starfit FM-201 из термопластичного эластомера отличается от предшественников уменьшенной длиной – только 173 см, поэтому подойдёт невысоким спортсменам с ростом до 160 см. А к весу нет никаких ограничений – для ребёнка или человека тучной конституции Starfit FM-201 будет одинаково удобным. С двух сторон фактура одинаковая, а цвета разные – можно переворачивать коврик по настроению. В комплекте продаются завязки из текстиля для фиксации скрученного положения.

Как следует из отзывов, профессионалы коврик не используют – он не обладает безупречным сцеплением и ноги, руки при выполнении многих упражнений скользят. Ещё один грешок – электризация, на поверхность собирается пыль и волосы. Благо, очистить коврик можно водой или влажной тканью.

Средняя цена – 1200 рублей.

Достоинства

• Мягкие поверхности двух цветов с разных сторон;
• Завязки в комплекте;
• Относительно нескользящее покрытие;
• Оптимальная цена.

Недостатки

• Коврик электризуется и собирает пыль.

FitTools Banana Lime

На пятом месте рейтинга классический коврик из ПВХ FitTools Banana Lime, с одной стороны жёлтого, с другой – бананового цвета, но фактура у обоих одинаковая, традиционная для поливинилхлорида. Пенка достаточно упругая: при занятиях аэробикой в кроссовках на поверхности остаются опечатки, но быстро восстанавливают форму, потому изделие достаточно протереть губкой или помыть под краном с мылом. Плотность ПВХ увеличена, на коврике FitTools толщиной 10 см в меру комфортно выполнять упражнения, в том числе со стойками и упорами на руках.

Размеры полотна 190 х 61 см позволяют заниматься людям разного роста вплоть до 180 см.

ПВХ, из которого сделан FitTools Banana Lime, плотный, поэтому расправить его будет непросто – в рулоне он запоминает форму и требует время, чтобы улечься на пол. Следует скручивать нижней стороной внутрь, чтобы края не поднимались во время тренировки.

Средняя цена – 900 рублей.

Достоинства

• Доступная цена;
• Большие размеры;
• Малый вес;
• Оптимальное сцепление с руками, ногами и полом;
• Двойная расцветка;
• Оптимальная упругость с восстановлением формы после значительных нагрузок.

Недостатки

• Сложно уложить после раскручивания рулона;
• Влажные от пота руки скользят.

Starfit FM-301

Замыкает рейтинг коврик Starfit FM-301 из эластичного синтетического каучука NBR, самого дешёвого материала по сравнению с представленными выше моделями. Это бюджетный вариант для любителей: он подойдёт для растяжки, пилатеса в домашних условиях, интенсивным нагрузкам подвергать изделие не рекомендуем – растягивается, внутри армирования нет. Не удаётся добиться неподвижности в статичных позах йоги – наблюдается скольжение ног и рук по поверхности ппу. Не следует заниматься на коврике в кроссовках – они повредят его поверхность, а при резких шагах и прыжках возможен разрыв полотна.

Цена Starfit FM-301 самая низкая в рейтинге – около 700 рублей.

Источник

Как выбрать коврик для йоги

Чек-лист от Yogin по параметрам идеального коврика

Коврик для йоги — это залог комфортной практики. Крупнейшая сеть йога-магазинов в Москве и Санкт-Петербурге Yogin много лет выпускает свою линейку качественной одежды для йоги и оборудования, создала собственную линейку инновационных резиновых ковриков Salamander и предоставляет в аренду йога-коврики для мероприятий. Специально для Yoga Journal эксперты компании подготовили чек-лист по выбору идеального коврика.

МАТЕРИАЛ КОВРИКА

Самые распространенные — PVC, TPE, натуральная резина, верхнее покрытие может быть полиуретан, пробка, микрофибра.

СТЕПЕНЬ ЖЕСТКОСТИ

Жесткость в основном зависит от толщины, немного от используемого материала. Мягче всего коврики из TPE, самые жесткие — из PVC высокой плотности (PVC HD). Толстые и мягкие коврики выбирают новички и люди с чувствительными коленями/локтями. Также толстый и упругий коврик лучше использовать для динамических стилей йоги. Тонкие и жесткие выбирают опытные практики, так ка на них лучше чувствуется баланс.

ДЛИНА

Минимальная комфортная длина для спокойной практики — плюс 5-10 см к росту. Для активной и динамичной работы (например, в Аштанга йоге) нужно больше личного пространства на коврике, поэтому рекомендуем брать запас до 20 см.

ТОЛЩИНА

Коврики толщин 4-6 мм рекомендуются, если есть проблемы с коленями. Йога-маты толщины 1-3 мм — компактны и отлично подходят для путешествий. Чем коврик тоньше, тем меньше места она займет в багаже. Его можно перевозить, сложив как одеяло даже в небольшой сумке.

Чем толще коврик, тем комфортнее практика. Такие цепкие каучуковые коврики, как Salamander Comfort или пробковый Hatha отлично подходят для домашней практики, особенно в плохо отапливаемых помещениях или на холодном полу, они лучше сохраняют тепло.

ШИРИНА

Самый простой параметр из всех, так как большинство ковриков по стандарту не шире 61 см. Если вам не хватает пространства на стандартном коврике, попробуйте йога-маты с параметрами 66-68 см. Для людей с крупной комплекцией рекомендуем Rishikesh фирмы bodhi, с увеличенной шириной до 80 см.

СКОЛЬЗКОСТЬ

Положите ладонь на коврик, плотно прижмите и попробуйте сдвинуть руку вдоль коврика. Или если есть возможность — встаньте в асану «Собака мордой вниз». Лучше всего попробовать несколько образцов разных ковриков, чтобы их сравнить. В хорошем магазине вам предоставят такую возможность.

ГИПОАЛЛЕРГЕННОСТЬ

Как правило, современные коврики достаточно гипоаллергенны. Если бренд известный, то можно не беспокоиться об аллергии. Опасаться следует ковриков от неизвестных производителей, которые могут быть сделаны на ноунейм фабриках в Китае и куплены в сомнительных местах. Лидерами гипоаллергенности можно считать ПВХ высокой плотности, TPE, ПУ, пробковое покрытие.

ГИГИЕНИЧНОСТЬ

Самые гигиеничные — коврики c PU покрытием, TPE коврики, PVC HD. Их достаточно протереть любым моющим составом для очистки. При использовании коврика из натуральной резины нужно выбирать коврики с противомикробной пропиткой, т.к. влага от тела впитывается в коврик. Противомикробная пропитка — это, как правило, специальная технология, которая внедряет в структуру резины ионы серебра. Именно влага активирует защитные свойства серебра, и они эффективно борются с бактериями и грибками. Поскольку ионы становятся частью самой структуры резины, они не вымываются в процессе ухода за ковриком.

Выбор цвета — сугубо индивидуальная особенность. Людям перевозбужденным, с подвижной психикой лучше выбирать приглушенные и темные тона, если наоборот требуется практикой привести себя в тонус, хорошо подойдут яркие цвета, интересный и мотивирующий орнамент или рисунок.

В связи с переносом личной жизни в соцсети и модой на йогу многие подчеркивают этот аспект своей жизни фотографиями и видео в асанах в инстаграме, ФБ и т. д. И коврик, как непременный йога атрибут часто фигурирует на этих фото. Но лучше всего подчеркнет ваш стильный уверенный лук подтянутое тело и здоровый цвет лица. Поэтому не так важен коврик, как адекватная и постоянная практика.

Зависит от материала. TPE, PVC HD, PU можно после каждой практики просто протереть влажной салфеткой. Коврики из натуральной резины, с пробковым покрытием требуют более аккуратного ухода. Лучше использовать специальный спрей для ухода за ковриком. Нанести его на салфетку и аккуратно протереть поверхность. Лучше это делать после каждого занятия, особенно если вы вспотели.

ХРАНЕНИЕ

Хранить коврик лучше в дышащем чехле, не туго свернутым. Особенно бережно стоит обращаться с резиновым ковриком. На него не должны попадать солнечные лучи, УФ излучение от дезинфицирующих ламп. Плохо, если он хранится на морозе. Его лучше держать подальше от отопительных приборов.

Не забывайте по возможности тестировать коврик перед покупкой. Например, тактильно приятный и легкий коврик Shakti может проскальзывать. Но если у вас спокойная практика, то вероятно он отлично подойдет. Восприятие в практике очень индивидуально.

Если вам важна цепкость и ладони сильно потеют во время практики — попробуйте каучуковый Salamander. Вы всегда можете приехать в ближайший магазин и протестировать коврик, который приглянулся по характеристикам.

Источник