Художественная гимнастика проблемы со спиной

10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику

26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика — красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.

Заболевания спины

Проблемы со спиной — самая частая жалоба гимнасток. Особенно страдают поясничный и грудной отделы позвоночника.

Это и просто боли в спине, и искривление позвоночника, спондилолиз (перелом дуги позвонка), спондилолистез (соскальзывание тела одного позвонка с другого), компрессионные переломы, повреждение замыкательных пластинок тел позвонков и межпозвоночных дисков, при неадекватном лечении могут возникать протрузии межпозвоночных дисков, грыжи.

У художественных гимнасток уже в 6-7 лет можно диагностировать сколиоз и гиперлордоз. Сколиоз возникает из-за неравномерности нагрузки справа и слева. Гиперлордоз (избыточный изгиб поясницы) — из-за чрезмерного прогиба в пояснице, который требуется от детей.

Растяжения

Растяжения — стандартная травма для гимнасток, даже самых маленьких. Сама по себе растяжка мышц — это болезненная процедура, выполняется с помощью тренера, который давит на растягиваемые мышцы, удлиняя их. Некоторые дети не могут удержаться от слез, криков.

Здесь очень важно не переусердствовать и действовать плавно. Но растяжения возникают, как правило, не в процессе растяжки, а при выполнении упражнений, когда нагрузка на мышцы резкая и интенсивная.

Болезни костей и суставов

Патология костей и суставов возникает у гимнастов на фоне хронических перегрузок и микротравм. Чаще всего наблюдаются деформирующие артрозы, остеохондропатии, хондромаляции, хронические поражения капсульно-связочного аппарата. Особенно страдают колени, голеностоп, локтевой сустав.

В художественной гимнастике слабым местом являются коленный сустав, голеностоп и стопа. Часто повреждаются мениски, крестообразные и боковые связки коленного сустава, возможны остеохондропатии, повреждения мышц, разрывы сухожилий. Часты переломы. Конечно, травматизация более вероятна, когда ребенок занимается спортом профессионально (с 3-4 года обучения).

Риск серьезной травмы

Серьезная травма может возникнуть в любом виде спорта, но спортивная гимнастика — один из самых опасных. И это не только травмы, которые предполагают завершение спортивной карьеры, в некоторых случаях они не совместимы с жизнью. Удары о снаряды, падения, переломы позвоночника, особенно опасен перелом шейного отдела при приземлении на голову.

В художественной гимнастике риск острой серьезной травмы невысок.

Дети-гимнасты часто жалуются на боль. Болят мышцы после тренировки, во время растяжки (иногда до слез), вследствие микротравмы или полноценной травмы, которую приходится лечить, из-за которой пропускаются тренировки. Можно сказать, такие дети привыкают к боли. Однако психическое состояние в условиях постоянных болевых ощущений выходит из равновесия.

Диета

В художественной гимнастике с самого раннего возраста приходится следить за весом. Хорошо, если ребенок относится к счастливчикам, которые могут есть все и не толстеть при этом. Если же каждая конфетка добавляет граммы и сантиметры, диета может оказаться очень жесткой и исключать не только жирные продукты, сладости, выпечку и фастфуд, но и серьезно ограничивать ребенка в питательных веществах.

Одно из зарубежных исследований показало, что гимнастки употребляют лишь 80% необходимых им калорий в день, что приводит к задержке полового развития, роста, остеопорозу (а он в свою очередь повышает риск переломов).

Большая загруженность

Уже в младшей школе ребенку придется выбирать, что предпочесть: учебу или спорт. Ежедневные тренировки, сборы, выезды на соревнования практически не оставляют времени для учебы. Уроки делаются на ходу. Даже отдых подчинен расписанию. Нередко такие дети лишены полноценного сна и страдают от хронических перегрузок.

Ответственность

Дети, профессионально занимающиеся спортом, перестают быть детьми. Их жизнь превращается в череду тренировок и соревнований, успехов и неудач. У них нет времени на игры и общение с друзьями. Они отвечают за все те огромные вложения, которые сделали родители, отдав ребенка в большой спорт. От малыша ждут серьезных побед, и он все время боится не оправдать ожидания. Психологическая нагрузка на такого ребенка оказывается ничуть не меньше физической.

Необходимость полного обследования

Нередко родители, радуясь хорошей гибкости ребенка, отдают его в художественную гимнастику, не подозревая, что именно ему такие занятия наносят максимальный вред. Дело в том, что при слабости связочного аппарата (что проявляется их легкой растяжимостью) риск возникновения травмы наиболее высок.

У детей со слабыми связками чаще возникают растяжения, вывихи, подвывихи, надрывы, искривление позвоночника. Именно им противопоказаны большие нагрузки. Зачастую выясняется это уже после возникновения хронической патологии.

Слабость связочного аппарата может быть наследственной особенностью либо симптомом какого-либо заболевания. В любом случае перед поступлением в секцию нужно пройти полное обследование. В дальнейшем при серьезных тренировках необходим мониторинг состояния здоровья.

Важность выбора тренера

Многие родители выбирают тренера по степени его заслуженности и количеству именитых учеников. Однако не менее важный критерий — количество травм у его воспитанников. Именно тренер должен чувствовать, когда можно нажать, а когда пора остановиться; когда подбодрить, а когда уберечь ребенка от травмы.

Хороший тренер должен знать, как развивать тело гармонично, чтобы не страдали суставы и связки, не было перекосов позвоночника; кому вообще можно заниматься, а кому стоит подобрать что-нибудь другое, так как риск нанести вред здоровью слишком высок.

Источник

Профессиональные болезни пловцов, гимнасток, фигуристов.

Наверное, каждому знакомы случаи, когда родители, в погоне за спортивным успехом своего ребенка, отдают свое чадо в профессиональный спорт в 4 года, а иногда и раньше. На моей судьбе была девочка, которая занималась гимнастикой с 2-х лет.

Спорт — дело хорошее, но любой профессиональный вид будет нести за собой последствия. В каждом виде спорта есть свои «болячки». Именно об этом я и хочу рассказать. Но «раскроем тайны» мы сегодня только трех видов спорта.

1. Плавание. Да, плавание безусловно полезно и я не отрицаю этого. Оно помогает закалить здоровье, укрепить мышцы, развить осанку, наладить кровообращение, улучшить работу легких и положительно сказывается на нервной системе. Но это любительское плавание!

Профессиональные пловцы часто жалуются на боли в плечах, даже при малейших нагрузках, а иногда и в спокойном состоянии. Это связано с травмами плечевого сустава, ведь нагрузки немыслимы. Реже встречаются аномалии развития позвоночника и нижних конечностей.

2. Гимнастика. Очень красивый и популярный вид спорта. Именно в него детей приводят раньше всего. И именно в нем получают больше всего травм.

Любительская гимнастика принесет вашей дочке грациозность движений, умение двигаться в такт музыке и владеть своим телом. Гимнастические упражнения прекрасно развивают вестибулярный аппарат, укрепляют все группы мышц.

Но теперь вернемся к неприятной части. У гимнасток очень сильно страдает спина из-за чрезмерного прогиба в пояснице, которого требуют от детей. Также встречаются искривление позвоночника, спондилолиз (перелом дуги позвонка), спондилолистез (соскальзывание тела одного позвонка с другого), компрессионные переломы, повреждение замыкательных пластинок тел позвонков и межпозвоночных дисков.

Растяжения — привычная для гимнасток проблема, а вы сами должны понимать, это очень неприятно!

Часто выявляются заболевания костей и суставов. (С этим столкнулась и я сама, хотя занималась недолго). Наблюдаются деформирующие артрозы, остеохондропатии, хондромаляции, хронические поражения капсульно-связочного аппарата. Особенно страдают колени, голеностоп, локтевой сустав.

Сильно страдает и нервная система. Из-за перегруженности графика детям некогда отдыхать, учиться приходиться на ходу, недосыпание — привычное для таких детей дело!

3. Фигурное катание. Этот любимый многими спорт отлично влияет на формирование опорно-двигательного аппарата, достаточно сильно повышает выносливость детей и прекрасно влияет на работоспособность их организма. Занятия в этой секции помогут справиться с проблемами дыхательной и сердечно – сосудистых систем.

На первом месте, конечно же, заболевания опорно-двигательной системы. Очень сильная нагрузка идет на кости и суставы. У многих фигуристов артрозы и почти у всех остеохондроз, нередки и сколеозы.

Очень мало фигуристов у которых нет проблем с почками, которые начинаются из-за постоянного переохлаждения. Особенно много проблем у девочек, т.к у них из-за переохлаждения начинаются проблемы и с гинекологией.

А о ушибах, синяках и прочем мы не будем говорить, это надо видеть.

Спасибо за внимание. Надеюсь, кто-то хорошенько задумается перед тем, как отдать ребенка в большой спорт.

Источник

Cколиоз и художественная гимнастика?

Отвечу как мастер спорт по худ гимнастике. Спорт очень красивый, но спину оооочень портит! Все эти красивые точеные фигурки в будущем жуткие инвалиды(
Лично у меня-стерты почти все межпозвоночные диски, несколько грыж. вылезло все сейчас, к 30 годам. Спорт ранний, уже в 13-14 лет-выполнил мастера спорта и досвидания.
И так у многих моих подруг по спорту.

Я своих дочек ни за что не отдам в гимнастику.

Пр фигурное катание-ничего плохого сказать не могу, кроме того что жутко боюсь коньком по голове получить, но это лично мои заморочки.
Своих девчат отдам в танцы или на боевые искусства, но не профессионально как когда то сама занималась.

страшилки какие-то рассказывают. у меня, правда, только кмс, но никаких переломанных спин нет. есть травма тазобедренного сустава, но это рез-т падения на склоне.

вообще, сейчас запрещают брать детей со сколиозом — во всяком случае в нашей школе. еще не берут с плоскостопием. еще кривятся, если ребенок полноват и коротковат. и если у него плоский подъем и кривые коленки. и если мордашка насупленная.

но даже не это главное. главное — характер вашего ребенка. потому что у трудолюбивой девочки с плоскостопием больше шансов, чем у ленивой, но талантливой и харизамтичной.

когда я выросла, я была благодарна своим родителям — стать королевская, длинная шея, руки-ноги, привычка быть приветливой, но способной дать отпор — это очень выделяет среди подружек.

моя дочка занимается всего год, но ходит уже королевой. думаю, это на всю жизнь, даже если решим уйти из спортшколы.

Источник

Сколиоз, плоскостопие и художественная гимнастика. Совместимы ли

Вопрос от подписчика

Дочке 6 лет. Внезапно появилось желание заниматься художественной гимнастикой. Мнение тренера: фигурная, но крайне тяжело и болезненно будет тянуться, большие проблемы с прыжками. Дочка настаивает, и, к нашему удивлению и радости, у нее впервые появилось упорство и цель. Сама старается.

Мнение ортопеда: гипермобильность суставов, тянуть нельзя совсем, сколиоз начинается, плоскостопие и вальгусная стопа (ходит в ортопедических стельках). Пугает даже инвалидностью. При этом настаивает на том, чтобы «накачать» ноги и мышцы спины (чтобы держать суставы ноги позвоночник).

Тренер говорит, что да, колени «разболтаны». Из-за этого и проблемы с прыжками. Но! Именно гимнастика и поможет выровнять спину и «поддержать» ноги. Очень хочется узнать мнение специалистов….

Ответ эксперта

Все действительно говорят вам правильную информацию, просто каждый согласно своей профессиональной деятельности. Вам поможет спорт, но не в спортивной секции гимнастики. Объясню.

В гимнастику изначально берут девочек с хорошими данными. Нагрузки достаточно быстро становятся очень серьезными. И даже те, у кого не было проблем с суставами и связками могут их обрести со временем (при неправильном тренерском подходе это часто происходит, но, конечно, не всегда). Так что тренеру важно получить изначально гибкую пластичную девочку, чтобы можно было с ней работать по плану, а не заниматься укреплением здоровья — профессиональный спорт эту задачу не ставит. Там есть отсев спортсменов на разных этапах, есть изначальный отбор по физическим данным, спортивная секция — не то место, где вы укрепите колени, вы можете усугубить ситуацию.

А вот в секции оздоровительной гимнастики — можете, вам нужно ее найти и проговорить все нюансы здоровья с тренером. Он составит план занятий с учетом особенностей суставов. Тогда у вас будет возможность и гимнастикой заниматься, и здоровье укрепить. Позанимайтесь год, проверьте данные. Если все будет хорошо — присмотритесь дальше к спорту.

Сейчас в 6 лет вы можете решить все эти вопросы, а вот если она прозанимаемся пару лет в спортивной секции и вы усугубите все, то уже будет сложнее все исправить.

Источник

Травмы спины в гимнастике.

Травмы спины в гимнастике – это результат многократных, едва ли не тысячных повторений элементов с травматичной позой приземления и других поз, связанных с ударным взаимодействием с опорой.

В большом потоке занимающихся людей, которые приходят в спортивные залы иногда встречается двигательно — одаренная спортсменка, которая осваивает все упражнения начальной гимнастики очень быстро и легко. На фоне всех остальных детей такая спортсменка прогрессирует в разы быстрее. Уровень начальной гимнастики осваивается такой гимнасткой просто играючи. Не имея возможности уделить такой спортсменке пристальное внимание, потому как остальные дети в группе требуют более тщательной подготовительной работы, так как им не так легко все дается, тренер может не уделять должного внимания мелким погрешностям , которые допускает талантливая спортсменка при освоении квалификационной программы.

Зачастую спортсменка выполняя достаточно сложные гимнастические элементы, приземляется в неверную позу при приземлении. Однако сам факт того, что она просто выполняет гимнастический элемент, тогда как остальные не могут даже приблизиться к его выполнению за такой короткий срок, вызывает у тренера радость, которую небольшие, на первый взгляд ошибки на приземлении, никак не могут омрачить. Количество таких погрешностей копится во время выполнения упражнений на всех снарядах и за несколько лет подготовки легко может перевалить за 1000.

К чему приводит неверная поза при приземлении в гимнастике?

Неверная или небезопасная поза при приземлении, или связанная с ударным отталкиванием – это такое положение тела, при котором мышцы спины расслаблены. В этом случае, при взаимодействии с опорой аммортизирует сам позвоночник и межпозвоночные диски бьются друг об друга. Всего у человека позвоночник имеет 32-34 позвонка. Между ними и находятся межпозвоночные диски. Эти диски придают позвоночнику гибкость и подвижность. Когда количество ударов дисков друг об друга превышает критическую норму, диски подвергаются деформации. Даже если вы возьмете в руки два камущка и стукнете их друг об друга более 1000 раз, то они уже не будут иметь тот вид, что имели до этого. Таким же образом деформируются и диски.

Возникают протрузии, т.е. стирание определенной части диска. В спортивной гимнастике протрузии чаще всего возникают в поясничной зоне, реже в грудной. Когда такое случается, гимнастка испытывает дискомфорт и болевые ощущения в области поясницы. Если снизить нагрузку, то эти ощущения проходят, но как только нагрузка вновь становится критической , болевые ощущения возникают вновь. Таким образом, мелкие недочеты в технике обучения на этапе начальной гимнастики не позволяют безболезненно заниматься профессиональной карьерой, тем более когда речь идет о подготовке к международным турнирам, Чемпионатам Мира и Олимпийским играм.

Точной статистики травм спины нигде не ведется. Никто не будет публиковать отчеты по травматизму, потому как статистика эта может оказаться и не вполне привлекательной. Да и службы такой нет.

Бытует мнение, что в профессиональном спорте без травм не обойтись. Это действительно так, но все тренеры делают все, на их взгляд возможное, чтобы спортсменки избегали травм. Я предлагаю свой взгляд на эту проблему и вполне могу ошибаться. Мой, почти 30–летний опыт работы в АКРОБАТИКЕ И ГИМНАСТИКЕ позволяет смотреть на эту проблему следующим образом:

1. Первое, что прежде всего подвергает спину травмам – это приземление после выполнения гимнастического элемента… Когда удар при взаимодействии гимнастки с опорой приходится на весь позвоночный столб и при этом мышцы спины напряжены, то это не вызовет никаких деформаций межпозвоночных дисков. И наоборот, если гимнастка во время приземления и аммортизации принимает удар от опоры не всем позвоночником, а только его частью и при этом мышцы спины расслаблены, то серьезный удар приходится на ограниченный участок, а не полностью на весь позвоночный столб и этот участок спины просто не в состоянии обеспечить все компенсаторные функции от удара столь большой силы (см. фото 1).

Фото 1. Травмоопасная поза приземления.

Таким образом есть поза , которая предохраняет спину во время приземления и выглядит она так , как указано на фото 2 и есть поза, которая гарантированно ведет к травмам позвоночного столба, как показано на фото 1. Поскольку в гимнастике приземление требует артистизма, для наибольшего впечатления на судей и зрителей, многие тренеры упускают защитную функцию позы при приземлении из виду и сразу требуют от воспитанниц своеобразного акцента для яркости приземления. Если учитывать защитные механизмы то поза приземления должна выполняться на на несколько счетов:

Счет 1 – это фаза аммортизации или защитная, компенсаторная фаза

Фото 2.

Счет 2 — это фаза распрямление тела в позу артистичного оформления

Фото 3.

Спорстменки высшего класса добавляют и счет 3 — фото 4 – это движение головой, поднимая подбородок выше горизонтали, сопровождая это движение одновременным акцентом кистями рук.

Получается своеобразная волна, которая идет по телу и управляется спортсменом.

Если при приземлении гимнастка не делает такой «волны» а сразу принимает позу 2 и уже после нее делает акцент и выпрямляется , то спина неизбежно травмируется и рано или поздно заболит.

Обучение такой «волне» не совсем простое дело как может показаться на первый взгляд. Многие могут усомниться, что есть смысл уделять внимание таким мелочам. Но дело в том, что из таких мелочей и складывается безтравменная методика обучения, на мой взгляд конечно, может я и не прав. Просто не раз и не два приходилось наблюдать, как все недочеты в обучении приземлению в период начальной, детской гимнастикой болезненно сказывались на тренировочном процессе уже во «взрослом» возрасте. Все ударные и небезопасные приземления имеют накопительный эффект. Когда вес спортсменки переваливает за 30 — 40 кг и возраст за 12 лет. Гимнастикой девочки начинают заниматься с 4-5 лет. Если позе приземления не придавалось серьезного значения, то можете сами посчитать как долго гимнастка испытывала на прочность свой позвоночник. Примерно лет 5-6 небезопасных приземлений и неизбежно будут последствия.

2. Второй важный момент, который необходимо учитывать при обучении чтобы сохранить невредимым позвоночник – это переходные позы. Гимнасткам приходится выполнять акробатические элементы вперед в темп, т.е. подряд – один за другим. Тут особенно важно правильно выполнять переходную позу приземления в переходном элементе на напряженные носки ног и зажатый таз, при этом руки должны быть тоже расположены правильно. Охарактеризовать эту позу можно как позу «натянутого лука» (фото 5).

Фото 5.

При такой позе позвоночник «защищается» от ударов мышцами тазобедренного сустава и мышцами стопы. Напряжение в этих мышцах в значительной степени принимает «удар на себя», оставляя совсем незначительную нагрузку на позвоночник. А вот неверное положение рук, расслабленные мышцы спины, тазобедренного сустава и ног, когда спортсменка приземляется на полную стопу при выполнении переходного элемента, не обеспечивают позвоночнику компенсаторных защитных процессов и тому приходится полностью принимать удар на себя.

Гимнастика с точки зрения приземлений очень разнообразный и травмоопасный вид спорта. Например прыгуны в высоту всегда приземляются на мягкие кубы спиной. А в спортивной гимнастике приходится выполнять приземления с большой высоты (с брусьев), с большой скоростью (опорный прыжок), на очень твердую поверхность (бревно) и делать это подряд (соединения на вольных упражнениях). Вариантов разбить к 15-16 годам спину предостаточно. Поэтому, на мой взгляд, так важно учесть все нюансы обучения стартово-переход ных поз и поз приземления с самых первых шагов в гимнастике, чтобы в дальнейшем обеспечить спортсменке максимальный срок спортивной карьеры. Хотя сейчас в гимнастике наблюдается тренд долголетия на высоком уровне, все же здорово когда такой долгий путь сопровождается минимальным количеством травм. Ведь какой-бы замечательной не сложилась спортивная жизнь – это всего лишь отличная возможность начать обычную жизнь на более высоком уровне. Хорошо если к этому моменту есть и энергия и хорошее здоровье. Ведь все только начинается…

Заслуженный тренер России по спортивной гимнастике

Источник