Художественная гимнастика элементы с обручем для начинающих

Сборная России

Мы гордимся тобой!

Поиск по сайту:

Случайная запись:

Свежие записи:

Тематики:

Похожие статьи:

Виды спорта

Художественная гимнастика. Упражнения с обручем

admin • 07.12.2011 • 0 Комментариев

Определение и характеристика предмета

Обруч – это гимнастический снаряд кольцевидной формы. Упражнения с обручем входят в число дисциплин художественной гимнастики.

Гимнастический обруч делается из ПВХ, пластика или полиэтилена. Деревянные хула-хупы уже не используются. Диаметр обруча колеблется от 80 до 90 см в зависимости от роста спортсменки. Минимальный вес – 300 граммов. Хула-хуп должен быть достаточно жестким, чтобы сохранять свою форму после приземлений на гимнастический помост. Цвет хула-хупа не регламентирован и подбирается спортсменками под тему выступления и костюмы.

Художественная гимнастика. Упражнения с обручем

История возникновения предмета

Обруч в качестве то спортивного снаряда, то забавной игры, то предмета культа изображается чуть ли не на древнеегипетских барельефах. История обруча в современном его виде начинается только в прошлом веке. Обруч использовали австралийские спортсмены для тренировок. Американец Ричард Кнерр услышал устное описание австралийского спортивного снаряда и, что типично для американцев, основал компанию и наладил массовое производство.

Испытания версии Кнерра состоялись в 1958 году. Чудо-изобретение американец дарил школьникам и требовал от сотрудников своей компании летать с ним в самолетах, чтобы привлекать к новшеству внимание людей. Его промо-акции оправдали себя на сто процентов. Компания Кнерра производила по 20 000 обручей ежедневно. Кстати, у американцев обручи стали называться привычным и для нас словом «хула-хуп» (хула – гавайский танец, очень напоминающий движения человека, крутящего обруч; hoop — обруч). Кнерру не удалось запатентовать свое изобретение. Образовались фирмы-конкуренты. За год производители хула-хупов продали более ста миллионов обручей, и рынок окончательно насытился.

В 60-х хула-хуп появился в советском Союзе. Сначала его не приветствовали как порождение буржуазного общества. Однако после выхода фильма «Добро пожаловать или посторонним вход воспрещен», где в одном из эпизодов актриса вращала хула-хуп, популярность обруча в СССР фантастически выросла.

Особенности использования предмета в художественной гимнастике

Суть выступления с обручем в художественной гимнастике заключается во вращениях: ногой, шеей, туловищем, рукой. Особенно эффектно выглядят броски и перекаты обруча на фоне различных элементов. Также ценятся прокаты обруча по телу гимнастки и прохода сквозь него. Обруч ни в коем случае не должен падать на гимнастический помост, важно сохранять плоскость его движения. Арбитры оценивают и правильный хват обруча. Любая вибрация обруча во время полета штрафуется судьями как техническая погрешность. Обруч позволяет гимнасткам показывать все грани своего мастерства и технического оснащения.

Источник

Упражнения с обручем в художественной гимнастике

Универсальность обруча позволяет расширять учебный материал практически беспредельно. С ним легко увеличивать количество новых упражнений для любого контингента занимающихся. Форма и материал обруча заставляют занимающихся быстро и решительно действовать, умело реагировать на неожиданное изменение полета обруча. Упражнения с обручем увеличивают силу рук, особенно пальцев и кистей. Они эффективно влияют на формирование правильной осанки у занимающихся, развивают точность движений.

Обруч может быть изготовлен из пластмассы или из дерева. В международных правилах соревнований по художественной гимнастике зафиксированы следующие размеры обруча: диаметр 80—90 см, толщина 0,8—1,2 см. Размеры обруча должны соответствовать росту занимающихся и позволять свободно выполнять любые элементы.

Обучению упражнениям с обручем должно предшествовать ознакомление занимающихся с различными положениями обруча в пространстве, способами держания и захвата обруча.

Основными способами держания обруча являются хваты сверху и снизу (рис. 57, а, б).

Этими способами можно держать обруч за верхний, нижний и боковые края одной или двумя руками независимо от того, находится ли обруч в пространстве вертикально или горизонтально. Обратный хват (ладонью назад или вверху) используется при выполнении сложных элементов (рис. 57, б). Соединения различных хватов и обилие перехватов делают упражнения с обручем разнообразными. Привычка гимнасток точно сохранять основные положения обруча обеспечивает и в дальнейшем, в более длинных и сложных соединениях, правильное движение предмета.

При первоначальном обучении перехваты следует показывать медленно, требовать от занимающихся точного сохранения плоскости обруча. Сопровождающими движениями являются махи и пружинные движения ног. Они помогают уменьшать излишнее напряжение при держании предмета, воспитывают умение непрерывно и слитно выполнять отдельные элементы и сохранять правильный ритм движений. При правильном выполнении упражнений обруч держат свободно, перехваты и ловля не задерживают движение обруча, работа туловища сливается органически с движением предмета.

При выполнении упражнений с обручем встречаются следующие технические недостатки: неточное положение обруча в плоскости, остановка обруча при перехватах и ловле, касание обручем тела или пола, падение обруча, недостаточная работа левой рукой, общее недостаточно ловкое обращение с предметом.

По технике движения предмета упражнения с обручем делятся на повороты, махи, круги, «восьмерки», перекаты, вращения, прыжки в обруч и через него, броски и ловля. Сложными являются те же элементы при выполнении их двумя обручами.

Источник

Элементы с обручем в художественной гимнастике: техника

Элементы с обручем в художественной гимнастике по праву считаются одними из самых грациозных. Зрелищность данного вида достигается, в основном, благодаря выполнению упражнений с различными спортивными аксессуарами: обручем, мячом, скакалкой, лентой и булавами.

Среди людей бытует мнение, что самым простым снарядом является обруч, однако это ошибочное суждение. Обруч – это непредсказуемый и универсальный снаряд, который позволяет тренеру расширять базу элементов и создавать интересные упражнения для любого возраста.

Выбор спортивного снаряда

Для игр и развлечений можно приобретать обруч любого веса и размера, однако для профессионального занятия художественной гимнастикой есть определенные стандарты.

Размер обруча определяется по его диаметру. При этом ориентироваться следует не на возраст юных спортсменок, а на их рост. Идеальным размером для начинающих гимнасток является обруч, диаметр которого равен длине от пола до боковой кости бедра.

Позже, в возрасте 16 лет, когда ребенок начинает участвовать в международных соревнованиях по художественной гимнастике, следует приобрести предмет стандартного диаметра. Стандартным обручем является снаряд, который одобрен Мировой Федерацией Гимнастики. Диаметр стандартного обруча 85-90 см, вес 300 гр.

Помните, что непрофессиональный обруч, созданный для игр и развлечений, а не для занятий спортом, не держит форму и быстро поломается от нагрузок, поэтому не подходит для художественной гимнастки.

Элементы с обручем в художественной гимнастике: мастерство и техника

Начало обучения

Обучение элементов с обручем в художественной гимнастике начинается с рассмотрения положения предмета. Обруч в пространство может находиться в вертикальной, горизонтальной и боковой плоскости. После ознакомления с положением, происходит обучение правильного хвата обруча. Снаряд можно держать хватом сверху или хватом снизу. При этом неважно в какой плоскости находится обруч в этот момент. Хват сверху чаще всего применяется при совершении простых элементов, хват снизу используют при сложных элементах.

После обучения захватам, юные гимнастки начинают учиться сопровождать перехваты пружинными движениями ног, для уменьшения напряжения в теле. Первое время тренер разучивает все элементы медленно, чтобы в будущем положения рук и ног при выполнении каждого движения стало автоматическое.

Одним из важных аспектов обучения работы с обручем является воспитание выполнения движений в художественной гимнастике слитно и в ритм музыки, при этом работа тела гармонично объединяется с движением предмета.

Технические недочеты

Элементы с обручем в художественной гимнастике подразумевают техническую точность, однако с первого раза идеально выполнить элемент не может никто. Для улучшения техники элементов следует заранее знать с какими техническими недочетами придется столкнуться при обучении.

Самая популярная ошибка у новичков – это неправильное положение снаряда в плоскости. Кроме того, у начинающих спортсменов не всегда получается при ловле предмета или его перехвате из одной руки в другую не совершать остановку обруча.

Наряду с этим, среди грубых ошибок выделяют касание предмета до площадки или тела спортсменки, а также падение предмета.

Также при выставлении баллов, особенно на выполнение программы мастера спорта, судьи уделяют внимание качеству обращения с обручем, в частности работе с обручем обеими руками и ловкости в целом.

Техника выполнения основных элементов

Тренировка по художественной гимнастике для подготовки упражнения с обручем включает в себя несколько основных элементов, которые необходимо довести до совершенства, чтобы приступать к более сложным связкам.

Броски

Все броски распределены на два вида:

Все броски следует начинать с вращения обруча или замахом свободной руки. Для перехода на следующие элементы требуется при ловле совершать движения для амортизации, такие как вращение или махи. Приступать к обучению нужно с бросков двумя руками, чтобы начинающие гимнастки начали совершать амортизацию автоматически, точно направлять обруч в необходимую зону, и понимать плоскости полета предмета. После усвоения данных знаний тренер переходит к обучению бросков одной рукой, а также с вращением вокруг кисти.

Прыжки

Обучение прыжкам начинается с прохождения в подвижный обруч и прыжков в неподвижный. В прыжках очень важны подготовительные данные гимнастки. Необходимо, чтобы она обладала определенной степенью прыгучести и проворству с предметом. Нужно начинать прыжки с махов или вращений обруча. Для начала следует освоить простые элементы, например, хореографические шаги. После их освоения приступать к сложным, например, прыжки с поворотами. Важное значение имеет согласованность маха с высшей фазой в прыжке.

Перекаты

Перекаты совершаются прямо, по дуге, по кругу, с возвращением предмета, кроме того по частям тела спортсменки. Во время перекатов целесообразно добавлять дополнительные элементы: прыжок, пробежка, поворот. Основным техническим требованием является верное исходное положение снаряда.

Вращение

Вращение-это совершение периодичных малых кругов вокруг одной из части тела спортсменки. Основным положением выступает вращение обруча на кисти руки в любой плоскости пространства и в любом направлении. В начале обучения следует выполнять статически, после освоения можно осваивать в динамике. Для осложнения элемента можно выполнять вращения в различном темпе.

Восьмерки

Восьмерка представляет собой слитное периодичное выполнение кругов в противоположных плоскостях. Для осложнения элемента следует добавить количество вращений в первую или вторую часть восьмерки, а также осуществлять движения в различных ритмах, амплитудах или плоскостях.

Круги и махи

Являются подготовительными и связующими очень многих элементов. Производятся в вертикальных, горизонтальных и боковых плоскостях пространства. Подразделяются на 3 вида:

• Большие – выполняются выпрямленной рукой (всем плечевым суставом);
• Средние – производятся рукой, согнутой в локтевом суставе;
• Малые – исполняются исключительно кистью;

Источник

Обруч для художественной гимнастики. Виды и особенности

Польза тренировок

Популярность обруча и хулахупа основана на их пользе для организма. Чаще всего с ними занимаются дамы, которые желают похудеть или уменьшить талию. Но, добившись результата, они не останавливаются, потому что замечают дополнительные плюсы:

• обруч не занимает много места в квартире, и его можно легко хранить за шкафов или повесить на стене;
• требуется всего 30-40 минут в день, чтобы поддерживать фигуру;
• во время тренировки можно смотреть фильм, слушать музыку или аудиокнигу;
• во время занятий укрепляются мышцы спины, бедер и ягодиц, живота и боков на талии;
• улучшается общее физическое состояние;
• улучшается кровообращение, лучше работает сердце;
• улучшается работа ЖКТ.

Первые результаты можно заметить уже через неделю тренировок, а потом ваше самочувствие и внешний вид будут улучшаться каждый день.

Как нужно крутить хулахуп на других частях тела

• Надувной матрас
• Куда пожаловаться, не выходя из дома
• Новая неожиданная гипотеза о высокой смертности от коронавируса

При помощи данного спортивного снаряда вы можете не только уменьшить талию, но и избавиться от парочки лишних килограмм на бедрах и ногах. Как крутить обруч, чтобы ягодицы приобрели красивую форму, и убрать целлюлит? Правильное положение хулахупа оказывает не только массажный эффект, но и разгоняет кровь. На других частях тела упражнение делается намного тяжелее, ведь удерживать круг будет сложнее, чем на талии. Чтобы ваш труд увенчался успехом, учтите такие советы:

• Для усиления положительного эффекта рекомендуется нанести на бедра антицеллюлитный крем.
• Если используется металлический снаряд, он может больно бить по косточкам, но результат стоит стараний.
• Нужно стать ровно, поставить ноги максимально близко друг к другу и начинать крутить обруч.
• Если вам в такой позиции удерживать снаряд очень тяжело, немного расставьте ноги и сделайте легкий наклон корпуса вперед.
• Амплитуда круговых движений не должна быть большой.
• Если начинает болеть поясница или позвоночник, поменяйте обруч и возьмите снаряд полегче.

Многие девушки хотят научиться крутить хулахуп на шее, но это очень опасное занятие. В результате может образоваться шейный остеохондроз. Если вы все еще хотите освоить это упражнение, сначала проконсультируйтесь с доктором и узнайте, нет ли у вас серьезных противопоказаний. Самое главное – во время занятий не опускать плечи и правильно выбрать обруч. Подходит только легкий пластмассовый снаряд, без пупырышек на внутренней стороне. Продолжительность занятия не должна превышать 5 минут.

Можете крутить обруч и на ногах, но только если у вас не диагностирован артроз, иначе есть шанс получить более серьезные проблемы со здоровьем. Защитите коленные суставы, ведь после продолжительной тренировки они начинают сильно болеть. Встаньте в исходную позицию, ноги размещаются на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Тренируйтесь не более 10 минут в день.

• Бесплатное медицинское обследование в 2020 году
• Планы открытия кафе после завершения самоизоляции
• 10 домашних средств, чтобы избавиться от приливов

Как выбрать подходящий обруч

Первый попавшийся брать не стоит, ведь если выбрать не правильный, вам будет неудобно заниматься. Особенно это важно, если вы только планируете научиться крутить обруч – тренажер должен вам подходить, чтобы можно было комфортно выполнять упражнения.

При выборе нужно обращать внимание на два главных показателя:

Новичкам рекомендуется выбирать легкий снаряд – не более 1,5 кг. Продвинутые спортсмены могут взять более тяжелый обруч – 2-2,5 кг. Так вы сможете увеличить нагрузка, а значит и результаты от тренировок будут заметней.

Если обруч слишком мал или велик, он будет постоянно падать.

Подходящий диаметр зависит от вашего роста. Возьмите обруч и поставьте на землю. Его верхняя часть должна находиться на уровне вашего бедра (тазовой кости). Такой диаметр считается идеальным.

Зачем крутить обруч на талии и бёдрах?

Занятия с хула-хупом имеют ряд преимуществ и благоприятно скажутся на вашем теле.

Во-первых, это очень хорошие кардиотренировки, что позволит вам не только похудеть, но и повысить вашу выносливость и сделать себя более бодрым. Те участки тела, которые соприкасаются с обручем, получают интенсивную кардиостимуляцию. В таком случае жир будет непросто «разбиваться», а сжигаться. Также такие кардиотренировки — хорошая профилактика инсультов и инфарктов.

Во-вторых, при этом задействуются разные группы мышц: икры, мышцы пресса, ягодицы, бёдра, мышцы спины. Даже не многие дорогие и профессиональные тренажёры не могут дать такого эффекта, а обруч дёшев и не требует особых затрат по обучению или использованию.

В-третьих, в отличие от многих силовых тренировок, обруч оказывает расслабляющее и умиротворяющее действие на человека. Многие люди отмечают повышение настроения и уверенности в себе после занятий. Привлечь к этому не тяжёлому занятию можно и детей, что положительно скажется на их взрослении.

Как правильно крутить обруч

Перед началом тренировки вам нужно подобрать подходящую одежду. Понадобится облегающие штаны и майки, которые не будут мешать вращению. Но и голое тело в области талии (к примеру, топик) не подойдет – могут остаться синяки и ссадины.

Помимо этого следует соблюдать определенные правила:

1. Всегда начинайте крутить обруч на талии. Даже если вы хотите потом перейти на бедра, начните с талии и постепенно опустите обруч ниже.
2. В первое время ограничивайте тренировку 15-20 минут. Когда такая нагрузка будет вам под силу, увеличивайте до 30-40 минут. Больше не стоит.
3. Повяжите плотную ткань в районе талии и поясницы, чтобы постепенно привыкать к давлению на кожу и позвонки. В первое время может быть дискомфортно, а когда привыкните, уберите дополнительную прослойку.
4. Не сутультесь во время тренировки – очень важно прямо держать спину.
5. Ешьте как минимум за полтора часа до тренировки. После нее тоже выдержите паузу в час и не принимайте пищу.
6. Равномерно крутите обруч в одну и в другую сторону.
7. Вращение выполняйте за счет живота и бедер, не используя грудной отдел.
8. Всегда выполняйте разминку, прежде чем крутить обруч: наклоны в стороны, приседания, растяжка.

Тренировку нужно проводить в свободном помещении. Удостоверьтесь, что полный оборот обруча вокруг вашей талии не заденет никакие предметы и людей. Только после этого можно переходить к занятиям.

Продолжительность тренировок

Новичкам нужно заниматься буквально по 2-5 минуты. Не гонитесь за продолжительностью занятий, в первую очередь обращайте внимание на верное выполнение движений.

После освоения навыка вращения обруча, начинайте повышать время тренировок. Каждый день добавляйте по 60 секунд.

Максимальное время тренировки — 40 минут!

Остановитесь, когда дойдете до 30-40 минут в сутки. Время можно разбить на два подхода (утром и вечером) по 15-20 минут. Подходит для тех, кто физически не справляется с такими нагрузками или не может выделить в своем графике столько времени.

Как понять, идеально подходит обруч или нет?

Чтобы приобрести качественное изделие, которое подойдет вашему ребенку, рекомендуем произвести следующие замеры. С помощью них, вы выясните, какой диаметр должен быть у обруча. Для этого:

1. Возьмите сантиметр.
2. Приложите его к боковой части бедра юной гимнастки.
3. Протяните сантиметр до пола.
4. Посмотрите на шкалу с сантиметрами.

Вы получите определенное количество сантиметров. Это и есть диаметр, который должен быть у обруча.

Изделие нужно будет покупать, исходя из полученных во время измерений показателей.

Важно! Ни в коем случае не покупайте обручи большего размера, чем нужно. Изделия, которые не подходят малышке по габаритам, будут доставлять дискомфорт. Лучше купить еще один обруч, когда гимнастка станет старше. Чем сэкономить и приобрести предмет, который будет доставлять ей дискомфорт на тренировках.

Как научиться крутить обруч

Переходим непосредственно к обучению. Сейчас самое главное – избавиться от страхов. Лишнее напряжение помешает тренировке.

1. Вы не сможете ничего сбить, когда раскрутите обруч.
2. Обруч весит не более 1,5 кг (для начинающих).
3. У вас плотная, но облегающая одежда, прикрывающая талию и поясницу.
4. Вам не противопоказаны занятия с обручем.

В таких условиях нет никаких рисков и опасности. Будьте готовы, что обруч в первое время будет падать – это нормально. Просто поднимите и продолжайте заниматься.

Базовая техника

Сначала нужно научиться вращать обруч вокруг талии.

1. Исходное положение: спина прямая, ноги вместе, чуть согнуты, край обруча прижат к пояснице на уровне талии (держите его двумя руками примерно на положении 2 и 10 часов).
2. Разверните корпус в бок, и с силой раскрутите обруч в противоположную сторону. Сразу разожмите ладони. После этого руки лучше приподнять, чтобы они не мешали движению обруча. Расставьте их в стороны, чтобы ловить падающий обруч. Научившись крутить без падений, можно сцепить их в замок над головой или согнуть на уровне груди.
3. Выполняйте круговые движения животом – старайтесь начертить им круг. Грудь и таз при этом не должны двигаться.
4. Вам нужно войти в один ритм с обручем, чтобы вы двигались в такт. Каждый раз, когда он касается вашего живота, толкайте его вперед – так вы будете поддерживать обруч в движении.
5. В первое время тренируйтесь напротив зеркала, чтобы замечать ошибки и контролировать положение тела.

Выберите один темп тренировки и придерживайтесь его. Не крутите слишком медленно – так больше шансов, что обруч упадет. Но и не спешите – можно быстро выдохнуться.

Как крутить обруч на бедрах

Только научившись вращать обруч на талии, можно перейти к более сложному виду кручения. Потому что это основы, без которых двигаться дальше невозможно.

Если есть желание, учимся дальше.

Изначальное положение такое же, как и в предыдущем обучении. Вам нужно начать крутить обруч на талии. Поймав ритм, нужно немного сместить круг вниз, чтобы он сполз на уровень бедер.

Во время каждого оборота обруча выталкивайте бедра вперед. При этом согните и выпрямите переднюю ногу, перенося центр тяжести на нее. Такие же круговые движения, только не животом, а бедрами.

Как правильно заниматься

Комплексы упражнений с обручем для похудения следует выполнять с учетом таких рекомендаций:

• Чтобы больше мышц было занято, нужно расставить ноги как можно уже. Рекомендуется начинать со средней позиции, ноги находятся на ширине плеч, затем сокращать расстояние.
• Дышите правильно, не пытайтесь задерживать вдох. Крайне важно, чтобы кислород равномерно проходил сквозь легкие. При напряжении мышц нужно вдыхать, а при их расслаблении — выдыхать.
• Меняйте направление вращений каждые 5 минут, но тело при этом не двигайте, задействуйте только мышцы живота. Иногда возникают проблемы у тех, у кого слишком узкие или выпуклые бедра, так как обруч давит на косточки или спадает, тем самым причиняя неудобства. Рекомендуется брать хулахуп со специальными шариками.
• Руки во время занятий лучше всего сцеплять в замок и заводить на голову. Можно крутить обруч от бюста в сторону колен, а потом назад;
• Перед началом занятий выполните небольшую разминку, включающую в себя дыхательную гимнастику. Это разогреет мышцы и повысит эффективность занятий.

Разбор распространенных ошибок

Понять, что вы что-то делаете неправильно, довольно просто. В этом случае обруч будет падать на пол или опускаться вниз.

Чаще всего проблема кроется в выборе обруча – он вам не подходит. Если ваши движения верны, а падения не прекращаются, попробуйте выбрать инвентарь большего диаметра.

Пробуйте снова и снова, пока что не найдете нужную точку, с которой вы сможете толкать обруч для его уверенного движения вокруг вашей талии.

Как сделать, чтобы обруч не падал

Иногда, несмотря на все усилия крутящего, обруч начинает падать ниже талии. Вам нужно научиться справляться с этой ситуацией без остановки вращения.

1. Согните колени под обручем, сопровождайте это быстрым движением бедер, чтобы усилить вращение обруча и вернуть его на уровень талии. Нужно повернуть плечи назад, когда будете сгибать колени, чтобы не допустить окончательного падения обруча.
2. Энергично двигайте телом в том направлении, в котором крутится обруч. Активно толкайте его бедрами.

Главный секрет возвращения обруча в исходное положение кроется в толчках и быстром вращении тела. Скорость должна быть выше, чем при обычном кручении обруча. Он словно «взлетит» вверх по вашему телу от прилагаемых усилий.

Как избежать смещения обруча

Часто встречаются ситуации, когда обруч отвисает в одну сторону. Связано это с тем, что вы опираетесь на одну ногу больше, чем на другую. Или толкаете обруч бедрами сильнее в одну сторону.

Для выравнивания движения обруча нужно удерживать осанку ровной, а ноги прямыми. Ступни должны стоять на одном уровне.

Предметы для художественной гимнастики

Для тренировки и выполнения номеров применяется большое количество инвентаря: обруч булавы скакалка, мяч, палочка с лентой для художественной гимнастики. Для поддержания их в целостности и сохранности понадобится чехол для гимнастического обруча и прочие защитные приспособления. Рассмотрим все более подробно.

Скакалка для художественной гимнастики

Гимнастические скакалки для художественной гимнастики отличаются от привычного снаряда материалом, тяжестью и жесткостью. Вместо резиновых среди гимнастов большую популярность получила веревочная скакалка.

Инвентарь, изготовленный из хлопка, больше подходит для новичков. Профессионалы предпочитают нейлоновые скакалки. Они значительно тяжелее и плотнее хлопковых. Это позволяет им лучше удерживать заданную форму во время полета, а также направляться в нужном гимнасту направлении при броске.

Толщина составляет 8-10 мм. Длина подбирается индивидуально, в зависимости от роста спортсмена. Если встать на середину, концы экипировки должны доходить до плеч или подмышек. Лишние сантиметры жгута можно обрезать.

Дополнительно купите чехол для скакалки. Этот инвентарь часто пачкается, но стирать его нельзя.

Обручи для художественной гимнастики

Ещё один важный реквизит, с которым придется работать чаду — гимнастический обруч. Он находится в разном ценовом сегменте, а значит можно найти как дешёвый обруч для художественной гимнастики, так и более дорогой. Причём второй считается прочным и долговечным.

Чтобы детский пластиковый обруч не травмировал гимнастку и был удобным, правильно просчитайте его диаметр. И ориентироваться в этом случае следует на рост спортсменки. Рост равен менее 135 см? Снаряд берите с диаметром 80 см. Девочка выросла на 10 см? На столько же шире покупайте инвентарь.

Если трудно вычислить рост, примерьте реквизит. Поставьте его на пол рядом с гимнасткой. Идеальный вариант, когда высшая точка достигает боковой бедренной косточки.

Обмотка обруча служит эстетическим и практичным целям. Так он становится красивее, прочнее и тяжелее. Для правильного и бережного хранения понадобится чехол для обруча. Он защитит пластмассовый предмет от деформации.

Мячи для художественной гимнастики

Различают матовый мяч для художественной гимнастики и глянцевый. Первый больше похож на тренировочный, а второй подходит для выступлений. Глянец отлично заметен с площадки всем зрителям.

Профессиональные мячи для художественной гимнастики изготавливаются из качественной резины и обрабатываются липким покрытием, который позволяет крепко держать реквизит в руках. Также они хорошо сбалансированы и не уходят в сторону при броске.

Размер и вес подбирается индивидуально. Что касается пропорций, то при диаметре 17 см вес должен быть чуть больше 350 г.

Нужно тщательно следить за тем, чтобы гимнастический мяч был достаточно накачен. Не используйте электрический насос, так как при нём будет сложно отследить уровень поступающего воздуха.

Чтобы предмет поддерживал свою форму и не подвергался воздействию окружающей среды, мы рекомендуем использовать для транспортировки чехол для мяча. Пятна от снаряда стирайте мягкой тряпочкой и теплой водой, а потом протирайте насухо.

Булавы для художественной гимнастики

Глядя на фото этих предметов, можно подумать, что они достаточно просты. Мнение это ошибочно. Чтобы правильно приобрести профессиональные булавы, нужно учитывать несколько критериев.

• Материал. Выделяют пластиковые, каучуковые резиновые булавы. Пластик менее травмоопасен за счёт своего веса. Резина значительно тяжелее. Снаряды, изготовленные из этого материала, приятные на ощупь и нескользкие.
• Размер. Для детей 8-10 лет подойдёт булава длиной 40 см. Опять же если нет желания что-то высчитывать, попросите спортсменку взять снаряд за кончик и распределить его по вытянутой руке. Оптимальный тот вариант, когда вершина упирается в середину плеча.
• Цвет. Оттенок самого реквизита особой роли не играет. Но, как мы уже говорили, предметы должны гармонично подходить под цветовую гамму костюма. Для этого используется обмотка.

Чтобы покупка служила долго, ухаживайте за ней и верно храните. Кстати, чехол для булав можно купить в том же спортивном магазине, где и снаряжение.

Лента для художественной гимнастики

Основная часть данного снаряжения — это палка. Она бывает пластиковой, деревянной. Нередко изготавливается и из оргстекла. В длину палочка для художественной гимнастики подбирается исходя из длины ленточки. Шестиметровым полосам соответствует палка в 60 см. Примеряйте этот элемент в руке. Он должен быть удобен и хорошо «сидеть».

Профессиональные ленты встречаются из сатина или вискозы и должны подходить по ширине (5-6 см) и длине. Последний параметр также рассчитывается исходя из возраста и роста спортсмена.

Крепление этих деталей обеспечивает нейлоновая косичка или карабин для ленты.

В качестве места хранения снарядов выступают чехол для ленты по художественной гимнастике и катушка для ленты.

Источник