Художественная гимнастика для начинающих гимнасток

Юные гимнастки: художественная гимнастика для начинающих

Художественная гимнастика является одним из самых популярных видов спорта для девочек. И это не удивительно, юные гимнастки в восхищении от ярких костюмов, общения со сверстницами и первых маленьких побед. Для родителей, в свою очередь, важно, чтобы их девочки выросли грациозными, сильными и успешными. Гимнастика является идеальным спортом для достижения данных целей. Она включает в себя танцевальные элементы, акробатические этюды и хорошую психологическую подготовку. Благодаря этому, гимнастки с юных лет обладают грацией, пластичностью, гибкостью, чувством ритма и психологической устойчивостью.

Родителям следует знать, что за внешним лоском этого романтичного спорта может прятаться скрытый мир: первые поражения и разочарования, нелегкий труд и даже травмы Вашего ребенка. Также следует соотнести желания с финансовыми возможностями, гимнастика — не дешевый спорт. Пошив ярких костюмов, покупка необходимых снарядов и обуви ляжет на плечи родителей.

Оценив плюсы и минусы спорта, а также потенциал и желание Вас и Вашего ребенка, необходимо непременно отдавать девочку на обучение художественной гимнастике.

Начало занятий художественной гимнастикой

Со скольки лет можно заниматься

С какого возраста начинать заниматься гимнастикой зависит от поставленных целей. Начинать занятия лично для себя, то есть для поддержания стройности, формирования гибкости и пластичности можно в любом возрасте. Однако, необходимо помнить, что для серьезного занятия гимнастикой существует жесткий возрастной ценз.

В первый раз на тренировку следует прийти в возрасте 3-х лет. В этом возрасте приводите ребенка в зал для художественной гимнастики на один час в неделю. Это необходимо, чтобы малыш привык к обстановке. В 4 года малыша можно приводить на занятия 2-3 раза в неделю, однако для преодоления психологического дискомфорта родители должны в это время находиться поблизости со спортшколой.

Официальный набор юных спортсменов в секции по занятию художественной гимнастикой начинается с пяти лет. В этом возрасте квалифицированные тренера могут проводить жестокий отбор, после чего в спорте остаются только те дети, которые хорошо развиты как физически, так и психологически.

Родители должны быть готовы, что на тренировки тратиться немало времени. К 12-14 годам гимнастка будет проводить в зале по 5 часов ежедневно. Поэтому следует с детства готовить ребенка к тому, что спорт требует определенных усилий, без которых не добиться успеха.

Как заинтересовать ребенка художественной гимнастикой

Дети и спорт неразрывно связаны между собой, тем не менее, когда ребенок начинает заниматься спортом, он испытывает психологическое и физическое потрясение, это нормально. Рано или поздно юный спортсмен столкнётся с трудностями и не захочет идти на занятия.

Часто родители думают, что дети ничего не понимают в силу возраста и можно просто заставлять их ходить на гимнастику. Однако, помните, что дети в спорте психологически взрослеют очень рано, поэтому постарайтесь объяснить малышу преимущества занятий спортом:

• Перспективы в будущем
• Можно рано получить профессию
• Фигура девушки гимнастки отличается стройностью и подтянутостью
• Внутренний психологический стержень

Если ребенок слишком мал для серьезных разговоров о будущем и заинтересованности в перспективах, постарайтесь не заставлять его, а отвлечь:

• Покупкой красивой формы для занятий
• Тренировкой с макияжем и прической
• Тренировкой в купальнике для выступлений
• Покупкой инвентаря и аксессуаров (скакалка, мяч и т. д.)

Самое главное отвлекать ребенка до первого выступления. Если результат будет успешным, то у него еще надолго останется стимул к занятиям. Если первый раз окажется не удачным, не ругайте спортсмена, а похвалите за те элементы, которые получились. В обоих случаях необходимо немного времени уделить ошибкам, чтобы в следующий раз маленький спортсмен улучшил свой результат.

Никогда не сравнивайте ребёнка с другими, и ни в коем случае не говорите при нём, что на соревнованиях мало шансов, потому, что будут выступать очень сильные конкурентки. Этим вы обрекаете вашу юную спортсменку на низкую самооценку. Если вы считаете, что ребенок еще слишком мал и ничего не понимает – вы глубоко заблуждаетесь. В юном возрасте дети впитывают любую информацию, словно губка.

Гимнастика для начинающих

Наилучшим вариантом для начала занятий является запись в спортивную школу. Однако гимнастика доступна всем возрастам. Если Вы решили заняться спортом в сознательном возрасте лучше всего начать с индивидуальных занятий по художественной гимнастике. Квалифицированный тренер оценит ваши спортивные возможности и состояние организма. Он сможет построить методику обучения для девушки таким образом, чтобы получить желаемый результат за минимальное количество времени и без негативных последствий.

Если нет возможности брать по художественной гимнастике индивидуальные занятия в спортзалах, начните упражняться в домашних условиях. Приобретите коврик и удобную спортивную форму, проконсультируйтесь с врачом об отсутствии противопоказаний и начинайте выполнять упражнения гимнастики для начинающих.

Художественная гимнастика для начинающих включает в себя правила, выполнение которых поможет в достижении результатов:

• Тренировки должны быть регулярными (3-4 раза в неделю)
• Длительность занятия должна быть не менее 30 минут
• Не принимать пищу за 40 минут до начала тренировки
• Разминка – это обязательный элемент тренировки, необходимо помнить, что нужно разработать все группы мышц для избежания травм
• После тренировки необходимо проводить заминку и растяжку

Базовые упражнения

Научиться художественной гимнастике дома помогут гимнастические базовые упражнения, они включают в себя общую офп, поэтому выполнение новичками данных элементов не потребует специальных навыков. Их следует выполнять физически отдельно. Когда ваши мышцы окрепнут и организм привыкнет к нагрузкам, следует переходить к более сложным элементам.

Выпады

Новичкам следует выполнять упражнение с опорой на стул. Производим по 15 повторений левой и правой ногой. Угол впереди стоящей ноги должен быть тупым, колено не должно выходить за пятку. Колено опорной ноги опускается до пола. Упражнение задействует мышцы пресса, бедер и ягодиц.

Наклоны

Выполняются с опорой на стену. Ноги ставим на ширине плеч, рука тянется к колену. Производим 10-15 повторений. Выполняем упражнение исключительно на разогретые мышцы. Задействованы мышцы корпуса.

Приседания

Следует широко расставить ноги, следить чтобы носки смотрели точно вперед. Переносим вес тела с левой ноги на правую, выполняем 15 подходов. Упражнение задействует внутреннюю поверхность бедра и ягодицы.

Отжимания

Новичкам нужно начинать упражнение с упором на колени. Для получения необходимого эффекта нужно ровно держать спину и доставать грудью до пола. Упражнение задействует мышцы спины, груди, живота и плеч.

Подъем коленей

Руки вытягиваем параллельно полу, начинаем ходьбу, колени тянем к рукам.

График и успеваемость в школе

Люди считают, что серьезный спорт невозможно сочетать с хорошей учебой. Это мнение полностью ошибочно. Часто спортсмены учатся лучше сверстников благодаря дисциплинированности и ответственности. Плотный график с детства позволяет ребенку концентрироваться на домашнем задании и выполнять уроки быстрее сверстников.

Источник

Художественная гимнастика для начинающих гимнасток

Форум » Художественная гимнастика » Тренировочный процесс » Обучающие видеоролики и онлайн тренировки (для занятий в домашних условиях)

Обучающие видеоролики и онлайн тренировки

RGForYou	Дата: Среда, 25.03.2020, 12:01 | Сообщение # 1
Обучающие видеоролики и онлайн тренировки —>

—>

RGForYou	Дата: Среда, 15.04.2020, 22:07 | Сообщение # 41

Panin	Дата: Четверг, 16.04.2020, 21:14 | Сообщение # 42
Соревнования и тренировки отменены. Закрыты залы… Предлагаем вместе заниматься дома. Когда откроют залы, вы уже будете впереди всех! Итак, предлагаем для этого видео уроки. Давайте вместе заниматься! Будем сильными и здоровыми! Предла гаем просмотреть Демо ролики к полным ВИДЕО УРОКАМ от Екатерины Пирожковой и выбрать наиболее подходящий для Вас. Физическая подготовка. Уроки 1-7 Урок 1. Развитие гибкости Урок 2. Развитие силовых способностей Урок 3. Развитие быстроты, координации и прыгучести Урок 4. Развитие выносливости Урок 5. Комплекс упражнений специальной физической подготовки(СФП 1) Урок 6. Комплекс упражнений специальной физической подготовки(СФП 2) Урок 7. Хореография Обучение элементам. Уроки 8-10 Урок 8. Равновесие «Кольцо с помощью» Урок 9. Переднее низкое равновесие «Планше» Урок 10. Поворот в переднем низком равновесии «Планше» Предметная подготовка. Уроки 11-15 Урок 11. Предметный урок со скакалкой Урок 12. Предметный урок с булавами Урок 13. Предметный урок с мячом Урок 14. Предметный урок с лентой Урок 15. Предметный урок с обручем Углубленное владение предметами. Уроки 16-19 Урок 16. Комплекс упражнений с обручем для укрепления кисти Урок 17. Комплекс упражнений с мячом для ловли одной рукой Урок 18. Комплекс упражнений с лентой для укрепления кисти Урок 19. Комплекс упражнений с булавами для развития координации Хореография и комплексы. Уроки 20-25 Урок 20. Хореография в художественной гимнастике. Часть 1 Урок 21. Хореография в художественной гимнастике. Часть 2 Урок 22. ОФП и СФП с обручем в художественной гимнастике Урок 23. Урок с резиной Урок 24. Прыжковая подготовка в художественной гимнастике Урок 25. ОФП и СФП с булавами в художественной гимнастике Пособия «Мастерство с предметом». Уроки 26-27 Урок 26. Мастерство с булавами Урок 27. Мастерство с обручем Соревнования и тренировки отменены. Закрыты залы… Предлагаем вместе заниматься дома. Когда откроют залы, вы уже будете впереди всех! Итак, предлагаем для этого видео уроки. Давайте вместе заниматься! Будем сильными и здоровыми! Художественная гимнастика — божественный вид спорта!
RU

RGForYou	Дата: Понедельник, 20.04.2020, 14:49 | Сообщение # 43
	Тренировка №1 Художественная гимнастика с New Day

Panin	Дата: Вторник, 21.04.2020, 18:30 | Сообщение # 44
Соревнования и тренировки отменены. Закрыты залы… Предлагаем вместе заниматься дома. Когда откроют залы, вы уже будете впереди всех! Итак, предлагаем для этого видео уроки. Давайте вместе заниматься! Будем сильными и здоровыми! Предла гаем просмотреть Демо ролики к полным ВИДЕО УРОКАМ от Екатерины Пирожковой и выбрать наиболее подходящий для Вас. Физическая подготовка. Уроки 1-7 Урок 1. Развитие гибкости Урок 2. Развитие силовых способностей Урок 3. Развитие быстроты, координации и прыгучести Урок 4. Развитие выносливости Урок 5. Комплекс упражнений специальной физической подготовки(СФП 1) Урок 6. Комплекс упражнений специальной физической подготовки(СФП 2) Урок 7. Хореография Обучение элементам. Уроки 8-10 Урок 8. Равновесие «Кольцо с помощью» Урок 9. Переднее низкое равновесие «Планше» Урок 10. Поворот в переднем низком равновесии «Планше» Предметная подготовка. Уроки 11-15 Урок 11. Предметный урок со скакалкой Урок 12. Предметный урок с булавами Урок 13. Предметный урок с мячом Урок 14. Предметный урок с лентой Урок 15. Предметный урок с обручем Углубленное владение предметами. Уроки 16-19 Урок 16. Комплекс упражнений с обручем для укрепления кисти Урок 17. Комплекс упражнений с мячом для ловли одной рукой Урок 18. Комплекс упражнений с лентой для укрепления кисти Урок 19. Комплекс упражнений с булавами для развития координации Хореография и комплексы. Уроки 20-25 Урок 20. Хореография в художественной гимнастике. Часть 1 Урок 21. Хореография в художественной гимнастике. Часть 2 Урок 22. ОФП и СФП с обручем в художественной гимнастике Урок 23. Урок с резиной Урок 24. Прыжковая подготовка в художественной гимнастике Урок 25. ОФП и СФП с булавами в художественной гимнастике Пособия «Мастерство с предметом». Уроки 26-27 Урок 26. Мастерство с булавами Урок 27. Мастерство с обручем Соревнования и тренировки отменены. Закрыты залы… Предлагаем вместе заниматься дома. Когда откроют залы, вы уже будете впереди всех! Итак, предлагаем для этого видео уроки. Давайте вместе заниматься! Будем сильными и здоровыми! Художественная гимнастика — божественный вид спорта!
RU

RGForYou	Дата: Четверг, 23.04.2020, 22:26 | Сообщение # 45

А вы знаете кто из тренеров самый активный пользователь Instagram? Предлагаем вам наш Топ-10 страниц Instagram тренеров по художественной гимнастике.

1. Они такие разные, но обе талантливые, активные и позитивные. Тренеры сборной России по художественной гимнастике Амина Зарипова и Анна Дьяченко

2. Страничка Екатерины Пирожковой не перестает пополняться постами об онлайн-тренировках, спортивных конкурсах и обучающими роликами.

3. 10-кратная чемпионка мира, член общественной палаты РФ, директор ГБУ«СШОР-74»Москомспорта Ольга Капранова успевает все: тренировать, руководить, вести общественную работу, уделять время семье.

4. Они всегда на виду! Звездный наставник одной из сильнейших сборных мира — сборной Украины по художественной гимнастике Ирина Ивановна Дерюгина и ее дочь, а также помощница в тренерской работе Ириша Блохина.

5. Она продолжает дело знаменитых бабушки и мамы. С ее именем связаны большинство побед современной итальянской гимнастики. Трудолюбивая, талантливая и очень скромная Джульетта Канталуппи

6. Нельзя пройти мимо странички хореографа-постановщика российской сборной Ирины Зеновки

7. Властная, благородная, титулованная. Тренер сборной команды Болгарии Илиана Раева часто балует своих поклонников новыми постами не только о себе, но и жизни сборной.

8. Знакомая всем гимнасткам Новосибирской области страничка призера Олимпийских игр, а ныне тренера сборной НСО Ирины Дзюба

9. Молодые и перспективные, совсем недавно еще гимнастки, а сейчас уже тренеры.

Чемпионка мира и Европы, судья FIG, перспективный тренер, работающий в команде Амины Зариповой — красавица и умница Яна Луконина

Чемпионка мира и Европы, ЗМС — амбициозная Дарья Кондакова

Призер Азиатских игр, этапов Кубка мира, участница Олимпийских игр 2012 года, член сборной команды Узбекистана, а сейчас тренер — Ульяна Трофимова

10. Нельзя не отметить Александра Буклова. Чемпион мира по мужской ритмической гимнастике, участник гимнастических шоу, тренер, наконец, любимец всего женского коллектива сборной России по художественной гимнастике.

Источник

RGForYou	Дата: Пятница, 24.04.2020, 17:20 | Сообщение # 46