Учителя йоги: настоящие и не очень
Репост
Я хочу поделиться с вами откровением, которое пришло ко мне после практически ежедневной практики йоги на протяжении более чем 8 лет, организации курсов йоги и, собственно, занятия бизнесом, студией йоги @ashramyogastudio на протяжении 3 лет, руководством достаточно квалифицированного и разнообразного коллектива йогатичеров Казахстана, общением с одними из лучших НАСТОЯЩИХ (дальше вы поймете, почему я выделил это слово) учителей йоги России, Казахстана, США и Индии, благодаря волонтерской деятельности в Общественном фонде Шри Шри Рави Шанкара « The Art of Living ». Итак, к сути.
Йога нужна всем. Это правда. Это мое убеждение, которое было, есть и будет. Но, не всегда та йога, что нам «продают».
Не все инструкторы и учителя йоги являются настоящими учителями, некоторые из них – просто фитнес-тренеры или физкультурники. И это еще хорошо, если так. Потому что сейчас любому, кто обучился 2 недели на каких-нибудь курсах, дают бумажку, и он уже фитнес-тренер или инструктор power -йоги. А это мало общего имеет с настоящей йогой. Поэтому занимаясь йогой и выполняя только асаны, без пранаям, медитаций, без осознания и применения в жизни 8 ступеней йоги по Патанджали, вы занимаетесь физкультурой, а учитель, не дающий этого, преподает гимнастику, но не йогу. Это примерно, как кушать шкурку от яблока, но не попробовать мякоти. Да, там много витаминов, и говорят, что даже в прослойке их больше, но, что-то всё равно не то, не находите?
Кто такой настоящий учитель йоги?
Я обозначу ключевые моменты, на мой взгляд, но, их несколько больше.
1. Учитель может стать вашим Гуру, и для него это не должно быть только заработком или бизнесом. Он должен вас вести, как его ведут высшие мастера, если таковые имеются. Если вы увидели только корысть, и этот учитель не совершает никакого бескорыстного служения, бегите.
2. Учитель должен пройти обучение и практику с погружением, передача знаний от учителя к ученику. Это важнее, чем любые бумажки. См. третий пункт.
3. Гуру Парампара. Не будем углубляться, но я считаю, что если у учителя йоги нет настоящего наставника (Гуру), который принадлежит к определенной Гуру Парампаре (ученической преемственности), такая практика и знания будут пустыми. Поэтому желаю всем задумать о том, есть ли у них или учителей свой Гуру. Как говорится, «а вы чьих будете?».
4. Почитание практик. Патанджали сказал: «Практика – это то, что вы делаете с почитанием и длительный период времени». Очень важно относиться и самому к практикам с почитанием, и чтобы ваш учитель вам это донес и сам являлся образцом почитания практик. Тогда прогресс будет колоссальным во всех смыслах.
Йога – это бизнес
Как ни крути, но йога – это бизнес. Йога стала бизнесом. И по себе скажу, что бизнес иногда смещает акценты в сторону прибыли, заработка и рентабельности, что в духовном пути, на мой взгляд размывает суть практики. Да, есть исключения, где бизнес в благости и действительно все гармонично, но я таких встречал единицы. К этому нужно стремиться, постоянно жертвовать, служить бескорыстно и задумываться в целом о смысле.
Честно скажу, что для того чтобы быть здоровым и счастливым, нужно всего 15-20 асан, умение их правильно выполнять для начала под руководством учителя, затем можно самостоятельно. Значит, не нужно заниматься вместе? Нет, групповая практика дает огромную пользу, она тоже важна, но ей можно заниматься 1-2 раза в неделю, если вы имеете хотя бы небольшой опыт, занимайтесь ежедневно сами и пару раз на групповой практике, этого достаточно.
И, конечно же, обязательное выполнение пранаям, медитации и т.п. Всем остальным «продвинутым» асанам по большей части хотят научиться только лишь для своего собственного эго, чтобы сделать покрасивее фоточку в инстаграм, чтобы привлечь больше клиентов, чтобы удовлетворить свое эго и возбудить эго клиентов. Хотя со временем, возможно, кто-то и погрузится глубже, но я, видимо, не достиг такого прогресса и считаю, что асаны – это лишь часть йоги, и далеко не сама йога.
Дыхание. Если в йоге не уделяют внимания дыханию, это тоже неполноценная практика. Так как дыхание является тончайшим элементом, который связывает ум и тело. Поэтому пранаямы очень важны.
Йога – это не гимнастика. Знаю много учителей, которые не выполняют сложные асаны, да я и сам в какой-то степени к ним отношусь и даже санскритские названия многих асан забываю. На мой взгляд, это не умаляет качества таких учителей, некоторые из них, на мой взгляд, гораздо больше йоги, чем «акробаты», которые заворачиваются в разные сложные асаны, стоят «часами» на голове и передвигаются на руках, завернув ноги в позу лотоса, почесывая мочку уха большим пальцем правой ноги. Я лично знаю множество таких учителей. И знаю лично учителей, которые дают хорошую гимнастику, круто отстраивают асаны, но неумение себя вести, непонимание сути медитаций, пранаям, неиспользование их – для меня показатель физрука. Не хочу никого обидеть, но это так. Сходите на тренировку по борьбе к хорошему тренеру. Там очень много «асан», но это же не йога, ведь так? Это не йога, это гимнастика. Нужно глубже погружаться не только в правильное выполнение асан (это тоже важно), но и в суть, для того чтобы знать, для чего их нужно выполнять. Йога – это не только правильное положение тела, но и упорядочивание пространства внутри и вокруг.
Поделюсь своим опытом и пониманием, зачем вообще нужно выполнять асаны йоги. Остановимся на 15-20 асанах, ежедневное выполнение которых, как я сказал, нужно для поддержания здоровья, уровня энергии и позитивного состояния ума. Лучше комплексы. Например, Сурья Намаскар (в разных вариациях) и Падмасадана (Искусства Жизни). Это раз. В целом это сбалансированные комплексы и их достаточно для хорошего уровня энергии на день. При этом после асан обязательно выполнение пранаям (дыхательных техник). Ведическая/восточная психология говорит о том, что для психического здоровья это даже более важный аспект. Но асаны – это своего рода раздражители старых и ненужных паттернов и застоев энергии, шлаков в нашем теле. При правильном выполнении и правильном дыхании асаны как раз высвобождают шлаки, токсины и начинают как бы взбалтывать вашу энергию и впечатления ума. Запускают более правильные позитивные вибрации и впечатления. Но чтобы очиститься, нужно дыхание. Тут на помощь приходят пранаямы, Крии. Конкретно – Сударшан Крия, которая пришла в глубоком молчании и медитации Шри Шри Рави Шанкару. Ну и перед ней можно выполнить, например, Надишодхану пранаяму, Бхастрику, Мудрапранаяму. Есть еще трехстадийная пранаяма, она тоже обязательна.
Также после асан, шавасаны или йога-нидры и пранаям можно выполнять замки «бандхи». Это словно закупоривает прану в вашем теле и запускает ее по правильным «дорогам» — каналам и в правильном направлении. Тело, энергия и ум гармонизируются, Доши (первоэлементы в теле) выравниваются, приходят в баланс.
И теперь, в конце – медитация. Самое важное, на мой взгляд. Именно для этого нужны асаны и пранаямы, чтобы погрузиться более качественно в медитацию. Чтобы медитация была глубокой и помогла очиститься от следующих слоев впечатлений, от более глубоких васан и самскар, нужна медитация. Мы их копим не только в этой жизни, но и тащим из предыдущих воплощений. Поэтому чем чаще, чем глубже ваши медитации, тем больше вы очищаете свое сознание и больше приходите к самому/самой себе, тем более вы становитесь настоящими, тем более вы осознаете, кто вы и для чего вы на этой планете.
Желаю вам счастья, здорового тела, ума, успехов и прекрасных медитаций!
Источник
12 лучших тренеров по йоге и пилатесу
ЙОГА. Инна Машьянова. Двадцать лет назад Машьянова купила самоучитель по йоге. А сегодня она правая рука самой авторитетной йогини России, постоянно прописанной, как и полагается, на Рублевке, – Елены Ульмасбаевой. Вслед за патронессой Инна верна йоге Айенгара, в которой силен физиологический аспект. «На занятиях мы не читаем молитвы, а закидываем ноги за голову и скручиваемся в узелок», – констатирует наставница супруги Анатолия Чубайса Марии Вишневской. Такие асаны не только укрепляют мышцы, но и лечат боли – от головных до связанных с гинекологией. Цена: 6 000 рублей за абонемент на месяц. Yoga Practika, М. Каменщики, 14, тел.: (495) 911 3813.
Сергей Литау. Если не знать, что молодой атлет – президент сети клубов «Федерация Йоги», то можно заподозрить в нем кинозвезду. Хлеб Сергея – так называемая Yoga23, двадцать три сета на гибкость и выносливость. «Я даю только индивидуальные уроки, – предупреждает Литау, – и весьма сложные: после тренировки клиент все равно что выжатый лимон». Но певец Иракли Пирцхалава не жалуется: мужественно встает на руки и садится на шпагат. Попробуйте сами, и через месяц марш-бросок на лубутенах от студии «Федерации Йоги» на Садовом кольце до ЦУМа покажется вам детской разминкой. Цена: от €100 за индивидуальное занятие. «Федерация Йоги», М. Сухаревская пл., 2/4, тел.: (495) 728 4306.
Екатерина Шляхова. «После рождения сына Егора я решила вернуться в форму с помощью йоги, – вспоминает Шляхова. – Знакомые посоветовали лондонский центр Birthlight для беременных и молодых мам. Я съездила, попробовала и тут же загорелась идеей открыть такой же в Москве». Сегодня в заведении в двух шагах от Якиманки можно подготовиться к родам (даже мамы двойняшек уверяют, что почти не страдали на родильном ложе), быстро вернуться в форму после счастливого события (например, на аквайоге). А можно и вовсе прийти с малышом – для крошек есть отдельный курс. Все виды программ объединяют акцент на дыхательные практики и неторопливый темп. Цена: 3 000 рублей за индивидуальное занятие. Birthlight, Старомонетный пер., 18, тел.: (495) 788 1308.
Денис Заенчковский. Наведаться в избу в тридцати километрах от Москвы по Каширскому шоссе, где хозяйничает аскет Заенчковский, стоит хотя бы ради того, чтобы подышать свежим сосновым воздухом и отключиться от суеты. Сделать это можно и не упражняясь – достаточно послушать, как Денис читает священные тексты и распевает мантры на санскрите. А если все-таки решитесь встать на голову, свидетелем вашего духовного роста станет не только Заенчковский – с фото на стенах строго взирает его наставник, легендарный йог Шри Шайлендра Шарма. Только ш-ш-ш! Цена: 2 000 рублей за индивидуальное занятие. Тел.: (909) 661 7695.
Анна Лунегова. Год назад любимый тренер телеведущей Дарьи Субботиной, Шахри Амирхановой (Mercury), певицы Сати Казановой и актрисы Анны Невской побывала в Нью-Йорке и открыла для себя западное направление йоги – дживамукти. «Это йога для тех, кто хочет научиться не только позе лотоса, но и медитациям», – поясняет улыбчивая Аня. Характер у нее такой же мягкий, как голос: будучи, как и полагается истинному адепту йоги, вегетарианкой, к слабостям учеников (и не только мясоедов) она относится с пониманием. Цена: 5 000 рублей за индивидуальное занятие. NYM Yoga & Spa, Плотников пер., 4/5, тел.: (499) 241 7700.
Сергей Михайлов. Когда-то Сергей, инженер по образованию, побывал на семинаре Айенгара, директора индийского Института йоги. И навсегда пропал для своей первой профессии. Теперь он преподает Айенгара-йогу артистам балета соседней Мариинки. Утомленные Ферхады и Китри отдыхают телом и душой: «Занятия предполагают если не медитацию, то полное расслабление», – рассказывает Михайлов. И через час занятий солисты готовы к утреннему «Коньку-Горбунку». Цена: 400 рублей за групповое занятие. «Экаграта», Санкт-Петербург, пр-т Римского-Корсакова, 33, тел.: 8 (812) 495 1278.
ПИЛАТЕС. Анна Григорьева. «В лондонской студии TenPilates гламуром не пахнет, зато Клаудия Шиффер с Евой Херциговой лежат на соседних кроватях-реформерах», – удивилась Анна Григорьева. Вернулась в Москву и открыла в Столешниковом филиал звездной студии. Динамический пилатес – это максимум нагрузки в единицу времени и активные, не повторяющиеся упражнения под бодрую музыку. Через месяц интенсивных тренировок на реформерах или матах смакуем подтянутое тело и радуемся потере пары кило. На занятиях Григорьева строга: схалтурить не удается ни супруге Ивана Урганта Наталье Кикнадзе, ни сестрам Гайдамак. Ни тем более дипломатам из посольства Ее Величества. Цена: 3 800 рублей за индивидуальную тренировку. TenPilates, Столешников пер., 9, стр. 3, тел.: (495) 628 1727.
Ольга Кочешкова. Настойчивая Дюймовочка с детства занималась танцами и мечтала покорить Большой, но вместо этого покорила балерину Илзе Лиепу, у которой собственная студия балета и пилатеса. И теперь преподает здесь пилатес с элементами танца: вместо скучных махов ногами – элегантный гран-батман. «Чтобы движение было правильным, его надо делать медленно», – считает Ольга. Верная ученица, певица Лада Дэнс уже демонстрирует почти лебединую грацию. Цена: от 3 000 рублей за индивидуальное занятие. «Школа-студия Илзе Лиепа», Жуковка, Рублево-Успенское ш., 54б, тел.: (495) 630 1040.
Галина Селиванова. «Лучший тренер в Москве!» – восхищается Галиной подтянутая красавица Ольга Панченко (GallaDance). Мастер спорта по художественной гимнастике практикует реабилитационный пилатес – он развивает пластику и укрепляет осанку. «Но это вовсе не значит, что вы будете вяло передвигать конечностями: тренировка проходит в энергичном темпе», – предупреждает Селиванова. Цена: 2 690 рублей за индивидуальное занятие. «Премьер-Спорт», Улофа Пальме, 5, стр. 1, 2, тел.: (495) 933 5260.
Екатерина Фоминых. С помощью пилатеса внешне беззащитная, а на деле упорная и волевая Катя вылечила спину, а ведь до этого не помогали ни массаж, ни таблетки. Но телеведущая Татьяна Геворкян приходит к ней не только укреплять позвоночник: за месяц упражнений на тренажере Gravity, где в качестве сопротивления используется вес собственного тела, мышцы становятся намного рельефнее. «А те, кто не мог достать руками до пола, почти садятся на шпагат», – уверяет Фоминых. Цена: 2 100 рублей за индивидуальное занятие. «Пилатес и Йога», Фадеева, 9, тел.: (499) 791 2841.
Елена Липкина. Участница международных конвенций по пилатесу вьет из учеников веревки в прямом смысле слова. «Люди сами не ожидают, что могут повторить почти цирковой трюк», – говорит Лена. Она находит ключ к сердцам самых требовательных клиентов: банкиров и строителей, обитающих в так называемом Царском Селе. Цена: 3500 руб. за индивидуальное занятие. «World Class Кунцево», Ивана Франко, 16, тел.: (495) 935 7299.
Виктория Лилл. «Главное в пилатесе – мышечный корсет», – уверена Виктория, ответственная за этот самый корсет у бизнес-леди из «Вимм-Билль-Данна». Через ее руки прошли тысячи талий – и все заметно постройнели. Цена: 2 000 рублей за индивидуальное занятие. «Планета Фитнес», Санкт-Петербург, Петроградская наб., 18, тел.: 8 (812) 332 0000.
Источник