Хорошая отмазка от тренировки

50 отмазок, чтобы не ходить на тренировку

Зачем тренироваться, если намного проще остаться дома, поесть сладостей, выпить банку газировки и поиграть на Xbox? Если вы ищите хороший повод пропустить тренировку, вы обратились по адресу.

Нет настроения поднимать железо? Без тени сомнения используйте эти отговорки и наслаждайтесь полной свободой!

1. Моя собака съела тренировочный дневник, и я не могу вспомнить, что делал на прошлой тренировке.
2. Мобильник полностью разрядился, а зарядку вы найти не можете. В такой ситуации поход в спортзал становится слишком опасной затеей. Нельзя рисковать: вдруг что-то пойдет не так, а у вас не будет возможности сообщить миру, что вам нужна помощь.
3. В воскресенье вечером играет ваша любимая футбольная команда, а еще сегодня будут показывать новые серии «Ходячих мертвецов». Времени катастрофически не хватает, и вы не представляете, как впихнуть тренировку в столь плотный график просмотра ТВ.
4. В банке осталось пол-ложки протеина, и вы чувствуете, что проваливаетесь в бездну катаболизма. Разве можно думать о подъеме тяжестей, когда до суточной нормы не хватает целых 15 грамм белка!
5. Сегодня понедельник. В спортзале толпа народа, все скамьи для жима лежа заняты, к стойке для приседаний вообще не подступиться. Скажите на милость, можно ли нормально тренироваться в такой обстановке?!
6. Вы забыли постирать спортивную форму и не собираетесь идти в спортзал, одетый как бродяга.
7. В социальной сети разгорелся горячий спор о посттренировочном питании, и вы не можете пропустить этот сеанс отборной брани и уничижительной критики.
8. Ваш напарник приболел, а вас не радует перспектива заниматься в одиночестве.
9. На выходных с вами случился приступ булимии, вы грубо нарушили все законы правильного питания, и сегодня вам стыдно смотреть на свое отражение в зеркале.
10. Скручивания так и не помогли вам вырезать шесть кубиков брюшного пресса, а потому вы не видите смысла продолжать.
11. Вы только что порвали со своей девушкой, а она тренируется в том же зале, что и вы. Встреча с ней нанесет вам психологическую травму.
12. Идет дождь, и по дороге в спортзал вы рискуете испортить новую стрижку под Джея Катлера.
13. Вы не смогли пойти на тренировку и выбились из графика. Придется пропустить всю неделю, чтобы вернуться в нормальный тренировочный ритм.
14. Кто-то сказал вам, что мышцам необходим дополнительный стресс, так что пришло время усложнить тренировочную программу. Вы не представляете, как это сделать, а потому решаете взять выходной и остаться дома.
15. Вы заказали новый предтренировочный комплекс, который даст новый импульс вашему прогрессу, но его еще не привезли. Пока курьер не доставит заказ, ничего не выйдет. Вам нужны дополнительные стимулы! Все возможные стимулы!
16. Вам не хватает мотивации, и вы убедили себя, что сегодняшняя тренировка превратится в сплошное мучение.
17. Сегодня суббота, с утра голова буквально раскалывается от похмелья.
18. Воскресное утро, и вас снова мучает похмелье.
19. Никто не воспринимает вашу затею с тренировками всерьез, а потому вы решили запереться дома и побаловать себя мороженым.
20. Вы только что достигли поставленной цели и теперь не представляете, ради чего продолжать тренироваться.
21. «Я слишком стар для этого дерьма!».
22. Синоптики предупредили, что сегодня может пойти снег, так что лучше перестраховаться и остаться дома.
23. Вы начали встречаться с «одной красоткой» и на время отложили другие дела, чтобы быть с ней в режиме 24/7.
24. Тренировки – слишком изматывающий процесс. Вы решили, что нужно переключиться на обезжиренные и низкоуглеводные продукты, и надеетесь, что отныне будете чувствовать себя намного лучше.
25. Вы потянули мышцу, так что о тренировках можно забыть.
26. Реклама тренировочной системы P90X была настолько интригующей, что вы решили заказать DVD и вынуждены сидеть дома, пока в дверь не постучит курьер.
27. Вы пришли к выводу, что лишняя тренировка сделает вас слишком перекачанным. Ни в коем случае нельзя этого допускать.
28. Недавно вам сказали, что ваши цели абсурдны. Терзаясь сомнениями, вы решили на какое-то время воздержаться от визитов в тренажерный зал.
29. Вас беспокоит, что вы можете пристраститься к эндорфинам.
30. Женщина может прийти к выводу, что не хочет становиться такой же мускулистой, как профессионалки IFBB.
31. Вчера была тяжелая тренировка, и вы боитесь синдрома перетренированности.
32. На форуме кто-то написал, что невозможно накачаться без стероидов. Так какой тогда смысл вообще начинать заниматься?
33. Вы можете тренироваться только рано утром, а в это время в зале так тихо и уныло. Словом, сегодня вы не в настроении заниматься.
34. Тренировки – это сильный стресс для организма, а стресс, как известно, нас убивает.
35. iPod зависает, а тренироваться без плейлиста выше ваших сил.
36. Вы слишком занятой человек, а раз нет возможности каждый день тренироваться по 2 часа, то и заводиться не стоит.
37. Посмотрев на себя в зеркале, вы пришли к выводу, что что-то менять уже поздно.
38. Некоторые парни в тренажерном зале надоедают вам своими советами, так что вы решили повременить с тренировками, пока не найдете новый спортзал.
39. «Я слишком толстый».
40. Тренировка не слишком меня вдохновляет. Пожалуй, сегодня пропущу.
41. Коллеги по работе считают бодибилдинг глупой затеей, так что я брошу тренировки и этим обрадую сослуживцев.
42. Сегодня слишком пасмурный день.
43. Зумба выглядит круто. Думаю, она может стать достойной альтернативой.
44. Кто-то сказал мне, что мои любимые упражнения плохо влияют на здоровье суставов.
45. В зале нет бицепс-машины. Смысл туда ходить?
46. Заниматься-то я хочу, вот только денег на абонемент не хватает.
47. Парни в раздевалке ходят полностью обнаженными, и вас это сильно смущает.
48. У меня нет подходящей обуви для приседаний/становой/бега и т.п.
49. Парковка возле спортзала всегда забита, а вам не хочется оставлять машину далеко и 100 метров топать пешком.
50. Я опаздываю, а для меня пунктуальность – не пустой звук. Лучше уж перенесу все на завтра.

Источник

Топ-7 ваших любимых отмазок от занятий спортом

Тут всё просто: мы угадаем, почему вы не занимаетесь спортом (хотя давно пора!), и разрушим все ваши любимые отговорки. Кстати, если выкинуть эти фразы из головы, возможно, ваши мысли сами понесут вас в сторону зала.

1. Нет времени

Наверное, все, кто выглядит хорошо или просто ведет здоровый образ жизни, непременно не работают и ничем не занимаются, кроме спорта. Так вот нет! Даже если вам кажется, что вы безумно занятой человек без единой свободной минуту, вам кажется. Используйте время правильно, расставляя приоритеты. Возможно, у вас действительно объективно нет времени на поход в зал, но 10 минут времени на зарядку вы точно можете найти. А это уже будет хорошим началом и задаст старт! Научитесь тратить 10 минут времени в день на физические нагрузки, позже найдете и 20 минут. А там и до здорового образа жизни рукой подать!

2. Я очень устаю

Возможно, вы не знаете тот факт, что спорт выматывает гораздо меньше, чем работа, например. Более того, физические нагрузки повышают выносливость и заряжают энергией! Вы даже не заметите, как, добавив спорт в свою жизнь, вы начнете уставать намного меньше, а успевать намного больше! Так что это отмазка не катит! Начните с малого: ускорьте свой шаг, например. Где уместно — пробегитесь. Походите по лестнице вверх-вниз. Уже через неделю ежедневной «новой» нагрузки вы почувствуете, что у вас откуда-то взялись силы!

3. Я ем спортивное питание

Молодец! А теперь идите в спортзал! Спортпитание или правильное питание является большим шагом в здоровый образ жизни, но также это топливо перед тренировками, чтобы легче было заниматься! Это как неотъемлимые части одного целого. Правильное питание и сидение на одном месте без движения приведет к быстрой утомляемости. Например, если ухаживать за машиной, только лишь заправляя ее бензином, долго ездить она не будет. Ведь нужна еще замена масла, регулярные осмотры и замена изнашиваемых деталей. С залом и питанием такая же ситуация.

4. Я буду самым жирным или самым костлявым в зале

Идти в спортзал, где все мужчины с забитыми мышцами тянут огромные веса, и вы, как сырой образец, боитесь быть посмешищем. Во-первых, всем абсолютно без разницы, как вы выглядите. Во-вторых, это похоже на замкнутый круг: не приведя себя в нормальную форму, очевидно, что чудом вы в ней не окажетесь. Есть одно исключение — проблемы со здоровьем, но даже тогда минимальные кардиотренировки наверняка разрешены и даже рекомендуются. Если уж совсем боитесь затеряться среди бодибилдеро, попробуйте индивидуальные занятия с тренером. Он уж точно не будет над вами смеяться.

5. Спорт — это не про меня или «я с детства спорт не люблю»

Очень удобная позиция, чтобы не выходить из зоны комфорта. А ведь в мире куча вещей, которые мы не любим, но «надо». Мыть посуду, например, заправлять постель, зарабатывать деньги и так далее. Если мы не будем делать эти вещи, это негативно скажется на качестве нашей жизни. Точно так же, как отсутствие спорта, негативно сказывается на вашем организме.

6. Это больно

Возвращаемся к проблемам по здоровью. Допустим, с детства поврежденная лодыжка не дает покоя или постоянно болит спина, что вы еле ходите. Запомните, всегда есть комплекс упражнений, который не покалечит, а только облегчит вашу боль! Укрепляя наши мышцы, многие физические недомогания устраняются, даже если кажется, что никакой связи между ними нет. Выход есть всегда, и чаще всего, спорт — это лучший выход из многих проблем!

7. Денег нет

Но вы держитесь! Только не приплетайте эту проблему к вашему неспортивному образу жизни. При желании заниматься спортом ходить в дорогой спортзал вообще не обязательно! Упражнения можно делать и дома бесплатно! Нужны утяжелители — возьмите стул или жену (это шутка, вдруг ещё уроните!) или пластиковые бутылки с водой вместо гантелей! А если уж очень хочется попасть в зал, попробуйте такой лайфхак: погуглите ближайшие залы на районе, в большинстве из них первая пробная тренировка бесплатно. Несколько разных залов — вот вам и несколько бесплатных тренировок! А там втянетесь, может, и деньги найдутся на спортзал. Ну, или бутылка с водой дома.

Занимайтесь спортом, будьте здоровы и подписывайтесь на наш канал для мужчин — здесь собраны интересные факты, советы и лайфхаки! До скорых встреч!

Источник

50 отмазок не идти на тренировку

Какие твои самые жалкие оправдания, чтобы не идти на тренировку?

У нас у всех бывают дни когда, когда мы не можем придумать оправдания чтобы не идти на тренировку. Я хочу заметить, что если ты хочешь иметь красивое и тело и крепкое здоровье, тебе придется забыть все оправдания, пойти в зал и выложиться по-полной.

Как оказалось есть список оправданий, собранный среди атлетов по всему миру, для того чтобы пропустить тренировку (хотя я лично против этого). Хочу заметить, все эти оправдания жалки, я добавил каждому ответ, насколько бы он не был верным.

50 неубедительных отмазок не идти на тренировку

1. «Моя диета сегодня сорвалась, значит и в спортзал не пойду.» — «Мне нравится твоя логика — два отрицания приравнивается положительному.»
2. «Блин, я забыл сегодня свой iPhone! Ну, никакого спортзала сегодня.» — «…Потому что «высшие силы» запрещают тебе хотя бы раз провести час без телефона.»
3. «Чёрт, сегодня понедельник, по-любому все лавки заняты (национальный день грудных мышц). Я не пойду на тренировку» — «Ты знаешь, что кроме грудных есть другие мышцы на твоём теле?»
4. «Сегодня у меня закончился пред-треник, не пойду в зал.» — «Интересно, как тренировались в 70-х, когда пред-треника ещё не существовало?»
5. «Я сегодня целый день на ногах по дому. Я пропущу тренировку.» — «Идеальное оправдание — пылесосить и стирать, а что же будет с нервной системой?»
6. «У меня насморк сегодня. наверно я отлежусь дома.» — «Мне жаль это слышать. Может мне приготовить тебе куриного бульона и медовых булочек?»
7. «Моя машина в ремонте, а в зал добираться пешком или на велосипеде далеко.» — «Хочешь, чтобы я для тебя вызвал такси, ленивая задница?»
8. «Я забыл свои BCAA, тренировка точно не получится.» — «Половина атлетов тренируются без BCAA, давай спросим как они это делают?»
9. «Сегодня день ног. Да кому он нужен?» — «Я видел одного, который делал приседания не в день ног! Вот придурок!»
10. «Сегодня Шабат. Бог не хочет, чтобы я тренировался» — «Это 11-я заповедь?»
11. «Отлично, стойка для приседаний занята, где мне теперь приседать?» — «Приседай в другой стойке!»
12. «Кто-то уже занял стойку для приседа. Как мне теперь качать бицепс?» — «Может поэтому твой бицепс не растёт.»
13. «Я плохо спал сегодня ночью.» — «Опять кошмары о том, как пропустил тренировку?»
14. «У меня запор — не пойду в спортзал.» — «Давай сегодня без приседаний и становой!»
15. «Сегодня целый день был нянькой.» — «Я верю, что присматривать за детьми самое сложное занятие.»
16. «Пойду завтра.» — «Иди сегодня.»
17. «Вчера с друзьями ходил в бар, скорее всего пропущу тренировку.» — «Выпей альказельцер и давай на тренировку!»
18. «Я только закончил длинный рабочий день. Нет настроения идти тренироваться.» — «Это да, при этом надо размять ягодицы после целого дня сидения на стуле.»
19. (Индивидуально) «Кардио переоценено…» — «Правильно! Для чего человеку сердечно-сосудистая система? Нахер её!)»
20. (Индивидуально) «Тренировки с сопротивлением переоценены…» — «… Пробеги пару марафонов и после дашь мне знать о своей безразличии.»
21. «У меня закончился протеин, как мне восстановится после тяжелой тренировки?» — «Я не знаю, может обычной едой?»
22. «У меня сегодня пост. Не хочется «жечь» мышцы как «топливо».» — «По крайней мере ты поймёшь как работает твоё тело.»
23. «Я ненавижу свою программу тренировок. Я просто сяду и пересмотрю свои приоритеты и цели и найду новую программу тренировок.» — «Я слышал ,что секрет многих профессиональных бодибилдеров заключается в ежедневном постоянном поиске идеальной программы тренировок.»
24. «Прошло уже 7 дней и я не вижу никаких изменений в своём теле.» — «Несправедливо, что годы, а может, и десятилетия обжорства нельзя отменить за одну ночь?»
25. «Я не знаю как делать [вставь сюда упражнение] и не хочу учиться.» — «Просто найми себе тренера.»
26. «Слишком дорого ходить в спортзал.» — «Ты читаешь этот пост на устройстве, которое скорее всего стоит нескольких лет посещения спортзала.»
27. «Тренироваться тяжело.» — «Именно поэтому ты все еще жирный.»
28. «Я думаю, что съел слишком много глютена сегодня утром.» — «Похоже, что эпидемия субклинической целиакии распространяется исключительно вокруг нашего спортзала.»
29. «Моя генетика/метаболизм отстой. Я родился быть жирным.»
30. «Я только что принял душ и не хочу потеть.» — «Отметь тогда, что уже и потренировался для очистки совести.»
31. «Я просто сегодня буду есть меньше и пропущу кардио» — «Это практически одно и тоже!?»
32. «Я не выпил кофе, как могу тренироваться?» — «Стоит ли удивляться тем атлетам, которые тренируются без кофе?»
33. «Мой друг по тренировкам заболел. Что я там буду делать?» — «Я не знаю, познакомься еще с кем нибудь.»
34. «Для тренировки у меня есть время только днём перед работой, однако я лучше посплю.» — «Спасть или тренироваться только твой выбор!»
35. «Я сего не ел углеводов и я слишком раздражителен для тренировки.» — «Ну и чья же это вина?»
36. «Я не хочу пропустить сегодняшнее шоу по ТВ.» — «Так вот почему в спортзале так тихо по вечерам.)»
37. «Мои пальцы опухли после целого дня игры в Call of Duty.» — «OK, сегодня не будем тренировать пальцы.»
38. «Я пробил колесо по дороге в спортзал.» — «Плохо. Тебе надо было меня набрать, думаю вместе мы что-нибудь сделали.»
39. «Мне сказали, что тренировка после 19:00 плохо влияет на сон.» — «Похоже, что многие атлеты страдают от бессонницы.»
40. «Я забыл свои лямки. Как я буду делать становую тягу?» — «Будем развивать твои предплечья.»
41. «Я сегодня несколько раз ходил к кулеру на работе. Я считаю, что уже выполнил кардио!» — «По шагомеру больше 100 шагов?»
42. (Летом) «В зале слишком жарко и нет кондиционера.» — «Твой организм имеет систему охлаждения, она называется потоотделение.»
43. (Зимой) «В зале слишком холодно, чтобы тренироваться.» — «Именно поэтому придумали термобельё для тренировок.»
44. «В машине закончился бензин и я не успеваю на тренировку.» — «Хммм, что же делать?»
45. «У меня плохая чувствительность к инсулину. Похоже у меня что-то вроде диабета.» — «Я уверен, у тебя что то вроде лени. А про диабет может ответить только врач!»
46. «Я ударил ногу сегодня утром.» — «Мне принести йод или зелёнку?»
47. «У меня недавно был секс и если сейчас пойду на тренировку мои результаты упадут.» — «Этот миф уже много раз развеяли.»
48. (Девушка) «Если я буду работать с большими весами я стану слишком мускулистой» — (Скептически качаю головой)
49. «Мой личный тренер не может прийти в зал, а мне нужен кто-нибудь с кем я мог бы поговорить.» — «Я не знаю, как во время тренировок ты ещё успеваешь с кем-то разговаривать?»
50. «Мой спортзал закрыт.» — «Посмотри фильм Rocky 4 и возвращайся обратно или ознакомься с этой программой тренировок.»

Подписывайся на обновления в социальных сетях: Facebook | Telegram

Источник