Хобби для всех йога

Увлечение йогой – эффективный способ познать свою душу и тело

Вас восхищают возможности йогов? Не думайте, что они родились необычными людьми, попробуйте йогу в качестве хобби и расширьте границы возможного.

Краткая история возникновения йоги

Йога зародилась в Индии в глубокой древности около 5 тысяч лет назад. Она прошла долгий путь развития, во время которого стала такой, какая она сейчас. За это время укрепление физического здоровья тесно переплелось с воспитанием морально-этической чистоты.

Знания передавались напрямую от учителя к ученику, таким образом, йога и сегодня не утратила свой тайный смысл, ведь это – целая философия. В Индии йогов разделяют на йогов-философов и йогов-практиков. Археологические раскопки свидетельствуют о том, что эта техника практиковалась не только в Индии, но и даже на территории Латинской Америки среди древних цивилизаций.

Йога ценится во всем мире. Во многих странах созданы секции, общества йогокультуры и йоготерапии. В некоторых государствах эта практика входит в систему обязательной физической подготовки военнослужащих (подводников и лётчиков). В армии США она практикуется в качестве утренней зарядки.

Преимущества модного хобби

Йога, как и пилатес, является универсальным занятием, потому подходит практически для всех. Йоготерапия помогает в профилактике и лечении заболеваний, ее обширный арсенал средств направлен на поддержание здоровья. Она комплексно воздействует на железы внутренней секреции, нервную систему и внутренние органы. Систематические занятия помогают уменьшить вес на 20% всего за несколько месяцев, поэтому обязательно используйте этот инструмент вместе с диетами и спортом.

Человек, который не ленится уделять время занятиям, взамен получает психическое равновесие. Ее называют способом психофизического самосовершенствования. Йоги дают полезные рекомендации насчет работы, питания, физической нагрузки, дыхания и гигиены все это способствует здоровому образу жизни.

Техника не имеет резких движений, потому упражнения не приносят человеку никаких неудобств. Для занятий не нужно выбирать тренажерный зал, подходит любое помещение. Люди практически любого возраста и пола могут увлекаться йогой.

Польза йоги для женщин

О пользе и вреде йоги выявлен тысячи фактов, она является панацеей в борьбе со стрессом и хронической усталостью, помогает отвлечься от проблем благодаря концентрации внимания на выполнении сложных упражнений. Физические нагрузки дают возможность умственно расслабиться, следовательно, человек становится счастливым и спокойным.

Занятия помогают научиться владеть собственным телом, повысить чувствительность, понять, как работают мышцы и забыть о признаках остеохондроза.

Упражнения помогают откорректировать фигуру и забыть о том, как спрятать лишние килограммы, так как во время их выполнения задействуются все группы мышц. Лицо, тело и кожа начинают светиться здоровьем и красотой, поскольку занятия помогают нормализовать кровообращение. Дыхательные упражнения помогают расслабиться или сосредоточиться, когда это необходимо.

Кому противопоказана йога

Важно знать, что далеко не всем можно выбирать для себя это полезное увлечение. Крайне не рекомендуется приступать к занятиям без совета с врачом:

1. Людям, у которых наблюдается обострение хронических болезней.
2. При заболеваниях раком и нарушениях работы сердца.
3. При повышенной температуре тела и высоком давлении.
4. Во время менструаций.
5. При наличии психических расстройств.

Беременные должны прекратить занятия в конце первого триместра беременности. Спустя 3-4 месяца после родов можно вновь вернуться к любимому хобби. Люди старше 60 лет должны быть постепенны и осторожны во время занятий.

С чего начать занятия йогой

Для начала нужно ознакомиться с правилами поведения яма и нияма. Не нужно резко начинать занятия или стараться выполнить сложные упражнения, это может привести к травмам.

Новичкам лучше приступать к занятиям йогой под присмотром тренера. Также можно заниматься дома, главное – соблюдать некоторые простые правила. Помещение для занятий должно быть чистым, теплым и тихим. Благодаря этому, вы не будете отвлекаться на сторонние факторы, а сможете полностью сконцентрировать внимание на упражнениях.

Длительность и сложность занятий нужно постепенно увеличивать. Немаловажно подобрать комфортную одежду, которая позволит выполнять упражнения. Так вы привыкните к новому занятию и защититесь от вероятных травм.

Заниматься можно в любое удобное для вас время, но лучше с утра натощак. Можно, конечно, приступать к упражнениям вечером, но последний прием пищи должен быть за 2-4 часа до занятий. Водные процедуры нужно проводить до выполнения физических нагрузок, так как йога вызывает долгосрочное изменение кровообращения.

Хобби йога принесет пользу организму и душе ученика, поскольку для выполнения упражнений нужно приложить максимум духовных и физических сил. Регулярные занятия помогут человеку накапливать энергию, распределять свои силы и самостоятельно устранять слабость и недомогания. Упражнения помогают очистить организм, усилить кровообращение, улучшить память и получить стройное тело. Йога – это именно то, что поможет улучшить состояние души и тела.

Простые упражнения: видео

Упражнения для начинающих:

Простые упражнения для релаксации сидя:

Специальные упражнения для беременных:

Любимое хобби может перерасти в доход. Человек, который овладел законами йоги, ее философией и упражнениями (асанами), может передавать свои навыки другим людям. Йога сегодня очень популярна среди людей разного возраста, потому тренер по йоге может легко найти себе работу, которая будет приносить удовольствие.

Секретами своего хобби делилась Юлия Худякова.

Источник

Хобби йога: с пользой для души и тела

Йога – увлечение, позволяющее не только оздоровить тело, но и понять душу, проникнув в ее глубины. Кто-то использует йогу для физического развития, а кто-то идет дальше, стараясь изучить ее тысячелетнюю историю и увлекаясь культурой страны, которая подарила миру эту практику.

Польза йоги для здоровья

Йога возникла в Индии, но со временем распространилась повсеместно. В ряде стран она используется при подготовке военнослужащих. Ее влияние на здоровье давно и по достоинству оценено.

• Йога благоприятно воздействуют на внутренние органы, нервную систему.
• Поскольку во время занятий работают все группы мышц, использование их одновременно с диетой позволяет избавиться от лишнего веса и обрести стройную фигуру.
• Известно, что людей, ежедневно занимающихся йогой, отличает необыкновенное психическое равновесие и спокойствие. Она помогает бороться со стрессовыми ситуациями и усталостью, способствует расслаблению и избавлению от негативных мыслей.
• Люди, овладевшие этой техникой, успешно справляются с болезнями опорно-двигательного аппарата.
• Дыхательные упражнения способствуют как расслаблению, так и при необходимости концентрации.
• Благодаря улучшению состояния кожи, человек приобретает здоровый и цветущий вид.

Противопоказания для занятий йогой

Это хобби общедоступно и не требует особых условий. Но есть ряд противопоказаний для занятий йогой. Поэтому перед тем, как приступить к серьезному обучению, надо оценить свои физические возможности и проконсультироваться с врачом.

• Без одобрения врача нельзя приступать к занятиям при онкологических, сердечно-сосудистых заболеваниях, психических расстройствах и при беременности.
• Упражнения следует перенести, когда повышены температура и давление.
• Женщинам в период месячных также нежелательно практиковать йогу.
• Беременным женщинам необходимо приостановить занятия в конце третьего месяца беременности и возобновить их спустя три месяца после рождения ребенка.

Йога для начинающих: что нужно знать

Начинающим желательно изучать индийскую практику под контролем тренера. Но при желании, соблюдая ряд простых правил, и в домашних условиях вполне возможно освоить ее.

Необходимо выбирать такое время для занятий, когда никто из домашних не будет отвлекать и мешать концентрироваться на упражнениях. Лучшее время – утренние часы до принятия пищи. Важно знать, что вечерние или дневные тренировки также должны проводиться на голодный желудок.

Одежда должна быть удобной, не стесняющей движений. Перед занятиями необходимо принять душ.

Осваивать йогу надо не спеша, не делая резких движений во избежание травматических ситуаций.

Занятие йогой в качестве хобби будет способствовать накоплению энергии, поможет справляться с недомоганиями и усталостью, улучшит память и приведет к жизненной гармонии. Люди, в совершенстве овладевшие индийской практикой и философией, могут превратить это хобби в любимую профессию, приносящую неплохой доход. Тренер по йоге всегда будет востребован и без труда найдет себе работу, приносящую удовлетворение.

На страницах проекта «Крылья Вдохновения» вы также можете прочитать про пользу медитации и про распространённую восточную практику – китайскую оздоровительную гимнастику цигун, которая не менее полезна для сохранения бодрости тела и духа.

Источник

Йога – хобби или стиль жизни?

Если вы относитесь к тому типу людей, которые постоянно интересуются собственным здоровьем, то наверняка у вас есть какое-либо спортивное хобби. Благо, на сегодняшний день выбрать есть из чего. Это и всем известные танцы (хобби и красота), плавание, аэробика, и набирающие обороты калланетика, стретчинг, бодифлекс, и другие занятия, которые помогают современным мужчинам и женщинам поддерживать свою фигуру и здоровье в порядке. Выбор спортивных упражнений огромен, и часто нам непросто подобрать для себя наиболее подходящий тип занятий.

Чаще всего спорт связывают с потом, нагрузками и усталостью. Поэтому многие современные городские жители после тряски в общественном транспорте просто не видят смысла трястись и напрягаться где-то еще. Да плюс вечная нехватка времени и усталость после рабочего дня тоже сказываются на желании заниматься спортом в свободное время. Именно поэтому все больше и больше наших сограждан выбирают йогу.

На сегодняшний день йога становится все более популярной в нашей стране. Хотя, наверное, неправильно говорить «становится». Скорее, ее популярность постепенно распространяется по всему миру, так как этот вид фитнесса известен людям уже тысячелетия. Это то, чем могут заниматься как мужчины, так и женщины.

Йога практически не имеет противопоказаний. Вы не любите динамические нагрузки, прыгать и потеть – это не для вас? Выход есть, и это йога, ведь это не просто спорт в его типичной трактовке. Это целая философия, позволяющая достичь гармонии между телом и духом человека. Хотите отвлечься от повседневных мыслей и проблем, взбодриться, влить новые жизненные силы в свое тело? У вас нет ни времени, ни даже сил и энергии на излишества? Тогда добро пожаловать на йогу!

Йога для психологического здоровья

Очень часто люди, приходящие на йогу, следуют всего лишь модному увлечению, при этом ничего не зная про это древнее искусство. Многие женщины и мужчины планируют заниматься йогой с целью похудеть или развить гибкость тела. Но йога – это не фитнесс для ленивых. Да, безусловно, тело вы подтянете, но для этого существуют и другие виды упражнений, где не уделяется такого внимания духовному состоянию человека.

Йога – это комплекс именно для тех, кто ищет гармонии между телом и сознанием. В переводе с санскрита «йога» означает союз, соединение, связь, единение, гармония. Занимаясь йогой, можно достичь полного расслабления, тем самым снизив интенсивность стрессового воздействия. А ведь именно стресс, как известно, вызывает целый ряд опасных заболеваний.

Техники дыхания и медитации, которые входят в комплекс упражнений йоги, помогают организму справиться с болезнетворным влиянием повседневных стрессов, тем самым увеличивая его способность противостоять различным заболеваниям. Ведь именно стрессы являются первопричиной старения кожи, общего старения организма, упадка сил. Такое налаживание взаимосвязи между телом и сознанием позитивно влияет на нервную систему, на настроение человека, помогает организму вылечиться самостоятельно от различных недугов или же значительно сократить курс лечения.

Йога для физического здоровья

Йога издавна известна как занятие, благотворно влияющее на здоровье человека. Конечно, это не панацея, но йога оказывает комплексное воздействие на работу важных систем организма и помогает вылечить различные недуги.

Так, йога помогает справиться с высоким давлением, болями в спине, головными болями, женскими проблемами во время менопаузы. Некоторые заболевания позвоночника охотно поддаются влиянию йоги, вегетососудистая дистония и различные нарушения в работе внутренних органов можно вылечить благодаря дыхательным техникам и комплексу определенных упражнений. Помимо этого, занятия йогой способны избавить от усталости, бессонницы и других заболеваний, вызванных нервными расстройствами. Кроме позитивного влияния на внутренние органы, занятия йогой постепенно сказываются и на внешнем виде человека. Так, тело становится подтянутым, гибким, а кожа надолго останется упругой и молодой.

Итак, что же мы получаем в итоге? Здоровье внутри и снаружи, позитивный настрой, исчезновение последствий стресса и усталости. И это далеко не все. Для людей, практикующих йогу постоянно, открываются широкие возможности познания себя и всего окружающего мира. Йога предполагает также особую гигиену и режим питания.

Любое ваше хобби способно в итоге сделать вашу жизнь лучше. Так пусть именно йога станет для вас стилем жизни. Главное – относитесь к йоге не однобоко, а рассматривайте это искусство в комплексе, и постоянные занятия обязательно дадут заметные положительные результаты.

Источник