Характеристика тренера по йоге

Каким должен быть инструктор йоги!

Как выбрать инструктора йоги или учителя — один из первостепенных вопросов, которые задают себе почти все занимающиеся.
Если говорить о выборе преподавателя, то есть поверхностные критерии и глубокие. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Поверхностные — это то, что вы видите и способны почувствовать сразу.
Обычно это: «Он мне симпатичен», «Он меня вдохновляет» и «После занятия мне хорошо». Последнее обычно случается с любым преподавателем, т. к. тело априори радуется активности после долгого перерыва. Поэтому учитывать всерьез последний критерий на первых же занятиях не стоит.

Глубокие критерии выбора. Их вы, скорее всего, не можете или почти не можете оценить в силу отсутствия опыта занятий у разных преподавателей:

Преподаватель глубоко разбирается в предмете (обычно это большой опыт практики и (очень важно) серьезные курсы инструкторов за спиной), на которых учат как целостным методикам преподавания, так и основательному пониманию йоги в целом.

К сожалению, сегодня очень много инструкторов начали свой путь по принципу «у меня красиво получается, дай-ка я буду преподавать». Они молоды, энергичны, красивы, гибки, и люди к ним тянутся, как бабочки на свет. Обычно они просто показывают асаны, а занимающиеся, как могут, их повторяют. Тем не менее, хороший или плохой — эффект от таких занятий всё равно есть.

Преподаватель разбирается в анатомии, болезнях и отклонениях от нормы опорно-двигательного аппарата и способен с помощью йоги улучшать Вас и исправлять имеющиеся проблемы.

Преподаватель знает и проговаривает на занятиях отстройки асан, чтобы практика была корректной и безопасной для занимающихся. Обычно от некорректной практики страдают колени, поясница, шея. Последствия отложенные, т. е. проявляются лишь со временем. Преподаватель присматривает за занимающимися и делает непосредственные (физические) или вербальные (устные) правки, уберегая занимающихся от ошибок.

Комплексы йоги, предлагаемые преподавателем, грамотно составлены и к окончанию комплекса приводят к гармоничному и умиротворенному состоянию ума и психики.

Преподаватель использует в своих занятиях не только асаны, а и другие инструменты йоги (пранаямы, мантры, мудры, шаткармы, концентрацию, медитацию), т. к. если застрять только на асанах, то получится не йога в ее полном понимании, а фитнес с запахом Индии, хотя именно такой поверхностный уровень сегодня наиболее широко представлен и, соответственно, востребован подавляющим большинством занимающихся.

Важно понимать, что если на занятиях Вам только хорошо и комфортно, то развития может и не случиться. Комфорт — враг развития. Хороший учитель может иногда сделать некомфортно и даже больно вашему эго, вашей личности, чтобы вы сами для себя смогли высветить те вещи, на которые нужно обратить внимание и над которыми нужно работать. Такое возможно при длительном взаимодействии, например в йога-турах

Преподаватель способен провести для Вас параллели между занятиями на коврике и тем, как вы живете за его пределами. Понимания, которые он дает, и практика изменяют вас и ваше отношение к происходящему с Вами в повседневной жизни. Вы обретаете нужное состояние — состояние йоги, когда ум благостен, сердце сострадательно, а тело здорово и наполнено энергией.

От чего бы хотелось предостеречь. Если в результате практики вы входите в состояние страсти, т. е. начинаете хотеть быть таким же гибким, так же глубоко завернуться вот в эту сложную асану или обязательно сесть в лотос, не понимая до конца, зачем это вам, и вы начинаете заниматься насилием (активной растяжкой), то такая практика может дать, и скорее всего даст, Вам сперва желаемую гибкость и признание фанов в инстаграмме, но следом могут прийти отложенные последствия в виде травм (перерастяжений, гипермобильности) вашего суставного аппарата. К сожалению, в той или иной степени все занимающиеся через это проходят, т. к. чужой опыт, как мы знаем, нам не товарищ. Нам нужны персональные синяки, шишки и грабли, чтобы сделать свои собственные выводы о происходящем. Хотя. может быть, именно вы — исключение из этого правила?

Желаю нам всем гармоничной и благоприятной практики.

И пожалуйста, добавляйте свои замечания и размышления по этому вопросу.

Источник

Какими качествами должен обладать инструктор по Хатха-Йоге. Чем эта профессия меня привлекает

Я считаю, что главным качеством, которым должен обладать инструктор по хатха-йоге – это человеколюбие, и любовь к своему делу, т.к приходя на занятие к учителю, который не любит преподавать, сразу чувствуется его настрой и скорее всего половина учеников к нему больше не придут, а если у преподавателя не будет учеников, то он уже не преподаватель.

Преподаватель должен принимать своих учеников такими, какие они есть, и уметь правильно оценивать возможности и состояния людей для составления адекватной практики.

Немаловажное значение имеет уровень практической и теоретической подготовки инструктора, он должен быть на голову выше своих учеников, т.к. ученик всегда может задать интересующий его вопрос преподавателю или попросить показать выход в асану.

Для меня важным качеством преподавателя является его возможность быть примером для своих учеников, когда человек видит наглядный результат, то и сам начинает сильнее к нему стремиться.

Также не стоит забывать о том, что становясь преподавателем нужно уделять время личной практике и обучению, поэтому еще одним важным качеством является стремление к самосовершенствованию, желание обучаться и повышать свой уровень.

Для меня эта профессия интересна, прежде всего, тем, что я смогу помогать людям. Это желание появилось некоторое время назад, когда я уже достаточно много практиковала и изучила некоторые вопросы, касающиеся анатомии и проблем ОДА.

Некоторые из них беспокоили и меня, например, перекос таза, в связи с чем у меня постоянно болело правое колено. Тогда я для себя решила, что если я смогу решить свою проблему с помощью йоги, то буду попробовать помогать другим.

Так получилось, что мое желание подпитывалось запросами извне, и в моем окружении были люди, которые имея ту или иную проблему, спрашивали совета, какими упражнениями из йоги можно улучшить состояние, кто-то хотел избавиться от боли в пояснице, плече, колене и прочее, кого-то мучила бессонница, кто-то просил показать простой способ медитации.

Я никогда не отказывала, и стремилась помочь, основываясь на личном опыте, и прочитанных материалах. Почти всем мои рекомендации помогали, люди были довольны тем, что смогли улучшить качество своей жизни, а я довольна тем, что смогла кому-то помочь в этом процессе.

Некоторые из них заинтересовались йогой и стали заниматься регулярно, благодаря чему они добились практически полного ухода боли.

Я думаю, что преподавание это отличный способ самосовершенствования, т.к. учитель в стремлении помочь и дать знания ученику также учится сам, таким образом, никто не стоит на месте.

И в заключение хотелось бы сказать, что для себя я поняла, что хочу чтобы моя профессиональная деятельность была полезна для общества и окружающего мира в целом, йога меняет людей, а люди начинают менять свое окружение и мир вокруг себя.

Таким образом, я вижу эту профессию как способ помощи людям встать на правильный и интересный путь, оздоровить свое тело и улучшить качество жизни, чтобы еще лучше познать себя, и свое предназначение.

Работа студентки Московского Университета Йоги Юлии Гладковой

Углубить свои знания вы можете на курсах изучения йоги в Московском Университете Йоги

Источник

5 признаков грамотного тренера по йоге

Выбрать инструктора/тренера/учителя/гуру йоги вам поможет наш список-детектор.

Когда мы рассуждаем о травмобезопасности в йоге, то чаще всего говорим о необходимости правильно отстраивать асаны и вдумчиво выбирать комплексы для занятий дома. Занятия в студии же априори считаются безопасными: там ведь есть опытный инструктор, который всегда подскажет, поможет и поправит. В целом это, конечно, так. Грамотный тренер – это залог того, что во время практики вы сведёте к минимуму риск травм и приблизите к максимуму полученную пользу. Однако найти опытного инструктора – дело нелёгкое. Особенно новичку, который не знает на что нужно обращать внимание и по каким критериям выбирать тренера.

Так как выбрать учителя по йоге?

Существует несколько критериев, которыми стоит руководствоваться при поиске преподавателя. Зная их, вы значительно облегчите процесс выбора инструктора. Давайте же разберёмся, какими качествами и навыками должен обладать инструктор, чтобы быть удостоенным звания Гуру, а от каких горе-инструкторов стоит бежать как от огня.

Каким должен быть тренер по йоге?

1. Тренер должен нравится вам как человек.

Казалось бы это очевидный пункт, не заслуживающий отдельного внимания. Однако, на самом деле, привлекательность инструктора – это один из основных моментов.

Тренер, а можно мне остаться после занятия и обсудить с Вами психокинетический потенциал праны в условиях тотальной концентрации?

Только если вам приятно находится в обществе этого человека, если вам интересна его манера ведения тренировки, если вам хочется задать интересующий вопрос о йоге ему, а не «Гуглу» — только тогда ваши занятия будут носить не временный характер, а станут образом жизни, способным принести массу положительных эмоций.

Инструктор, Ваша мудрость безгранична!

Положитесь на вашу интуицию. Зачастую она отлично срабатывает в вопросе: подходит нам человек или нет. Поэтому в том случае, если инструктор вызывает у вас отторжение (пусть даже ничем не объяснимое), не стоит тратить время на занятия с ним. Помните, что ваше окружение оказывает на вас влияние. Задайте себе вопрос: «Хочу ли я стать похожим на этого человека?». Если ответ утвердительный, то вы можете заниматься с ним. Конечно, перед этим «пройдясь» по другим пунктам этой статьи, чтобы проанализировать профессионализм, знания и навыки этого преподавателя.

2. Тренер не должен поражать сложными асанами в группах для начинающих.

Многие могут удивиться: а как же тогда понять, что это действительно профессионал в своём деле? Профессионал не будет мотивировать новичков на выполнение того, к чему они не готовы. Он не будет показывать сложные позы, которые в группе из сорока человек кое-как выполнят двое. Наоборот, в занятии для начинающих грамотный тренер больше времени уделит простым асанам и их технике выполнения. Ведь именно на их основе потом и будут строится все сложные элементы. И эти элементы обязательно появятся. Но только на тренировках основного или продвинутого уровня.

Нога за головой? Поразительно!

Поэтому старайтесь найти инструктора, цель которого будет не самоутвердится за счёт восхищённых взглядов начинающих учеников, а грамотно построить тренировочный процесс.

3. Тренер по йоге должен отличаться от тренера фитнес-направлений.

И без того тесная ассоциация йоги и фитнеса становится сильнее с каждым днём. Дело здесь и в активном развитии йоги, которая теперь встречается в сетке расписания каждого фитнес-центра; и в создании новых методик: фитнес-йога, yoga fit, йогалатес, йога+стрейчинг. Однако не стоит забывать, что йога – это особое направление самосовершенствования, в котором будут неуместны многие «фишки» из фитнеса.

Йоги не любят фитнес. У них от фитнеса чакры болят.

Здесь не подойдёт громкая, агрессивная музыка: музыкальный фон на йоге должен успокаивать, а не возбуждать. Не подойдёт требовательная манера ведения тренировка: «быстрее, выше, сильнее» – это не о йоге. Не подойдёт грубая правка силой: йога – это не гимнастика, где главной целью является достижение невероятной гибкости и умения выполнять сложные балансы. Любая правка в йоге должна быть корректной и без применения излишней силы.

Выбирайте учителя, который будет уважительно относится к возможностям вашего тела. В йога-классе нет место соревновательности, там должна царить атмосфера гармония и умиротворение.

4. Грамотный тренер не будет «зацикливать» вас на физических аспектах практики.

В йоге практика асан – это не основная цель, а основа . Поэтому настоящий учитель не станет акцентировать ваше внимание только на физическом аспекте практики.

Хороший тренер всегда обратит внимание на нечто большее, чем просто упражнения.

Конечно проще поддержать интерес к регулярным тренировкам, если постоянно напоминать о том, что до достижения сложновыполнимой, но такой желанной позы, осталось совсем чуть-чуть. Однако грамотный учитель сможет объяснить, что главное в занятиях – это не достижение внешней формы, а работа со своими внутренними процессами. И сможет поддержать интерес ученика не обещая ему гибкости Алины Кабаевой и Ван Дама, а рассказывая о других, более тонких, но не менее интересных аспектах.

5. Тренер должен знать противопоказания к асанам и их пользу.

Одна и та же асана одному может принести пользу, а другому вред. Зная это, грамотный инструктор будет проговаривать основные противопоказания к той или иной асане во время группового класса. Если же у вас есть какие-либо «редкие» заболевания, обязательно сообщите об этом до начала занятия. Грамотный инструктор обозначит запрещенные для вас упражнения и, по возможности, подберёт к ним адаптивные варианты.

Стойка на голове – далеко не лучшая идея для йоги вообще

Кстати, верно составленный комплекс асан способен решить многие проблемы со здоровьем, а индивидуально подобранные пранаямы и медитации принесут ощутимую пользу на ментальном уровне. Поэтому плюсом в копилку тренера будет его умение посоветовать вам пару-тройку упражнений для домашней практики.

Подводим итоги

И завершении хотелось бы ещё раз вас уберечь: не тратьте время на занятия с человеком, в профессионализме которого у вас есть сомнения. Не занимайтесь с человеком, в обществе которого вам неприятно и не хочется находится. Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам получить удовольствие от занятий и принесёт пользу не только на физическом, но и на ментальном уровне.

А вообще, для того, чтобы занятия принесли вам желаемую пользу, будьте внимательны к своему телу, вникайте в происходящее, не форсируйте результат и следуйте здравому смыслу !

Источник