Эспандер Hammar Vice Gripper – одно из лучших средств для развития мощного сдавливающего хвата.
Я уже писал ранее о пользе тренировок по развитию хвата. Повторюсь, сильные кисти рук пригодятся не только спортсменам – ведь все, что мы делаем, мы делаем руками. Грамотные тренировки помогают сохранить руки здоровыми, к тому же, они помогают развивать мелкую моторику.
Одно из приспособлений, помогающих добиться сильного хвата – кистевые эспандеры. Существует большое количество разновидностей и моделей, я расскажу об одной, которую использую сам. Это эспандер Hammar Vice Gripper.
Hammar Vice Gripper — простой и надежный эспандер, позволяющий разносторонне проработать сдавливающий хват. Сделан он из металла, что положительно сказывается на долговечности. Относительно большие размеры не позволяют носить Hammar Vice Gripper в кармане, но в сумку или в рюкзак он помещается легко. На ручках – удобная накатка, позволяющая прочно удерживать эспандер. Движение ручек при работе очень удобное и естественное. Две пружины позволяют менять нагрузку от минимальной, до предельно возможной. Сама смена нагрузки осуществляется очень легко. Одно из самых главных достоинств- возможность проработать пальцы по отдельности. Еще один плюс — невысокая цена по сравнению с другими моделями.
Тренировку с эспандером следует начинать с тщательной разминки, на которой ни в коем случае нельзя экономить. Размявшись, сделайте несколько разминочных подходов, после чего можно приступать к основной части тренировки. Схему я регулярно меняю – могу поработать в режиме 5х5, или 3х8 с парой завершающих подходов. Можно поработать в тяжелом малоповторном режиме, или в статике – сжимаете ручки, и держите, сколько получится. В конце – несколько подходов раздельной работы на пальцы. Обязательно сделайте пару подходов на большой палец.
С эспандером я тяжело работаю не чаще раза в неделю, в остальные дни занимаясь с другими снарядами. Если вы тренируете хват только с помощью эспандера, то использовать его можно чаще – например, раз в 5 дней.
Попробуйте тренировки с эспандером Hammar Vice Gripper, и убедитесь, что они отлично развивают сдавливающий хват. Но не забывайте, что существуют и другие виды хвата, которые также необходимо тренировать. О них я расскажу в другой раз.
Источник
Hammar Vice Gripper
Фактически компания Hammarsports усовершенствовала эспандер Ivanko Super Gripper и тем самым обеспечила себе прочные позиции в узком сегменте профессиональных кистевых эспандеров с возможностью регулировки нагрузки. Прозводство размещено в Китае
Стоимость доставки от 150 руб.
Один из лучших регулируемых эспандеров – как для новичков, так и для профессионалов. Можно купить эспандер Hammar Vice Gripper в качестве аналога эспандера Ivanko Super Gripper.
Hammar Vice Gripper это:
- Плавное, а главное быстрое регулирование нагрузки – можно начать тренировку с разминки и закончить негативами.
- Параллельный ход планок, учитывающий анатомию кисти.
- Возможность тренировать пальцы рук по отдельности, в том числе большой палец.
- Не требует укладки в руке.
Сравнение Heavy Grips с регулируемым эспандером Hammar Vice Gripper.Подробнее можно узнать по ссылке: Heavy Grips.
ОБЩИЕ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
Укрепление связок и нервной системы
Всегда начинайте с разминки, это секундное дело, но убережет Вас от травм и болей в руках. Если опыт тренировки хвата у Вас небольшой, то первое время лучше тренироваться с одной пружиной и на небольших нагрузках. Связано это с тем, что связки и нервная система должны привыкнуть к новому виду нагрузки. В особенности связки: при неудачной и резкой попытке закрыть эспандер Вы можете ощущать боли в связках, это нормально и пройдет со временем, но лучше избегать таких сильных стрессов и укреплять связки постепенно. Заниматься лучше в перчатках, хоть эспандер Hammar Vice Gripper и имеет относительно мягкую накатку, тем не менее мозоли, особенно на безымянном пальце и мизинце, неизбежны, если не использовать перчатки. Подойдут обычные хозяйственные.
Укрепление связок и нервной системы
Всегда начинайте с разминки, это секундное дело, но убережет Вас от травм и болей в руках. Если опыт тренировки хвата у Вас небольшой, то первое время лучше тренироваться с одной пружиной и на небольших нагрузках. Связано это с тем, что связки и нервная система должны привыкнуть к новому виду нагрузки. В особенности связки: при неудачной и резкой попытке закрыть эспандер Вы можете ощущать боли в кистях, это нормально и пройдет со временем, но лучше избегать таких сильных стрессов и укреплять пальцы рук постепенно. Заниматься лучше в перчатках, хоть эспандер Hammar Vice Gripper и имеет относительно мягкую накатку, тем не менее мозоли, особенно на безымянном пальце и мизинце, неизбежны, если не использовать перчатки. Подойдут обычные перчатки, которые можно купить в любом хозяйственном магазине. Также можно купить в аптеке медицинский пластырь и обмотать ручки.
Совмещение с другими эспандерами
Если Вы планируете закрывать жесткий классический кистевой эспандер с торсионными пружинами, такой как Captains of Crush или Robert Baraban, то обратите внимание на тот факт, что развитые мизинец и безымянный палец дадут отличную прибавку к силе хвата. В отличие от классических кистевых эспандеров, Hammar Vice Gripper имеет параллельный ход планок, поэтому малая нагрузка с одной пружиной на нижней риске (около 5 кг) позволяет даже неподготовленному человеку одним только мизинцем многократно закрывать эспандер, что позволяет тренировать отдельно пальцы рук с максимальной амплитудой движения. Hammar Vice Gripper позволяет в короткие сроки развить эти два пальца. Увеличивается не только их сила и выносливость, но и мелкая моторика, укрепляются связки и нервная система. Это способствует гармоничному развитию кистей рук, что в повседневной жизни трудно переоценить. Также особо можно отметить возможность развития и укрепления большого пальца руки при укреплении щипкового хвата. Чтобы тренировать большой палец важно начинать с небольших нагрузок, так как опять таки специфическая нагрузка, и на второй день после тренировок они будут болеть, да боль приятная, но это выбьет Вас из ритма. Даже простое рукопожатие будет даваться с трудом. Но в итоге при соединении указательного и большого пальца мышцы будут рельефно выступать. Учитывая, что большой палец играет важную роль при выполнении большинства повседневных действий, важность его развития трудно переоценить.
Простота и удобство
Использовать кистевой эспандер Hammar Vice Gripper можно где угодно: дома сидя на диване перед телевизором, в офисе во время перерыва, также его можно взять с собой на природу или просто прогулку. Эспандер выполнен из прочного и легкого алюминиевого сплава. Вес эспандера менее килограмма с двумя пружинами. Фактически является усовершенствованной версией Ivanko Super Gripper. В отличие от своего старшего собрата легче из-за использования алюминиевого сплава и удобнее из-за круглых алюминиевых ручек с хорошей накаткой. Разработано в США компанией Hammarsports. Само производство территориально располагается в Китае.
Ниже Вы можете скачать программу от Hammarsports. В ней приведен калькулятор нагрузок для Hammar Vice Gripper в зависимости от расположения и числа пружин, а также программа тренировок для начинающих. Также существует калькулятор для Ivanko Super Gripper, но ввиду того, что нагрузки отличаются, здесь он не приведен. Купить эспандер Hammar Vice Gripper можно как оригинальный и интересный подарок.
При грамотной проработке кистей этот эспандер выведет на совершенно новый уровень развитие Ваших пальцев, что пригодится во всех областях жизнедеятельности, начиная от простого набора текста на клавиатуре и заканчивая игрой на музыкальных инструментах.
Источник
Хочу купить крутой кистевой эспандер
#141
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
#142
- Вес / Рост: 107/192
- Стаж / Возраст: 2 годка/30
- Кто: физкультурник
#143
- Вес / Рост: 98/180
- Стаж / Возраст: 11/37
- Кто: физкультурник
Сделал себе грип машину для того, что бы перейти с № 2 на № 2, 5 СоС. Занимался месяц и понял, что Капитаны не идут ни в какое сравнение с грип машиной по тренировочному эффекту. Толку больше раз в десять. Посему взял и продал это барахло.
88кг, на грипп-машине подымешь намного меньше. Потому полностью отказываться от эспандеров не стоит!
#144
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Хочу себе купить вот такой VICE GRIPPER http://www.hammarsports.com/handstrengthgripstrength.html
Одновременно пара друзей хочет взять себе CoC. Проблема в том, что заказывать придется с разных сайтов, т.к. VICE GRIPPER почему-то обнаружился только на указанном сайте, а СоС там не продаются.
Кто-нибудь знает другие адреса, по которым можно найти VICE GRIPPER?
Или в качестве альтернативы, что можете сказать про Bone Crusher Grippers на указанном сайте? Может СоС- это просто мода, и эти эспандеры не уступают в качестве? Либо наоборот- СоС как Мерседес в сравнении с Ладой?
#145
- Откуда: Новгородская область.
- Вес / Рост: 77.2/183
- Стаж / Возраст: 12/47
- Кто: фитнес
#146
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Я тоже искал себе Hammar Vice Gripper но по ссылке на официальный сайт заказать его не получилось из-за каких то проблем с visa(кстати, только на этом сайте была такая проблема).
Лично по моим ощущениям СоС намного жеще Гриппера, но в Гриппере легче подобрать необходимую нагрузку.
Учитывая, что я не россиянин, мне интереснее найти доставку из США. Странная ситуация: СоС продают все, кому не лень, а этот эспандер только в одном месте.
Ты его давно взял? Как впечатления от качества изготовления, насколько кажется долговечным, не просаживаются ли пружины? Ну и вообще, поделись, плиз, впечатлениями. Мне он кажется предпочтительным исходя из универсальности
#147
- Откуда: Новгородская область.
- Вес / Рост: 77.2/183
- Стаж / Возраст: 12/47
- Кто: фитнес
Учитывая, что я не россиянин, мне интереснее найти доставку из США. Странная ситуация: СоС продают все, кому не лень, а этот эспандер только в одном месте.
Ты его давно взял? Как впечатления от качества изготовления, насколько кажется долговечным, не просаживаются ли пружины? Ну и вообще, поделись, плиз, впечатлениями. Мне он кажется предпочтительным исходя из универсальности
#148
- Вес / Рост: 186
- Стаж / Возраст: 1.5
Источник
Кистевой эспандер Hammar Vice Gripper
Один из лучших регулируемых эспандеров – как для новичков, так и для профессионалов. Можно купить эспандер Hammar Vice Gripper в качестве аналога эспандера Ivanko Super Gripper.
Hammar Vice Gripper это:
1. Плавное, а главное быстрое регулирование нагрузки – можно начать тренировку с разминки и закончить негативами.
2. Параллельный ход планок, учитывающий анатомию кисти.
3. Возможность тренировать пальцы рук по отдельности, в том числе большой палец.
4. Не требует укладки в руке.
ОБЩИЕ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
Укрепление связок и нервной системы
Всегда начинайте с разминки, это секундное дело, но убережет Вас от травм и болей в руках. Если опыт тренировки хвата у Вас небольшой, то первое время лучше тренироваться с одной пружиной и на небольших нагрузках. Связано это с тем, что связки и нервная система должны привыкнуть к новому виду нагрузки. В особенности связки: при неудачной и резкой попытке закрыть эспандер Вы можете ощущать боли в кистях, это нормально и пройдет со временем, но лучше избегать таких сильных стрессов и укреплять пальцы рук постепенно. Заниматься лучше в перчатках, хоть эспандер Hammar Vice Gripper и имеет относительно мягкую накатку, тем не менее мозоли, особенно на безымянном пальце и мизинце, неизбежны, если не использовать перчатки. Подойдут обычные перчатки, которые можно купить в любом хозяйственном магазине. Также можно купить в аптеке медицинский пластырь и обмотать ручки.
Совмещение с другими эспандерами
Если Вы планируете закрывать жесткий классический кистевой эспандер с торсионными пружинами, такой как Captains of Crush или Robert Baraban, то обратите внимание на тот факт, что развитые мизинец и безымянный палец дадут отличную прибавку к силе хвата. В отличие от классических кистевых эспандеров, Hammar Vice Gripper имеет параллельный ход планок, поэтому малая нагрузка с одной пружиной на нижней риске (около 5 кг) позволяет даже неподготовленному человеку одним только мизинцем многократно закрывать эспандер, что позволяет тренировать отдельно пальцы рук с максимальной амплитудой движения. Hammar Vice Gripper позволяет в короткие сроки развить эти два пальца. Увеличивается не только их сила и выносливость, но и мелкая моторика, укрепляются связки и нервная система. Это способствует гармоничному развитию кистей рук, что в повседневной жизни трудно переоценить. Также особо можно отметить возможность развития и укрепления большого пальца руки при укреплении щипкового хвата. Чтобы тренировать большой палец важно начинать с небольших нагрузок, так как опять таки специфическая нагрузка, и на второй день после тренировок они будут болеть, да боль приятная, но это выбьет Вас из ритма. Даже простое рукопожатие будет даваться с трудом. Но в итоге при соединении указательного и большого пальца мышцы будут рельефно выступать. Учитывая, что большой палец играет важную роль при выполнении большинства повседневных действий, важность его развития трудно переоценить.
Простота и удобство
Использовать кистевой эспандер Hammar Vice Gripper можно где угодно: дома сидя на диване перед телевизором, в офисе во время перерыва, также его можно взять с собой на природу или просто прогулку. Эспандер выполнен из прочного и легкого алюминиевого сплава. Вес эспандера менее килограмма с двумя пружинами. Фактически является усовершенствованной версией Ivanko Super Gripper. В отличие от своего старшего собрата легче из-за использования алюминиевого сплава и удобнее из-за круглых алюминиевых ручек с хорошей накаткой. Производится в США компанией Hammarsports.
Выше на изображение приведена таблица нагрузок для Hammar Vice Gripper в зависимости от расположения и числа пружин.
При грамотной проработке кистей этот эспандер выведет на совершенно новый уровень развитие Ваших пальцев, что пригодится во всех областях жизнедеятельности, начиная от простого набора текста на клавиатуре и заканчивая игрой на музыкальных инструментах.
Источник