Хабиб нурмагомедов расписание тренировок

День с бойцом. Хабиб Нурмагомедов

Хабиб Нурмагомедов, ставший чемпионом UFC в легком весе в 2018 году, является настоящим рекордсменом . Во-первых, Хабиб обладает совершенно недосягаемым рекордом, он непобежден и имеет победную серию в 28 побед подряд! Это не случайность, руку Нурмагомедова поднимают не просто так. Просто ни один из соперников «Орла» не смог забрать даже раунда, Хабиб в доминирующем стиле «разобрал» каждого. Во-вторых, Нурмагомедов стал настоящей звездой, а его гонорар за предстоящий бой против Тони Фергюсона будет равен восьми миллионам долларов! Как же проводит свое время Хабиб? Канал Reebok Russia целый день провел с дагестанским бойцом, и сейчас мы расскажем, что интересного наснимали операторы.

Хабиб Нурмагомедов с друзьями и братьями в горах Дагестана

Небольшая ностальгия по родному краю

В 2012 году Хабиб дебютировал в UFC с победой над Камалом Шалорусом. С тех пор «Орел» проживает и тренируется в Штатах, лишь изредка вылетая в Дагестан на сборы и для того, чтобы повидаться с семьей. Хабиб неоднократно говорил: «Здесь мне не хватает атмосферы родного Дагестана. Конечно, у меня есть возможность переехать сюда насовсем, но я не хочу. И в другое место тоже не хочу». Тем не менее, если нельзя часто бывать в родном Дагестане, то всегда можно привезти частичку родной республики в Штаты . Вместе с Нурмагомедовым в зале American Kickboxing Academy тренируются его братья Абубакар и Умар, а также лучшие друзья Ислам Махачев и Зубайра Тухугов. С ними «Орел» проводит весь свой тренировочный процесс.

Хабиб Нурмагомедов и Зубайра Тухугов

Если ты слаб духом изначально, то в это спорте ловить тебе нечего.

Чемпион UFC в легком весе Хабиб Нурмагомедов

Распорядок дня Хабиба Нурмагомедова

Каждый день Хабиб тренируется. Он готовится к главному бою своей жизни, против грозного Тони Фергюсона ему придется несладко. Поэтому каждую свободную минуту Нурмагомедов посвящает тренировкам. Утро Хабиба начинается с пробежки на стадионе, она включает в себя небольшой кросс и бег с ускорением. Только после этого Нурмагомедов отправляется на завтрак. После трапезы он с командой пару часов отдыхает, а затем приступает к тренировке.

Главный аспект, на котором делает акцент команда дагестанца – работа в спаррингах . Хабиб изрядно подтянул свою ударную технику перед боем против Конора Макгрегора. Тем не менее, «Орел» активно полирует свои навыки, становясь лучше день ото дня. Всего за день Хабиб тренируется пять часов, тренировочный процесс разбит на три этапа. Первый – утренняя разминка. Второй – дневная работа на лапах и спарринги. Третий – физическая подготовка и кардиотренировки. Воскресенье – выходной день. Но даже в выходной Хабиб может выйти на легкую тренировку, если почувствует необходимость.

Спарринг «Орла» и работа на манекене

Правильная диета Нурмагомедова и тренировки

Секреты диеты Хабиб открывать не стал. Но сказал, что практически каждый день он заезжает к своему диетологу. Нутриционист помогает ему сформировать правильный рацион. Ни для кого не секрет, что между боями вес Хабиба часто достигает отметки в 90 килограммов. Поэтому помощь специалиста в весогонке спортсмену просто необходима . Хабиб говорит: «Человеческое тело как автомобиль. Какой бензин зальешь в бак, так и поедешь».

Между боями Хабиб гоняет много веса

На утренней тренировке боец бегает 25 минут минимум, затем бежит с ускорением. После он немного тренируется на снарядах. Затем вместе с тренировочными партнерами отрабатывает элементы борьбы. Всего тренировка занимает час-полтора. С августа 2016 года боец тренируется в AKA под руководством Хавьера Мендеса. Хабиб дружит с тренером, и отлично ладит с коллегами по залу.

Детские мечты и проверки от USADA

Хабиб в интервью журналисту сказал: «В детстве я хотел быть космонавтом. В первом классе я увидел на книге фотографию Юрия Гагарина и захотел быть, как он. Правда, уже в пятнадцать-шестнадцать лет мне понадобилось сделать выбор между спортом и детской мечтой. Я выбрал спорт. В детстве я очень много тренировался под руководством отца. Только сейчас я понял, какую большую ошибку я делал, что не давал своему телу отдохнуть. Сейчас я больше к нему прислушиваюсь, регулярно занимаюсь криотерапией ».

Американское антидопинговое агентство пристально следит за чемпионом. После утренней тренировки он ест только орехи, зелень и пару кусков курицы. Воду он пьет крайне редко, так как боится того, что там могут оказаться примеси, которые могут принять за допинг. С 2016 года Хабиба Нурмагомедова тщательно проверяют. За 2016 год боец подвергся проверкам одиннадцать раз . Он даже таблетки пьет очень избирательно. Ведь в банальном аспирине или анальгине может содержаться вещество, которое USADA примет за допинг.

Стердаун на пресс-конференции Хабиба и Тони Фергюсона

Источник

Расписание тренировок Хабиба Нурмагомедова, которое есть только на «Матч ТВ»

«Матч ТВ» узнает, как тренируется Хабиб в США и советует вам никогда не повторять это дома. Результат подготовки смотрите в воскресенье с 06:30 на турнире UFC 209.

Человек из команды Хабиба по имени Ризван передает трубку Нурмагомедову и боец уточняет: «Если интересно, последняя неделя тренировок перед неделей боя была такая. »

Хабиб тренируется в зале АКА (American Kickboxing academy) в Сан-Хосе. Главный тренер — Хавьер Мендес, бывший кикбоксер, который сегодня умело ставит ударную технику борцам.

Мендеса и его зал обвиняют в излишне жестких тренировках. Бойцы из АКА регулярно травмируются и срывают важные бои. Обратная сторона этого — бойцы из зала АКА регулярно участвуют в важных боях. Вместе с Хабибом тренируются три человека обладавших поясами UFC в разное время.

Обратите внимание на количество спаррингов в тренировках Хабиба.

Эйрбайк, на котором сейчас Хабиб, очень любят/не любят в АКА. Ну то есть на тренировках выносливости бойцов заставляют регулярно использовать велотренажер, но при определенном старании на нем можно в кратчайшие сроки узнать, где находятся легкие или прийти в близкое к обморочному состоянию.

Если после четверга вам захотелось почитать чего-то более монументального, вот разговор с тренером по физподготовке Василием Волковым, который готовил боксера Дрозда к чемпионскому бою с Кшиштофом Влодарчиком. Бой шел 12 раундов, Дрозд выиграл.

Видеоблогу UFC Хабиб показывает, как может проходить выходной день. Очевидно, тут до боя остается чуть больше, чем неделя: Нурмагомедов, для которого сгонка веса всегда является серьезным испытанием, после заездов на картах заказывает в ресторане три тирамису.

Источник

Хабиб Нурмагомедов: как он тренируется и что ест

7 апреля Хабиб Нурмагомедов проведет бой с Тони Фергюсоном за титул чемпиона UFC в весе до 70 кг. Подробности подготовки Хабиба корреспондентам «Матч ТВ» сообщил его отец и тренер Абдулманап Нурмагомедов.

Какой у Хабиба сейчас вес?

– Смотришь инстаграм Хабиба – и он постоянно у кого-то в гостях. Люди ведь накрывают перед ним стол, как в последний раз.

– Да, вы правильно сказали: когда гости идут, люди хотят поставить на стол обильную пищу. Но даже если перед ним накрыли два стола, он ест то, что можно есть. Я ему сейчас сказал: питаемся, как балетные работники. То есть ничего лишнего – ты знаешь, что ты будешь есть и не ешь что попало.

– Нет. Это исключается.

– Три штуки можно съесть, если очень хочется, утром после зарядки.

– Да. Вес Хабиба сейчас 81 кг. Когда сушишься медленно, ты сушишься без проблем. Медицина говорит, что резкие скачки веса для организма нежелательны. Завтрак Хабиба: две ложки меда и стакан воды комнатной температуры. Потом два финика, овсяная каша, ложка меда, финик и стакан чая. Через день яичница: два белка, один желток. За три недели до взвешивания яичница уже без желтков. Предпочитаем чистые горные продукты. Обязательно грецкий орех: он дает много питательных веществ и во время сгонки положительно сказывается и на зрении, и на памяти. Во всем остальном ничего вредного, жареного, жирного, никакой лишней еды. В процессе весогонки жир в организме Хабиба заканчивается на отметке 73-74 кг. И дальше он сжигает уже мышечный вес.

Мы с Хабибом каждое утро отправляем друг другу свой вес. Я был 117, сейчас 109 кг.

Почему Хабиб побьет Фергюсона?

– Когда мы говорили с вами перед боями Хабиба против Майкла Джонсона и Эдсона Барбозы, вы даже не допускали мысли о том, что они что-то смогут сделать Хабибу. А сейчас?

– Там я не видел ничего опасного стилистически для Хабиба. Там я не видел, как они будут сопротивляться в партере. Фергюсон опаснее.

– Тони Фергюсона валил на землю Абель Трухильо, которого Хабиб за время боя перевел в партер 21 раз. То есть повалить Тони – это не проблема для Хабиба?

– Да, переводить Фергюсона в партер проблемой не станет. Такой борьбы, как у Хабиба, у Фергюсона нет и не будет: он не в том возрасте, чтобы наверстать это отставание.

– Если Фергюсон возьмет к себе в лагерь специалиста по вольной борьбе из Дагестана, это ему не поможет?

– Даже если возьмет всех тренеров олимпийских чемпионов с последней Олимпиады, ему нас не догнать в ближайшие три года. Дагестанскую школу борьбы он уже не получит, ему 33 года. Попробуйте человека после армии привести на гимнастику и из него сделать олимпийского чемпиона. Так же и тут. Есть девять навыков вольной борьбы в атаке в стойке и шесть навыков защиты. Эти навыки надо получать в детстве. После 20 лет их ставить невозможно.

Свои первые шаги Хабиб сделал на татами и к пяти-шести годам знал и выполнял все основные технические действия в борьбе. То, что у Хабиба база вольника, все знают. Но он ведь в детстве дважды выступал на первенстве Дагестана еще и по греко-римской. Хабиб всегда был очень силен на руках, всегда опережал сверстников в брусьях, в отжиманиях, в штанге. В борьбе его никто не превзойдет в этом весе в пятираундовом бою. Тем более Фергюсон. При этом, повторю, Тони опаснее Барбозы в партере.

– Вы говорили, что Джонсон будет опасен семь минут, Барбоза – восемь. Сколько минут будет опасен Тони Фергюсон?

– Скажу так: 8-9 минут – и руки у него будут обессилены. Но бой будет жестче, чем с Барбозой. Барбоза проявлял себя как джентльмен – и отношение к нему было соответствующим. С Фергюсоном по-другому. Его надо запустить амплитудным броском, как Карелин бросал. Пусть Фергюсон учится летать.

– Кто из спарринг-партнеров Хабиба антропометрически похож на Фергюсона?

– Сайгид Изагахмаев (рост, как и у Фергюсона, 182 см, выступает в 77 кг, 8 побед, 0 поражений. – «Матч ТВ»). И рост, и длина рук – все один к одному. Только Сайгид в партере не на одну, а на две головы выше Фергюсона.

– Лас-Вегас – Махачкала – Бостон – Махачкала – Бишкек – Махачкала – Сан-Хосе – это маршрут Хабиба на первые 40 дней 2018 года. Не боитесь, что Фергюсон наберет лучшую форму, потому что у него не будет перелетов?

– Поймите, куда бы Хабиб ни прилетал, мы сначала ищем возможность для тренировки, а потом уже все остальное. То есть тренировочный процесс не прерывается.

– Объясните, зачем надо было лететь в Бишкек? Да, там здорово встретили, но все это происходит за 70 дней до боя.

– Мы думали полететь туда еще до боя с Барбозой, но Хабиб решил не рисковать. Есть по крайней мере одна важная причина: там дедушка, которому 103 года. И он болеет за Хабиба, молится за него. Сидит перед телевизором в костюме с надписью Khabib Nurmagomedov и смотрит его бои. Не навестить его было бы неправильно.

Как Хабиб тренируется?

– Как будет строиться подготовка Хабиба в оставшиеся до боя два месяца?

– Сейчас мы проведем сбор дома. После этого Хабиб полетит в США. Если бы бой назначили на май, это было бы идеально: мы провели бы сбор в горах. Но раз бой в апреле, то обойдемся без гор и просто держим ту форму, которую набрали для боя с Барбозой. Это легче, чем набирать форму заново.

– Яркое впечатление от поездки в Махачкалу: Хабиб Нурмагомедов утром бежит короткий кросс, весь маршрут которого идет в горку. Это продолжается?

– Да, Хабиб всегда делает эти пробежки. Это гора Тарки в Махачкале. 2650 метров на постоянном подъеме. Хабиб забегает туда примерно за 11:06. Я еду сзади на машине и спрашиваю его про самочувствие. Вообще это известный всем махачкалинским борцам маршрут: там тренировался еще Загалав Абдулбеков (олимпийский чемпион по вольной борьбе 1972 года. – «Матч ТВ»).

– Многие бойцы хвалят тренировочный центр UFC в Лас-Вегасе: супертехнологии, невиданные тренажеры и так далее. У Хабиба нет планов там потренироваться?

– Незачем нам туда ехать. У нас есть возможность получать исследования в Цюрихе, Германии и России. Мне кажется, сегодня американскому бойцу больше пользы будет приехать тренироваться в Махачкалу, чем дагестанцу – в Лас-Вегас. В США сын тренируется в лучшем зале – в Американской академии кикбоксинга в Сан-Хосе. У Хабиба были проблемы с ударной техникой, он стал тренироваться у Хавьера Мендеса в АКА и начал расти.

– Нет ревности к тому, что значительная часть подготовки Хабиба проходит без вашего участия? У вас нет визы, и вы можете наблюдать за подготовкой только по видео в whatsapp.

– Какая ревность? Я его целиком отдам, если это нужно будет для его роста.

С кем Хабиб мог бы подраться на турнире UFC в Москве?

– Кто с кем дрался бы на турнире UFC в Москве, если бы это определяли вы?

– Волков – Миочич, Антигулов – Оздемир, Хабилов – Ли, Тайсумов – Петтис, Олейник – Вердум, Магомедшарипов – Эдгар. И победитель боя Хабиб – Фергюсон против МакГрегора.

– Еще один боец, который может подраться на UFC в Москве, – Билял Махов. У него есть контракт с UFC, но он пока так и не дебютировал. Он тренируется для дебюта в ММА?

– Да, в зале Eagles в Москве. Мы пересекаемся на сборах два раза в год, но я хотел бы его видеть четыре раза в год. У Махова высочайший уровень борьбы, но надо еще подтягивать грэпплинг и ударную технику. В принципе в сентябре он вполне мог бы выступить в UFC.

– 15 сентября – вам удобна эта дата?

– Да, сентябрь удобный для нас месяц. Потому что летние месяцы мы можем провести в горах при температуре 22-23 градуса – примерно такая же температура обычно бывает в Москве 15 сентября.

– На турнире в Москве вы бы впервые оказались в углу Хабиба во время его боя в UFC. Кто был бы рядом с вами?

– Хавьер Мендес, я, Железка Магомед (Магомед Магомедов, работает над ударной техникой Хабиба. – «Матч ТВ»).

Почему Конор не защитил титул?

– Конор – сделанная звезда. Сейчас он дошел до такой черты, когда ему неинтересно драться ни с Хабибом, ни с Тони, двумя главными претендентами на пояс. Он оказался в ситуации, когда у него есть пояс, который он не может защищать. И тут нет никакого другого варианта, кроме как забрать у него пояс. Когда боец не защищает титул два года, это бьет по UFC.

– Если Хабиб становится чемпионом, а Конор не захочет выходить против него в сентябре – с кем тогда драться вашему сыну?

– Если Конор не захочет, мы можем провести в сентябре пять раундов за пояс в следующем весе – в 77 кг.

Фото: Global Look Press via ZUMA Press / Jason Silva

Источник