Группа спортивной гимнастики для взрослых

Гимнастика для взрослых

Крепкий кор = отменное здоровье!

Спортивный клуб «СОЮЗ» приглашает вас попробовать себя в одном из самых интересных видов спорта – силовой гимнастике. Занятия подойдут людям разных возрастов независимо от уровня физической подготовки и конституции тела. Единственное, что требуется для начала – отсутствие серьезных физических противопоказаний и ваше желание. Мы проводим групповые и индивидуальные спортивные тренировки для женщин и мужчин с разным уровнем нагрузки.

Занятия по гимнастике

Наши тренеры научат вас работать с собственным весом, помогут освоить гимнастические элементы на кольцах, канате и перекладине, некоторые акробатические элементы, помогут укрепить пресс, вернуть утраченную гибкость и подвижность, если в последний раз вы занимались физкультурой в школьные год.

• кардионагрузка (сердце и сосуды);
• силовые (костно-мышечная система);
• координация и ловкость (нервная система).

Занятие нацелены на укрепление всех мышц тела, сердечно-сосудистой и дыхательной системы, развития гибкости и координации движений, повышение выносливости. Вы улучшите свой жизненный тонус, станете стрессоустойчивее и получите огромный заряд бодрости и хорошего настроения после каждого посещения.

Программа гимнастики для взрослых включает в себя упражнения:

• силовые на кольцах и брусьях;
• сложно-координационные;
• на улучшение гибкости.

Тренировки для начинающих строятся на базовых элементах, изучение которых поможет перейти к более сложным движениям. Постепенно вы освоите стойку и ходьбу на руках, подтягивания и выходы силой, сможете делать кувырки и другие элементы.

Преимущества занятий в нашем клубе:

• подготавливаем «с нуля»;
• зона для занятий функциональными тренировками и гимнастикой представляет собой просторный зал площадью 750 м2, оборудованный разнообразными снарядами для всех типов упражнений;
• во время групповых занятий каждому клиенту уделяется должное внимание;
• предлагаем абонементы разного срока действия с определенным набором тренировок;
• находимся в удобном месте в шаговой доступности от ст. метро «Перово»;
• рядом с клубом есть парковка (заезд на территорию БЦ «Перово поле» 100 руб/3 часа), но можно припарковать машину за 3-5 минут ходьбы на парковках города Москвы или во дворах.

Занятия в спортивном клубе «СОЮЗ» проводят сертифицированные тренеры с большим стажем, которые практикуют комплексный подход не только к тренировкам, но и к сферам жизни подопечных: мотивация, советы по режимам сна и питания.

Записаться на гимнастические тренировки для мужчин и женщин можно, позвонив по телефону на сайте.

Источник

Художественная гимнастика для взрослых: занятия и упражнения

Художественная гимнастика — это профессиональный вид спорта, который заключает в себе выполнение различных упражнений с элементами гимнастики и танцев, под музыкальное сопровождение. Для выполнения упражнений в художественной гимнастике могут применяться такие предметы, как: скакалки, обручи, мячи, булавы и разноцветные ленты. По обычаю его считают женским видом спорта.

Выступление художественных гимнасток всегда напоминает постановочное шоу. Во-первых, под выполнение упражнений подбирается соответствующая музыкальная композиция. Во-вторых, все упражнения выполняются под ритм музыки, что собой напоминает танцевальное выступление. В- третьих, гибкость, ловкость и грация, с которой гимнастки парят на сцене, захватывают и увлекают до последней секунды представления.

Как правило, в секцию художественной гимнастики отдают девочек. Профессиональные школы принимают детей с пятилетнего возраста. У маленьких девочек хорошая растяжка и гибкость, но с возрастом, к сожалению, она постепенно ухудшается. Хорошая новость заключается в том, что и во взрослом возрасте можно легко вернуть былую растяжку мышц, с помощью постоянных тренировок.

Занятия художественной гимнастикой для взрослых направлены на развитие гибкости, пластичности и координации у женщин. Они помогают развивать максимально возможную растяжку мышц, придают грацию и стройность телу. Вспомните, как величественно выходят девочки на ковер, с каким изяществом и кокетством выполняют сложные элементы программы. Всем этим первоочередным азам выступления, тренера учат девушек на секции художественной гимнастики для взрослых. Ведь, главное в спорте — « умение преподнести себя».

Что предполагают тренировки по художественной гимнастике.

Но за всей красотой и шармом номеров гимнасток, скрывается ежедневная и многочасовая работа в зале. Занятия гимнастикой профессионально, предполагают длительные двигательные тренировки и активную нагрузку на мышцы. Многократное повторение движений в комплексе со строгой дисциплинированностью — это основные требования на пути к успеху в этой задаче. Представить, как проходят занятия художественной гимнастикой для взрослых, помогут базовые тренировки. Ниже мы привели семь основных упражнений, которые позволяют заниматься гимнастикой и параллельно улучшать физическое состояние всего организма.

Как проходят тренировки по художественной гимнастике

Прокручивание со скакалкой

Для выполнения вам потребуется обычная скакалка для прыжков. Сложите скакалку втрое, длину скакалки необходимо оставить, больше ширины плеч. Заранее проверьте, хватит ли длины, чтобы прокрутить ее за спиной. Встаньте ровно, стопы соедините вместе, плавно поднимитесь на носки и начинайте выполнять упражнение. Возьмите за оба конца скакалку, поднимите руки вверх, затем плавно опустите за спину, проворачивая руки в плечевом суставе. Далее опустите руки к пояснице. Отпустите один конец скакалки и верните руки в исходное положение. Упражнение необходимо выполнять плавно.

Растяжка стоп

Упражнение выполняется на спортивном коврике. Встаньте на колени, согните правую ногу, должен быть угол 90 градусов. Согните пальцы стопы к пятке, опираясь на наружную часть носка. Корпус необходимо подвинуть вперед. Обхватите право рукой пятку и старайтесь медленно выталкивать стопу вперед в течение 15 секунд. Далее разогните пальцы. Упритесь подушечками в коврик, и продолжайте правой рукой выталкивать стопу вперед, продолжайте растяжку в течение следующих 15 секунд. Проделаете это же упражнение на другой ноге.

Поперечный шпагат

Выполнять упражнение лучше на нескользящей поверхности, так вам будет удобнее фиксировать положение шпагата.

Примите ровную стойку. Разведите стопы на ширину плеч. Носки направлены в противоположные стороны. Наклоните корпус вперед с опорой на руки. Важно в этот момент больше половины массы тела перенести на руки. Медленно опускайте таз к полу и зафиксируйте максимально возможное положение на 15-20 секунд для начинающих. Со временем длительность выполнения упражнения доводите до 4 минут.

Продольный шпагат

Для начинающих важно соблюдать технику выполнения шпагата, чтобы после занятие не чувствовать болезненные ощущения в мышцах ног.

Встаньте на колени. Правую ногу вытяните вперед и постепенно разгибайте коленный сустав, толкая стопу в направлении от себя. Зафиксируйте максимально терпимое положение. Резкой боли ощущаться не должно, только напряжение мышц. Движение нужно делать плавно, нельзя допускать резких рывков. Упражнение повторить на следующей ноге. Продольный шпагат для начинающих гимнасток нужно выполнять в течение 15-20 секунд. Далее время выполнения доводите до 4 минут.

Наклон к прямым ногам

Сядьте на ковер. Вытяните прямые ноги, носки тяните от себя. Наклоняйте корпус вперед, колени не сгибайте, спину держите ровно. Зафиксируйте максимально возможный наклон на 15 секунд. Далее выдержите пауза в минуту, и повторите упражнения. При выполнении наклонов, обязательно соблюдайте интервал между нагрузкой и отдыхом.

Выполнять упражнение необходимо на коврике. Лежа на спине, согните ноги в коленях и упритесь на стопы. Согнутые руки за головой. Ладони направлены пальчиками к плечам. Опираясь на ноги и на руки, поднимите таз, прогибая спину до максимально терпимого прогиба. Зафиксируйте положение на 10 секунд. Если позволяет гибкость, можете сделать шаг к голове. Со временем увеличивайте интервал выполнения. С каждым разом делайте прогиб сильнее.

Прогиб из положения лежа

Выполняйте упражнение на коврике. Лежа на животе, вытяните руки вдоль туловища, затем согните в локтях и, упираясь в ладони, прогибайте корпус. Таз не отрывайте от пола. Прогиб делайте за счет поднятия и раскрытия грудной клетки. Во время выполнения упражнения, постарайтесь расслаблять мышцы бедер, напрягая мышцы живота. Задержите положение на 10 секунд.

Плюсы и минусы художественной гимнастики для взрослых.

Как любые другие физические нагрузки, занятия художественной гимнастикой для взрослых оказывают и положительное, и отрицательное воздействие.

Плюсами занятий, несомненно, являются то, что:

• укрепляются все мышцы организма
• улучшается координация движений
• формируется волевой характер
• повышается тонус организма
• формируется красивая осанка
• развивается чувство темпа и ритма
• улучшается общее настроение и самочувствие

Минусы занятий художественной гимнастикой для взрослых и возможный вред:

• заболевания спины
• постоянная работа мышцами, требующая совершенствовать растяжку, порой провоцирует боли в мышцах и суставах
• соблюдение строгой диеты
• на занятие художественной гимнастикой профессионально, уходит большая часть времени.

Те девушки, которых не останавливают никакие запреты и трудности, связанные с занятием этим видом спорта. В чьих глазах, блистают красивые костюмы, яркие ленты и громкие овации зрительных залов, могут осуществить свои мечты и стать художественными гимнастками, записавшись в одну из спортивных секций.

Секции для взрослых:

La Lune (Киевская)

Pro Гимнастика (Щёлковская)

Центр художественной гимнастики «Королева»

Европейский Гимнастический Центр Сетунь

Гимнастический центр «Олимпионик»

Студия акробатики и гимнастики AcroPeople

Секция художественной гимнастики для молодежи и взрослых

Художественная гимнастика в Бутово

Европейский Гимнастический Центр Локомотив

Студия «Люис» (Дубровка)

Студия художественной гимнастики «Ритмика» (Коптево)

Европейский Гимнастический Центр Киевское шоссе

Источник

Р И Т М И К А

Обретите гармонию с собственным телом!

Секция художественной гимнастики приглашает Вас попробовать себя в одном из самых зрелищных и необычных видов спорта.

Художественная гимнастика показана людям практически всех возрастов с любой конституцией тела и уровнем физической подготовки. Для того чтобы начать, важно в первую очередь Ваше желание, а также отсутствие серьезных проблем со здоровьем.

Богатое разнообразие и доступность упражнений позволяют эффективно воздействовать на организм. Занятия помогают укрепить мышцы, улучшить осанку и развить координацию движений.

К тому же художественная гимнастика формирует вкус, прививает чувство ритмичности и музыкальности.

Доступность

Занятия доступны практически всем. Наши клиенты – люди от 16 до 60 лет. Но всех их объединяет одно – стремление научиться чему-то новому и приятно провести время с пользой для здоровья.

Отличные условия

У нас есть 3 секции в городе с большими залами и всей необходимой атрибутикой для занятий. Удобно составленное расписание позволяет подобрать подходящее время для занятий.

Учитесь у лучших

Учитесь у лучших! Все наши тренеры – мастера спорта по художественной гимнастике. Они не только отличные педагоги, но и хорошие психологи, способные оказать поддержку и вдохновить на новые достижения.

Художественная гимнастика

Художественная гимнастика — красивый вид спорта, который помогает развить грацию, плавность движений и сделать девушку очаровательной.

Наша школа художественной гимнастики “Ритмика” проводит занятия гимнастикой для взрослых в Москве.

Не важно, занимались ли Вы этим спортом раньше или только начинаете, профессионал Вы или любитель, двадцать лет Вам или сорок. Мы рады всем, и наши высокопрофессиональные тренеры приложат все свои усилия, чтобы Вам понравилось заниматься в секции художественной гимнастики.

Желание — все, что Вам нужно для начала обучения художественной гимнастике в нашей школе. “Ритмика” — одна из самых популярных школ художественной гимнастики для начинающих в Москве.

Узнать расписание занятий, месторасположение и схему проезда Вы можете на нашем сайте или по телефону.

Эстетическая гимнастика

Эстетическая гимнастика, вопреки расхожему мнению, вовсе не является некой производной или упрощенной версией гимнастики художественной. Основоположницей этого вида спорта считают Айседору Дункан, которая, раскритиковав каноны классического балета, ввела в практику, так называемые «свободные танцы».

Знаменитая танцовщица настаивала на том, чтобы танец шел от души, отражал все эмоции и характер исполнителя и был естественным продолжением человеческих движений.

Эстетическая гимнастика― это групповые (6-10 чел.) выступления (без предметов), в которых существует непрерывный поток движений, плавно переходящих одно в другое. Используются элементы художественной гимнастики (прыжки, повороты, подскоки, волны, равновесия), танца, акробатики и даже йоги.

Композиция выполняется под музыку и имеет продолжительность от 2,15 до 2,45 мин.

Источник

Художественная гимнастика для взрослых «Грааль»

✓В нашей студии мы проводим занятия по художественной гимнастике для желающих разных возрастов (от 13 до 45 лет).

✓В программу тренировок включены:
Показать полностью. обязательная разминка с элементами ОФП, художественной, эстетической гимнастики и хореографии, растяжка, прыжковая подготовка, работа с гимнастическими предметами, а также многое другое!

✓ Наши занятия нацелены, в первую очередь, на укрепление здоровья и улучшение функционального состояния организма.

✓Вы сможете повысить уровень общей физической подготовленности, гибкости, научитесь выполнять элементы художественной гимнастики, приобретёте навыки работы с гимнастическими предметами, станете более пластичными и грациозными.

✓Вы проведёте время с пользой, получите массу положительных эмоций, огромный заряд энергии и хорошего настроения!

✓Ваша физическая форма не имеет значения, главное — желание!

Все интересующие Вас вопросы можно задать, позвонив по телефону или написав в WhatsApp/Viber: 8 (921) 595-58-07 (Юлия).

Источник