Грудное молоко для тренировок

Спортсмены пьют грудное молоко вместо стероидов

В последнее время в интернете на различных онлайн-форумах по бодибилдингу стали появляться посты о грудном молоке. Там спортсмены называют его самой потрясающей добавкой из всех когда-либо выпускаемых. Сайты, на которых продают грудное молоко, начали отводить специальные разделы для мужчин, которым необходимо приобрести данный продукт. Всем хорошо известно, что, помимо интенсивных тренировок в тренажерных залах, мужчины, которые хотят нарастить больше мышечной массы, должны получать с пищей достаточно большое количество белка, который на самом деле является строительным материалом для мышц.

По словам экспертов, некоторые бодибилдеры предпочитают употреблять специализированные смеси из протеина. Другие же начинают употреблять анаболические стероиды, полагая, что это позволит им достичь наиболее впечатляющих результатов в спорте. Тем не менее, на многих профессиональных соревнованиях по бодибилдингу проводят допинг-анализы. Там специалисты могут обнаружить, что спортсмен употребляет анаболики, а это, в свою очередь, грозит ему дисквалификацией.

Как рассказали некоторые поклонники этого вида спорта, грудное молоко может стать полноценным заменителем стероидов. Именно из-за этого свойства данный продукт и получил такую невероятную популярность среди мужчин, увлекающихся бодибилдингом. Как говорит американский спортсмен и приверженец бодибилдинга Райан Уотсон, он позитивно относится к увлечению грудным молоком. Он полагает, что если этот продукт полезен для ребенка, то, по всей вероятности, он будет полезным и для спортсмена. Райан Уотсон уверяет, что сам еще не пробовал грудное молоко, но обязательно собирается сделать это в будущем, так как видел, к каким результатам это привело его коллег.

По словам доктора Антонины Уоткинс, есть немало опасений по поводу того, что при употреблении грудного молока в организм могут попасть различные инфекции. При этом польза от него для строительства мышц маловероятна и пока еще не доказана учеными. К тому же, неизвестно, насколько грудное молоко, купленное в интернете, чистое. Поэтому доктор Уоткинс не советует спортсменам возлагать на него слишком большие надежды.

Источник

Грудное молоко – новый «анаболик» для бодибилдеров

У грудных малышей, вынужденных питаться донорским молоком, появились внушительные конкуренты. Во многих западных странах бодибилдеры стали регулярно включать в свой рацион женское грудное молоко, которое якобы улучшает результаты «накачки» мышц.

Кроме специальных банков женского молока, которые помогают регулярно снабжать младенцев ценным питательным продуктом, молодые матери некоторых стран часто пользуются услугами и специализированных Интернет-форумов.

Обычно кормящие матери, у которых наблюдается избыток грудного молока, размещают на таких форумах предложения покупать у них молоко. Подобные объявления позволяют женщинам, у которых молоко исчезло по тем или иным причинам, обеспечить своих детей гораздо более ценным продуктом, чем молочные смеси для искусственного вскармливания.

Однако с некоторых пор на таких форумах появились разделы для совершенно неожиданной категории покупателей – объявления в них размещают мужчины, которые регулярно пьют женское грудное молоко либо для укрепления общего здоровья, либо с определенной целью: добиться с помощью этого продукта повышения результатов в бодибилдинге.

Журналисты радиостанции ABC News Radio обратились к нескольким специалистам с просьбой прокомментировать это явление.

Профессор Бретт Шенфелд (Brett Schoenfeld), преподающий в нью-йоркском колледже CUNY Lehman College, сам в недавнем прошлом активно занимался бодибилдингом и выступал на соревнованиях высокого уровня.

«Да, некоторые бодибилдеры действительно употребляют грудное молоко: я лично знал нескольких таких атлетов. До сих пор вопрос эффективности женского грудного молока для увеличения мышечной массы время от времени обсуждается на специализированных форумах в Интернете, посвященных бодибилдингу», – сообщил профессор Шенфелд.

А профессор Жак Мортиз (Jacques Mortiz), заведующий кафедрой акушерства и гинекологии в университете Mount Sinai Roosevelt, считает, что бодибилдеры лишь даром тратят деньги и время.

«В грудном молоке нет никаких особых ингредиентов, которые способствовали бы наращивания мышечной массы у взрослых людей», – считает он.

В отношении траты денег он, безусловно, прав: одна унция (чуть мене 30 г) женского молока стоит около 10 долларов США, в то время как стоимость галлона (3,78 л) обычного коровьего молока не превышает 3,44 доллара.

Источник

#Sekta: информационный портал

Пишем статьи о питании, тренировках и здоровом образе жизни на основе научных исследований

Тренировки и лактация

Чаще всего мам волнует вопрос, как молочная кислота, образующаяся в мышцах в процессе тренировок, влияет на количество и качество молока. К счастью для любителей спорта – никак.

Следы молочной кислоты исчезают из мышц и крови примерно через час после тренировки.

К тому моменту, когда придёт время кормить малыша, от молочной кислоты не останется и следа. Но даже если какое-то ее количество и останется в молоке, это не повлияет на аппетит и здоровье вашего ребенка, так как вкусовые качества молока не зависят от наличия или отсутствия в нём молочной кислоты.

Основная задача кормящей мамы, решившей заниматься спортом, – выбрать посильный режим тренировок. Если мама имеет хорошую физическую подготовку, не прекращала тренировки во время беременности, восстановилась после родов, она может тренироваться в полную силу, обращая внимание на самочувствие.

При отсутствии подготовки или после длительного перерыва в нагрузках, лучше начинать с нескольких занятий в неделю, хорошим выбором станет йога, пилатес или короткие утренние тренировки с постепенным увеличением нагрузки. Посильная нагрузка, приносящая радость и удовольствие, быстрее войдёт в привычку и станет регулярной.

В период грудного вскармливания мамы часто худеют без дополнительных физических нагрузок. В любом случае, похудение не должно быть резким. Именно поэтому мы рекомендуем придерживаться сбалансированного рациона, составленного из натуральных продуктов. Нужно учитывать, что даже небольшая дополнительная активность в сочетании с полноценным питанием способствует формированию мышечного каркаса, подтягивает кожу и повышает общий тонус организма.

Физические нагрузки не влияют на количество и качество молока, но нужно особенно тщательно следить за своим рационом и питьевым режимом, чтобы не возникало дефицита питательных веществ и обезвоживания, так как занятия спортом способствуют росту потребностей организма.

Очень важно, чтобы мама понимала: если её рацион будет ограничен или она будет истязать себя диетами, то малыш не будет обделен питательными веществами, нутриентами и витаминами, но он будет брать их из резервов ее организма. Если резервы не будут вовремя пополняться, то у кормящей мамы могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Не менее важно подобрать удобную и подходящую именно вам форму для тренировок. Форма, в зависимости от вида физической активности, может быть разной – неизменной остается одна деталь – это удобный спортивный топ, подобранный строго по размеру и в соответствии с задачами.

При выборе белья для занятий спортом важно руководствоваться его функциональностью. Так как у большинства женщин грудь в период лактации значительно увеличивается в размерах, то основной акцент будет на поддержке. Широкие лямки, эластичный, упругий материал, надежно фиксирующий грудь, но не накапливающий влагу и не способствующий перегреванию – вот идеальный вариант для кормящей мамы.

Иногда мамы отмечают беспокойное поведение малыша у груди после тренировки. В таком случае, рекомендуется на время отложить кормление, сходить в теплый, расслабляющий душ, выпить стакан воды и уже потом приступить к кормлению.

Автор: Мария Кардакова, MSc, семейный нутрициолог, член ассоциации LaLecheLeague Sweden
Юлия Русинова, специалист по грудному вскармливанию и детскому питанию

Литература:
1. «Грудное вcкармливание» – Марта Сирс, Уильям Сирс
2. «Первичное здоровье» – Мишель Оден
3. «Экология младенчества. Первый год» – Л.В. Трунов, Л.М. Китаев
4. Материалы АКЕВ
5.Материалы La Leche Legue
6. Курс ВОЗ/ЮНИСЕФ «Консультирование по грудному вскармливанию», 2006 г.
7. «Искусство грудного вскармливания» – Натали Вилсон, La Leche Legue
8. «Ваш малыш от рождения до 2 лет» – Марта Сирс, Уильям Сирс

Источник

Может ли молоко стимулировать рост мышцы?

Наверняка сегодня трудно поверить, что когда-то молоко многие профессиональные спортсмены, работающие с «железом», применяли в качестве замены продуктов спортивного питания так популярных в наши дни. Однако раньше многие авторитетные диетологи говорили о том, что молоко и содержащийся в нем белок – это бесспорно действенное средство для активации роста мышц. Думаете, это шутка или какой-то розыгрыш? Нет, мы говорим абсолютно серьезно. И многие атлеты того времени, наверняка, смогут подтвердить это. В этой статье мы рассмотрим, как данный продукт действует на организм спортсмена. Может ли оно каким-то образом помочь развитию мускулатуры?

Для того чтобы максимально объективно рассмотреть этот вопрос, следует обратить внимание на все нюансы, которые имеют отношение к этой теме. На сегодняшний день до сих пор существуют рекорды, установленные спортсменами, «принимавшими» только молоко и мясо, которые не в состоянии побить современные атлеты. Кроме того, если говорить о продолжительности жизни «старых» бодибилдеров и современных, то показатели говорят не в пользу современности. В возрасте 89 лет Джордж Гаккеншмидт уже покинул наш мир, а легенда бодибилдинга, Арманд Танни в 89 лет еще активно продолжал занятия тяжелой атлетикой! Все это вызвано тем, что в последнее время значительно увеличился список заболеваний, которыми начинают болеть многие бодибилдеры уже с 40 лет. И заболевания эти весьма серьезные: это и ранние инфаркты и различные формы рака. Давайте же посмотрим, способно ли молоко быть полноценным заменителем спортивного питания и может ли оно продлить жизнь тяжелоатлетам. Сразу же сделаем оговорку, что молоко, о котором мы будем говорить в этой статье – это не продукт из магазина, а настоящее парное из под коровы.

Молоко молоку рознь

В прошлом веке врачи и профессионалы бодибилдинга единогласно твердили о том, что прием парного молока просто необходимое средство для тех, кого интересуют профессиональные достижения в бодибилдинге. Случалось и такое, что оно выступало в качестве лекарства, которое прописывали обычным больным. Но каким-то образом случилось так, что сегодня в бодибилдинге данному продукту практически не уделяют никакого внимания. Вероятно, это могло произойти из-за того, что сегодняшние спортсмены использовали кипяченое молоко, а не парное, как завещали «ветераны».

В чем же отличие кипяченного или пастеризованного молока от парного? В процессе термальной обработки, которая проводится в ходе подготовки к продаже, уничтожаются различные вещества, которые могут повлиять на срок хранения готового продукта. Но вместо с этим теряются все полезные вещества, в которых и находится основная ценность парного молока.

Многие специалисты полагают, что несмотря на термообработку, молоко все же остается весьма полезным продуктом и его ни в коем случае нельзя списывать со счетов. Также были проведены тесты, в ходе которых изучался холестерин, содержащийся в молоке. Было доказано, что он не вызывает повышения холестерина в крови человека и является безвредным. Кроме того, регулярное употребление пастеризованного молока приводит к сокращению риска возникновения не только сердечнососудистых заболеваний, но и уменьшить возможность развития раковых заболеваний.

Было доказано, что в ходе термообработки белкам в молоке практически не причиняется никакого вреда, пройдя пастеризацию, они остаются в таком же соотношении, как и в парном. Эти белки считаются отличным вариантом для принятия после тренировки. Так например в завершении тренировки атлетам рекомендуется пить казеин, который можно получить из молока. Ученые уверены, что он способствует лучшему усвоению аминокислот, отвечающих за образование белка в мышечных тканях.

Молоко – источник аминокислот

Сыворотка содержит в себе достаточно количество BCAA, которые считаются очень полезными для бодибилдеров. BCAA – это сокращенное название аминокислот с разветвленными цепями. Их наиболее известные представители – лейцин, изолейцин и валин. В мышцах человека содержится больше всего подобных аминокислот. Какая же из них самая важная и почему? Ученые считают, что именно лейцин. Дело в том, что занимаясь спортом, мы активируем синтез мышечной ткани, который, как считается, невозможен, без лейцина. Принимая сыворотку, содержащую эту аминокислоту, спортсмен отправляет в кровь ценный элемент, который запускает синтез мышечной ткани. Специалисты считают, что лучше всего пить сыворотку сразу после завершения тренировки. А для увеличения анаболического эффекта можно сделать еще один прием перед занятием!

Такой белок усваивается очень быстро. Дело в том, что синтез белка в мышцах при участии сыворотки позволяет выделиться достаточно большому количеству аминокислот. Смешивая казеин и сыворотку, спортсмен получает не только ценные аминокислоты, но и пептиды. Таким образом синтез белка в мышечных тканях получает мощный толчок и эффективность как бы усваивается.

Всегда ли молоко остается молоком?

Не стоит считать, что любой вид обработки одинаково вредит полезным качествам данного продукта. К примеру, стерилизованное молоко в отличие от пастеризованного прошло через куда более высокие температуры, в результате чего полезных элементов в нем осталось намного меньше. Несмотря на то, что в нем не осталось никаких микробов и храниться оно может несколько месяцев, пользы от него тоже мало. Именно поэтому, выбирая молоко, следует обращать внимание на то, какую обработку оно прошло. Естественно, что в идеале для получения максимальной пользы необходимо пить парное, но если его невозможно достать, то выбор лучше делать в пользу меньшего из зол.

Естественный анаболик?

Британские ученные провели исследования, которые показали, что в парном молоке содержатся особые элементы, цитокины. Что же это за элементы? Цитокины относятся к иммуноглобулинам и естественным антиоксидантам, их основная задача – сделать иммунитет более сильным. Больше всего цитокинов выделяет сам организм человека, эти элементы способны превращать стволовые клетки в мышечные ткани. Доказано, что температура негативно влияет на цитокины, под ее воздействием они разрушаются. В парном же молоке они сохраняются, что позволяет способствовать синтезу и росту мышц.

Ученые из Америки установили, что в молозиве млекопитающих содержится огромное количество цитокинов, улучшающих синтез белка. Цитокины – это именно тот элемент, который позволяет детенышам млекопитающих так хорошо расти. Прием цитокинов во время или после тренировки положительно скажется на росте мускулатуре. В ходе экспериментов, проводимых над подопытными крысами, были получены невероятные результаты – физические размеры участвующих в тесте животных увеличились почти вдвое! Ожидается, что вскоре данный препарат пройдет испытания на человеке и поступит в продажу. Что же, видимо, что скоро нас ожидает эпоха мышечных монстров.

Однозначно сказать, что молоко является стопроцентным заменителем спортивного питания, конечно же, нельзя. Но, по нашему мнению, стоит прислушаться к советам ветеранов спорта, однако, как уже было сказано, необходимо уделять особое внимание качеству и степени обработки.

Источник