Голубева наталья йога айенгара

Наталья Голубова

Информация Меня зовут Наталья Голубова, мне сорок три.

История моя простая, как и многие, я не могла найти своё предназначение в жизни. В семнадцать лет мне в руки попалась книга Ю.А. Андреева «Три Кита Здоровья», которая сподвигла меня поступить в медицинский колледж. Мне захотелось научиться приносить пользу, радость и здоровье людям.

Я проработала в областной больнице в отделении детской хирургии около пяти лет. Осознала, что медицина в наши дни далека от решения проблем со здоровьем.

После рождения дочери обострилась старая травма позвоночника — я не могла ходить, наклоняться и разгибаться без жуткой боли. Муж, буквально, носил меня на руках к мануальному терапевту. Сделали снимки, приговор — всё очень плохо и с возрастом станет ещё хуже. Подруга позвала на йогу и я оказалась в первой в группе Галины Сверщевской.

С первого занятия почувствовала облегчение, хотя было очень сложно: слабость, тошнота, боль. Осознала, что если я себе не помогу, то никто, ни один врач, человек, это за меня не сделает и тогда же поняла, что хочу быть преподавателем йоги.

Благодаря йоге моя жизнь из серой депрессивной превратилась в праздник, в маленькие победы над собой. А главное благодаря практике я познакомилась со своим телом, со своим позвоночником. Врачи сказали, что он скручен по спирали и в старости я, скорее всего, не смогу ходить. Назначили дорогостоящие процедуры. Как же я благодарна судьбе, что встретилась именно с методом Айенгара.

Скажу честно, я не была усердной ученицей. Два года ушло на то, чтобы только заниматься систематически — два раза в неделю. Но после семинара с Инной Машьяновой (низкий её поклон), что называется, меня торкнуло! Это было настоящее просветление. Тело — это целый космос, а чудеса случаются! Надо только встать на коврик и ваша жизнь изменится на триста шестьдесят градусов. Я занимаюсь йогой пятнадцать лет и йога для меня, как самый интересный и бесконечный роман, в котором каждая глава, всё удивительней.

Источник

Йога Айенгара

Хотите находиться в отличной физической форме, ощутить радость от своего тела, сохранить молодость, жить без стрессов и тревог?

Айенгар-йога поможет вам в достижении ваших целей.
Показать полностью.

Этот вид йоги уделяет внимание правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Важная составляющая метода — статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Айенгар-йога может быть также использована в лечебных целях.

В клубе преподают только профессионалы, которые излучают спокойствие , умиротворение и внутреннюю уверенность. И учат как встать на путь самосовершенствования.

Грамотно выстроенные занятия помогут вам легко освоить все асаны ( позы). Преподаватели сами хорошо владеют телом и научат вас. Они помогут грамотно входить в асану. Знают показания и противопоказания, смогут вас предостеречь от ошибок.

Регулярные занятия йогой:
• научат контролировать умственную деятельность, а значит любой аврал не сможет выбить вас из колеи;
• помогут сбросить вес. Йога снимает стресс, уходит тяга к сладкому, вы перестаете переедать, а фигура приобретает идеальные формы. Тело приобретет гибкость, грациозность и красоту движений;
• очистят ваше тело от шлаков и токсинов. И как результат – ваша кожа будет сиять;
• увеличат гибкость позвоночника, улучшат циркуляцию крови. Это омолодит ваш организм;
• омолодят кожу лица, помогут избавиться от кругов под глазами, цвет кожи станет ровным и приобретет естественный блеск;
• избавят вас от зажимов и эмоциональных блоков. Вы станете менее раздражительными и вспыльчивыми. Мысли будут направлены только на позитив;
• улучшат обмен веществ, повысят жизненные силы организма;
• научат концентрировать внимание на настоящем и радоваться тому ,что имеете.

Занятия йогой улучшат общее состояние организма, сон, поднимут настроение, избавят от хронической усталости, организм наполнится силой и энергией.

Звоните по телефону 8 928 328 05 49 и записывайтесь на занятия в клубе Йога Айенгара

Источник

YOGA-RU.RU. Центр йоги Айенгара в Москве.

— Йога Айенгара, хатха-йога, аштанга-виньяса-йога, Кундалини, пилатес и еще 20 направлений
— 2 филиала в Москве, 2 в Подмосковье, 1 в Воронеже
— Работает Учебный центр подготовки преподавателей йоги
— Наше расписание — https://www.yoga-ru.ru/raspisanie

Показать полностью.
Центр йоги «YOGA-RU» основан летом 2009 года преподавателями, стоящими у истоков развития йоги Айенгара в России, и под руководством Александра Фурашова по сей день держит профессиональный уровень и не перестает развиваться.

Наша цель – раскрыть потенциал, заложенный в вас природой и улучшить качество жизни, соблюдая традиции школы Б.К.С. Шри Айенгара.

Сегодня «YOGA-RU» это:
— 6 залов в Москве и центр в Воронеже;
— Учебный центр «Методика и практика йоги» по подготовке сертифицированных преподавателей с трехгодичным обучением, в том числе дистанционным, для слушателей из регионов;
— Более 50 квалифицированных преподавателей;
— Расширенное расписание с классами по направлениям: йога Айенгара, Хатха, Аштанга Виньяса йога, Кундалини, Раджа, Дживамукти, Трай йога, Аэройога; классические танцы и танец Мандала;
— Мастер-классы, лекции, встречи с передовыми преподавателями йоги;
— Выездные семинары во всевозможные уголки Земного шара.

В центре работают опытные массажисты. Ведет прием остеопат. Проводится диагностика и сеансы иглотерапии врачом шаолиньского монастыря (при условии спокойной эпидемиологической обстановки).

Радушный персонал центра поможет разобраться в тонкостях методик и направлений йоги, а преподавательский состав доброжелателен и открыт к общению.

В Центре «YOGA-RU» неповторимая обстановка для тех, кто стремится к здоровью и внутреннему развитию. Здесь рады новым гостям и единомышленникам. Ждем вас на занятиях в нашем пространстве.

Пролетарская: +7 (495) 676-0987
Пятницкая: +7 (495) 953-6410
Толмачевский +7 (906) 7452290

Источник

Хатха-Йога по методу Айенгара

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Хатха-Йога по методу Айенгара запись закреплена

Инна Корякова

ПЕРЕВЕРНУТЫЕ АСАНЫ. А ЧТО ЭТО ТАКОЕ ?

— А вдруг у меня не получится?
— Какое воздействие они оказывают?
— Ой, как страшно это сделать!
Показать полностью.

Как часто я слышу эти вопросы и восклицания от новых учеников, пришедших заниматься йогой. И как они радуются, когда всё получается, когда страх преодолён!

Асаны в перевёрнутом положении тела называются перевернутыми. Конечно, нужна определенная подготовка к ним.

Сначала надо научиться делать асаны стоя и с боковым вытяжением. Это готовит скелетно-мышечную структуру тела.

Затем делаются вытяжения вперёд в позах стоя и сидя, чтобы подготовиться к перевернутому положению и физически, и ментально. Это позволяет избежать таких неблагоприятных побочных эффектов, как повышение артериального давления, головной боли, боли в шее, напряжения в глазах, тошноты, тяжести в голове, внезапного прилива крови к голове и психологического страха, вызванного неправильным выполнением позы.

Перевёрнутые асаны очищают лимфу, воздействуют на дыхательную, кровеносную, нервную, эндокринную системы. Они изменяют индивидуальность и склад ума человека в лучшую сторону так, что ум устремляется к чистоте. Помогают укреплять силу воли, улучшают память.

Вот такую Ширшасану ( стойку на голове ) с опорой на стулья сделала женщина 60+, которая недавно пришла на йогу. И вы так сможете, стоит только захотеть! Приходите на йогу! Вас ждут интересные открытия!

Хатха-Йога по методу Айенгара запись закреплена

Инна Корякова

ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ПОДХОД В ЙОГЕ.

Что значит выстраивание асаны?
А вдруг у меня ничего не получится?

Показать полностью.
Эти вопросы я часто слышу от людей, не знакомых с методом Айенгара. В качестве примера давайте рассмотрим позу треугольника — триконасану. В идеальном исполнении этой позы ваша ладонь опирается на пол рядом со стопой передней ноги. А если вам трудно или невозможно дотянуться рукой до пола и при этом не потерять раскрытия грудной клетки и плечевого пояса? А ведь это является одной из основных целей позы треугольника. По мнению Айенгара, выравнивание плеч в одну прямую вертикальную линию должно облегчаться использованием блока или кирпича для опоры руки, пока тело не станет достаточно гибким. ( Я поставила руку на голень — тоже как вариант.) Здесь выравниваются ещё и бока. Посмотрите, нижний бок не сжат, а вытянут. Верхний бок также равномерно растянут. Задняя сторона шеи должна продолжать линию позвоночника. Горло и мышцы шеи при этом расслаблены. Затылок находится на одной линии с копчиком. Всё тело симметрично уравновешено в одной плоскости.

Использование дополнительных материалов — это один из способов, с помощью которых метод Айенгара делает йогу более доступной для широкого круга людей. Инвентарь используется для адаптации тела к правильному выравниванию, и может быть использован в соответствии с физическими возможностями обучающегося.

А что мы достигаем при помощи такого выравнивания? Эта асана повышает гибкость позвоночника, облегчает боли в спине, полезна при гастрите, несварении, повышенной кислотности, метеоризме. Она массирует и тонизирует область таза, выравнивает плечи.

Хатха-Йога по методу Айенгара запись закреплена

Инна Корякова

КТО ВОССТАНОВИТ ШЕЮ : ВРАЧИ ИЛИ. ?

Возможно кто-то сталкивался с проблемой, когда боль сковала шею, она перестает ворочаться?

Моя занимающаяся рассказала мне интересную историю. Её сосед мучался от боли в шее, от этого скакало давление, два раза вызывал скорую. Ничего не помогало.
Показать полностью.

Моя знакомая, женщина за 80, позвала его в гости, но жена долго не пускала. Он всё- таки пришёл, видимо, допекло.

А я на занятиях йоги рассказываю и показываю меридианы, знакомлю с важными точками от разных проблем. Моя занимающаяся нанесла соседу на нужные точки уникальный бальзам. На следующий день прибегает радостный мужчина, вертит головой, давление в норме : «Что ты со мной сделала?» А моя знакомая смеётся, рассказывает, как себе спину за неделю таким образом привела в норму, когда схватил радикулит.

А я такие проблемы с шеей быстро людям снимаю чудо- массажем на специальном приборе и тоже по меридианам, по точкам. Ну, а если такого прибора рядом нет, то здесь пригодятся знания и уникальный бальзам — домашний лекарь.

Вот и подумайте, кто же всё- таки реально может помочь в такой ситуации? Стоит ли уповать на врачей?

Приходите ко мне на йогу, знакомьтесь с восточной медициной, расширяйте свои знания о мире!

Хатха-Йога по методу Айенгара запись закреплена

Инна Корякова

ТРУДНОСТИ И КАК ОНИ РАЗВИВАЮТ.

Что толкает человека на путь развития?
Как оздоравливать людей при помощи йоги?
Какая женщина была рядом с Учителем?
Показать полностью.
Сколько времени Айенгар посвящал своей практике?

Я продолжаю свой рассказ о жизни великого Учителя йоги Б.К.С.Айенгара. В прошлый раз мы выяснили, что слишком высокие нагрузки в школе йоги помешали Айенгару учиться в обычной светской школе. Он не сдал переводные экзамены. Жизнь толкнула его на путь учителя йоги. Он сопротивлялся как мог, пытался реализовать себя в других профессиях, но всё было тщетно.

В 1937 году Айенгара пригласили вести уроки йоги в Пуне. В течение нескольких лет он преподаёт в различных учебных заведениях. В 1940 году по разным причинам он теряет практически все свои уроки. Денег не остаётся даже на еду. Жить приходится в маленькой каморке вместе с шестью другими молодыми людьми. Это время для развития его личной практики — он яростно занимается до десяти часов в день.

И вот к нему снова обращаются люди, просят индивидуальные уроки. Но они имеют проблемы со здоровьем. У одного из пациентов дерматит. Айенгар обескуражен — у него нет опыта в йогатерапии, а Кришнамачарья ( его учитель) отказывается ему помогать.

Айенгар решает действовать сам. Он знает, что перевернутые позы обладают очищающим воздействием и применяет их. Случается чудо — через некоторое время проявления на коже пациента уменьшаются.

В другом случае он помогает семейной паре, уже потерявшей надежду иметь детей : прописывает асаны на раскрытие таза и всё те же перевернутые. Очень скоро у этих людей рождается ребенок.

В 1943 году Айенгар женился на Рамамани. За 30 лет совместной жизни они ни разу не поссорились. Она не только никогда ни в чем его не упрекала и ничего не требовала для себя, но оказывала неоценимую помощь в личной практике Айенгара. Она заботилась о большой семье ( пять дочерей и сын) и учила детей йоге.

Так что же толкает человека на путь развития? Выход из зоны комфорта. Волшебный «пендель». Для Айенгара этих «пенделей» было много. Он искал пути решения проблем. Пишу эти строки и для себя. Мы должны радоваться трудностям и благодарить их — это наши учителя!

Хатха-Йога по методу Айенгара запись закреплена

Инна Корякова

МЕТОД ШОКОВОЙ ТЕРАПИИ.

Какой случай связал жизнь Айенгара навсегда с йогой?
Какую цену он за это заплатил?

Показать полностью.
Продолжаю свой рассказ о великом Учителе йоги Б.К.С.Айенгаре. 20 августа 2014 года на 96-ом году жизни он закончил свой путь на Земле.

Его учитель, Шри Кришнамачарья, сказал : «Ты не создан для йоги!» И выгнал из класса. Но Айенгар занимался сам, вспоминая то, чему его научили в классе йоги. Уж очень хотелось жить! Он ежедневно растягивал и скручивал своё тело. Постепенно суставы становились подвижнее, а мышцы послушными. Тело стало более гибким.

Однажды любимый ученик Кришнамачарьи сбежал от своего учителя накануне Международной конвенции по йоге. По странной прихоти судьбы ( хотя ничего случайного в жизни не бывает! ) Айенгар вынужден был занять место лучшего ученика школы йоги вместо сбежавшего друга. Учитель дал список из 40 асан и срок 3 дня на их освоение. Такую программу другие ученики осваивали за несколько лет.

Во время демонстрации Айенгар старался изо всех сил — от боли на глаза наворачивались слёзы. Юноша понимал, что, если он сделает что-то не так, пострадает репутация учителя. В награду за выступление в 1935 году юноша получил 50 рупий из рук самого махараджи — целое состояние! Это событие навсегда связало жизнь Айенгара с йогой, однако цена, которую он заплатил за это, была немалой — боли и травмы мучили его ещё долгие годы.

Во время демонстрации асан Кришнамачарья потребовал, чтобы юноша сделал Хануман-асану ( продольный шпагат ). В результате её выполнения Айенгар повредил подколенные сухожилия ( до этого он её не знал и не делал).

Нагрузки в школе йоги были непосильны, и в конце учебного года Айенгар не сдал переводные экзамены. На этом светское образование закончилось.

А что произошло дальше, я расскажу в следующий раз.

Хатха-Йога по методу Айенгара запись закреплена

Инна Корякова

ПУТЬ В ЙОГУ УЧИТЕЛЯ.

Как юноше, которому в 16 лет доктора предрекали через 2 — 3 года смерть, удалось выжить и дожить до 95 лет?
Какое чудо преподнесла ему судьба?

Показать полностью.
Я продолжаю рассказ о судьбе великого Учителя йоги Б.К.С.Айенгара.

Судьба подарила больному человеку шанс выжить. Как это произошло? В 16 лет юношу ожидало долгое путешествие из родного селения Беллур в Майсор. Там жила его старшая сестра. Её муж, знаменитый учитель йоги, Шри Кришнамачарья уехал по делам и попросил больного юношу помогать сестре по хозяйству.

Когда шурин вернулся, то предложил Айенгару остаться и изучать асаны для улучшения здоровья под его руководством.

Учитель был строг, юноша всё свободное от учебы в школе и классе йоги время был обязан выполнять грязную работу по дому. Часто он голодал и не высыпался.

Хилое тело не слушалось хозяина. Оно было настолько жёстким, что Айенгар не мог сделать многое из того, что умели его сверстники. Юноша не мог наклониться вперёд, его руки во время наклонов не опускались даже до уровня колен. ( Кстати, проведите этот тест со своим телом. До какого уровня опустятся ваши руки? При этом ноги должны быть прямыми.)

Учитель потерял к нему всякий интерес и посоветовал изучать асаны самостоятельно. В класс йоги с тех пор Айенгару вход был закрыт.

И что же дальше? Обратно к болезням или к здоровью? Я расскажу в следующий раз.

Хатха-Йога по методу Айенгара запись закреплена

Инна Корякова

ФАКТЫ ИЗ БИОГРАФИИ УЧИТЕЛЯ.

Почему йога называется «йогой Айенгара» ?
Кто такой Айенгар?
Что его подтолкнуло заниматься йогой?
Показать полностью.

Вчера 20 августа исполнилось 7 лет со дня смерти великого Учителя йоги Б.К.С.Айенгара. Он умер в 2014 году на 96-ом году жизни. А врачи предрекали, что ему не дожить до 20 лет. Почему?

14 декабря 1918 года в разгар эпидемии гриппа в маленьком индийском селении Белур родился малыш. Он и его мать подхватили смертельный вирус — испанский грипп. Никто не надеялся, что они смогут выжить. Но судьба была благосклонна, и мать с ребенком остались живы. Болезнь оставила глубокий след : иммунитет ребенка был сильно подорван. Крупноголовый, слабый и больной, он был 11-ым из 13 детей в семье.

В 13 лет он заболел малярией, а вслед за этим тифом. Мальчик пролежал в больнице целый месяц, но даже год спустя его здоровье так и не восстановилось. С большим трудом он всё же сдал школьные экзамены.

В свои 16 лет юноша имел рост 123 см, а его вес немного недотягивал до 32 кг. Врачи подозревали у него туберкулёз. Лекарства от этой болезни в то время не было. Доктора сказали семье, что парню осталось жить самое большее 2 — 3 года. И Айенгара все оставили в покое. Сам же юноша был подавлен и думал, что умрёт даже раньше.

Однако судьба распорядилась иначе. А что произошло дальше, я расскажу в следующий раз.

Хатха-Йога по методу Айенгара запись закреплена

Инна Корякова

ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ

9 причин никогда не начинать практику йоги
У йоги есть и «темная» сторона.
Любители йоги часто рекламируют йогу направо и налево, убеждая окружающих пойти на занятие.
Показать полностью.
Происходит это потому, что многим людям она так сильно изменила жизнь, что хочется всем об этом рассказать.
Но у йоги есть и «темная» сторона, и существуют причины, по которым йогой лучше не заниматься, дабы избежать страданий.
Вот они:
1. Ужин будет испорчен.
Занимаясь йогой, начинаешь лучше чувствовать реакцию своего тела на пищу. Может дойти до того, что вы начнете отказываться от вредной еды.
Так что если вы любите фастфуд и другую вредную пищу, возможно, нужно подальше держаться от йога-коврика.
2. Придет конец ночным тусовкам.
Разворачивать утром коврик после бессонной ночи, проведенной в клубе, может быть так противно, что скорее всего вы начнете раньше ложиться и превратитесь в «жаворонка».
Конец клубной жизни.
3. Закончится драма.
Обожаете драму?
Тогда йога не для вас.
Трудно вести жизнь, наполненную мелодраматизмом, когда вы преданы своей практике.
Вы можете стать такими спокойными, что людям станет невозможно втягивать вас в свои проблемы – и даже в свои вы уже не будете втягиваться.
4. Вы почувствуете свою ответственность.
Коврик для йоги часто играет роль зеркала, в котором видишь себя.
И часто приходишь к выводу, что не имеет смысла винить других людей, и что мы сами за себя отвечаем.
Обожаете обвинять во всем других?
Пропустите йогу.
5. Вы начнете уважать всех людей без исключения.
Будет уже не смешно смеяться над другими и сплетничать о них.
То, что раньше было веселым развлечением, теперь покажется жестоким и низким.
Социальная жизнь может серьезно пострадать.
И возможно придется расстаться с подругами, которые не разделяют вашего уважения к другим.
6. Йога испортит ваш гардероб.
Раньше у вас было столько красивых вещей, а теперь просто 1000 пар штанов для йоги.
7. Вы станете более чувствительным.
Чувствительность к тому, что происходит в теле, подразумевает и чувствительность ко своим внутренним переживаниям.
Если вы – человек, который любит бегать от собственных переживаний, то вам стоит бегать и от йоги.
8. Йога раскроет ваши бедра, плечи и сердце.
По мере того, как будет становиться все более гибким ваше тело, сердце также будет становиться все мягче и добрее.
Вы будете раскрываться и внешне, и внутренне.
Йога – это прежде всего духовность, и большинство сердец не избегает такой участи.
9. Йога избавит вас от саморазрушительных привычек.
Возможно, у вас пропадет желание выпивать, курить, лежать целыми днями на диване, стрессовать, тусоваться в клубах до утра.
Вам нравится ваша жизнь сейчас?
Тогда не занимайтесь йогой.

Источник