Голтис комплекс упражнений для женщин

Выжимка Голтиса или как победить упражнениями диагноз врачей

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Помните, в одной из прошлых моих статей «Невероятная жизнь известного мастера- реальные факты из жизни Голтиса» мы говорили о легендарном человеке — Голтисе. В этом выпуске я познакомлю вас с его системой под названием “Выжимка”. Благодаря этой методике у людей получается победить практически неизлечимые проблемы со здоровьем, представляете? Она эффективна и подойдет абсолютно каждому. Что ж, поехали!

Система Голтиса проста и понятна:

1. Правильное питание
2. Открытое Сердце
3. Физкультура

Поговорим о каждой составляющей.

Питание

Мы есть то, что мы едим. Употребляемая нами пища оказывает сильное влияние на сроки жизни. Именно поэтому специалист по выживанию выделяет питанию особую роль в своей системе оздоровления организма. Она применима для каждой персоны ведь не содержит каких-то радикальных перемен. Соблюдая определенные принципы можно питаться полезно и вкусно. При этом не выделяться из социума и быть благодарным, если ваша мама приготовила вам что-то из категории “нельзя”. Важно отметить: Голтис упражнения отлично сочетаются с рекомендациями по употреблению пищи и вместе дают весомый результат.

Собранные со всего мира рекомендации легко укладываются в 12 ступеней правильного питания. Они были собраны путем активной практики и наблюдения за процессом. Каждая составляющая важна. Ее нельзя просто так взять и вытеснить. Именно соблюдение комплекса приведет к результату. Спешу познакомить вас с двенадцатью принципами. После их внедрения в повседневную жизнь самочувствие улучшится в разы.

1. Принимать трапезу только когда вы испытываете истинный голод. Что это значит? Ничего сложного. В современном мире люди привыкли кушать ради развлечения. Это в корне неправильный подход. Кормить себя необходимо лишь в случае настоящего голода. Как это определить? Подумайте о куске хлеба не первой свежести. Если он вызовет слюну и урчание — значит вы голодны. Принцип не действует на свежие плоды. Их можно употреблять на постоянной основе.
2. Кушать в хорошем настроении и душевном комфорте. Если вы испытываете стресс не спешите его заедать. Питаться нужно без негатива и деструктивного лада. Тогда пища принесет максимальную пользу и усвоение.
3. Заниматься приготовлением блюд с положительными эмоциями. Готовьте с любовью. Как вы относитесь к пище, такой эффект она и принесет.
4. Обедать только в приятной уютной обстановке. Пища должна сопровождаться максимальным эстетическим удовольствием. Кушайте в приятной компании. Украшайте стол романтическими эффектами. Это только благотворно скажется на вас.
5. Помолитесь прежде чем приступить к трапезе. Благословите вашу пищу.
6. Обращайте внимание на пережевывание продуктов. Долго жевать — жизнь продлевать. Этот принцип известен еще с древних времен. Усвоение начинается уже во рту. Поэтому важно как можно больше механически воздействовать на еду. Это облегчить жизнь вашему пищеварению и снимет с него нагрузку.
7. Не питайтесь как роботы. Концентрируйтесь на процессе. Прочувствуйте каждую частичку. Как пахнет плод и какие вкусовые ощущения он в себе несет. Так вы сможете быстрее насытиться и получить небывалое наслаждение.
8. Не наедаться под завязку. Уходить из-за стола с небольшим ощущением голода. Насыщения происходит не сразу. Подождите чуть-чуть, организм сам даст знать.
9. Питаться необходимо раздельно. Ни в коем случае не мешайте углеводы с белками.
10. До полудня старайтесь принимать только свежие фрукты и ягоды. В это время организм проводит генеральную уборку. Не мешайте ему.
11. Не мешать еду с жидкостями. Запивать блюда можно через 3 часа.
12. Молитва при выходе из-за стола. Поблагодарите себя и мир вокруг за чудесную трапезу. И не имеет значения, к какой религии вы относитесь.

Принципы очень просты и понятны, согласитесь? Начать встраивать их в свою жизнь можно уже прямо сейчас. Особенно уделите внимание раздельному питанию. Приглашаю вас подписаться на мой блог. В качестве подарка вышлю вам таблицу питания. Очень полезная штука сочетаемости продуктов.

Открытое сердце как основа всего

В нашем мире не так много внимания уделяется легкости души. Обыденная реальность постоянно сопровождается стрессами и руганью. Такое состояние становится для человека обыкновенным. Это делает невозможным достижение каких-то весомых результатов в физическом плане и жизни вообще. Если хотите начать существовать по-новому — начинать нужно с себя.

Что же такое открытое сердце?

Давно ли вы просто выходили на аллею и радовались небу, природе? Ощущения счастья во всем. Наслаждение каждой мелочью и осознание совершенства мира. Вспомните свое детство. Какими вы были радостными и беззаботными. Именно это состояние я и пытаюсь вам передать.

Настоящая дружба, братская любовь. Сама сущность человека предполагает жизнь в гармонии со всем окружающим миром. Это первоисточник всего. В этой вселенной нет места зависти и гневу. Это деструктивные эмоции, разрушающие человека.

Почему наш настрой и здоровье так тесно пересекаются?

Всем знакомы болезни от стрессов. Это не что иное, как психологическая составляющая. Именно развитие в себе духа и моральной устойчивости делает нашу оболочку настоящей крепостью.

Хороший настрой открывает огромный горизонт для новых физических свершений. Находясь в состоянии любви, можно выполнять невероятные вещи. Поэтому укрепление нашего тела прямо пропорционально зависит от внутреннего состояния души и ума.

Физкультура

Выполнение физических упражнений в одном контексте с Голтисом сразу ассоциируется с “Исцеляющим Импульсом”. Он больше на слуху. Понимаю, о нем еще выйдет отдельная статья. А сейчас я хочу познакомить вас с системой “Выжимка”, менее известной, но не менее эффективной.

Главной особенностью является проработка каждой точки всех групп мышц. Ни один пучок не останется без внимания при грамотно построенной работе. Система включает в себя аж 42 упражнения. Сам Голтис на протяжении 48 лет собирал по частичкам практики со всех уголков планеты и продолжает делать это по сей день. Перед экспертом в области экстрима стояла задача разработать систему, основанную на таких принципах:

• Возможность тренироваться при абсолютно любых условиях. Независимо от времени и места
• Возможность заниматься без специальных приспособлений и современных тренажеров
• КПД должно быть в разы выше традиционных занятий фитнесом в спортивном зале

Для кого подойдет “Выжимка” и как ее использовать

На самом деле нет никаких ограничений. Любой человек может применить комплекс на себе и оценить преимущества. Как пишет сам Владимир Вукста:

”На моем опыте мы работали с ребятами от 9 лет и заканчивая бабушками и дедушками по 92-94 года”.

Его слова лишь подтверждают универсальность методов. Возраст тут далеко не главный критерий.

Использовать методику могут профессиональные спортсмены и обыкновенные люди без должной физической подготовки. Дело лишь в нагрузке, об этом поговорим далее. Пользоваться ею можно для разминки, вместо аэробных нагрузок. Еще одним большим плюсом является возможность сочетания с любыми другими тренировками: йога, легкая атлетика, единоборства и т.д. — перечисленное никак не помешает.

Как известно, Владимир Иванович является автором еще одной уникальной методики «Исцеляющий Импульс», о которой вы можете прочитать в этой статье.

Из чего состоит и какие проблемы решает “Выжимка”

Любое занятие включает в себя несколько десятков различных вариантов. По времени это занимает от 20 минут на начальных этапах. Когда будете чувствовать себя комфортно и уверенно, постепенно увеличивайте время до часа. Произойдет это не ранее полугода. Поэтому не спешите, мы никуда не торопимся. Основная цель — здоровый организм. Подходим ко всему с умом и учимся слышать свой организм.

Весь комплекс , на самом деле, простой. Однако техника выполнения имеет особенности.

• Начинается комплекс с “похлопывания ладонями по голове”. Данное задание избавляет от головных болей и мигреней.
• Далее идут различные наклоны головой в разные стороны. К вращению стоит подходить очень внимательно и аккуратно. Не допускайте резких движений. Для шеи будет настоящим наслаждением ощутить качественную разминку.
• Следующий этап — плечи. Активные вращения в разные стороны по полной амплитуде окажут отличную нагрузку на мускулы. Также разомнутся связки. Тут же выполняем махи руками снизу вверх и справа налево по очереди. Не забывайте дышать именно так как сказал Голтис.
• Переходим к рукам. Максимально быстрая работа обеспечит нескончаемый тонус и развитую мускулатуру. Задействуете каждый сустав вашего тела.
• Прокачиваем торс. Вращение туловищем очень полезное занятие для пресса . Включаются все отделы брюшных органов. Такая работа способствует устранению сколиоза и укреплению спины в целом.
• В заключении уделяем внимание для мышц ног . Прыжки — это отличная тренировка для стоп . Спасает от плоскостопия и налаживает кровяной обмен. А приседания помогают бороться против ушек на бедрах .

Вышеперечисленные пункты отлично подойдут и для женщин, и для мужчин. Главное — контроль нагрузки и наблюдение за собой.

Заниматься рекомендуется не реже 3 раз в неделю.

Эффект от “Выжимки”

Раскрывается весь потенциал вашего тела. Связки и суставы становятся более гибкими и подвижными. Согласитесь, когда весь день проводишь сидя за компьютером, тело не хило затекает. Комплекс рассчитан именно на устранение таких недугов. Увеличивается выносливость и скорость. Выстраивается стройная и притягательная фигура. Кардионагрузка (специальная техника дыхания, скорость выполнения упражнений) обеспечивают здоровое сердце и долгие годы жизни.

Отзывы благодарных клиентов

Чтобы не быть голословным хочу показать вам видео отзывы реальных людей. У них получилось вывести свою жизнь на новый уровень. У каждого своя история и собственные победы. Связь лишь одна — работа под руководством академии Голтиса.

Вместо операции на позвоночник можно вернуться к полноценной жизни! Об этом рассказывает одна ученица. Ее история по-настоящему вдохновляет и заряжает энергией. Как простой человек смог реабилитировать свое состояние и вернуться на еще более высокий уровень.

А вот диаметрально противоположный исход событий. Думаю, многим известна проблема с лишним весом, не так ли? Молодой человек описывает как однажды решил раз и навсегда изменить свой путь в сторону развития и жизни. Всей молодежи и спортивным людям советую глянуть. Действительно жизненно и показательно.

А вы бы хотели также? Хотелось бы напрямую получить самую эксклюзивную работающую систему?

Безусловно, можно начать заниматься самому. Но на это уйдут годы поиска информации и экспериментов. Самый свежий материал, накопленный годами, проверенный лично Голтисом и тысячами пользователями, сейчас полностью собран в курсе “Выжимка” . Реально построенная система приведет к оздоровлению. Голтис на примере покажет и расскажет все нюансы выполнения каждого упражнения. Даст рекомендации по восстановлению и ответит на самые интересные вопросы.

Что запомнить

Вот и подошла к концу наша беседа. Давайте подведем итоги:

• Выполняя комплекс “Выжимка”, вы проработаете и прокровите каждый участок всех мышечных групп, что приводит к самооздоровлению организма
• В совокупности с правильным питанием вы повысите жизненный тонус и энергию
• Занимайтесь с открытым сердцем. Гармония во всем и любовь к миру сделает из вас настоящего, красивого душой и телом, человека.

До встречи в новой статье, дорогие читатели!

Источник

ВЫЖИМКА

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ, ГЛУБИННОЙ ПРОРАБОТКИ И ОЧИСТКИ ВСЕХ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП, СВЯЗОК И СУСТАВОВ

• Подходит для всех — от детей 9 лет до … 137 лет
• Полностью решает проблему малоподвижного образа жизни в городских условиях
• Дает полезную кардионагрузку, расширят коронарные резервы сердца
• Выстраивает идеальную фигуру, красивое подтянутое тело
• Раскрывает потенциал всех мышц тела, увеличивает силу и выносливость
• Дарит «крылья легкости»
• Обеспечивает активное долголетие, направляет года вспять
• Сделает вас примером для родных и близких

Комплекс состоит из 42 упражнений. Каждое из них можно выполнять от 30 сек до 3 мин, в зависимости от физической подготовки.

Для занятий не нужны тренажерный зал или тренажеры: ваше тело и есть ваш универсальный тренажер.

Подходит для всех

Она подойдет и профессиональным спортсменам, и мастерам единоборств,

и обычным людям, и, даже тем, кто никогда не занимался спортом.

БОЛЕЕ 50 000 ЧЕЛОВЕК УЖЕ ЗАНИМАЮТСЯ ПО МЕТОДИКЕ ГОЛТИСА

Выжимка – это «генеральная уборка»

всех систем, всех мышечных групп, всех суставов, всех связок и соответственно всех внутренних органов, происходит промывание, очищение и омоложение нашего телесного Храма.

Если вы ищете комплекс упражнений для разминки, для разрешения проблем гиподинамии, для кардионагрузки, с точки зрения телостроения, жиросжигания, сжигания лишних калорий, для повышения эластичности всех связок и суставов, для повышения скоростных способностей мышц – выполняйте «Выжимку» вместе с нами и вы скоро убедитесь в эффективности этой уникальной системы.

«Выжимка» – это тот комплекс упражнений, который позволит проработать, скажем так, от волосяной части головы до пяточек, каждую мышечную группу и не только каждую мышечную группу, но каждый сегмент мышечной группы, каждую связочку, каждый суставчик.

42 упражнения, которые выверенные, проверенные в самых разных условиях. Голтис собирал их по крупицам с 1969 года и до сегодняшнего времени.

«Выжимка» позволит вам подготовиться к сверх тяжелым мышечным нагрузкам, перед соревнованиями, после тяжелых походов. Если вы выполните этот комплекс упражнений, то соответственно у вас наступит быстрое восстановление и произойдет мощный разогрев всех систем организма.

Если вы не занимаетесь спортом, никогда не испытывали физических нагрузок, «Выжимка» – это то, что вам нужно, но вы сами для себя определяете ритм работы, амплитуду , и продолжительность времени по выполнению того или иного упражнения.

Вам стоит попробовать «Выжимку»!

Всего по 20 мин 3 дня в неделю!

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ВИДЕОКУРС «ВЫЖИМКА»?

Определение антропометрических данных

Теперь у вас всегда под рукой инструкция по антропометрическим тестам.

Теоретическая часть и техника выполнения

Голтис подробно рассказывает технику и суть каждого из 42 упражнений комплекса. Вы в любой момент можете прослушать разъяснения Голтиса о том, какие мышцы задействованы в каждом из упражнений, на какие органы и системы тела оно оказывает воздействие, как избежать ошибок при его выполнении.

Упражнения по отдельности

Так как комплекс «Выжимка» состоит из 42 упражнений, которые трудно запомнить с первого раза, то мы разделили обучающий материал на 42 отдельных ролика по каждому упражнению. Теперь вам будет легко найти в списке то упражнение, которое желаете просмотреть повторно.

Синхронное выполнение с тренером

Режим совместной тренировки. Первая тренировка… или двадцать первая – заниматься вместе с кем-то всегда проще, даже если это просто видеозапись.

СТОИМОСТЬ

150 евро, 13 500 руб, 4 950 грн.

У НАС СПРАШИВАЮТ?

• Есть ли противопоказания для занятий по «Выжимке»?

ВНИМАНИЕ! Требуется консультация врача перед началом занятий, если у вас есть какие-либо заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и/или заболеваний в острой фазе.

• Можно ли совмещать «Выжимку» и другие упражнения, в том числе занятия по Импульсу?

Да. Главное – быть внимательным к своему телу и давать себе возможность для отдыха, полноценного питания и здорового сна. Если вы не уверены, какой общий уровень нагрузки будет оптимальным, проконсультируйтесь в Академии.

Выжимку можно делать для спортсменов каждый день, для людей которые никогда не имели ничего общего с физическими нагрузками идеально – три раза в неделю. Например, понедельник, среда, пятница.

• Можно ли делать «Выжимку» во время голодания?

Во время голодания, и на выходе с голодания «Выжимка» – это идеальный комплекс упражнений, который позволит ускорить процессы регенерации, процессы «генеральной уборки» во всем нашем Телесном Храме.

Источник