Глазная гимнастика при глаукоме

Интенсивные физические упражнения сокращают риск глаукомы

Новые исследования в медицине выявили, что физические упражнения высокой и средней интенсивности способны значительно снизить риск развития глаукомы.

С целью профилактики этого серьезного офтальмологического заболевания врачи рекомендуют ежедневно выполнять простые и доступные для каждого человека упражнения – например, бег трусцой или ходьба. Для поддержания здоровья глаз необходимо делать 7000 шагов каждый день. Кроме этого, упражнения необходимы для профилактики и лечения ряда медицинских проблем, таких как высокое кровяное давление, диабет, сердечные заболевания, эмфизема, остеопороз и депрессия.

Статистика как ключ к пониманию проблем

Научные сотрудники Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе пришли к своим выводам после тщательного сбора статистики в Америке. По данным исследователей люди, которые занимаются спортом на протяжении всей жизни, на 73% реже страдают от глаукомы по сравнению с их гиподинамичными соотечественниками. Данные собирались и анализировались, начиная с 1960-х годов. В исследовании участвовали не только взрослые американцы, но и подростки.

Современный уровень развития медицины не позволяет вылечить глаукому, поэтому ведущим в этом вопросе является профилактика.

Медикаментозное лечение позволяет только замедлить прогрессирование недуга. Однако эпидемия глаукомы с каждым годом набирает обороты.

По статистическим данным около 1 миллиона человек, которые живут в России, страдает от этого заболевания. При глаукоме поражается зрительный нерв, в результате этого происходит необратимая потеря зрения. К факторам риска относятся возраст, наследственная предрасположенность, этническая принадлежность, высокая степень близорукости и артериальная гипертензия. Было показано, что повышенное ВГД остается наиболее важным фактором риска при глаукоме, и его снижение уменьшает заболеваемость этим недугом.

Ученые выявили, что не всякая физическая активность благоприятно влияет на глаукомаозный процесс.

ВГД может быть временно повышено при мышечном напряжении, изменении положения тела и увеличении объема дыхательных путей, особенно после маневров Вальсальвы. Примеры включают тяжелую атлетику и перевернутые позы йоги, которые могут вызвать кратковременное повышение ВГД, увеличивая внутригрудное и брюшное давление. Кроме того, потребление больших объемов жидкости вызывает значительное повышение ВГД. Кроме того, некоторые формы глаукомы (закрытоугольная) не реагируют на эффекты физических упражнений, а другие (например, пигментная ) могут развиваться в результате временного увеличения ВГД после интенсивных упражнений.

Бег трусцой и ходьба помогут остановить глаукому

Главным автором этого исследования была Виктория Ценг, офтальмолог в Лос-Анджелесе. Доктор Цен объяснила журналистам: «Люди, которые упражняются с более высокой скоростью и занимаются быстрой ходьбой или бегом, могут еще больше снизить риск глаукомы по сравнению с людьми, которые тренируются на более низких скоростях с меньшим количеством шагов».

Исследования изучали различные виды аэробных упражнений — езда на велосипеде, оживленную ходьбу, бег трусцой, плавание, тренировку в тренажерном зале, и определили, что ВГД существенно падает с аэробным упражнением три раза в неделю с повышенным сердечным и респираторным ритмом, поддерживаемым в течение 20-30 минут.

Доктор Виктория Л. Ценг, отмечает, что в некоторых исследованиях показано, что физические упражнения могут изменять приток крови к глазу и давление внутри него. Спортивные тренировки улучшают кровообращение в органе зрения и повышают трофику тканей. ВГД постепенно уменьшается с помощью аэробных упражнений пропорционально интенсивности и длительности.

Механизмы, с помощью которых физические упражнения могут снизить ВГД, тем самым снижая риск глаукомы, неизвестны. Были предложены различные объяснения уменьшения ВГД, включая изменения уровня эписклерального венозного давления, уровня лактата в плазме, рН крови, осмолярности плазмы и гормонов. Сильная физическая активность и более высокая кардиореспираторная нагрузка связаны с улучшенной резистентностью к инсулину и более низким артериальным давлением, оба из которых связаны с более низким ВГД.

Но перед тем как начинать бегать трусцой или ходить быстрым шагом пациент с глаукомой должен обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Источник

Глазная гимнастика при глаукоме

ГБУЗ ПК «Городская клиническая поликлиника №2»

• 
• 
• 
• 
• 
• 

Среди всех офтальмологических заболеваний глаукома считается одним из самых опасных. В нашей поликлинике на учете стоят несколько тысяч пациентов, страдающих этим заболеванием и тех, кто входит в группу риска.

О том, что такое глаукома, и о мерах ее профилактики рассказывает зав. отделением офтальмологии Наталья Плотко:

– Эта патология приводит к разрушению клеток сетчатой оболочки глаза, атрофии зрительного нерва и безвозвратной утрате зрения. Профилактика глаукомы позволяет свести к минимуму негативные факторы, способствующие развитию заболевания, и надолго сохранить хорошее зрение.

Заболевание связано с устойчивым или периодическим повышением внутриглазного давления (ВГД). В результате в тканях глаза ухудшается кровообращение, нервные волокна сдавливаются и перестают нормально функционировать.

Вот почему людям среднего возраста и старше ежегодно нужно проходить профилактический медицинский осмотр у офтальмолога, серьезно относиться к здоровью глаз и следовать несложным советам в целях предупреждения глаукомы.

В норме внутриглазное давление составляет 18-22 мм рт. ст. Превышение этого показателя считается предпосылкой к поражению глаукомой.

Выделяют две основные формы глаукомы – открытоугольную и закрытоугольную.

Основные симптомы открытоугольной глаукомы:

• постепенное сужение поля зрения;
• периодическое появление радужных кругов при концентрации взгляда на источнике света;
• ухудшение четкости зрительного восприятия;
• туман перед глазами.

Чаще всего этот вид глаукомы протекает бессимптомно, и прогрессирование растягивается на несколько лет.

Основные симптомы закрытоугольной глаукомы:

• острая боль в глазу;
• головная боль в той же части головы;
• резкая утрата зрения, вплоть до слепоты; “затуманивание”;
• покраснение и отечность органа зрения;
• зрачок расширяется и перестает реагировать на свет;
• наблюдаются радужные ореолы от источника света.

ВАЖНО! Острый приступ глаукомы считается неотложным состоянием и требует оказания срочной медицинской помощи.

Источник

Гимнастика и упражнения для глаз при глаукоме

Автор:

Миронова Ирина Сергеевна

Мед. портал:

Глаукома – одно из самых серьезных заболеваний глаз. Борьба с ней предусматривает не только медикаментозное лечение, но обязательное соблюдение определенных правил повседневной жизни.

При глаукоме следует постараться заниматься только интеллектуальной работой либо легким физическим трудом. Прочие нагрузки лучше исключить. Отказаться необходимо:

• от работы в наклонном положении или с опущенной головой.
• от работы в на огороде и в саду.
• По возможности избегать стрессов.

Людям с глаукомой полезно заниматься гимнастикой для глаз, совершать пешие прогулки и больше времени оставаться на свежем воздухе. Можно заниматься физкультурой, не исключен и спорт (в частности, плаванье, бег на лыжах).

Конечно, каждый человек имеет массу домашних дел, которые просто необходимо выполнять ежедневно или периодически. Однако, если у вас глаукома, стоит отказаться от ручной стирки, мытья пола, подъема тяжестей и рубки дров. Кроме того, не рекомендуется играть на духовых музыкальных инструментах. Ведь все это способствует приливам крови к голове, в результате, растет внутриглазное давление. Именно по этой причине, также стоит отказаться от стояния возле плиты, посиделок в бане, продолжительного нахождения на солнце. Для любителей позагорать, нужно подумать о посещении пляжа вечером.

Упражнения для глаз при глаукоме

Вместе с тем, рекомендуется выполнять гимнастические упражнения, которые помогут сохранить здоровье глаз и не дадут болезни прогрессировать. Так стоит практиковать:

• Легкий массаж зоны над бровями. Движения пальцев должны идти в направлении висков (1-2 минуты).
• Поглаживание лба от бровей и вверх (1-2 минуты).
• Трехминутный массаж височной части.
• Постукивание подушечками пальцев по лбу (1-2 минуты).
• Сильное зажмуривание и резкое открытие глаз (8-10 повторений). Данное упражнение позволяет укрепить мышцы век и глаз.
• Быстрые моргания, обеспечивающие приток крови (2-3 минуты).
• Попеременная концентрация взгляда на далеко и близко расположенном объекте (количество повторений – 10).
• Массаж век круговыми движениями без давления на глазные яблоки. Это улучшит кровообращение.
• Легкие надавливания на глазные яблоки подушечками пальцев сквозь закрытые веки (5-7 повторений).
• Прочерчивание линий глазами слева направо и обратно (8-10 повторений).
• Вращение глазами по часовой стрелке и против (8-10 раз в каждую из сторон).

Наши врачи, которые сохранят Вам зрение при глаукоме:

Лазерный хирург, основное направление работы — современные лазерные методы лечения глаукомы.

Методы профилактики

Как уже упоминалось выше, необходимо избегать стрессовых ситуаций, которые способны спровоцировать острое течение заболевания.

Настоятельно рекомендуется обеспечить человеку с глаукомой санаторно-курортное лечение. Оно укрепит общее здоровье и снимет негативные симптомы глаукомы.

И конечно, нельзя пренебрегать лекарственными препаратами, выписанными лечащим врачом, даже если вы занимаетесь гимнастическими упражнениями для глаз и исключили из жизни все провоцирующие заболевание факторы.

Кроме того, прислушайтесь к его советам и по необходимости соглашайтесь на хирургическое или лазерное лечение глаукомы.

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Клиника открыта семь дней в неделю и работает ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий.

В нашей клинике прием проводится лучшими специалистами–офтальмологами с большим опытом профессиональной деятельности, высочайшей квалификацией, огромным багажом знаний.

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по телефонам в Москве 8 (800) 777-38-81, 8 (499) 322-36-36 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

schedule Ежедневно — с 9:00 до 21:00

location_on Семёновский переулок, дом 11 (м.Семеновская)

Источник

Упражнения для глаз при глаукоме

Глаукома – это заболевание, при котором происходит повышение внутриглазного давления. В результате страдают все структуры органа зрения, в том числе сетчатка и зрительный нерв. Если патологию не лечить, то она может привести к слепоте.

В основе развития глаукомы лежит нарушение оттока внутриглазной жидкости или ее избыточная продукция. Лечение комплексное и должно подбираться врачом в зависимости от причины, вызвавшей повышение внутриглазного давления, и состояния больного на конкретный момент времени.

Применяется медикаментозная терапия (например, глазные капли), хирургическое лечение и лазерные вмешательства. Также полезной является специальная гимнастика для глаз. Она помогает замедлить прогрессирование патологии и облегчить состояние пациента.

При глаукоме упражнения делятся на две большие группы:

• Непосредственно гимнастика для глаз.
• Гимнастика для всего тела. Она необходима, чтобы поддерживать правильную осанку, положение головы, препятствовать повышению массы тела и, как следствие, развитию артериальной гипертензии (все это может стать провоцирующим фактором развития глаукомы).

Гимнастика для глаз

Все упражнения должны выполняться с ровной спиной и без наклона головы вперед.

1. Первое упражнение. В положении сидя или стоя зажмуриваем глаза изо всех сил на несколько секунд, потом расслабляемся. Повторяем 5 раз.
2. Мягко массируем закрытые глаза подушечками пальцев в течение одной минуты.
3. Мягко закрываем веки ладонями и делаем вращательные движения глазами сначала влево, а затем вправо.
4. Из такого же положения двигаем глазами вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали в обе стороны.
5. Выбираем предмет, расположенный на далеком расстоянии и фиксируем на нем взгляд на 2–3 секунды. Затем переводим его на ближний объект, например, на кончик носа или указательный палец вытянутой руки и тоже фиксируем взгляд не несколько секунд. Упражнение повторяем 5 раз.
6. Напряжение взгляда. Для его выполнения следует поднести к глазам какой-нибудь предмет настолько близко, насколько получается сфокусировать взгляд. При этом нужно рассмотреть детали предмета в течение 5 секунд. В это время происходит максимальное напряжение кольцевой мышцы, хрусталик становится выпуклым, также на максимуме находится длина глазного яблока и напряжение косых мышц. После напряжения следует расслабить глаза. Повторить 10 раз.
7. Изменение фокуса зрения. Для этого следим взглядом за кончиком пальца руки, который мы приближаем и отдаляем в горизонтальном направлении.
8. Фиксируем голову в прямом положении. Затем поднимает взгляд вверх на несколько секунд, а затем опускаем вниз. Повторяем 10 раз.
9. Фиксируем голову прямо. Смотрим влево в течение нескольких секунд, а затем переводим взгляд вправо, тоже на несколько секунд. Повторяем 10 раз.
10. Мысленно рисуем перед глазами циферблат и проходим его сначала по часовой стрелке, а затем против нее. Упражнение повторяем в каждую сторону по 3 раза.
11. Рисуем глазами цифру 8 сначала в одну сторону, затем в другую. Повторяем 3–4 раза.

Также при глаукоме полезны упражнения, укрепляющие мышцы шеи. Например, повороты головы влево-вправо, вверх-вниз, описывание головой знака бесконечности. Вместе с тем следует избегать физической активности, которая связана с натуживанием и наклонами головы и туловища вниз:

• Мытье полов.
• Прополка приусадебного участка.
• Физические упражнения, связанные с наклонами корпуса — йога, гимнастика, езда на велосипеде.
• Собирание ягод и грибов.

Гимнастика для глаз противопоказана в ранний послеоперационный период и на пике приступа глаукомы. Приступать к занятиям можно после консультации врача. Комплекс упражнений рекомендуется выполнять 2–3 раза в день. При этом важно их делать регулярно и правильно, не наклоняя головы и не напрягая мышц шеи.

Адрес пансионата: Санкт-Петербург, п. Парголово, ул. Ломоносова, д. 30, Лит. Б.

Источник