Гимнастика виталия гитта при коксартрозе тазобедренного сустава

Упражнения от коксартроза по Гитту

При коксартрозе тазобедренного сустава помимо медикаментозного лечения врачи назначают комплекс упражнений щадящего типа, к которой относится гимнастика под авторством Виталия Демьяновича Гитта. При помощи особых физических нагрузок возможно в короткие сроки избавиться от болевого синдрома, вызванного заболеванием, и начать восстановление хрящевых тканей.

Методика упражнений Гитта позволяет избавиться от болей и повысить эластичность суставов при коксартрозе.

Кто такой Виталий Гитт?

Имя принадлежит одному из известных мануальных терапевтов России, пропагандирующему лечение коксартроза без хирургического вмешательства. По схеме Виталия Гитта лечилось немало пациентов, многие улучшили свое болезненное состояние и предотвратили деформацию костных тканей, избавились от коксартроза насовсем.

Суть методики

Методика Гитта Виталия Демьяновича заключается в выполнении максимально большого количества раз упражнений, которые сводятся к отведению ног с минимальной амплитудой. Физическая нагрузка может быть распределена на все группы мышц нижних конечностей, но она не должна вызывать дискомфорта, болевых ощущений. В идеале гимнастика по Гитту должна выполняться на протяжении всего дня: на работе, дома, во время прогулки и так далее. Мелкие движения позволяют разрабатывать поврежденный тазобедренный сустав, улучшают кровоснабжение и обмен веществ в затронутой коксартрозом области.

Комплекс упражнений Гитта при коксартрозе

Лечебный комплекс необязательно выполнять полностью на первом занятии.

Физическая терапия от мануального терапевта включает следующие упражнения:

• Стоя на прямых ногах необходимо поочередно поднимать пятки максимум на 2 сантиметра. Интервал между поднятиями 3 секунды.
• В положении сидя ноги плотно прижимаются к друг другу, после чего колени медленно сводятся и разводятся. Расстояние между коленками при разведении не должно превышать сантиметра.
• Стоя с опорой на здоровую конечность нужно совершать покачивания затронутой коксартрозом ногой в любые стороны. Амплитуда зависит от физических возможностей пациента.
• В положении лежа на спине выпрямить и немного раздвинуть ноги. Далее необходимо делать повороты с амплитудой в 1 сантиметр поочередно внутрь и наружу. Это упражнение следует повторять несколько раз в день (в общей сложности — до 6 часов).

Выполнять комплекс можно с использованием подручных средств. Например, повесить над диваном, кроватью или другой горизонтальной поверхностью петлю из полотенца. Лежа на спине вставить туда больную ногу до середины голени, рабочую расслабить и слегка покачивать. Это же полотенце можно использовать как валик в следующем упражнении: находясь в горизонтальном положении на животе положить стопы на возвышение, делать небольшие перекаты в обе стороны с амплитудой максимум в 3 сантиметра.

Источник

Зарядка при коксартрозе. Лечебная физкультура и массаж

Статья обновлена: 2021-02-04

Арторозы крупных суставов (тазобедренного, коленного, голеностопного) считаются неизлечимыми заболеваниями или излечимы условно. Лекарства лишь уменьшают мучения больных. По мнению мануального терапевта Виталия Гитта, положение могут спасти разработанные им упражнения.

Эти упражнения полезны при любой степени коксартроза, они помогут и в лечении тяжелых артрозов. Нагрузка на суставы — нулевая, а движения обеспечивают протекание синовиальной жидкости между суставными поверхностями и способствуют реабилитации суставов.

Комплекс упражнений при коксартрозе

1. Лягте на пол на живот, положите лицо на соединенные кисти рук. Слегка покачивайте бедрами вправо-влево, перекатываясь на животе. Амплитуда движения не должна превышать 3 см. Если колени больны и отечны, в них возможны болевые ощущения. В этом случае подложите под них мягкую ткань. Это упражнение рекомендуется выполнять 3 раза в день до еды по 10 минут. Ослабленным пациентам начинать с 5 минут по 2 раза в день. Если чувствуете боль – снижайте амплитуду движения и постарайтесь максимально расслабиться.

2. Лягте на пол. Можно принять положение полулежа или полусидя. Вытянутые и немного раздвинутые ноги поочередно разворачивать наружу и внутрь. Амплитуда движении не больше 1 см. Во время выполнения этого упражнения можно читать, смотреть телевизор и т.д.

3. Упражнение выполняется сидя. Можно делать на кухне, на работе и т.д. Сядьте удобно, колени разведите примерно на ширину плеч. Стопы плотно прижмите к полу. В начальной стадии для контроля амплитуды движения руки лучше держать на коленях. Легко и без напряжения сводите и разводите колени с амплитудой 1 см.

4. Сидя на стуле, поставьте ступни на пол и легко, без напряжения поочередно приподнимайте пятки от пола на 1-2 см. Это упражнение полезно также для коленных и голеностопных суставов.

Суммарное время выполнения упражнений 2-4 от 3 до 6 часов в сутки, но подряд их делать не следует. Распределите их равномерно на целый день.

КOММЕНТАРИИ 1

Источник

«Шалтай-болтай», или Опора вашего здоровья (№ 5)

Артрозы тазобедренных суставов

Одно из главных условий лечения артрозов, как вы уже знаете – разрешение противоречия между вредом и пользой от движения в суставе. С этой целью мною разработано большое количество упражнений и методика их применения для самых разных суставов (тазобедренных, коленных, голеностопных, плечевых, локтевых, кистей и пальцев) при разной степени поражения. В прошлом номере я привел упражнения для тазобедренных суставов, которые, не нагружая сустав, но одновременно активизируя циркуляцию синовиальной жидкости в местах сопряжения, доставляют питательные вещества к местам трения. В результате происходит эффективная регенерация разрушенных суставных поверхностей. Но одних упражнений мало. Ведь поражается и суставная сумки и сухожилия, и мышцы. Поэтому необходимо внешнее воздействие, о котором мы поговорим в этом номере.

Следующий компонент лечения – воздействие на сустав руками. Его цель – активизировать кровообращение в области поражения, восстановить упругость прилегающих сухожилий, эластичность суставной сумки и обеспечить условия для регенерации сустава. Для этого необходим помощник.
Процедура 1. Начинается с простукивания по верхнему заднему краю подвздошной кости (рис. 2, а). (В этом месте проходит крупный нерв, обычно воспаленный при коксартрозе.) Производится через плотно, с силой прижатые пальцы (такой прием называется перкуссией). Чем сильнее воспаление, тем легче и слабее должны быть удары. Затем, чтобы вызвать прилив крови, наносится несколько сильных шлепков ладонью.
Процедура снимает воспаление нерва, активизирует регенеративные процессы в суставе.
Процедура 2. Подобна предыдущей, но проводится в области головки тазобедренной кости (рис. 3, а). Удары наносятся через пальцы, достаточно сильно, но так, чтобы не вызвать чрезмерной боли.
Во время процедуры разбиваются отложения соли в суставной сумке, прилегающих сухожилиях и в самом суставе. В результате увеличивается подвижность сустава, улучшается его питание и уменьшаются болезненные ощущения. Процедура также заканчивается энергичными шлепками.
Процедура 3. Рука кладется на бедро спереди, чуть ниже паха, и сильно прижимается (рис. 3, б). Энергичные, но осторожные удары наносятся запястьем или ребром ладони через кисть.
Основное воздействие направлено на трущиеся поверхности суставов. Шлепки не рекомендуются.
Процедура 4. Подобна предыдущей, но рука кладется на заднюю часть бедра, чуть ниже ягодичной складки (рис. 2, б). Заканчивается шлепками.
Все это повторяют, начиная с 1-й процедуры, 8-10 раз. Проводят воздействие 1 раз в неделю.

Показатели правильного проведения процедур – полное отсутствие синяков, кровоподтеков, и легкое покраснение кожи непосредственно после сеанса. Допускается незначительное усиление боли в суставе на следующий день после процедуры.
Как часто следует проводить процедуры? Обычно они проводятся 1 раз в неделю. Затем – 1 раз в месяц или 1 раз в 2-3 недели, по показаниям. В самых тяжелых случаях, сопровождающихся сильным воспалением или отеками – 1 раз в 10-14 дней. Затем, при облегчении заболевания, по предыдущей схеме.
И еще один компонент лечения коксартроза, на который следует обратить внимание, это питание.
Диетологи рекомендуют разные виды диет. Одни из них предназначены для выведения излишков кальция и очищения организма, другие обеспечивают избыток кальция и аминокислот для ускоренной регенерации суставных тканей.
Понятно, действие таких диет прямо противоположно, и, пожалуй, все они могут привести к ухудшению ситуации.
Ускоренный вывод кальция теоретически должен способствовать растворению солевых отложений и увеличению подвижности сустава. На самом же деле это скорее приводит к развитию остеопороза и к тому, что кости становятся хрупкими.
Избыток аминокислот кальция действительно стимулирует рост суставных тканей. Беда только в том, что растут они нередко не там, где надо.
Однако если коксартроз развивается на фоне генерального заболевания, когда поражено множество суставов, диета может принести ощутимую пользу. Но применять ее нужно чрезвычайно осторожно и только после консультации специалиста. Возможноно. вам придется попеременно применять голодание и диеты различного действия.
Если заболевание сопровождается отеками суставов, можно рекомендовать диету, которая включает низкое содержание соли в пище и обильное питье, в том числе мочегонные сборы. Нежелательны помидоры, щавель, шпинат, перец и острые приправы. Полезны арбузы. Необходимо постоянно включать в рацион продукты с повышенным содержанием калия (курага, урюк, бананы). Примерная порция – 2-3 плода урюка, кураги или половина среднего банана 3 раза в день за полчаса до еды. (Килограмм бананов 1 раз в 3 дня вреден. Ударная разовая доза калия вызывает его ускоренное выведение из организма.) Очень важна регулярность.
При такой диете обычно легко снимаются отеки суставов, облегчаются воспалительные процессы и дальнейшее лечение. Если вас не пугает излишняя полнота (при артрозах она легко развивается), замените бананы запеченным картофелем, который надо есть без соли и с кожурой. Можно с небольшим количеством масла, но без овощей. Картофель лучше брать некрупный. Это очень вкусно и питательно!

Я не случайно постоянно очень подробно описываю процессы, которые происходят в суставах, хотя наверняка вы спросите: «Зачем мне все это знать? Для чего мне все эти тонкости? Ведь существуют врачи».
Однако знания дают нам возможность предупредить, замедлить и даже обратить процесс заболевания и разрушения сустава вспять. А недооценка происходящих процессов заставляет людей вновь и вновь прибегать к одним и тем же методикам лечения, которые в принципе помочь не могут. Таких методик очень много. Посмотрите, не знакомы ли они вам?
Чрезмерное использование различных притирок, мазей и пластырей, иногда весьма экзотических. Следует помнить, лекарственные вещества не могут с поверхности кожи попасть в сустав, что бы ни обещала реклама. Действие названных средств отвлекающее. Они не прекращают и не замедляют развитие заболевания.
Интенсивные физические упражнения. Обычно ускоряют процесс разрушения сустава.
Тепловые процедуры – баня, горячий песок или соль. Эффект, близкий к действию притирок и мазей.
Всевозможные «очищения» организма, голодание. Применение допустимо, но далеко не во всех случаях. Очищение может привести к ускоренному развитию остеопороза, вымыванию из организма кальция и калия, судорогам, сердечным заболеванием. Лечебный же эффект незначителен.
Применение приборов, действующих на поврежденную область звуковыми волнами, ультразвуком, ультрафиолетовыми и инфракрасными лучами, магнитным полем. Создатели и разработчики утверждают, что с помощью этих приборов можно вылечить множество болезней, в том числе артрозы. Действительно, при применении некоторых из них наблюдается улучшение состояния мышц и капилляров близлежащих тканей, но на сустав эти приборы практически не воздействуют, хотя боли во многих случаях временно облегчают за счет снятия мышечного спазма и отека.
Использование биоэнергокорректоров. Лечение сводится к ношению на больном месте определенного амулета – капсулы, наполненной веществами растительного, животного, минерального происхождения или некими спиралями. Говорят, что от них исходит эманация здоровья, исправляющая биополе человека и оказывающая целительное воздействие. Все это весьма сомнительно.
А в поликлинике добавляют всевозможные процедуры, самая бессмысленная из которых, на мой взгляд – воздействие магнитным полем. В моей многолетней практике не было ни одного случая, чтобы такое воздействие оказало лечебный эффект, кроме, возможно, эффекта плацебо. Там же могут сделать сильнодействующие уколы, снимающие воспаление (что не так уж плохо) и вызывающие ускоренный рост хрящей, правда, не там, где надо (вреда от этого бывает куда больше, чем пользы).
Кроме того, на рынке медпрепаратов ежегодно рекламируется несколько новых «волшебных» средств лечения суставов. Увы, после более или менее длительных испытаний человек убеждается: последнее «волшебное» средство не действует! Тем временем появляются сведения о новейших и более чудодейственных (конечно же, и более дорогих!) препаратах и приборах. Испытания можно начинать сначала. Цикл повторяется. Время уходит, болезнь развивается.

Источник

Лучшие упражнения при коксартрозе: правильная забота о тазобедренном суставе

Артроз тазобедренного сустава – диагноз неутешительный. Человека наверняка ожидают боль и скованность, ограничение подвижности и малоприятные прогнозы специалистов. Во время лечения и реабилитации восстановить активность поврежденного сустава помогает несложная гимнастика – один из компонентов комплексной терапии.

Упражнения при коксартрозе необходимо обсудить с лечащим врачом

Какие задачи решает лечебная физкультура при артрозе

Лечение артроза и остеоартроза тазобедренного сустава должно быть комплексным. Физическая активность усиливает действие медикаментов, а также:

• снижает боль;
• укрепляет мышцы и связки;
• повышает стабильность хряща;
• приостанавливает в суставе разрушительный процесс.

После многократных повторений однотипных движений в организме активизируется компенсаторный механизм – постепенно восстанавливается функционирование сустава.

В гимнастику включают динамические и статические упражнения. Последние – способствуют напряжению мышц без явных телодвижений, что тоже очень полезно. Человек самостоятельно определяет амплитуду, увеличивая ее до появления болевого синдрома. Это и будет тем порогом, превышать который в целях безопасности нельзя.

Принципы выполнения гимнастики при коксартрозе

• Даже если в комплекс входит всего несколько статических упражнений, делать их нужно каждый день, чтобы сустав получал регулярную нагрузку и питательные вещества.
• Исходное положение – зависит от состояния пациента. Если вы проходите лечение артроза 1 или 2 степени и можете свободно передвигаться, лучше отдать предпочтение активным позициям – стоя или сидя. В тяжелых случаях пациенты занимают положение лежа.
• Нагрузка регулируется путем увеличения повторов – до сохранения комфортного состояния.
• При возникновении боли упражнение нужно прекратить.
• Дыхание во время физкультуры должно быть ровным и произвольным: как правило, спустя несколько тренировок человек привыкает к такому режиму и дышит именно так уже автоматически.
• По окончании каждого упражнения необходимо поднять руки вверх (вдох) и медленно опустить вниз (выдох). Это помогает наладить ровное дыхание.

Гимнастика при коксартрозе не должна вызывать боли и дискомфорта

Противопоказания

Артроз 2 или 3 степени не является препятствием к умеренной и дозированной физической активности. Запретить заниматься гимнастикой врачи могут при таких диагнозах:

• повышенное давление;
• тяжелые сердечно-сосудистые патологии;
• паховые грыжи;
• повышенная температура тела;
• обострение болезней внутренних органов;
• недавнее хирургическое вмешательство в организм;
• обострение артроза;
• критические дни у женщин.

Недавно перенесли операцию по удалению аппендицита? Отложите гимнастику до согласия врача

5 упражнений, противопоказанных при коксартрозе

1. Приседание с любой амплитудой.
2. Кручение ногами.
3. Активные сгибания и разгибания конечностей.
4. Резкие движения, направленные на сгибание туловища.
5. Длительные пешие прогулки.

Безопасные упражнения при коксартрозе

1. В положении лежа на животе.

Вытяните руки по длине туловища и медленно поднимайте ноги поочередно вверх, удерживая их в максимальном положении в течение 10-20 секунд. Это упражнение создает достаточно большую нагрузку на бедра и ягодицы, поэтому увлекаться им не стоит – выполняется один раз за комплекс.

Еще один вариант выполнения этого упражнения – согнуть одну ногу в колене, оставив вторую – ровной, и зафиксировать такое положение тела на 15 секунд. Если вам еще не назначили лечение артроза запущенной стадии, выполняйте эти движения динамично.

Согните одну ногу в колене, а вторую оставьте ровной, поднимите вверх и задержите в таком положении на несколько секунд, пока не появятся болезненные ощущения. Повторите схему для второй ноги.

3. Сидя на ровной поверхности, например на коврике.

Выпрямите ноги вперед и попытайтесь дотянуться до пальцев ног плавно, в несколько подходов, чтобы не повредить мышцы резкими движениями.

4. Сидя на стуле.

Слегка расставьте ноги, наклонитесь немного вперед и поставьте руки на бедра. Покачивайтесь в разные стороны в течение 15-20 секунд. За комплекс рекомендуется сделать 4 таких подхода.

5. В положении стоя.

Оптимальная двигательная активность в положении стоя при коксартрозе – умеренная ходьба. Может показаться, что она оказывает большую нагрузку на тазобедренный сустав, однако полное обездвижение приведет к окончательной потере суставом синовиальной жидкости и подвижности, а со временем и к инвалидности. Ходьба в медленном темпе усиливает кровообращение и повышает мышечный тонус.

Существует много методик, разработанных для людей с коксартрозом. Гимнастика Гитта, к примеру, состоит из безопасных малоамплитудных движений и рекомендуется даже при коксартрозе 3 степени:

Поможет ли при коксартрозе йога

Если динамические упражнения вам противопоказаны, обратитесь к йоге. Эта техника предполагает активность статического типа, медленную и постепенную, которая, тем не менее, приносит организму пользу. Упражнения и асаны укрепляют мышцы, улучшают кровообращение, способствуют восстановлению суставов.

Йогой можно заниматься на любом этапе лечения остеоартроза тазобедренного сустава, в том числе после внутрисуставных инъекций «Нолтрекс». Именно такие спокойные размеренные упражнения помогают как нельзя лучше, без дискомфорта, восстановить функционирование сустава после введения заменителя синовиальной жидкости.

Запаситесь гимнастическим ковриком, сядьте на пол и выполните такие действия:

• Выпрямите ноги. Согните в колене одну конечность и аккуратно положите ее на бок. Носок медленно подтяните к внутренней поверхности бедра. Зафиксируйте положение на несколько секунд и выполните аналогичные действия для другой ноги.
• Разведите прямые ноги в стороны. Постепенно сгибайте спину, стараясь дотянуться руками до ступней. Главный принцип – плавность и отсутствие боли.

К сожалению, сама по себе лечебная физкультура не принесет большой пользы. Ее всегда сочетают с другими терапевтическими методами – приемом медикаментов, внутрисуставными инъекциями Noltrex или гиалуроновой кислоты, физиотерапией.

Источник