Гимнастика с кармен электрой

Аэробика с Кармен Электрой. Видео. Отзывы

Аэробика с Кармен Электрой – это единственные упражнения, которые сочетают в себе фитнес с классическими движениями стрип-пластики. Тренируясь по этой программе регулярно, вы сбросите лишние килограммы, получите подтянутое тело, укрепите мышцы и раскрепоститесь.

Кармен Электра. Аэробика. Комплекс упражнений

Программа занятий включает в себя четыре тренировки, с помощью которых вы ознакомитесь с основами хореографии и мастерством стриптиза. Все упражнения достаточно просты в выполнении и подходят для разных возрастных групп и уровней физической подготовки.

Занимаясь аэробикой с Кармен Электрой вы разовьете свою сексуальность, станете более пластичными и обретете красивое гибкое тело.

Плюсы

Те, кто уже попробовал выполнить эти упражнения, отмечают такие положительные моменты:

1. Благодаря своей доступности и простоте выполнения, отлично подойдет новичкам и людям пожилого возраста.
2. Ваше тело станет более гибкими и пластичным, улучшится осанка и повысится самооценка.
3. Вы познакомитесь с основами хореографии и стрип-пластики.
4. Вам не потребуется никакое специальное оборудование.
5. Объяснение очень понятное, не вызовет затруднений во время выполнения.
6. Вы можете начать занятия даже в том случае, если никогда не занимались спортом – вам не будет требоваться никакая дополнительная подготовка.

Минусы

Есть у такого вида занятий и противники. Они отмечают такие моменты:

• Аэробика с Кармен Электрой для похудения используется лишь как начальный этап перед более тяжелыми и сложными тренировками, т. к. эти упражнения можно рассматривать лишь как введение в фитнес, его начальный уровень.
• Не многим подходит специфика движений стрип-пластики, особенно людям более старшего возраста может быть не комфортно выполнять такие упражнения.

• Упражнения рассчитаны на медленное и плавное движение, поэтому при их выполнении не будет моментального жиросжигающего эффекта, как при кардио-тренировках.

Часть 1. Аэробика-стриптиз

В этой части вы познакомитесь с основами стрип-танца, пройдете разогревающую разминку, а также разучите три великолепных танца. Программа рассчитана на один час занятий, но не несет интенсивных нагрузок, поэтому проста в выполнении. Занимаясь аэробикой с Кармен Электрой, в первой части вы укрепите мышцы и сделаете тело более гибким и пластичным.

Все упражнения составлялись при участии фитнес-тренеров и хореографов и сочетают в себе самые известные техники этих двух направлений – фитнеса и танца. Упражнения направлены на проработку ягодиц, ног, бедер и пресса.

Не требуют дополнительного оборудования, прекрасно подходят для занятий дома.

Продолжительность – 55 минут.

Часть 2. Стрип-фитнес

Упражнения этой части направлены на коррекцию проблемных женских зон: пресса и бедер. Эта часть программы рассчитана на более интенсивную тренировку тела и была составлена при участи личного тренера Кармен Электры – Майкла Карсэна. После самой тренировки идут мини-разминки, которые позволяют проработать каждую проблемную зону в отдельности.

Из дополнительного оборудования – коврик для йоги. Подходят для занятий дома.

Продолжительность – 56 минут.

Часть 3. Стрип-игры

В этой части аэробики с Кармен Электрой вы сможете применить на практике все, что вы выучили в двух первых частях программы. Вы разучите танец «сексуальная библиотекарша», который поможет вам раскрепоститься, а также привнести изюминку в свои интимные отношения. Помимо разучивания основной техники выполнения танца, вы получите советы по выбору костюма для интимных игр.

Дополнительное оборудование – стул. Подходит для занятий дома.

Продолжительность – 40 минут.

Часть 4. Лэп-данс

Разучив этот танец в четвертой части, вы не только дадите нагрузку вашим мышцам, но и поднимите себе самооценку и настроение. Этот легендарный танец стоит того, чтобы его освоить, тем более, что объяснение хореографии в этой части занятий как всегда на высоте.

Дополнительное оборудование – стул. Подходит для занятий дома.

Продолжительность – 40 минут.

Часть 5. Хип-хоп

Приятное дополнение к четырем предыдущим частям. Танец довольно интенсивный, он просто наполнен сексуальностью и энергичностью.

Дополнительное оборудование – стул. Подходит для занятий дома.

Продолжительность – 40 минут.

Кармен Электра. Аэробика. Отзывы

Пользователи благосклонно отзываются о комплексе упражнений. Девушки подтверждают, что аэробика с Кармен Электры помогает стать более раскрепощенной, почувствовать уверенность в себе. В то же время несложные упражнения отлично подходят для начинающих и помогают незаметно сбросить лишний вес.

При большом начальном весе важно тренироваться так, чтобы не слишком нагружать колени и стрип-пластика отлично для этого подходит. Девушки с достаточно большим начальным весом отмечают, что заниматься аэробикой с Кармен Электрой довольно весело и совсем не сложно. Но в этом кроется и негативный момент. Быстро сбросить вес не выйдет. Зато такие упражнения отлично повышают самооценку и подготавливают тело к более серьезным нагрузкам, которые можно обеспечить, отправившись в тренажерный зал или на фитнес.

Источник

Аэробика с Кармен Электра (1 и 2 диски)

В этой статье вы найдёте видео с первого и второго диска «Аэробики с Кармен Электра».
Если ваша задача стать стройнее и двигаться немного сексуальнее — это видео как раз для вас. Профессиональная танцовщица Кармен Электра и тренер по фитнесу Майкл Карсен разработали эту программу как раз для того, чтобы помочь вам в этом. «Танец женских чар» — требователен, хотя выглядит довольно просто. Здесь нужно хорошо выглядеть и хорошо двигаться. А для того, чтобы не стесняться, танцуя снимать с себя одежду, нужно будет поработать. В ваших силах сделать так, чтобы сердцебиение окружающих усиливалось в вашем присутствии.

По словам Майкла Карсона, эксперта по фитнесу, принимавшего участие в создании этой программы, аэробика с Кармен Электра сочетает равновесие, координацию, пластичность, сердечно-сосудистую тренировку, снижение веса и формирует уверенность в себе. Эта программа заставит вас лучше себя чувствовать, лучше выглядеть и ваша энергия будет бить колючем. Еще один из основных плюсов этой программы — вы научитесь лучше чувствовать своё тело.

А еще обязательно зайдите в раздел «Аэробика» и в «Для похудения» тоже заскочите. Я регулярно обновляю и добавляю информацию в эти разделы.

1 диск — основы

Временной указатель (1 диск):
0.03.15 — тренировка первая, инструктаж
0.15.10 — тренировка первая, просмотр
0.23.47 — тренировка вторая, инструктаж
0.35.15 — тренировка вторая, просмотр
0.37.40 — тренировка третья, инструктаж
0.50.25 — тренировка третья, просмотр
0.55.50 — небольшие интервью с Кармен Электрой и Майклом Карсеном

2 диск — фитнес

Временной указатель (2 диск):
0.02.57 — кардиоразминка
0.13.47 — упражнения на полу
0.34.18 — работа над нижней частью тела
0.41.30 — работа над прессом
0.47.38 — работа над верхней частью тела

Источник

Аэробика с Кармен Электра или как обучиться основам стрип-пластики

Если вы хотите похудеть и одновременно научиться сексуальным движениям, то обратите внимание на аэробику с Кармен Электрой. Известная фотомодель научит вас основам стриптиза и поможет обрести красивое стройное тело.

Описание Аэробики с Кармен Электры

Занятия с Кармен Электрой — это уникальное сочетание фитнеса и стрип-пластики. Благодаря этой программе вы укрепите мышцы, подтяните тело, улучшите свое настроение и изучите основы хореографии стрип-пластики. При всем при этом, тренировки очень просты и доступны, поэтому даже новичок легко справится с этой программой от Кармен Электры.

Фитнес-курс состоит из 5 тренировок:

1. Aerobic Striptease. Тренировка, благодаря которой вы обучитесь основам стрип-пластики. Занятие длится 55 минут, но нагрузка совсем небольшая. Используя наиболее популярные танцевальные техники, вы будете укреплять свое тело и развивать пластичность.

2. Fit to Strip. Эта тренировка предназначена для усовершенствования вашей фигуры. Последовательно выполняя упражнения на различные группы мышц, вы проработаете все проблемные зоны тела. Длительность занятия также составляет 55 минут. Тренировку вместе с Кармен Электра ведет известный тренер Майклс Карсен.

3. Advanced Aerobic Striptease и Lap Dance. Эти курсы стрип-аэробики больше направлены на искусство соблазнения, чем на работу над вашим телом. Без сомнения, понравятся тем, кто хочет подробнее познакомиться с техникой стриптиза. Тренировки длятся 20 минут.

4. Hip—Hop. Кармен Электра обучит вас танцевальным движениям хип-хопа. Очень ритмичное и зажигательное занятие. Тренировка длится 20 минут и может стать отличным вариантом легкой кардио-нагрузки.

Для тренировок нужен только гимнастический коврик и обычный стул. Под ритмичную музыку вы будете повторять упражнения за Кармен Электрой, обучаясь технике стрип-пластики. Занятия проходят в достаточно медленном темпе, Кармен много комментирует упражнения, поэтому интенсивной тренировку назвать нельзя. С ней свободно справится и новичок в фитнесе. Кстати, если вы только начали тренироваться, то вам подойдут и программы Джиллиан Майклс для начинающих.

Плюсы и минусы Аэробики с Кармен Электра

Плюсы:

1. Аэробика с Кармен Электра подходит даже начинающим в мире фитнеса: программа легкая и доступная.

2. Одновременно с похудением вы освоите хореографию стрип-пластики и новые танцевальные движения.

3. Для тренировок не нужно практически никакое дополнительное оборудование.

4. Упражнения, которые предлагает Кармен Электра, помогают развить гибкость и пластичность.

5. Программа переведена на русский язык.

6. Кармен все очень доходчиво объясняет, поэтому вы не столкнетесь с какими-либо сложностями при тренировках.

7. Про такие фитнес-программы можно сказать: их можно начинать делать с «чистого листа», даже если у вас нет никакого спортивного или танцевального опыта.

Минусы:

1. Занятия с Кармен Электра — это самый начальный уровень фитнеса. Если вы хотите похудеть, то такие тренировки можно использовать только как подготовительный этап для более сложных программ.

2. Некоторые движения из стрип-пластики несколько специфические, не каждому нравится такой танцевальный стиль.

3. Все тренировки проходят в очень медленном темпе: не ждите искрометных жиросжигающих тренировок.

Подводя итоги, можно сказать, что аэробика с Кармен Электра подойдет двум категориям людей. Первая категория: те, кто хочет научиться основам стрип-пластики. Вторая: те, кто хочет похудеть, но еще не готов к серьезным нагрузкам. Программа хоть и танцевальная, но совсем не сложная.

Источник

Упражнения с Кармен Электрой

Я, как и любая другая девушка, хочу летом выйти на пляж и быть в хорошей форме) Особого времени на спорт зал у меня нет, а записаться на какие-то танцы, собираюсь уже несколько лет. Но, тем не менее, я нашла для себя отличную альтернативу. Это занятия с Кармен.

Ее программа «Carmen Electra Aerobic striptease» содержит в себе 5 дисков. Но, как по мне, действенный только один. 2. Тот, где она занимается с тренером.

Время тренировки — 40 мин. Сделать ее от начала до конца я смогла только спустя месяц. После первых дней занятий у меня болело все. Я еле передвигалась, но продолжала тренировки.

Упражнения на все группы мышц. Работает все тело, поэтому этих упражнений вполне достаточно, что бы привести себя в порядок. Я занимаюсь каждый день уже 2 месяца. В добавок к этому ограничила потребление еды и пью 8 стаканов воды в день.

Результаты. Ноги стали почти такими как мне хочется, шея и спина не болят, живот и руки с каждым днем начинают выглядеть более подтянуты.

Рекомендую. Кто в поисках домашнего, хорошего фитнеса. Даже мой муж оценил. И периодически делает упражнения со мной:)

Источник

Фитнес видеоуроки для похудения

Содержание программы

В настоящее время видеоуроки Кармен Электры по фитнесу получили широкое распространение. Не последнюю роль в этом сыграла их доступность: онлайн-уроки с Кармен можно легко найти в интернете, что дает возможность применять данную методику и не тратить ни время, ни деньги на покупку диска.

На первом диске записаны программы трех тренировок, дается подробный инструктаж. Второй диск содержит кардиоразминку, инструкцию по упражнениям на полу и проработке пресса. На третьем диске записана стрип-аэробика Кармен Электра. Здесь идет более углубленное изучение техники. Этот диск позволит в полной мере применить на практике все приобретенные навыки, полученные при учебе с помощью первых двух дисков. На четвертом и пятом диске записаны инструкции по современным танцам — хип-хоп и леп-денс.

Данная программа способствует улучшению координации. Тренировки оказывают положительное влияние на весь организм и особенно на опорно-двигательную систему. Способствуют повышению активности и заряжает положительными эмоциями на весь день, поскольку танцы всегда были хорошим средством для поднятия жизненного тонуса.

Диск видеоурока Кармен Электра-2 был выпущен в 2003 году и получил широкое распространение, причем не только среди желающих скинуть лишние килограммы. Эта программа идеально подходит людям, которые желают держать себя в определенной физической форме.

Originally posted 2018-01-29 09:45:25.

Меланома: определение стадии по AJCC

American Joint Committee on Cancer (AJCC)Классификация стадий 2003 г. обладает основными признаками стандартной классификации стадий TNM:Таблица 10.1. Классификация TNM меланомы

T	Толщина	Изъязвление
T1	1 мм	а: без изъязвления и уровень б: с изъязвлением или уровень IV/V
T2	1,01-2 мм	а: без изъязвления б: с изъязвлением
T3	2,01-4 мм	а: без изъязвления б: с изъязвлением
T4	Более 4 мм	а: без изъязвления б: с изъязвлением
N	Число лимфатических узлов, пораженных метастазами	Объем поражения метастаза­ми лимфатических узлов
N1	1 лимфатический узел	а: микрометастазыа б: макрометастазыб
N2	2-3 лимфатических узла	а: микрометастазыа б: макрометастазыб в: при транзитных/сателлитных метастазах без метастазов в лимфатических узлах
N3	4 метастаза или более в лимфатические узлы или спаян­ные лимфатические узлы или транзитные/сателлитные метастазы и метастазы в лимфатические узлы
M1	Отдаленные метастазы в коже, подкожно-жировой клетчатке или метастазы в лимфатические узлы	Нормальная
M2	Метастазы в легкие	Нормальная
Метастазы во все другие внутренние органы	Нормальная
M3	Или любые другие отдаленные метастазы	Повышенная

Примечание:аМикрометастазы диагностируют после плановой лимфаденэктомии или лимфаденэктомии сторожевого лимфатического узла.бМакрометастазы — клинически выявляемые метастазы в лимфатические узлы, подтверждаемые при терапевтической лимфаденэктомии или когда метастазы в лимфатические узлы демонстрируют макроскопическое прорастание капсулы.Таблица 10.2. Группировка по стадиям меланомы кожи

Примечание:аКлинические стадии включают микростадии первичной меланомы и клиническую/рентгенологическую оценку метастазов. По соглашению их следует использовать после полного иссечения первичной меланомы вместе с клинической оценкой регионарных и отдаленных метастазов.бГистологические стадии включают определение микростадии первичной меланомы и гистологическую информацию о регионарных лимфатических узлах после частичной или тотальной лимфаденэктомии. Пациенты с гистологической 0 или 1A стадией являются исключением; гистологическое исследование лимфатических узлов у них не требуется.лактатдегидрогеназы (ЛДГ)

Аэробика Кармен Электра: хорошо или плохо

Нельзя не признать, что у системы есть очевидные преимущества:

• Оптимальный вариант для новичков, доступная форма и простота.
• Можно не только похудеть, но и освоить танцевальные движения.
• Не требуется специальный инвентарь.
• Упражнения помогают развивать пластичность.
• Курсы русифицированы.
• Комментарии Кармен простые и понятные.
• Можно начинать заниматься без опыта в танцах или спорте.

Не обошлось и без явных недостатков:

• По большому счету эти занятия самый базовый уровень в фитнесе. Не стоит ожидать от таких тренировок впечатляющих результатов, подойдут в качестве подготовки к более серьезным программам.
• Следует учитывать специфические движения, характерные для стриптиза, не все в восторге от такого стиля в спорте для похудения.
• Тренировки очень затянутые, а упражнения выполняются медленно. Это не тот случай, когда калории сжигаются на глазах.

В целом, аэробика от Кармен Электра – это отличный вариант для похудения, но метод не универсальный, подойдёт не для всех.

Если вы хотите разучить начальный уровень подготовки в стрип-пластике или нужно похудеть, а тренажерный зал посещать не хочется, то почему бы и нет. Можно быть абсолютно никаким танцором, но научиться этим движениям, они совершенно простые, понятные, но эффективные. Для тех, кто только начинает можно посоветовать и другие курсы упражнений для похудения, например от Джиллиан Майклс.

Кардиоразминка от Кармен Электры

Лучший способ взбодриться утром – зарядка. Но обычная зарядка кажется скучной, и делать ее совсем не хочется, лучше уж поваляться в постели эти сладкие утренние минуты. Но зарядку на новый уровень поднимает Кармен Электра, видео уроки которой, сделают зарядку совсем не в тягость. Ее кардиоразминка, продолжительностью всего 10 минут, зарядит вас энергией на весь день! Жизнь заиграет новыми красками, и вы заметите, что мир по утрам не так уж и угрюм. Фитнес с Кармен Электра — это быстрый результат и интересные тренировки. Всего несколько упражнений по утрам и через некоторое время вы почувствуете, что просыпаться вам намного легче, а тело само просит зарядки.

Так же данные упражнения являются неплохой разминкой перед более серьезными занятиями фитнесом.

Если вы хотите похудеть и одновременно научиться сексуальным движениям, то обратите внимание на аэробику с Кармен Электрой. Известная фотомодель научит вас основам стриптиза и поможет обрести красивое стройное тело

Занятия с Кармен Электрой — это уникальное сочетание фитнеса и стрип-пластики. Благодаря этой программе вы укрепите мышцы, подтяните тело, улучшите свое настроение и изучите основы хореографии стрип-пластики. При всем при этом, тренировки очень просты и доступны, поэтому даже новичок легко справится с этой программой от Кармен Электры.

1. AerobicStriptease. Тренировка, благодаря которой вы обучитесь основам стрип-пластики. Занятие длится 55 минут, но нагрузка совсем небольшая. Используя наиболее популярные танцевальные техники, вы будете укреплять свое тело и развивать пластичность.

2. FittoStrip. Эта тренировка предназначена для усовершенствования вашей фигуры. Последовательно выполняя упражнения на различные группы мышц, вы проработаете все проблемные зоны тела. Длительность занятия также составляет 55 минут. Тренировку вместе с Кармен Электра ведет известный тренер Майклс Карсен.

3. Advanced Aerobic Striptease и Lap Dance. Эти курсы стрип-аэробики больше направлены на искусство соблазнения, чем на работу над вашим телом. Без сомнения, понравятся тем, кто хочет подробнее познакомиться с техникой стриптиза. Тренировки длятся 20 минут.

4. Hip—Hop. Кармен Электра обучит вас танцевальным движениям хип-хопа. Очень ритмичное и зажигательное занятие. Тренировка длится 20 минут и может стать отличным вариантом легкой кардио-нагрузки.

Для тренировок нужен только гимнастический коврик и обычный стул. Под ритмичную музыку вы будете повторять упражнения за Кармен Электрой, обучаясь технике стрип-пластики. Занятия проходят в достаточно медленном темпе, Кармен много комментирует упражнения, поэтому интенсивной тренировку назвать нельзя. С ней свободно справится и новичок в фитнесе. Кстати, если вы только начали тренироваться, то вам подойдут и программы Джиллиан Майклс для начинающих.

Видеоуроки по фитнесу: есть ли эффект?

21 декабря 2011, 03:00 | Катя Кожевникова

Я неспроста решила вспомнить об этом способе тренировок: дело в том, что сегодня День рождения знаменитой американской актрисы и модели Джейн Фонды.

Кроме значительного вклада в кинематограф, за который Джейн получила двух “Оскаров” и пять “Золотых глобусов”, она серьезно повлияла на здоровье нации (причем не только американской), выпустив в 1980-х годах всемирно известные видео-пособия по аэробике.

Давайте посмотрим, какие занятия нам предлагает не только Джейн Фонда, но и другие знаменитости, и попытаемся разобраться, есть ли польза от подобных тренировок.

Джейн Фонда

Джейн Фонду называют “Леди аэробика”, ведь она произвела в Америке настоящую спортивную революцию.

Она разработала собственную систему тренировок, выпустила книгу с описанием упражнений, открыла сеть спортивных залов и, наконец, выпустила первые в истории видеокассеты с пособием по аэробике.

Благодаря этим записям спорт стал доступен каждой женщине, и это вызвало настоящий бум домашнего фитнеса.

Джейн записала эти кассеты 30 лет назад — в 1981 вышел “Комплекс аэробики для начинающих”, а в 1982 – “Комплекс аэробики для опытных”. Системы упражнений включают в себя все необходимые элементы: энергичную разминку, растяжку и силовые упражнения. Поскольку Джейн Фонда много занималась танцами, в ее курсах заметны элементы танцевальных тренировок. Выглядит это приблизительно таким образом:

Трудно поверить, но на этой записи актрисе больше 40 лет. Впрочем, на этом энергичная Джейн не останавливается.

Буквально год назад 73-летняя легенда фитнеса выпустила новый диск с упражнениями для пенсионеров.

Конечно, на нем уже не увидишь скачущих девушек в купальниках: основное внимание уделено спокойным упражнениям и мягкой растяжке. Ведь каждому возрасту — свои нагрузки

Синди Кроуфорд

Свое видеопособие по фитнесу выпустила всемирно известная топ-модель Синди Кроуфорд. Хотя “свое” – это не совсем справедливо: курс упражнений разработала не модель, а ее персональный тренер.

В видеоуроки от Синди Кроуфорд входят разминка и силовые упражнения на мышцы ног, груди, рук, плеч, спины и пресса.

Всего тренировка занимает 70 минут, но выполнить все упражнения за одно занятие очень сложно, поэтому лучше разбить ее на несколько. Упражнения выполняются в медленном темпе и направлены в первую очередь на качественную проработку мышц.

А чтобы все выполнялось правильно, буквально каждое движение сопровождается комментарием о том, что и как надо делать.

Американская актриса, модель, певица и танцовщица Кармен Электра тоже подготовила свою серию видеоупражнений. Но она преподает не аэробику в чистом виде, а кардиостриптиз. Система упражнений, разбитая на несколько уровней, должна помочь не только сбросить лишний вес, но и научиться танцевать в стиле стрип-пластики.

У видеофитнеса есть свои положительные и отрицательные черты.

Среди позитивных моментов на первое место выходит его доступность: не надо покупать абонемент в фитнес-центр, не надо даже никуда идти — тренироваться можно дома и в любое удобное для вас время, хоть среди ночи. Кроме того, новички в спортзале могут стесняться, если у них что-то не получается, а видеотренера стесняться бессмысленно.

Но, к сожалению, у видеокурсов есть и ощутимые недостатки. Во-первых, тренируясь в одиночестве, всегда есть искушение пожалеть себя и сдаться при малейшей усталости, тогда как в зале выкладываться заставляет суровый взгляд тренера или чувство солидарности с остальной группой.

И третье, самое неприятное: никто не может проконтролировать качество выполнения упражнений, тогда как их неправильное выполнение может привести к последующим проблемам или даже травмам.

Тем не менее, я знаю людей, которые смогли добиться серьезных успехов благодаря видеопособиям.

Но лично я, к сожалению, вынуждена признать: видеоуроки по фитнесу (так же, как домашние тренажеры) — не для меня.

На самостоятельные системные тренировки у меня просто не хватит самоконтроля. Да и вообще, с живыми людьми заниматься куда интересней, чем с экранными. Пусть и знаменитостями.

А как вы думаете, видеоуроки по фитнесу могут быть эффективны? А вам такие занятия подойдут? Вы когда-нибудь пробовали заниматься по подобным видеопособиям? Расскажите свои истории.

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Особенности занятий

Онлайн-курсы аэробики с Кармен Электра — это в первую очередь работа над собственным телом. Тренировки помогают человеку лучше развить в себе чувства ритма. При этом комплекс упражнений назвать интенсивным никак нельзя.

Другими словами, это тренировка для ленивых. Кармен комментирует каждое движение и проводит свои занятия в медленном ритме. Она доходчиво все объясняет, что практически исключает возможность в процессе тренировки столкнуться с какими-либо сложностями.

Многогранность данного направления поможет человеку полностью реализовать себя и оценить такие виды танца, как хип-хоп, стрип-аэробика и стрип-пластика. Что, в свою очередь, является не самым плохим вариантам кардионагрузки для людей с минимальной физической подготовкой. Поэтому можно с уверенностью сказать что фитнес с Кармен Электра предпочитают люди, которые стремятся к похудению, но при этом еще не готовы к сильным физическим нагрузкам, или людям, которые просто хотят научиться пластике.

В обязательном порядке перед началом тренировки проводится 10-минутная разминка Кармен Электра. Основная цель ее — снабдить мышечную ткань необходимым количеством кислорода и улучшить кровообращения. Дыхательные упражнения во время разминки значительно повышают эффективность самой тренировки.

Что включает в себя

Для укрепления мускулатуры и всегда хорошего настроения выбирайте тренировки от известной фотомодели. Полный курс включает четыре программы:

Аэробный стриптиз. Занятие продолжается час, во время которого вы освоите элементы стриптиза и хореографии. Сложность минимальная, однако, популярные техники, используемые в программе, позволяют хорошо прокачать мышцы и стать более гибкой.
Стрип-пластика в интенсиве. Данный блок упражнений направлен на совершенствование фигуры и избавление от лишних килограммов

Для проработки всех проблемных зон важно следовать технике – выполнять элементы правильно. Продолжительность этой части курса – 1 час.
Эротические танцы и искусство соблазнения. В этой части нет как таковой прокачки мышц

Комплекс направлен на освоение сексуальных движений. Тренировка определенно понравится тем, кто хочет удивить свою вторую половинку чарующими, соблазнительными движениями. Занятие длится всего 25 минут, но этого времени достаточно для получения базовых навыков.
Хип-хоп. Это самая интенсивная часть всего курса от Кармен Электры. Она включает в себя обучение танцевальным элементам – отличная альтернатива кардиоупражнениям. Настроившись на нужный лад, остановиться очень сложно. Единственное «спасение» — 20 минут занятий, которые пролетят как одно мгновение.

Основные этапы тренировок

Сейчас комплекс Кармен невероятно популярен. Основной целью этой программы является:

• снижение массы тела
• укрепление мышечной массы
• улучшение пластичности и упругости

Итак, при помощи хореографа и профессионального фитнес-тренера Электра совместила стрип-пластику с аэробными и фитнес-упражнениями. Данная программа разделена на несколько этапов, которые выпущены на 5-ти выпущенных дисков. Тренировки условно можно разделить на два этапа:

1. Тренировка, за основу которой была взята хореография, то есть комплекс движений распространенной танцевальной техники и стрип-пластика. Данный этап занимает не более одного часа и дает небольшую нагрузку, поэтому она так идеально подходит для новичков. Помогает укрепить и подтянуть мышцы при этом развивает гибкость и пластичность.
2. Следующий этап тренировки направлен исключительно на усовершенствование фигуры и служит для того, чтобы основательно проработать все проблемные зоны. Как и в первом этапе, длительность занятия — не более одного часа.

Кармен Электра. Аэробика. Комплекс упражнений

Пользователи благосклонно отзываются о комплексе упражнений. Девушки подтверждают, что аэробика с Кармен Электры помогает стать более раскрепощенной, почувствовать уверенность в себе. В то же время несложные упражнения отлично подходят для начинающих и помогают незаметно сбросить лишний вес.

При большом начальном весе важно тренироваться так, чтобы не слишком нагружать колени и стрип-пластика отлично для этого подходит. Девушки с достаточно большим начальным весом отмечают, что заниматься аэробикой с Кармен Электрой довольно весело и совсем не сложно

Но в этом кроется и негативный момент.

Занятия с Кармен Электрой — это уникальное сочетание фитнеса и стрип-пластики. Благодаря этой программе вы укрепите мышцы, подтяните тело, улучшите свое настроение и изучите основы хореографии стрип-пластики. При всем при этом, тренировки очень просты и доступны, поэтому даже новичок легко справится с этой программой от Кармен Электры.

1. AerobicStriptease. Тренировка, благодаря которой вы обучитесь основам стрип-пластики. Занятие длится 55 минут, но нагрузка совсем небольшая. Используя наиболее популярные танцевальные техники, вы будете укреплять свое тело и развивать пластичность.

2. FittoStrip. Эта тренировка предназначена для усовершенствования вашей фигуры. Последовательно выполняя упражнения на различные группы мышц, вы проработаете все проблемные зоны тела. Длительность занятия также составляет 55 минут. Тренировку вместе с Кармен Электра ведет известный тренер Майклс Карсен.

3. Advanced Aerobic Striptease и Lap Dance. Эти курсы стрип-аэробики больше направлены на искусство соблазнения, чем на работу над вашим телом. Без сомнения, понравятся тем, кто хочет подробнее познакомиться с техникой стриптиза. Тренировки длятся 20 минут.

4. Hip-Hop. Кармен Электра обучит вас танцевальным движениям хип-хопа. Очень ритмичное и зажигательное занятие. Тренировка длится 20 минут и может стать отличным вариантом легкой кардио-нагрузки.

Для тренировок нужен только гимнастический коврик и обычный стул. Под ритмичную музыку вы будете повторять упражнения за Кармен Электрой, обучаясь технике стрип-пластики. Занятия проходят в достаточно медленном темпе, Кармен много комментирует упражнения, поэтому интенсивной тренировку назвать нельзя.

1. Аэробика с Кармен Электра подходит даже начинающим в мире фитнеса: программа легкая и доступная.

2. Одновременно с похудением вы освоите хореографию стрип-пластики и новые танцевальные движения.

3. Для тренировок не нужно практически никакое дополнительное оборудование.

4. Упражнения, которые предлагает Кармен Электра, помогают развить гибкость и пластичность.

5. Программа переведена на русский язык.

6. Кармен все очень доходчиво объясняет, поэтому вы не столкнетесь с какими-либо сложностями при тренировках.

7. Про такие фитнес-программы можно сказать: их можно начинать делать с «чистого листа», даже если у вас нет никакого спортивного или танцевального опыта.

1. Занятия с Кармен Электра — это самый начальный уровень фитнеса. Если вы хотите похудеть, то такие тренировки можно использовать только как подготовительный этап для более сложных программ.

2. Некоторые движения из стрип-пластики несколько специфические, не каждому нравится такой танцевальный стиль.

3. Все тренировки проходят в очень медленном темпе: не ждите искрометных жиросжигающих тренировок.

Подводя итоги, можно сказать, что аэробика с Кармен Электра подойдет двум категориям людей. Первая категория: те, кто хочет научиться основам стрип-пластики. Вторая: те, кто хочет похудеть, но еще не готов к серьезным нагрузкам. Программа хоть и танцевальная, но совсем не сложная.

Часть 1. Аэробика-стриптиз

В этой части вы познакомитесь с основами стрип-танца, пройдете разогревающую разминку, а также разучите три великолепных танца. Программа рассчитана на один час занятий, но не несет интенсивных нагрузок, поэтому проста в выполнении. Занимаясь аэробикой с Кармен Электрой, в первой части вы укрепите мышцы и сделаете тело более гибким и пластичным.

Все упражнения составлялись при участии фитнес-тренеров и хореографов и сочетают в себе самые известные техники этих двух направлений – фитнеса и танца. Упражнения направлены на проработку ягодиц, ног, бедер и пресса.

Не требуют дополнительного оборудования, прекрасно подходят для занятий дома.

Продолжительность – 55 минут.

Рейтинг ТОП 7 лучших пульсометров

Сегодня на просторах магазина представлено большое количество интересных моделей пульсометров. В этой статье рассмотрим устройства, которые будут выполнять вышеперечисленные функции и задачи. Рассмотрим некоторые модели:

• Polar H10 M-XXL
• SUUNTO Smart Sensor
• SIGMA PC 10.11
• SIGMA PC 3.11
• Beurer PM25
• iSport W117
• Wahoo TICKR X.

Рассмотрим подробное описание каждой модели.

Polar H10 M-XXL

Данный пульсометр фиксируется на груди человека и мгновенно подсчитывает пульс. Устройство легко и просто взаимодействует как с системой Android, так и с Iphone. Следует отметить, что аппарат располагает двумя полезными и универсальными функциями. Во-первых, пульсометр подсчитывает сжигаемый жир в граммах. Во-вторых, он автоматически подсоединяется к работе с эллиптическим тренажером. Прибор обладает строгим и стильным дизайном.

Клиническая стадияа	Гистологическая стадияб
Tis	N0	M0	Tis	N0	M0
IA	T1a	N0	M0	IA	T1a	N0	M0
IB	T1b	N0	M0	IB	T1b	N0	M0
T2a	N0	M0	T2b	N0	M0
IIA	T2b	N0	M0	IIA	T2b	N0	M0
T3a	N0	M0	T3a	N0	M0
IIB	T3b	N0	M0	IIB	T3b	N0	M0
T4a	N0	M0	T4a	N0	M0
IIC	T4b	N0	M0	IIC	T4b	N0	M0
IIIA	Любое T	N1	M0	IIIA	T1-4a	N1a	M0
T1-4a	N2a	M0
IIIB	Любое T	N (мно­жественные)	M0	IIIB	T1-4b	N1a	M0
T1-4b	N2a	M0
T1-4a	N1b	M0
T1-4a	N2b	M0
T1-4a/b	N2c	M0
IIIC	Любое T	N сателлитные	M0	IIIC	T1-4b	N1b	M0
T1-4b	N2b	M0
Любое T	N тран­зитные	M0	N3	M0
IV	Любое T	Любое N	M1	IV

Место фиксации	грудь
Влагозащита	есть
Bluetooth	есть
Датчик пульса	встроенный
Настройка длины ремешка	есть

Цена: от 6190 до 7390 руб.

пульсометр Polar H10 M-XXL

• показывает достоверный результат пульса;
• записывает тренировку автономно;
• качественный ремешок (материал упругий и приятный к телу);
• компактный (не занимает много места; с трудом заметен под одеждой).

• сбой результатов при принятии водных процедур;
• датчик пульса синхронизируется только с приложением Polar, с другими – только при перезагрузке смартфона.

SUUNTO Smart Sensor

Эта модель, как и предыдущая, может функционировать с системами – Android и Iphone. Компактный прибор имеет качественную защиту от воды. Также к комплекту прилагается сменный/дополнительный браслет. У аппарата предусмотрена удобная функция для спортсмена, да и приятна будет даже для обычного человека. Можно постоянно отслеживать полученные/потраченные калории.

Место фиксации	грудь
Вес	40 г
Bluetooth	есть
Датчик пульса	встроенный
Регулировка длины ремешка	есть

Стоимость: 1990 руб.

пульсометр SUUNTO Smart Sensor

• финское производство – залог качества устройства;
• наличие дополнительного ремня;
• маленький вес (40 г);
• крепкий фиксатор (плотно прилегает к телу).

• устаревшая модель (на рынке предлагают более современные устройства);
• контактирует только с приложением BLE Heart Rate Monitor.

SIGMA PC 10.11

Прибор надевают на запястье и носят как наручные часы. Устройство способно подсчитать среднюю частоту сердечных сокращений, а также провести работу по приходу/уходу калорий организма. Ещё существует универсальная функция, с помощью которой можно настроить ручную тренировку.

Место фиксации	запястье
Динамик	есть
Датчик пульса	внешний
Регулировка длины ремешка	есть

Цена: от 3190 до 3660 руб.

пульсометр SIGMA PC 10.11

• доступный и понятный интерфейс;
• подает сигнал о завышенном пульсе;
• есть несколько расцветок (сиреневый и черный);
• наличие секундомера и часов;
• система влагозащиты устройства.

• в инструкции нет описания на русском языке;
• остаются следы на коже при длительной носке пульсометра;
• хрупкий пластик.

SIGMA PC 3.11

Этот прибор также носят на руке. На пульсометре расположена единственная кнопка, которая запускает/останавливает секундомер. В комплекте предусмотрена защитная пленка для экрана, а также дополнительный нагрудный передатчик.

Место ношения	запястье
Влагозащита	есть
Датчик пульса	внешний
Настройка длины ремешка	есть

Стоимость: от 1950 до 2990 руб.

пульсометр SIGMA PC 3.11

• наличие часов, секундомера;
• дополнительный ремень;
• крупный циферблат;
• количество расцветок (всего 5 штук – розовый, желтый, зеленый, синий и черный).

Beurer PM25

Данную модель можно найти в двух оттенках (сером и черном) на просторах интернета или в магазине вашего города. У этого устройства целый «отряд» интересных функций. Во-первых, он ведет строгий подсчет полученных и потраченных калорий. Во-вторых, можно самостоятельно построить тренировку. И в-третьих, рассчитать среднюю частоту сердечных сокращений. Модель подойдет как мужчины, так и для женщины, и даже подростка.

Место крепления	запястье
Подсветка	есть
Датчик пульса	внешний
Настройка длины ремешка	есть
Динамик	есть

Цена: от 1490 до 4000 руб.

пульсометр Beurer PM25

• встроенный секундомер и часы;
• ведет подсчет сжигаемого жира в граммах;
• система влагозащиты.

• маленькие цифры на экране;
• жесткий ремень (неприятный материал);
• в комплекте отсутствует защитная пленка.

iSport W117

Этот прибор, без всяких усилий, произведет подсчет среднего и максимального значения за тренировку, подскажет пульс и подаст сигнал, если пульс окажется выше нормы. Ещё данный прибор выглядит весьма престижно, благодаря аккуратной каемке. Окантовку можно встретить в двух цветах – голубом и оранжевом.

Место фиксации	запястье
Подсветка	есть
Датчик пульса	внешний
Регулировка длины ремешка	есть
Динамик	есть

Стоимость: от 1643 до 2390 руб.

пульсометр iSport W117

• подсветка экрана;
• простые настройки в приборе;
• показывают время.

• в эксплуатации появляются сбои в работе датчика (показывает результаты выше, чем на самом деле);
• неудачная застежка ремня (отверстия расположены с обратной стороны);
• отсутствует синхронизация с мобильным устройством.

Wahoo TICKR X

Качественное устройство с интересным и примечательным дизайном. Имеет приятную индикаторную подсветку нескольких оттенков. Прекрасно взаимодействует с системой Iphone и Android. Также прибор обладает встроенной памятью.

Место фиксации	грудь
Bluetooth	есть
Датчик пульса	встроенный
Регулировка длины ремешка	есть
Влагозащита	есть

Цена: от 4698 до 5490 руб.

пульсометр Wahoo TICKR X

• функция GPS;
• полезный параметр ANT+(осуществляет защиту передачи данных).

хлипкий ремень (отстегивается/вылетает крепеж).

фитнес видеоуроки для похудения

Если обычные занятия фитнесом или аэробикой кажутся вам слишком скучными, то обратите внимание на новые стили – танцевальный, афро и другие виды. Занятия проходят под музыку и очень энергично, поэтому вам будет обеспечена не только веселая и бодрая разминка, но и активное сжигание жировых отложений

Видеоуроки фитнеса для похудения от Кармен Электра – все в ритме танца

Если вы хотите не только стать стройной, но и сделать свое тело более пластичным, то вам обязательно стоит обратить внимание на курс занятий от Кармен Электра. Видео уроки от Кармен популярны сейчас во всем мире, поскольку они помогают женщинам не только стать стройными и придать своему телу желаемые очертания, но и обрести уверенность в себе и полюбить себя

Видео уроки фитнес танцев для похудения от Электра представляют собой гармоничную компоновку аэробики и стриптиза. Занятия подобным видом фитнеса улучшают работу сердечно-сосудистой системы, поскольку в начале каждого урока необходимо делать кардио-разминку.

Кармен Электра полагает, что худеть женщина начинает, когда раздевается. Ее видео уроки фитнеса подходят представительницам прекрасного пола различного телосложения и возраста.

Комплекс упражнений составлен так, чтобы обеспечить максимальную нагрузку на все группы мышц без задействования специального спортивного инвентаря и посещения тренажерного зала.

Занятия разделены на следующие этапы:

• разминка в виде танца. Кармен очень подробно объясняет техники выполнения каждого упражнения, поэтому повторить их вам не составит труда. Занятия проходят в стиле нон-стоп, поэтому тело испытывает максимальную нагрузку. Представленные в первой части курса техники отлично подходят тем, кто хочет привнести разнообразия в занятия спортом. Первая часть предусматривает активное сжигание жировых клеток и наращивание мышечной массы;
• вторая часть курса предполагает собой укрепление имеющихся мышц. На данном этапе вы будете увеличивать выносливость собственного тела и повышать его пластичность. Здесь также задействованы все группы мышц;
• третья и четвертая часть курса помогут вам разучить основные техники стриптиза. Комплекс упражнений подобран так, чтобы сделать мышцы и суставы более пластичными и подвижными;
• заключительная часть видео посвящена хип-хопу, которым предпочитает заниматься Кармен. Главной особенностью данного курса является то, что упражнения, которые необходимо выполнять, способствуют усиленному кровообращению и приводят в норму работу сердца и сосудов.

Другие виды фитнеса для похудения: онлайн уроки и их особенности

Еще одним видом занятий, набирающим стремительно популярность, является афро фитнес, суть которого заключается в том, чтобы худеть при помощи энергичных африканских танцев.

Особенностью данного направления является то, что тело испытывает максимальные нагрузки во время танцев, благодаря этому повышается выносливость, улучшается кровообращение, и мышцы приводятся в тонус. Занятия афро фитнесом включают в себя и выполнение силовых упражнений.

Соблюдение всех техник позволяет избавиться от скопившейся внутри негативной энергии и эффективно сжигать жировые клетки.

Если же вам не по душе энергичные тренировки, но вы хотите привести свое тело в порядок, тогда вам стоит отдать предпочтение видео урокам по фитнес йоге. Данное направление представляет собой синтез лучших техник йоги и фитнеса, которые подходят для людей разных возрастов и телосложения.

Тренировочный процесс построен так, чтобы каждый смог совершенствовать свое тело. Все начинается с простых асан, постепенно переходящих к более сложным. Человек, занимаясь фитнес йогой, не только совершенствует свое тело, но и развивает свой дух

Особое внимание уделяется медитации, которая позволяет телу расслабиться, и дыхательным техникам

Фитнес йога дает возможность привести свою физическую составляющую в норму, научиться сопротивляться негативному воздействию стресса, развиваться духовно и нравственно. Йога в сочетании с фитнесом помогут повысить пластичность вашего тела, улучшить состояние осанки и снизить вес.

Плюсы

Те, кто уже попробовал выполнить эти упражнения, отмечают такие положительные моменты:

1. Благодаря своей доступности и простоте выполнения, отлично подойдет новичкам и людям пожилого возраста.
2. Ваше тело станет более гибкими и пластичным, улучшится осанка и повысится самооценка.
3. Вы познакомитесь с основами хореографии и стрип-пластики.
4. Вам не потребуется никакое специальное оборудование.
5. Объяснение очень понятное, не вызовет затруднений во время выполнения.
6. Вы можете начать занятия даже в том случае, если никогда не занимались спортом – вам не будет требоваться никакая дополнительная подготовка.

Прогноз

Установка дополнительных карбюраторов

Система впрыска на карбюраторной “семерке” несовершенна. Во второй и третий цилиндры, находящиеся в центре двигателя, поступает несколько более обогащенная смесь, чем в первый и четвертый. Это можно заметить по нагару на поршнях: обычно именно на 2 и 3 он более четко выражен.

Аэробика с кармен электра

Тренировки и ребёнок

1) Девочки, хочу посоветовать вам тренировки с Кармен Электрой. Особенно тем, кто на ГВ. Это, конечно, не сравнится с Джиллиан, но и не позиционируется как “делай и худей”.

НАзывается вообще “Аэробика-стриптиз”, там несколько видео, в том числе и обучение стриптизу, но меня заитересовало другое видео, где Кармен и её тренер, как бы готовят тело) Вполне себе интенсивно и динамичненько, разбито на несколько частей: разминка, упражнения на полу, нижняя часть тела, верхняя. 2) И всё вышесказанное просто отлично, НО. Ребёнок не…

Читать полностью…Ирина Дука

А вот давайте я с вами поделюсь своими отзывами на тренировки, было дело, писала когда-то)) Дальше много текста!

Танцы для похудения с Кармен Электра

После родов каждой женщине, в том числе и мне, хочется побыстрее прийти в прежнюю форму. Для этого надо заниматься спортом. Каждый выбирает для себя то, что ему интереснее. Я нашла интересный курс – аэробика-стриптиз с Кармен Электра, в котором равноценно распределены силовые нагрузки, фитнес и интересные танцевальные связки!

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

девченки,кто нибудь занимается с Кармен Электрой? аэробика,стриптиз-видео обучающее,фитнес. скажите о результататх

Тренировки по программе упражнений от Кармен Электры

Добрый день. Пытаюсь вернуть стройность и гибкость, сочетая программу диет и занятий спортом. Хотелось узнать мнение форумчан.

Кто какую систему питания использует? По поводу тренировок – занимаюсь йогой и аэробикой. Недавно нашла программный комплекс упражнений от Кармен Электры. Аэробика стриптиз от Кармен Электры .

Обсудим? Список самых сексуальных женщин по версии журнала Men’s Health

В рождественском номере популярного журнала Men’s Health (“Мужское здоровье”), основной тематикой которого являются сексуальные отношения, опубликован иллюстрированный список ста “самых горячих женщин всех времен”

Читать полностью…Мамочка Маргоша

С сегодняшнего дня и я взяла свою талию в руки, принес мне муж сегодня хула-хуп, хватило меня на первый раз всего на 20 мин.

В итоге 2 сламаных гелевых ногтя треснутых посредине и краснющая поясница, а еще в глазах до сих пор розовые шарики кружатся, Короче не сдаюсь, завтра снова в бой.

Ах, да, еще ограничила себя в еде, села на систему-60 и занимаюсь аэробикой с Кармен Электра… Поддерживаем друг-друга. Удачи нам девочки.

стрип аэробика с Кармен Электрой

девочки,кто занимался?был ли эффект в плане фигуры?заметно ли тело подтянулось и за какой период времени?? очень заинтересовалась,буду пробовать.ну это помимо ДМ,уже во вторник перехожу на 3 уровень)) жду ваши отзывы

Источник