Гимнастика с екатериной кононовой

Тренировки Екатерины Кононовой

Спорт в женской аудитории становится все популярнее. На youtube есть довольно популярный канал, видео которого посвящены различным спортивном программам, системам занятий. Кардио, сжигание жира, упражнения на бедра и работа над красивым изгибом талии – все это то, что всегда интересует девчонок (особенно перед началом летнего отдыха). Блоггер этого канала, само собой, женщина. Ее зовут Екатерина Кононова. Самые популярные видео на её ютуб-канале это “Интервальная тренировка II упражнения на жиросжигание”, а также “Спринт занятие”.

Деление видов упражнений

Все упражнения, о которых рассказывает Екатерина в своих видео можно разделить на две большие группы:

1. Программа упражнений для занятий в спортивном зале;
   2. Программа упражнений для занятий дома.

Помимо жиросжигаюших упражнений в зале с Екатериной Контровой в зале, на ютуб и без того опубликовано достаточно видео. Но женщины любят посмотреть комплексы тренировок для похудения в домашних условиях. На канале Екатерины это кардио занятия без бега и прыжков, так как на это могут пожаловаться соседи по дому. Но даже без бега и прыжков эти занятия очень интенсивные и приносят свои результаты.

Также такие упражнения для похудения дома хороши тем, что требуют минимум спортивного инвентаря. Заниматься спортом можно с помощью парой гантелей и фитнес резинок. Такого инвентаря будет достаточно для того, чтобы похудеть, а после и довести своё тело до идеала.

Спринт тренировка с Екатериной Кононовой

Такие занятия могут быть направлены на любую группу мышц тела. Главной её целью является жиросжигание. Спринт – означает “быстрый”. И в этой спринт тренировке каждое из упражнений делается ” на скорость”. Вся тренировка строится примерно следующим образом:

1. 45 секунд даётся на выполнение упражнения;
2. После этого 10 секунд даётся на отдых;
3. 20 секунд быстрого бега на месте;
4. Снова 10 секунд отдыха;
5. Выполнение следующего упражнение в течение 45 секунд.

Эта жиросжигающая тренировка с Екатериной Кононовой занимает около 25-35 минут. Но она достаточно эффективная.

Однако, выбирая такой путь тренировок, не стоит забывать о том, что у каждого человека свои особенности здоровья. Тщательно смотрите за тем, чтобы вам не стало хуже в плане самочувствия.

Интервальная тренировка Екатерины Кононовой

Серия интервальных тренировок выполняется не с целью выполнить один подход за определенное количество секунд, как это делается в спринт тренировке. Здесь основной упор будет делаться на количество повторений. Между повторениями также полагается отдых 10 или 40 секунд. Если в этой программе вы хотите добиться определенных результатов, то главное не торопитесь при выполнении упражнений. Делайте все в полную силу, не жалея своего организма. Также интервальная тренировка Екатерины Кононовой требует повторений нескольких интервалов одного упражнения.

Разминка перед тренировкой

Перед каждым сетом упражнений обязательно должна проводиться разминка. Даже перед спринт тренировкой. Разминка помогает подготовить мышцы к последующей нагрузке. Если любой спортсмен начнёт свои занятия не с разминки, то через несколько таких занятий у него могут появиться проблемы с самочувствием.
Разминка может состоять из коротких универсальных упражнений. В пример можно привести следующий список:

1. Круговые движения головой;
   2. Круговые движения ногами и руками;
   3. Упражнения на растяжку;
   4. Стойка в планке.

Худею с Екатериной Кононовой.ru

Для тех, кому мало видео на ютуб канале Екатерины Кононовой или кому трудно выполнять упражнения из жиросжигающих тренировок Екатерины Кононовой без поддержи существует специальная онлайн-программа для похудения. Подробнее о ней вы можете узнать уже в самих видео на канале блоггера сразу после классического “подпишись на мой instagram, не забудь поставить отметку “понравилось” этому видео”. Речь в этой программе идет о персональных тренировках в онлайн режиме. Помимо индивидуального подхода в процессе занятий пользователи программы автоматически получат возможность бесплатно составить свой правильный рацион питания. Чтобы ускорить процесс получения результатов используемых упражнений. При выборе таких занятий спортом, вы сможете сэкономить на спортивном зале и личном тренере до нескольких тыс. рублей. Для того, чтобы отправить заявку на участие в проекте, добавьте свою анкету на сайт, после чего дождитесь обработки данных и ответа от администрации. Также есть возможность связаться с администрацией или с самой Екатериной Кононовой вконтакте.

После оплаты тренировок и регистрации на сайте, главное, сохранить свой пароль доступа и начать получать желаемые результаты, относительно состояния своего тела. В интервальных тренировках с Екатериной Кононовой и жиросжигающих тренировках с Екатериной Кононовой, она всегда говорит о том, что прежде чем строить планы на будущее, трезво оцените свои возможности. Хотите блистать этим летом на пляже? Начинайте готовиться к новому ощущению в открытом купальнике уже сегодня, с декабря месяца! Нельзя откладывать на потом! После одного месяца тренировок вам будет доступна возможность войти в свой аккаунт и полюбоваться графиком своих успехов.

Пример тренировки с Кононовой на плоский живот

Такая программа состоит из следующих упражнений:

1. Поднимание ног в горизонтальном положении на высоту спичечного коробка;
2. Упражнение “ножницы” ногами в горизонтальном положении;
3. Упражнение “велосипед”;
4. Упражнение с поочередным вытягиванием ног вперед в горизонтальном положении;
5. Поднимание корпуса;
6. Поднимание корпуса со скручиванием вправо и влево;
7. Наклоны корпуса вправо и влево;
8. Поднимание только верхней части корпуса.

Теперь настала очередь просмотра ютуб канала с высоким рейтингом среди зрительниц женской аудитории. Жиросжигающие тренировки с Екатериной Кононовой пользуются большой популярностью среди девушек и женщин всех возрастов.

Источник

Интервальная, жиросжигающая тренировка #1 II Яхудею с Екатериной Кононовой

Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o

Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова. Девчонки, мы начинаем серию интервальных, жиросжигающих тренировок. Серия состоит из 8 тренировок. 45 секунд работы/15 секунд отдыха, каждое упражнение по два повторение, после первого повторение бег с высоким поднятием бедра, после второго повторение бег в планке на прямых руках.
Тренировки сложные, но очень эффективные. Давайте ставить Табата таймер и приступать!

Добавляйтесь в друзья Vk https://vk.com/id91337792 ヅ
__________________________________________________________________________________________________________________________________

Рекомендую посмотреть:
⓵ РАСТЯЖКА.Короткая заминка после любой тренировки ➜ https://www.youtube.com/watch?v=1yhoY.
⓶ Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ➜ https://www.youtube.com/watch?v=bTZok.
⓷ Как похудеть с помощью одного упражнения ➜ https://www.youtube.com/watch?v=TOScJ.
__________________________________________________________________________________________________________________________________

Ещё больше упражнений для похудения:
☛ Как похудеть в домашних условиях?Как похудеть с помощью скакалки? ➜ https://www.youtube.com/watch?v=WbMsm.
☛ Круговая тренировка без спорт инвентаря. ➜ https://www.youtube.com/watch?v=JBaoc.
☛ Круговая тренировка для сжигания жира. ➜ https://www.youtube.com/watch?v=D6a9I.
☛ Эффективная круговая тренировка дома для сжигания жира.➜ https://www.youtube.com/watch?v=7Y8w_.
☛ Круговая тренировка на верхнюю часть тела. ➜ https://www.youtube.com/watch?v=OajRC.
#кардио#кардиодляпохудения#похудение#какбыстропохудеть#интервальнаятренировка#жиросжигающая#упражнениядля#дляпохудения#интенсивная#жгучая#эффективная

Видео Интервальная, жиросжигающая тренировка #1 II Яхудею с Екатериной Кононовой канала Я худею с Екатериной Кононовой

Источник

Катерина Кононова

САМ СЕБЕ ТРЕНЕР -> http://guide.ya-hudeyu-online.ru/
Перепрошивка сознания касательно тренировочного процесса.

ГАЙД для целенаправленных, увлечённых спортом девушек, настроенных на результат.
Без воды, максимально полезный поток информации, которую вы не найдёте в интернете.

Закажите ГАЙД за символическую цену 150грн/ 399₽/ 4,5€/ 5,5$ 👉🏻 http://guide.ya-hudeyu-online.ru/

ГАЙД начинается так👇🏻

Хотите убрать живот – перестаньте качать пресс до жжения!
Хотите похудеть– прекратите тренироваться на пределе своих возможностей!
Хотите прогресс и результат – научитесь восстанавливаться и отдыхать!

После прочтения ГАЙДА вы:
— поймёте как самостоятельно построить план тренировок;
— отработаете и освоите технику максимально эффективных упражнений( а такие есть);
— узнаете фишки и секреты, позволяющие почувствовать целевую мышцу;
— увеличите эффективность тренировки в несколько раз;
— разберётесь как правильно комбинировать упражнения для максимально эффективной тренировки;
— узнаёте как сжигать жир во время сна;
— как правильно восстанавливаться между подходами и тренировками;
— какие подводящие упражнения выполнять перед основными для максимальной активации целевой мышечной группы.

Десерт 🧁
— топ 10 упражнений для ягодиц( техника с картинками верно/неверно);
— моя программа тренировок зал/дом.

Спортивный ГАЙД( ответы на все вопросы по построению тренировочной программы дом/зал+ моя программа тренировок) ➡ http://guide.ya-hudeyu-online.ru/»> http://guide.ya-hudeyu-online.ru/

Разница в год 🙈
АВГУСТ 2019/АВГУСТ 2020
Август 2019 я такой нормальный мужичок 🙈🤪
Тренировочный процесс поменяла на 80%
Тренировочный цикл 3-4 тренировки в 10-12 дней.
В балансе: нервная, иммунная, гормональная системы.
Я в гармонии со своим телом.
Правильно тренируюсь, правильно восстанавливаюсь, правильно питаюсь.
Хотите знать все фишки и секреты!?

САМ СЕБЕ ТРЕНЕР -> http://guide.ya-hudeyu-online.ru/
Перепрошивка сознания касательно тренировочного процесса.

ГАЙД для целенаправленных, увлечённых спортом девушек, настроенных на результат.
Без воды, максимально полезный поток информации, которую вы не найдёте в интернете.

Закажите ГАЙД за символическую цену 150грн/ 399₽/ 4,5€/ 5,5$ 👉🏻 http://guide.ya-hudeyu-online.ru/

ГАЙД начинается так👇🏻

Хотите убрать живот – перестаньте качать пресс до жжения!
Хотите похудеть– прекратите тренироваться на пределе своих возможностей!
Хотите прогресс и результат – научитесь восстанавливаться и отдыхать!

После прочтения ГАЙДА вы:
— поймёте как самостоятельно построить план тренировок;
— отработаете и освоите технику максимально эффективных упражнений( а такие есть);
— узнаете фишки и секреты, позволяющие почувствовать целевую мышцу;
— увеличите эффективность тренировки в несколько раз;
— разберётесь как правильно комбинировать упражнения для максимально эффективной тренировки;
— узнаёте как сжигать жир во время сна;
— как правильно восстанавливаться между подходами и тренировками;
— какие подводящие упражнения выполнять перед основными для максимальной активации целевой мышечной группы.

Десерт 🧁
— топ 10 упражнений для ягодиц( техника с картинками верно/неверно);
— моя программа тренировок зал/дом.

Источник

Тренировка для похудения. Супер комплекс II Я худею с Екатериной Кононовой

23.10.2017

И

Комментариев нет

Круговая тренировка – это один из самых лучших видов физической активности для похудения!

Девчонки, если вы выполняете комплекс в домашних условиях, то замените бег на прыжки со скакалкой (200 обычных прыжков, каждый раунд).

Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/

Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/

Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117

Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o

Рекомендую посмотреть:
? Круговая для похудения. Комплекс упражнений для сжигания жира ► https://www.youtube.com/watch?v=IRy6XzLmqcg
? Кроссфит на стадионе ► https://youtu.be/oZvScEyofO8

Екатерина Кононова

Я худею с Екатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния. Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Канал который поможет привести себя в форму в домашних условиях! Постоянные рубрики канала: ►Упражнения для ног и ягодиц ►Упражнения для рук ►Упражнения для пресса ►Тренировки для похудения ►Серии жиросжигающих тренировок ►Интенсивное кардио ►Рецепты правильного питания и многое другое. Всё, что нужно для КРАСИВОГО и ЗДОРОВОГО тела твоей мечты!

Источник