Гимнастика с александром закурдаевым

Дыхание и упражнения для улучшения кровообращения головного мозга

Здравствуйте, дорогие друзья! От правильной работы мозга зависит хорошая память, полноценная жизнь, интерес ко всему происходящему. Есть специальные упражнения для улучшения кровообращения головного мозга. Их много, они не сложные, даже приятные. Иногда кажется, что какое-то упражнение никак не связано с кровоснабжением головы. Но на самом деле все намного интереснее. В общем, обязательно сделайте все комплексы и напишите, что получилось.

Что приводит к ухудшению мозгового кровообращения

Сначала надо выяснить, нарушено ли кровообращение вашего мозга? Если вы наблюдаете кратковременные провалы в памяти, долго что-то вспоминаете, часто испытываете слабость, головокружение, сонливость, иногда появляется спутанность речи, онемение конечностей.

Это только часть симптомов вашей проблемы. Такие явления наблюдаются не только у пожилых людей, но и у представителей среднего возраста. Если вы заметили хотя бы один признак, то надо срочно заняться своими сосудами.

• Малоподвижный образ жизни;
• Сидячая работа;
• Игнорирование зарядки по утрам, дефицит физической нагрузки;
• Длительное нахождение головы в одном и том же положении;
• Голова очень долго остается неподвижной, при этом склоненной в одну сторону.
• Вредные привычки – алкоголь, курение.

Чтобы убрать эту проблему, необходимо больше двигаться, ходить пешком, выполнять зарядку по утрам, бросить курить.

Гимнастика для улучшения кровообращения

Есть отличный комплекс упражнений для пожилых и молодых. Все движения выполняйте медленно, без рывков. Делайте гимнастику вместе с Александром Закурдаевым.

1. Медленно опустите голову на правое плечо, задержитесь на 3 секунды. Поднимите голову. Затем также медленно положите на левое плечо, задержитесь также на 3 секунды. Выполните по 12 раз. Спустя 2 недели ваша шея станет более гибкой.
2. Подбородок положите на грудь, расслабьте шею, поднимите голову, затем плавно отклоните шею назад. Повторите 12 раз. Таким образом освободите защемленные сосуды.
3. Поверните голову влево, как можно дальше (не поворачиваясь корпусом), вернитесь в И.П. Затем также поверните вправо. Повторите по 10 раз.
4. И.П. стоя, руки опущены. Поднимите высоко плечи, затем резко отпустите вниз. Далее, наклонитесь вперед, потянитесь вперед плечами. Повторите 10 раз.
5. И.П. стоя, руки опущены. Поднимите высоко плечи и начинайте клониться назад, словно хотите сделать мостик. Потом выгните дугой спину. Наклоняйтесь вперед. Сделайте по 8 раз.
6. И.П. то же самое. Поднимите плечи и начните вращение плечами сначала вперед, потом назад. Сделайте по 25 раз в оба направления.
   7. Сделайте повороты туловищем влево, потом вправо на 90 градусов, при этом руки держите расслаблено. Они должны свободно двигаться. Выполните 10-15 раз.
7. Повороты назад выполняйте также, как и в 7-ом упражнении, при этом смотрите по направлению плеча, которое поворачивается назад, т.е. поворачивайтесь на 180 градусов. Сделайте 15 раз.
8. Встаньте, опустив руки. Сомкните ладони в замок, прижмите к груди. Повернитесь влево так сильно, чтобы смогли увидеть, что делается сзади вас. Ноги стоят на одном месте. Вернитесь в И.П., повторите поворот вправо. И так по 10 раз в каждую сторону. Количество движений можно увеличивать.
9. Наклоны вбок влево, потом вправо, наклоняясь как можно ниже по10-15 раз.
10. Начните тазом описывать круги. Сначала сделайте маленький круг, потом больше, затем еще больше, потом 5-й круг самый большой. Остановитесь, поморгайте в течение 3-5 секунд. Выполните 5 кругов в другую сторону.

Краткий курс для ленивых

Есть очень простое, и в то же время очень эффективное упражнение, которое поможет устранить спазмы и усилить кровоток к голове. Вполне возможно, что ваша проблема не запущена, и достаточно делать только эту вполне приятную процедуру.

Для этого вам понадобится теннисный мяч, лучше не новый, а использованный.Он будет не такой жесткий, как новый. Но если вам хочется пожестче — то пожалуйста. Но только будьте аккуратны при проходе по позвоночнику.

Что делать с мячом? Подходим спиной к стене, укладываем его между стеной и воротниковой зоной. И начинаем спиной прокатывать мяч в воротниковой и лопаточной зоне. Таким образом вы разминаете зажимы и кровь начинает двигаться к голове. Эффект вы заметите сразу.

Посмотрите это упражнение с объяснениями Александра Закурдаева.

Кроме быстрого улучшения кровообращения, это упражнение поможет убрать вдовий горбик или холку.

Практика от доктора Маматова

Доктор Маматов предлагает комплекс упражнений, который поможет освободить сосуды от зажатости, особенно в шейном отделе. Именно через них кровь поступает в мозг.

Главные условия при выполнении упражнений:

• Можно выполнять стоя или сидя, кому как удобнее.
• Спину держать прямой, не сутулиться.
• Шейный отдел позвоночника не загибать вперед, плечи расправить.

Последовательность действий

1. Большие пальцы рук подложить под челюсти, остальные пальцы положить на виски. С помощью больших пальцев приподнимать голову вверх. Другие пальцы производят давление на височные зоны, смещая кожу к макушке головы.
   
2. Большим и указательным пальцем взяться за верхнюю часть ушей и слегка потянуть их вверх.
   
3. Взявшись за мочки ушей, потянуть их вниз в течение 30 секунд.
   
4. Пальцами надавить на шею под челюстью и провести вниз до основания шеи сначала с одной стороны шеи, а потом с другой. Это движение поможет улучшить ток по сонным артериям.
   
5. Руки, сомкнутые в замок, положить на затылок. Большие пальцы рук должны оказаться под затылком. Их надо вести вниз по заднему участку шеи. Если какие-то точки окажутся болезненными, следует массировать в течение нескольких минут.
   
6. Дыхательное упражнение. Короткий вдох на счет до 4-х, задержка, затем на такой же счет медленный выдох. Постепенно время на вдох и выдох надо увеличивать. После выдоха сильно втягивать низ живота.
7. Сделать длинный вдох, запрокидывая голову назад. Задержка дыхания как можно дольше. Далее выдох, опуская голову вниз, сильно втягивая живот.
   
8. На выдохе прогнуться назад, развести лопатки. На вдохе свести лопатки, выгнув спину.
   
9. Вращение корпусом.
10. Движения головой: «птичка клюет зерно»; медленно кивать головой «да-да»; повороты головой в стороны, словно говорите — «нет-нет»; подбородком сделать большую «восьмерку».
    

Цель практики, улучшить ваше состояние. Если чувствуете себя хорошо, значит упражнения достигли цели.

Читайте также
3 способа заставить мозг работать
Ох, как часто приходится искать решения, как заставить мозг работать. Озадачивание мозга непривычными для него действиями позволяет улучшить память, легче справляться с поиском решений, снимать…

Доктор Бубновский — за активный образ жизни

Доктор Бубновский не раз доказал, что благодаря движениям, можно вернуть здоровье всем суставам и вообще человеку.

Выполняя простой комплекс по утрам и вечером, вернете эластичность сосудов, наполните мозг кислородом. Выполняйте в среднем темпе.

1. И. П. руки опущены вниз. Поднять руки к плечам, кисти сжаты в кулаки, наклонить голову вперед. Поднять локти вверх, при этом голову наклонить назад. Вернуться в И.П.
2. И. П. руки в стороны. Согнуть руки в локтях, делать рывки, правой рукой — вперед, левой — назад, за спину. Вернуться в И.П. Затем поменять руки.
3. И. П. руки вдоль туловища. Голову наклонять поочередно то к правому, то к левому плечу. Затем сделать повороты головы то вправо, то влево, каждый раз возвращаясь в исходное положение.

Дыхательные упражнения для кровоснабжения мозга

Проведите опыт: сядьте перед зеркалом, надолго задержите дыхание. Скоро вы увидите покраснение лица. Опыт показывает, что задержка дыхания заставляет кровь активнее циркулировать. Таким образом, упражнения на задержку дыхания дают прекрасные результаты:

Задержка дыхания

• Исходное положение: стоя. На вдохе задержать дыхание и посчитать, как долго сможете не дышать. Потом сделайте паузу 5 минут.
• Разделите полученное количество времени, которое получилось при задержке, на 2 — это будет продолжительность той задержки дыхания, которую и будете практиковать.
• После паузы задержите дыхание на то время, которое разделили на 2. Пауза 5 минут.
• Снова задержите дыхание, прибавьте еще 2 секунды. Пауза.
• Снова прибавьте 2 секунды к задержке дыхания.
• Доведите задержку до вашей максимальной первоначальной величины.

На следующий день к максимальной величине прибавьте 1 секунду. Таким образом, прибавляйте по 1 секунде каждый день. Можно дойти до 2-х минут, если такое упражнение выполнять каждый день.

Читайте также
Пальчиковая гимнастика для взрослых: развитие памяти, замедление старения мозга
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня нам предстоит узнать, что такое пальчиковая гимнастика для мозга, научиться делать упражнения, чтобы убежать от склероза, восстановить память, улучшить работу…

Задержка дыхания при физической нагрузке

Стоя сделать вдох, пальцами зажать ноздри. Наклонившись параллельно полу, приседать с задержанным дыханием как можно больше. После отдыха повторить 5 раз. Перед приемом пищи ежедневно выполняйте это упражнение, чтобы обеспечивать кровоснабжение мозга, укрепить сосуды ССС.

Если трудно делать задержку с нагрузкой, то выполняйте без нагрузки. Людям с высоким давлением выполнять не рекомендуется.

Йога для мозга

Практикующий врач и большой специалист по йоге и восточным практикам Вячеслав Смирнов предлагает сделать простое упражнение, которое в буквальном смысле помогает собраться с мыслями и силами, повысить концентрацию внимания, причем всего за несколько минут.

Эта простейшая техника помогает сбалансировать работу левого и правого полушарий мозга. Говоря простыми словами — помогает управлять своим состоянием: снять усталость, сосредоточиться и повысить тонус, при этом снижая эмоциональную нагрузку. Она принесет больше свободы и легкости вашей голове, а это как раз то, что вам сейчас нужно.

Уважаемые друзья, упражнения для улучшения кровообращения головного мозга врачами протестировано много раз. Выполняйте их, чтобы быть здоровыми и с хорошей памятью!

Источник

Александр Закурдаев Упражнения Для М

Упражнения для мозгового кровообращения Alexander Zakurdaev

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения Поддержка канала — карта СБ 5369 6100 6983 3341 или 5536 9137 9803 7848 (мультивалютная) .

Упражнение для улучшения мозгового кровообращения Alexander Zakurdaev

Смотрите Упражнение с мячом для улучшения мозгового кровообращения Хочешь быть здоровым — заходи http://alexzakurd.blogspot.ru/ © А.В.Закурдаев .

Упражнения для позвоночника Alexander Zakurdaev

Смотрите Неумывакин Упражнения для позвоночника с бутылкой. Хочешь быть здоровым — заходи http://alexzakurd.blogspot.ru/ © А.В.Закурдаев .

Упражнение для восстановления осанки и внутренних органов Alexander Zakurdaev

Смотрите Упражнение для восстановления осанки и положения внутренних органов РЕКОМЕНДУЕТСЯ вставать с пола без рывков. Нужно согнуть ноги .

Комплекс упражнений Тройка Alexander Zakurdaev

Смотрите Комплекс упражнений Тройка Хочешь быть здоровым — заходи http://alexzakurd.blogspot.ru/ © А.В.Закурдаев 14.10.2014 Все материалы .

Упражнения с бутылкой для шеи Alexander Zakurdaev

Смотрите Упражнения с бутылкой для шеи Хочешь быть здоровым — заходи http://alexzakurd.blogspot.ru/ © А.В.Закурдаев 16.09.2014 Все материалы .

Упражнения с бутылкой для позвоночника Alexander Zakurdaev

Смотрите Упражнения с бутылкой для позвоночника Неумывакин Поддержка канала — карта СБ 5369 6100 6983 3341 или 5536 9137 9803 7848 .

Упражнения Alexander Zakurdaev

Смотрите Беседа о физических упражнениях с Неумывакиным Хочешь быть здоровым — заходи http://alexzakurd.blogspot.ru/ © А.В.Закурдаев 15.07.2014 .

Упражнения для снятия стресса Alexander Zakurdaev

Смотрите Упражнения для снятия стресса Хочешь быть здоровым — заходи http://alexzakurd.blogspot.com © А.В.Закурдаев 16.12.2016 Все материалы .

Упражнение с резиновой лентой от сутулости Alexander Zakurdaev

Смотрите Упражнение с резиновой лентой от сутулости Хочешь быть здоровым — заходи http://alexzakurd.blogspot.ru/ © А.В.Закурдаев 29.04.2016 Все .

Хождение на ягодицах Alexander Zakurdaev

Хождение на ягодицах — 1,5 — 2 метра вперед и назад по 3-5 минут. Это упражнение рекомендуется делать для укрепления мышц таза, брюшной .

Упражнение Подъем на тумбу Alexander Zakurdaev

Смотрите Упражнения Подъем на тумбу Хочешь быть здоровым — заходи http://alexzakurd.blogspot.ru/ © А.В.Закурдаев 3.10.2014 Все материалы .

Караваев. Дыхательные упражнения для оздоровления Alexander Zakurdaev

Смотрите видео Караваев. Дыхательные упражнения для оздоровления Ищите нужные видео на http://alexzakurd.blogspot.com © А.В.Закурдаев .

Упражнения для снятия стресса Alexander Zakurdaev

Смотрите видео Упражнения для снятия стресса Ищите нужные видео на http://alexzakurd.blogspot.com © А.В.Закурдаев 11.09.2018 Все материалы .

Упражнение с лентой для мышц спины Alexander Zakurdaev

Смотрите Упражнение с резиновой лентой для мышц спины Хочешь быть здоровым — заходи http://alexzakurd.blogspot.ru/ © А.В.Закурдаев 13.11.2015 .

Упражнения для мышц бедра Alexander Zakurdaev

Смотрите Упражнения с резиновой лентой для мышц бедра. Хочешь быть здоровым — заходи http://alexzakurd.blogspot.ru/ © А.В.Закурдаев 30.10.2015 .

Об иммунитете, вакцинах и прививках Alexander Zakurdaev

Смотрите видео «Об иммунитете, вакцинах и прививках.» Ищите нужные видео на сайте http://alexzakurd.blogspot.com © А.В.Закурдаев 18.01.2021 Все .

Упражнения Отжимания Alexander Zakurdaev

Смотрите Упражнения Отжимание Хочешь быть здоровым — заходи http://alexzakurd.blogspot.ru/ © А.В.Закурдаев 1.10.2014 Все материалы данного .

Недержание мочи. Что делать. Alexander Zakurdaev

Смотрите видео «Недержание мочи. Что делать. » На создание новых видео — карта СБ 5369 6100 6983 3341 или 5536 9137 9803 7848 .

Неумывакин: Смотрите и запоминайте! Простое упражнение укрепит сердце, суставы и …

Какой важный смысл в разработанных Неумывакиным методиках? Для чего помогают приседания, сделанные по методике профессора? Как надо .

Упражнение с резиновой лентой для рук Alexander Zakurdaev

Упражнение с резиновой лентой для рук Хочешь быть здоровым — заходи http://alexzakurd.blogspot.ru/ © А.В.Закурдаев 16.01.2015 Все материалы .

Упражнение с резиновой лентой для стопы Alexander Zakurdaev

Смотрите Упражнение с резиновой лентой для стопы Хочешь быть здоровым — заходи http://alexzakurd.blogspot.ru/ © А.В.Закурдаев 18.12.2015 Все .

Необычный способ заснуть и спать всю ночь, не просыпаясь. Советует доктор Неумывакин

Если вам понравилось, советуем посмотреть эти видео: https://www.youtube.com/watch?v=P9Fh2V_CXyw https://www.youtube.com/watch?v=X4y8aDcbYMI.

Упражнения на улучшение кровотока голова-шея

Шейный отдел позвоночника является самым главным регионом по снабжению мозга кровоснабжением. Это огромная магистраль сосудов, которая .

Хождение на ягодицах // как уйти от простатита, геморроя, лишнего веса и т.д.

Подписывайся на канал, если хочешь больше таких видео! Ходьба на ягодицах — это чрезвычайно полезное упражнение и для женщин, и для мужчин.

Хождение на ягодицах. Ваше здоровье. Сильнейшее упражнение для женщин и мужчин 5 минут в день

Упражнения Хождение на ягодицах — это эффективное домашнее упражнение для женщин и мужчин. Ходьба на попе или ягодицах это профилактика и .

Простой метод УБИТЬ ПАРАЗИТОВ в организме — Профессор Неумывакин

неумывайкин Профессор неумывакин.

Когда и что сказал Неумывакин о защитных масках Alexander Zakurdaev

Смотрите видео «Когда и что сказал Неумывакин о защитных масках » Поддержка канала карта СБ 5369 6100 6983 3341 или 5536 9137 9803 7848 .

ОДНО УПРАЖНЕНИЕ И ТЫ ВЕРНЁШЬ ЗДОРОВЬЕ! ПРОФЕССОР НЕУМЫВАКИН

И. П. Неумывакина — Доктор медицинских наук, профессор, полковник медицинской службы в отставке (генерал-лейтенант). КНИГИ ПРОФЕССОРА .

Варикоз. Единственное упражнение восстанавливающее клапаны.

Варикозное расширение вен очень частая патология, встречающаяся чаще у женщин. И приводящая иногда к серьезным последствиям вплоть до .

Два упражнения и вы забудете про проблемы с мочевым пузырем.

По данным ВОЗ 17% взрослого населения страдают от гиперактивного мочевого Пузыря. Основной проблемой является частое посещение туалета с .

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРОДЛЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ . Неумывакин

НАКОПИТЕ ДЕНЬГИ на ОЗДОРОВЛЕНИЕ в СуперКопилке https://www.superkopilka.com/?p=sim12 СМОТРЕТЬ ВСЕ СЕРИИ — БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ БЕЗ .

Рецепт стройности от Маргариты Alexander Zakurdaev

Смотрите видео Рецепт стройности от Маргариты Ищите нужные видео на сайте http://alexzakurd.blogspot.com © А.В.Закурдаев 03.05.2020 Канал .

Неумывакин, Болотов, соль, ощелачивание или закисление Alexander Zakurdaev

Неумывакин, Болотов, соль, ощелачивание или закисление На создание новых видео — карта СБ 5369 6100 6983 3341 или 5536 9137 9803 7848 .

4 упражнения от ПРОСТАТИТА — для лечения мужских болезней.

4 упражнения для лечения ПРОСТАТИТА и других мужских болезней. *** Специально для мужчин: Лечебная гимнастика при хроническом простатите, .

Упражнение с резиновой лентой для мышц рук и плеч Alexander Zakurdaev

Смотрите Упражнение с резиновой лентой для мышц рук и плеч Хочешь быть здоровым- заходи http://alexzakurd.blogspot.ru/ © А.В.Закурдаев 4.02.2016 .

Сон и здоровье Alexander Zakurdaev

Смотрите видео Сон и здоровье Ищите нужные видео на http://alexzakurd.blogspot.com © А.В.Закурдаев 28.08.2018 Все материалы данного ролика .

Медицинская сода пояснения Alexander Zakurdaev

Смотрите пояснения к Медицинской соде Хочешь быть здоровым — заходи http://alexzakurd.blogspot.com © А.В.Закурдаев 14.07.2017 Все материалы .

Ответы на вопросы Alexander Zakurdaev

Ответы Неумывакина на вопросы в Доме ученых (Нарбеков, медицина здоровья, информационные войны, самоздрав, восстановление суставов,сода, .

Александр Закурдаев о занятиях

Сайт Натальи Золотарёвой — http://so-razvitye.ru.

КОСМИЧЕСКАЯ ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ — ТОПЛЕС

24 ЧАСА В НАРУЧНИКАХ (пошло не по плану)

Comment Out #35 / Макс Барских х Никита Нагорный

СНЯЛИ КЛИП ЗА 5 К РУБЛЕЙ с БУСТЕРОМ и ДЖАРАХОВЫМ | ЕГОР КРИД — САМЫЙ ХУДШИЙ ТРЕК

ЗИЛ-157 на колесах от ракетовоза и ДТ75 Болотник. Два дня в болоте!

Coldplay X BTS — My Universe (Official Video)

БЕРЕМЕННА В 16 | 5 СЕЗОН, 4 ВЫПУСК | ТАНЯ, МОСКВА

МОРГЕНШТЕРН В АРМИИ — 24 ЧАСА ЧЕЛЛЕНДЖ (feat Slava Marlow)

Lp. НовоеПоколение #110 НОВАЯ ПЛАНЕТА • Майнкрафт

ТУР ПО МОЕЙ ХАТЕ/ Я ПЕРЕЕХАЛА. взрослая жизнь

Безработный инженер!

ТРУДОВЫЕ БУДНИ И ПЕРВЫЕ ПОЛОМКИ ТЕРМИНАТОРА ФЁДОРА!

⚡️Новый список иноагентов | Глорификация терроризма | Демонтаж мирового порядка | Полный контакт

Nick_XDD (Анекдот) Кем будешь когда вырастешь?

Непосредственно колбаса

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Источник