Гимнастика при астигматизме бейтс

Упражнения БЕЙТСА по восстановлению зрения

Компьютер, телевизор и другие гаджеты отрицательно влияют на зрение. Из-за постоянного напряжения глаза теряют природную остроту, и человек приобретает заболевания: близорукость, дальнозоркость, астигматизм и так далее. Не все спешат прибегать к операции, чтобы восстановить четкость. Существует альтернатива традиционной медицине — метод Бейтса по восстановлению зрения. У него немало противников, но и не меньше сторонников.

В чем состоит метод Бейтса

Американский офтальмолог Уильям Бейтс жил на рубеже 19 и 20 веков. Проведя многочисленные исследования, ученый выяснил, что мышцы глаза подвергаются разному напряжению, когда смотрят на близкие и далекие предметы. За счет этого он вывел теорию, что патология не будет развиваться, если снимать напряжение.

Современная медицина опровергает эту теорию, заверяя, что зрение падает из-за органических нарушений хрусталика. Однако у сторонников теории Бейтса имеется множество доказательств работоспособности метода.

Причины патологии зрения

Ученый выяснил, что глазное яблоко работает за счет 6 двигательных мышц. Две из них — продольная и поперечная — влияют на преломление луча в глазном яблоке. Если их функции нарушены, человек начинает плохо видеть.

Плохая работа этих двух мышц, в свою очередь, связана с излишним напряжением. Из-за этого сетчатка нормально не воспринимает световой луч. Это и является причиной дисфункции зрения, больной не в состоянии четко различать предметы вблизи или вдали.

Помимо описанных патологий, на изменение зрения влияет и психологическая составляющая. По мнению офтальмолога, психическая зажатость влечет за собой дисфункцию работы глаз. Дело в том, что мышцы начинают напрягаться вслед за зажатостью психики и, как следствие, появляется патология.

Метод Шичко-Бейтса

В числе последователей американского ученого был советский физиолог и психоаналитик Геннадий Шичко. По его мнению, психологическая составляющая в этом методе играет ключевую роль. Мало упражнений на физическом уровне, их надо дополнить мотивационными фразами, нацеленными на выздоровление. Сегодня такие фразы называют аффирмациями.

Более того, аффирмациями следует пользоваться перед сном, не проговаривая, а записывая их определенное количество раз. После требуется сделать специальное упражнение под названием “пальминг” и лечь спать.

Методы Бейтса и Шичко соединил друг с другом российский профессор Владимир Жданов. Присовокупив к ним лечебное голодание и здоровое питание, ученый разъезжает с лекциями по стране и убеждает поклонников ЗОЖ заняться оздоровлением глаз.

Упражнения по методу Бейтса

По словам американского офтальмолога, цивилизация заставляет человека постоянно напрягать глаза. И дело не в большом количестве прочитанных или, как сегодня, многочасовых сидений за компьютером. Дальнозоркость и близорукость встречаются одинаково часто, поэтому нет смысла винить близко расположенный монитор.

Все проблемы идут от психологического напряжения, и ухудшение зрения лишь следствие такой зажатости. Не подверженный болезни глаз не напрягается, поэтому только покой убережет от заболевания. Значит, человеку нужно расслаблять свое психоэмоциональное состояние.

Чтобы привести зрение в порядок, Бейтс разработал общие и специализированные упражнения. Первые способны привести в порядок глаза при всех видах нарушения. Специализированные предназначены для определенного вида патологий. Ниже приведены примеры общих базовых тренировок.

Пальминг

По словам офтальмолога, для снятия напряжения с глаз требуется полностью исключить попадание света на сетчатку. Для этого их надо закрыть, а сверху прикрыть еще ладонями, сложенными «домиком». Руки должны быть скрещены на лбу, предварительно потертые друг о друга для разогрева.

Но описанных манипуляций не хватит, чтобы перед глазами была идеальная чернота (только в этом случае придет расслабление). Возбужденный мозг не в состоянии мгновенно успокоиться, поэтому будут мелькать светлые пятна, а вместо черного появятся 50 оттенков серого.

Чтобы полностью успокоиться, надо выровнять дыхание и представить черные круги или другие формы, наползающие на ненужные цвета. Такая медитация должна привести к возникновению идеального черного поля. Его появление будет обозначать нужное состояние.

Когда глаза откроются, эффект улучшенного зрения будет наблюдаться длительное время. Пальминг можно делать в любое время и в любом количестве. Длительность упражнения занимает 7 минут. Его рекомендуется делать перед сном, когда расслабление наиболее эффективно.

Воспоминания

При тщательной фокусировке определенного яркого воспоминания психика отлично расслабляется, за счет чего глаза перестают напрягаться и получают необходимое лечение.

Для выполнения этого упражнения надо использовать свою память. Рекомендуется вспомнить хорошо знакомый звук, запах, вкус и полностью в него погрузиться. Если при этом закрыть глаза с ладонями, как при пальминге, должна получиться чернота. При определенной тренировке медитация получится даже с открытыми глазами.

Мыслеформа

Это упражнение предполагает использование нечетких образов в своих целях. Дело в том, что в памяти фиксируются те вымышленные изображения, которые уже искажены из-за плохого зрения.

Для этого нужно взять стандартную таблицу для проверки зрения, повесить на уровне глаз и отойти на расстояние от 3 до 6 метров. Помещение должно быть хорошо освещено.

Далее нужно хорошо разглядеть любую букву из нижней строчки. Затем сделать пальминг и представить эту букву непроницаемо черной.

Если все сделано правильно, вновь увиденная на плакате буква будет отличаться более четкими очертаниями. С рядом стоящими буквами произойдет такой же фокус.

Раскачивание

Давно подмечено, что зрение становится хуже, если взгляд долго не перемещается с одной точки. Поэтому его перемещение положительно влияет на зоркость. За основу упражнения нужно взять определенную букву из того же плаката и переводить взгляд с одного ее края на другой. Не важно, что это будет — верх и низ или левая и правая ее стороны. Должно сложиться ощущение, что буква начала раскачиваться, тогда тренировка будет считаться удачной.

Но кому-то легче раскачивать ее не «вживую», а мысленно. Для этого нужно закрыть глаза, представить ее абсолютно черную и также начинать раскачивать. Причем, буква должна качаться не из-за усилий, а самостоятельно. После таких мыслеформ зрение должно стать острее.

Повороты

Здесь нужно расставить ноги на уровне ширины плеч и повернуться на 90⁰ корпусом и головой сначала влево, затем вправо. Дыхание должно быть спокойным, зрение не фиксируется на проходящих мимо предметах — это главное условие, взгляд надо расфокусировать. Всего можно делать до 100 поворотов перед сном или утром после пробуждения.

В следующем упражнении поворачиваться будет только голова. Нужно поставить палец перед носом и поворачиваться, не зацикливаясь на пальце. Он должен проходить мимо с остальными предметами. Должно казаться, что двигается палец, а не голова. Если закрыть глаза, а палец подставить немного ближе, чтобы он касался носа, то подобное ощущение будет сильнее.

Соляризация

Уильям Бейтс был уверен, что солнечный свет полезен для глаз, поэтому был против использования защитных очков. Но приучаться к ярким лучам нужно постепенно.

В 1 упражнении нужно встать с закрытыми глазами перед солнечными лучами и поворачивать голову в разные стороны. Когда глаза немного привыкнут, нужно оттянуть веко и смотреть вниз, чтобы лучи не попадали на зрачок. Далее повторить с другим глазом.

2 упражнение нужно проводить на пороге, где встречаются свет и тень. Одну ногу поставив на солнце, другую в тень, надо поворачивать голову, приучая глаза к свету.

Для 3 упражнения открывается один глаз, второй остается закрытым. Продолжаются повороты головы, открытым глазом надо постоянно моргать. Потом, не переставая моргать, некоторое время смотреть на солнце. Ту же процедуру повторить со вторым глазом. По окончании сделать пальминг.

Плюсы системы

• доступна каждому, не требует покупки особого оборудования для тренировок;
• она мобильна, поскольку следовать ей можно в любом месте;
• тренировка глазных мышц полезна в любом случае, даже если не принесет ощутимых результатов. Она пригодится для профилактики, а также для улучшения циркуляции крови в глазах, шее и позвоночнике.

Минусы метода

• метод не признан официальной медициной;
• не приносит мгновенного результата как в случае с очками;
• противопоказана при некоторых глазных болезнях (глаукоме, катаракте, отслоением сетчатки).

Перед применением гимнастики рекомендуется консультация с доктором.

Видео: Как делать упражнения по методике

Что делать, если заметили ухудшение зрения

Как только появились первые признаки, что глаза потеряли былую зоркость, нужно незамедлительно обращаться к специалистам. В клинике “Элит Плюс” продиагностируют текущее состояние зрения и помогут избавиться от развития заболеваний новейшими безоперационными методами лечения.

Основное направление клиники — ортокератология и подбор ночных линз. Врачи проведут комплексную диагностику, выберут оптимальное лечение и определят заболевание до появления симптомов. Эффективная методика не допустит появления осложнений, а зрение восстановится за короткие сроки.

Часто задаваемые вопросы

❓ Кто такой Уильям Бейтс?

✅ Это американский офтальмолог, живший в конце 19 — начале 20 веков. Он первым выдвинул теорию того, что проблемы со зрением возникают из-за психологической зажатости и предложил в первую очередь снимать напряжение внутри организма. За счет этого глазам должна вернуться острота зрения.

❓ Насколько эффективна гимнастика для глаз по методу Бейтса?

✅ Несмотря на то, что эта методика не признана официальной медициной, многие ее последователи утверждают об эффективности гимнастики. У некоторых пациентов действительно наблюдаются улучшения. В любом случае, гимнастика эффективна в качестве профилактики болезней.

❓ Можно ли восстановить зрение, используя упражнения Шичко-Бейтса?

✅ Прилагаемые к методу Бейтса психологические приемы Шичко помогают через аффирмации тем, кто действительно верит в оздоровление. Как минимум, они не вредят организму.

Источник

Упражнения бейтса для глаз при близорукости и астигматизме

Метод лечения близорукости и астигматизма по Бейтсу пользуется большой популярностью. В свое время офтальмолог заметил, что у пациентов, которым он выписывал очки нет положительной динамики. Ни у одного человека не улучшилось состояние, напротив, их зрение со временем только ухудшалось. Чтобы как-то повлиять на эту ситуацию, врач проводил 30-летнюю исследовательскую работу и создал собственный метод лечения близорукости и астигматизма.

Какие методы используются?

Избавиться от дефекта зрения можно с помощью медикаментов, операции или выполняя упражнения. О том, что благодаря гимнастике тоже можно добиться хороших результатов знают далеко не все.

Доктор Бейтс считает, что благодаря разработанной им системы пациент может улучшить кровообращение, восстановить тонус мышц глазного аппарата и избавить глаза от перенапряжения.

На самом деле метод лечения близорукости и астигматизма по Бейтсу создан для того, чтобы человек мог тренировать и расслаблять глазные мышцы. Система разработанная врачом включает в себя следующие методы:

• Пассивное расслабление. Оно содержит пальминг и представление объекта.
• Динамическое расслабление. Сюда входит соляризация, а также мигание и контролирование дыхания.
• Центральная фиксация. Лечить дефект можно благодаря чтению мелкого шрифта, быстрого взгляда, рассмотрения, перемещения и покачивания.

Подробнее о каждом из этих методов мы расскажем далее.

Пассивная релаксация

По методу Бейтса пассивная релаксация включает в себя пальминг и мысленное представление.

Пальминг

Офтальмолог считал, что глаза могут расслабиться только в условиях полной темноты. Исходя из этого и был разработан пальминг. Специалист считает, что победить миопию и астигматизм с помощью него можно, если регулярно выполнять и другие упражнения. Технология достаточно проста: нужно накрыть глаза ладонями, которые перекрещены между собой.

Ладони должны принять форму чаши, чтобы они не давили на глаза. Лучше всего выполнять это упражнение сидя за столом, чтобы локти были уперты в твердую поверхность. Во время пальминга необходимо представить себе черное поле, чтобы расслабились всем мышцы. Как только вы сможете представить себе полностью черное пространство, упражнение можно заканчивать. Этот показатель указывает на то, что вы достигли глубокой релаксации.

Мысленное представление

Для глаз для улучшения зрения используют еще и мысленное представление. Бейтс считал, что между психическим состоянием и зрением существует тесная связь. Если психика напряжена, то глаза просто не могут расслабиться, поэтому офтальмолог разрабатывал еще и упражнения направленные на психическое расслабление.

Можно попробовать мысленно написать письмо. Для этого необходимо закрыть глаза, представить себе чистый лист и попытаться вывести на нем свое имя. Если это получится, то напишите еще и фамилию. В конце своего послания поставьте точку. Знак обозначающий конец предложения должен показаться вам двигающимся. Как правило, близорукий или астигматический глаз тяжело справляется с данным заданием.

Динамическое расслабление

Для улучшения зрения при близорукости или астигматизме динамическая релаксация является не менее важной. Следует учитывать, что если вы хотите добиться устойчивого результата, то можно будет использовать сразу несколько методов, а не останавливаться на каком-то одном.

Дыхание и мигание

Когда наши глаза не напряжены, они мигают достаточно часто, но от близорукости или астигматизма этот процесс значительно замедляется. Это в свою очередь приводит к сухости слизистой оболочки, отеку и воспалению. Чтобы избежать этих неприятных последствий нужно выработать у себя привычку часто и без особых усилий моргать.

Особенно во время перенапряжения, когда хочется потереть лицо глазами. Рекомендуется сделать 6 морганий, а потом закрыть на некоторое время глаза, расслабиться и еще раз повторить моргания. Такие упражнения следует делать каждый час.

Что касается дыхания, то человек когда рассматривает какой-то предмет или вслушивается автоматически задерживает дыхание. Острота зрения напрямую зависит от того, насколько хорошее кровообращение в организме и сколько кислорода в нем содержится. Поэтому разглядывая какой-либо предмет постарайтесь наполнять легкие воздухом. Особых усилий для этих тренировок прилагать не надо, дышите в своем естественном ритме.

Соляризация

Лечение близорукости и астигматизма по методу Бейтса предполагает еще и процедуру соляризации. Американский офтальмолог считал, что яркий свет приносит пользу зрению и люди, которые почти везде носят очки обрекают себя на фотофобию.

Для глаз при астигматизме и близорукости соляризация является укрепляющим упражнением, которое еще и оказывает расслабляющий эффект. Под действием солнечных лучей проходит дискомфорт и снижается негативное воздействие патогенных микроорганизмов.

Чтобы солнечные лучи не оказались опасными, человеку следует постепенно привыкать к солнечному свету. Если при ярком солнце глаза сразу начинаются слезиться и хочется их закрыть, то расслабьтесь и направьте лицо на источник света с закрытыми глазами. Также не забывайте двигать головой в разные стороны, чтобы солнечные ванны принесли максимально полезный эффект.

Центральная фиксация

В центре макулы есть углубление, благодаря которому обеспечивается максимальная острота зрения.

Чтобы избавиться от близорукости или астигматизма необходимо выполнять упражнения, которые направлены на тренирование мышц в этой области.

Подробнее о них мы расскажем далее.

Покачивания

Лечение с помощью покачиваний направлено на то, чтобы человек благодаря своей подвижности смог добиться расслабления глазного аппарата. Лучше всего выполнять покачивания возле окна, поскольку так видны объекты, которые имеют разную удаленность.

Ноги расставляются на ширине плеч, после чего вы начинаете мягкими движениями раскачивать себя в разные стороны. Голова при этом должна быть неподвижной, и тело смотреть только вперед. Через какое-то время закройте глаза и представьте предметы, на которые вы обращали внимание, но при этом не переставайте двигаться. Затем откройте веки и посмотрите как выглядят предметы на самом деле.

Перемещение

Применять этот метод следует только в том случае, если вы видите какой-то результат. Некоторым людям не удается выполнять такое упражнение для глаз при близорукости или астигматизме. Все дело в том, что глаза слишком перенапряжены.

Для выполнения упражнения следует расположить таблицу Сивцева на расстоянии 3-6 метров от себя. Затем выполняйте следующие действия:

• посмотрите на определенную букву в таблице;
• переместите свой взгляд на следующую букву в той же строке;
• верните свой взгляд на первую букву, но не теряйте из поля зрения вторую;
• смотрите по очереди на выбранные буквы в течение нескольких секунд.

Со временем будет улучшаться видение буквы, которая не в приоритете.

Быстрый взгляд

Избавление от астигматизма и близорукости возможно еще и с помощью быстрого взгляда. Данная методика позволяет восстановить подвижность глазного аппарата.

Чтобы рассмотреть объект необходимо бросать на него быстрый взгляд, а затем закрывать глаза и вспоминать то, что вы уже видели. Для этого отлично подходят рекламные щиты или плакаты. Можно ехать в общественном транспорте или на пассажирском сидении автомобиля и выполнять такое упражнение.

Аналитическое смотрение

Комплексная гимнастика для глаз обязательно должна быть дополнена данным методом. Люди с хорошим зрением постоянно перемещают свой взгляд по интересующему объекту. Астигматические или другие изменения в глазном аппарате приводят к тому, что человек старается минимизировать количество перемещений глаз.

Поэтому для улучшения зрения необходимо выработать привычку короткого перемещения взгляда.

Не пытайтесь рассмотреть весь объект одинаково хорошо. Попробуйте разделить его на части и вглядываться в каждую из них.

Доктор Уильям Бейтс считал, что оптимально заниматься 30-40 минут в день, чтобы добиться восстановления зрения. Главное в данном методе лечения – это выработать правильные привычки. Если сделать это, то положительная динамика станет видна достаточно быстро.

Источник