Гимнастика постукивания по телу

Постоянное похлопывание тела полезно для укрепления здоровья

С точки зрения ТКМ в организме человека располагается большое количество акупунктурных точек, каналов и коллатералей (цзин-ло). Все они имеют прямое отношение к нашему физическому состоянию. Если постоянно массировать или похлопывать точки и энергетические каналы, это будет эффективно способствовать профилактике болезней и тем самым улучшит качество жизни. Следует отметить, что похлопывание по разным частям тела дает разный эффект. Давайте остановимся на этом подробнее:

Полезно постоянно массировать или похлопывать подмышечные ямки. Это действует успокаивающе, регулирует кровообращение и циркуляцию энергии Ци. В области подмышки находится скопление лимфатических тканей. Если постоянно массировать это место – заметно повысится иммунитет.

Как это работает? Станьте ровно, скрестите руки перед грудью, обеими руками надавите на противоположную подмышку, сжимайте пальцами с умеренной силой в течение 3-х минут. После этого поднимите вверх левую руку, похлопывайте левую подмышку ладонью правой руки. Затем поднимите вверх правую руку и повторите то же самое левой рукой. Сделайте примерно 30-50 раз. Это упражнение китайские врачи рекомендуют делать 5 раз в день.

Пупок — это единственная акупунктурная точка, которую можно увидеть и потрогать руками. Пупок связан со всеми двенадцатью меридианами в теле человека. Медики давно рассматривают его как одну из важных точек в плане лечения болезней. Если постоянно слегка похлопывать область пупка, человек станет более спокойным, при этом нормализуются функции печени и желчного пузыря, циркуляция крови и энергии Ци.

Сидя или лежа на спине, ладонью легко и непрерывно похлопайте область пупка примерно 100 раз. Кроме того, хороший эффект имеет массаж живота вокруг пупка или согревающий компресс.

«Поясничный глаз» — это впадина в пояснично-крестцовой области. Эта область выдерживает вес верхней части тела. С возрастом или от переутомления может начать ныть или болеть поясница. Советуем периодически похлопывать пояснично-крестцовую область, это поможет расслабить мышцы и снять усталость.

Сядьте ровно, слегка наклоните корпус вперед, ладонями обеих рук слегка похлопайте пояснично-крестцовую область спины. При этом центром похлопывания должен стать как раз «поясничный глаз». Делайте это упражнение 5-10 раз в день.

Похлопывание тела очень важно для тех, кто мало двигается, неправильно питается, постоянно находится в стрессовых ситуациях. Это простое упражнение устраняет застой или неравномерное течение энергии Ци в теле. Для достижения лучшего результата стоит подробнее изучить технику и не переусердствовать с интенсивностью движений.

Первое, важна техника выполнения. На некоторые области тела, к примеру, внешняя сторона руки, похлопывать можно ладонью, а в области поясницы и спины, советуем похлопывать расслабленными кулачками.

Второе, важна интенсивность похлопывания. В начале «наносите удары» умеренной силы, человек не должен испытывать дискомфорт. Затем постепенно нужно увеличивать силу до такой степени, чтобы стало слегка больно. Следует отметить, что интенсивность похлопывания зависит от ощущений человека, можно изменить силу удара в соответствии с ощущениями в пояснице и спине. Делать такое упражнение максимально полчаса.

Источник

Китайский самомассаж «Простукивание» Опубликовано Надежда Акишина в 16.08.2019

Целительные свойства массажа и самомассажа

В настоящее время вряд ли найдется человек, который станет отрицать целительные свойства массажа при лечении различных заболеваний. С помощью массажа можно восстановить и нормализовать жизнедеятельность организма. Он улучшает кровоснабжение мышц и органов, способствует выведению продуктов распада, помогает восстановить функции опорно-двигательного аппарата после травм и заболеваний, ускоряет восстановительные процессы после тяжелых физических и умственных нагрузок.

Но очень часто это целительное средство становится для нас недоступным по разным причинам. И тогда спасает самомассаж, потому что он — прекрасная альтернатива обычному массажу, ведь любой участок собственного тела, до которого мы можем дотянуться руками, можно массировать самостоятельно. А те участки, до которых не дотянуться, — с помощью специальных приспособлений- массажеров.

Китайский оздоровительный самомассаж

Эффективность самомассажа лучше всего доказывают китайские мастера оздоровительны практик , которые всегда выглядели гораздо моложе своих лет. Они сохраняли хорошую подвижность и активность, благодаря китайскому омолаживающему самомассажу, который они использовали для обеспечения своей жизнедеятельности.
Методика и техника этого массажа насчитывают около пяти тысяч лет, и долгие годы они принадлежали к числу тайных знаний, за разглашение которых казнили.
Китайский массаж и самомассаж — это уникальные системы, основанные на тысячелетних традициях, знаниях о человеке как части Природы и Макрокосмоса.
Такой самомассаж прорабатывает тело для улучшения движения энергии Ци, во-первых, во всех его участках, во-вторых, во внутренних органах, в-третьих, в энергетических каналах, связывающих организм в единое целое.
Этот самомассаж — одна из древнейших систем, направленных на оздоровление и омоложение человеческого организма.
Основная задача китайского самомассажа – нормализация циркуляции энергии Ци в теле человека, ведь , с точки зрения древнекитайских оздоровительных традиций, тело человека — это набор энергетических сосудов, где хранится, движется и усваивается наша жизненная сила.
Целительные свойства оздоровительного китайского самомассажа неоспоримы. Но все-таки необходимо помнить о том, что любые лечебные процедуры имеют свои правила проведения, противопоказания и запреты. Необходимо учитывать и то, что, воздействуя самостоятельно на свое тело, вы тратите вдвое больше энергии и увеличиваете нагрузку на сердце.
Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать при проведении самомассажа.

Правила проведения

1. Самомассаж проводится на обнаженной коже. При повышенной потливости манипуляции можно проводить через хлопчатобумажную ткань.
2. Для улучшения скольжения рук по телу можно использовать различные мази и крема.
3. Заниматься самомассажем надо на пустой желудок: за час до еды или через час после еды.
4. Перед массажем надо немного полежать, отдохнуть, иначе можно перевозбудить нервную систему.
5. На массируемом участке мышцы должны быть расслаблены.
6. Дыхание должно быть спокойным, равномерным.
7. Массажные действия не должны сопровождаться болезненными с ощущениями

Противопоказания к самомассажу

Массажные манипуляции противопоказаны при следующих заболеваниях:

1. кожные заболевания и фурункулез;
2. наличие различных новообразований;
3. повышенная температура тела, инфекционные заболевания и воспалительные процессы;
4. внутренние и внешние кровотечения;
5. тромбофлебит.

Приёмы самомассажа:

• Поглаживания.
• Растирания.
• Разминания.
• Потряхивания.
• Поколачивания.

Самомассаж «Постукивание»

Сегодня мы с вами поговорим об одном приеме самомассажа гимнастики Цигун, который в последнее время стал очень популярным. Этот вид китайского самомассажа признан и европейской медициной. Он очень полезен для тех, кто много работает, сидя за компьютером, страдает от гиподинамии и избыточного веса, пребывает в стрессовых ситуациях. Это самомассаж «Простукивания»
В основе этого самомассажа лежат постукивания, которые, в соответствии с научными исследованиями западной медицины, улучшают метаболизм, циркуляцию крови в организме, помогают снять стресс и избавиться от лишнего веса.

Техника выполнения самомассажа

Массажные манипуляции представляют собой легкие ритмичные постукивания или похлопывания ладошками или кулаками, а в области головы кончиками пальцев.

Выполнение комплекса занимает 3-5 мин. Выполнять его можно в любое время: если болит голова; если сильно устали, а впереди еще рабочий день; если хотите улучшить состояние и цвет кожи, снизить вес, улучшить общее самочувствие. Лучше простучать по всей поверхности тела, но если вы ограничены по времени, простучите определенные точки.

Массажные упражнения

Голова и шея

Встаньте прямо. Пальцами двух рук начните постукивать по коже головы, двигайтесь ото лба к затылку. Отдельно задержитесь в области висков, темечка и на шее в области начала роста волос. Всего нужно сделать 10 кругов: лоб, виски, темечко, шея. Либо 30 постукиваний в каждой из точек. В самом конце разотрите, чтобы они были красными.

Вытяните одну руку вперед и похлопайте сверху вниз со всех четырех сторон: предплечье (внешнее и внутреннее), плечо (внешнее и внутреннее). Отдельно задержитесь в области сгиба локтя. В каждой точке по 25 похлопываний. То же самое с другой рукой.

3. Грудь и живот

Кистью левой руки или кулаком выполняйте постукивания от низа груди вверх по 10 заходов. Отдельно задержитесь в подмышках и на ребрах, похлопав в этих точках 30 раз. В завершение обеими руками похлопайте по всей области живота.

Спина и ягодицы

Встаньте прямо. Ладонями или кулаками левой руки постукивайте по всей правой стороне спины. Пробуйте достать самые дальние места спины. Затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины (по 15 заходов). Затем левой ладонью или кулаком похлопайте по левой ягодице, а правой — по правой (по 50–100 раз на каждую сторону).

5. Ноги

Поднимите правую ногу и похлопайте ее обеими руками от голени к бедрам со всех сторон. Затем проделайте то же самое с другой ногой. Нужно сделать 10 подходов для каждой ноги. Отдельное внимание уделите области под коленом, похлопав там 30 раз. Закончите самомассаж, похлопав по ступням 20 раз.

Терапевтический эффект самомассажа

1. Повышение эффективности медикаментозного и физиолечения.
2. Ускорение излечения и восстановления здоровья после заболеваний и травм.
3. Улучшение самочувствия и укрепление организма.
4. Профилактика заболеваний.

Обучающее видео самомассажа «Простукивание»

Данное видео позволит вам детально познакомиться с техникой самомассажа «Простукивание».

Самомассаж не является панацеей, он не заменит тренажерного зала и правильного питания, но он станет хорошим помощником в укреплении вашего здоровья и улучшении самочувствия.

Источник

Похлопывания: простые упражнения с мощным омолаживающим эффектом

Экология здоровья: У каждого из нас есть какие то свои особые секреты, которые мы применяем для того, чтобы наполнить свое тело энергией.

У каждого из нас есть какие то свои особые секреты, которые мы применяем для того, чтобы наполнить свое тело энергией.

Кто-то делает зарядку, кто-то принимает контрастный душ, кто-то пьет тонизирующие настойки и эликсиры, специальные витамины.

А я хочу с вами поделиться своим простым и проверенным способом, который уже много лет использую и рекомендую всем.

В основе этой восточной техники лежит одно из упражнений древней китайской гимнастики Цигун. Запомнить его очень просто, выполнять еще проще и на все это вам потребуется всего лишь 1-2 — минуты.

МОЩНАЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА — ПОХЛОПЫВАНИЕ

Эта практика называется Похлопывание и она способна за короткие сроки восстановить ваши жизненные силы, привести все ваши мышцы в тонус, предотвратить различные болезни.

Мало того, занимаясь ей каждый день в течение длительного периода, вы будет всегда выглядеть на 10 лет моложе.

Во время этой практики, на физическом уровне, в вашем теле усилится циркуляция крови, а это значит, все ваши забитые мышцы, закостеневшие суставы, ослабленные внутренние органы получат дополнительное питание и начнут приходит в тонус, укрепятся кости и сухожилия, станут более подвижными суставы, а из организма начнут выходить накопившиеся токсины, усилится обмен веществ, улучшится состояние кожи и волос.

На энергетическом уровне этой практикой мы улучшим течение энергии Ци (энергии жизни) в нашем теле.

Это очень важно для всех тех, кто мало двигается, неправильно питается, постоянно находится в стрессовых ситуациях, тем самым способствуя застою или неравномерному течению энергии Ци в теле.

Блокировка циркуляции этой энергии вызывает воспалительные процессы в различных органах и тканях, а также приводит к нарушению работы целых систем организма.

Китайский самомассаж

Итак, все, что нужно делать, это каждый день, в удобное для вас время ( лучше это делать с утра), простукивать руками всё тело сверху вниз в течение от 1 до 3 минут.

При выполнении упражнений вы можете стоять или сидеть (лучше стоять).

Похлопывания выполняются округленными ладонями или суставами пальцев, собранными в кулаки.

• Начинаете с головы и лица, простукиваете ото лба к затылку, потом к шее, отдельно правую сторону, отдельно левую сторону примерно 50 раз. Правой ладошкой очень нежно слегка похлопайте по левой стороне лица и шеи, а левой ладошкой — по правой. Разотрите уши.
• Затем похлопайте шею с задней и передней стороны, спуститесь на плечи тоже их очень тщательно похлопайте. Левой рукой похлопайте по правому плечу, правой рукой по левом
• Вытяните левую руку вперед и похлопайте её правой рукой со всех сторон по 25 раз, тоже самое проделайте на правой руке.
• Сожмите ладони в кулаки и похлопайте левой рукой по всей правой стороне спины, пробуя достать самые дальние места, затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины.
• Снизу вверх прохлопайте грудную клетку примерно 50 раз
• Похлопайте ладонями весь живот, пройдитесь слегка кулаками по пояснице. Примерно 50 раз.
• Похлопайте ладонями ягодицы и ноги. Похлапывайте каждую ногу в отдельности, снизу вверх от голени к бедрам, со всех сторон. Тоже 50 раз.
• Закончите этот самомассаж похлопыванием ступней ног.

Эта простейшая практика выполняется в достаточно быстром ритме, стучать нужно слегка, без фанатизма, и не смотря на то, что каждое упражнение выполняется по 50 раз, это делается очень быстро и на все у вас уйдет менее пяти минут.

Выполнять практику можно несколько раз в день, особенно эффективно она работает, когда чувствуется сильная усталость или сонливость.

Встали утром, быстренько себя похлопали и пошли делать мир лучше.

Занимаясь этими упражнениями, я всегда мысленно представляю, что похлопывая тело, хорошую энергию вхлопываю глубоко в тело, а плохую, застоявшуюся и грязную, выхлопываю из каждой своей клеточки, как пыль из ковра.

После такого трехминутного самомассажа, чувствуешь себя бодрым, легким, наполненным энергией, куда то пропадают все плохие мысли, а тело просто оживает и дышит.

Закон малых доз — это основной закон китайской медицины.

На протяжении всей жизни нужно делать простые вещи, которые не занимают много времени, но делать их надо регулярно. И тогда велика вероятность прожить без болезней и всегда выглядеть на 10 лет моложе, быть наполненным энергией и силой жизни.

Попробуйте прямо сейчас и сами убедитесь, какой «кайф» испытает ваше тело, как благодарно оно вам отзовется в ответ на это простое, но волшебное упражнение!

Один из похожих вариантов такого самомассажа можно посмотреть на этом видео. Оно немного отличается от той техники, что описала я, но по сути это то же самое. опубликовано econet.ru

Автор: Алена Яснева

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник