Гимнастика микродвижений гитта при шейном остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе по методике Гитта Виталия Демьяновича

Основные симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника — боль и ограничение движений. В лечении дегенеративно-дистрофической патологии используются препараты для улучшения кровообращения. Пациентам показано регулярное проведение физиопроцедур, позволяющих предупредить дальнейшее прогрессирование заболевание. Неотъемлемая часть лечения — занятия физкультурой и гимнастикой для укрепления мышечного корсета. Несмотря на необратимость деструктивных изменений в позвонках, выполнение всех врачебных рекомендаций позволяет пациентам вести активный образ жизни.

Виталий Демьянович Гитт разработал собственную методику восстановления всех поврежденных структур шейного отдела. Частые, но дозированные микродвижения помогают повернуть вспять патологический процесс. Во время выполнения упражнений Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе не требуется приема медикаментов, проведения физиотерапевтических мероприятий.

Основные принципы терапии

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Положительный результат терапии патологий опорно-двигательной системы лечебной физкультурой достигается в основном за счет укрепления мышечного корсета. Это снижает нагрузку на поврежденные позвонки и межпозвоночные диски, становится своеобразной профилактикой прогрессирования патологии. Структурные элементы позвоночника больше не изнашиваются, не истираются, но и состояние их и не улучшается.

Вернуть подвижность суставам помогают регулярные занятия лечебной гимнастикой: сгибания и разгибания шеи, наклоны и повороты головы. Именно такие упражнения рекомендуют все врачи ЛФК. Виталий Демьянович Гитт считает такой подход к лечению шейного остеохондроза не только не эффективным, но и чрезмерно опасным. Да, к позвонкам и дискам приливает достаточное количество крови для снабжения их питательными и биологически активными веществами. Но во время поворотов и наклонов поверхности всех элементов шейного отдела подвергаются избыточным нагрузкам, а, следовательно, повреждению.

В. Д. Гитт предложил заменить интенсивные тренировки выполнением многократных микродвижений в течение дня. Медленное, едва заметное, покачивание головой принесет значительно больше пользы, чем энергичные наклоны и повороты. После нескольких недель занятий состояние суставов улучшается:

• вырабатывается достаточное количество синовиальной жидкости для смазывания соприкасающихся поверхностей дисков и позвонков;
• постепенно разрушаются разросшиеся костные ткани, а отложившиеся соли кальция выводятся из шейного отдела;
• увеличивается объем движений, исчезает скованность шеи в утренние часы;
• болезненные симптомы больше не тревожат человека.

Важное правило выполнения микродвижений — отсутствие боли. Если дискомфортные ощущения появились, то занятия следует прервать. К ним приступают спустя несколько часов, но частоту наклонов или поворотов головы снижают. Это должны быть едва заметные колебания, тем не менее, обеспечивающие восстановление дисков и позвонков.

Разминка

Врачи советуют прислушиваться к ощущениям, возникающим во время тренировок. Если после определенного упражнения больной чувствует себя значительно лучше, то выполнять его следует чаще. Это касается и микродвижений для разминки:

• сесть на табурет, выпрямить спину, расслабиться, дышать ровно и глубоко;
• плавно приподнять плечи на 1-2 см, немного задержать их в этом положении, опустить;
• медленно двигать плечами на 2-3 см сначала вперед, затем назад;
• положить руки на колени ладонями вниз, очень медленно покачивать локтями из стороны в сторону;
• плавно, едва заметно, покачивать плечами, как бы выполняя круговые движения.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Со временем человек способен упражняться так, что окружающие просто этого не замечают. А в это время к позвонкам и дискам активно поступает кровь, идет восстановление пораженных остеохондрозом тканей. После продуктивной разминки можно приступать к выполнению базового комплекса упражнений.

Тренировки в домашних условиях

После нескольких занятий со специалистами и усвоения базовых навыков можно тренироваться в домашних условиях. Это разрешено пациентам, у которых диагностирован шейный остеохондроз 1 или 2 степени. Нельзя заниматься в период рецидивов или при плохом самочувствии. Противопоказаниями становятся также респираторные или кишечные заболевания, обострения любых хронических патологий.

Чтобы избавиться от скованности в шейном отделе, головокружений и головных болей, следует выполнять такие движения:

• лечь на спину, расслабиться, равномерно и глубоко дышать (для удобства можно подложить под шею узкий плотный валик);
• слегка поворачивать голову из стороны в сторону с амплитудой 5 поворотов в минуту;
• сесть на табурет слегка наклонить голову, глядя прямо перед собой, ладони положить на колени. Слегка наклонять шею по направлению к груди, как бы с чем-то соглашаясь. В течение минуты следует сделать не менее 80 едва заметных кивков;
• в том же исходном положении поворачивать голову из стороны в сторону, на этот раз ни с чем не соглашаясь. Не забывать дышать равномерно, количество поворотов не должно быть меньше 2 в секунду;
• сесть ровно, выпрямить спину, руки опустить. Слегка наклонять голову сначала к одному, затем к другому плечу — плавно и очень медленно.

С первого взгляда такие упражнения кажутся пустой тратой времени, ведь мышечный корсет не укрепляется при микронагрузках. Но это не является целью гимнастики Гитта. Во время тренировок скорость восстановления тканей преобладает над скоростью естественного разрушения. Таким образом, происходит то, что не под силу препаратам и физиопроцедурам — регенерация пораженного гиалинового хряща.

Занятия со специалистом

В медицинских центрах В. Д. Гитта тренируются больные с шейным остеохондрозом любой степени тяжести. И если пациенты с начальной стадией патологии вскоре могут заниматься самостоятельно, то при ее рецидивирующей форме это категорически запрещено. Дело в том, что для запущенного и осложненного остеохондроза характерно сильное разрастание костных тканей. Неправильное выполнение микродвижений станет причиной повреждения сухожилий, связок, мышц, нервов, мягких тканей. Поэтому контроль специалиста во время тренировок необходим. Как упражнения выполняют пациенты в медицинских центрах:

• доктор склоняет голову больного сначала к одному, затем к другому плечу. Если подопечным является ребенок или ослабленный пациент, то доктор манипулирует только руками. Наклоны головы физически крепких людей производятся предплечьем врача;
• доктор подкладывает ладонь под подбородок пациента, как бы фиксируя его в одном положении. В это время больной стремится повернуть голову в разные стороны, пытаясь преодолеть сопротивление;
• пациент сидит на табурете, он расслаблен, слегка сгибает и разгибает шею. Врач резким движением наклоняет голову больного примерно на 1-1,5 см;
• под контролем специалиста больной наклоняет голову и слегка поворачивает ее в сторону, совершает ограниченное вращательное движение.

Во время тренировок позвонки могут хрустеть, периодически раздаются щелчки. Происходит то, что недопустимо во время занятий в домашних условиях. Врачам досконально известно анатомическое строение шейного отдела, предварительно они изучают рентгенологические изображения шеи больного. Поэтому хруст и щелчки свидетельствуют только о результативности методики микродвижений.

Врачи-реабилитологи в медицинском центре В. Д. Гитта подробно объясняют пациентам суть предстоящей терапии. Понятие принципиального различия методов лечебной физкультуры и выполнения микродвижений помогает больным не навредить себе во время занятий.

Источник

Гимнастика Виталия Гитта для шейного отдела

Доктор Гитт Виталий Демьянович – профессиональный мануальный терапевт, всю жизнь посвятивший изучению способов восстановления людей с поражениями суставов. На разработку гимнастики микродвижений он потратил более 25 лет, и теперь успешно применяет ее для устранения болей и проблем, вызванных остеохондрозом. Он разработал целую теорию, которая дает практические результаты в лечении патологий опорно-двигательного аппарата.

Принципы и теория методики

Некоторые коллеги называют гимнастику микродвижений Виталия Гитта лучшим методом лечения шейного, грудного и поясничного остеохондроза без операции. Микродвижения – это действия с минимальной амплитудой, травматичностью и напряжением. Они не дают прогибов пораженных суставов и не приводят к болям или перегрузкам.

Принципы и фундаментальные положения методики:

• микродвижения оказывают больше пользы при улучшении питания суставов и мягких тканей, окружающих их;
• целью упражнений не считаются растяжения и укрепления мышц, они предназначены для регенерации твердых тканей;
• чтобы физическая нагрузка была полезной, ее нужно сделать неотъемлемой частью жизни пациента;
• можно пользоваться виброкушетками, разработанными доктором Гиттом для повышения эффективности домашних упражнений.

Как считает мануальный терапевт, грубая физическая нагрузка и большая амплитуда движений не могут дать пациентам полноценного усвоения питательных веществ. При микродвижениях это происходит лучше, хотя жидкость вырабатывается в меньших количествах для смазывания суставов. Но здесь важен не большой объем, а полноценное его усвоение.

Преимущество применения виброкушетки вместе с ЛФК – отсутствие потребности в напряжении мышц. Лежа на аппарате, человек не делает лишних движений, поэтому суставы не перенапрягаются, их регенерация идет лучше.

Возможные противопоказания

У методики микродвижений Виталия Гитта минимум противопоказаний. Не рекомендовано заниматься гимнастикой в таких случаях:

• обнаружена аневризма аорты – любая нагрузка и действия на суставы могут привести к ее разрыву;
• пороки сердца, в том числе приобретенные;
• резкие колебания давления, риск гипертонического кризиса;
• перенесенный инсульт или инфаркт в предыдущие 6-12 месяцев.

Только очень острые патологии, опасные для жизни, могут стать противопоказанием к выполнению гимнастики. Перед началом нужно получить консультацию лечащего врача и убедиться в отсутствии запретов. Специалист назначит анализы и инструментальную диагностику, после них можно будет приступить к занятиям.

Не рекомендуется физическая нагрузка, если у пациента повышена температура или обострились другие заболевания. Но это относительные противопоказания, которые снимаются, как только состояние стабилизируется.

Принципы гимнастики по Гитту

Если заниматься упражнениями Гитта при шейном остеохондрозе нерегулярно, без соблюдения правил, добиться успехов не получится. Пациент должен действовать осознанно и руководствоваться следующими указаниями:

• подготовка к тренировке – принятие теплого душа или массаж шеи, рук, плеч;
• разминка в течение 5-10 минут и заминка не менее 5 минут после упражнений;
• регулярность – можно заниматься 2-3 раза в день по несколько минут, но не реже 3 раз в неделю;
• постепенное наращивание интенсивности и продолжительности;
• все движения медленные, плавные и с минимальной амплитудой.

Дискомфорта и болезненных ощущений во время гимнастики быть не должно.

Особенности разминки

Перед базовым комплексом можно воспользоваться следующим набором упражнений из разминки:

1. Сидя на табуретке, стараются прямо держать спину, расслабляются и глубоко вдыхают. Дышат 10-15 раз и приступают к упражнениям.
2. Поднимают плечи на 1-2 см, задерживают положение и опускают их назад.
3. Двигают плечами вперед и назад на 2-3 см. Выполняют действия медленно.
4. Положив руки на колени, покачивают локтями в разные стороны.
5. Делают круговые движения плечами, сохраняя маленькую амплитуду.

Разминку, как и дальнейшие упражнения, можно выполнять в офисе, в парке, в любом удобном месте.

Базовая гимнастика

Состоит гимнастика Гитта для шейного отдела позвоночника из следующих видов нагрузки:

1. Сидя на стуле, немного наклоняют голову вперед и кивают ею. Выполняют очень медленно в течение 1-2 минут с минимальной амплитудой.
2. В том же положении фокусируют взгляд перед собой и кивают, словно утверждая «нет». Делают 2-3 минуты.
3. В том же положении, склонив голову вперед, покачивают головой влево и вправо, словно негодуя и говоря «ай-ай-ай». Делают в течение 2-3 минут.
4. Лежа на спине, подкладывают под шею небольшой валик. Нужно, чтобы голова была запрокинута назад. Поворачивают в разные стороны, не отрывая от поверхности.

Общая длительность упражнений – 6-10 минут на начальном этапе. Пациент может делать гимнастику до 5-6 раз в сутки. Однако злоупотреблять занятиями не следует.

Базовую методику упражнений по Гитту можно дополнить набором для грудного и поясничного отдела. Но длительность будет выше, и подходит нагрузка преимущественно пациентам с остеохондрозом в разных участках спины.

Дополнение грудной методикой

Так как позвоночник в шейном отделе имеет прямую связь с грудной зоной, можно дополнить ее следующими упражнениями:

1. Сидя на стуле, выгибают позвоночник медленно и аккуратно назад в зоне грудной клетки. Дышат ровно, не сгибают шею и не отводят назад плечи.
2. Лежа на спине, валик диаметром до 10 см помещают под лопатки. Выгибаются назад, как при действии с шеей.

Если пациент находится на работе, он может делать только сидячие упражнения.

Отзывы и эффективность методики

Многие пациенты, которые не могут заниматься другими видами ЛФК, положительно отзываются о методике доктора Гитта при лечении шейного остеохондроза. Все они отмечают, что уже после первых 2-3 недель регулярных занятий минимизируются боли, улучшается подвижность.

Врачи описывают эффективность методики так:

• разрушаются скопления кальция на позвонках;
• нормализуется питание мягких тканей и костей;
• восстанавливается амортизирующая функция;
• устраняется сухость, повышается содержание межпозвоночной жидкости.

Для достижения нужных результатов важно придерживаться правил гимнастики. И тогда каждый пациент с остеохондрозом сможет существенно уменьшить боль и вернуть радость прежней подвижности.

Лечебные микродвижения доктора Гитта помогают людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Методика основана на длительном воздействии с минимальными рисками травм. Заниматься гимнастикой можно в домашних условиях, не тратя денег на посещение специалиста.

Источник