Гимнастика макеева йога бытовых движений холка

Гимнастика макеева йога бытовых движений холка

“Я не знаю лекарства лучше, чем движение”.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ:
+7 (985) 410 15 10

ГИМНАСТИКА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ» –
АВТОРСКИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ОБЩЕГО УРОВНЯ ЗДОРОВЬЯ И САМОСТОЯТЕЛЬНОГО РЕШЕНИЯ БОЛЬШИНСТВА СУСТАВНЫХ ПРОБЛЕМ

Тибетские поглаживания

Комплекс тибетских поглаживаний может выполняться как самостоятельно, так и вместе с любой другой практикой (медитация, дыхание, гимнастика, бег). Он прекрасно прорабатывает и пробуждает тело к активной жизни утром, хорошо завершает любую физическую активность, удивительным образом снимает накопленную за день усталость, успокаивает и подготавливает ко сну вечером.

Его следует выполнять 1–2 раза в день.

Упражнения для рук

В абсолютном большинстве различных гимнастик основное внимание уделяется центральным отделам рук (а именно плечам), в меньшей степени – предплечьям и практически игнорируются кисти и пальцы. В нашей гимнастике этот дисбаланс устранен. Проработка рук с помощью упражнений кроме укрепления мышц улучшает также работу внутренних органов, повышает общую энергетику и способности к мыслительной деятельности.

Источник

10 упражнений Амосова для развития двигательного аппарата

В нашем организме все взаимосвязано. Здоровье кровеносной и пищеварительной систем зависит от состояния опорно-двигательного аппарата. Не стоит удивляться тому, что известные медики с мировым именем, например Николай Амосов, уделяют внимание не только своей отрасли медицины, но и состоянию позвоночника. Ученый разработал простую, доступную каждому гимнастику для развития двигательного аппарата и общего укрепления здоровья. Что же это за упражнения?

Упражнения Амосова просты и понятны

Кому подходят эти упражнения

Комплекс достаточно активный и рассчитан на людей в возрасте до 60 лет, без серьезных сердечно-сосудистых патологий. Упражнения ведут к резким перепадам артериального давления и снижению сердечного кровотока, поэтому они противопоказаны при:

• гипертонии;
• стенокардии;
• аритмии;
• болях в сердце.

Академик делал акцент на том, что необязательно выполнять абсолютно все упражнения комплекса. Лучше подобрать наиболее подходящие для себя, которые помогут решить индивидуальные проблемы со здоровьем. Например, если вы входите в группу риска по артрозу коленного сустава, уделите внимание развитию нижних конечностей.

«Комплекс стального хирурга» – так называют этот набор упражнений. Как правильно их выполнять и почему они настолько эффективны – в видео ниже:

Как правильно заниматься

Начинать стоит с 10-15 повторений, постепенно увеличивая нагрузку. Максимальное количество повторений для каждого будет разным: необходимо ориентироваться на собственные ощущения и резервы организма. Не стоит сравнивать свои результаты с результатами другого человека: кому-то достаточно 10 повторений, а кто-то имеет хорошую физическую подготовку и с легкостью выполнит 100.

Как выполнял эти упражнения сам Амосов

Автор методики выполнял каждое упражнение в максимальном темпе по 100 раз, но это вовсе не значит, что вам нужно стремиться к такому результату, особенно если у вас уже диагностировали артроз колена или другого сустава. В целом Амосов тратил на комплекс около получаса, при этом его пульс оставался в пределах 110-120 ударов в минуту.

Здоровому человеку, может, и удастся прийти к такому же показателю, но это определенно будет не сразу. Если же ваш возраст приближается к старшему, не стремитесь повторить такие рекорды: занимайтесь в свое удовольствие и в соответствии со своими силами.

Николай Амосов сам выполнял эту гимнастику – по 100 раз каждое упражнение

10 упражнений комплекса Амосова

№ 1. Лягте на спину, положите руки вдоль тела, поднимите прямые ноги и опустите их за голову. Повторите упражнение несколько раз. Если оно вызывает сложности, можно выполнять облегченный вариант. Лягте головой к стене, поднимите ноги и постарайтесь прикоснуться ими к стене, не заводя за голову. Это отличная тренировка для гибкости позвоночника и развития мышц пресса.

№ 2. Встаньте прямо и выполняйте наклоны вперед так, чтобы достать пальцами пола. Следите, чтобы ноги по возможности не сгибались в коленях. Первое время это будет сложно, поэтому сначала колени можно сгибать. Но со временем важно выйти на ровные колени. Это упражнение также увеличивает гибкость позвоночника и является отличной профилактикой остеохондроза.

№ 3. В положении стоя выполняйте вращательные движения рук с амплитудой, максимально возможной без боли и дискомфорта. Это улучшит функционирование верхних конечностей и станет отличной профилактикой артроза плечевого сустава, особенно если вы в группе риска.

№ 4. В положении стоя наклоняйтесь в сторону так, чтобы рука медленно скользила вниз во время наклона и вверх – при выравнивании корпуса. Такое незамысловатое упражнение также очень полезно для позвоночника.

№ 5. Встаньте ровно, поднимите руку и забросьте ладонь за спину так, чтобы прикоснуться к противоположной лопатке. Одновременно наклоните голову вперед. Это еще один способ улучшить гибкость плечевых суставов.

№ 6. Встаньте, сцепите руки на уровне груди и выполняйте вращение корпусом вправо и влево. Постепенно увеличивайте амплитуду.

№ 7. В положении стоя подтяните согнутую ногу к животу и максимально прижмите. Выполните упражнение по 10-15 раз для каждой ноги. Это эффективная профилактика артроза тазобедренных суставов, а также отличная стимуляция работы кишечника.

№ 8. Лягте на табурет животом, зафиксируйте ноги о любой предмет, например кровать или кресло. Постарайтесь максимально прогнуться корпусом назад.

№ 9. Используйте в качестве опоры спинку стула или другой зафиксированный предмет и выполняйте глубокие приседания из положения сидя. Это хорошая профилактика артроза коленных суставов и коксартроза.

№ 10. Отжимания из положения лежа Николай Амосов рекомендовал выполнять с упором на локти. Во время движений локти сгибают и разгибают.

Гимнастика – хорошая профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, но для полноценной физической нагрузки ее недостаточно. Академик Амосов предлагал и другие не менее эффективные способы оздоровления, к которым нам стоит прислушаться, к тому же сам придерживался своих принципов. Ученый прожил долгую 90-летнюю жизнь и подтвердил эффективность своей методики на практике.

Источник

Гимнастика Макеева Йога Бытовых Движений

Это опасно! Не делайте сами и не позволяйте другим! #гимнастикамакеева #энергоиформационныйобмен

Никогда не делайте и не позволяйте другим это делать с вами. Очень часто при общении больной человек старается показать, где у него болит или .

Универсальный комплекс зарядки для позвоночника. Десять минут для здоровья. Выступление на Forsite.

Комплекс быстрого восстановления позвоночника и суставов. Короткая Зарядка утром. Здоровье позвоночника начинается с осанки. Поэтому коротко .

Упражнения для шеи

Выполняя упражнения этого раздела моей гимнастики, вы сможете самостоятельно восстанавливать и поддерживать здоровье суставов шеи в .

Эти движения пальцев и кисти восстанавливают мозг #йогабытовыхдвижений #гимнастикамакеева

Эти движения пальцев и кисти восстанавливают мозг. Кисти рук и пальцы многие используют очень однобоко. Что приводит к слабости всей зоны и .

Нормализация веса и работы кишечника без диет. Самый действенный способ

По данным ВОЗ 39% взрослого населения в мире имеет избыточный вес. В некоторых странах этот показатель выше 70% и продолжает расти год от .

Варикоз. Единственное упражнение восстанавливающее клапаны.

Варикозное расширение вен очень частая патология, встречающаяся чаще у женщин. И приводящая иногда к серьезным последствиям вплоть до .

Самое простое и эффективное упражнение для колена

Самое простое и очень эффективное упражнение для коленных суставов мы все неоднократно делали (даже не понимая этого). Вспомните как в .

Как не допустить вирус в организм. Практические советы.

В ролике рассказано как продлить срок службы и сделать более надежной маску. Что и чем необходимо обработать до и после выхода на улицу.

Здоровье и Красота одним упражнением

Всего одно упражнение для Здоровья и Красоты. Когда у нас мало времени (особенно по утрам), а хочется максимально быстро привести себя не .

Бессонница. Учимся засыпать за десять секунд.

Нарушения сна, бессонница беспокоят больше половины взрослого населения. В основном бывают трудности с засыпанием. В ролике показан .

Боли внизу Поясницы. Упражнения для быстрой разблокировки крестцово-подвздошного сустава

Возможно ли самостоятельно разблокировать крестцово- подвздошное сочленение? Ведь они часто приводят к изнуряющим болям в нижней части .

Боли в локте. Новый взгляд. Два упражнения

Боли в локтевом суставе и окружающих тканях мешают полноценной жизни. Упражнения должны обязательно присутствовать в лечении.

О гимнастике «Йога бытовых движений»

Врач, мануальный терапевт Сергей Макеев раскрывает алгоритм и дает ключ к своей системе «Йога бытовых движений». Посмотрев ролик, вы сможете .

Коксартроз. Одно упражнение для восстановления тазобедренного сустава

Острая боль при движениях характерна для коксартроза. Показано одно упражнение для быстрой помощи и восстановления движения в суставе.

Коксартроз. Боль в Бедре. Быстрое избавление.

Коксартроз частая причина болей в тазобедренном суставе. Выполняя несложный комплекс упражнений мы самостоятельно часто можем справиться с .

Лечение боли в тазобедренном суставе

Тазобедренный сустав – самый крупный периферический сустав, он подвержен травмам и перегрузкам, что часто приводит к хроническим болям, .

Два упражнения и вы забудете про проблемы с мочевым пузырем.

По данным ВОЗ 17% взрослого населения страдают от гиперактивного мочевого Пузыря. Основной проблемой является частое посещение туалета с .

Онемение рук

Немеют, плохо слушаются руки. В глазах страх, сердце трепещет от непонимания, где произошел сбой в организме. И главное, отчего, куда бежать и .

Упражнения для восстановления зрения

Доступная каждому гимнастика для глаз, включающая простые упражнения для восстановления зрения, лечения и профилактики близорукости, .

Простейший способ быстрого снижения веса

Многие всю жизнь борются с весом. Оказывается помочь может простейший проверенный способ. Два эффективных приема контроля аппетита .

Упражнения для лечения грыж и протрузий диска поясницы

А вот что делать если случился прострел в пояснице.https://youtu.be/nDBeXz3zOmM Два простых упражнения для лечения грыж и протрузий поясницы .

Лечение боли в коленном суставе

В абсолютном большинстве случаев с болью в коленном суставе можно справиться самостоятельно с помощью упражнений. В ролике автор .

ХОЛКА — Комплекс 5/30 быстро решает проблему.

Холка, климактерический горбик — серьезная психологическая и физическая проблема. Встречается чаще у женщин в возрасте после 40 лет. Может .

КОНЦЕПЦИЯ ЗДОРОВЬЯ. КАК ЖИТЬ НЕ БОЛЕЯ

Концепция здоровья — это системный подход к организму. Поэтапно проводя гидратацию, Детокс, противопаразитарную Программу, очищение и .

Три волшебных Упражнения для лечения грыж поясничного отдела позвоночника

Грыжи поясничного отдела — самая частая причина длительной нетрудоспособности. Этот отдела позвоночника поражается чаще всего. Вам часто .

Восстановление работы вялого кишечника

ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАБОТЫ ВЯЛОГО КИШЕЧНИКА Мы сегодня поговорим о семи упражнениях, которые могут восстановить работу кишечника, .

Опущение внутренних органов. Что делать.

Опущение внутренних органов — естественный процесс, связанный с действием гравитации. С возрастом он в большей или меньшей степени .

Упражнения для ног

Ноги являются очень травмоопасной зоной. В этом ролике я показываю и подробно объясняю каждое движение комплекса для ног из моей книги .

Как зарядиться и напитаться энергией

Эта уникальная практика подзарядки и очистки собственных батареек была передана мне филиппинским хилером. Она позволяет напитаться и .

Лечение стеноза позвоночного канала

Стеноз позвоночного канала – достаточно частая проблема у людей после 50 лет. Ее последствиями могут быть выраженные боли в позвоночнике и .

Сергей Макеев йога бытовых движений

Сергей Макеев мануальщик с 30 летним опытом обладатель 2- х черных поясов по единоборствам рассказал, как делая простые упражнения регулярно .

Способ быстрого восстановления позвоночника. #йогабытовыхдвижений

В связи с ростом времени проводимом нами в неудобном положении, существенно возросло количество проблем в спине. Даже молодых людей часто .

Три способа сбросить чужую энергию и восстановить Энергетику. Личный опыт.

На этот ролик по энергозашите я ссылаюсь в видео. https://youtu.be/dbCnf4uYwAI Как сбрасывать чужую энергию и восстанавливать Энергетику. Три .

Осанка. Четыре упражнения для восстановления

Кроме осанки для здоровья очень важно правильная ходьба.https://youtu.be/2t_kPvcRSNY Больше 70% времени мы проводим в вертикальном .

МЛМ. Вам возражают. Что делать.

С возражениями сталкивается любой сетевик. Важно уметь на них правильно отвечать. Особенно трудно с ними мириться в самом начале .

Волшебная точка Здоровья — Юн Цюань

Точка Юн Цюань — врата жизненной энергии Земли. В переводе — бьющий родник, бурлящий поток — уже само название определяет его важнейшее .

Позвоночник –связующая ось Земли и Неба

В осанке записана вся наша прошлая жизнь; эмоции, работа, болезни, переживания . Эта запись влияет на настоящее, будущее и порой определяет .

Тиннитус. Как избавиться от шума в ушах.

С шумом в ушах (Тинитусом) сталкиваются до 45 % взрослого населения. Иногда он приводит к невыносимым страданиям. В большинстве ситуаций .

Опущение кишечника и других органов. Как определить, причины и последствия

Опущение кишечника и других внутренних органов (висцероптоз) встречается в той или иной степени у половины взрослого населения.Как самому его .

Упражнения счастья

Мы все стремимся к СЧАСТЬЮ и обычно ищем его в каких то внешних ситуациях, проявлениях, формах. А оно находится в нас. Пробудите СЧАСТЬЕ с .

Lp. НовоеПоколение #110 НОВАЯ ПЛАНЕТА • Майнкрафт

БЕРЕМЕННА В 16 | 5 СЕЗОН, 4 ВЫПУСК | ТАНЯ, МОСКВА

КОСМИЧЕСКАЯ ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ — ТОПЛЕС

Coldplay X BTS — My Universe (Official Video)

Безработный инженер!

Comment Out #35 / Макс Барских х Никита Нагорный

МОРГЕНШТЕРН В АРМИИ — 24 ЧАСА ЧЕЛЛЕНДЖ (feat Slava Marlow)

⚡️Новый список иноагентов | Глорификация терроризма | Демонтаж мирового порядка | Полный контакт

КОНТАКТЫ | Слава Комиссаренко против Антона Шастуна | ЮБИЛЕЙНЫЙ ВЫПУСК

БАНДИТЫ жестко РАСПРАВИЛИСЬ С НЕУГОДНЫМ! он не дал себя в обиду.. 9 ЧАСТЬ!

ТУР ПО МОЕЙ ХАТЕ/ Я ПЕРЕЕХАЛА. взрослая жизнь

Slava Marlow – суперуспех и депрессия в 21 год / вДудь

СТРОЙКА И БЕСПРЕДЕЛ ПРОДОЛЖАЮТСЯ! МАТЕРИЛИСЬ ВСЕ!

УВОЛИЛ Своего ОПЕРАТОРА, а потом подарил ему НОВУЮ МАШИНУ! **его РЕАКЦИЯ 😂😂😂**

ЧЕСТНЫЙ ОБЗОР НА KAIF BURGER ОТ Моргенштерна

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Источник