Гимнастика как делать фляг

Фляк (элемент акробатики)

Фляг — переворот назад, осуществляемый с толчка с ног. Элемент спортивной акробатики, спортивной и художественной гимнастики и т. п. Спортсмен выполняет толчок с ног, запрокидывается назад, встаёт на руки и затем снова на ноги (бросок с рук на ноги называется курбетом). Фляк выполняется как «с места», так и в связке — например, рондад-фляк-сальто.

Ссылки

Wikimedia Foundation . 2010 .

Полезное

Смотреть что такое «Фляк (элемент акробатики)» в других словарях:

Рондад (элемент акробатики) — От французского rondade. Вид акробатического переворота. В отличие от других переворотов рондат обеспечивает поворот спортсмена вокруг продольной оси. В спортивной акробатике наиболее распространен рондат боковой переворот с поворотом на 180… … Википедия

Курбет — Курбет многозначное слово: Курбет (элемент акробатики) спортсмен, стоя на руках, делает толчок руками и, наклоняя ноги вперёд, встаёт на ноги; обычно выполняется в связке: фляк курбет. Фамилия: Курбет, Владимир Козьмович молдавский и… … Википедия

акробатика — и, ж. acrobatique adj. 1842. Лексис.1. Один из видов циркового искусства, состоящий в исполнении сложных гимнастических номеров; цирковая гимнастика. БАС 2. Минеральные воды посещаются преимущественно людьми одинокими, которые .. приезжают сюда… … Исторический словарь галлицизмов русского языка

Источник

Как сохранить здоровье и молодость в любом возрасте!Здоровье, гимнастика, акробатика,танец — всё для поддержания физически активной жизни в любом возрасте.

Авг 16th Фляк (Flic Flac) вперед. Урок 17.

Без всякого сомнения, Фляк (Flic Flac) является одним из тех элементов акробатики, научившись которому, мы удивим многих, если не всех.

Фляк (Flic Flac) в танцевальных номерах видится как некий взрыв, переворот событий, демонстрация ловкости.

Попробуйте в обычном танцевальном номере вставить Фляк (Flic Flac) , и Вы увидите, как зритель, если придёт в себя, а не останется от изумления «с открытым ртом», тут же проснётся и начнёт аплодировать.

Честно говоря, я и сама отношусь к таким зрителям.

Было время, когда мне нравилось ВСЁ. Но видимо оно уже давно за плечами. Если хореографическая постановка не несёт в себе какой -то сюжет или хотя бы образ, то смотреть, честно говоря, становится скучно.

Это можно сравнить с чтением книги. Как мы знаем, книги бывают разные. Кому — то нравится читать, кому-то не нравится. Но могу с уверенностью сказать, что вряд ли можно найти человека, который для систематического чтения выберет словарь, и будет с интересом читать его от корки до корки. А потом ещё и перечитывать.

С хореографическими номерами то же самое.

К сожалению, пока ещё есть постановщики, которые ограничиваются в своих работах набором движений, как набором слов не связанных в одно предложение, не вкладывая никакого смысла. В этом случае всю ситуацию должны спасти сами исполнители. Они должны приложить максимум эмоций, которые оправдают этот набор движений.

Но в наше время всё труднее кого-либо удивить. Интернет избаловал нас всякими разностями. Теперь, чтобы отличиться, не достаточно быть первым парнем на деревне. Чтобы прославиться им, ты должен в первую очередь покорить мир, и только потом тебя признают (может быть) в твоей деревне.

Это я к тому, что в наше время уже не достаточно размахивать руками и ногами в такт музыки, чтобы с гордостью выносить это на суд публики. Надо уметь удивить. И, пока ещё, Фляк (Flic Flac) остаётся именно таким удивляющим (если не всех, то многих), взбудораживающим элементом в танцевальном номере.

Итак, перейдём к его разучиванию.

Фляк (Flic Flac) вперёд.

В моих записях каждое движение я описываю так, как будто бы объясняю его людям, которые никогда не занимались этим. Если Вы уже умеете выполнять некоторые элементы, то можете со спокойной совестью «перепрыгнуть» эти моменты.

Разучивание движения начинаем с разучивания стойки на руках.

Для этого над подойти к стене и нагнувшись вперёд, опустить ладони на пол недалеко от стены. Расстояние от стены до рук должно быть приблизительно 20 сантиметров.

Из этого положения начинаем отталкиваться ногами, пытаясь перенести всё тело в вертикальное положение.

У кого-то получится сразу, а кому-то придётся довольно таки долго прыгать, прежде чем получится этот элемент.

В моей практике, мне пришлось заниматься с девочкой, которая не испытывала большого желания научиться чему-либо. Руки у девочки, действительно, были такие слабые, что не держали её веса, даже если она только облокачивалась на них, не отрывая ног от пола. Конечно это достаточно редкий случай. Но даже она через год занятий уже стояла на руках самостоятельно. Главное в занятиях — это настойчивость.

После того, как научитесь подниматься и удерживаться некоторое время в стойке на руках против стенки, стоит разучить и закрепить это положение и на середине.

Для более устойчивого положения, руки должны находиться на твёрдой поверхности. Но, как всем известно, падать приятнее на мягкое. Поэтому не забудьте подложить матрас так, чтобы застраховать тело от возможных ушибов при падении.

При падении со стойки на руках на середине стоит сразу позаботиться о том, чтобы первыми пришли на пол стопы ног, а не туловище. Но и стопы я бы посоветовала подстраховать от ударов.

С положения «стойка на руках» можно безопасно:
опустить ноги в исходное положение,
«упасть» в «мостик», прогнувшись в спине ,
или, если есть матрас или подушки, то перейти в кувырок.

Конечно самый предпочтительный вариант в нашем случае — это переход в «мостик». Ну а если Вы ещё его не разучили, то самое время этим заняться.

Мостик.

Если Ваши первые попытки в освоении элементов акробатики приводят к не очень ощутимым результатам,не думайте, что дальше будет сложнее. Дело в том, что многие сложные элементы акробатики строятся на нескольких простых элементах. Уделите им большее внимание, и Вы поймёте, что не потратили время зря.

Стойка на руках и мостик являются ключом ко многим другим более сложным элементам.

То, что касается мостика, то не достаточно подниматься на мостик , отрывая спину от пола и выгибаясь в дугу. Здесь надо поработать побольше. Надо научиться подниматься с мостика на ноги. А если Вы в дальнейшем рассчитываете разучить и Фляк (Flic Flac) назад, то лучше сразу позаботиться о том, чтобы научиться вставать на мостик из положение стоя.

Конечно, не стоит сразу же бросаться вниз головой на пол. Начните опускаться на более высокую поверхность. После того, как Вы усвоите установленную Вами самими высоту, перейдите на более низкую поверхность. И так далее, пока не освоите это движение с пола (или на полу).

Справа показан метод постепенного разучивания мостика.

Мало у кого получается мостик с первого раза. В моей практике я видела всего одну девочку, которой удалось это сделать с первой попытки. Этой девочке в то время только-только исполнилось четыре годика. Я думаю, что она и сама тогда не поняла, что произошло. Она наблюдала около двух месяцев за занятием других детей, ничего не делая. В целом, она не демонстрировала никакого интереса к подобной физической активности. А когда её уговорили делать то, что делали другие детки, она просто посмотрела на них и встала на мостик.

Вернёмся к нашему Фляк (Flic Flac) вперёд.

На этом этапе, соединив все разученные элементы, можно уже получить что-то похожее на разучиваемый элемент, но ещё не совсем то, что надо. Вернее, это будет совсем не то, что надо!

Дело в том, что до сих пор мы с Вами хорошо укрепили наше тело и приобрели определённые навыки. Теперь пойдем дальше.

Стойка на руках толчком с двух ног.

Хороший Фляк (Flic Flac) вперёд возможен только в исполнении крепким сильным телом.

Поэтому подкорректируем нашу стойку на руках. Вернувшись к стене (или на середине), мы будем пытаться поднять от пола одновременно обе ноги. Ноги при этом должны быть вытянуты в длину. Должна сразу сказать, что это движение сложнее предыдущей стойки, но нам необходимо именно оно, так как помимо разученного элемента, оно хорошо укрепляет тело.

Соединяем отдельные элементы: Стойку на руках толчком с двух ног + переход в положение мостик + подъём с мостика.

Это ещё не Фляк (Flic Flac) вперёд. Но эта связка повторенная значительное количество раз укрепит Ваше тело и даст Вам уверенность в выполнение этого элемента.

В конце концов Вы сами почувствуете момент, когда Ваши ноги захотят оттолкнуться в прыжке. При хорошо разученных элементах Фляка вперёд, ноги сами просятся в прыжок. А вот руки, обычно — намного меньше. Поэтому если Вы понимаете, что они совсем не желают отталкиваться после мостика, то это сигнал к тому, что их стоит укрепить.

Укрепить руки в этом случае можно встав в стойку на руках у стены и выполнив отжимание. Конечно это дело ни одного-двух дней, а немного побольше. Но не стоит изнурять себя до изнеможения. Для лучшего эффекта укрепления, можно сделать 3 серии(или захода) по сколько можете и отложить до следующего раза. Главное, со следующим разом на долго не откладывать. Мышцы должны отдыхать, но не должны «забывать» движение(в данном случае «отжимание»)

Источник

Как я делаю фляг на сегодняшний день!

Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵

Это самый лучший раз как я делаю фляг!Подробнее

История отом как я делаю фляг во второй день!Подробнее

😘😍Я делаю фляги! /как научиться делать фляги!?😍😘Подробнее

Фляги, ключница, патронташ, портмоне, обложка — подарки из кожиПодробнее

Фляга, как обязательный элемент снаряжения. Обзор и сравнение флягПодробнее

Фляги туристические для походов и страйкболаПодробнее

Как научиться «Фляк» за 2 тренировки (Flic Flac Tutorial)Подробнее

Учимся делать СПИЧАГ и ФЛЯК||СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКАПодробнее

Как я обычно делаю флякПодробнее

КАК Я НАУЧИЛСЯ ДЕЛАТЬ ФЛЯК: Смог я, сможешь и ты!Подробнее

Как сшить сердце в технике Флик флякПодробнее

Галилео. Эксперимент. Ремонт флягиПодробнее

Самогонный аппарат. СамогонПодробнее

КАК СДЕЛАТЬ ФЛЯК С НУЛЯ | HOW TO BACK HANDSPRINGПодробнее

КАК СДЕЛАТЬ ФЛЯК ЗА 5 МИНУТ | ОБУЧЕНИЕПодробнее

Прихватка «Бабушкин Флик-Фляк».Подробнее

Фляк обучалка // Как научиться фляку?Подробнее

Источник

Шок! 😱 Как научится делать фляг назад за 5 минут? 😍//как научится делать мостик?

Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵

Как научиться делать ПЕРЕВОРОТ?Подробнее

КАК СДЕЛАТЬ ФЛЯК ЗА 5 МИНУТ | ОБУЧЕНИЕПодробнее

КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ПЕРЕВОРОТ? ТРЮКИ, упражнения.Подробнее

Как научиться делать МОСТ из положения СТОЯПодробнее

Переворот назад. Акробатика. Back overturn.Подробнее

ОБУЧЕНИЕ ФЛЯКУ НАЗАД ЗА 5 МИНУТ. Подробнее

Как научиться «Фляк» за 2 тренировки (Flic Flac Tutorial)Подробнее

ОБУЧАЛКА КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ФЛЯК | 100% СПОСОБ√ КАК ДЕЛАТЬ ФЛЯКПодробнее

Как встать на мостик и научиться вставать с мостика. Видео урок 2.Подробнее

Как делать фляк назад handspring акробатические элементыПодробнее

Как научиться делать переворот вперёд!Подробнее

КАК СДЕЛАТЬ ПЕРЕВОРОТ НАЗАД? Учимся делать переворот назад. ПерекидкаПодробнее

НОВАЯ ГИМНАСТИКА ! КАК НАУЧИТСЯ ДЕЛАТЬ ПЕРЕВОРОТ НАЗАД ЗА ОДИН ДЕНЬ ?Подробнее

Мостик стоя. Упражнения.Подробнее

КАК СДЕЛАТЬ РОНДАТ+ФЛЯК? Делаем фляк назад без страха. Акробатика. Обучение. flick flackПодробнее

Учим делать фляк. АкробатикаПодробнее

Фляк обучалка // Как научиться фляку?Подробнее

Как научится делать задний ФЛЯК За 5 минутПодробнее

Как сделать МОСТИК из положения стоя! Гимнастика для детейПодробнее

Источник