Гимнастика гитта для артроза

Методика Гитта при коксартрозе

Коксартроз – заболевание, вызванное дегенеративно-дистрофическими изменениями суставных поверхностей. На поздней стадии патологии хрящевая ткань почти полностью исчезает, заменяется костной, появляются остеофиты. Зарастание суставной щели приводит к неподвижности сочленения. В таких случаях официальная медицина предлагает комплексное консервативное лечение или замену сустава. Гимнастика Гитта является существенной частью терапии. Выполнение упражнений по специальной методике дает положительную динамику в восстановлении двигательных функций.

Преимущества комплекса упражнений доктора Гитта

Мануальный терапевт Виталий Гитт разработал методику, помогающую улучшить состояние суставов с патологическими изменениями. Предлагаемые упражнения просты в выполнении, не требуют покупки специальных приспособлений. Нагрузка на тазобедренный сустав минимальная, она не повлечет осложнения состояния. Преимущества методики:

• Восстановление суставов происходит без оперативного вмешательства.
• Маленькая амплитуда движений не вызывает болезненных ощущений в сочленении.
• Гимнастика доступна для пациентов с 3 степенью коксартроза, характеризующейся ограниченной подвижностью.
• Заниматься можно дома, на работе, в любом месте, когда есть свободное время.
• Существует комплекс упражнений для больных, не имеющих возможности вставать. Они выполняют движения лежа в кровати.

Лечение артрозов сложный и долгий процесс, наработки доктора Гитта помогают стимулировать естественные процессы регенерации хрящевой ткани. Методика эффективна при терапии различных болезней суставов – тендинита, синовита.

Основы методики

Лечебная гимнастика Гитта при коксартрозах основана на убеждении доктора о постоянном росте и изменении суставных и костных тканей. При методическом воздействии на них происходит изменение в нужную сторону. Предлагаемые упражнения не нагружают сустав, активизируя выработку синовиальной жидкости. Ткани получают питание в достаточном объеме, запускается механизм восстановления хрящей. Лечение основывается на комплексе из трех компонентов:

1. Микродвижения – размеренные регулярные движения с маленькой амплитудой в 1-2 см.
2. Перкуссионный массаж – для восстановления нормального состояния суставной сумки, сухожилий и прилегающих тканей требуется воздействие руками. Осторожное постукивание пальцами ускоряет кровообращение, улучшает мышечный тонус.
3. Диета с пониженным содержанием белка – по наблюдениям мануального терапевта белок провоцирует аутоиммунные реакции организма. Уменьшение его количества в рационе помогает снять воспаление, остановить ревматические процессы

Виталий Гитт о лечении коксартрозов с помощью лекарственных средств говорит довольно скептически. Медикаменты способны затормозить патологические процессы, но о восстановлении структуры речь не идет. Мануальный терапевт считает, что его методика способна не только остановить разрушение суставов, но повернуть процессы вспять, добиться регенерации.

Что такое микродвижения

Основа метода Гитта – использование микродвижений. Пациент перемещает конечность с минимальной амплитудой. Кроме щадящей нагрузки на больной сустав автор представил теорию оздоровления хрящей за счет умеренного, но постоянного питания синовиальной жидкостью. При перемещении конечности на 1-2 см происходит выработка смазки в ограниченном объеме. Количества жидкости достаточно для усвоения. Продолжительное выполнение однотипных упражнений обеспечивает постоянное поступление необходимых питательных веществ.

Увеличение амплитуды может усугубить процесс разрушения суставных поверхностей. Для дополнения воздействия микродвижений рекомендуется использование виброкушетки. Массаж помогает расслабить мышцы, улучшить снабжение кислородом и питательными веществами.

Противопоказания к занятиям

Любые физические нагрузки могут иметь противопоказания:

• Не стоит начинать курс упражнений в период обострения хронических заболеваний. Есть вероятность спровоцировать приступ при артериальной гипертонии.
• Порок сердца – диагноз, который ограничивает физическую активность.
• Инсульт или инфаркт в анамнезе требуют отложить начало занятий на несколько месяцев.

Не стоит самостоятельно выбирать комплекс упражнений. До начала лечения желательно проконсультироваться с автором методики. На приеме он назначает индивидуальные курсы, исходя их состояния больного. Важно проконсультироваться с лечащим врачом. Он посоветует виды движений, которые не окажут негативного действия на состояние тазобедренного сустава.

Правила выполнения упражнений

Чтобы добиться максимального положительного эффекта и не усугубить состояние больного, необходимо придерживаться правил:

• Продолжительность занятий и размер нагрузки определяется в зависимости от степени поражения тазобедренного сустава.
• До начала занятий желательно разогреть мышцы легким массажем или принять ванну.
• Упражнения выполняются в несколько заходов.
• Во время гимнастики не должно быть ощущения дискомфорта. Если пациент почувствовал боль, необходимо уменьшить амплитуду движения.

Положительная динамика заметна не сразу, потребуется настойчивость и упорство, чтобы запустить механизм восстановления разрушенных хрящей.

Упражнения для тазобедренных суставов

Мануальный терапевт разработал комплексы упражнений для различных участков тела. Больным с различной степенью коксартроза предлагается дозированная нагрузка:

• Упражнение выполняется лежа на животе. Тело расслаблено, руки выпрямлены или лежат под головой. Стопы располагаются на возвышении. Выполняются перекаты с покачиванием таза. Продолжительность занятия 10 минут, в тяжелых случаях сократить до 3-5 минут.
• Принять сидячее положение, стопы на полу, колени на ширине плеч. С амплитудой в 1 см плавно сводятся и разводятся колени.
• Лежа на спине слегка развести ноги и поворачивать их наружу и внутрь.
• Встать здоровой конечностью на опору, а больной совершать маятниковые покачивания. Упражнение рекомендуется при начальной степени коксартроза. Лежачим пациентам рекомендуется модифицированная версия. Необходимо устроить петлю из материала и разместить на высоте 25 см над кроватью. Больную ногу кладут в опорную петлю и совершают покачивания.

Занятия должны проходить без боли, при возникновении дискомфорта сразу прекращайте гимнастику. Видеоролики упражнений Гитта для тазобедренных суставов помогут освоить выполнение. В них автор не только демонстрирует технику, но и рассказывает об изменениях, происходящих в сочленении.

Отзывы пациентов

Эффективность гимнастики подтверждается положительными отзывами о методике Гитта при коксартрозе. Больные со 2-3 стадией патологии после 12-14 месяцев скрупулезных занятий отмечают значительное улучшение состояния. Уходят боли в ночное время, увеличивается амплитуда движения. Единственный недостаток метода, отмеченный при использовании, высокая продолжительность занятий. Ежедневно требуется выделять 3-6 часов на микродвижения.

Пациенты считают, что со временем гимнастика становится привычкой, движения выполняют автоматически, даже во время сидячей работы.

Источник

«Шалтай-болтай», или Опора вашего здоровья (№ 5)

Артрозы тазобедренных суставов

Одно из главных условий лечения артрозов, как вы уже знаете – разрешение противоречия между вредом и пользой от движения в суставе. С этой целью мною разработано большое количество упражнений и методика их применения для самых разных суставов (тазобедренных, коленных, голеностопных, плечевых, локтевых, кистей и пальцев) при разной степени поражения. В прошлом номере я привел упражнения для тазобедренных суставов, которые, не нагружая сустав, но одновременно активизируя циркуляцию синовиальной жидкости в местах сопряжения, доставляют питательные вещества к местам трения. В результате происходит эффективная регенерация разрушенных суставных поверхностей. Но одних упражнений мало. Ведь поражается и суставная сумки и сухожилия, и мышцы. Поэтому необходимо внешнее воздействие, о котором мы поговорим в этом номере.

Следующий компонент лечения – воздействие на сустав руками. Его цель – активизировать кровообращение в области поражения, восстановить упругость прилегающих сухожилий, эластичность суставной сумки и обеспечить условия для регенерации сустава. Для этого необходим помощник.
Процедура 1. Начинается с простукивания по верхнему заднему краю подвздошной кости (рис. 2, а). (В этом месте проходит крупный нерв, обычно воспаленный при коксартрозе.) Производится через плотно, с силой прижатые пальцы (такой прием называется перкуссией). Чем сильнее воспаление, тем легче и слабее должны быть удары. Затем, чтобы вызвать прилив крови, наносится несколько сильных шлепков ладонью.
Процедура снимает воспаление нерва, активизирует регенеративные процессы в суставе.
Процедура 2. Подобна предыдущей, но проводится в области головки тазобедренной кости (рис. 3, а). Удары наносятся через пальцы, достаточно сильно, но так, чтобы не вызвать чрезмерной боли.
Во время процедуры разбиваются отложения соли в суставной сумке, прилегающих сухожилиях и в самом суставе. В результате увеличивается подвижность сустава, улучшается его питание и уменьшаются болезненные ощущения. Процедура также заканчивается энергичными шлепками.
Процедура 3. Рука кладется на бедро спереди, чуть ниже паха, и сильно прижимается (рис. 3, б). Энергичные, но осторожные удары наносятся запястьем или ребром ладони через кисть.
Основное воздействие направлено на трущиеся поверхности суставов. Шлепки не рекомендуются.
Процедура 4. Подобна предыдущей, но рука кладется на заднюю часть бедра, чуть ниже ягодичной складки (рис. 2, б). Заканчивается шлепками.
Все это повторяют, начиная с 1-й процедуры, 8-10 раз. Проводят воздействие 1 раз в неделю.

Показатели правильного проведения процедур – полное отсутствие синяков, кровоподтеков, и легкое покраснение кожи непосредственно после сеанса. Допускается незначительное усиление боли в суставе на следующий день после процедуры.
Как часто следует проводить процедуры? Обычно они проводятся 1 раз в неделю. Затем – 1 раз в месяц или 1 раз в 2-3 недели, по показаниям. В самых тяжелых случаях, сопровождающихся сильным воспалением или отеками – 1 раз в 10-14 дней. Затем, при облегчении заболевания, по предыдущей схеме.
И еще один компонент лечения коксартроза, на который следует обратить внимание, это питание.
Диетологи рекомендуют разные виды диет. Одни из них предназначены для выведения излишков кальция и очищения организма, другие обеспечивают избыток кальция и аминокислот для ускоренной регенерации суставных тканей.
Понятно, действие таких диет прямо противоположно, и, пожалуй, все они могут привести к ухудшению ситуации.
Ускоренный вывод кальция теоретически должен способствовать растворению солевых отложений и увеличению подвижности сустава. На самом же деле это скорее приводит к развитию остеопороза и к тому, что кости становятся хрупкими.
Избыток аминокислот кальция действительно стимулирует рост суставных тканей. Беда только в том, что растут они нередко не там, где надо.
Однако если коксартроз развивается на фоне генерального заболевания, когда поражено множество суставов, диета может принести ощутимую пользу. Но применять ее нужно чрезвычайно осторожно и только после консультации специалиста. Возможноно. вам придется попеременно применять голодание и диеты различного действия.
Если заболевание сопровождается отеками суставов, можно рекомендовать диету, которая включает низкое содержание соли в пище и обильное питье, в том числе мочегонные сборы. Нежелательны помидоры, щавель, шпинат, перец и острые приправы. Полезны арбузы. Необходимо постоянно включать в рацион продукты с повышенным содержанием калия (курага, урюк, бананы). Примерная порция – 2-3 плода урюка, кураги или половина среднего банана 3 раза в день за полчаса до еды. (Килограмм бананов 1 раз в 3 дня вреден. Ударная разовая доза калия вызывает его ускоренное выведение из организма.) Очень важна регулярность.
При такой диете обычно легко снимаются отеки суставов, облегчаются воспалительные процессы и дальнейшее лечение. Если вас не пугает излишняя полнота (при артрозах она легко развивается), замените бананы запеченным картофелем, который надо есть без соли и с кожурой. Можно с небольшим количеством масла, но без овощей. Картофель лучше брать некрупный. Это очень вкусно и питательно!

Я не случайно постоянно очень подробно описываю процессы, которые происходят в суставах, хотя наверняка вы спросите: «Зачем мне все это знать? Для чего мне все эти тонкости? Ведь существуют врачи».
Однако знания дают нам возможность предупредить, замедлить и даже обратить процесс заболевания и разрушения сустава вспять. А недооценка происходящих процессов заставляет людей вновь и вновь прибегать к одним и тем же методикам лечения, которые в принципе помочь не могут. Таких методик очень много. Посмотрите, не знакомы ли они вам?
Чрезмерное использование различных притирок, мазей и пластырей, иногда весьма экзотических. Следует помнить, лекарственные вещества не могут с поверхности кожи попасть в сустав, что бы ни обещала реклама. Действие названных средств отвлекающее. Они не прекращают и не замедляют развитие заболевания.
Интенсивные физические упражнения. Обычно ускоряют процесс разрушения сустава.
Тепловые процедуры – баня, горячий песок или соль. Эффект, близкий к действию притирок и мазей.
Всевозможные «очищения» организма, голодание. Применение допустимо, но далеко не во всех случаях. Очищение может привести к ускоренному развитию остеопороза, вымыванию из организма кальция и калия, судорогам, сердечным заболеванием. Лечебный же эффект незначителен.
Применение приборов, действующих на поврежденную область звуковыми волнами, ультразвуком, ультрафиолетовыми и инфракрасными лучами, магнитным полем. Создатели и разработчики утверждают, что с помощью этих приборов можно вылечить множество болезней, в том числе артрозы. Действительно, при применении некоторых из них наблюдается улучшение состояния мышц и капилляров близлежащих тканей, но на сустав эти приборы практически не воздействуют, хотя боли во многих случаях временно облегчают за счет снятия мышечного спазма и отека.
Использование биоэнергокорректоров. Лечение сводится к ношению на больном месте определенного амулета – капсулы, наполненной веществами растительного, животного, минерального происхождения или некими спиралями. Говорят, что от них исходит эманация здоровья, исправляющая биополе человека и оказывающая целительное воздействие. Все это весьма сомнительно.
А в поликлинике добавляют всевозможные процедуры, самая бессмысленная из которых, на мой взгляд – воздействие магнитным полем. В моей многолетней практике не было ни одного случая, чтобы такое воздействие оказало лечебный эффект, кроме, возможно, эффекта плацебо. Там же могут сделать сильнодействующие уколы, снимающие воспаление (что не так уж плохо) и вызывающие ускоренный рост хрящей, правда, не там, где надо (вреда от этого бывает куда больше, чем пользы).
Кроме того, на рынке медпрепаратов ежегодно рекламируется несколько новых «волшебных» средств лечения суставов. Увы, после более или менее длительных испытаний человек убеждается: последнее «волшебное» средство не действует! Тем временем появляются сведения о новейших и более чудодейственных (конечно же, и более дорогих!) препаратах и приборах. Испытания можно начинать сначала. Цикл повторяется. Время уходит, болезнь развивается.

Источник