Гимнастика для тонкого носа

Дыхательные упражнения: носовое дыхание

Дыхание носом способствует кондиционированию воздуха, поступающего в легкие за счет его очищения, увлажнения, согревания и удаления вредных примесей…

Выдыхаемый носом воздух, возвращая тепло и влагу слизистой, очищает от пыли, предохраняет ее от переохлаждения, сухости и инфицирования. Прохождение воздуха через длинные и сравнительно узкие носовые ходы требует значительных усилий. Вследстие этого происходит постоянное поддержание тонуса и тренировка дыхательной мускулатуры. Дыхание ртом, которое не требует такой мышечной активности, приводит к детренированности дыхательной мускулатуры и более быстрому ее истощению.

Известно, что каждое полушарие головного мозга реагирует на раздражение во время носового дыхания соответствующей половины носовой полости. В такт каждому вдоху и выдоху носом в сосудах головного мозга происходит повышение (вдох) и снижение (выдох) тонуса сосудов. При дыхании ртом головной мозг лишается этого важного добавочного физиологического механизма, способствующего регуляции мозгового кровообращения. Следствием ухудшения мозгового кровообращения, связанного с отсутствием носового дыхания, служит появление жалоб на ослабление памяти, слуха, головные боли, головокружения,быструю утомляемость, слабость.

Комплекс лечебной гимнастики делать стоя или сидя, но обязатнельно сохраняя осанку ( развернутые плечи, прямая спина, подобранный живот).

Массаж каждой биологически активной точки следует делать обеими руками одновременно, подключая к работе оба полушария мозга. Если точка несимметричная, пальцы должны быть расположены вплотную. Подушечки пальцев при массаже как бы приклеиваем к нужной точке и производим вращательные движенияв одном направлении до 8-12 раз, затем в противоположном направлении до 8-12 раз, концентрируя все свое внимание под пальцами, сосредоточившись на внутренних ощущениях.. Доза – до приятной болезненности.

1. Массаж носа – потереть область носа наружной стороной больших пальцев до появления чувства тепла. После этого проделать 18 массажных движений указательными пальцами вдоль носа с обеих сторон.
2. Массаж ушей – двумя пальцами сделать массаж ушных раковин вверх и вниз 18 раз. Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку, сблизив кончики, указательными пальцами слегка постукивать по затылку до 3 раз.
3. Сделать 8-10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю, по очереди, закрывая отдыхающую указательным пальцем. Небольшой вдох следует направлять в область диафрагмы, как бы ощущая дно выдоха. При заполнении воздухом нижних долей легких плечи должны оставаться неподвижными, а в процесс дыхания включаются мышцы брюшного пресса.
4. Рот открыт, сделать вдох и выдох носом 8-10 раз. Рекомендации те же.
5. На вдохе носом оказывать сопротивление воздуху, надавливая пальцами на крылья носа, 8-10 раз.
6. Массаж точки на лбу между бровями ( «третий глаз»).
7. Массаж точки (парной) по краям крыльев носа.
8. Рот открыт, язык поднять к твердому небу, подышать через нос.
9. Закрыть левую половину носа, бег на месте, дышать через левую ноздрю. То же самое проделать, закрыв левую ноздрю. До 5 минут.
10. Массаж точки (непарной) по срединной линии лица на верхней челюсти посередине между основанием носа и краем верхней губы. (получить «ответ» десен – легкой приятный зуд и увеличение слюноотделения)
11. Массаж точки по срединной линии лица на нижней челюсти между нижней губой и верхним краем подбородка ( до «ответа»)
12. Открывание и закрывание рта. При открывании рта выдох через нос, при закрывании вдох. Повторить 8-10 раз.
13. Массаж точки в височной ямке (парная)
14. Энергично произносим «п-б, п-б, п-б» для укрепления мышц губ.
15. Энергично произносим «т-д, т-д, т-д» для укрепления мышц языка.
16. Высунуть язык, энергично произносить «к-г,к-г,к-г»,с целью укрепления полости глотки.
17. Массаж точки чуть выше линии роста волос в ямке у наружнего края трапециевидной мышцы, где определяется углубление(парная) и центральной ( непарная) Удобнее большими пальцами.
18. Массаж точки между наружним слуховым проходом и краем нижнечелюстного сустава перед козелком уха.
19. Закрыть безымянным пальцем правой руки левую ноздрю, глубоко и медленно, на четыре счета, вдохнуть чрез правую ноздрю. Закрыть большим пальцем правую ноздрю и задержать дыхание на 1-4 сек. Открыть левую ноздрю и выдыхать воздух в течение 4-8 секунд. Чем дольше выдыхаете, тем лучше. То же с другой стороны.

Источник

Упражнения для носа: чтобы его уменьшить, сузить, приподнять кончик, сделать маленьким, курносым, исправить нос картошкой

Часто представительницы прекрасного пола проявляют недовольство формой и размером своего носа. Желание сделать его эстетически привлекательным заставляет их на свой страх и риск ложится под нож хирурга. Это оправданно, если анатомически несовершенная часть лица плохо выполняет свои главные функции. Если с дыханием, обонянием все в порядке, можно попробовать смоделировать красивый нос с помощью нехитрой техники.

Как сделать нос уже и меньше в домашних условиях

Женщины имеют смутное представление о строении носовой области и о том, как уменьшить большой или широкий нос в домашних условиях без операции и получить неплохие результаты без риска осложнений. Ведущие косметологи мира доказали, что такая альтернатива существует. Для ее реализации нужно выделить из своего дневного графика совсем немного времени. Для безоперационной корректировки формы носа дома, можно остановиться на одном из вариантов:

• Зрительно сделать нос меньше с использованием профессионального макияжа,
• Правильно уложить волосы, изменить их цвет,
• Подкачать мышцы носа упражнениями.

На практике комплекс упражнений признан наиболее эффективным, способным реально изменить пропорции носа и приблизить их к идеалу по таким параметрам, как длина носа, ширина и симметрия. Прежде чем приступить к выполнению упражнений для видимого уменьшения носа, следует определить то, что именно их не устраивает в данной части лица: маленькая горбинка, длинный или искривленный кончик и т. д.

Встречаются девушки, которые просто не понимают, что делать короткий нос еще короче – неправильно. Но если кончик носа удлинен, некрасиво опущен, тогда оптимально сделать его короче, немного вздернутым, приподнятым. Можно подобрать разработанные под конкретную проблему отдельные упражнения, или же использовать универсальный комплекс, направленный на решение любых недостатков.

Как эффективно уменьшить большой нос с помощью упражнений

Чтобы изменить форму и длину носа в домашних условиях, позаботьтесь о комфортной обстановке и правильном положении тела. Нужно сесть, максимально расслабиться, выровнять спину, подтянуть ягодичные мышцы и живот. Тренировки, рассчитанные на общую коррекцию, включают следующие упражнения для носа:

• Используя два пальца правой руки, несильно надавить на переносицу. Не отпуская, второй рукой приподнять кончик указательным пальцем другой руки.
• С помощью мышц лица оттянуть вниз верхнюю губу, почувствовать, как опускается кончик носика. Выдержать одну – две секунды. Повторить цикл не меньше 20 раз.

Гимнастика улучшит тонус мышц, позволит приблизить его к идеалу как можно больше. Эти упражнения на трансформацию проблемной зоны наиболее целесообразно применять при первых признаках возрастных изменений на лице.

Имеются лица с отклонениями от нормы, требующими конкретного подхода. Например, когда необходимо уменьшить широкий нос и сузить ноздри, подтянуть большие крылья носа, не трогая его длину. Благодаря целенаправленным упражнениям уже исправлено много несовершенных носов. Специальные упражнения для уменьшения носа тренируют определенные мышцы лица.

Гимнастика для сужения носа

Тренировка поможет уменьшить нос картошкой, убрав его лишнюю ширину, и заметно сузить его:

• С помощью пальца приподнять кончик носа вверх.
• Широко открыть рот, подвернуть верхнюю губу, по максимуму натягивая ее на передние зубы. Зафиксировать на одну секунду и отпустить мышцы.
• Повторить не меньше 40 раз.

Проблемная часть лица станет уже и меньше после месяца беспрерывных тренировок.

Гимнастика для сужения и уменьшения носа

Тренировка подкачивает и подтягивает внутренние мышцы, что зрительно сужает и укорачивает нос. Чтобы укоротить крылья носа не хуже ринопластики нужно:

• Слегка наклонить голову, опустив подбородок. Открыть рот и вытянуть дудочкой губы. Выдержать в таком положении 5 – 10 секунд.
• Повторить еще один раз.

На примере этих упражнений можно убедиться в том, как просто убирать дряблость наружных и внутренних мышц этой зоны, приподнимая их до нормального уровня.

Как уменьшить проблемный кончик носа

Удлиненный кончик выдает себя больше, если смотреть на человека в профиль. Он может опуститься из-за возраста. Сформировать новое положение носовой хрящевой ткани можно разными методами. К самым распространенным относятся:

• Упражнения,
• Разные виды массажа,
• Коррекция кончика хирургическим путем.

Приступим к выполнению приемов:

• Пальцами одной руки обхватить с двух сторон спинку носа в зоне хрящей,
• Указательный палец другой руки положить под кончик,
• Открыв рот, подвернуть обе губы и натянуть их на зубы,
• Преодолевая сопротивление, толкать кончик вверх.

Теперь мы знаем как исправить хрящи носа упражнениями. Если систематически заниматься своей проблемной частью лица, то уже скоро можно ожидать положительных результатов. Кардинальных изменений можно добиться через 2 – 3 месяца занятий.

Важная деталь – ровные носики всегда ровно дышат. Ради таких перспектив обладательницам не совсем правильных носиков стоит немного потрудиться.

Маскировка носа косметикой

О том, как визуально уменьшить нос макияжем, будет интересно узнать тем девушкам, которые в силу своей молодости больше доверяют косметике. Несколько советов помогут сделать простую коррекцию формы носа без особых денежных затрат. Сейчас в магазинах имеется большой выбор, подходящих для этой цели, косметических средств, среди которых можно выделить:

Основное правило для визуальной коррекции широкого носа , это использование на переносице более светлых оттенков косметики, чем на остальной части лица. Оттенив корректором этот участок, можно зрительно сузить, сделать нос картошкой тоньше .

• Уменьшение носа в зоне крыльев, требует нанесения на них более темного тона.
• Длинный узкий нос зрительно уменьшиться, если немного затемнить его кончик .
• Чтобы в общих чертах сделать весь нос меньше, на всю его поверхность, включая крылья нанести темный тональный тон.
• Чтобы границы перехода не выделялись, требуется их аккуратно растушевать.

Нос является центром симметрии лица, определяет его красоту и индивидуальность. Не во всех случаях следует менять его форму, поскольку могут нарушиться пропорции лица. В большинстве случаев проблемы с носом сильно преувеличены и со стороны кажутся совсем незначительными.

Источник

Визуально уменьшить нос и улучшить его форму можно самостоятельно. Специальные упражнения, протирание льдом и еще несколько эффективных приемов

Многие люди не удовлетворены тем, как выглядит их нос, и эта проблема для них является очень актуальной. Это оправдано, поскольку именно нос является той чертой лица, на которую обращено особое внимание. К тому же, из-за несовершенной его формы все лицо выглядит не так привлекательно, как бы хотелось. Благодаря предложенной технике, если вы будете регулярно использовать данные рекомендации, вы сможете самостоятельно уменьшить нос и придать ему более аккуратную форму.

Массаж

Это очень полезная и эффективная процедура, которая поможет вам подкорректировать форму носа. Это произойдет не очень быстро, однако после регулярных процедур вы гарантированно заметите положительные изменения. Вот порядок действий:

1. Нанесите на область носа несколько капель хорошего масла для лица.
2. Начинайте круговые движения кончиками пальцев вокруг переносицы.
3. Постепенно опускайтесь к крыльям носа.
4. Процедура должна длиться 3-5 минут, выполнять ее нужно дважды в день.
5. Не опускайте руки, если через две недели не увидите никаких результатов. Настраивайтесь на долгосрочную работу по исправлению формы и уменьшению размеров носа.
6. Помните о том, что для усиления эффективности нужно сесть в удобную позу и находиться в комфортных условиях. Эта рекомендация подходит не только к данной процедуре, но и ко всему комплексу.

Протирание кубиками льда

Длительное применение этой техники поможет вам уменьшить размеры носа. Он будет более аккуратным, сойдет отечность, кожа станет более упругой и гладкой. Такую процедуру рекомендуют делать не только во взрослом, но и в подростковом возрасте. Благодаря ей можно подкорректировать форму, а также избавиться от угревой сыпи. Вот инструкция:

1. Возьмите кубик льда и оберните его тканью со всех сторон.
2. Проследите за тем, чтобы капли воды впитались в ткань.
3. Протирайте нос кубиком от 15 до 20 раз, двигаясь вверх и вниз с каждой стороны.
4. Процедуру рекомендуется выполнять дважды в день. Если почувствовали сухость кожи, после протирания дайте поверхности носа слегка просохнуть и используйте увлажняющий крем.

Благодаря восточным практикам вы можете изменить форму жировых тканей носа, а также устранить его заложенность. Вот рекомендованные упражнения:

1. Найдите укромное место, расположитесь поудобнее. Закройте одну ноздрю и вдохните второй, как можно больше воздуха.
2. Посидите так несколько секунд, ничего не предпринимая.
3. Закройте вторую ноздрю и выдохните воздух через освободившуюся.
4. Повторять процедуру следует не менее десяти раз в день. В перспективе рекомендуется дойти до двадцати раз.

Улыбка

Она является залогом успеха и хорошего настроения. Благодаря улыбке, вы можете познакомиться с новыми людьми, установить гармоничные отношения с окружающими, выйти из любой стрессовой ситуации. А еще она помогает сделать идеальной форму носа. Помните об этом для того, чтобы практиковать этот метод как можно чаще. Для этого нужно всего лишь широко улыбнуться так, чтобы максимально растянуть губы и заставить нос слегка подняться. Это упражнение помогает укрепить крылья носа и сделать их более упругими. Ему нужно уделять не менее пяти минут в день. Однако, если вы хотите сделать свою жизнь более счастливой, а нос – более красивым, выполняйте это упражнение постоянно.

Упражнение для укорачивания носа

Некоторые люди считают, что их нос длинный и чрезмерно широкий. Данное упражнение поможет вам сделать его более острым и коротким. Благодаря этой «нагрузке» укрепятся мышцы крыльев носа, кожа станет эластичной и подтянутой, что обеспечит вам желаемый эффект. Вот порядок действий:

1. Начинать упражнение следует с надавливания нижней части носа. Это удобно делать указательным и большим пальцем одной руки.
2. Второй рукой приподнимите кончик носа вверх.
3. Держите нос двумя руками так, как было рекомендовано и старайтесь раздуть ноздри. Вы будете испытывать сопротивление, поэтому можете ощутить дискомфорт. Если так случится, сделайте небольшую паузу.
4. Выполняйте упражнение не реже 15 – 20 раз в день. За один раз можете сделать столько раз, сколько захотите.

Вместо заключения

Как известно, операции по коррекции носа стоят очень дорого. К тому же, не каждый человек готов лечь под нож хирурга, поскольку знает о возможных последствиях для красоты и здоровья. Рекомендованные упражнения практически не имеют противопоказаний. Они однозначно полезны, поскольку возвращают эстетику, а также устраняют заложенность и другие неприятные ощущения. Кроме того, данные процедуры и упражнения помогут не только подкорректировать форму носа, они полезны для овала лица, а также для кожи в целом. Тренировка мышц и применение холода является самым эффективным способом сохранить молодость.

Ежедневно выполняйте данный комплекс упражнений и не останавливайтесь после получения хороших результатов. Пусть это станет вашей полезной привычкой, которая поможет вам отлично себя чувствовать и прекрасно выглядеть.

Источник