Гимнастика для сосудов по бубновскому

Физические упражнения для улучшения кровоснабжения головного мозга

Упражнения, которые укрепляют сосуды головного мозга, жизненно необходимы любому современному человеку: изобилие стрессов, сидячая работа, неправильный режим питания и вредные привычки способны значительно снизить работоспособность и качество жизни в целом. Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность.

Ежедневно выполняя упражнения для сосудов головного мозга, нужно следить за своим дыханием, делать их без рывков и резких поворотов. Приступать к занятиям следует в хорошем настроении, когда человек бодр и полон сил. Если появляются круги перед глазами, ухудшается самочувствие или возникает болевой синдром, гимнастику прерывают и дают себе несколько минут отдыха.

По технике выполнения упражнений для улучшения кровообращения существуют следующие рекомендации:

· выполняя упражнения для улучшения мозгового кровообращения, никуда не торопитесь и ничего не делайте резко;

· какой бы комплекс или технику вы ни выбрали, очень важно следить за своим дыханием: старайтесь дышать ровно и глубоко;

· активные движения всегда выполняйте на выдохе, а возвращение в исходное положение – на вдохе;

· не старайтесь в первый же раз выполнить максимальное количество подходов: организм окажется в очередном стрессовом состоянии. Постепенно увеличивайте нагрузку: с каждым разом мускулатура будет укрепляться, и возрастание количества подходов не воспримется тяжело;

· прислушивайтесь к своему телу: если чувствуется боль или недомогание, то лучше отсрочить тренировку или провести ее в щадящем режиме; если дискомфорт усиливается, то стоит обратиться к врачу.

Существует огромное количество упражнений для улучшения кровообращения головного мозга. Самые эффективные из них помогут заметно укрепить здоровье. При выполнении комплекса упражнений, рассчитанного на непосредственную тренировку кровеносных сосудов головного мозга, следует быть очень внимательным: темные круги под глазами говорят о чрезмерном напряжении. В таком случае стоит отдохнуть несколько минут.

Рекомендованная гимнастика для сосудов головного мозга:

1. Станьте ровно и устойчиво, ноги на ширине плеч. Опустите голову как можно ниже на левое плечо, расслабьте шею, затем поднимите голову и положите ее точно так же на правое плечо. Опустите подбородок как можно ниже на грудь, расслабьте шею, затем поднимите голову и плавно откиньте ее как можно дальше назад. Поверните голову как можно дальше влево (тело должно оставаться прямым), вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно дальше вправо. Повторите 10 раз. Упражнения выполнять плавно, не торопясь.

2. Сохраняя положение стоя, сцепите пальцы рук и поднимите их над головой. Представьте, что нужно рубить дрова, и сделайте 8-10 ударов воображаемым топором перед собой. При каждом взмахе «топора» приходите в исходное положение. Выполняйте движения с усилием, но без фанатизма, не разжимайте сцепленные пальцы рук.

3. Оставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните перед собой (параллельно полу). Делайте махи ногами, пытаясь носками стоп достать до пальцев рук. Выполняйте упражнение поочередно левой и правой ногой. Сделайте по 8 раз для каждой ноги.

4. Прилягте на спину, возьмитесь руками за поясницу и на выдохе медленно начните поднимать ноги, пока они не окажутся перпендикулярно полу. Когда стопы будут направлены в потолок, вдохните и неспешно опустите ноги. Повторите упражнение 5 раз (с каждым разом старайтесь увеличивать количество повторов).

5. Для тех, кому позволяет здоровье и физическая подготовка, предлагается упражнение «березка»: лежа на спине, подставьте согнутые в локтях руки под естественный прогиб позвоночника и постарайтесь вытолкнуть поясницу наверх. Ноги при этом должны быть перпендикулярно полу. Задача для того, кто выполняет это упражнение – продержаться в этой позе как можно дольше.

Уделите несколько минут в день гимнастике для улучшения кровообращения головного мозга, и результаты не заставят себя ждать: продуктивность повысится, а многие проблемы со здоровьем уйдут навсегда.

Источник

Оздоровительные программы при атеросклерозе

Оздоровительные программы при атеросклерозе

Атеросклероз — это заболевание сосудов, для которого характерно образование липидных бляшек на внутреннем слое сосудистой стенки.

Атеросклероз опасен тем, что его мишени — это жизненно важные органы: сердце и головной мозг.

Причины развития атеросклероза

Атеросклероз — системное многофакторное заболевание. Это значит, что для его развития всегда необходимо сочетание нескольких факторов. Чаще всего атеросклероз развивается у людей, ведущих нездоровый образ жизни и входящих в группу риска.

Вероятность развития атеросклероза особенно высока для:

Лиц с сахарным диабетом и гипертонической болезнью;

Людей, имеющих генетическую предрасположенность к данному заболеванию.

Однако, даже у здоровых людей, не входящих группы риска, может развиться атеросклероз. Этому способствуют неправильные привычки и другие внешние факторы:

Низкобелковое питание с большим содержанием простых углеводов и животных жиров повышает количество холестерина в крови;

Курение, в том числе пассивное, алкогольная продукция — поставщики токсических веществ, разрушающих стенки сосудов;

Избыточный вес способствует нарушению липидного обмена;

Гиподинамия, малоподвижный образ жизни и психоэмоциональные перегрузки приводят к спазму сосудов.

Оздоровительные программы в Центре доктора Бубновского

Атеросклероз можно и нужно лечить. Зная факторы, приводящие к атеросклерозу, мы можем воздействовать на них и контролировать течение заболевания, остановить прогрессирование и предотвратить развитие сосудистых катастроф — инфарктов и инсультов.

С этой целью в Центре доктора Бубновского применяются оздоровительные программы, комплексно воздействующие на организм и улучшающие работу всех органов и систем.

Перед началом лечения проводится консультация врача-кинезитерапевта, мануальный осмотр и миофасциальное тестирование. Врач определяет особенности двигательного стереотипа пациента, возможные патологические изменения в опорно-двигательном аппарате.

При необходимости врач может предложить пройти консультации у других узких специалистов: врача-кардиолога, сосудистого хирурга — при наличии осложненных форм атеросклероза. Возможно назначение дополнительных методов обследования:

ультразвуковая диагностика периферических сосудов;

определение скорости кровотока по артериям и венам;

изучение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы с помощью простой ЭКГ или холтеровского метода (суточный мониторинг ЭКГ).

Поскольку атеросклероз — многофакторное заболевание, проводится полный анализ состояния пациента, с учетом особенностей питания, режима дня, качества сна.

На основании полученных данных врач составляет персонализированную программу упражнений и дополнительных процедур, определяет необходимый уровень нагрузки, даёт рекомендации по правильному режиму дня и составлению ежедневного рациона питания.

В основе оздоровительной программы лежит метод современной кинезитерапии по Бубновскому. Кинезитерапия в дословном переводе обозначает «лечение движением». Физическая активность и правильные движения — это доминирующий лечебный фактор при атеросклерозе. Она помогает избавиться от лишнего веса, нормализовать липидный профиль и содержание холестерина в крови, укрепить стенки сосудов.

Упражнения оздоровительной программы выполняются на многофункциональном тренажере Бубновского (МТБ). Его блочная конструкция обеспечивает декомпрессионный эффект, то есть снижает осевую нагрузку и давление на суставы. Поэтому кинезитерапия применима и безопасна для всех, в том числе для людей с избыточным весом, хроническими болезнями, болезнями суставов и другими патологическими изменениями.

Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы назначается партерная гимнастика. Это комплекс упражнений, для которых не требуются тренажеры. Он состоит из динамической и стретчинговой частей и выполняется на гимнастическом коврике. Освоив правильную технику выполнения под контролем инструктора, вы сможете продолжить самостоятельно заниматься дома в качестве профилактики.

Для снятия усталости мышц после занятий, улучшения кровообращения и повышения общего тонуса может назначаться массаж, а также комбинация сауны и криотерапии.

При своевременном обращении такой комплексный подход обеспечивает оздоровление организма и предотвращает прогрессирование и неблагоприятные последствия атеросклероза.

Источник

Методика Бубновского

Возможно ли эффективное лечение позвоночника и лечение суставов
без операций и медикаментов?

Уже более 20 лет проблемы лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата успешно решаются в клиниках, работающих по методикам профессора Бубновского более, чем в пятидесяти городах России, СНГ и дальнего зарубежья.

Профессор Бубновский, основоположник современной кинезитерапии, является создателем принципиально иного подхода к вопросу, как проводить лечение позвоночника и лечение суставов. Лечение по его уникальной системе — без лекарств и операций, — позволяет людям вновь обрести достойное качество жизни и возвращает полноценную трудоспособность.

Лечение суставов, лечение позвоночника по системе
профессора Бубновского

Лечение позвоночника, лечение суставов при помощи кинезитерапии — это лечение движением. Недостаточная подвижность нашего образа жизни изменяет состояние глубоких мышц, приводя к их атрофии, из-за чего, в свою очередь, нарушается система питания суставов через кровоток.

Важнейшей составляющей лечения по системе С.М. Бубновского при помощи кинезитерапии являются специальные лечебные упражнения, безопасные для суставов и позвоночника, которые выполняется пациентом на многофункциональных декомпрессионных и антигравитационных тренажерах Бубновского (МТБ). Сочетание специализированной гимнастики, русской бани и криопроцедур составляют основу системы профессора Бубновского.

Эффективное
лечение

Эффективное лечение позвоночника и лечение суставов по методу Бубновского происходит за счет включения в активную деятельность и восстановление глубоких мышц, снабжающих всем необходимым суставы и позвоночник. Сергей Михайлович доказал, что фундаментальным основанием лечения большинства проблем с суставами и позвоночником является именно активизация неработающих мышц. Неработающие мышцы со временем атрофируются, и это только затрудняет лечение суставов, лечение позвоночника.

Основным критерием выздоровления по системе профессора Бубновского является восстановление мышечной константы пациента, которая характеризуется возможностью выполнения упражнений с отягощениями (упражнений безопасных, носящих лечебный характер) без болевых ощущений.(МТБ). Сочетание специализированной гимнастики, русской бани и криопроцедур составляют основу системы профессора Бубновского.

Сотням тысяч людей, пришедшим в Центры Бубновского, мы предлагаем принципиально другой подход, делающим успешным как лечение суставов, так и лечение позвоночника. Подход индивидуальный, не признающий стандартных решений, т. к. мы убеждены, что даже при аналогичных диагнозах не существует одинаковых пациентов!

Пройдя лечение позвоночника или лечение суставов в «Центре доктора Бубновского» на Ходынке и «Центре доктора Бубновского» на Дм. Ульянова, Вы сможете пересилить страх перед исцеляющим движением и осознаете, что можно и нужно обходиться без лекарств, потому что они не способны возвратить Вам здоровье без Вашего старания, терпения и собственных усилий.

Источник

Профилактика атеросклероза

Профилактика атеросклероза

Атеросклероз — заболевание сосудов, характеризующееся формированием липидных бляшек на внутренней оболочке сосудов. Атеросклероз начинается вследствие замедления тока крови по сосудам, повреждения их внутренней стенки в результате различных инфекций, воздействия токсических веществ, нарушений обменных процессов.

Симптомы

Атеросклероз может протекать бессимптомно на протяжении десятков лет. Первые признаки заболевания обычно появляются уже на поздних стадиях, при выраженном сужении сосудов атеросклеротическими бляшками.

Симптоматика зависит главным образом от локализации поражения:

при закупорке коронарных сосудов нарушается кровоснабжение сердечной мышцы, развивается ишемическая болезнь сердца. Появляются признаки стенокардии: одышка при физической нагрузке и боли за грудиной, отдающие в левую руку, плечо, под левую лопатку. В тяжелых случаях атеросклероз коронарных сосудов может привести к инфаркту миокарда;

если страдают сосуды головного мозга, больных беспокоят головокружения, ухудшается память, может нарушаться речь. При полной закупорке бляшкой или тромбом артерий, кровоснабжающих головной мозг, развивается инсульт;

атеросклеротическое сужение сосудов нижних конечностей вызывает боли в ногах, перемежающуюся хромоту, нарушение чувствительности, в тяжелом случае — трофические язвы или даже гангрены;

атеросклероз почечных сосудов проявляется тяжелой артериальной гипертензией.

Механизм возникновения

Атеросклероз начинает развиваться, когда к поврежденной стенке сосуда устремляются клетки крови и липопротеины низкой плотности — так называемый «плохой» холестерин. Так появляются атеросклеротические бляшки — утолщения и неровности на стенках артерий, своего рода «заплатки» на пораженной оболочке сосуда, которые и создают препятствие току крови.

Кровоток замедляется и, стремясь пройти через суженный просвет сосуда, приобретает турбулентный характер. Это приводит к еще большему повреждению сосудистой стенки, образованию новых бляшек и усугублению атеросклероза.

Причины развития атеросклероза

Атеросклероз — это мультифакторное заболевание. То есть, не существует какой-то определенной первопричины: это всегда совокупность многих условий.

В большинстве случаев развитие атеросклероза связано с внешними факторами, то есть факторами образа жизни. К ним относятся:

неправильное питание, приводящее к нарушению липидного обмена и повышенному содержанию холестерина в крови;

курение, так как никотин и другие токсические соединения, присутствующие в табачной продукции, повреждают внутреннюю оболочку артерий и создают почву для формирования бляшек;

недостаточная физическая активность, малоподвижный образ жизни;

Развитию атеросклероза способствуют фоновые заболевания, такие как сахарный диабет и гипертоническая болезнь.

Чаще всего в группу риска входят мужчины, так как женщин до менопаузы «защищают» гормоны, поэтому хронические патологические изменения у них возникают позже, чем у мужчин.

Также большую роль в формировании атеросклероза играют наследственные факторы. Увы, мы не можем полностью исключить их влияние. Но это вовсе не значит, что если у ваши родственники страдают от атеросклероза, то и у вас в обязательном порядке разовьется это заболевание.

Скорее, это повод обратить дополнительное внимание на привычки и образ жизни, заниматься профилактикой. чтобы предотвратить развитие заболевания.

Профилактика атеросклероза

Основная мера профилактики — здоровый образ жизни. Важно отказаться от курения, в том числе не допускать вдыхания табачного дыма при пассивном курении, воздерживаться от крепких спиртных напитков и избыточного употребления алкоголя, минимизировать стрессы и избегать ситуаций, вызывающих сильное психоэмоциональное напряжение.

Даже здоровым людям необходимо периодически проверять уровень сахара в крови и следить за артериальным давлением.

Ежедневный рацион должен включать высокобелковые продукты, сложные углеводы, растительные масла, клетчатку — она в большом количестве содержится в овощах и злаках.

Важнейшая мера профилактики — регулярная физическая активность. Она активизирует кровоток в сосудах, нормализует липидный профиль и снижает уровень «плохого» холестерина в крови, помогает контролировать вес.

Профилактика в атеросклероза Центре доктора Бубновского

Кинезитерапия по Бубновскому — это методика упражнений, доступная и безопасная для каждого, независимо от наличия избыточного веса и фоновых заболеваний — сахарного диабета, артериальной гипертензии, болезней суставов и других патологий.

Перед началом занятий по про профилактической программе, пациент проходит специальное миофасциальное тестирование, выявляющее особенности его опорно-двигательной системы, возможные ее нарушения, а также другие необходимые обследования.

На основании результатов осмотра врач-кинезитерапевт составляет индивидуальную программу тренировок, состоящую из упражнений, которые надо выполнять в определенной последовательности. Нагрузки также подбираются индивидуально.

Упражнения выполняются на многофункциональном декомпрессионном тренажёре Бубновского (МТБ), снимающем осевую нагрузку с позвоночника и давление на суставы.

Это обеспечивает безопасность занятий и комфорт для пациента.

В зале всегда присутствует инструктор, контролирующий технику упражнений и обучающий правильному дыханию.

В качестве дополнительных средств может назначаться партерная гимнастика, массаж, сауна и криотерапия, а также различные физиотерапевтические процедуры.

Профилактика в Центре доктора Бубновского позволяет как избежать развития атеросклероза, так и замедлить уже начавшееся негативные процессы, заметно улучшить состояние сосудов и кровоснабжение органов.

Источник