Гимнастика для шеи при грыже по бубновскому шейного отдела

Акции центров Бубновского

Упражнения для лечения грыжи позвоночника

Межпозвоночная грыжа – это весьма серьезное и часто встречающееся заболевание. При этом происходит выдавливание фиброзного кольца, нередко наблюдается и его разрыв. В результате пациент ощущает сильнейшие боли в спине и шее. Более того, грыжа может привести к нарушению работы некоторых внутренних органов. Основу лечения данного заболевания составляют физические упражнения. Но крайне важно проводить их только под присмотром профессионалов, таких как Сергей Михайлович Бубновский.

Причины появления

Следует отметить, что межпозвоночная грыжа не возникает в один момент. Этому должны способствовать определенные негативные процессы, оказывающие влияние на организм в течение длительного времени. Но само появление болезни обычно провоцирует какое-либо конкретное действие. Его можно назвать своеобразной «последней каплей», но не первопричиной. Зачастую таким провоцирующим фактором является резкое и неправильное поднятие большой тяжести.

Что же касается настоящих причин развития межпозвоночной грыжи, то можно выделить четыре основных:

• Некорректная нагрузка на спину. И тут имеются в виду не только несоблюдение правил при поднятии грузов, но и неправильная осанка. Даже незначительное искривление позвоночника может впоследствии привести к более плачевным результатам.
• Недостаток жидкости. В этом случае страдают абсолютно все соединительные ткани вашего организма, а значит, и межпозвоночные диски. Основная функция последних – рессорная. Таким образом, при недостаточном количестве воды они будут попросту усыхать и уже не смогут выдерживать оказываемую на них нагрузку.
• Отсутствие физических упражнений. При пассивном образе жизни, ваши мышцы и связки будут понемногу атрофироваться. Плюс к этому, нагрузка на позвоночник позволяет улучшить кровообращение и обмен веществ.
• Неправильное питание. Всем вашим органам и тканям для нормальной работы необходим ряд микроэлементов, получить которые можно только с помощью пищи. К данной категории относятся магний, калий, фосфор и так далее. При их нехватке межпозвоночные диски становятся пористыми и уже не в состоянии нормально выполнять свою функцию.

Правила выполнения упражнений

Естественно, приступить к физическим нагрузкам вы сможете только после того, как купировали болевой синдром. На этом этапе крайне важно понять, что отсутствие неприятных ощущений вовсе не свидетельствует о вашем выздоровлении. Но выполняя лечебные упражнения при грыже позвоночника, следует соблюдать ряд простых правил. Иначе вы не только не сможете исправить ситуацию, но, напротив, лишь усугубите ее.

Во-первых, необходимо внимательно следить за собственным состоянием и прервать занятия и первом же проявлении болевого синдрома. Помните, что выполнять следует только те упражнения, которые не будут причинять вам никаких неудобств. Впрочем, легкий дискомфорт допустим, но при его возникновении вы должны быть максимально внимательными. Те же упражнения, при выполнении которых вы ощущаете резкую боль в спине или шее, естественно, следует исключить из общей программы занятий. Но они могут послужить вам своеобразными маркерами выздоровления. Если после нескольких сеансов, вы сможете выполнить их без какого-либо дискомфорта, значит ваше состояние улучшилось.

Во-вторых, на первом этапе тренировки рекомендуется отказаться от упражнений, подразумевающих резкие толчки, прыжки, а также скручивание тела. Впоследствии, когда вы и ваш врач сможете отметить положительную динамику, некоторые из них постепенно можно будет включать в занятия для усиления эффекта.

В-третьих, обязательно нужно соблюдать правильный режим тренировок. Начните с небольших нагрузок, постепенно наращивая их. Разбейте весь комплекс упражнений на несколько частей и выполняйте их порядка трех-шести раз в день. Главное в лечении межпозвоночной грыжи – это терпение. Невозможно вылечить спину за один день. Резкие нагрузки только усугубят проблему. Старайтесь делать все постепенно и максимально мягко.

Популярные упражнения

Лягте на спину, немного согнув ноги и вытянув руки вдоль торса. После этого последовательно напрягайте и расслабляйте мышцы пресса. Важно не задерживать при этом дыхание. Выполняйте упражнение порядка 10-15 раз подряд.

Затем примите описанное выше положение, но теперь вытяните нижние конечности. Приподнимете туловище так, чтобы ягодицы не отрывались от пола, и продержитесь в указанном положении около десяти секунд. Далее вновь примите исходное положение, отдохните некоторое время и опять повторите описанное действие. Упражнение состоит из 10-15 подходов.

Лягте на спину, согнув ноги. Постарайтесь левым коленом дотянуться до собственного лба, но в это же время правой рукой мешайте себе сделать это. Оказывайте нагрузку в течение десяти секунд, затем столько же отдыхайте. Повторите упражнение 10 раз и поменяйте руки. Делая перерыв между подходами, старайтесь максимально расслаблять все мышцы вашего тела.

Сядьте, сделав упор на ноги и руки. После этого постепенно приподнимите тело до тех пор, пока оно не станет практически полностью параллельным полу. Удерживайте такое положение в течение десяти секунд, затем вернитесь в исходное. Повторите упражнение три раза.

Источник

Грыжа шейного отдела позвоночника лечение

Грыжа шейного отдела позвоночника является еще очень молодым понятием, поскольку в 80-ых годах прошлого века его еще не существовало. Стоит отметить, что данное понятие пришло на смену таким диагнозам, как остеохондроз, радикулит, люмбалгия, дорсалгия, которые были очень размытыми. Под сомнение ставится и вопрос грамотности самого термина «грыжа», так как в сравнении с грыжами паховыми или пупочными ничего похожего с точки зрения патанатомии и патофизиологии нет. Появилось это понятие вместе с магнитно-резонансной томографией (МРТ), когда на снимках стали видны кроме костей и мягкие ткани и интерпретации увиденного в те годы до сих пор не корректируются.

Сама по себе грыжа межпозвонкового диска является основным осложнением такого заболевания, как остеохондроз позвоночника. Данное заболевание проявляется тем, что из-за снижения эластичности межпозвонкового диска, при чрезмерной осевой нагрузке происходит разрыв фиброзного кольца и разрушение пульпозного ядра, после чего межпозвонковый диск становится неполноценным и уже не в состоянии выполнять свои амортизационные функции.

Стоит отметить, что на Западе слово «грыжа» не произносится, поскольку там очень серьезное отношение к данного рода проблеме, способной оказать негативное влияние на психику пациента. У нас же, врачи, обнаружив на снимке МРТ грыжу, начинают пугать ею. Вам расскажут о возможных параличах, отсыханиях ваших конечностей… Но большинство профессиональных специалистов с этим не сталкивались, поэтому не стоит так бояться столь ужасающих последствий данного заболевания. А стоит запомнить такой факт – кто очень хочет, тот сможет вылечиться! Главное получить рекомендации от опытных и квалифицированных специалистов восстановительной медицины, а не бежать к нейрохирургу для назначения оперативного лечения. Организм – это саморегилирующаяся и самовосстанавливающаяся система (Павлов), важно создать условия, которые будут способствовать данным возможностям организма. Уже более 15 лет специалисты по кинезитерапии (метод д.м.н., проф. С.М. Бубновского) в России и зарубежье работают в данном направлении без применения медикаментозных и хирургических вмешательств. Важно заметить, что при лечении шейного отдела позвоночника, не подойдут методы лечения, которые эффективны против грыж в поясничном отделе. Главная причина этого заключается в анатомическом отличии этих двух отделов. Поэтому и программа по кинезитерапии («кинезис» — движение, «терапия» — лечение) будет подбираться индивидуально, охватывая зону патологии.

Диагностировать данный недуг не является сложным делом, ведь при помощи МРТ врач легко может определить размер грыжи, а миофасциальное обследование (патент № 23106) позволит определить проявления самого заболевания. Но если вы хотите определить степень влияния грыжи на кровоток в артериях позвоночного отдела, то в таком случае используется УЗДГ головных и шейных сосудов. Очень часто грыжи в шейном отделе образуются после родовых травм, наличия сколиозов, после профессионального спорта или работы, связанной с длительным сидением у компьютера с повышенной осевой нагрузкой на зоны изгибов позвоночника (давление головы при вертикальном положении). Также данный отдел является более подвижным, чем другие отделы, что больше изнашивает позвоночник именно в этой части, особенно если не проводится профилактическая гимнастика. Какими бы ни были причины, приведшие к данной патологии, лечение должно быть направлено не на купирование болевого синдрома с помощью таблеток и блокад, а на восстановление кровотока в мышцах, окружающих шейные позвонки и диски. Только при таком условии можно добиться стабилизации состояния, укрепления корсетной функции мышц в зонах, где диски уже изношены, предотвращения нового грыжеобразования и снятия болей за счет устранения воспалительного процесса физиологичным путем. Самым безопасным помощником для работы с мышцами шейного отдела позвоночника является многофункциональный тренажер Бубновского (патент № 23052), но для подбора лечебных упражнений необходима помощь квалифицированных специалистов. Освоив программу в Центре, работающем по методу С.М. Бубновского, в дальнейшем вы сможете поддерживать достигнутые результаты самостоятельно. Важно соблюдать все рекомендации врача-кинезитерапиевта. Координаты Центров можно узнать по телефону: 8-800-555-35-48.

Источник

Лечение грыжи шейного отдела позвоночника без операции

Вопрос, как проводить лечение грыжи в шейном отделе, имеет на сегодняшний день несколько ответов.

Это может быть лечение медикаментозное, хирургическое и лечение по принципам кинезитерапии, т. е. лечение движением.

Медикаментозное лечение означает использование широко разрекламированных нестероидных противовоспалительных препаратов — таблеток, мазей, инъекций, а также бандажей, корсетов, обязательное ограничение в движении. В некоторых случаях рекомендуют иглоукалывание, грязелечение и лечебную физкультуру. Нередко назначают при грыже шейного отдела — массаж и мануальную терапию.

Однако, многие из перечисленных процедур ориентированы не на излечение заболевания, а лишь на снятие болевого синдрома. Поэтому их применение зачастую не решает проблему, а просто маскирует ее.

Со временем обезболивающие и противовоспалительные препараты перестают действовать, и человек остается с болью один на один.

Теперь о хирургическом лечении грыжи позвоночника — операциях по удалению грыжи позвоночника, которых, действительно, разработано великое множество и предложениями которых в России и за рубежом пестрит весь интернет.

Во-первых, как и любое оперативное вмешательство, операция на позвоночнике не гарантирует абсолютного результата, а иногда просто оказывается бесполезной.

Во-вторых, в области операции обязательно остаются рубцы и спайки, которые чаще всего влекут за собой новые проблемы. Кроме того, операция — это всегда ограничение в движении, большое количество медикаментов, корсет или бандаж и инвалидность и потеря трудоспособности на длительное время или навсегда.

И наконец, межпозвоночная грыжа шейного отдела, лечение которой проводилось оперативно — это множество вероятных осложнений в будущем — от лекарственных эрозий и язв желудочно-кишечного тракта до вовлечения в патологический процесс соседних с оперированным позвонков и межпозвонковых дисков и появления новых грыж.

А самое главное, это то, что после операции ваша спина уже никогда не будет такой, как прежде.

Грыжа шейного отдела позвоночника, лечение в Центрах доктора Бубновского

Принципиально иной подход к лечению грыж позвоночника различной локализации Вам предлагают в Центрах доктора Бубновского на Ходынке и ул. Дмитрия Ульянова. Здесь подобные заболевания лечат безоперационно при помощи методики кинезитерапии, т.е лечения движением.

Мы глубоко убеждены, что грыжа позвоночника — это изменения, возникшие от длительного бездействия глубоких мышц спины. Следовательно, и лечить ее необходимо, заставив эти мышцы включиться в работу.

Для этого профессором Бубновским и разработана специальная система лечебных безопасных движений на авторских реабилитационных тренажерах МТБ (многофункциональный тренажер Бубновского), позволяющих активизировать глубокие мышцы спины без осевой нагрузки на суставы и позвоночник.

Дело в том, что питание дисков осуществляется через сосуды, проходящие внутри глубоких мышц спины. Спазм этих мышц приводит к сокращению поступления воды и питательных веществ в диски, которые, перестав получать смазывающие вещества в достаточном количестве, начинают разрушаться. Разрушившиеся остатки диска, засоряют кровеносное сплетение данного участка. Возникает воспаление мягких тканей, которое сопровождается отеком и болью.

Благодаря активизации мышц спины в результате занятий по методике кинезитерапии в области пораженного диска нормализуется крово- и лимфоток, восстанавливается поступление воды и питательных веществ в межпозвонковые диски, а также органы и ткани данной области.

Фагоциты (клетки организма, отвечающие за иммунитет) попадают с током крови и лимфы в пораженный участок, растворяют высохшие остатки межпозвонкового диска и вымывают их из подсвязочного пространства позвоночника.

Эффективность лечения межпозвонковой грыжи по методике кинезитерапии очень убедительно доказывается на рентгенограммах после лечения, где грыжа диска либо существенно уменьшилась в размерах, либо исчезла совсем.

Пройдя лечение в Центре доктора Бубновского на Ходынке, пациент избавляется от боли и неудобств, связанных с грыжей позвоночника, и возвращает утраченную трудоспособность.

Помимо этого, человек снова обретает уверенность в своих силах и возможность самостоятельно справляться с проблемами без лекарств и операций.

Источник

Лечебная зарядка при грыже шейного отдела позвоночника

Грыжа шейного отдела – это серьезный недуг, который имеет ряд негативных последствий, влияющих на качество жизни человека. Заболевание можно лечить. Но много чего пациент должен делать сам, чтобы достигнуть необходимо выздоровления.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Прежде, чем разбираться, как лечить грыжу шейного отдела позвоночника, нужно определиться с причинами возникновения недуга. Грыжа может образоваться по нескольким причинам. В первую очередь, это относится к разным травмам. Но даже у спокойных и неактивных людей может возникнуть данный недуг. Причиной всего становится неподвижный образ жизни.

Скелет нуждается в тренировке, как и мышечная ткань, которая его поддерживает. Если это отсутствует, то позвоночник начинает кривиться. Особенно это касается шейного отдела. Постоянно наклоненная голова во время чтения книг, работы за компьютером, нарушает нормальное функционирование этого отдела позвоночника. Статическое положение, да еще не правильное, отрицательно сказывается на здоровье человека.

Лучше всего вести активный образ жизни, заниматься спортом. Тогда и такой проблемы не возникнет. Но если уже так получилось, то необходимо быстро обращаться к специалисту за помощью. Но успех в лечении во многом зависит от самого больного. Без специальной зарядки грыжу шейного отдела не исправить. Причем нужно делать ее регулярно, когда организм здоров.

Симптомы грыжи шейной части позвоночника

Существует ряд признаков, по которым можно самостоятельно выявить наличие грыжи шейного отдела позвоночника:

• Регулярно неприятное ощущение и что-то ноет в шее и плече.
• Боль становится еще невыносимее, если повернуть голову и закашлять.
• Кажется, что в ушах постоянно шумит и что-то давит.
• Периодически возникают головокружения.
• постоянные головные боли.
• Немеют кончики пальцев на руках.

Чаще всего такие признаки заболевания проявляются у людей, в возрасте от 30 до 50 лет. Это второе по распространенности заболевание после грыжи, возникающей в районе поясничного отдела позвоночника.

Лечебная зарядка при грыже шейного отдела

В этом заболевании все зависит не от квалификации врача и выписанных медикаментов, и процедур, а от самого пациента. Чтобы избавиться от неприятных и болевых ощущений, нужно не только пить таблетки, но и делать лечебную зарядку.

1. Наклоны головой вперед-назад. Выполнять все необходимо очень медленно и пластично. Повторять по 10 раз каждую свободную минуту. Можно делать стоя и сидя. Главное, чтобы спина была ровная.
2. Повороты головы в сторону. Делать упражнение необходимо до упора. Выполнять плавно. Можно использовать сидячее положение. Спина должна быть предельно ровная.
3. Упражнение для напряжения мышц шеи. Необходимо рукой держать лоб, а в это время голову подавать вперед. Напрягать мышцы нужно в течение 5 секунд.
4. Наклоны в сторону. Голову плавно необходимо сначала наклонить вправо, затем – влево.
5. Наклоните голову к груди и аккуратно рисуйте подбородком полукруг.
6. Наклоните голову назад и посмотрите на потолок 5-10 секунд.

Как правильно делать лечебную зарядку?

Лечебная зарядка помогает быстрее восстановиться человеку, который страдает от грыжи шейного отдела позвоночника. Но можно какое-то упражнение сделать неправильно. Тем самым сделать себе еще хуже, чем было. Поэтому существуют общие правила и рекомендации, как делать такие упражнения:

• Выполнять все упражнения нужно в удобном положении. Это поможет расслабить мышцы. От этого будут движения плавными, а не резкими. Можно быть уверенными, что не заработаете растяжение или разрыва мышечной ткани.
• Выполнять упражнения необходимо регулярно. Только в этом случае можно добиться желаемого результата. Но, все же, это дополнительное средство в комплексной терапии. Одной зарядкой, делу не поможешь.
• Нельзя делать зарядку для избавления от шейной грыжи во время простудных заболеваний или при повышенной температуре тела. В этот период нужно особенно аккуратно обращаться со своим телом. Оно хрупкое и податливое. Можно что-то сломать или порвать.
• Первый раз комплекс упражнений лучше сделать в специальном физиотерапевтическом кабинете под присмотром специалиста.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Источник