Гимнастика для раскрытия чакры

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

• Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

• В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
• Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
• Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

• Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.

• Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
• Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
• Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
• Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

• асимметрия лица, языка;
• онемение, слабость, паралич конечности;
• нарушения речи;
• двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
• рвота;
• сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
• спутанность сознания;
• нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Источник

Бесплатный курс по астрологии

Как открыть чакры самостоятельно: 7 простых техник

Как открыть чакры самостоятельно: 7 простых техник

Как открыть чакры самостоятельно, чтобы избавиться от страхов, блоков, стресса и усталости? Рассказываем про лучшие техники.

Часто чувствуете себя «не в своей тарелке»? Много боитесь, сомневаетесь, ощущаете усталость или стресс? Постоянно болеете и вообще опустили руки? Скорее всего, ваши чакры заблокированы. Энергия в теле течет неправильно и создает всевозможные трудности и болезни.

Но не волнуйтесь, используя 7 простых, но мощных техник, вы сможете открыть и сбалансировать ваши чакры, восстановить жизненную силу, энергию, мир, ясность, здоровье и счастье в вашей жизни. Ваши чакры — это центры в теле, через которые проходит энергия. Когда любая из ваших чакр заблокирована, это создает дисбаланс и отсутствие свободного потока, что приводит к проблемам физического, эмоционального и духовного здоровья.

Где находятся чакры и за что отвечают:

• Корневая чакра/Муладхара — расположена у основания позвоночника в области копчика. Она отвечает за чувство безопасности и элементарное выживание.
• Сакральная чакра/Свадхистана — находится в нижней части живота. Она представляет удовольствие, радость, желание, творчество, сексуальность, эмоциональное равновесие и переживания.
• Чакра солнечного сплетения/Манипура — находится в верхней части живота. Она отвечает за самоуважение, уверенность, смелость, самооценку.
• Сердечная чакра/Анахата — расположена в центре груди. Это эмоциональная свобода, сострадание, сопереживание, социальные отношения, любовь.
• Горловая чакра/Вишудха — находится в области горла. Это честность, вера, художественное выражение, общение.
• Чакра третьего глаза/Аджна — находится между глаз на лбу. Она представляет восприятие, воображение, мудрость, принятие решений, интуицию, способность видеть общую картину мира.
• Коронная чакра/Сахасрара — расположена в верхней части головы. Она связана с духовными способностями, развивая которые можно ощутить истинное блаженство, наполниться вселенской энергией.

Реальна ли энергия чакр?

В то, что не видно глазу, поверить сложно, поэтому вопрос о реальности работы чакр встречается очень часто! Чакры впервые были описаны в индуистских писаниях и Ведах. С тех пор и на протяжении всей истории люди извлекали пользу из практики балансировки своих чакр.

Да, это не обычные органы тела. Они не являются фиксированными и видимыми, вы не можете их прощупать, врачи не могут их исследовать. Но энергия чакр является научно доказанным фактом. А самое важное – практикуя открытие чакр, мы можем избавиться от многих блоков и зажимов, которые мещают нам жить.

Независимо от того, верите ли вы в чакры всем сердцем, скептически настроены или находитесь где-то посредине, ваше здоровье и благополучие могут стать лучше после открытия чакр и их прокачки. Если вы хотите внутреннего покоя, здоровья и счастья в своей жизни, вы должны попробовать эти техники. Итак, как открыть чакры самостоятельно?

Как открыть чакры самостоятельно?

Как только все чакры открыты, энергия выравнивается и становится сбалансированной. Можно ли открыть чакры самостоятельно в домашних условиях ? Да, попробуйте техники, о которых рассказано ниже.

Прежде всего, это медитация на чакру и направленные действия. Медитация — один из самых мощных и надежных способов, но он требует регулярности. Направленная медитация на чакры проведет вас через этапы фокусировки вашей энергии там, где тело нуждается в ней больше всего. Обычно медитация усиливается мудрами — специальными жестами рук и пропеванием мантр . Каждая чакра имеет соответствующий звук, короткую мантру. Повторяя звук чакры, вы помогаете активировать застоявшуюся энергию, открываете ей путь. Лучше всего практиковать это 1-2 раза в неделю, но не долгосрочно.

Корневая чакра Муладхара

Она основана на физическом осознании и чувстве комфорта во многих ситуациях. Если она открыта, вы чувствуете себя спокойно, стабильно и безопасно, «здесь и сейчас». Если она недостаточно активна, вы склонны часто нервничать, бояться, ощущать «незваным гостем».

Как открыть чакру:

• Используйте свое тело! Займитесь физической зарядкой, йогой (лучшие позы Тадасана и Савасана), прогуляйтесь по кварталу или уберитесь дома. Эти действия позволят вам укрепить силы и сбалансируют корневую чакру.
• Заземлите себя! Это означает, что вы должны соединиться с Землей и почувствовать ее под собой. Для этого встаньте прямо и расслабленно, лучше босиком, поставьте ноги на ширину плеч и слегка согните колени. Двигайте таз немного вперед и держите тело в равновесии, чтобы ваш вес был равномерно распределен по подошвам ног. Оставайтесь в этом положении несколько минут.
• Теперь сядьте по-турецки. Соедините на руках кончики большого и указательного пальцев. Пусть они соприкасаются мягко, в спокойном движении. Сосредоточьтесь на корневой чакре и на том, что она обозначает. Тихо, но отчетливо пойте звук ЛАМ. Продолжайте до полного расслабления.
• Визуализируйте закрытый красный цветок. Представьте себе очень мощную энергию, излучающую его: он медленно раскрывается, показывая четыре красных лепестка, полных энергии. Впустите его в себя! Ощутите это.

Сакральная чакра Свадхистана

Продолжайте последовательное открытие чакр ! Свадхистана имеет дело с чувствами и сексуальностью. Если вы открыты, чувства выражаются легко, вы чувствуете себя сексуально привлекательным и достаточно раскрепощенным человеком. Если чакра закрыта, вы неэмоциональны или бесстрастны, не любите свое тело, имеете проблемы с сексом и выражением желаний.

Как открыть чакру:

Сядьте на колени, спина прямая, но расслабленная. Положите руки на колени, ладонями вверх, друг на друга. Левая рука внизу, ладонь касается тыльных пальцев правой руки. Сосредоточьтесь на сакральной чакре и том, что она обозначает, на крестцовой кости (нижняя часть спины). Тихо, но отчетливо произнесите звук ВАМ. Продолжайте до полного расслабления.

• Соблюдайте чистоту: тела, мыслей, действий.
• Воспитывайте любовь к себе, к своему полу и телу – регулярные массажи, красивая одежда, легкая походка для женщины;
• Выполнение следующих асан в йоге: поза саранчи, поза кобры, ваджрасана, поза верблюда.

Чакра солнечного сплетения Манипура

Она несет уверенность в себе. Если эта чакра закрыта, вы пассивны, нерешительны, часто встревожены, вам сложно показывать себя.

Как открыть чакру:

Сядьте на колени, спина прямая, но расслабленная. Положите руки перед животом, немного ниже солнечного сплетения. Пусть пальцы соединятся на вершинах, все они направлены в сторону от вас. Скрестите большие пальцы и выпрямите их (это важно). Сосредоточьтесь на чакре и на том, что она обозначает. Тихо, но отчетливо произнесите нараспев звук РАМ. Продолжайте до полного расслабления.

• Развивайте самоконтроль, т.е. научитесь вовремя делать дела и останавливаться.
• Научитесь брать ответственность за других людей, отдавать. Пожертвования на благие дела, регулярно.
• Полезно выполнение силовых асан в йоге: поза «Собаки, мордой вверх», поза воина.

Сердечная чакра Анахата

Это любовь, забота и ласка. Когда она открыта, вы сострадательны и дружелюбны, всегда открыты новым знакомствам, мягки и приятны в общении. Если закрыта, вы склонны быть холодным и недружелюбным, держать людей на расстоянии.

Как открыть чакры самостоятельно:

Сядьте, скрестив ноги. Пусть кончики указательного и большого пальцев соприкасаются на обеих руках. Положите левую руку на левое колено, а правую — на нижнюю часть грудины. Сосредоточьтесь на сердечной чакре и на том, что она обозначает, на уровне позвоночника, сердца. Тихо, но отчетливо произнесите нараспев звук ЙАМ. Продолжайте до полного расслабления.

• Учитесь дистанцироваться от проблем. Это поможет правильно оценивать ситуацию и принимать объективные решения.
• Простым и полезным упражнением являются объятия. Широко разведите руки, а затем обнимите себя, представляя, что это делает сама Вселенная!

Горловая чакра Вишудха

Она основана на самовыражении и общении. Когда чакра открыта, выразить себя вам легко, ваша речь понятна и убедительна. Если она закрыта, вы говорите мало, застенчивы, боязливы, можете быть и плохим слушателем.

Как открыть чакры:

Сосредоточьтесь на горловой чакре и на том, что она обозначает, в основании горла. Тихо, но отчетливо пойте звук ХАМ. Продолжайте до полного расслабления.

• Учитесь говорить честно, сдерживать свои обещания, не критиковать себя и других. Не допускайте агрессии, высокомерия и доминирования над другими.
• Не курите, это очень угнетает пятую чакру!
• Развивайте речь, настраивайте тембр и силу своего голоса.

Чакра третьего глаза Аджна

Она имеет дело с прозрением и интуицией. Когда чакра открыта, вы обладаете развитой интуицией, у вас есть дар ясновидения, вы умеете мечтать и фантазировать. Если она закрыта, вы пугливы, недоверчивы, полагаетесь на мнение других людей, неразборчивы и недальновидны, можете страдать от плохих сновидений или даже галлюцинаций.

Как открыть чакру:

Сядьте, скрестив ноги. Положите руки перед нижней частью груди. Средние пальцы должны быть прямыми и касаться вершин, указывая в сторону от вас. Остальные пальцы согнуты и касаются двух верхних фаланг. Большие пальцы указывают на вас и встречаются на вершинах. Сосредоточьтесь на чакре, это немного выше центра двух бровей. Тихо, но четко повторяйте звук ОМ. Продолжайте до полного расслабления.

• Общайтесь с природой — созерцание звездного ночного неба стимулирует третий глаз.
• Развивайте шестую чакру, посещая занятия известных учителей, духовных гуру. Читайте литературу, которая наполнит вас верой и предвидением.

Коронная чакра Сахасрара

Это седьмая и самая духовная чакра. Она представляет мудрость человека и его единство со Вселенной. Когда эта чакра открыта, вы начинаете лучше осознавать мир и его связь с самим собой. Если она закрыта, вы не очень духовны, жестоки, приземлены и прагматичны.

Как открыть чакры самостоятельно:

Сядьте, скрестив ноги. Положите руку на живот. Пусть мизинцы будут направлены вверх и в сторону от вас, а остальные пальцы скрестите с большим пальцем левой руки под правым. Сосредоточьтесь на коронной чакре в самой верхней части головы. Сохраняйте безмолвие до 10 минут.

• Займитесь духовным развитием (регулярные медитации, мантры, молитвы, занятия йогой) — открывается внутреннее состояние покоя и благополучия, путь, ведущий к счастью.
• В любых ситуациях будьте мудрее и ведите себя достойно. Не забывайте о том, что вы Божественное творение!
• Говорите чаще: «Господи, направь меня от невежества к мудрости, из тьмы к свету знания. Да осветит навсегда мое сердце и мое сознание Твой Божественный Свет!»

Еще 4 секрета, как открыть чакры в домашних условиях

1. Используйте натуральные камни.

Кристаллы и драгоценные камни — это простой и естественный способ открыть чакры, попрактиковать очищение чакр, зажечь естественный поток энергии внутри вас и сбалансировать ум, тело и душу. Когда мы взаимодействуем с кристаллами, их энергетическая частота влияет на нашу. Нося определенные кристаллы или держа их поблизости в доме, мы можем стимулировать движение энергии через определенные заблокированные чакры.

Вот лучшие камни, которые нужно носить. Особенно это полезно для чакр женщины :

• Корневая: гранат, оникс, красная яшма, гематит
• Сакральная: сердолик, янтарь, тигровый глаз, оранжевый коралл
• Чакра солнечного сплетения: цитрин, желтый сапфир, лунный камень
• Сердечная: розовый кварц, зеленый турмалин, малахит, гранат, нефрит
• Горловая: голубой агат, лазурит, азурит, сапфир
• Чакра третьего глаза: содалит, бирюза, жемчуг, голубой топаз
• Коронная: прозрачный кварц, аметист, алмаз, белый агат

Подробнее о правильном выборе камней и о том, как с их помощью исцелить и открыть чакры, на нашем курсе от Гуру из Индии

2. Проговаривайте аффирмации.

Они могут увеличить положительную энергию в вашем теле и очистить чакры. Вы можете повторять аффирмации вслух, мысленно или даже записывать их. Сочетание всего этого — самое мощное! Представляем вашему вниманию аффирмации на чакры женщины и их открытие.

• Корневая: Я ДОВОЛЬНА СВОИМ ТЕЛОМ, Я ДОВОЛЬНА СОБОЙ! Я ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ!
• Сакральная: Я ОЩУЩАЮ СВОЮ СЕКСУАЛЬНУЮ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ! Я ГОВОРЮ СВОИМ ЖЕЛАНИЯМ — ДА!
• Чакра солнечного сплетения: Я НАСТРОЕНА НА УСПЕХ! МНЕ ВСЕ УДАЕТСЯ, Я ВСЕ МОГУ!
• Сердечная: Я ЛЮБЛЮ И ПРИНИМАЮ СЕБЯ ПОЛНОСТЬЮ И БЕЗУСЛОВНО! ЛЮБОВЬ ДАРУЕТ МНЕ УСПЕХ!
• Горловая: ВСЕ, ЧТО ПРОИСХОДИТ — К ЛУЧШЕМУ! БЕСКОНЕЧНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ НАПРАВЛЯЕТ МЕНЯ!
• Чакра третьего глаза: Я В БЕЗОПАСНОСТИ! Я ВИЖУ И ПОНИМАЮ ВСЕ, ЧТО ПРОИСХОДИТ ВОКРУГ МЕНЯ!
• Коронная: БЛАГОДАРЮ ЗА ВСЕ, ЧТО У МЕНЯ ЕСТЬ! Я — ЧАСТЬ ВЕЛИКОЙ ВСЕЛЕННОЙ!

3. Ароматерапия.

Чаще зажигайте нужные благовония и дышите полной грудью:

• Корневая: ветивер, пачули, дубовый мох, мирра.
• Сакральная: розмарин, иланг-иланг, можжевельник, сандал, жасмин.
• Чакра солнечного сплетения: можжевельник, лаванда, розмарин, фенхель.
• Сердечная: сандал, кедр, герань, роза.
• Горловая: нероли, лаванда.
• Чакра третьего глаза: мятные и освежающие запахи.
• Коронная: лотос, жасмин, ладан.

4. Выбирайте цвета.

Каждая из ваших чакр представляет собой различные вибрации и высвобождает различные цвета. Корневая представляет красный цвет, сакральная — оранжевый, чакра солнечного сплетения — желтый, сердечная — зеленый, горловая — синий, третий глаз — индиго, коронная — фиолетовый. Вы можете сбалансировать их, надев соответствующие цвета, браслеты цвета чакры, использовать горящие красочные свечи и разные аксессуары. Также вы можете попробовать цветотерапию .

И наконец, еще один простой способ, как открыть чакры самостоятельно . Это практика благодарности. Она почти мгновенно поднимает ваши вибрации и в результате открывает ваши чакры. Практика благодарности может привлечь в вашу жизнь больше изобилия, счастья, здоровья, мира, любви, значимых отношений и других положительных качеств. Проснувшись, визуализируйте все то, за что вы благодарны в своей жизни. Ведите дневник благодарности и каждый вечер перечисляйте по крайней мере три вещи, за которые вы были благодарны в этот день.

Практикуйте и увидите, как благодаря энергии чакр меняется к лучшему ваша жизнь!

Интересует эзотерика или обучение астрологии для начинающих , а также получение новой профессии? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! В институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. А стрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников. Наши преподаватели — потомственные астрологи, Гуру из Индии с большим опытом, имеющие ученую степень в астрологии. Мы даем вам знания и практику, учим созданию личного бренда, рассказываем, как продвигать себя на рынке, помогаем найти первых клиентов и изменить свою жизнь. Мы даем не только обучение астрологии онлайн, но и другим ведическим наукам: хиромантии, нумерологии, аюрведе.

ЗНАНИЯ ИЗ 3 НАУК: Лакшми — единственный онлайн-институт, который объединяет знания 3 наук (астрология, нумерология, хиромантия) и изучает личность комплексно.

ПРОФЕССИЮ С ДОХОДОМ от 100 000 В МЕСЯЦ: Всего 1 консультация в день за 3 500 руб принесет вам 105 000 в месяц! При этом вы сможете жить в любом месте и работать удаленно.

ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ: 100% наших учеников меняют свою жизнь к лучшему после курса — в сфере финансов, личной жизни, здоровья и семьи.

ШАНС ПОМОЧЬ БЛИЗКИМ: Защитите близких от возможных угроз, позаботьтесь о детях, помогите мужу прийти к достатку с помощью полученных знаний

Астрология: обучение бесплатно первые 3 месяца — вы начинаете платить только с 4-го месяца, когда уже сможете зарабатывать на консультациях и этим оплачивать обучение ведической астрологии в Институте «Лакшми-Амея».

Присоединяйтесь к нам! Добавляйте номер основателя Института, Сергея, в Whatsapp себе в контакты по этой ссылке и добавляйтесь к нему в друзья ВКонтакте . Пишите ему в личные сообщения кодовое слово «ЛАКШМИ БЛОГ», чтобы узнать больше и получить в подарок пособие по составлению персонального гороскопа.

Источник