Занятия спортом при мочекаменной болезни
На сегодняшний день очень частой проблемой людей является наличие мочекаменной болезни. Недуг сопровождается образованием конкрементов с неприятными симптомами и болевыми ощущениями. Граждане, ведущие активный образ жизни, особенно интересуются вопросом, возможны ли физические нагрузки при камнях в почках. Множества упражнений способны улучшить циркуляцию крови, особенно в брюшной полости, поэтому активность может сыграть положительную роль в медицинском лечении.
Основной задачей почек является вывод из организма метаболических продуктов, которые попадают в кровь и вследствие занятий спортом. После физической активности, у человека наблюдаются изменения в составляющих мочи и их качестве. Благодаря, занятиям спортом в мочевых выделениях появляются элементы, которые ранее отсутствовали в организме. Значит, если заниматься спортом, то можно не только усилить качество выделительной способности почек, но и повлиять на состав кислотного и основного баланса мочи. Улучшается поток и циркуляция крови в почечных органах. Каждый отдельный нефрон начинает лучше функционировать на общем фоне.
Необходимо заметить закономерность организма, чем быстрее он адаптируется к нагрузке, тем устойчивее становятся органы мочеполовой системы.
Спортивная активность при наличии заболевания безопасна только на ранних стадиях формирования камней. Если в организме присутствует кристалл не больше 1 мм, то физкультура скажется на здоровье положительным образом. Если же конкремент имеет крупные размеры, то упражнения могут привести его в движение, вследствие чего он застрянет в мочеточнике. Данный процесс будет сопровожден адской болью и обострением общего состояния пациента. Необходимо отметить, что мочекаменной болезни подвержены абсолютно все типы людей, даже профессиональные спортсмены.
У людей с активной жизненной позицией камни могут образовываться из-за таких факторов:
- Когда вы занимаетесь спортом, то большое количество воды выводится из организма через потовые железы. Мочевые выделения становятся более концентрированными, приобретая большое количество соли. Если не пить много жидкости, то весь песок начнется кристаллизироваться.
- Если перегружать себя физическими нагрузками, то это может привести к нарушению обменных процессов в организме. При этом наблюдается дестабилизация кровотока.
- Употребление большого количество белка, спортивных добавок, протеина, минералки негативно сказывается на состоянии почечного здоровья.
Если у человека обнаружен большой камень в почках, то ему необходимо приостановить занятия спортом. Особенно нежелательно заниматься кардио упражнениями, например, прыгать или бегать. Вернуться к спорту можно будет, только по окончании курса терапии, а именно или раздроблении кристалла или операционного удаления. Стоит отметить, что даже после излечения, следует выпивать оптимальное количество воды. Также исключите протеиновые и белковые добавки из своего рациона. Реабилитационный период должен сопровождаться исключительно натуральными и безопасными продуктами.
Можно ли заниматься спортом при мочекаменной болезни почек?
Начинать занятия спортом можно только после консультации с лечащим врачом. Если врач не нашел противопоказаний к занятиям спортом, лечебная физкультура будет полезной. Грамотный специалист сможет составить план индивидуальных упражнений с учетом особенностей организма пациента, протекания болезни, уровня физической подготовки. Во многих поликлиниках и больницах созданы кабинеты лечебной физической культуры с бесплатным посещением. Первые занятия стоит проводить там, так как работники смогут следить за правильностью выполнения заданий, нагрузкой и реакцией на упражнения. Поняв принцип упражнений и допустимые нагрузки, можно выполнять специальные тренировки при мочекаменной болезни дома.
Люди, профессионально занимающиеся спортом, сталкиваются с проблемой камнеобразования чаще других. На это влияет несколько факторов: во-первых, усердные тренировки выводят много жидкости с организма вместе с потом. Из-за высокой концентрации урины, в ней находится много солей. И, если не пополнять запасы жидкости в достаточном количестве (не менее 2 литров в день), в почках образовываются камни и песок. Во-вторых, прием спортивного питания, продуктов с высоким содержанием белка и энергетических напитков может стать толчком к возникновению мочекаменной болезни. В-третьих, ткани почек страдают при высоких физических нагрузках, так как идет сбой в процессах обмена и кровоснабжения в тканях, результатом чего являются камни в почках. Интересно, что по результатам исследований, командные виды спорта менее негативно влияют на состояние мочи, чем одиночные виды.
Каким видом спорта можно заниматься?
При мочекаменной болезни специалисты советуют заниматься ЛФК и много ходить пешком, а от серьезных тренировок стоит воздержаться. Отвечая на вопрос, допустимо ли заниматься при мочекаменной болезни, медики не рекомендуют прыгать, поднимать тяжести, скакать на лошади. Полезно плавать в теплой воде, ездить на велосипеде, проводить неспешные лыжные прогулки. Когда курс терапии успешно пройден и отсутствуют симптомы болезни, можно возобновить серьезные тренировки после консультации с врачом.
Источник
Упражнения (ЛФК) для почек
Полезные для почек упражнения помогут ускорить процесс выздоровления, а также станут отличной профилактикой различных заболеваний фильтрующих органов. Медицинские специалисты разработали целый комплекс восстановительной гимнастики для почек, которую можно выполнять при том или ином недуге.
Одни упражнения помогают быстрее восстановить элементы почки, другие ускоряют процесс расщепления и выведения соляных отложений, укрепляют внутренние мышцы и поднимают орган. ЛФК при заболеваниях почек выполняются в сидячем положении или стоя. Некоторые йоги-практики рекомендуют специальные асаны, которые будут полезны даже для беременных пациенток.
Примеры упражнения для почек. Источник: niias-spb.ru
Функционирование почек человека во многом зависит от мышечного тонуса. Если внутренние слои мускулатуры истощаются, риск развития патологий возрастает в несколько раз. Именно из-за этого после обнаружения того или иного почечного недуга врачи рекомендуют пациенту полностью отказаться от интенсивных занятий спортом и фитнесом.
Облегчить состояние пациента помогут правильно подобранные физические нагрузки, предназначенные для укрепления и восстановления мышечного корсета. Перед началом курса лечебной гимнастики посоветуйтесь с медицинским специалистом, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо противопоказаний.
В процессе тренировки следите за своим самочувствием и реакцией организма. Если предложенное упражнение доставляет вам боль или дискомфорт, сделайте перерыв, или вообще от него откажитесь. При заболеваниях почек рекомендуются только бесконтактные виды спорта.
Профилактикой почечных недугов станут физические упражнения умеренной интенсивности, во время выполнения которым у пациента не вибрирует тело. Это может быть плавание в бассейне, силовые тренировки на пресс, спину, талию, йога. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение интервальным тренировкам. Во время таких занятий человек выполняет упражнения интенсивно, в ускоренном ритме, но часто делает небольшие перерывы.
Польза ЛФК
Если до диагностирования заболевания вы активно занимались спортом, вынужденная недостаточная активность может крайне негативно отразиться на вашем состоянии. Таким пациентам рекомендуется курс ЛФК, позволяющий ускорить процесс восстановления функционирования органов мочевыделительной системы.
Лучше всего выполнять упражнения, которые были индивидуально подобранным медиком, с учетом рекомендуемого режима и рекомендаций. Дополнительно может назначаться массаж почек, полезны будут регулярные пешие прогулки на свежем воздухе.
Полезными для почек будут упражнения, предполагающие нагрузку на поясницу, пресс, боковые мышцы туловища. Ни в коем случае не нужно перенапрягаться. Выполняйте все плавно и медленно, дышите глубоко, через живот. Это не только укрепит мускулатуру, но и ускорит процесс кровообращения. Чтобы быстрее добиться желаемого эффекта, придерживайтесь специальной диеты.
Если выполнять все упражнения правильно, скопившаяся жидкость очень быстро выйдет из тканей и органов, исчезнет отечность. Физическая активность ускоряет обмен веществ, нормализует кровообращение, укрепляет иммунную защиту. Курс ЛФК активизирует выработку стероидных гормонов в надпочечниках. Это ускоряет лечение воспаления. Перед тренировкой лучше размяться, совершив пешую прогулку.
Чтобы упражнения оказались максимально полезными, придерживайтесь следующих рекомендаций медицинских специалистов.
- Первая тренировка должна пройти с минимальными нагрузками. Постепенно интенсивность занятий можно увеличивать.
- Тренировки должны проходить регулярно. Даже если утром вы чувствуете себя не очень хорошо, лучше себя пересилить, и хоть немного позаниматься.
- Курс ЛФК должен быть продолжительным. Специальные упражнения полезны как для лечения, так и для профилактики почечных недугов.
Помните о том, что при некоторых состояниях лечебная гимнастика может сильно навредить. Любые тренировки обязательно обсуждайте с лечащим врачом. Не рекомендуются занятия спортом во время сильного обострения заболевания или если есть риск кровоизлияния. Выполнение упражнений не должно причинять боль.
ЛФК при гломерулонефрите
Лечебная гимнастика пациентам с диагнозом гломерулонефрит назначается после курса интенсивной терапии, когда основные симптомы патологии купированы медикаментозно.
При обострении любые физические нагрузки строго запрещены. Занятия гимнастикой позволят быстро нормализовать кровообращение в пораженном органе, восстановить его функционирование. Также упражнения будут полезны для избавления от скопившейся жидкости в легких, нормализации работы сердечно сосудистой системы.
Рассмотрим несколько наиболее эффективных упражнений из комплекса ЛФК при гломерулонефрите.
- Станьте ровно, ноги прижмите друг к другу и согните руки в локтях. Поочередно поднимаем колени разных ног к противоположному локтю, плавно опускаем. Повторяем упражнение по 5 раз на каждую конечность.
- Ставим ноги на ширине плеч, руки фиксируем на поясе. Поочередно поворачиваем корпус в разные стороны, широко раскинув при этом верхние конечности. Повторить комплекс нужно не менее 10 раз.
- Положение стоя, слегка расставив ноги, руки вытянуты параллельно полу. Делаем легкое приседание, руки сводим спереди. Возвращаемся в ИП. Затем повторяем упражнение, только руки сводим сзади. Повторяем 10 раз.
- Делаем наклоны в сторону, при этом тянемся одной рукой к полу, а второй – к потолку. Повторяем на левую и правую сторону. Делаем упражнение 10 раз.
ЛФК при пиелонефрите
Когда пиелонефрит начинает отступать, наступает самый пододящий момент для занятий йогой или лечебной гимнастикой. Если у вас поднялась температура или вы почувствовали острую боль, незамедлительно прекратите тренировку. При помощи специального комплекса упражнений можно быстро снять воспаление, активизировать кровообращение, избавиться от застойных явлений в мочевом, ускорить отток урины.
Рассмотрим самые эффективные упражнения.
- Исходное положение – стоя с опущенными вниз руками. Глубоко вдыхаем, поднимаем руки за голову, а спину в это время прогибаем назад. Выдыхая медленно возвращаемся в ИП. При этом желательно втянуть живот. Повторяем упражнение 4-5 раз.
- Становимся прямо, носки разводим в стороны. Поворачиваем корпус в стороны, с расслабленными и болтающимися руками. Глубину прогиба в спине нужно постепенно увеличивать, наращивая амплитуду. Повторить 9-10 раз.
- Становимся прямо, и делаем наклоны в стороны. Руки при этом размещаются вдоль тела — одна вниз, другая вверх. Выполните 8-10 повторений.
- Наклоны вперед. При выполнении упражнения активно массажируйте и растирайте руками область поясницы.
Упражнения при мочекаменной белезни
Мочекаменную болезнь на начальной стадии можно вылечить при помощи специальной диеты и лечебной физкультуры. Мелкие солевые отложения при активных занятиях спортом самопроизвольно выводятся из организма, не доставляя пациенту при этом никакого дискомфорта. Также медики рекомендуют выполнять специальные упражнения в качестве профилактики, для защиты от рецидива заболевания.
- Постелите на пол гимнастический коврик, и ложитесь на спину. Руки при этом полностью расслаблены, вытянуты параллельно туловищу. Слегка приподнимаем таз и ягодицы, и плавно опускаем. Повторяем упражнение 8-10 раз.
- Остаемся лежать на коврике, но нижние конечности сгибаем в коленях. Приподнимаем над полом ягодицы, одновременно разводя колени в стороны. Совершаем 5-6 повторений.
- Из положения лежа поднимаем обе ноги, и стараемся завести их за голову. Повторяем 5-6 раз.
- Ложимся на бок. Активно выдыхаем, и при этом подтягиваем согнутую ногу к животу. Выполняем упражнение 8-10 раз.
ЛФК при опущении почки
У пациентов с нефроптозом одна почка слишком подвижна, нередко смещается с ложа. Больному рекомендуется постоянно носить бандаж, который фиксирует орган, не дает ему выпадать. Для скорейшего выздоровления нужно регулярно посещать бассейн и заниматься лечебной гимнастикой. Перед началом занятий постелите на пол мягкий гимнастический коврик, а под поясницу подложите специальную подушку. Начинать тренировку лучше всего через несколько часов после еды. Эластичную повязку снимите. Все упражнения выполняем лежа на спине.
- Ходьба поднятыми ногами «по воздуху». Во время выполнения упражнения дыхание должно быть ровным.
- Звездочка. На вдохе конечности раздвигаем в стороны, на выхохе – вновь прижимаем к телу.
- Руки заводим за голову. Поочередно поднимаем вытянутые ноги.
- Из такого же исходного положения подтягиваем согнутые в коленях нижние конечности к животу.
- Подтяните ноги к животу, задержите их руками минимум на 5 секунд. Повторите не менее 5 раз.
ЛФК при недостаточности
ХПН – это серьезная патология, которая требует длительного квалифицированного лечения. Заниматься лечебной гимнастикой пациентам с таким диагнозом нужно на любых стадиях недуга, но предварительно нужно все действия обязательно обсудить с медиком. Если болезнь на время отступила, можно выполнять упражнения стоя, при обострении – только сидя или лежа. Длительность тренировки – максимум 20 минут.
- Поднимаем руки вверх, описываем круг, и прогибаемся в спине. Опускаем верхние конечности на выдохе.
- Делаем повороты корпуса в разные стороны. Руки на поясе, и поочередно заводятся за спину.
- Поднимаем правую, а затем левую ногу, согнутую в колене. Корпус при этом не сгибаем, спина прямая.
- Кисти рук ложим на плечи, сводим лопатки (вдох). Расслабляемся и опускаем руки вниз.
- Делаем активные наклоны корпуса на выдохе.
Гимнастика для беременных
У беременных женщин очень часто возникают проблемы с почками. Прогрессирование патологии может быть очень опасно для пациентки и плода, нередко становится причиной хирургического вмешательства и проведения кесарева сечения. Укрепить мускулатуру и обезопасить женщину от развития почечных патологий поможет специальная гимнастика.
- Станьте около опоры (стула, дивана, кресла).Поднимайте одну ногу, и тяните ее к вытянутой руке. Второй рукой крепко держитесь за опору. Повторите по 5 раз на каждую сторону.
- Ложимся на пол, руки заводим за голову. Одной ногой в воздухе рисуем круг, медленно опускаем. Повторяем на каждую конечность по 5-6 раз.
- Становимся на локти и колени. Фиксируемся в данном положении в течение 50 сек.
Подобный комплекс упражнений медики рекомендуют повторять утром и вечером.
Занятия йогой подходят не для всех. Этот вид физических нагрузок считается самым безопасным, если вы не будете выполнять сложные асаны. Медики в зависимости от диагноза могут посоветовать статические или динамические упражнения из комплекса йоги. Чаще всего отдается предпочтение позициям тела когда корпус прогибается внутрь или наружу. Эти упражнения ускоряют кровообращение, быстро снимают напряжение, избавляют от боли и дискомфорта.
Источник