Гимнастика для ног доктора шишонина

Эффективные упражнения при варикозе

Упражнения против варикоза ног: этап профилактики

У вас нет варикоза, и вы хотите избежать его развития в будущем. Правильные физические нагрузки — это хороший способ профилактики, поэтому советуем начать с ежедневных прогулок: пеших или велосипедных. Очень хорошо помогает в профилактике варикоза плавание, только отметим, что все перечисленные виды физической активности должны присутствовать в вашей жизни регулярно.

Специалисты рекомендуют также выполнять комплекс упражнений, в основном для ног, которые помогут избежать проблем с венами. Их главная задача — «включить» в работу мышцы ног, но не давать на них излишней нагрузки.

• Сидя на стуле вытянуть ноги и выполнять круговые движения стопами по очереди (15 раз каждой ногой).
• Сидя на стуле поставить одну ногу на носок, а вторую — на пятку. Поменять положение. Повторить 10-15 раз.
• Из того же исходного положения поставить ноги на носки, потянуть пятки максимально вверх. Плавно опустить стопы. 10-15 повторов. Это же упражнение можно сделать для каждой ноги отдельно.
• Стоя на полу подниматься на носки (можно делать с опорой) и опускаться на пятки. 15 повторов. Это же упражнение можно выполнять, поставив ноги на ширину плеч, и, опускаясь, приседать.
• Встать на пол, ноги на ширине плеч. На вдохе попеременно подниматься на носки или на пятки (носки при этом поднимаются максимально вверх). На выдохе возвращаться в исходное положение. 15 повторов.
• Упражнение выполняется из исходного положения стоя с опорой на стул. Нога на вдохе плавно отводится в сторону, на выдохе — опускается. 15 повторов на каждую ногу.
• Из исходного положения лежа на спине выполняется упражнение велосипед или ножницы. Это упражнение можно усложнить, если выполнять его из положения сидя (на краешке стула).
• Лежа на спине поднять прямые ноги вверх. Из этого положения натягивать носки на себя, затем возвращать стопы в исходное положение. Сделать 10-15 раз.
• Лежа на спине вытянуть ноги вверх, носки направлены в потолок. Из этого положения разводить и сводить прямые ноги. 10-15 повторов.
• Исходное положение — сидя на полу с опорой на руки. Ноги согнуты в коленях. Между ног зажмите небольшой мяч, напрягите ноги, потом расслабьте. 10 повторов.

Вы можете сами составить для себя оптимальный комплекс из этих и других упражнений от варикоза на ногах. Не обязательно выполнять их все, но 10-15 минут в день посвятить своему здоровью можно и нужно. Если же вы регулярно занимаетесь спортом в зале, то смените силовые нагрузки на аквааэробику или пилатес — это отличные виды ЛФК для профилактики варикоза вен нижних конечностей.

Завершите выполнение комплекса контрастным душем или ванночкой для ног.

Упражнения против варикоза: этап лечения

Когда вам уже поставлен диагноз «варикоз», то правильные физические нагрузки просто необходимы. Но для начала обозначим, какие упражнения нельзя делать. В первую очередь, это подъем тяжестей и любые упражнения, связанные с их фиксацией. Во-вторых, врачи не рекомендуют серьезные занятия бегом, поскольку на ноги идет повышенная нагрузка, в том числе ударная, что плохо сказывается на состоянии вен. В-третьих, составляя комплекс упражнений, следите за тем, чтобы исходное положение по возможности было горизонтальным, а не вертикальным. Желательно, чтобы ноги при этом были прямыми: в противном случае вены пережимаются, и ток крови ухудшается.

Во время занятий нужно надевать специальный компрессионный трикотаж. Например, у компании Medi, с которой сотрудничает «Центр Флебологии», есть специальный трикотаж в том числе и для занятий спортом.

Чтобы повысить эффективность лечения варикоза, можете выполнять гимнастику для ног из предыдущего комплекса или же можете выбрать немного усложненный вариант:

«Велосипед» или «ножницы» в положении лежа на спине. Эти упражнения помогают разгрузить ноги и активизируют ток крови.

Усложнить предыдущее упражнение можно, если во время его выполнения поднять верхнюю часть тела. Так параллельно будут укрепляться мышцы брюшного пресса. Такой вариант упражнения особенно рекомендуется, учитывая, что упражнения для пресса на наклонной скамье при варикозе лучше не делать, так как во время него ноги согнуты в неудобном положении.

Из положения лежа на спине на выдохе поднимите прямую ногу и тяните к ней противоположную руку, которая также вытянута вверх. Поменяйте ногу. Попробуйте выполнить 10 повторов.

Лежа на спине поднимите согнутые ноги. На выдохе поднимите верхнюю часть тела к ногам, зафиксируйте положение на несколько секунд.

Лежа на спине приподнимайте ноги поочередно над полом и выполняйте вращение ступней.

Из исходного положения лежа на животе попеременно поднимите прямую ногу на максимальную высоту с фиксацией положения. Сделать 8-10 повторов на каждую ногу.

Регулярное выполнение упражнений в сочетании с правильным питанием и ношением компрессионного трикотажа — это важное условие эффективного лечения варикоза. И если физические нагрузки станут частью вашего привычного образа жизни, то с большой долей вероятности вы избежите рецидивов заболевания и будете чувствовать себя в тонусе.

Источник

ГИМНАСТИКА
ДОКТОРА ШИШОНИНА

Самостоятельно и
независимо от возраста

В домашних условиях, всего
15 минут в день
Естественным путем, без
каких-либо медикаментов

Естественным путем, без
каких-либо медикаментов

2-х часовой видеофильм,
который раскрывает все теоретические
и практические секреты абсолютно новой гимнастики!

Гипертония –

это болезнь, которую придумали медики, потому что в 95% случаев они не могли объяснить, почему поднимается давление.

Найти причину «гипертонии» удалось российскому медику, кандидату медицинских наук Шишонину Александру Юрьевичу.

Он не только нашел основную причину, но и разработал методику, которая позволяет в подавляющем большинстве случаев забыть про гипертонию и обрести жизнь без таблеток.

Возможно, Вы уже сталкивались в Интернете с гимнастикой доктора Шишонина. Возможно, Вы даже делали упражнения, которые на сегодняшний день получили широкую известность.

Но! Ничего не стоит на месте.

Доктор Шишонин более 15 лет
занимается практикой лечения
и восстановления людей
от гипертонической болезни.

С каждым годом его методика совершенствуется. Становится более эффективной и менее травмоопасной при самостоятельных занятиях. Более доступной для любого человека, вне зависимости от возраста и общефизического состояния.

Сегодня у Вас есть возможность в деталях
познакомиться с новейшей методикой доктора
Шишонина, которая включает в себя весь, более
чем 15-летний опыт работы!

Гимнастика

доктора Шишонина 2019

Получите практическое руководство
по самостоятельному применению
методики в домашних условиях!

ВИДЕОКУРС,
который будет полезен, если:

Вы знакомы с гипертонией не понаслышке

Таблетки уже стали неотъемлемой и необходимой частью Вашей жизни.

У Вас стабильно держится немного повышенное давление

На таблетки подсесть еще не успели, но «Цитрамон» всегда под рукой.

Вы по-прежнему бодры и веселы, как в молодости

Но стали быстрее уставать, плохо спать, появилась одышка, да и нервишки пошаливают.

Вы еще молоды, полны сил и готовы свернуть горы

Но уже прекрасно понимаете, что здоровье само по себе сохраниться не может.

В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ МЕТОДИКА,
представленная в видеокурсе
доктора Шишонина

ШИШОНИН
АЛЕКСАНДР
ЮРЬЕВИЧ

Кандидат медицинских наук

автор видеокурса,
руководитель Клиники доктора Шишонина

Образование:

Образование:

Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова — РНИМУ им. Н. И. Пирогова

Ординатуру Института детской гематологии, онкологии и иммунологии (ДГОИ)

Руководитель клиники
«Клиника доктора Шишонина»

Лицензия Департамента здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-012043 от 05.04.2016 г.

Автор ряда уникальных запатентованных методик в педиатрии, кардиологии, ортопедии и онкологии, которые на практике доказали свою эффективность, в частности:

методика коррекции глубоких мышц шеи;

система лечения, восстановления и омоложения людей преклонных возрастов (самый возрастной пациент — 95 лет);

Патенты:

Под непосредственным руководством доктора
Шишонина в его клинике ежегодно
восстанавливают здоровье более 3000 так
называемых «безнадежных» пациентов.

ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ВИДЕОКУРС
«Новейшая методика лечения гипертонии
от доктора Шишонина»

Видеокурс записан лично автором методики доктором Шишониным.

Вы получаете информацию из первых рук, от специалиста, который на ежедневной основе использует данную методику в своей практике. Методика подходит и для профилактики, и для лечения гипертонии. Информация будет полезна, не зависимо оттого, какую задачу Вам предстоит решить.

Видеокурс делится на 2 части:

Теоретическая и практическая, которые являются единым целым методики доктора Шишонина. Вы сможете не только изучать и выполнять упражнения, но и четко поймете, как они работают, и какой результат Вы получите.

14 видеоуроков. Почти 2 часа видео.

Шаг за шагом от теории к практике и конкретным рекомендациям. Фильм снабжен меню, поэтому Вам не составит труда выбрать для просмотра интересующую тему или необходимое упражнение.

Более 50 слайдов.

Помогут Вам разобраться с теоретической частью подробнейшим образом. Комплект слайдов прилагается к видеокурсу. При необходимости Вы сможете распечатать любой слайд, чтобы изучить его подробнее. Вам не надо будет напрягать зрение, рассматривая слайды на экране.

12 новейших упражнений от доктора Шишонина.

Демонстрация упражнений проводится на живом человеке, при этом все происходящее на экране демонстрируется с разных ракурсов. Ни одно движение не останется за кадром.

Бонусный видеоурок.

ПОДРОБНОЕ СОДЕРЖАНИЕ
уроков видеокурса

Часть 1.

Теоретическая часть.
Лекция доктора Шишонина.

Внимательно изучив эту лекцию, Вы узнаете:

Чем новая гимнастика отличается от старого варианта, и за счет чего она стала значительно эффективнее.

Какие дополнительные методики Вам необходимо применять, чтобы принести максимальную пользу своему здоровью.

Причину 95% случаев повышения артериального давления, понимая которую Вы будете ясно представлять себе, что необходимо делать в дальнейшем, чтобы избежать инсультов и инфарктов.

В чем заключаются недостатки медикаментозных методов лечения гипертонии, и почему от них лучше отказаться, если Вы по-настоящему хотите победить гипертонию.

Почему атлантозависимая гипертония наиболее опасна, и на что Вам необходимо знать о первом шейном позвонке, чтобы избежать непоправимых последствий.

Почему в новой гимнастике уделено значительно больше внимания грудному и поясничному отделу позвоночника, и каким образом это будет способствовать быстрейшему избавлению от гипертонии.

Каким образом первый шейный позвонок оказывает существенное влияние на кровоток ствола головного мозга, и почему этому позвонку стоит уделить особое внимание.

Почему Вам необходимо беречь первый позвонок от «заботы» мануальных специалистов, чтобы избежать очень неприятных последствий.

В чем опасность нарушение кровоснабжения позвоночной артерии, и чем это грозит Вашему спинному мозгу.

Почему устранение грыжи в шейном отделе позвоночника не гарантирует восстановления функций, и что Вам необходимо сделать вместо этого, чтобы избежать онемения рук, ног и других более серьезных последствий, вплоть до миелопатии.

Как функционируют артерии головного мозга, чтобы понимать, какие процессы происходят у Вас в сосудистой системе при выполнении новой гимнастики от доктора Шишонина.

В чем заключается особенность позвоночной артерии, благодаря которой она способны поддерживать кровоснабжение ствола головного мозга, даже если у Вас сонные артерии забиты бляшками.

Как связаны шейный отдел позвоночника и ствол головного мозга, который отвечает за здоровье Вашего организма в целом.

Каким образом шейный отдел позвоночника объединяет кардиологию и неврологию, и как понимание этой взаимосвязи поможет Вам избавиться от гипертонии.

Физиологические основы новой гимнастики для шеи от доктора Шишонина, которые дадут Вам наглядное представление о важнейшей роли шейного отдела позвоночника в лечении гипертонии.

Почему препараты, назначенные врачами, нарушают естественную взаимосвязь между сердцем и центром сосудистой регуляции головного мозга, и каким образом Вы можете эту взаимосвязь восстановить.

Всю правду о том, что такое гипертония на самом деле, и каким образом гимнастика от доктора Шишонина позволит Вам перестать бояться инфарктов и инсультов.

Как изучить собственную электрокардиограмму, чтобы понять, какие у Вас есть нарушения работы сердца.

3 способа определения атлантозависимой гипертонии, которые Вы можете использовать самостоятельно в домашних условиях.

Почему невнимание официальной медицины к анатомии мышц шейного отдела ведет к тому, что даже спортсмены имеют большие проблемы со здоровьем, и каким образом гимнастика доктора Шишонина поможет Вам быть здоровее, чем профессиональные спортсмены.

Почему для гармоничного развития всего тела необходимо оказывать особое внимание проработке шейного отдела.

В чем уникальность длинной мышцы шеи и длинной мышцы головы, и каким образом их можно проработать, чтобы вернуть к жизни большую часть Вашего организма.

Почему самой большой глупостью является желание вылечить таблетками красоту и гармонию внутреннего строения нашего организма и что необходимо сделать вместо этого.

В чем заключается ключевая роль межпозвоночных связок, к чему приводит их ослабление, и почему именно новая гимнастика поможет Вам справиться со многими неприятностями.

Почему в новой гимнастике уделяется намного больше внимания проработке лестничных мышц, благодаря чему удается избежать зажима плечевого сплетения.

По какой причине в новой гимнастике введено упражнение на проработку поясничного отдела позвоночника, и каким образом это способствует получению более ощутимых результатов, в том числе излечение хронических заболеваний внутренних органов.

Источник