Гимнастика для лица том кому за 50

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Всем хочется быть молодыми и красивыми. В настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. К таким, например, можно отнести гимнастику для лица и тела.

Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на старение лица, и как от этого избавиться.

Фото из открытых источников

Во-первых, большую роль в красоте и здоровье играет стопа.

Всё дело в том, что множество сухожилий, мышц и связок, нервных окончаний и сосудов соединяют стопы, сердце, позвоночник, мозг. Стопа воздействует на верхнюю часть лица через заднюю поверхностную миофасциальную линию. Поэтому, если стопа деформирована, то нагрузка распределяется на другие органы нашего тела. А со временем, на глаза опускаются веки.

Как мы можем помочь себе?

1. Ходим босиком как можно чаще (в идеале — трава, песок и галька).

2. Балуем ноги ванночками и делаем самомассаж.

3. Делаем гимнастику:

• вращаем ступнями; сгибаем и разгибаем пальцы ног; ходим попеременно на носках, на пятках, по внутреннему и внешнему краю стопы;
• -берем теннисный мяч и приучаем себя катать его ногой в ванной (например, когда чистим зубы, делаем маски, завиваем локоны и т.д).

Когда мы начинаем активно и регулярно работать со стопами — кожа волосистой части головы расслабляется, морщинки на лбу разглаживаются, опущенные веки поднимаются.

Во-вторых, немаловажную роль в отметинах на лице играет осанка.

Как бы странно это не звучало, но осанка меняет ваше лицо. Научно доказано, что в результате искривления позвоночника появляются:

• опущенные уголки рта и носогубная складка,
• брыли,
• второй подбородок.

Как быть? Важно делать гимнастику для осанки, которая убирает зажимы в мышцах шеи, спины и пояснице, тем самым устраняя боли. Эти зажимы влияют на внутренние и внешние органы, из-за чего нарушается их правильная работа и кровоснабжение. А далее – всё отражается на нашем лице. Для красивой осанки достаточно выполнять несколько упражнений в день, уделяя им всего 5 минут:

1. Сведение лопаток сидя.

2. Отжимание с колен.

3. Подъемы корпуса с отведением рук.

4. Упражнение с валиком.

Если на лице появились первые отголоски деформированной стопы и осанки, то наряду с упражнениями для стоп и осанки, можно делать следующее упражнение для лица: наклон шеи к правому плечу – вытягиваем 2 минуты, к левому, вниз к груди и запрокидываем голову назад, желательно выдвигать подбородок и делать это стоя. Спина при этом должна быть прямая, ровная.

Фото из открытых источников

Любые искривления спины и деформация стоп, перенапряжение шеи, рано или поздно отразится на лице в виде птоза бровей, морщин лба, провисания зоны подбородка и асимметрии. Не важно, даже, какие именно упражнения вы делаете. Важно не только нагружать мышцы, но и растягивать и расслаблять. С возрастом, растягивать и расслаблять мышцы даже важнее.

Наилучший омолаживающий результат будет достигнут при комплексном применении:

• витаминов и микроэлементов,
• гимнастики,
• услуг косметолога,
• поддержании тела в хорошей физической форме,
• правильном питании.

Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.

Источник

Упражнения для лица от морщин после 50 — 55 лет

Гимнастика для лица после 50 лет — удачный способ поддержать упругость кожи и подтянуть овал лица без хирургического вмешательства. Главным преимуществом этого метода является безопасность и простота применения. Освоить практику несложно, а первые результаты порадуют уже через несколько дней.

Как это работает

Мышцы лица являются своеобразным каркасом. Их расслабление и сокращение непосредственно отражается на поверхностном рельефе. Складки, морщины и обвисания немало обязаны своим происхождением состоянию мышечных тканей.

Читайте также

Уход за кожей после 50 лет должен быть особенным. Воздействие окружающей среды меняет свойства привычных средств. Чтобы…

Какой системы придерживаться

Упражнения для лица от морщин после 50 лет должны включать

• специальные массажные движения по анатомическим линиям;
• воздушный массаж изнутри;
• движения на сопротивление мышц.

Основные принципы фейсбилдинга

Как в любом фитнесе, в гимнастике для лица важно придерживаться определённых правил, чтобы получить максимально возможный результат.

Комплексность

Упражнения для омоложения лица после 50 лет обязательно должны задействовать мышцы всего лица, шеи. Разумеется, следует придерживаться здорового питания, пить достаточное количество жидкости.

Регулярность

Заниматься необходимо не реже 4 раз в неделю. Оптимальное выполнять упражнения каждый день, уделяя им 15–20 мин. Заставлять себя не придётся, так как с неприятными ощущениями гимнастика не связана.

Последовательность

За один подход следует прорабатывать все зоны: лоб, щеки, область вокруг глаз, линию скул, губы, подбородок и шею. Выполнять гимнастику для лица тем, кому за 50 лет необходимо последовательно: одно упражнение за другим, делая перерывы между ними длительностью не более 30 секунд.

Читайте также

50 лет – важный и знаковый период в жизни женщины. Время, когда хочется оценивающим взглядом окинуть достижения и…

Этапы гимнастики

Комплекс выполняется в несколько этапов:

1. Упражнения для расслабления шейных мышц и активизации мозгового кровообращения. Представляют лёгкий массаж в сочетании с движениями на растяжку.
2. Лимфодренаж. Воздействие на участки лица с целью выведения излишков жидкости из тканей.
3. Мышечные нагрузки. Непосредственные упражнения на развитие лицевых мимических мышц.

Примеры упражнений

Примерная гимнастика для лица после 50 лет.

Четкий овал

Развести как можно шире большие и указательные пальцы рук, приложить их к лицу со стороны висков, словно взяв его в рамку. Медленно сместить кожные покровы слегка назад, чтобы кожа натянулась. Слегка приподнять подбородок.

Угол молодости

Зафиксировать безымянные пальцы возле уголков рта, средние — в области начала скул, указательные — возле козелков ушных раковин. Сдвинуть кожу, переместив пальцы медленно на 2 см. вверх, как бы натягивая лицо. Задержать положение на 1 минуту. Такая гимнастика для лица после 50 лет помогает сохранить высокие скулы.

Веки без морщин

Указательными, средними и большими пальцами зафиксировать кожу в области внешних уголков бровей, внутренних уголков глаз и перед глазницами. Плотно закрыть веки, чувствуя, как натягивается кожа нижних и верхних век.

Читайте также

В зрелом возрасте даже интенсивного ежедневного домашнего ухода для поддержания молодости кожи недостаточно….

Закрывать и распахивать глаза как можно шире. Вращать главными яблоками влево и вправо.

Лифтинг подбородка

Сомкнув зубы, прижать кулаки к подбородку снизу. Раскрывать рот как можно шире, препятствуя движению подбородка руками.

Вытянув губы трубочкой, потянуться подбородком вперёд, представить, что в зубах сжат карандаш. Рисовать им в воздухе буквы и цифры.

Зафиксировать большие пальцы под нижней челюстью в центре подбородка. Указательными массировать подбородок.

Красивые губы

Для разглаживания морщин вокруг рта. Глядя в зеркало, медленно сжимать губы, втягивая их внутрь, пока полностью не исчезнут. Кожа вокруг должна натягиваться, складки — исчезать.

Надуть щеки, приложить пальцы к уголкам рта и надавить, ощущая напряжение в мышцах щёк.

Противопоказания для гимнастики

Для выполнения гимнастических упражнений существует многочисленные противопоказания. К ним относятся:

• воспалительные заболевания десен;
• ношение брекетов;
• воспаление тройничного нерва;
• невротические патологии;
• дерматиты, экземы, другие кожные заболевания;
• остеохондроз шейного отдела;
• мигрени;
• гипертония;
• опухоли в области лица;
• нарушение мозгового кровообращения;
• повышенное внутричерепное давление;
• боли неизвестного происхождения.

Прекращать выполнение гимнастики необходимо при резком нарушении самочувствии, появлении головных болей или шума в ушах.

Можно ли осваивать лицевую гимнастику самостоятельно

Для выполнения упражнений для омоложения лица после 50 лет в домашних условиях препятствий нет. Заниматься рекомендуется перед большим зеркалом во весь рост, контролируя степень натяжения кожи и напряжения мышц.

Читайте также

Уколы красоты для лица после 50 лет — часто единственный безоперационный способ добиться действенного эффекта…

Для получения результатов необходимо получить навыки точного определения необходимых точек на теле, силы и продолжительности воздействия на них. На видео и в описаниях упражнений есть информация об алгоритмах их выполнения. Но требуется и непосредственное руководство. Хотя бы одна тренировка должна пройти под присмотром учителя. Он поможет контролировать нагрузку, запомнить особенности движений и исправит возможные первые ошибки.

Я занимаюсь не так давно, но делая гимнастику для лица каждый день могу сказать, что она действенна. Конечно, наличие противопоказаний для занятия фейсбилдингом надо учитывать, чтобы данная гимнастика для лица приносила радость и несомненную пользу.

Понравились актуальные упражнения для чёткого овала, для сохранения угла молодости, красоты губ и др.! Эти упражнения надо выполнять регулярно! Считаю важными, полезными действия на развитие сопротивления мышц!

Источник

Гимнастика для лица том кому за 50

Пятьдесят лет — это чудесный возраст, а также новый рубеж в жизни любой женщины. Однако не стоит спешить прощаться с активной жизнью, ведь это время для экспериментов и ярких красок! К сожалению, после пятидесяти неизменно наступают возрастные изменения. Кожа теряет свою упругость и становится более дряблой. Разумеется, мало кто будет рад такому раскладу. Поэтому женщины готовы на все, лишь бы спасти свою молодость. Как оказалось, сделать это не так уж и сложно. Лучшим выходом из данной ситуации будет — гимнастика для лица! Мы разберем, почему гимнастика для лица после 50 так эффективна.

Ежедневное выполнение упражнений не займет много времени, но окажет удивительный эффект. Более того, все упражнения просты в исполнении, поэтому во время тренировок не требуется наличие каких-либо особых навыков. Существует множество эффективных методик, которые замедлят процесс старения.

Тренировка лица — профилактика старения

Рано или поздно все мы столкнемся с обвисшими щеками, морщинами вокруг глаз, носогубными складками и другими признаками старения. Любая женщина, кажется, готова продать душу за то, чтобы избежать этой участи. Тем не менее, существует менее радикальный способ.

Всего несколько 10-ти минутных упражнений гимнастики для лица способны помочь в 50 выглядеть на 35. Здесь стоит упомянуть, что данный метод преображения был разработан специально для знаменитостей, поскольку они со своим напряженным графиком не могли посещать салоны красоты. Кстати, это и объясняет, почему комплекс упражнений не занимает более 15 минут. На сегодняшний день все, конечно, изменилось. Теперь звезды хотят моментального эффекта и охотнее ложатся под хирургический нож.

Несмотря на это, фейс-фитнес был и остается самым эффективным методом борьбы с возрастными изменениями. Существует огромное множество различных методик, самые распространенные из них:

1. Фейсбилдинг — основателем методики является пластический хирург из Германии — Р. Бенц. Самый первый комплекс упражнений был предназначен балерине, у которой внешний возраст лица и тела имели большие различия.

2. Фейсформинг— методика выработана Бенитой Кантиени. Она заключается в том, чтобы точечно воздействовать на кожу лица. Также сюда включены элементы йоги и визуализации.

3. Facercise — широко известная методика от Кэрол Мадджио, подразумевающая аэробику для мышц и дермы, в основном, для женщин после 50 лет. Кэрол создала целый комплекс, позволяющим укрепить мышцы лица, разглаживая тем самым даже глубокие морщины. Помимо этого, эффективность данных упражнений автор проверила сама на себе.

Вдобавок к вышеуказанным методикам существует ряд принципов, которые должны соблюдаться:

● Преобладание силовых упражнений. Цель фейсбилдинга — укрепление мышц и разглаживание морщин. Поэтому после 50 лет необходимо сделать акцент именно на силовые тренировки лица.

● Помимо регулярных тренировок необходимо правильно питаться, соблюдать режим труда и отдыха, а также правильно ухаживать за кожей.

● Запомните, что жжение во время занятий — это хорошо! Значит, вы правильно взаимодействуете на те или иные области.

● В случае, если вы почувствовали резкую боль, спазм или жжение, то нужно уметь их расслаблять. Фейсбилдинг направлен на то, чтобы научиться не только правильно напрягать мышцы, но и расслаблять.

● Тренировки выполнять нужно регулярно, в противном случае нужного эффекта не будет. Специалисты рекомендуют чередовать тренировки с сеансами самомассажа.

● Уделяйте внимание увлажнению кожи. Не допускайте того, чтобы она начинала «сохнуть» и шелушиться.

● Соблюдайте рекомендации специалистов. В плане тренировок лучше отодвинуть самодеятельность на второй план. Все ваши старания непременно отразятся на лице. Только специалист способен подобрать правильный комплекс тренировок и упражнений, а также продемонстрировать, как их выполнять

Источник