Гимнастика для лица против прыщей

Как избавиться от прыщей

Большинство людей страдают от прыщей (акне) непрерывно в течение многих лет, у других же они могут появляться в определенный момент, например из-за гормонов или стресса.

Прыщи не означают, что ваша кожа грязная и вы за ней не ухаживаете. Ведь наоборот, чрезмерное очищение может раздражать кожу еще больше.

Лечение прыщей в домашних условиях

Первый шаг к чистой коже — умывание два раза в день. Обязательно заставляйте себя, не смотря ни на что, умываться, когда вы просыпаетесь утром и перед сном.

• Мойте лицо в течение одной минуты.
• Если у вас есть прыщи на плечах, спине или груди, то также мойте их два раза в день.
• Если вы наносите макияж, то никогда не ложитесь спать, не смыв его. Сон с косметикой на лице это верный способ увеличить количество прыщей и сделать борьбу с ними еще более сложной. Используйте масла для снятия макияжа до умывания с моющим средством.

Используйте на областях кожи с прыщами продукты с перекисью бензоила. Это может быть мыло или лосьон. Они удалят мертвые клетки кожи и помогут ускорению регенерации новых чистых клеток. Ищите средства, которые содержат 3% или менее перекиси бензоила, чтобы не раздражать кожу.

Попробуйте продукты с салициловой кислотой. Эта кислота похожа на перекись бензоила и работает также: отшелушивает мертвые клетки кожи и стимулирует рост новых. В результате у вас может возникнуть сухость кожи и шелушение вокруг акне, но это со временем пройдет, как ваша кожа начнет быстрее регенерировать. Вы можете использовать моющие средства с салициловой кислотой, или наносить ее ежедневно только на сами прыщи.

Используйте очищающие средства с серой. Сера известна как великая акне-убийца.

Используйте моющие средства с ретинолом. Высокий уровень витамина А поможет очистить забитые поры и растворить грязь.

Найдите средства, содержащие азелаиновую кислоту. Эта кислота обладает антибактериальными свойствами, что уменьшает покраснение и воспаление. Если у вас после прыщей остаются темные пятна, то используйте средства для очистки пор, в состав которых входит азелаиновая кислота.

Используйте точечное лечение прыщей, то есть средства, которые наносятся только непосредственно на прыщи, а не на всю кожу. Их можно купить в аптеке или сделать самим из того, что у вас вероятно уже есть дома:

• Сделайте пасту из соды и воды и приложите ее на прыщи. Делайте это перед сном, а утром смойте.
• Измельченные таблетки аспирина смешайте с водой и смажьте прыщи. Это уменьшит покраснение и отек.
• Попробуйте нанести на прыщи отбеливающую зубную пасту. Она подсушит прыщи и уменьшит покраснение.

Используйте маски для лица, содержащие продукты, которые успокаивают кожу и убивают бактерии. Делайте маски 2-3 раза в неделю на 15-20 минут. Их можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно:

• Обильно смажьте лицо оливковым маслом. Через 20 минут смойте теплой водой.
• Смешайте натертый огурец и измельченные овсяные хлопья. Через 15 минут смойте теплой водой. Огурцы помогают уменьшить покраснение и бороться с темными пятнами, в то время как овсянка смягчает и успокаивает раздраженную кожу.
• Нанесите на кожу тонкий слой меда и через 30 минут смойте теплой водой.
• Отделите белок одного яйца от желтка, слегка взбейте и нанесите на кожу. После высыхания смойте теплой водой. Яичные белки очищают и сужают расширенные поры.

Смазывайте прыщи эфирными маслами (лаванда, розмарин, тимьян, сандаловое дерево, чайное дерево). Они обладают антибактериальными свойствами и убивают бактерии, вызывающие акне. Смочите ватную палочку маслом и смажьте точечно каждый прыщик. Не используйте слишком много эфирного масла, так как оно может сжечь кожу и усугубить покраснение.

Отшелушивайте кожу мягкими средствами. Они удалят мертвые клетки кожи, скопившиеся на ней и вызывающие появление прыщей.

• Сделайте пасту из соды и воды и аккуратно круговыми движениями вотрите в кожу. Это убьет бактерии и удалит мертвые клетки.
• Если у вас чувствительная кожа, рекомендуется использовать овсянку. Смешайте ее с медом и втирайте в кожу 2-3 минуты, затем смойте теплой водой.
• Для очень сухой кожи используйте кофейную гущу. Помассируйте ею кожу и смойте теплой водой.

Используйте тоник после очищения кожи. Тоники сужают поры, что дает меньшую вероятность скопления в них грязи и кожного сала. Из домашних средств в качестве тоника подойдут яблочный уксус и вытяжка из гамамелиса. Тоник смывать не нужно.

Всегда наносите увлажняющий крем после тоника утром и вечером.

Лечение прыщей у дерматолога или косметолога

Акне это серьезное заболевание, но многие относятся к этому легкомысленно, даже врачи. Найти опытного дерматолога, который бы назначил правильное обследование, для выявления точной причины появления прыщей, и грамотное лечение очень сложно.

Обычно дерматолог дает направление к гинекологу (для проверки гормонального фона), аллергологу, эндокринологу (для проверки гормонов щитовидной железы), к терапевту (для диагностики желудочно-кишечного тракта).

Если выявлено какое-либо заболевание, ставшее возможной причиной появления прыщей, то без его лечения от прыщей избавиться будет невозможно.

Дерматолог может прописать вам лекарственные препараты для лечения прыщей.

В салонах предлагают различные процедуры для избавления от прыщей:

• Кислотный пилинг растворяет мертвые клетки кожи и бактерии. На регулярной основе он может значительно уменьшить акне в течение долгого времени в дополнение к вашему обычному режиму ухода за кожей.
• Микродермабразия — процесс, при котором ваша кожа глубоко шлифуется, производя рост новых клеток. Необходимо проходить такую процедуру один раз в неделю в течение нескольких месяцев, так как каждое лечение воздействует только на верхний слой кожи.
• Лазерная терапия может сократить акне на 50%.
• Лечение светом убивает бактерии и воспаление быстро проходит.

Лечение прыщей изменением образа жизни

Делайте регулярно упражнения как минимум 30 минут в день. Во время занятия физическими упражнениями вырабатываются эндорфины, которые снижают уровень стресса, а следовательно уменьшается выработка кожного сала. Также вы потеете, а с потом удаляются мертвые клетки.

Не прикасайтесь к лицу, хотя это невероятно сложно. Не трогайте и тем более не выдавливайте прыщи. Так вы занесете на кожу больше бактерий и прыщей будет только больше. Средства для ухода за кожей наносите только чистыми руками.

Часто принимайте душ. После тренировки это обязательное условие, чтобы смыть пот, а вместе с ним грязь и мертвые клетки.

Следите за своим питанием. Жирные продукты (молоко в том числе) значительно увеличивают количество прыщей. Включите в свой рацион продукты из цельного зерна, фрукты, овощи, белковую пищу. Избегайте продуктов, которые содержат много сахара.

Ложитесь спать примерно в одно и тоже время и уделяйте сну не менее 8 часов. Если вы не получаете достаточно сна, то ваша кожа не имеет времени на возобновление клеток.

Пейте много воды. Вода очищает кожу.

Будьте спокойны. Высокий уровень стресса приводит к чрезмерной выработке кожного сала. Делайте то, что поможет вам расслабиться: медитация, йога, чтение книги, ванна с эфирными маслами.

У вас всегда должна быть чистая постель. Стирать ее нужно не реже одного раза в неделю.

Используйте минеральную косметику без масел. Тональный крем и пудра забивают поры, а это приводит к появлению прыщей. Когда это возможно, вообще не наносите макияж.

Не пользуйтесь сразу несколькими средствами для лечения прыщей, ведь так вы не поймете, какое помогает, а какое нет. Наберитесь терпения и используйте одно средство. Но немедленного результата ждать не стоит. Прыщи могут появиться быстро, а вот на их лечение может потребоваться достаточно много времени.

Источник

Врач «СМ-Косметология» рассказала, насколько эффективен фейсбилдинг

Фейсбилдинг, фейсфитнес или йога для лица — упражнения называют по-разному, но все они обещают убрать с лица морщины и вернуть ему прежний тонус. К сожалению, смотреть ролики и покупать курсы с такими чудо-техниками смысла нет: они вряд ли помогут предотвратить старение кожи.

Что такое фейсбилдинг

Это техника работы с мышцами лица без подручных средств. Описание звучит логично и многообещающе: воздействуя на мышцы лица пальцами рук, вы шаг за шагом прорабатываете их, расслабляете и тем самым предупреждаете появление морщин. Очень хочется попробовать, тем более что никакие дорогие инструменты для этого не нужны. Но вот какая штука: дерматовенерология, то есть наука, которая как раз и отвечает за всё, что связано с кожей, такие техники не признаёт.

И это не потому, что врачи не успевают следить за новыми методиками. Американская академия дерматологии в разделе «морщины» указывает 2 современных способа лечения — это филлеры и инъекции ботокса. Но гимнастика по роликам из YouTube в клинических рекомендациях не встречается, и мы по пунктам разберём почему.

Причина 1. Кожа стареет вне зависимости от тонуса или расслабления мышц лица

Если открыть любой анатомический атлас в разделе с описанием мышц, вы обнаружите, что мышцы лица ещё называют мимическими. Они нужны, чтобы двигать разными частями лица, выражать эмоции или защищать глаза, рот, нос от внешних раздражителей. Так задумано природой, что они должны постоянно быть в тонусе. Если мышцы, которые зажмуривают глаза от солнца, отдыхают, значит, вместо них работают другие. Например, круговая мышца рта, которая напрягается при смехе. Только у куклы-чревовещателя нет морщин, а у любого человека они обязательно появятся.

Старение кожи не зависит от тонуса мышц

Старение кожи: снижение количества белка приводит к образованию морщин.

Мимика, активная она ли нет, в любом случае способствует образованию морщин. Сеансы массажа не остановят процесс постоянного сокращения и расслабления мышц. В большей степени на старение кожи влияют другие факторы: генетика, изменение состава кожи, солнечные лучи.

Ольга Адриянова, врач косметолог-дерматолог в «СМ-Косметология»

Тренеры, которые пиарят фейсфитнес, считают, что повышение тонуса мышц может вернуть лицу молодость.

Но фейсфитнес не учитывает, что возрастные изменения также касаются подкожно-жировой клетчатки, связок и лицевого скелета. Одна лишь работа с мышцами не поможет добиться эстетического омоложения.

И хотя кожа и мышцы обладают фантастическим потенциалом, мы не в силах остановить костное старение. С помощью фейсфитнеса, в частности.

Чтобы сократить морщины и восстановить количество белка в коже, требуется уход за кожей и ретиноиды. Если вам хочется подействовать на мышцы, чтобы разгладить складки на лице, то здесь поможет инъекция ботокса. Этот токсин выключает передачу импульса от нерва к мышце и расслабляет мышцу на 3–6 месяцев. Но потом всё вернётся в прежнее состояние.

Если очень хочется что-то сделать для кожи — всегда можно сделать маску

Причина 2. У гимнастики для лица нет доказательств эффективности

Если коротко, то на сегодня у фейсбилдинга нет доказательной базы. Исследования эффективности этой методики омоложения проводились, но у них есть недостатки. С ними невозможно подтвердить, есть ли от упражнений реальная польза.

Доказательная медицина устроена просто и логично, и её часто изображают в виде пирамиды. В основании пирамиды лежат клинические случаи и личный опыт врачей. То есть если кто-то где-то посоветовал пациенту делать йогу для лица, а через месяц он вернулся на приём помолодевшим, это ещё не повод признать упражнения панацеей от морщин. Частные истории про «а мне помогло» неубедительны.

В мире науки клинический случай — самое слабое доказательство в пирамиде.

На вершине пирамиды царят систематические обзоры и метаанализы. То есть все имеющиеся исследования пристально рассматривают, оценивают и формируют из них статистику. Слабые исследования отсеиваются, остаются сильнейшие. По ним и судят, хорош метод или требует доработки.

Пока существует только одно исследование эффективности фейсбилдинга: в течение 20 недель пациенты в возрасте от 40 до 65 лет ежедневно тренировали мышцы лица. Технику им предварительно показал специалист по фейсфитнесу. В начале исследования и в конце испытуемых спросили, как они оценивают упругость лица в разных областях. Результат показал, что пациенты заметили улучшения, особенно на скулах. Но такое исследование не может считаться убедительным. В нём участвовали всего 27 человек. Выборка слишком маленькая, а оценка эффективности — субъективная.

Поэтому учёные не спешат рекомендовать пациентам заниматься фейсбилдингом дома. Возможно, это пустая трата времени. Если вы действительно хотите убрать морщины на лице, лучше проконсультироваться с врачом-дерматологом.

Причина 3. Врачи считают упражнения для лица бесполезными в борьбе с морщинами

Причина 4. Многие специалисты по фейсбилдингу не имеют медицинского образования

Причина 5. Многие специалисты по фейсбилдингу плохо разбираются в анатомии лица

Если преподаватели по фейсфитнесу не публикуют фото документов об образовании, нам неизвестно, действительно ли они проходили обучение или просто продают свои курсы. Но иногда это можно понять и так — когда упражнения не учитывают анатомию человеческого лица.

Мимические мышцы из атласа анатомии: слева выделена лобная и затылочная мышцы, справа — круговая мышца рта.

Мимических мышц на лице 20, некоторые из них парные, поэтому в сумме выходит около 40. У мышц есть волокна, и располагаются они по-разному. Например, волокна лобной мышцы крепятся от затылка к надбровным дугам вертикально. А кажется, будто мышца горизонтально расположена, потому что морщины на лбу так лежат. Ещё есть мышцы межбровья — это три мышцы, которые образуют морщинки от нахмуривания. Мышца гордецов опускает кожу переносицы вниз, а две другие справа и слева нахмуривают брови. Ход мышечных волокон у них при этом разный. И специалисты по фейсфитнесу часто демонстрируют незнание этого факта.

Есть ли хоть какая-то польза от упражнений для лица?

Пока не существует единой техники с доказанной эффективностью.

Например, есть предположения, что простой массаж лица помогает убрать отёчность. Его также называют лимфодренажным массажем. Бьюти-практику должен выполнять специалист, например, медсестра с дипломом о дополнительном профессиональном образовании по медицинскому массажу. При противопоказаниях врач порекомендует отказаться от процедуры.

Эффект от такого массажа краткосрочный, но заметный. Но способна ли процедура устранить морщины и остановить увядание кожи надолго, неизвестно.

Лимфодренажный массаж реально влияет на кожу лица и шеи, так как стимулирует микроциркуляцию. При регулярных процедурах лицо становится менее отёчным.

Массаж обязательно должен назначать специалист — косметолог или дерматолог. Он же порекомендует наиболее подходящую технику. Например, есть аппаратные массажи. Методика миостимуляции и изометрического напряжения мышц прекрасно работает с поплывшим овалом лица и с опущенной переносицей. Курс иглорефлексотерапии может дать эффект подтяжки. Ультразвуковой SMAS-лифтинг подтянет мышцы и связки, уменьшит количество подкожно-жировой клетчатки в необходимых местах, добавит лицу рельеф.

Также массаж лица предлагают делать дома или на сеансах у специалиста после поражения лицевого нерва или паралича лица. Чтобы восстановить мышцы, нужно вновь их напрячь, привести в тонус. Интересно, что техники, которые для этого рекомендуют пациентам, отчасти напоминают некоторые упражнения из фейсфитнеса на «расслабление».

Сделать кожу лица моложе одним массажем, к сожалению, не получится. Здесь поможет только врач-дерматолог и более серьёзные методы — активный уход, инъекции и хирургическое вмешательство.

Источник