Гимнастика для лица ларисы вербицкой

Лариса Вербицкая рассказала секрет своей молодости: 9 тибетских упражнений

Уже совсем скоро знаменитой телеведущей Ларисе Вербицкой исполнится целых 60 лет, но каждый, кто ее видит даже не предполагает об этом. Она выглядит гораздо моложе своего возраста и пленяет всех своей естественной красотой и очарованием. А секрет ее молодости кроется в выполнении девяти тибетских упражнений.

Секрет эффективности тренировки

Тибетские монахи считали, что у каждого человека есть 12 энергетических центров, именуемых вихрями. Они должны постоянно циркулировать и вращаться, ведь от скорости их движения зависят физическое и психическое здоровье, вес, молодость, благополучие и много других факторов. Вот только с возрастом скорость этих вихрей снижается, поэтому монахи и разработали огромный комплекс упражнений, позволяющий сохранить нормальное состояние всех энергетических центров.

А Лариса Вербицкая выбрала из великого множества тренировок 9 самых простых и эффективных упражнений, которые ежедневно повторяет в течение тридцати раз. Делает же она их утром, как только просыпается и поднимается с кровати, стараясь не пропустить ни единой тренировки, ведь в противном случае она целый день будет чувствовать себя совершенно разбитой и выбитой из колеи.

Разогреваем руки

Первое упражнение нужно для того, чтобы наши руки стали теплыми. Для этого нужно сложить две ладошки вместе и хорошенько потереть их друг о дружку. Кстати, это является еще и отличным тестом для проверки состояния вашего здоровья. Если руки удалось быстро согреть и ладошки после тренировки стали сухими и теплыми, значит у вас оно в норме. А вот если даже после упражнения согреться не удалось, значит стоит пройти медицинское обследование, чтобы выявить свои проблемы со здоровьем.

Три упражнения для головы

Чтобы улучшить свое зрение, следует нажать руками на глазное яблоко, сделав одно нажатие в секунду.

Чтобы слух был отличным, рекомендуется прижимать ладошками ушки к голове, делая одно нажатие в секунду, а потом на секунду опуская руки.

Чтобы избавиться от второго подбородка и разгладить кожу, следует сжать руки в кулачки, а потом провести ими по лицу от подбородка до лба и обратно.

Избавление от болезней

Чтобы улучшить работу пазух и гипофиза, а также разгладить глубокие морщины на лбу, нужно хорошенько потереть лоб левой рукой.

Чтобы нормализовалось пищеварение и исчезли проблемы с желудком, следует лечь на спину, положить левую руку на живот и начать ею водить по часовой стрелке, особенно проглаживая место солнечного сплетения.

Чтобы избавиться от головных болей, нормализовать артериальное давление, а также укрепить плечи да руки, следует сесть на стул, соединить пальцы обеих рук в замочек и положить руки над головой. Затем нужно сдвинуть их на 3-4 см к затылку, а также провести от левого уха к правому и обратно. Далее руки возвращаются на исходное положение, делается повторный подход к упражнению, и так повторять следует все те же тридцать раз, как и при выполнении других тренировок.

Два упражнения для завершения тренировки

Предпоследнее упражнение будет разным для женщин и мужчин. Представительницы прекрасного пола, не вставая со стула, должны положить свою правую руку на щитовидную железу, а левой нужно совершать движения от пупка к подбородку, но не касаться ею тела. В свою очередь, представители сильного пола делают все то же самое, только на щитовидную железу кладут левую руку, а от пупка к подбородку проводят правой.

В финале нужно будет хорошенько потереть голени и ступни, совершая ладошками круговые движения. Особое внимание нужно будет уделить массированию точек с внутренней стороны коленей, что позволит вам избавиться от сонливости и набраться энергии на целый день.

Источник

Гимнастика для тела и лица от Ларисы Вербицкой. Упражнения, техника, правила

Когда женщина хорошо выглядит, независимо от возраста, это всегда говорит только об одном — что она невероятно дисциплинированный человек и уделяет много времени своей внешности.

Любовь к себе, своему телу — это умение договориться с собой, правильно питаться, жить, следуя принципам здоровья и красоты.

Именно таких принципов придерживается известная советская и российская диктор и телеведущая, заслуженная артистка России Лариса Вербицкая, которая несмотря на свой возраст 57 лет, выглядит просто прекрасно.

Не секрет, что красота и здоровье этой женщины напрямую зависит от принципов здоровое жизни, которые практикует телеведущая каждый день.

Например, многие знают, что в большей степени это достигнуто благодаря необычной омолаживающей гимнастике, которая нашла свое общенародное название как широко известная «Гимнастика для лица от Ларисы Вербицкой».

Эффективность гимнастики для лица по методу Ларисы Вербицкой

Начинается гимнастика с правильного и гармоничного пробуждения. Что даёт заряд бодрости и энергии на человеку на целый день. Специальные упражнения, направленные на улучшение циркуляции крови и растяжку мышц, наполняют каждую клетку кожи необходимым кислородом.

Движения помогают плавно пробудиться и начать день в полной гармонии души и тела, что очень положительно сказывается на общем моральном и физическом состоянии.

Лариса всегда повторяет: «Самый лучший вклад в своё здоровье и безупречную внешность — это любовь к себе».

Самый главный принцип гимнастики — положительное осознание и принятие, что именно дает этот комплекс упражнений.

Глядя на восхитительный внешний вид и сияние, которое исходит от этого человека, нельзя сказать и подумать, что этот процесс происходит принудительно или через силу.

Интересный факт! Выполняя гимнастику для лица от Ларисы Вербицкой каждый день, кожа и весь организм начинает настраиваться на особые биоритмы, которые способствуют омолаживанию организма в целом.

Особенностью этой гимнастики является то, что она подойдет и будет вызывать положительные эмоции, даже у самых ленивых и не привыкших к таким утренним процедурам людям.

Обратите внимание! Уникальная гимнастика от Ларисы Вербицкой для тела и лица, вызывает приятную зависимость, так как после её выполнения ощутимо подтягивается кожа, улучшается тонус мышц, что конечно нельзя игнорировать и не использовать для достижения прекрасного расположения духа и состояния здоровья.

Чтобы организм не получал стресс от утреннего раннего подъёма и принудительных физических нагрузок, необходимо начинать выполнять упражнения ещё лежа в кровати с закрытыми глазами.

Комплекс полезных упражнений состоит из таких пунктов, которые необходимо выполнять по 10 раз за один подход:

1. Растереть ладони до теплого и комфортного тепла между ними. Лариса говорит, что: «Если в это утро хорошая энергетика, то и ладошки разогреваются быстро. Если же нет и возникает влажность на ладонях, то стоит обратить внимание на общее физическое состояние организма».

Положить разогретые ладони на лицо, тем самым прогревая и расслабляя мышцы лица. Держать 10-15 секунд.

2. Если ладони остыли, можно ещё немного их растереть до получения комфортного тепла и положить их на закрытые глаза. Делая мягкие круговые движения по часовой стрелке.

По мнению косметологов, при таком массаже запускается кровоток в мельчайших сосудах в результате клетки кожи лица получают кислород и начинаются усиленно обновляться.

3. Сложить ладони в кулак, но так, чтобы большой палец находился не снаружи, а внутри под пальцами, прижатый к ладони. Средними фалангами, сложенных пальцев, делать растирающие движения по направлению от подбородка к мочкам ушей.

4. Теплыми ладонями накрыть ушные раковины и делать комфортные круговые движения.

5. Ладонь правой руки положить на лоб и левой ладонью накрыть её. Делать растирающие движения, перемещая ладони справа налево.

6. Соединить руки в замок, поднять над головой параллельно макушки и описывать полукруг справа налево. За счёт этого, активируется сердечная чакра и «просыпаются» лёгкие.

7. Со лба перенести ладони на шею в область щитовидной железы, также сначала правую ладонь и накрыть левой, держать 10 — 15 секунд.

8. Далее тем же положением ладоней скользить по коже по направлению к пупку и обратно к шее, верх и вниз.

9. Опустить руки к пупку, делать круговые движения по животу по часовой стрелке.

10. От живота сместить ладони к внутренней стороне бёдер и делать растирающие движения к щиколоткам, проводя ладонями вверх и вниз.

11. Далее, растирать теплыми ладонями, стопы.

Как не странно, многие врачи рекомендуют подобную 5-ти минутную гимнастику, как гимнастика от Вербицкой, ведь она имеет общеукрепляющий эффект на здоровье.

Улучшается кровоток, кровь устремляется к каждой клеточке организма, что способствует лёгкому пробуждению. Организм согревается, взбадривается и наполняется энергией, и уже не так холодно покидать теплое ложе.

Гармоническая гимнастика лица и зоны шеи за 10 минут. Правила выполнения:

Область действия	Пояснение	Выполнение упражнений
Упражнения на растяжку мышц лица (имеют основополагающее значение в комплексе гимнастики от Л.Вербицкой)	Мышцы лица крепятся не к костям, а к коже. Поэтому со временем кожа обвисает. Постоянные тренировки мышц лица, помогают держать их в тонусе.	Руки сложить в кулачки с зажатыми большими пальцами к ладони. И подпирать ими подбородок с обеих сторон. Давить кулачками снизу вверх, подбородком давать сопротивление вниз. Таким образом напрягая мышцы начинает работать нижняя часть подбородка. 10 раз.
Вращение шеей	В данном случае улучшается состояние шеи внутреннее и уходит дряблость.	Увести плечи вниз, выполнять плавные наклоны головы в разные стороны, при этом фиксировать на несколько секунд, когда голова максимально расслаблена в наклоне.
От нависших щёк	Это упражнение поможет избежать обвисших щёк.	Выдвигать нижнюю челюсть максимально вперёд, затем поднять вверх нижнюю губу и как бы, зачерпывать ею к себе. Выполнять 10 раз.
Растирания лица для улучшения кровотока	Скрабирование кожи лица, отвечает за слущивание сухих клеток кожи. Что помогает избегать, слоев кожи с глубокими порами. Следует растирать лицо до покраснения. Именно тогда в работу включаются клетки Макрофаги, которые выделяют факторы роста обновляющие кожу.	Приступить к скрабированию кожи лица. Для этого можно использовать перчатки и мочалки, которые для этого предназначены. Также хорошо, массировать и кожу рук.
Второй подбородок	Язык крепится к дну ротовой полости, это тот подбородок который у всех обвисает. Упражнение для языка укрепляет подбородок и не даёт образоваться второму подбородку.	Поставить пальцы тыльной стороной под подбородок, чтобы чувствовать работу мышц и вытягивать язык как можно дальше вперед.

Другие упражнения утренней зарядки, чтобы не стареть

Гимнастика для лица от Ларисы Вербицкой — не единственный способ омоложения и оздоровления. Наряду с ней, телеведущая активно разминает мышцы и суставы всего тела.

Эти упражнения для растяжки также выполняются сразу встав с кровати.

Для разминки суставов

В положении стоя, поочередно поджимать пятки ног к ягодицам. Если тяжело удерживать равновесие, можно держаться за стул или стену, что более удобное.

Важно помнить, что после 40 лет мышцы и суставы просто деревенеют и упражнение на растяжение помогают сохранить эластичность мышц, связок и суставов. Что значительно облегчает движения.

Запуск энергетических потоков в теле

Свободно опустить руки вдоль туловища, делать вращательные движения корпусом тела, поочерёдно вправо и влево. Позволяя рукам свободно следовать за телом не прилагая усилий. Выполнять две с половиной минуты с ровным дыханием.

Расслабление и растяжение поясницы

Ноги расставить максимально широко, руки сложить в локтях одна на другую и делать свободные наклоны к правой и левой ноге. При этом не прилагая усилий, пользуясь только действием собственной силы тяжести.

Корпус начнёт сам понемногу наклоняться вниз. И через несколько дней, получиться дотянуться до пола.

Спина, руки и грудь

Ноги прямые, спина абсолютно ровная. Растягивать мышцы спины и заднюю часть бедра. С плавным наклоном вперёд, перебирать руками, чтобы достать до кончиков пальцев.

Если не получается сразу, то просто повисеть в таком положении свесив руки к коленям.

За счёт естественного притяжения, гимнастика для лица от Ларисы Вербицкой, требует систематическое и дисциплинированное выполнение этих упражнений. Всегда и в выходной и в отпуске, без исключений и перерывов.

Спина, руки и ноги

Стать напротив стены и чётко зафиксировать стопы ног, не отрывая их при выполнении упражнения. Перебирать ладонями по стене, вверх и вниз.

Грудь, руки и плечевой пояс

Стать коленями на край кровати или дивана, руками на пол. Выполнять отжимания в таком положении. Такое равномерное распределение веса, поможет максимально комфортно и эффективно, задействовать необходимы мышцы.

Заканчивая гимнастику автор методики выполняет растяжку, а раз в неделю делает растирание тела кубиками льда. После этого необходимо интенсивно растереть тело полотенцем.

Следует отметить эффективность и положительный результат данной методики. И как показывает личный пример, гимнастики лица и тела от Ларисы Вербицкой — это то, что работает для внешнего внутреннего омоложения. Мышцы лица — это тот фундамент, тренируя который, можно надолго избавиться от морщин и старения кожи.

Выполняя упражнения регулярно, можно достичь потрясающего положительного результата. Это значительный вклад в свое здоровье и внешний вид без применения нежелательных и дорогостоящих процедур.

Гимнастика для лица от Ларисы Вербицкой. Упражнения, урок 1:

Гимнастика для лица от Ларисы Вербицкой. Упражнения, урок 2:

Смотрите видео: Гимнастика для лица фейсбилдинг Открытая тренировка с Юлией Ковалёвой — Базовые упражнения (September 2021).

Источник