Гимнастика для глаз при пробуждении

Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения

Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.

– Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, – рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

Упражнение 1. ШТОРКИ
Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА
Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. МАССАЖ
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ
Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ
Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение 7. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации)

• Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
• Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
• Рисуем глазами диагонали.
• Рисуем взглядом квадрат.
• Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
• Обводим взглядом ромб.
• Рисуем глазами бантики.
• Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
• Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
• Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
• Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
• Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

При работе за компьютером нужно помнить следующее:

1. после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
2. зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
3. следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной;
4. при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

Адрес

г.Улан-Удэ, ул.
Ключевская 76″а»
670013

Телефоны

Услуги

Время работы центра

г.Улан-Удэ, ул.
Ключевская 76″а»
670013

Спасибо!

Ваша заявка отправлена, мы скоро с вами свяжемся

Пользовательское соглашение

Присоединяясь к настоящему Соглашению и оставляя свои данные на Сайте centrvisus.ru (далее – Сайт) путем заполнения полей онлайн-форм («Записаться», «Задать вопрос», «Отправить отзыв»),

1. подтверждает, что все указанные им данные принадлежат лично ему;
2. подтверждает и признает, что им внимательно в полном объеме прочитано Соглашение и условия обработки его персональных данных, указываемых им в полях он-лайн форм (Записаться», «Задать вопрос», «Отправить отзыв» и других), текст соглашения и условия обработки персональных данных ему понятны;
3. дает согласие на обработку Сайтом предоставляемых в составе информации персональных данных в целях заключения между ним и Сайтом настоящего Соглашения, а также его последующего исполнения;
4. выражает согласие с условиями обработки персональных данных без оговорок и ограничений.

Пользователь дает свое согласие на обработку его персональных данных, а именно совершение действий, предусмотренных п. 3 ч. 1 ст. 3 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных», и подтверждает, что, давая такое согласие, он действует свободно, своей волей и в своем интересе.

Согласие Пользователя на обработку персональных данных является конкретным, информированным и сознательным.

Настоящее согласие Пользователя признается исполненным в простой письменной форме, на обработку следующих персональных данных: фамилии, имени, отчества; года рождения; места пребывания (город, область); номеров телефонов; адреса электронной почты (E-mail), количества посещений клиники, наличия полиса ДМС.

Пользователь предоставляет centrvisus.ru право осуществлять следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление; хранение в течение установленных нормативными документами сроков хранения отчетности, но не менее трех лет, с момента даты прекращения пользования услуг Пользователем; уточнение (обновление, изменение); использование; уничтожение; обезличивание; передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.

Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».

Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (E-mail) zentr.visus@gmail.com.
Сайт не несет ответственности за использование (как правомерное, так и неправомерное) третьими лицами Информации, размещенной Пользователем на Сайте, включая её воспроизведение и распространение, осуществленные всеми возможными способами.

Сайт имеет право вносить изменения в настоящее Соглашение. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Соглашения вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Соглашения.

К настоящему Соглашению и отношениям между пользователем и Сайтом, возникающим в связи с применением Соглашения, подлежит применению право Российской Федерации.

Источник

Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения

Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать. Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

Упражнение 1. ШТОРКИ

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. МАССАЖ

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Источник

Какие упражнения нужно выполнять для снятия усталости глаз?

Гимнастика для снятия симптомов синдрома «сухого глаза»

По статистике около 30% населения имеет проблемы со зрением. Особенно подвержены развитию офтальмологических заболеваний люди, чья деятельность связана с повышенными зрительными нагрузками. Поэтому чтобы минимизировать риск возникновения синдрома «сухого глаза» (ССГ), снижения резкости зрения и других проблем, необходимо регулярно выполнять простые упражнения для снятия усталости глаз.

Почему устают глаза?

Зрительное переутомление может быть вызвано разными негативными факторами. Например, длительным пребыванием за рулем, работой за компьютером, хроническими недосыпами, дефицитом витаминов. Переутомление зрительного аппарата (астенопия) нередко вызвано неправильной организацией рабочего пространства, ношением некорректной оптики, а также офтальмологическими заболеваниями.

Астенопия может быть связана с переутомлением цилиарной мышцы, которая отвечает за регулирование кривизны хрусталика, он теряет способность фокусироваться на удаленных предметах. Иногда переутомление связано с ослаблением прямых глазных мышц и в этом случае есть риск потери бинокулярного зрения, развития косоглазия.

Если появляется ощущение тяжести век, картинка начинает двоиться или искажаться, склеры становятся красными, присутствует ощущение «песка», пора сделать перерыв и дать глазам отдохнуть. Снять напряжение поможет комплекс упражнений для глаз от усталости, особенно когда переутомление появляется от компьютера. При появлении дискомфортных ощущений не лишним будет обратиться к офтальмологу. Он проведет диагностику, которая поможет выявить причины развития астенопии, выбрать правильную тактику лечения.

Как предотвратить зрительное переутомление?

Перенапряжение органа зрения, как правило, имеет негативные последствия. В связи с этим время от времени глазам нужно давать возможность отдохнуть, особенно если вы подолгу работаете за компьютером, много читаете или выполняете работу, которая требует высокой концентрации внимания. Устранить неприятные симптомы поможет простая гимнастика:

• Упражнение 1 – зажмуривание. Присядьте на стул и сильно зажмурьтесь на пару секунд, после этого разомкните веки и повторите те же действия 8-10 раз, соблюдая между повторами интервал в 5-10 секунд. Зажмуривание помогает улучшить кровоснабжение глазных тканей, укрепить мышечный аппарат и одновременно снять напряжение.
• Упражнение 2 – перемещение взгляда. В положении стоя посмотрите сначала направо, затем налево, переместите взгляд снизу-вверх. Эти простые движения помогут избавиться от усталости глаз, предупредить снижение остроты зрения.
• Упражнение 3 – моргание. В течение 1-2 минут моргайте, как можно чаще. Выполнение этого упражнения поможет улучшить кровоснабжение глазных тканей.

После продолжительной монотонной работы за компьютером полезно устроить глазам отдых. Отведите взгляд от экрана и устремите его в окно, выберите два объекта на разном расстоянии. В течение нескольких минут перемещайте взгляд с близко расположенного объекта на дальний и наоборот. Старайтесь сохранить статичное положение головы.

Такое упражнение поможет укрепить глазные мышцы. Для усиления эффекта гимнастику можно сочетать с легким массажем век, который способствует стимулированию кровообращения, улучшению питания глазных тканей.

Полезны ли упражнения, снимающие усталость глаз?

Зрительная гимнастика, несмотря на простоту, вносит неоценимый вклад в здоровье органа зрения. Она позволяет:

• расслабить и укрепить глазные мышцы;
• стимулировать работу слезных каналов;
• улучшить зрение за счет тренировки мышечного аппарата, улучшения кровоснабжения и питания тканей.

При выполнении гимнастики глазные мышцы активизируются, ткани насыщаются кислородом. Все это приводит к улучшению состояния органа зрения. Но существуют ситуации, когда гимнастика может причинить вред органу зрения. Гимнастику от зрительного переутомления не рекомендуется выполнять при обострении воспалительных заболеваний глазных тканей, при отслойках сетчатки и сразу после проведения офтальмологических операций.

Можно также использовать специальные растворы для снятия усталости глаз. Но важно понимать, что глазные капли обеспечивают только симптоматическое лечение. От причин переутомления зрительного аппарата они не избавляют. Частые инстилляции могут быть вредными для глазных тканей. Постоянное использование офтальмологических растворов приводит к вымыванию из конъюнктивальной полости водорастворимых компонентов слез. Из-за этого ткани испытывают дефицит влаги, что в свою очередь приводит к появлению сухости и дискомфорта в глазах.

Капсулы Дельфанто® – современный способ избавления от усталости глаз

При сухости глаз от компьютера упражнения для снятия усталости глаз и улучшения кровообращения можно сочетать с применением специальных препаратов, например, капель. Альтернативой им являются капсулы Дельфанто® для приема внутрь, созданные на основе экстракта Aristotelia Chilensis (MaquiBright®).

Действующее вещество содержит не менее 35% полифенольных антоцианов, которые способствуют устранению последствий оксидативного стресса. Он известен своим повреждающим действием на клеточные структуры роговицы. Антиоксиданты, присутствующие в составе Delphanto®, быстро распространяются кровотоком и оказывают комплексное действие:

• восстанавливают поврежденные свободными радикалами клетки слезных желез;
• нормализуют функции слезных желез;
• усиливают выработку собственной слезы.

Достаточно принимать в день по 1-2 капсулы Дельфанто®, чтобы забыть о зрительном переутомлении и сухости роговицы. Первые положительные изменения будут заметны уже через 2 недели после начала курса. Рекомендованный курс лечения 4 недели.

Источник