Гимнастика для глаз по дням недели

Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения

Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать. Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

Упражнение 1. ШТОРКИ

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. МАССАЖ

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Источник

Гимнастика для глаз «Весёлая неделька»
методическая разработка (старшая группа) на тему

Представленные гимнастичес­кие комплексы помогут не толь­ко запомнить дни недели, но и снимут напряжение с глаз, будут способствовать профилактике глазных заболеваний.

Скачать:

Вложение	Размер
Гимнастика для глаз «Весёлая неделька»	44.5 КБ

Предварительный просмотр:

Гимнастика для глаз «Веселая неделька»

Представленные гимнастические комплексы помогут не только запомнить дни недели, но и снимут напряжение с глаз, будут способствовать профилактике глазных заболеваний, что немаловажно практически для всех детей.

(гимнастика для глаз)

Всю неделю по порядку

Глазки делают зарядку.

В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят — на траву —

И обратно в высоту.

Поднять глаза вверх, опустить их вниз, голова неподвижна.

Во вторник часики-глаза

Водят взгляд туда-сюда,

Ходят влево, ходят вправо —

Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна.

В среду в жмурки мы играем —

Крепко глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять —

Будем глазки открывать.

Жмуримся и открываем —

Так игру мы продолжаем.

Зажмурить глаза, досчитать до пяти и широко раскрыть их.

Эти упражнения снимают глазное напряжение.

По четвергам мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль.

Что вблизи и что вдали,

Глазки рассмотреть должны.

Поднести палец к глазам на расстояние 25—30 см. Сфокусировать взгляд на кончике пальца, затем опустить руку. Повторить 4 раза.

Это упражнение укрепляет мышцы глаз и улучшает их координацию.

В пятницу мы тоже не зевали —

Глазками своими повращали.

Остановку сделали — отдохнули

И в другую сторону повернули.

Посмотреть вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх.

Эти упражнения совершенствуют сложные движения глаз.

Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый.

Это упражнение совершенствует сложные движения глаз.

В воскресенье будем спать,

А потом пойдем гулять,

Чтобы глазки закалялись,

Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, помассировать их круговыми движениями пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко — от наружного края к носу, затем наоборот.

Это упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Без гимнастики, друзья,

Нашим глазкам жить нельзя!

(комплекс гимнастики на каждый день)

В понедельник в детский сад

Прыжки на двух ногах.

Полюбили крепко их

Девочки и мальчики.

Обхватить себя руками.

Пригласили их плясать,

Дружно ножки выставлять.

По очереди выставляют вперед ножки.

Поворот вправо с приседанием, оглядываясь назад.

Поворот вправо с приседанием, огладываясь назад.

А затем кружись ты смело.

И ладошки у ребят,

Словно листики шуршат.

Потереть ладошки друг о друга.

К нам во вторник прилетал

Взмахи руками вверх-вниз.

По болоту он шагал,

Ходьба на месте, высоко поднимая колени.

Рыб, лягушек доставал,

Наклоны вперед, руки отведены назад.

Вдаль смотрел на край болота

Посмотреть вдаль, приставив руку ко лбу, как козырек.

И на нос: «Ой, где он? Вот он!»

Посмотреть на свой палец, поднести его к носу, не отрывая от него взгляда.

Аист полетел домой,

Взмахи руками вверх-вниз.

Машем мы ему рукой.

Машут рукой или одновременно двумя руками.

В среду слон к нам приходил,

Топать ножками учил

Ходьба на месте.

И наклоны выполнять.

И на цыпочках стоять.

Подняться на носочки.

Мы покрутим головой,

Словно хоботом, с тобой.

Круговые движения головой: нужно посмотреть по очереди — вверх, вправо, вниз, влево и обратно.

В прятки поиграем —

Раз, два, три, четыре, пять —

Мы идем слона искать.

Пять, четыре, три, два, раз —

Слоник спрятался от нас.

Плотно закрыть глаза руками, досчитать до пяти и широко открыть глазки.

А в четверг к нам приходила

Ходьба на месте, имитируя мягкие шаги лисицы.

Показала хвостик рыжий,

Мягкий и пушистый.

Повороты туловища вправо и влево, стараясь посмотреть как можно дальше назад.

Притаились, как лиса,

Мышку в норке поискали —

Присесть и руками как бы разгребать землю.

Вот такие чудеса!

Встать и развести руки в стороны, приподнимая плечи.

Мишка в пятницу пришел,

Ходьба на месте, имитируя шаги медведя.

Он в лесу медок нашел

Представить, что в руках бочонок меда, выполнять приседания с поворотом туловища вправо-влево.

На высокой елке,

Где колкие иголки.

Посмотреть вверх, вниз; пальцы рук разведены так, как будто это иголки.

Мы у пчел медку попросим.

Встряхнуть кисти рук.

На дворе настала осень,

Скоро мишка ляжет спать,

Будет лапу он сосать.

Наклоны головы вправо-влево, руки за голову.

Пчелы дали меду,

Дети хлопают в ладоши и прыгают на двух ногах.

Мы в субботу пригласили

Дети машут руками в направлении к себе.

Шустрых белок на обед.

Повороты туловища вправо, влево с приседанием.

Щей капустных наварили,

Ладони сжаты в один кулак, как будто держат большой половник, и делают круговые движения руками — «размешивают щи», туловище вращается вместе с руками.)

Ладошки, лежащие одна на другой, меняются местами.

Белки в гости прискакали,

Прыжки на месте.

Посмотрели на столы.

Широко раскрыть глаза, а потом их сильно зажмурить.

В лес обратно убежали

За орешками они.

Постукивание кулаками друг о друга.

В воскресенье выходной,

Мы идем гулять с тобой.

Ходьба на месте. Смотрим вправо,

Поворот туловища вправо, посмотреть назад.

Поворот туловища влево, посмотреть назад.

Ничего не узнаем.

Развести руками — удивиться.

Вот забор, а за забором

Руки вытянуты перед собой, кисти вертикально, ладонями от себя, пальцы раздвинуты, как иголки.

Ходит, лая, грозный пес.

Обе руки одновременно перенести справа налево, глазами следить за руками.

Вот корова замычала: «Му-у-у».

Наклоны туловища вперед.

Заработал паровоз: «Ду-ду-ду-у».

Имитация движения отправляющегося поезда на месте.

А лошадка бьет копытцем —

Руки на поясе, приподнимать и опускать правую, а затем левую ножку.

Мы на этой карусели

Произвольные круговые движения руками.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Предлагаю корригирующую гимнастику для глаз «Веселая неделька».

Наш детский дом посещают дети с нарушением зрения, поэтому упражнения для глаз включаются в структуру каждого занятия. В комплексы «Дни нед.

Девяносто процентов всей информации об окружающем мире человек получает с помощью органов зрения. Нагрузка на глаза у современного ребёнка огромная, а отдыхают они только во время сна. Гимнастик.

Гимнастика для глаз «Неделька» — Всю неделю по — порядку,Глазки делают зарядку.- В понедельник, как проснутся,Глазки солнцу улыбнутся,Вниз посмотрят на травуИ обратно в высоту.Поднять.

Зрительная гимнастика в стихотворной форме легко поможет запомнить дни недели, развивает глазодвигательные и прослеживающие функции глаз, снимает глазное напяжение.

Источник

Гимнастика для глаз «Дни недели»

Ирина Заикина
Гимнастика для глаз «Дни недели»

упражнений зрительной гимнастики

/помогает детям запомнить последовательность дней недели/

1. Упражнения на снятие глазного напряжения

В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И опять – в высоту /голова неподвижна, глаза смотрят вверх-вниз/

Во вторник часики-глаза

Водят взгляд туда-сюда,

Ходят влево, ходят вправо,

Не устанут никогда /голова неподвижна, глаза смотрят влево-вправо/

В среду в жмурки мы играем,

плотно глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять –

Время глазки открывать.

Жмуримся и открываем-

Так игру мы продолжаем /плотно закрывают глаза, затем считают до 5 и широко открывают глаза/

2. Упражнение на укрепление глазных мышц

А в четверг мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль.

Что вблизи, а что вдали,

глазки рассмотреть должны. /смотрят прямо перед собой, ставят палец на расстоянии 25-30 см от глаз, переводят взгляд на кончик пальца, затем опускают руку/

3. упражнения на совершенствование сложных движений глаз

в пятницу мы не зевали,

глаза по кругу побежали.

Остановка! Им опять

В другую сторону бежать. /взгляд по кругу вверх-вправо-вниз-влево/

Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки. /смотрят в верхний правый, затем в нижний левый угол окна; переводят взгляд в верхний левый, затем в нижний правый угол/

4. упражнение на расслабление мышц глаз и улучшение кровообращения

в воскресенье будем спать.

А потом пойдем гулять,

Свежим воздухом дышать.

Без гимнастики, друзья,

Нашим глазкам жить нельзя!/закрывают глаза,слегка массируют веки круговыми движениями пальцев: от носа по верхнему веку к краю глаза и далее по нижнему веку возвращаются к носу, затем в обратную сторону/

Занятие по валеологии в старшей группе «Береги глаз как алмаз» ХОД: I часть – Дети стоят. — Дети, сегодня к нам в группу пришло вот такое большое письмо. А что в нем? (Слайд №1). Какие то слова? Помогите.

Физминутки для здоровых глаз. Подборка артикуляционных гимнастик МАДОУ д/с №9 «Петушок» компенсирующего вида Составитель: воспитатель Галямова Людмила Николаевна Физминутки для здоровых глаз «Волшебный.

Чтобы павильон радовал глаз… Долой серые и унылые павильоны! Включаем воображение и свое мастерство. Во время ежегодного летнего ремонта д/с, покрасив групповое помещение,.

Динамическая гимнастика после дневного сна (комплекс рассчитан на две недели) 1. И. п. стоя, ноги на ширине плеч,руки перед грудью в замок На двери висит замок, Кто открыть его бы смог? Потянули, покрутили Постучали.

Комплексы упражнений для глаз Комплекс № 1 Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз,.

Консультация для родителей и воспитателей «Гимнастика для глаз» Зрение ребёнка – хрупкий инструмент, который требует заботы, внимания и – прежде всего – постоянного наблюдения. Одной из форм работы по.

Консультация для воспитателей групп компенсирующей направленности для детей с нарушением зрения «Гимнастика для глаз» Гимнастика для глаз — это один из приемов оздоровления детей, она относится к здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной гимнастикой,.

Проект для дошкольников «Сияние любимых глаз» Проект для дошкольников «Сияние любимых глаз» Цель: способствовать закреплению интереса к своей семье, к своему имени, воспитывать любовь.

Зарядка для глаз Гимнастика для глаз 1. Комплексы статичных пассивных упражнений для глаз. Правило: «Смотреть нам удаётся, а голова всё время на месте остаётся».

Источник