Гимнастика для глаз от мушек

Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения

Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать. Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

Упражнение 1. ШТОРКИ

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. МАССАЖ

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Источник

Упражнения для глаз: рекомендации (Сергиев Посад)

Ежедневно человек воспринимает из окружающего мира большое количество информации, что требует много внимания и почти постоянного напряжения глаз. Естественно, что в конце дня, особенно после работы за компьютером, глаза устают, появляется ощущение сухости.

В результате незначительные симптомы могут перетекать в серьезные проблемы с органом зрения. Поэтому даже если человек является счастливым обладателем хорошего зрения и не имеет проблем со здоровьем, ему все равно требуется полноценный отдых для глаз, который может быть не только пассивным, но и активным. Он заключается в выполнении группы упражнений.

От состояния глазных мышц во многом зависит работоспособность. Поэтому глазам, как и всему телу, требуется здоровая физическая нагрузка, получаемая при выполнении комплекса определенных упражнений. Но необходимо помнить, что эти упражнения для глаз полезны и эффективны только тогда, когда они выполняются регулярно и правильно. Основная цель такой зарядки — тренировка глазных мышц, бездеятельных при выполнении трудовых операций, и расслабление тех, на которые ложится основная нагрузка. Гимнастика — это эффективная профилактика переутомления и заболеваний органа зрения.

Рекомендуется упражнения для улучшения зрения делать несколько раз в день. Это не отнимает много времени, достаточно всего пяти минут для выполнения одного комплекса. Вы сразу ощутите более комфортное состояние, исчезнет усталость глаз. А регулярность упражнений для улучшения зрения обеспечит Вам избавление от усталости глаз.

Упражнение 1. Крепко закройте глаза на 3–5 секунд. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 2. Положите три пальца соответствующей руки на закрытые глаза и слегка надавите на них. Удерживайте руки на веках в течение 1–3 секунд. Повторите действие 3–4 раза.

Упражнение 3. Не меняя положения головы

начинайте медленно переводить взгляд справа налево,

с потолка на пол и обратно. Повторите действие 8–12 раз.

Упражнение 4. Вытяните правую руку и поднимите указательный палец. Посмотрите на него в течение 3–5 секунд обоими глазами.

После этого на 3–5 секунд закройте один глаз и смотрите другим. Затем снова посмотрите двумя.

То же самое сделайте для другого глаза. Повторите действие 6–8 раз.

Упражнение 5. Положите пальцы на виски и слегка сдавите их подушечками. После этого 10 раз моргните в быстром темпе, но не зажмуривайтесь.

Затем закройте глаза и расслабьте веки, глубоко вдохните 2–3 раза. Повторите действие 3 раза.

Упражнение 6. Быстро поморгайте 2 минуты, но не зажмуривайтесь. Это способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 7. На 3–5 секунд крепко зажмурьтесь, после чего на 3–5 секунд откройте глаза.

Повторите действие 7 раз. Данное упражнение способствует укреплению мышц век, улучшению, расслаблению мышц глаз, кровообращения.

Упражнение 8. Перемещайте в разных направлениях взгляд: по кругу (сначала по, затем против часовой стрелки), влево — вправо, вверх — вниз, рисуя восьмерку. Глаза можно оставить открытыми или закрыть, как Вам удобнее. Если занимаетесь с открытыми глазами, то при перемещении взгляда смотрите на ближайшие от Вас предметы. Это способствует укреплению мышц глаз.

Упражнение 9. Положите три пальца соответствующей руки на верхние веки и слегка нажмите. Через 1–2 секунды можете убрать пальцы с век. Повторите действие 3 раза. Это необходимо для улучшения циркуляции внутриглазной жидкости.

Упражнение 10. Встаньте около окна и сосредоточьте взгляд на предмете, который находится близко от Вас (например, на точке на стекле).

Затем переведите свой взгляд на дальний объект за окном. Повторите действие 10 раз. Упражнение способствует снятию утомления со зрительной системы, особенно при выполнении работы на близком расстоянии.

Особая эффективность наблюдается от гимнастики для глаз при работе на компьютере.

Выполнив каждое упражнение, закройте и расслабьте глаза на 1 минуту.

Резюмируем:

Упражнение для снятия усталости глаз и улучшения кровообращения:

Слабая циркуляция крови возле глазных мышц является одной из причин ухудшения зрения и частой усталости глаз. Чтобы улучшить кровообращение необходимо двигать глазами вправо, влево, вверх и вниз по прямой горизонтальной и вертикальной линиям, а также по диагонали. Затем необходимо вращать глазами почасовой и против часовой стрелки. После этого можно быстро и интенсивно зажмуривать и расслаблять глаза. Поставив палец на переносицу необходимо постараться увидеть его одновременно обоими глазами, после чего быстро поморгать. Можно наклеить на окно небольшую метку, например, вырезанный из бумаги круг, и определить объект, находящийся далеко. Отойдя от окна на расстояние двух метров необходимо переводить взгляд с оконной метки на объект, расположенный вдали и обратно.

Упражнение от близорукости:

Если ваша работа связана с компьютером, тогда это упражнение для улучшения зрения стоит делать каждый час, делая перерыв в работе всего на три минуты. Необходимо сидя на стуле отклониться назад, сделав глубокий вдох, и на выдохе вернуться вперед. Откинувшись на спинку стула стоит сильно зажмуриться, а вернувшись в исходное положение — открыть глаза. Держа руки на поясе нужно повернуть голову влево и вправо таким образом, чтобы увидеть локти. Закончив упражнение, необходимо посмотреть вверх, и вращать глазами сначала почасовой, а затем и против часовой стрелке. Вытянув руки перед собой, не двигая головой необходимо приковать свой взор к кончикам пальцев. На вдохе можно поднять руки вверх, а на выдохе — опустить вниз. При этом голова остается на месте, а за пальцами важно следить исключительно глазами.

Упражнение от усталости:

Упражнения для остроты зрения будут действенными, только если глаза будут избавлены от усталости. В этом упражнении необходимо плавно и медленно нарисовать глазами в воздухе восьмерку. Повторить это упражнение стоит пять раз в разных направлениях. Вытянув правую руку перед собой необходимо зафиксировать взгляд на большом пальце, отведя руку вправо важно провожать взглядом большой палец правой руки, не двигая головой. То же самое необходимо проделать с левой рукой и повторить по пять раз. Можно поочередно фиксировать свой взгляд на ближнем и дальнем объекте.

Ну и конечно же не забывайте проходить профилактические осмотры у врачей — офтальмологов. Причин ухудшения зрения много, но определить это могут только специалисты.

У нас Вы можете пройти обследование у высококвалифицированных врачей, кабинет офтальмолога оборудован всем необходимым современным диагностическим оборудованием.

Записаться на прием Вы можете по телефону или через свой личный кабинет — выбрав наиболее удобное для Вас время приема.

Источник

Мушки в глазах

На приеме у офтальмолога многие пациенты жалуются на мушки в глазах. Это образования в форме бабочек, червяков, нитей, молний, насекомых. Названий медицинскому явлению может быть дано множество, для простоты понимания симптомов и клинической картины состояния называются «мушками».

«Насекомые» и их описание

Если взглянуть на источник яркого света или при взгляде на поверхность однородного типа можно с легкостью заметить этих «насекомых». Мушки напоминают темные пятна. Эффект может проявиться под влиянием любых причинных факторов и в любом возрасте. От него страдают лица преклонных лет, близорукие пациенты. На практике встречались случаи, когда количество мушек с течением времени уменьшалось или увеличивалось.

Почему так происходит?

Причины мушек перед глазами могут быть различными. Они часто возникают из-за присутствующих острых и хронических заболеваний.

• Сосудистые нарушения в связи с пребыванием в стрессовых ситуациях и при переутомлении. Явление влечет проблемы с работой нервной системы.
• Перед глазами могут появиться посторонние «картины» в связи с плохим кровоснабжением сетчатки из-за показателей давления.
• В качестве предпосылки возникновения явления выступает шейный остеохондроз. Если в отделе позвоночника имеются деформации, они влекут нарушение кровотока и ухудшение функционирования зрительного нерва.
• Анемия связана подачей в мозг недостаточного количества гемоглобина, мозг нуждается в дополнительном кислороде, начинаются небольшие галлюцинации.
• Миастения и опухолевые процессы влекут за собой возникновение перед глазами пелены и двоения. При их обнаружении необходимо обратиться к врачу.
• Мигрень – состояние сильной головной боли. Данный симптом проходит совместно с тем, как прекращается приступ головной боли.
• Склероз рассеянного характера влечет за собой возникновение дополнительной симптоматики в виде проблем с координацией движений. Больному подобные изменения не заметны.
• Инсультные состояния влекут возникновение головной боли, общей слабости, нарушений речи, потерь асимметрии на лице.
• Гипертонический криз – в связи с данным явлением резко повышается давление, на этом фоне происходит ухудшение функций сетчатки, влекущее возникновение перед глазами этой пелены и мельтешение.

Если наблюдаются черные мушки в глазах, этот факт является свидетельством патологического процесса, необходимо обратиться к лечащему специалисту как можно раньше.

Диагностический комплекс

Если возникают невидимые мушки перед глазами, консультация офтальмолога должна быть проведена в нескольких ситуациях:

• увеличение картинок в размере и количестве;
• возникновение пелены;
• образование мушек после травмы или хирургического вмешательства;
• возникновение двоения в глазах.

Если наблюдается не только мелькание мушек в глазах, но и другие признаки, проводится консультирование у терапевта, и назначаются другие меры лечения.

Терапевтический процесс

Проводимые мероприятия имеют зависимость от того, какой из факторов стал провокатором явления. Присутствует несколько лечебных направлений.

• Если причиной стала вегето-сосудистая дистония, процесс устраняется посредством соблюдения диетического питания, отказ от соленой, копченой и острой пищи, а также вредных привычек.
• Если имеет место быть остеохондроз шейного типа, назначается комплекс физиотерапевтических мер, мануальные процедуры и лечебная гимнастика. Если стадия носит острый характер, применимо медикаментозное лечение или хирургия (в особо тяжелом положении).
• Если анемия вызвала такое состояние, ответ на вопрос вопрос «как избавиться от мушек в глазах», следующий: эффективно соблюдение диеты с содержанием железа и прием медикаментов.
• Если причиной заболевания стал гипертонический криз или инсульт, больному нужна госпитализация с целью нормализации показателей кровоснабжения.
• Явления, связанные с отслоением сетчатки, предполагают применение способа коррекции лазером. В качестве общеукрепляющей терапии эффективен комплекс витаминов.
• Если причинным фактором стало раковое образование, делается операция.
• В ситуации с рассеянным склерозом назначаются группы иммунодепрессантов и препаратов противовоспалительного действия.
• Мушки перед глазами вызывают слабость. Человек ощущает общее недомогание, может повышаться температура тела. Наличие таких симптомов может свидетельствовать о ряде нарушений, поэтому стоит обратиться к врачу.

Если их не устранить, ситуация с общим самочувствием может заметно усугубиться. В качестве эффективных лекарственных препаратов выступают такие средства, как ВОБЭНЗИМ и ЭМОКСИПИН, способствующие активации обменных процессов и рассасыванию мушек.

Гимнастические упражнения

Если явление не выступает в качестве признака серьезной патологии в виде отслоения сетчатки, а лишь следствие глазного переутомления, для расслабления зрительных органов применяются гимнастические упражнения. Плюс состоит в простоте и быстроте.

Следует отвести взгляд в обе стороны. Нужно проморгать вверх-вниз и повторять этот комплекс. Такое упражнение поможет перераспределению жидкости в глазном яблоке, и улучшить кровоток и кровоснабжение. Советы врачей заключаются в регулярности выполнения такого упражнения.

Использование народных средств медицины

Для помощи глазам и приведения зрения в порядок рекомендуется использовать определенные народные средства.

• Массаж глаз является полезной мерой с целью проведения профилактики нарушений. Он дает возможность нормализации обменных процессов. Массажу подлежат краевые части орбит и яблоко.
• Пользу проявили медовые капли с использованием мякоти и сока алоэ. Способ применения прост, состав используется в качестве капель для глаз с закапыванием в утреннее и вечернее время.
• Незаменимую помощь в борьбе с мельтешением оказывает такое народное средство-антибиотик, как прополис. Делается его настойка на воде и используется для закапывания глаз трижды в суточный период. Этот продукт во все времена имел славу как целебное средство.

Если имеется головокружение и мушки в глазах, народные препараты помогут устранить общие симптомы и улучшить состояние. Однако если явление беспокоит вас в течение длительного времени, лучшим решением станет обращение к специалисту.

Профилактические мероприятия

Чтобы не пришлось бороться с этим неприятным явлением, стоит отслеживать состояние здоровья и соблюдать несколько правил и рекомендаций от специалистов.

• Соблюдение особого режима дня со здоровым и крепким сном.
• Отказ от вредных привычек – алкоголя, курения.
• Умеренное применение физических нагрузок.
• Пребывание на свежем воздухе.
• Придерживание принципов рационального питания.
• Потребление большого количества жидкости.
• Предотвращение механических глазных повреждений.

При обнаружении определенных признаков необходимо обратиться к лечащему специалисту и устранить явления. Мероприятия избавят от необходимости борьбы с последствиями заболевания и поиска действенных способов терапии.

Недостаточно информации?

Обратитесь к разделу нашего сайта » ГЛОССАРИЙ «, в котором все статьи разбиты по основным медицинским направлениям.

Источник