Гимнастика для глаз это какая технология

Зарядка для глаз

Сталкиваясь с рекомендацией выполнять упражнения для глаз, Пациент задаётся многими вопросами. Насколько это эффективно? Действительно ли это необходимо, если зрение в норме? Какие есть ограничения и какие показания к такой гимнастике? Какой методике лучше следовать?

Следует сразу отметить, что конкретные рекомендации в каждом индивидуальном случае даёт ваш лечащий врач. Самостоятельно принимать решение о каких-либо процедурах, даже профилактических, может быть вредно и опасно. Поэтому разберёмся с основными общими вопросами, которые касаются зарядки для глаз.

Что такое зарядка для глаз?

Мышцы, отвечающие за движения любой части нашего тела, нуждаются в укреплении (тренировке, разумной нагрузке) и в отдыхе (расслаблении). Всем известна польза утренней зарядки, пробежек, особенно при сидячей работе. Однако при тренировках любого типа важно не перенапрягаться, не перетруждать мышцы. Глазные мышцы испытывают огромную ежедневную нагрузку в условиях нашего современного мира. Поэтому гимнастика для глаз должна расслаблять и методично снимать напряжение, спазмы, вызванные чрезмерной нагрузкой. Можно сказать, что эти упражнения — своего рода «йога для глаз», сочетающая отдых и тренировку.

Зачем нужна зарядка для глаз?

Необходимость гимнастики для глаз вызвана, в первую очередь, нашим образом жизни, в который прочно вошли телевизор, компьютер и портативные гаджеты. Зачастую мы проводим большую часть дня перед экраном. При этом вреден не столько сам экран, сколько неправильное обращение с ним. Основные ошибки, которые люди допускают, сидя за компьютером:

• Несоблюдение оптимального расстояния между глазами и экраном
• Неправильное положение тела (спины, шеи и плеч)
• Время работы, отсутствие отдыха
• Длительное нахождение в одной позе
• Редкое моргание (и, как следствие, ощущение «сухости» глаз).

Наши глаза не приспособлены к таким нагрузкам. И старшее поколение, любящее смотреть телевизор, и активные взрослые люди, любящие быть всегда на связи и в курсе дел, а также дети, с малых лет имеющие доступ к технике — все оказываются в группе риска. Сначала возникает головная боль, ощущение сухости и жжения, затем могут развиваться более серьёзные проблемы — к примеру, падение остроты зрения.

Разновидности зарядки для глаз

Как следует из вышесказанного, гимнастику для глаз можно разделить на две группы упражнений: для укрепления глазных мышц и для их расслабления. Для укрепления и расслабления глазных мышц отлично подойдет аппаратное лечение. Ваш лечащий врач подберет для вас курс, исходя из особенностей вашего организма.

Эффективность зарядки для глаз

Залог успеха глазной гимнастики в том же, в чём залог успеха любой процедуры — Пациент должен дисциплинированно, проявляя терпение и не пропуская ни одного раза, выполнять назначения врача. В этом случае эффект проявится спустя некоторое время, зависящее от особенностей конкретного организма и от состояния глаз при обращении к врачу.

Противопоказания и меры предосторожности

Как уже упоминалось, любые процедуры, даже профилактические, нужно согласовывать с вашим лечащим врачом. Только врач-офтальмолог может корректно ответить на вопрос, какая гимнастика будет вам полезна и необходима. Гимнастика противопоказана только при отслоении сетчатки.

В заключение можно сказать, что грамотно подобранная и добросовестно выполняемая зарядка для глаз — хороший способ избежать осложнений ряда болезней и даже предотвратить их развитие изначально. Но имейте в виду, что гимнастика — не панацея от близорукости и дальнозоркости. Поэтому советуем вам прежде, чем заняться «самолечением», обратиться к вашему лечащему врачу 🙂

Источник

Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения

Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать. Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

Упражнение 1. ШТОРКИ

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. МАССАЖ

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Источник

Сообщение по теме: «Гимнастика для глаз как здоровьесберегающая технология».
консультация

Сообщение по теме:

«Гимнастика для глаз как здоровьесберегающая технология» раскрывает необходимость профилактической и корригирующей работы с органами зрения. Данный вид работы выступает сегодня, как необходимый компонент образовательной и развивающей деятельности с детьми.

Важно не только научить детей выполнять специальные упражнения в системе, но и понять необходимость заботы о своем зрении и здоровье в целом.

Одной из форм работы по профилактике и коррекции нарушений зрения, переутомления зрительного аппарата выступает зрительная гимнастика.

Зрительная гимнастика — это безопасный и эффективный способ профилактики зрительных нарушений и улучшения зрения. Система зрительной гимнастики – это комплексы упражнений для глаз различной направленности с использованием разного оборудования.

Скачать:

Вложение	Размер
gimnastika_dlya_glaz.doc	790.5 КБ

Предварительный просмотр:

ГОСУДАРСТВЕННОЕ КАЗЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СОЦИАЛЬНОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ «КАШИРСКИЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ СОЦИАЛЬНО-РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ЦЕНТР ДЛЯ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ «СЕМЬЯ»

Сообщение на методическом объединении по теме:

«Гимнастика для глаз как здоровьесберегающая технология»

Крепких Марина Вячеславовна

Гимнастика для глаз как здоровьесберегающая технология

Здоровье не всё, но всё без здоровья – ничто.

В век информационных технологий организм детей и взрослых подвергается большому воздействию факторов, негативно влияющих на здоровье. Не секрет, что телефоны, компьютеры, планшеты и телевизоры ежедневно оказывают нагрузку на зрительный аппарат. Взрослый человек в очках не вызывает никаких эмоций, настолько привычным для нас стало это явление. А вот ребенок в очках, да еще с толстыми линзами, вряд ли кого оставит безучастным. Поэтому профилактическая и корригирующая работа с органами зрения выступает сегодня, как необходимый компонент образовательной и развивающей деятельности с детьми.

Важно не только научить детей выполнять специальные упражнения в системе, но и понять необходимость этой заботы о своем зрении и здоровье в целом.

Одной из форм работы по профилактике и коррекции нарушений зрения, переутомления зрительного аппарата выступает зрительная гимнастика.

Зрение можно улучшить так же, как это удается с другими частями тела, с помощью упражнений. Зрительная гимнастика — это безопасный и эффективный способ профилактики зрительных нарушений и улучшения зрения. Система зрительной гимнастики – это комплексы упражнений для глаз различной направленности с использованием разного оборудования.

Гимнастика для глаз относится к здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной гимнастикой, самомассажем и динамическими паузами.

Цель гимнастики: профилактика нарушений зрения.

— укрепление глазных мышц

— общее оздоровление зрительного аппарата

Условия: для проведения гимнастики не требуется специальных условий.

• Гимнастика проводится без очков и стоя.
• При выполнении гимнастики голова неподвижна
• Детям с патологией зрения противопоказаны упражнения, связанные с длительным и резким наклоном головы
• Используется наглядный показ действий педагога
• Упражнения могут выполняться в статичном положении и могут быть динамичными, могут проводиться по одному, а могут комплексно (3-5 упр.). Форма организации детей может быть групповой, подгрупповой или индивидуальной.

1. Соблюдать длительность проведения гимнастики 2-3 минут в младшей и средней группе, 4-5 минут в старших группах. Упражнения рекомендуется проводить дважды в день.

2. Выбор зрительных упражнений для занятий определяется характером и объёмом интеллектуального напряжения, объёмом двигательной активности, интенсивности зрительной работы , а также видом занятия.

3. Возможно сочетание зрительной гимнастики с физкультурными упражнениями, при этом допустимы повороты головы в соответствии с упражнениями.

4. После выполнения упражнения хорошо потянуться, от души зевнуть и часто поморгать. Важно проводить гимнастику в бытовой , игровой деятельности, на прогулке, перед занятиями, во время занятий, между занятиями. В общей сложности зрительная гимнастика проводится до 6 раз в день во всех возрастных группах.

По использованию художественного слова гимнастики для глаз можно разделить на те, которые имеют стихотворное сопровождение и те, которые проводятся без него.

По использованию дополнительных атрибутов выделяют гимнастику

— с предметами (например, карточки с мелкими силуэтами предметов, букв, слогов, цифр, геометрических фигур и т.д.). По просьбе педагога дети встают и выполняют ряд заданий: отыскивают картинки, являющиеся ответом на загадку, находят изображения предметов, в названиях которых есть нужный звук и т.д.

— с использованием специальных полей (изображения каких либо фигур: овал, восьмерка, волна, спираль, ромб и др. или перекрещивающиеся линии разных цветов). Этот плакат размещается выше уровня глаз в любом удобном месте (над доской, на боковой стороне и даже на потолке). По просьбе педагога дети начинают «пробегать» глазами по заданной поверхности. При этом каждому упражнению желательно придавать игровой и творческий характер. Можно на кончик указки прикрепить бабочку или персонажа по теме занятия и отправиться в путешествие.

— с использованием ИКТ. Существуют специальные специализированные программы, направленные на снятие напряжения и коррекцию зрения. Как правило, они дорогостоящие и мало используются в ОУ. Мультимедийную гимнастику для глаз можно изготовить и самим, используя программу PowerPoint для создания презентаций.

В работе с детьми дошкольного и младшего школьного возраста целесообразно применять гимнастику в занимательной игровой стихотворной форме с использованием потешек, чистоговорок, наглядным изображением, а также такие задания, где есть поиск предметов и картинок в разных частях группы.

С малышами рекомендую проводить игры-упражнения, подготавливающие ребенка к более сложным упражнениям:

а) первоначальное обучение проходит через следующие игры: «Темно – светло», «Сделай, как было», «Глазки уснули» и т. д.;

б) обучение техники моргания: «Бабочка», «Прятки», «Моргалочка», «Сожмем – разожмем глазки» и т. д.;

в) обучение техники вращения глаз: «Небо – земля», «Часики», «Мельница» и т. д.

Также можно использовать в работе тренажеры, разработанные разными авторами, которые адаптированы для занятий с дошкольниками, схемы Базарнова, различные лабиринты.

«Тренажеры-лабиринты» можно придумать самим и изготовить их из подручных средств: фланелеграфа, атласных лент, разных картинок. Они могут быть переносными и стационарными, нарисованными на стене. Детям предлагается найти глазами какую-либо игрушку или фигуру. Затем “пробежать” глазами по дорожке, в обратную сторону, затем снизу – вверх, сверху-вниз.

Одним из новейших вариантов использования зрительных гимнастик является электронная физминутка. Система упражнений, представленная в виде мультимедийных презентаций, сохраняет зрение, способствует развитию прослеживающей функции глаз, повышает мотивацию детей к выполнению зрительной гимнастики, вызывает приятные эмоции, снимает зрительное напряжение. Методика проведения электронной физминутки проста в использовании. Слайды сопровождаются музыкой, которая внедрена в презентацию (для каждой темы музыка своя). Дети слушают музыку и следят за движением объектов, при мигании объектов моргают глазками.

Картотека гимнастики для глаз.

Зрительная гимнастика в стихах (образец).

Веселый мяч помчался вскачь.

(Дети смотрят вдаль.)

Покатился в огород,

Докатился до ворот,

(Смотрят на кончик носа, вдаль.)

Покатился под ворота,

Добежал до поворота.

(Выполняют круговые движения глазами.)

Там попал под колесо.

Лопнул, хлопнул – вот и все.

Зрительная гимнастика в стихах и картинках (образец).

Таблицы и тренажеры зрительной гимнастики.

Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз.

Превратите это в ежедневную увлекательную игру!

Помните, что зрение — основной источник знаний о внешнем мире, поэтому глаза ребёнка заслуживают исключительного внимания и бережного отношения.

Таким образом, систематическое использование зрительных гимнастик в работе с детьми с дошкольного возраста обеспечивает сохранение зрения и коррекцию имеющихся зрительных нарушений, в том числе прогрессирующих заболеваний.

Учитель-дефектолог Крепких М.В.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Гимнастика для глаз — это один из приемов оздоровления детей, она относится к здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной гимнастикой, самомассажем, динамическими паузами.Одной и.

Авторская зазработка моего конспекта занятия по экспериментальной деятельности в подготовительной группе.В занятии предложены физминутка, карточки для игр и презентация физминутка для глаз.

Для гармоничного развития личности самым необходимым условием является здоровье. И если недостаток образования можно восполнить, то подорванное здоровье восстановить значительно труднее, а нарушенное .

Здоровье – не всё, но всё без здоровья – ничто.

В век информационных технологий организм детей и взрослых подвергается большому воздействию факторов, негативно влияющих на здоровье. Каждый человек воспринимает и изучает.

Цель гимнастики для глаз с использованием зрительных тренажеров: профилактика нарушений зрения дошкольников.Задачи:-предупреждение утомления,-укрепление глазных мышц- снятие напряжения.- общее оз.

В презентации рассказывается, что такое гимнастика для глаз, её значение. Какие есть упражнения и пособия для гимнастики. Советы по профилактике зрительного утомления и нарушения зрения у детей.

Источник