Гимнастика для дома московское долголетие

Перечень открытых групп для записи на онлайн-занятия в проекте «Московское долголетие»

В проекте «Московское долголетие» в октябре 2020 года стартовал новый онлайн-сезон. Занятия проходят по 30 различным направлениям.

К уже существующим активностям добавились: музыка, театральное направление, ОФП, настольные игры, художественно-прикладное творчество, гармония души, интеллектуальные игры. Также открыто 2 новых направления — «Литературная мастерская» и «Онлайн-экскурсии».

На онлайн-занятиях «Литературная мастерская» участники проекта смогут раскрыть свои творческие способности и научиться работать с текстом: сочинить собственную сказку, чтобы порадовать внуков, интересно описать свою жизнь в мемуарах, автобиографии или создать контент-план собственного блога. А еще — узнают о секретах мастерства величайших писателей и драматургов: от Гомера и Шекспира до Пушкина и Тургенева, чтобы научиться применять эти приёмы в своих текстах.

«Онлайн-экскурсии» — это тематические лекции для москвичей старшего возраста, которые будут проводить опытные экскурсоводы, писатели, журналисты, культурологи, искусствоведы и даже спортсмены-олимпийцы. Участники узнают интересные факты об искусстве, архитектуре, литературе, религиоведении, природе, науке и истории знакомых с юности мест. На лекциях откроются тайны «Московских львов», загадки знаменитых центральных улиц, площадей и переулков.

Сейчас онлайн-занятия пользуются большой популярностью у москвичей старшего возраста. Уже около 50 тысяч участников проекта присоединились к новому дистанционному формату с помощью современных коммуникационных платформ. Подключиться к урокам можно как со стационарного компьютера, так и со смартфона. При необходимости, преподаватели и кураторы проекта помогут скачать необходимые программы и подключиться к онлайн-занятиям.

Участник проекта может записаться на любое направление активностей и в любую группу, которые ему интересны. Список открытых групп для онлайн занятий и расписание.

Присоединиться к онлайн занятиям проекта «Московское долголетие» может любой желающий москвич старшего возраста. Для этого необходимо лично обратиться по телефону в свой Территориальный центр социального обслуживания. Номера телефонов смотрите на сайте.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Источник

Как преподаватели проекта «Московское долголетие» помогают разнообразить самоизоляцию

Во время карантина участники проекта «Московское долголетие» продолжают заниматься любимыми активностями не выходя из дома. В этом им помогают преподаватели проекта, которые позаботились о своих учениках и записали видеоуроки для социальных сетей @ mosdolgoletie . Каждый москвич старшего поколения сможет найти себе занятие по вкусу — спорт, творчество, образование, стиль и красота, здоровье и многое другое.

«Очень важно для тех, кто занимался спортивными активностями, не бросать занятия и продолжать тренироваться дома. А те, кто вместо зарядки или спортзала предпочитал пешие прогулки, предлагаю временно заменить их на ежедневную домашнюю физкультуру. Такие тренировки помогут размять мышцы и компенсировать нехватку физических нагрузок. Главное — выбрать для себя удобный темп и время занятий. Помните, спорт — это здоровье», — говорит ведущий спортивный тренер проекта «Московское долголетие» Валентин Эйхман.

Уже сейчас все желающие могут включить в свой распорядок дня комплекс упражнений по суставной гимнастике от Валентина, а также занятия по направлению «Здоровая спина», которые предлагает другой преподаватель «Московского долголетия» — Виктория Владимирова. Для этих тренировок не требуется спортинвентарь, а делать зарядку можно ежедневно.

Более 7 тысяч человек уже посмотрели ролики по спортивным активностям и оценили работу преподавателей.

«Благодаря online-курсу я открыла для себя пару новых упражнений. Очень удачная программа для занятий. Стараюсь ежедневно делать суставную гимнастику», — пишет в комментариях участница проекта Елена Фокина.

Преподаватель Московского политехнического университета Елена Гусева в своём видео предлагает прокачивать не только свое тело. Елена продемонстрировала пальчиковую гимнастику, которая входит в курс «Тренажер познавательных способностей». Этом курс развивает внимание, память, восприятие, мышление и речь. Видеоурок всего за один день собрал более 3,5 тысячи просмотров.

«Движения и гибкость пальцев активно воздействуют на кору головного мозга, непосредственно развивая центры, которые отвечают за все когнитивные функции: восприятие, внимание, память, мышление и речь. Кроме того, пальчиковая гимнастика повышает тонус и улучшает настроение», — говорит Елена Гусева.

Елена рекомендует заниматься такой гимнастикой с внуками перед уроками. Работа пальцев очень хорошо активизирует работу и функции головного мозга, помогает сделать уроки гораздо быстрее.

Также для творческих участников проекта «Московское долголетие» подготовлены видеоуроки по разным видам художественно-прикладного творчества. В социальных сетях проекта уже размещен урок по рукоделию — брошь в стиле «Бохо».

Пошаговый мастер-класс провела руководитель кружка «Страна чудес» Наталья Кулагина. Для создания модного аксессуара понадобятся подручные средства, которые есть у каждой женщины дома — лоскуты, ленты, отрезы ненужной ткани, бисер, старые бусы и украшения.

Кроме того, преподаватели проекта уверены, что период самоизоляции — это прекрасное время для самопознания и развития. Психолог клуба здорового питания проекта «Московское долголетие», психотерапевт Олеся Тимошенко записала видеоурок, в котором поделилась советами о том, как продуктивно провести время дома и научиться контролировать свои негативные и тревожные мысли.

«Когда мы долго сидим дома и много времени проводим в одиночестве, у многих может появиться чувство тревоги и негативные мысли. Но если если задуматься, самоизоляция — это прекрасная возможность заняться саморазвитием», — говорит Олеся.

Все уроки можно найти в социальных сетях проекта «Московское долголетие» и на youtube- канале.

Еженедельно список будет пополняться новыми и интересными роликами от преподавателей проекта.

Агрегатор добрых дел «Я дома» – ya-doma.ru

Кол-центр по вопросам коронавирусной инфекции: 8 (495) 870-45-09

Консультация психолога в онлайн-чате – msph.ru

Экстренная психологическая помощь –

051 (с городского), 8 (495) 051 (с мобильного)

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Источник

Московское долголетие

В «Московском долголетии» открыты занятия на свежем воздухе по QR-коду

Как стать участником проекта «Московское долголетие»

Часто задаваемые вопросы о вакцинации против COVID-19

Занятия в проекте Мэра «Московское долголетие»

«Московское долголетие» — крупнейший оздоровительный, образовательный и досуговый проект для москвичей старшего возраста.

Бесплатные занятия проходят онлайн и на свежем воздухе.

Группы для москвичей с защитой от COVID-19 открыты во всех районах Москвы.

Вы прошли вакцинацию или переболели COVID-19 в течение последних шести месяцев? Получите QR-код и приходите на любимые занятия для души, для ума и для тела, которые проходят на свежем воздухе – в парках и скверах Москвы.

Направления занятий

Выполнение комплекса физических и дыхательных упражнений, направленных на укрепление здоровья, гармоничное физическое развитие и совершенствование двигательных и умственных способностей.

Выполнение комплекса общеразвивающих физических упражнений по различным видам двигательной активности, направленных на укрепление здоровья организма и поддержание формы с учетом физиологических особенностей занимающихся.

Обучение пользованию фото- и видеотехникой с целью освоения технологий фото- и видеоискусства, созданию и обработки фотографий, съемке видеороликов, видеофильмов и их монтажа.

Изучение аспектов ведения домашнего хозяйства, направленных на развитие кулинарных навыков, изучение основ дизайна интерьеров и одежды, ландшафтного дизайна, садоводства, флористики и столярного мастерства.

Изучение и освоение техник декоративно-прикладного творчества, направленных на создание изделий своими руками. Занятия направления развивают эстетический вкус, тренируют мелкую моторику и поддерживают интеллектуальную активность.

Обучение танцевальным программам различных направлений (бальные, спортивные, народно-сценические, современные, южно-испанские, латиноамериканские, зумба и другие), включающих изучение хореографии, базовые комплексные движения и связки.

Изучение основ вокального искусства, традиции исполнения и техники вокала по различным песенным жанрам: народные, эстрадные, бардовские, хоровые, романсы, современные авторские песни и др.

Изучение правил настольных игр (шахматы, шашки, русское лото и др.), а также участие в них с целью полезного времяпрепровождения и развития когнитивных способностей.

Изучение английского, итальянского, испанского, немецкого и французского языков. Обучение основам грамматики с отработкой навыков аудирования, чтения и говорения, изучение слов и выражений, используемых в конкретных жизненных ситуациях.

Изучение основ изобразительного искусства, базовых принципов, а также различных техник рисования: песком, карандашом, тушью, гуашью, пастелью, пером и др. Занятия активизируют мозговую деятельность, развивают чувство цвета и формы, снимают стресс и способствуют раскрытию творческого потенциала.

Обучение созданию собственного стиля и красоты, включающее в себя изучение истории моды и искусства макияжа, обучение искусству дефиле, советы по уходу за кожей и волосами, а также навыки парикмахерского и маникюрного мастерства.

Изучение основ финансовой и правовой грамотности, а также способов защиты от мошенничества с целью формирования навыков эффективного управления личными финансами и финансовой безопасностью.

Обучение писательскому мастерству «с нуля» и изучение основ создания своих текстов через постоянную практику работы в различных жанрах и стилях: письмо другу, блог, мемуары, стих, сказка, роман, пьеса и многих других.

Получение новых знаний через участие в виртуальных экскурсиях из области искусства, архитектуры, религии и др. Открытие тайн городских улиц, площадей и переулков и др. с помощью опытных экскурсоводов, искусствоведов, культурологов и других экспертов.

Изучение правил игр, основанных на применении интеллекта и эрудиции, а также участие в них (квест, брейн-ринг, викторины и пр.). Занятия способствуют развитию умственных способностей, а также позволяют провести время в приятной компании.

Изучение различных музыкальных жанров словесного и народного творчества, историй жизни композиторов и музыкальных деятелей с целью развития и усовершенствования музыкальных навыков, знакомство с народной хореографией, обрядами и фольклором.

Освоение образовательных программ (няня, кладовщик, билетный кассир, изготовитель кукол, столяр, экскурсовод и др.) в формате лекций и семинаров, направленных на творческое и профессиональное развитие.

Изучение основ различных театральных практик: актерское мастерство, вокал, пластика, сценическая речь, импровизация, перевоплощение в различные роли, умение держаться на публике и многое другое, направленных на раскрытие творческого потенциала, самореализацию и взаимодействие с единомышленниками.

Обучение навыкам работы на компьютере, поиску в Интернете, использованию мобильных устройств и мобильных приложений, пользованию социальными сетями и электронными услугами.

Изучение истории искусства, кинематографа, классической и современной литературы, истории и культуры Москвы и России, а также участие в лекциях по развитию духовной культуры.

Развитие психологической культуры и личностного потенциала, изучение и совершенствование навыков эффективного общения, формирование позитивного самовосприятия и восприятия жизненных обстоятельств в формате психологических лекций и тренингов.

Изучение основ здорового образа жизни и поддержания здоровья. На занятиях курса квалифицированные специалисты и врачи рассказывают о том, как начать вести здоровый образ жизни и правильно питаться, как научиться выбирать полезные продукты и отказаться от вредных привычек, как следить за состоянием своего организма и вовремя обращаться к врачу.

Источник

Как записаться на онлайн-занятия в проект «Московское долголетие»

Подключиться к урокам можно как со стационарного компьютера, так и со смартфона. Это позволяетмосквичам старшего поколения не прерывать занятия и продолжать вести активный образ жизни, даже не выходя из дома.

Записаться на онлайн-занятия пока могут только те участники, которые занимались в проекте до момента объявления карантина (до 13 марта 2020 года).

Список активностей, доступных для онлайн занятий:

• Гимнастика
• Литература
• Фото/видео
• Домоводство
• Красота и стиль
• Информационные технологии
• Английский язык
• Здорово жить
• Финансовая и правовая грамотность, личная безопасность
• История, искусство, краеведение
• Психология и коммуникации
• Образовательный практикум
• Иностранные языки
• Шахматы и шашки
• Рисование
• Пение
• Танцы
• Серебряный университет
• Интеллектуальные клубы

Участник проекта может записаться на любое направление активностей и в любую группу, которые ему интересны.

Для того, чтобы записаться на онлайн занятия проекта «Московское долголетие» необходимо обратиться в районный Центр социального обслуживания или по телефону горячей линии 8 (495) 777-77-77.

Источник

Сергей Собянин: В проекте «Московское долголетие» появится новое направление — медицинская реабилитация

В проект «Московское долголетие», в котором принимают участие более 200 тысяч человек, включат новое направление — медицинскую реабилитацию «Тренировки долголетия». Его разработали специалисты Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины столичного Департамента здравоохранения.

По словам Сергея Собянина, вопрос реабилитации пациентов является одним из приоритетных для столичной медицины. «Патронажная, паллиативная помощь и реабилитация — это три направления, которые нам доработать нужно, потому что после операций, после серьезной стационарной помощи нужна еще и другого рода помощь. Необходимо вести пациента с точки зрения указанных направлений и заботиться о нем, — сказал он. — Это на самом деле мегапроект, который в большинстве стран ОЭСР не реализован. Потому что пропасть между патронажем и стационарной поликлиникой огромная».

Индивидуально заниматься лечебной гимнастикой рекомендуют пожилым москвичам с медицинскими показаниями к физической активности. Получить направление на «Тренировки долголетия» можно у терапевта, врача общей практики или врача по лечебной физкультуре.

Проводить занятия будут квалифицированные медицинские специалисты. С ноября 2018 года тренировки проходили в пилотном режиме в поликлинике № 180.

«На базе вашей поликлиники отработали вариант совмещения медицинской реабилитации и занятий в рамках “Московского долголетия”, когда часть средств в рамках финансирования “Московского долголетия” поступает в наши поликлиники для реабилитации людей, которым необходимы по назначению врача те или иные лечебные физкультурные процедуры, и соответственно, становится для поликлиник дополнительным источником финансирования», — сказал Мэр Москвы.

В марте группы лечебной гимнастики открываются в 41 московской поликлинике, где работают сертифицированные специалисты и есть залы, оборудованные для проведения занятий. Всего для тренировок используют 67 помещений.

Уже организовано 295 групп, в которых смогут заниматься более 4,4 тысячи горожан старшего поколения. В каждой из них не более 15 человек. Тренировки будут проходить два раза в неделю, их продолжительность — 60 минут. Комплексы упражнений рассчитаны на две возрастные группы — 55–70 лет и старше 70 лет.

Чтобы зафиксировать переносимость занятий и их влияние на состояние здоровья, инструкторы ЛФК будут заполнять на каждого участника врачебно-контрольную карту физкультурника и спортсмена.

«Тренировки долголетия» позволят москвичам старшего поколения избежать гиподинамии, повысить выносливость ключевых групп мышц, увеличить гибкость суставов верхних и нижних конечностей и позвоночника. Кроме того, участники проекта смогут улучшить функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной системы, координацию движений и ходьбу, в том числе и при восстановлении после инсульта, снизить риск падений и травм.

«Московское долголетие»: общественное и международное признание

Проект «Московское долголетие» стартовал 1 марта 2018 года как пилотный, а теперь он действует на постоянной основе.

«Мы приняли решение, и экспериментальный проект с этого года стал постоянно действующим, — сказал Сергей Собянин. — Это означает, что мы в ближайшие пять лет закладываем в проект бюджета необходимые ресурсы для этого. Видим перспективу, и учреждения наши знают, что могут строить долгосрочную работу именно в этом направлении: подбирать сотрудников, оборудование и работать над тем, чтобы к ним как можно больше приходило участников этого проекта».

Сейчас открыто 9097 групп, в которых прошли занятия или все еще обучаются более 208 тысяч человек. Наибольшей популярностью у пенсионеров пользуются уроки общефизической подготовки, фитнеса, танцев, а также курсы компьютерной грамотности и английского языка.

Более 15,8 тысячи пенсионеров прошли обучение одновременно по трем или более направлениям, отметил Министр Правительства Москвы, руководитель Департамента труда и социальной защиты населения города Владимир Петросян.

Например, жительница Восточного Измайлова Елена Бестужева за год освоила 10 курсов «Московского долголетия».

При этом «Московское долголетие» установило шесть рекордов Гиннеса, среди которых танцевальные.

Возраст 1,7 процента участников проекта — менее 55 лет, 16 процентов — 55–60 лет, 23,3 процента — 60–65 лет, 17,8 процента — 70–75 лет, 10,6 процента — 75–80 лет. Число присоединившихся к «Московскому долголетию» горожан старше 80 лет составляет 8,4 процента.

Самый пожилой участник — 96-летний ветеран войны Иван Данилко из Троицка. Он посещает образовательную программу «Здорово жить».

Главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева отметила, что Москва также станет одним из первых городов, который войдет в «клуб 80+», о котором говорил Президент в своем поручении. «Уже сейчас Москва — чемпион по продолжительности жизни, и в Москве не просто много пожилых — здесь очень много супердолгожителей», — подчеркнула она.

Все о проекте «Московское долголетие»

По результатам исследования Института дополнительного профессионального образования работников социальной сферы, которое провели среди 1600 участников программы, более 85 процентов опрошенных полностью удовлетворены качеством оказываемых услуг.

36 процентов участников проекта сказали, что у них улучшилось состояние здоровья, 42 процента отметили улучшение самочувствия, отметил Владимир Петросян.

У 31 процента расширился круг знакомых, появились новые друзья. А 22 процента респондентов довольны возможностью заниматься любимым делом.

Многие пожилые люди продолжают общаться и после окончания обучения — встречаются, созваниваются, ходят в гости друг к другу. «Вы не поверите: у нас образовалось 13 пар, официально зарегистрировавших брак. Это только те, о которых мы знаем», — сказал глава Департамента.

Сегодня в проекте «Московское долголетие» заняты четыре тысячи преподавателей. Среди организаций-участников — школы, больницы, поликлиники, дома спорта и культуры, а также музеи, вузы и театры. «Растет и число заинтересованных некоммерческих и частных организаций. Они видят в нем не только социальный проект для себя, и то, что для них этот проект тоже выгоден, очень важно», — добавил Владимир Петросян.

За последние месяцы вдвое увеличились темпы роста численности участников. Это связано с изменением системы записи желающих принять участие в проекте «Московское долголетие» и с тем, что уже есть первые итоги занятий, поэтому многие люди рекомендуют проект своим близким и знакомым.

Стать участником «Московского долголетия» теперь можно во всех учреждениях, где проводятся занятия. «В десятки раз количество точек, где можно это сделать, увеличилось. Но вопрос даже не в том, где проводится запись, а в том, что каждое учреждение теперь может работать и проводить мероприятия по привлечению людей к занятиям в той или иной школе, спортивной секции и так далее, и тому подобное», — отметил Сергей Собянин.

В 2018 году проект стал финалистом международной премии World Smart City Award — конкурса инновационных проектов по удобству горожан, в котором участвуют 57 стран. А в 2019 году «Московское долголетие» признали победителем Всероссийского конкурса лучших практик и инициатив социально-экономического развития субъектов Российской Федерации в номинации «Создание необходимых условий проживания и улучшения качества жизни населения».

В начале этого года в «Московское долголетие» включили новые направления — курсы по изучению информационных технологий и английского языка продвинутого уровня. Они интересны пенсионерам, которые закончили обучение на базовом уровне и хотят дальше совершенствовать свои знания.

«Мы много говорили о том, что нас не устраивают уже простые курсы по английскому языку, информатике, что надо организовать курсы продвинутого уровня. Мы приняли решение о создании таких курсов для тех, кто прошел первую стадию», — добавил Мэр Москвы.

Он подчеркнул, что очень важно было подключить медицину к этому проекту: «Вначале мы сделали классификатор различных действий в рамках наших кружков, которые были бы полезны для профилактики конкретных заболеваний. Теперь, если вы занимаетесь макраме или физкультурой, вы понимаете, что вы не просто занимаетесь, а еще и проводите профилактику определенных заболеваний, которые возможны, либо в какой-то степени излечиваете их».

В марте, помимо «Тренировок долголетия», откроются дополнительные театральные студии и кружки, организованные по просьбам горожан старшего поколения. В конце 2019 года в центрах социального обслуживания планируется организовать клубы для встреч и общения вне занятий.

Записаться в секции и кружки теперь можно не только в центрах социального обслуживания, но и в школах, домах культуры и других учреждениях, где проходят занятия. Число мест приема выросло с 132 до 1067.

Городской Департамент труда и социальной защиты и Департамент здравоохранения Москвы разработали классификатор болезней, при которых рекомендованы определенные занятия. Его использование позволит пенсионерам выбрать уроки, которые в наибольшей степени помогут им сохранять здоровье и позитивное отношение к жизни. Например, кружки по английскому языку и информационным технологиям способствуют укреплению памяти и профилактике деменции, занятия по бисероплетению полезны для развития мелкой моторики рук с целью восстановления после инсульта. А вокальные упражнения тренируют диафрагму и снимают психологические блоки.

Современное оборудование и профессиональная помощь

В городской поликлинике № 180 Департамента здравоохранения Москвы оказывают первичную медико-санитарную помощь жителям районов Митино и Строгино Северо-Западного округа. Общее количество прикрепленного населения — 238 122 человека.

В основном здании поликлиники первичную медико-санитарную помощь получают 40 566 человек.

В состав клиники входят четыре филиала. В первом (улица Кулакова, дом 23) помощь получает 49 201 пациент, во втором (улица Исаковского, дом 16, корпус 2) — 52 407, в третьем (Пятницкое шоссе, дом 29, корпус 3) — 51 869, а в четвертом (Дубравная улица, дом 41) — 44 079 человек.

В учреждении работают 1018 сотрудников. Среди них 429 работников среднего медицинского персонала (105 — с высшей квалификационной категорией) и 365 врачей, из которых один заслуженный врач России, один доктор медицинских наук, 15 кандидатов медицинских наук и 74 врача высшей квалификационной категории.

Первичную медико-санитарную и специализированную помощь оказывают по профилям «терапия», «оториноларингология», «неврология», «гериатрия», «аллергология-иммунология», «офтальмология», «травматология и ортопедия», «гастроэнтерология», «урология», «кардиология», «инфекционные болезни», «колонопроктология», «эндокринология», «пульмонология», «ревматология», «хирургия», «лучевая диагностика», «инфекционные болезни», «ультразвуковая диагностика», «профпатология», «функциональная диагностика», «лабораторная диагностика», «эндоскопия», «медицинская реабилитация».

В поликлинике находится 103 койки дневного стационара. Учреждение рассчитано на 3714 посещений в смену. В 2018 году зафиксировали более 1,2 миллиона посещений.

С 2016 по 2018 год в поликлинику доставили 772 единицы медицинского оборудования, в том числе рентгенографический комплекс на два рабочих места, малодозовый цифровой флюорограф, маммограф, два аппарата ультразвуковой диагностики, два видеоцистоскопа и лор-установку. Кроме того, в зданиях провели ремонт.

В рамках проекта «Московский стандарт поликлиники» проводится постоянный мониторинг данных, в том числе в Единой медицинской информационной-аналитической системе. Для постоянного пребывания пациентов созданы комфортные условия, регистратура работает по принципу одного окна.

Кроме того, организованы медицинские посты и выделены фельдшеры для выписки пациентам льготных рецептов. Также в клинике появилось отделение медицинской помощи взрослому населению на дому. Оно включает кол-центр, патронажную службу и кабинет паллиативной медицинской помощи.

Источник