Гимнастика бубновского после операции по удалению грыжи

Акции центров Бубновского

Упражнения для лечения грыжи позвоночника

Межпозвоночная грыжа – это весьма серьезное и часто встречающееся заболевание. При этом происходит выдавливание фиброзного кольца, нередко наблюдается и его разрыв. В результате пациент ощущает сильнейшие боли в спине и шее. Более того, грыжа может привести к нарушению работы некоторых внутренних органов. Основу лечения данного заболевания составляют физические упражнения. Но крайне важно проводить их только под присмотром профессионалов, таких как Сергей Михайлович Бубновский.

Причины появления

Следует отметить, что межпозвоночная грыжа не возникает в один момент. Этому должны способствовать определенные негативные процессы, оказывающие влияние на организм в течение длительного времени. Но само появление болезни обычно провоцирует какое-либо конкретное действие. Его можно назвать своеобразной «последней каплей», но не первопричиной. Зачастую таким провоцирующим фактором является резкое и неправильное поднятие большой тяжести.

Что же касается настоящих причин развития межпозвоночной грыжи, то можно выделить четыре основных:

• Некорректная нагрузка на спину. И тут имеются в виду не только несоблюдение правил при поднятии грузов, но и неправильная осанка. Даже незначительное искривление позвоночника может впоследствии привести к более плачевным результатам.
• Недостаток жидкости. В этом случае страдают абсолютно все соединительные ткани вашего организма, а значит, и межпозвоночные диски. Основная функция последних – рессорная. Таким образом, при недостаточном количестве воды они будут попросту усыхать и уже не смогут выдерживать оказываемую на них нагрузку.
• Отсутствие физических упражнений. При пассивном образе жизни, ваши мышцы и связки будут понемногу атрофироваться. Плюс к этому, нагрузка на позвоночник позволяет улучшить кровообращение и обмен веществ.
• Неправильное питание. Всем вашим органам и тканям для нормальной работы необходим ряд микроэлементов, получить которые можно только с помощью пищи. К данной категории относятся магний, калий, фосфор и так далее. При их нехватке межпозвоночные диски становятся пористыми и уже не в состоянии нормально выполнять свою функцию.

Правила выполнения упражнений

Естественно, приступить к физическим нагрузкам вы сможете только после того, как купировали болевой синдром. На этом этапе крайне важно понять, что отсутствие неприятных ощущений вовсе не свидетельствует о вашем выздоровлении. Но выполняя лечебные упражнения при грыже позвоночника, следует соблюдать ряд простых правил. Иначе вы не только не сможете исправить ситуацию, но, напротив, лишь усугубите ее.

Во-первых, необходимо внимательно следить за собственным состоянием и прервать занятия и первом же проявлении болевого синдрома. Помните, что выполнять следует только те упражнения, которые не будут причинять вам никаких неудобств. Впрочем, легкий дискомфорт допустим, но при его возникновении вы должны быть максимально внимательными. Те же упражнения, при выполнении которых вы ощущаете резкую боль в спине или шее, естественно, следует исключить из общей программы занятий. Но они могут послужить вам своеобразными маркерами выздоровления. Если после нескольких сеансов, вы сможете выполнить их без какого-либо дискомфорта, значит ваше состояние улучшилось.

Во-вторых, на первом этапе тренировки рекомендуется отказаться от упражнений, подразумевающих резкие толчки, прыжки, а также скручивание тела. Впоследствии, когда вы и ваш врач сможете отметить положительную динамику, некоторые из них постепенно можно будет включать в занятия для усиления эффекта.

В-третьих, обязательно нужно соблюдать правильный режим тренировок. Начните с небольших нагрузок, постепенно наращивая их. Разбейте весь комплекс упражнений на несколько частей и выполняйте их порядка трех-шести раз в день. Главное в лечении межпозвоночной грыжи – это терпение. Невозможно вылечить спину за один день. Резкие нагрузки только усугубят проблему. Старайтесь делать все постепенно и максимально мягко.

Популярные упражнения

Лягте на спину, немного согнув ноги и вытянув руки вдоль торса. После этого последовательно напрягайте и расслабляйте мышцы пресса. Важно не задерживать при этом дыхание. Выполняйте упражнение порядка 10-15 раз подряд.

Затем примите описанное выше положение, но теперь вытяните нижние конечности. Приподнимете туловище так, чтобы ягодицы не отрывались от пола, и продержитесь в указанном положении около десяти секунд. Далее вновь примите исходное положение, отдохните некоторое время и опять повторите описанное действие. Упражнение состоит из 10-15 подходов.

Лягте на спину, согнув ноги. Постарайтесь левым коленом дотянуться до собственного лба, но в это же время правой рукой мешайте себе сделать это. Оказывайте нагрузку в течение десяти секунд, затем столько же отдыхайте. Повторите упражнение 10 раз и поменяйте руки. Делая перерыв между подходами, старайтесь максимально расслаблять все мышцы вашего тела.

Сядьте, сделав упор на ноги и руки. После этого постепенно приподнимите тело до тех пор, пока оно не станет практически полностью параллельным полу. Удерживайте такое положение в течение десяти секунд, затем вернитесь в исходное. Повторите упражнение три раза.

Источник

Реабилитация после лечения грыжи позвоночника

На позвоночный столб человека оказывается самое сильное давление. Именно это становится причиной возникновения такого заболевания, как грыжа. Избавиться от опасной патологии можно разными способами. Однако, если пациент обратился к врачу на поздней стадии, то выход один — оперативное вмешательство. После устранения грыжи больному необходимо проходить реабилитацию на протяжении долгого времени.

Основные задачи

В период восстановления организма необходимо:

• снизить вероятность возникновения рецидива;
• стабилизировать поступление к поврежденной области веществ, которые ей необходимы;
• восстановить подвижность и чувствительность конечностей;
• укрепить мускулатуру;
• возобновить двигательную активность;
• разработать пострадавшие суставы;
• снизить, а в дальнейшем и полностью устранить, болевые ощущения.

Периоды реабилитации

Процесс восстановления организма после грыжи проходит в несколько этапов:

• Ранний длится 1-2 недели после оперативного вмешательства. Больной должен находиться в стационаре или дома под наблюдением врача, чтобы он мог постоянно следить за состоянием его здоровья. Пациенту рекомендуется совершать минимум движений.
• Период поздней реабилитации занимает порядка двух месяцев. На данном этапе больной должен посещать специальные восстановительные курсы и выполнять упражнения, рекомендованные лечащим врачом.
• Регулярный (отсроченный) этап продолжается на протяжении всей жизни человека. Ему не рекомендуется в дальнейшем поднимать тяжелые предметы и чрезмерно напрягать свой организм. Также пациенту необходимо выполнять комплекс физических упражнений для укрепления опорно-двигательной системы.

Упражнения для восстановления

После операции по удалению грыжи быстро восстановить организм помогут специальные тренировки. Существует несколько эффективных упражнений:

• Сесть на стул, сделать вдох и напрячь поясницу, немного прогибая ее. Выдохнуть и максимально наклонить туловище вперед. Повторить действия 9-10 раз, задерживаясь в каждом положении на 6-8 секунд.
• Лечь на спину и поджать ноги к груди, согнув в коленях. Попросить кого-нибудь придерживать их сверху, оказывая сопротивление. На вдохе отталкивать нижние конечности от себя, а на выдохе снова прижать. Упражнение выполняется 7-9 раз с задержкой по 6-7 секунд.
• Лежа на спине, согнуть одну ногу в колене, прижать к грудной клетке и обхватить руками. На вдохе с силой отталкивать конечность от себя, а на выдохе максимально подтягивать. Повторить по 6-7 раз на каждой ноге.
• Встать на четвереньки и на вдохе выгнуть спину вверх настолько сильно, насколько это возможно. Оставаться в таком положении 5-6 секунд. Выдохнуть и вернуться в исходное положение. Сделать небольшой перерыв и повторить упражнение порядка 5 раз.
• Лечь на живот и по очереди сгибать ноги в коленях. Удерживать их в таком положении по 5-6 секунд. Повторять на каждой конечности по 3-5 раз.

Методы физиотерапии

Как только начинается поздний период реабилитации, пациенту назначаются физиотерапевтические процедуры. Такой метод лечения не вызывает у человека никаких болезненных ощущений. Курс обычно состоит из 15 сеансов и для профилактики повторяется раз в 6 месяцев. Он включает в себя:

• электрическую стимуляцию, благодаря которой нормализуются обменные процессы и регенерируются отмершие клетки в пораженной области;
• обертывания и грязевые ванны, для насыщения кожного покрова минералами и микроэлементами;
• магнитерапию, избавляющую от болевых ощущений и уменьшающую воспалительные процессы;
• массаж, позволяющий стабилизировать кровоток;
• лазерную терапию, для нейтрализации повреждений в костной и хрящевой частях прооперированной области;
• ультразвуковое лечение, позволяющее устранить боли, повысить регенерацию тканей и нормализовать циркуляцию крови
• фонофорез, во время которого в организм посредством ультразвука вводятся необходимые препараты.

Медикаментозная терапия

Больному, у которого была грыжа позвоночника, врач может назначить прием определенных препаратов. Чаще всего лечение производится:

• хондопротекторными препаратами, для восстановления тканей;
• противовоспалительными нестероидными медикаментами, для снятия отечностей и воспалений;
• анальгетиками, позволяющими уменьшить, а в дальнейшем полностью устранить, болевые ощущения;
• миорелаксантами, благодаря котором снимается мышечное напряжение.

Противопоказания

Существует ряд ограничений для пациента, которые позволяют ускорить процесс восстановления:

• На раннем этапе реабилитации запрещается заниматься спортом. Также не стоит пользоваться общественным транспортом, особенно совершать длительные поездки, так как больной не должен находиться в сидячем положении более 15 минут. Нельзя подолгу носить поддерживающий корсет (не более 3-4 часов в день), однако и полностью им пренебрегать также не рекомендуется. Также доктора запрещают делать больному массаж, поднимать груз весом более 2 кг и наклоняться за ним, самостоятельно принимать лекарства, употреблять алкогольные напитки и курить.
• В течение позднего периода восстановления нельзя нарушать диету. Если организм не будет получать все необходимые витамины и микроэлементы, то процесс выздоровления может сильно затянуться. Подолгу лежать и сидеть не рекомендуется, так же как и совершать поездки на большие расстояния. Доктора советуют не лениться и обязательно регулярно выполнять упражнения. Тяжести, которые может поднимать больной, не должны весить более 8 кг. Запрещено носить одежду, которая оставляет пораженную область открытой или, наоборот, способствует ее перегреву. Также, не менее трех месяцев, пациенту нельзя водить автомобиль. Отрицательно на процесс выздоровления влияет пренебрежение корсетом. Даже на этом этапе его необходимо носить порядка 4 часов в сутки.
• Во время отсроченного периода ограничений не так много. Нельзя забывать о тренировках, переносить тяжести с большим весом, нарушать назначенный режим питания и совершать рывки или резкие движения.

В течение всей жизни человеку рекомендуется следить за своей опорно-двигательной системой и не подвергать ее длительным и сильным нагрузкам. В случае, если у пациента вновь проявятся какие-либо симптомы заболевания, ему необходимо сразу же обращаться к врачу и пройти обследование.

Источник

Реабилитация после операции по удалению межпозвоночной грыжи

Реабилитация после операции по удалению межпозвоночной грыжи

Наш хребет состоит из позвонков, которые соединены между собой хрящами, суставами и межпозвоночными дисками. Диски эти помогают двигаться всему хребту и ослабляют нагрузку на него за счет амортизации. Всегда следует помнить, что несвоевременное лечение межпозвоночной грыжи может привести к очень серьезным осложнениям. Вы можете чувствовать слабость в конечностях, могут возникнуть поражения нервных структур, которые невозможно восстановить, и даже паралич.

Основными факторами риска получения межпозвоночной грыжи являются:

Работа, связанная с повышенной нагрузкой на позвоночник. Люди с тяжелым физическим трудом, спортсмены и те, кому доводиться длительный промежуток времени работать в положении сидя или стоя. Такие люди относятся к группе с повышенным риском получения межпозвоночных грыж.

Избыточный вес, который вызывает дополнительную нагрузку на ваш позвоночник. Бывают случаи, когда невозможно избавиться от боли внизу спины, пока вес не будет приведен в норму.

Высокий рост. Да, люди с ростом выше 180 см у мужчин и 170 см у женщин попадают в группу риска, поскольку ваш позвоночник испытывает дополнительный дискомфорт, в связи с высотой роста.

Курение повышает риск получения межпозвоночной грыжи. Причиной является снижение уровня кислорода в крови. А это, в свою очередь, способствует неполучению тканью организма питательных веществ.

Возраст. В основную группу входят люди среднего возраста, 35-45 лет, в таком возрасте начинает происходить дегенерация межпозвоночных дисков. Но возникать грыжи могут в любом возрасте, даже у маленьких детей.

Если у вас постоянная боль в пояснице, боль и слабость в ногах (чаще всего в стопах и коленях), возникает нарушение походки или нарушилась чувствительность в ногах – вам срочно необходимо обратиться к врачу, для выявления и последующего лечения грыжи позвонков.

Операция – это только начало

Если хирургическое вмешательство произошло и вам удалили грыжу, то процесс восстановления только начался. Реабилитация после операции по удалению грыжи является немаловажным фактором. Существует заблуждение, что после удаления грыжи самое необходимое – это покой и отсутствие нагрузок. И при этом довольно часто игнорируется режим восстановления, прописанный врачом, и медикаменты. Причиной такого мышления является то, что после удаления грыжи боль из позвоночника уже уходит и остается только незначительная боль в месте разреза, которую легко снять обезболивающими препаратами. Но в большинстве случаев такие методы пассивного «восстановления» после операции с огромной вероятностью приводят рецидиву, и грыжа позвоночника появляется опять. Естественно, курс каждого пациента индивидуален, но существуют некоторые основные этапы реабилитации. А именно:

• Устранение неврологических симптомов и болевых синдромов
• Стабилизация здоровья пациента и устранение ограничений в бытовом плане
• Восстановление опорно-двигательного аппарата, его целостности и прочности, а также снятие основных ограничений на физические нагрузки.

Что включает в себя реабилитация после операции грыжи позвоночника

Первым шагом является медикаментозное лечение. После операции может возникнуть необходимость снятия воспалительного процесса, восстановления костной ткани и обезболивание.

Стоит пройти курс физиотерапевтических процедур, среди которых наиболее часто используемые – это электрофорез, грязевое лечение, ультразвук, магнитотерапия, фонофорез, внутритканевая стимуляция, КВЧ-терапия.

Не стоит забывать, что реабилитация после операции грыжи позвоночника невозможна без лечебной физкультуры. Без надлежащей нагрузки и процесса восстановления тонуса мышечных тканей, межпозвоночные диски все так же могут недополучать необходимые вещества, не восстанавливается кровообращение в поврежденной зоне. Лечебная физкультура, в свою очередь, помогает вернуть эластичность связок, поддерживающих позвоночный столб.

Также довольно часто используется кинезотерапия – лечение специальными ограниченными движениями, которые подбираются персонально под пациента, а еще гидропроцедуры – разнообразные ванны (скипидарные, травяные, сульфидные и другие), которые уменьшают боль, улучшают кровообращение, снижают воспалительный эффект.

Эффективность санаторно-курортной реабилитации

Лечение в санатории подразумевает под собой разнообразные комплексы по реабилитации после удаления грыжи. Но стоить помнить, что смена климата в ранние этапы после процесса удаления грыжи противопоказаны. Прибегать к лечению в санаторных условиях необходимо в более поздние этапы. Отметим, что такой тип лечения гораздо эффективней домашнего восстановления по таким причинам: курс реабилитации может включать очень широкий спектр процедур, которые проводят специалисты, вы будете находиться под постоянным присмотром опытных реабилитологов.

Источник