Видео: Гимнастика для лечения боли в локте и в локтевых суставах
Автор: Evdokimenko · Опубликовано 01.07.2016 · Обновлено 20.03.2020
В видео на этой странице представлена гимнастика для лечения боли в локте и локтевых суставах.
С помощью нашего комплекса упражнений можно значительно уменьшить или вовсе устранить боли в локтях — в зависимости от того, какой болезнью локтевых суставов вы болеете.
Особенно хорошо гимнастика доктора Евдокименко помогает при лечении эпикондилита локтевого сустава »
И, как ни странно, упражнения из нашего комплекса очень неплохо помогают при лечении синдрома запястного канала – хотя, формально, эта болезнь не имеет никакого отношения к локтевому суставу. Тем не менее, предложенные здесь упражнения помогают снять напряжение не только с локтей, но и с запястья тоже.
При лечении артроза локтевого сустава наша гимнастика тоже помогает, но менее эффективно, чем при эпикондилите. Что вполне объяснимо – артроз часто сопровождается деформацией костей, и устранить ее с помощью гимнастики невозможно.
Тем не менее, с помощью нашей гимнастики при артрозе локтевого сустава можно добиться значительного уменьшения боли и увеличения подвижности локтя на 50-70%.
Кроме перечисленных заболеваний, упражнения из этого видео помогают улучшить подвижность локтя после застарелых травм руки.
Обратите внимание!
Эти упражнения не только лечат заболевания локтевых суставов, они еще хорошо снимают напряжение с перегруженных локтевых сухожилий — например, при занятиях спортом, или после дачной нагрузки, ношения тяжелых сумок и т.д.
Противопоказания к лечебной гимнастике
Лечебная гимнастика — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
- при свежих травмах локтя, вывихах локтевого сустава и растяжении связок локтя;
- при артрите локтевого сустава в стадии обострения; но при стойкой ремиссии артрита эти упражнения делать можно;
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще минимум 3-4 дня;
- минимум 3 месяца после операций локтевого сустава; в дальнейшем — только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание!
Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Правила выполнения упражнений
Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.
Хотя умеренные, терпимые боли, вызванные вытяжением сухожилий, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность руки нужно постепенно.
И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в локте могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 — 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.
Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!
Источник
Лечебная физкультура при эпикондилите
Эпикондилит локтевого сустава вызывает боли и неприятные ощущения при движении локтя, причиняя массу неудобств. Лечение сопровождается физическими упражнениями, восстанавливающими функциональность сустава и уменьшающими боль.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Эпикондилит, также известный как «локоть теннисиста» – это воспалительно-дегенеративное процесс, поражающий ткани локтевого сустава, вызывая болевые ощущения и дискомфорт. Чаще всего болезнь носит профессиональный характер, то есть страдают люди, которые по тем или иным причинам постоянно нагружают руки, в результате чего происходит воспаление надкостницы плечевой кости. Если не заняться лечением, начинается деструкция хрящевых тканей и тканей сухожилий.
Основные виды эпикондилита
Данную болезнь можно поделить на две большие группы относительно локации поражения:
- Латеральный (лат. lateralis боковой) эпикондилит – по большей части страдают спортсмены. Проблема развивается с наружной (боковой от оси) стороны крепления мышц и связок к эпикондилусам.
- Медиальный (от лат. medius средний) эпикондилит – страдают по большей части парикмахеры и скрипачи. Возникает реже латерального и переносится легче. Проблема связана с воспалением локтевых суставов с внутренней (средней от оси) стороны.
Также следует отметить, что существует три разновидности заболевания: острая, подострая, и хроническая, а степень боли связана с стадией развития. На ранних стадиях боль в суставах возникает, как правило, ноющего характера, при переходе на хроническую стадию – присутствует постоянно. Если запустить, то становится сложно, а порой и вовсе невозможно, выполнять даже простейшие манипуляции.
Методы лечения
Болезнь удачно лечится медикаментозно, в особо запущенных случаях применяется оперативное вмешательство, и всегда назначается гимнастика, заключающаяся в постепенном растяжении и разработке соединительных тканей с целю регенерации функций сустава. Гимнастика имеет положительный эффект и без медикаментозной терапии, но результат не будет столь же эффективен. Необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать лечение суставов с помощью физкультуры.
Упражнения при эпиндикулите
Минимальный период выполнения упражнений составляет две недели, но рекомендуется упражняться регулярно, даже после того, как боли проходят. Гимнастика довольно проста и направлена на растяжение мышц, что в результате способствует уменьшению боли. Следует обратить внимание на то, что, если при выполнении ощущается боль, необходимо снизить интенсивность, нельзя терпеть сильную боль иначе лечение будет иметь обратный эффект!
Первый этап упражнений
Все упражнения делаются стоя с прямой осанкой, в свободной одежде, желательно без обуви. Все делать аккуратно, плавно, без спешки и резких движений!
- Согнув руку в локте примерно под прямым углом, сгибайте кисть верх и вниз, фиксируя по 5 секунд в верхнем и нижнем положении. Выполните 2 подхода по 15 повторов.
- Продолжаем первое упражнение, но теперь помогаем другой рукой, слегка надавливая на пальцы сгибаемой кисти (вверх и вниз), зафиксируйтесь в этом положении секунд 20-30, выполните 3 повтора.
- Прижмите руки к телу и согните в локте на 90 градусов, вращайте кисть так, чтобы ладони смотрели вверх, затем аккуратно поворачивайте вниз. Фиксируйте руки в каждом положении по 15 секунд. Выполните 2 подхода по 15 повторов.
- Сгибание и разгибание руки в локте. Старайтесь, максимально сгибая руку, тянуться ладонью к плечу на сколько получится, не испытывая боли, далее максимально выпрямите локоть. Выполните 2 подхода по 15 повторений.
Выполняйте эти упражнения до тех пор, пока боль не станет меньше, в среднем это займет у вас около недели, но если вы чувствуете, что боль еще ощутимая, то не переходите к следующим упражнениям и продолжайте делать первые 4.
Следующий комплекс упражнений
- Возьмите небольшой груз (гантель 250-500 грамм или бутылку с водой) в руку. Согните в локте, и, помогая свободной рукой, согните запястье вверх и, убрав свободную руку, медленно опускайте кисть до исходного положения. Выполните 3 подхода по 15 раз.
- Держа груз в руке, согните кисть вниз при этом свободной рукой удерживайте разрабатываемую в запястье. Медленно поднимите кисть с грузом до исходного положения. И так 3 подхода по 15 раз.
- Держите груз в руке таким образом, чтобы большой палец был направлен вверх. Согните кисть вверх. Медленно вернитесь в исходное положение, в идеале предплечье не должно двигаться. Выполните 2 подхода по 15 повторений.
- Держа груз в согнутой в локте руке, плавно вращайте кисть ладонью вверх и вниз. Локоть должен быть прижат к телу. Выполните 2 подхода по 15 раз.
- Возьмите прут или палки в обе руки. Выпрямите руки в плечах перед собой, не спеша скручивайте прут вверх и вниз, до максимума сгибая кисти в запястьях. Выполните 2 подхода по 15 повторений.
Комплекс упражнений не имеет силовых нагрузок, потому что они противопоказаны при эпикондилите, то есть их следует вообще избегать до полного восстановления сустава. При этом гимнастика не является основным методом лечения, а лишь вспомогательным средством, дополняющим восстановление нормальной функциональности сустава. При выполнении физических упражнений ни в коем случае нельзя переутомляться, увеличивать нагрузку следует постепенно.
Также рекомендуются другие меры для более быстрого восстановления, например, прописывают ношение бандажа, эластичного бинта или других фиксаторов, уменьшающих нагрузки на локоть, назначаются обезболивающие и противовоспалительные препараты и почти всегда мази для наружного применения. По окончании острой стадии назначают массаж, улучшающий кровообращение и обмен веществ, как результат, со временем пропадают боль и ощущение дискомфорта в локтевом суставе (Не делайте массаж самостоятельно! Правильный массаж требует специальных навыков и знаний).
Источник
Артроз локтевого сустава
Артроз локтевого сустава — патологическое состояние, при котором повреждается или изнашивается суставной хрящ. Симптомы зависят от стадии заболевания. На ранних этапах оно может никак не проявлять себя и долгое время оставаться незамеченным. По мере прогрессирования артроза в локте усиливается боль при нагрузке, или даже в состоянии покоя, при сгибании в суставе возникает хруст, сокращается амплитуда движений. Человеку становится тяжело выполнять привычные действия и работать руками. В запущенных случаях боль преследует пациента не только днем, но и ночью, суставные ткани разрастаются, локоть деформируется.
С артрозом локтевого сустава чаще всего сталкиваются спортсмены — теннисисты, баскетболисты, а также представители профессий, связанных постоянным напряжением рук — водители, пианисты, сборщики на производствах. Мышцы переутомляются, спазмируются, нарушается кровоснабжение тканей рук, в том числе и локтевых суставов.
К чему это приводит? Во-первых, недостаточное питание само по себе создаёт риск преждевременного изнашивания хрящевой ткани. Во-вторых, повышается вероятность возникновения травм суставов — вывихов, растяжений околосуставных связок.
На месте травмы возникает вторичный воспалительный процесс — артрит, который впоследствии часто хронизируется и переходит в артроз.
Диагностируется артроз обычно при рассмотрении рентген-снимков, при необходимости дополнительно назначается КТ или МРТ. Эти исследования позволяют увидеть изменения суставной поверхности, степень разрастания тканей и определить стадию артроза.
В лечении артроза есть два ключевых направления. Первое — это купирование симптоматики, то есть снятие болевого синдрома и облегчение движений в суставе. Второе — профилактика прогрессирования стадий артроза.
Традиционно назначают средства медикаментозного лечения — нестероидные противовоспалительные препараты, снимающие боль, блокады, внутримышечные инъекции. Иногда одновременно прописываются физиотерапевтические процедуры — магнитотерапия, дарсонваль. Всё это — средства пассивного воздействия на сустав. Они помогают избавиться от боли, но не останавливают развитие болезни.
А ведь самая большая опасность артроза в том, что изменения в суставе — необратимые, и при 3-4 степени может понадобиться эндопротезирование — замена сустава.
Не допустить тяжелых изменений и решить обе задачи лечения может методика, применяемая в Центре доктора Бубновского. Здесь применяется авторская кинезитерапия, которая осуществляет активное воздействие на сустав. Благодаря специальным комплексам упражнений регулируется баланс работы мышц и суставов, улучшается эластичность связок и восстанавливается питание суставной поверхности. Таким образом, устраняется основной фактор прогрессирования артроза.
Все упражнения подбираются индивидуально после осмотра и консультации врача-кинезитерапевта: доктор проводит миофасциальное тестирование, определяет степень артроза и уровень необходимых и безопасных нагрузок. После чего составляется лечебная программа, состоящая из упражнений которые нужно выполнять в определенном порядке с отягощением и индивидуально подобранными весами.
Комплекс корректируется и усложняется по мере освоения техники выполнения упражнений и улучшения состояния пациента.
Упражнения выполняются на многофункциональном тренажере Бубновского, который снимает напряжение сустава. Конструкция тренажера позволяет эффективно и безопасно дозировать нагрузку на сустав и область вокруг него. Благодаря этому пациент не испытывает боль и дискомфорт во время занятий.
Если позволяет состояние пациента, врач может назначить суставную партерную гимнастику, которая выполняется на гимнастическом коврике и улучшает работу мышечно-связочного аппарата. Также применяются методы сауно- и криотерапии.
Благодаря комплексному воздействию на организм и грамотному подходу к лечению достигается максимальный эффект без рисков для здоровья пациента.
Источник