Гимнастика белояр система жукова

Прижавшись к земле, вытянувшись к солнцу: как проходят занятия гимнастикой «Белояр»

Корреспондент агентства «Минск-Новости» побывала на занятиях славянской гимнастикой «Белояр» для пожилых горожан в Центре активного долголетия.

…В просторном зале готовятся к занятиям около десяти женщин возраста 55+. Оживленно переговариваются между собой: сразу видно, что уже успели наладить дружеский контакт. Форма одежды – спортивная, у каждой с собой гимнастический коврик.

Знакомлюсь с одной из участниц группы. Наталья Гацура, педагог с многолетним стажем, посещает занятия уже несколько месяцев. Признается, что после выхода на пенсию стала искать для себя новые интересные дела, и это привело ее в Центр активного долголетия.

– Сначала я записалась на латиноамериканскую танцевальную фитнес-программу «Зумба». Но мне не подошло, слишком уж быстрый темп. А на «Белояре» с первой тренировки поняла, что это мое. Занятия в спокойном ритме, растяжки, потягивания. Начинаешь ощущать себя более гибкой и бодрой, – делится впечатлениями собеседница.

– Упражнения в «Белояре» простые, естественные, не надо закручиваться в какие-то сложные позы. А в итоге спина выпрямляется, в теле чувствуешь легкость, выходишь на улицу – словно летишь, а не идешь, – поддерживает Наталью одногруппница Нина Житковская.

В зал входит инструктор Артем Давыдов, и занятие начинается. Участницы группы принимают основную стойку: ступни параллельны друг другу примерно на ширине плеч, колени полусогнуты, спина ровная. Так человек становится максимально устойчивым, поясняет инструктор. По ходу упражнения ногами и пальцами рук нужно тянуться вниз, макушкой головы – вверх, а ступнями – в стороны.

– Давайте обратимся к образу дерева. Оно вот так же корнями врастает в землю, а кроны стремятся вверх, к солнцу, – поясняет А. Давыдов.

В течение занятия замечаю, что с природными мотивами ассоциируются и некоторые другие упражнения. Например, одно из них напоминает потягивания и выгибания кошки.

– У меня ощущение, будто многие упражнения как бы подсмотрены в живой природе… – делюсь в перерыве впечатлениями с инструктором.

– Так и есть. Автор системы «Белояр» Станислав Жуков разработал ее на основе знаний древних славян, живших в гармонии с природой. Кроме того, он опирался на труды таких известных ученых в области психологии и психиатрии, как Выготский, Бехтерев, Сеченов, – отмечает Артем.

По словам инструктора, он сам занимается по этой системе уже семь лет. Привлекла в ней идея оздоровления на психофизическом уровне, корни которой к тому же лежат в практиках не экзотических стран, а славянских народов.

– В организме все взаимосвязано. Здоровье тела зависит от состояния психики, и наоборот – физическая форма влияет на сознание. Упражнения на натяжение всех групп мышц, а именно они составляют основу «Белояра», не только убирают блоки в организме. Они также избавляют от многих психологических зажимов. В то же время, мысленно воссоздавая во время занятий какие-то образы, мы посылаем импульс нашим мышцам и помогаем телу совершенствоваться согласно его индивидуальным особенностям, – объясняет он суть оздоровительной методики.

Сначала А. Давыдов занимался только для себя, потом прошел обучение и получил право преподавать методику. Три года занимался с группой в Минском университете третьего возраста, затем в ТЦСОН Первомайского района. Там он тоже вел занятия для пожилых.

— Как правило, к пенсионному возрасту у людей накапливается немало проблем со здоровьем: нарушения опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания и т. д. За свою практику не помню ни одного пожилого человека, чье состояние ухудшилось бы после тренировок. А улучшения бывают очень значительные. Кроме того, занятия помогают решить и возникающие внутренние конфликты. В частности, принять себя в новом непривычном статусе пенсионера, — рассказывает инструктор.

Перерыв закончился, и группа возвращается к занятиям. Женщины пытаются обхватить воображаемый бочонок, покатать подбородком яблоко по тарелке, дотянуться до звезд. Со слов инструктора уже знаю: к образам прибегают не ради развлечения. И мысленно желаю каждой получить здесь тот приток здоровья, за которым пришли…

Источник

Гимнастика «Белояр»: упражнения

Содержание:

Позвоночник – важнейшая часть человеческого тела. От него зависит работа всех органов и систем организма. Создано множество эффективных методик для поддержания его нормального функционирования. Одна из самых популярных — гимнастика и упражнения «Белояр». В комплексе нет ничего сложного. Абсолютно каждый может освоить простые и доступные элементы. Возрастных ограничений нет.

Если вы находитесь в поиске подходящей программы тренировок, попробуйте гимнастику «Белояр». Уже с первых занятий вы ощутите приток сил. Не только не позвоночник, но и все системы органов вернутся к нормальному функционированию.

Особенности системы «Белояр»

Комплекс упражнений «Белояр» создан известным травником и психотерапевтом Станиславом Жуковым. В основу методики входят древние славянские практики, которые были усовершенствованы и дополнены автором. Суть – организм может самостоятельно вернуть жизненные силы при правильном натяжении мышц тела. Гимнастика включает три основных направления:

• Физиология. Цель данного этапа — самовосстановление позвоночного столба. Легкие упражнения без дополнительной нагрузки позволяют избавиться от серьезных недугов: сколиоз, грыжи, защемление позвоночника. После запуска работы позвоночника, в норму приходят остальные органы. Человек ощущает гармонию внутреннего состояния.
• Психология. Современный темп жизни переносит человека в состояние постоянного стресса. Постепенно скапливается напряжение. На мышцах образуются невидимые узлы, доставляющие дискомфорт всему телу. Гимнастические упражнения «Белояр» помогают избавиться от стресса, приобрести уверенность в себе. Нормализуется работа головного мозга.
• Энергетические практики и боевое искусство. В процессе тренировок человек осваивает новые направления. В результате тело получает дополнительный приток энергии, а также улучшается настроение.

Польза

Необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений по программе «Белояр». В результате человек ощущает колоссальную пользу:

• Укрепление мускулатуры всего тела.
• Снятие напряжения с суставов.
• Восстановление физического равновесия между телом и полушариями мозга.
• Восстановление памяти.
• Повышение выносливости и гибкости тела.
• Сильный прилив сил и бодрости.
• Нормализация работы нервной и кровеносной системы.
• Устранение мышечных блоков.
• Устранение проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.

Примечание. Программа кардинально отличается от других – одновременно обеспечивает внутреннее омоложение, восстановление психического здоровья, природную экологичность и особое состояние мышц после завершения тренировки.

Показания

Упражнения «Белояр» показаны в любом возрасте и во всех медицинских направлениях. Показаны:

• При лечении гинекологических заболеваний.
• При родовой деятельности.
• В неврологии/нейрохирургии.
• В педиатрии.
• При наличии онкологических образований (если нет развивающихся метастазов).
• При депрессивных состояниях и бессоннице.
• В хирургии – после операций.
• Во время заболеваний сердца, почек, легких, мочеполовой системы.

Противопоказания

В отличие от комплексов упражнений в тренажерном зале, гимнастика «Белояр» имеет ограниченный список противопоказаний:

• Выраженное слабоумие или олигофрения.
• Обострение различных заболеваний, в том числе и хронических.
• Угроза возникновения кровотечений.
• Период после травмирования.

Этапы гимнастики

• На первом этапе внимание уделяется позвоночнику и всему опорно-двигательному аппарату. Необходимо усвоить основную стойку: слегка присаживаемся и выравниваем спинку. В таком положении расстояние между ногами должно равняться длине стопы. Область таза немного выдвигаем вперед. Приняв исходное положение, прорабатываем воротниковую зоны – голову максимально вытягиваем вверх.
• Второй этап – разработка плечевого пояса и приведение суставов в естественное состояние. При выполнении элементов возможны незначительные болевые ощущения.
• Следующий шаг – работа над тазобедренными суставами. Этап важен для людей, ведущих активный образ жизни.
• Четвертый этап – разработка голеностопа. Неправильное положение стоп негативно сказывается на работе всех внутренних органов.
• Пятый этап – возвращаемся к тренировке позвоночника. Восстановление подвижности за счет управления продольными мышцами, которые поддерживают органы брюшной области.

Примечание. Важно следовать каждому этапу. Таким образом вы быстро восстановите работу всего организма и избежите развития серьезных заболеваний.

«Белояр» — эффективная методика, которую стоит включить в свой ежедневный график. Простые упражнения доступы в понимании и не вызывают сложностей – удовольствие от выполнения гарантировано.

Источник

Гимнастика белояр система жукова

Образование:
Универститет Российской академии образования ( Москва) — клинический психолог , стаж 8 лет. Анестезиолог-реаниматолог — стаж 13 лет.
Сертифицированный тренер Белояр с 2012 года.
Занятия проходят по адресу: г. Астрахань, ул. Безжонова 92.

Задать вопрос тренеру
Посмотреть расписание
Записаться на тренировку
+79093764877

Образование: высшее экономическое, психологическое.

Тренер-стажер по системе «Белояр» с марта 2019г.
Практикую Белояр с 2017г.
Сертифицированный инструктор по Хатха-йоге.
Психолог, регрессолог.
Провожу групповые тренинги и индивидуальные консультации.
Веду регулярные занятия по системе Белояр в г. Анапа.
+79385120631
ograz1@yandex.ru

• Образование: высшее, экономическое.

 Тренер – преподаватель по адаптивной физкультуре

 Тренер по системе Белояр

Регуляярно прохожу тренинги — у Станислава Жукова 2017, 2020 г.г. (автор системы Белояр), у Олега Чебатаева 2018 г. (тренер-эксперт по системе Белояр (Челябинск)), у Сергея Демина 2017, 2018, 2019 г.г. (тренер по системе Белояр (Москва), куратор Московского региона)
Опыт преподавания по системе Белояр — с 2017 года.

В системе Белояр с 2017 года
О себе:
Веду уединенный образ жизни. Считаю работу с телом неотъемлемой частью
развития личности. Занимаюсь телесноориентированными практиками Белояр,
Цигун, У-шу.
Веду индивидуальные и групповые занятия. Остров Русский, санаторий Белый Лебедь.
+79147388636

Образование высшее, астрофизика.
Занимаюсь по системе Белояр с 2017 года.
Сертифицированный тренер системы естественного движения Белояр с 2019 г.
Веду тренировки в Екатеринбурге.
Занимаюсь массажными и телесными практиками, специалист по различным видам массажа.
Сторонник здорового образа жизни и русской бани. Люблю танцевать, танцую старинные танцы.
89126140397
podvolotskaya@gmail.com

Образование высшее медицинское, специальность педиатрия. Изучаю и практикую массаж и кранио-сакральную терапию. Сторонник здорового образа жизни без лекарств.
В Системе Белояр с января 2018 г., до этого 5 лет в ушу (цигун, тайцзи, даосские практики).
Веду группы в Екатеринбурге
ВТ., ЧТ. С 19:00 ДДО 21:00 по адресу: ул. БАЖОВА д. 138 (Клуб 138)
ВС. С 18:00 ДО 19:30 по адресу: УЛ. МАШИНОСТРОИТЕЛЕЙ д. 29 оф. 211( фитнес зал «Баланс»)
+79120493932
https://vk.com/beloyar_ekaterinburg
https://vk.com/liubov_dmitrieva_ekb

Образование : 2 высших.

В системе Белояр с 2017 года, с 2018 веду занятия в группах.

Пропагандирую системы закаливания и активный образ жизни.

Сертифицированный ведущий хороводно-игровых праздников.

Образование: высшее, НГАСУ (Новосибирский государственный архитектурно-строительный университет) инженер-гидротехник;
высшее профессиональное, ФГОУ ФПО «Камская государственная академия физической культуры, спорта и туризма,
адаптивная физическая культура.

Занимаюсь системой Белояр с 2015 года;
Сертифицированный тренер с 2016 года;
Веду групповые и индивидуальные тренировки в р.п.Кольцово
+79139270560
vodopyanova.iv@yandex.ru
vk.com/beloyar_kolcovo

Образование: Педагогическое, пед. стаж 14 лет.
В системе «БЕЛОЯР» с декабря 2013г.
С мая 2017года веду групповые занятия по системе «БЕЛОЯР».
За это время мною было организовано 3 семинара в г. Краснодар
ludmila766@mail.ru
+79184588017

1947 года рождения
с 2003 года является инвалидом 2 группы
С 2004 года тренер по системе Белояр, в спортивном клубе «Преодоление» проводит занятия по Белояр с инвалидами и лицами пожилого возраста.
2004-2005 г. Москва Турнир «золотой заяц» в составе команды получил 4 Бронзовые медали и 2 серебряных кубка.
В стационаре дневного пребывания при центре социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов Генадий Данилович проводит консультации о здоровом образе жизни по системе Белояр.
Деятельность Волосенков Г.Д. отмечена администрацией города Междуреченска :
2005 г. — юбилейный знак «50 лет городу Междуреченску»
2006 г. — благодарственное письмо за высокий профессионализм и добросовестный труд в работе с инвалидами.
Благодарности за работу от губернатора Кемеровской обл. :
2006 г. — медаль » 60 лет кемеровской области» и денежное вознаграждение.
2008 г. приглашён на губернаторский приём и вручено благодарственное письмо и денежная премия.
На данный момент является президентом клуба инвалидов » Преодоление».

Источник