Гимнастика александра дроженникова для похудения

Александр Дроженников: «Благодаря этой гимнастике даже отвисший возрастной животик уйдет!»

С возрастом наше тело сильно меняется. Становится всё сложнее поддерживать его в тонусе и сохранять прежние формы. Но отчаиваться не стоит, ведь всегда есть способ всё исправить. Если ты ничем не занимаешься, ведешь малоактивный образ жизни и набрал парочку лишних килограммов, то самое время от них избавляться, ведь у нас есть для тебя нечто потрясающее.

Наш любимый целитель Александр Дроженников рассказал о чудесном упражнении для быстрого похудения, которое ты можешь выполнять просто у себя дома. И редакция «Капризулька!» делится им с тобой.

Домашние тренировки для похудения

В возрасте 40–45 лет наше тело подвергается стремительным изменениям. Быстро и незаметно человек начинает набирать вес, живот и бока обвисают. К сожалению, этой участи никому не избежать, даже атлетам, которые занимались спортом всю свою жизнь. Но этот процесс можно замедлить, и Александр Дроженников расскажет, как это сделать.

Ниже будет видео, в котором целитель наглядно продемонстрирует свою гимнастику. А пока давай разберемся, что же именно нужно делать. Для выполнения гимнастики тебе понадобится обычная палка. Нет под рукой? Так прогуляйся в лес, найди подходящую палку, совмести приятное с полезным.

Теперь, когда у тебя есть палка, можно приступать к выполнению упражнения. У этой гимнастики нет никаких противопоказаний, ее можно выполнять в любом возрасте. И чем раньше ты начнешь, тем лучше. Суть гимнастики заключается в том, чтобы массировать каждую часть тела палкой. Лучше всего выполнять упражнение утром, сразу после пробуждения. Так ты сможешь привести тело в тонус и взбодриться.

Просто возьми палку и начни растирать ею свое тело. Начни с рук, растирая даже пальцы и между ними. Это поможет привести в тонус кожу, предотвратить ее провисание и избавиться от морщин. Это одновременно и гимнастика, и самомассаж. Конечно же, можно проводить самомассаж и руками, вот только с палкой ты сделаешь больше движений, что поможет разогреть и проработать все мышцы.

После пальцев и кистей рук переходи к рукам. Тщательно, но аккуратно растирай их. После подмышки, а затем бока и живот. Вот на этой зоне задержись подольше, ведь она наиболее проблемная. Палкой растирай живот так, будто раскатываешь тесто. Это поможет подтянуть провисший живот, даже если ситуация очень плачевная.

Дроженников рекомендует выполнять упражнение голышом, чтобы одежда не мешала. Найди утром 20 минут для себя и займись этим упражнением. Это прекрасный способ взбодриться с утра, зарядить свое тело энергией и даже обдумать план на весь день. Такой вот своеобразный способ медитации.

Итак, возвращаемся к упражнению. Тщательно прорабатывай все свои проблемные зоны, активно растирая их палкой. Очень важно делать упражнение в одном темпе, не останавливаясь. После того, как ты разотрешь бока и живот, переходи к шее, ее тоже нужно хорошенько проработать. К слову, такие растирания — отличная профилактика остеохондроза. К тому же ты простимулируешь сосуды, что поспособствует улучшению кровообращения.

Следующая зона — поясница. Хорошенько проработай эту зону, ведь проблемная она практически для всех. Также помассируй позвоночник, насколько достанешь. Затем перейди к верхней части позвоночника. Руками ты эту зону точно не сможешь достать, но благодаря палке будет проработана и она. После спины переходи к ногам и хорошенько их разотри.

Как растирать спину, лучше всё же увидеть. Так что смотри видео, в котором Александр Дроженников сам выполняет эту прекрасную гимнастику.

Как видишь, ничего сложного в подобной гимнастике нет. Но после выполнения ты почувствуешь, что твои мышцы разогрелись, тело наполнилось бодростью, а сам ты готов к новому дню. Весь секрет состоит в том, чтобы не лениться и каждое утро выполнять эту тренировку для похудения.

Начинать работать над своим телом нужно с раннего возраста, ведь тогда будет гораздо легче поддерживать себя в отменной форме. Не забывай, что во многом наше здоровье зависит от правильного питания. Сбалансированный рацион — залог здоровья и долголетия! Так что выполняй упражнения, следи за питанием, пей больше воды и оставайся здоровым на долгие годы!

Понравилось ли тебе упражнение Александра Дроженникова? Есть ли у тебя какие-то способы избавиться от возрастного жира? Делись с нами в комментариях!

Источник

Александр Дроженников: «Благодаря этой гимнастике даже отвисший возрастной животик уйдет!»

С возрастом наше тело сильно меняется. Становится всё сложнее поддерживать его в тонусе и сохранять прежние формы. Но отчаиваться не стоит, ведь всегда есть способ всё исправить. Если ты ничем не занимаешься, ведешь малоактивный образ жизни и набрал парочку лишних килограммов, то самое время от них избавляться, ведь у нас есть для тебя нечто потрясающее.

Наш любимый целитель Александр Дроженников рассказал о чудесном упражнении для быстрого похудения, которое ты можешь выполнять просто у себя дома. И наша редакция делится им с тобой.

Домашние тренировки для похудения

В возрасте 40–45 лет наше тело подвергается стремительным изменениям. Быстро и незаметно человек начинает набирать вес, живот и бока обвисают. К сожалению, этой участи никому не избежать, даже атлетам, которые занимались спортом всю свою жизнь. Но этот процесс можно замедлить, и Александр Дроженников расскажет, как это сделать.

Ниже будет видео, в котором целитель наглядно продемонстрирует свою гимнастику. А пока давай разберемся, что же именно нужно делать. Для выполнения гимнастики тебе понадобится обычная палка. Нет под рукой? Так прогуляйся в лес, найди подходящую палку, совмести приятное с полезным.

Теперь, когда у тебя есть палка, можно приступать к выполнению упражнения. У этой гимнастики нет никаких противопоказаний, ее можно выполнять в любом возрасте. И чем раньше ты начнешь, тем лучше. Суть гимнастики заключается в том, чтобы массировать каждую часть тела палкой. Лучше всего выполнять упражнение утром, сразу после пробуждения. Так ты сможешь привести тело в тонус и взбодриться.

Просто возьми палку и начни растирать ею свое тело. Начни с рук, растирая даже пальцы и между ними. Это поможет привести в тонус кожу, предотвратить ее провисание и избавиться от морщин. Это одновременно и гимнастика, и самомассаж. Конечно же, можно проводить самомассаж и руками, вот только с палкой ты сделаешь больше движений, что поможет разогреть и проработать все мышцы.

После пальцев и кистей рук переходи к рукам. Тщательно, но аккуратно растирай их. После подмышки, а затем бока и живот. Вот на этой зоне задержись подольше, ведь она наиболее проблемная. Палкой растирай живот так, будто раскатываешь тесто. Это поможет подтянуть провисший живот, даже если ситуация очень плачевная.

Дроженников рекомендует выполнять упражнение голышом, чтобы одежда не мешала. Найди утром 20 минут для себя и займись этим упражнением. Это прекрасный способ взбодриться с утра, зарядить свое тело энергией и даже обдумать план на весь день. Такой вот своеобразный способ медитации.

Итак, возвращаемся к упражнению. Тщательно прорабатывай все свои проблемные зоны, активно растирая их палкой. Очень важно делать упражнение в одном темпе, не останавливаясь. После того, как ты разотрешь бока и живот, переходи к шее, ее тоже нужно хорошенько проработать. К слову, такие растирания — отличная профилактика остеохондроза. К тому же ты простимулируешь сосуды, что поспособствует улучшению кровообращения.

Следующая зона — поясница. Хорошенько проработай эту зону, ведь проблемная она практически для всех. Также помассируй позвоночник, насколько достанешь. Затем перейди к верхней части позвоночника. Руками ты эту зону точно не сможешь достать, но благодаря палке будет проработана и она. После спины переходи к ногам и хорошенько их разотри.

Как растирать спину, лучше всё же увидеть. Так что смотри видео, в котором Александр Дроженников сам выполняет эту прекрасную гимнастику.

Как видишь, ничего сложного в подобной гимнастике нет. Но после выполнения ты почувствуешь, что твои мышцы разогрелись, тело наполнилось бодростью, а сам ты готов к новому дню. Весь секрет состоит в том, чтобы не лениться и каждое утро выполнять эту тренировку для похудения.

Начинать работать над своим телом нужно с раннего возраста, ведь тогда будет гораздо легче поддерживать себя в отменной форме. Не забывай, что во многом наше здоровье зависит от правильного питания. Сбалансированный рацион — залог здоровья и долголетия! Так что выполняй упражнения, следи за питанием, пей больше воды и оставайся здоровым на долгие годы!

Понравилось ли тебе упражнение Александра Дроженникова? Есть ли у тебя какие-то способы избавиться от возрастного жира? Делись с нами в комментариях!

Источник

Александр Дроженников: «Это упражнение обязательно поможет тем, у кого свисает живот, опущен желудок…»

Практически у каждого современного человека наблюдаются проблемы со спиной и позвоночником. И даже неважно, сколько человеку лет. Всё дело в сидячем образе жизни и низкой физической активности. Позвоночник, чаще всего, опущен, центр тяжести смещен, а тазовые кости находятся не на одной высоте. И это очень пагубно сказывается на внутренних органах.

Поэтому сегодня редакция «Капризулька!» поделится с тобой упражнением для спины и позвоночника Александра Дроженникова, которое поможет поставить внутренние органы на место. В целях профилактики тоже можно делать, даже нужно!

Вытягивание позвоночника

Упражнение можно выполнять всем, повторяя каждый день по несколько раз. Тем, у кого позвоночник и органы опущены, оно поможет вернуть их на место, а всем остальным послужит отличной профилактикой. Обвисший живот, опущенный желудок, недержание мочи, слабая прямая кишка — всё это и даже больше решает одно простое упражнение.

Ниже можно будет посмотреть видео, в котором Александр Дроженников подробнее рассказывает об упражнении, а также наглядно показывает его. Но пока что давай разберемся, как же его выполнять.

Итак, исходное положение стоя, носки и пятки вместе. Стопы держи прижатыми к полу, не отрывая их в процессе упражнения. Руки положи по бокам туловища, на тазобедренные кости. Теперь начинай медленно вытягивать свое тело вверх, чувствуя, как она растягивается. Не спеши, делай всё медленно и аккуратно. Тянись вверх всем телом.

Затем положи руки на грудь, продолжая вытягиваться вверх. Почувствуй, как каждый твой позвонок вытягивается вверх, а спина распрямляется. Ты будешь чувствовать напряжение, это нормально. В самой верхней точке, до которой ты сможешь вытянуть позвоночник, опусти руки вниз и расслабь их. Плечи и руки расслаблены, а ты тянешься вверх только шеей, как можно выше.

Прям во время упражнения ты почувствуешь, как зрение становится лучше, а голова перестает быть тяжелой. Задержись в таком положении, а затем подтяни все мышцы малого таза. Дыши глубоко и поднимай их вверх. И заключительный этап, напряги все мышцы тела: начиная от кончиков пальцев и поднимаясь выше. Пальцы, голени, бедра, таз, живот, ягодицы и спина — прочувствуй каждую мышцу в теле. При этом дыши очень глубоко.

Задержись так на минуту, а затем расслабься и дыши. Может закружиться голова, поэтому дыши размеренно и не делай резких движений. Вот и всё упражнение. При просевшем позвоночнике опускаются все внутренние органы. Это упражнение поможет вернуть их на место и поднять просевший позвоночник. Если ты делаешь его в целях профилактики, то достаточно будет выполнять упражнение дважды в день, но регулярно.

Если же у тебя есть проблемы с позвоночником или внутренними органами, то выполняй его настолько часто, насколько сможешь. После двух недель регулярного выполнения ты почувствуешь изменения в своем теле: ты станешь здоровее, а самочувствие улучшится. Если у тебя проблемы именно с позвоночником, можешь добавить к этому упражнение для укрепления позвоночника от Дроженникова.

А вот и видео, где можно увидеть технику выполнения упражнения от Александра Дроженникова.

И не забывай, что здоровый позвоночник — залог нашего долголетия и хорошего самочувствия. Поэтому обязательно каждый день выполняй комплекс упражнений для укрепления спины. Береги себя!

Источник

Александр Дроженников | Школа Долголетия

Для чего мы живём? Вопрос глубокий и непростой. Да и ответ, скорее всего для каждого будет свой. Только самому человеку под силу определить и принять (либо не принять свою миссию в этой жизни. Каждый из нас изначально велик и в чем-то уникален. Хотя найти и реплизовать свой талант подчас непросто.
Показать полностью.

Меня зовут Александр Дроженников — автор книг «Стань Долгожителем», «Найди в своей душе ребёнка!» и методики «Треугольник долглетия».

На этой странице я хочу поделится с вами своими знаниями о здоровье и долголетии.

Здесь можно найти:
полезные советы для улучшения здоровья, упражнения и комплексы продлевающие жизнь, методики, и просто много интересной информации которая вам пригодиться в жизни для того что бы быть здоровым и счастливым.

Индивидуальный трёхдневный приём по диагностике, очищению, лечению тонких планов Вашей энергоструктуры, после прохождения которого вы посмотрите на свою жизнь по другому

Применяемые методики позволяют:

• определить наличие « чёрной метки Вселенной». Это наиболее слабое звено вашего организма. Чёрная метка способствует блокировке поступления энергии и развитию патологии;
• определить наличие на ваших тонких телах и энергетических центрах негативных программ, подсадок, внедрений, чужеродных энергообразований.
• наладить разбалансированную и заблокированную работу основных энергетических центров ( направление вращения, скорость вращения, открытость – закрытость, центровку по вертикальной оси);
• повысить уровень ваших жизненных сил;
• заменить цвета болезни в вашей ауре, на здоровые, солнечные, позитивные;
• установить ваше биополе в нормальное, отцентрованное положение вокруг физического тела;
• снять или уменьшить душевную и физическую боль;
• очистить вашу энергетическую систему, повысить её жизненный потенциал.
• выявить наличие негативных программ переданных вам по линии родословной вашими предками;

При совместной обработке данных и совместном принятии решения – определяется целесообразность избавления от всего чужеродного при помощи энергетических техник. Или получается информация о способах повышения вибраций. А так же, информация о работе с тёмной стороной вашей личности и становления на путь Света Создателя.

Диагностика, лечение и обучение проходит в течение трех дней подряд в одно и тоже время.

1. Определение программ в ваших клетках и в вашей структуре ДНК. А так же вредных архетипов и вышедших испод вашего контроля пяти стихий.
2. Медитация на увеличения духовного потенциала и силы души.
3. Определение величины вашей жизненной силы.
4. Определение ваших проблемных мест в физическом теле и тонких телах.
5. Определение наличия в ваших энергоструктурах, сущностей из другого мира.
6. Получение информации о возможности многократного удлинения вашей жизни в одном воплощении. Определение кода долгожительства, и построение модели вашего долголетия – треугольника ( с прошлым, настоящим и будущим ).

1. Болевой массаж, со снятием зажимов и блоков вашего физического тела.
2. Медитация на накопление и трансформацию Вертикальной Позитивной Энергии.
3. Регулировка и очистка энергетических центров.( Работа с тонкими телами).
4. Избавление от негативных программ и энергоподсадок.
5. Избавление от «Чёрной Метки» и её последствий – блокировок и болезней.
6. Обучение полному – ритмическому – образному дыханию. Это дыхание позволит вам многократно повысить энергетические запасы и избавиться от многих проблем и болезней.

1. Расслабляющий массаж и групповая растяжка пассивно лежащего.
2. Медитация под лечебную музыку с частотами света.
3. Работа с физическим телом: очистка биополя, ауры и чакр.
4. Совместно подбираем методику и избавляемся от жизненных проблем, вредных привычек.
5. Повышаем энергетику по вашей жизненной шкале на допустимо максимальный уровень.
6. Создаём защитную оболочку вашими энергиями.

За эти три дня, вы полностью восстановите свою энергоструктуру, избавитесь от многих проблем, узнаете много нового о себе.

А так же: очиститесь, улучшите своё здоровье, повысите многократно свои жизненные силы. Ваша личность подвинется в сторону осознанности, с расширением Сознания, свободной от блоков, зажимов, подсадок и внедрений. Здоровье, удача и везение прейдут к вам.
И у вас всё получится на пути к целям – даже Невозможным.

Ведёт: Дроженников Александр Вячеславович
(автор методики Долголетия, преподаватель — тренер системы оздоровления)

Просто позвоните
06731 90386, 0664391791.

Источник