Где найти место для медитации

Как найти идеальное место для медитации у себя дома

Плохому медитатору подушка мешает – так гласит старинная пословица. Тем не менее, поиск пространства для медитации может иметь смысл. Узнаем, как искать лучшую локацию, где помедитировать в собственном жилище.

Методики поиска

Вероятнее всего, в числе читателей этого материала есть хотя бы небольшая часть таких, которые практически сразу воспроизвели в своем уме известную сцену, в которой Дон Хуан Матус заставлял своего ученика ползать по полу и искать где ему будет удобнее сидеть на фоне зарослей чаппараля.

Если предыдущее описание не вызывает никаких ассоциаций, то и не следует наполнять чем-то подобным свою голову. Далее поговорим о более практичных и понятных методах.

Основные условия

Традиционно для медитации раньше людям предлагалось отправиться в лес, выбрать пространство без насекомых и различных ползучих гадов, обмазать пространство коровьим навозом и начинать практику.

Пользу коровьего навоза по очищению на тонком и физическом уровнях отрицать не следует, но даже этот простой метод сейчас мало кому доступен. Тем не менее:

• пространство для медитации нужно держать в идеальной чистоте, как, впрочем, и весь дом;
• пространство для медитации нужно выбрать так, чтобы не мешали шумы и другие раздражители, но также и чтобы не мешать другим, к примеру, произнесением мантр;
• пространство для медитации нужно по возможности снабдить приятными запахами, полезными символами и атрибутами;
• следует создать удобное сидение, возможность при потребности менять позу;
• целесообразно не менять в дальнейшем эту зону, чтобы привыкнуть делать практику именно там.

Теперь, когда понятно как быть с локацией для медитации, рассмотрим как такую локацию отыскать.

1. Стороны света. Есть благоприятные и неблагоприятные направления и есть разные вариации трактовки таковых. Довольно актуально использовать, к примеру, квадрат зон из феншуй, который легко дает понять какой сектор вашего дома будет близким к идеальному для медитации.
2. Внешние условия. Иногда какие-то части более пригодны, там тихо, чисто и свободно. Тогда не следует особенно заморачиваться поисками и просто нужно выбрать такое пространство и оборудовать для практики.
3. Личные ощущения. Конечно, они бывают обманчивы. Более того, если взять, к примеру, православную традицию, то там есть указание на то как бесы могут стращать и вселять вредные помыслы. Так подобные сущности могут внушить потребность медитировать где-то, а сами будут скачивать вашу энергию. Поэтому тут следует проявлять осторожность и бдительность, а также всегда делать различные защитные и очистительные молитвы и мантры.
4. Цели практики.Если вдаваться в детали, то разная практика имеет разные цели. Когда вы поклоняетесь определенному божеству и делаете садхану с концентрацией на него, то целесообразно узнать, какое направление сторон света с ним ассоциируется и располагаться именно там.

Обратите внимание

Если практика приносит много неудобств и появляются различные негативные эффекты, возможно следует медитировать, где-то в другой части дома.

На самом деле в большинстве домов выбор не так разнообразен. Поэтому лучше всего исходить из имеющихся условий и концепции элементарного удобства и разумности, а также просто проявлять упорство и регулярность в собственной практике.

Источник

10 способов организовать идеальное место для медитации

. у себя в квартире.

Хоть медитация и направлена на развитие вашего внутреннего «я», это не значит, что вы не можете использовать окружающее пространство для дополнительного вдохновения.

Отведите для практики специальное место

Рассеянное внимание и невозможность сосредоточиться – настоящий бич современных людей: этому способствует бесконечный поток новостей, твитов и лайков, который выливается на нас каждый день.

Именно поэтому так важно обзавестись изолированным местом, которое будет моментально настраивать вас на практику. Если в вашем распоряжении нет целой комнаты, проявите творческий подход – например, отделите часть помещения тяжелыми шторами или складными перегородками.

Подберите правильное освещение

Наличие в комнате большого количества естественного света – идеальный, но не всегда доступный вариант. Попробуйте использовать трековое освещение и подбирать максимально похожий на натуральный цвет лампочек: приглушенные мягкие оранжевые тона, которые так часто встречаются в комнатах для медитации, скорее сделают вас сонными и слишком расслабленными, чем помогут достичь ясности ума.

Окружите себя вдохновляющими предметами

В тибетском буддизме архетипичные картины и статуи, символизирующие собой полностью развитые аспекты сознания, также являются инструментами для визуализации и медитации. Разместите в своей комнате образы того состояния ума, которого вы желаете достичь – это могут быть изображения или статуи Будды, учителей, или просто любые картины, которые наполняют вас чувством целостности.

Используйте ароматерапию

Выберите несколько приятных для вас ароматов и разместите их в комнате в форме свечей, палочек или арома-ламп, и зажигайте их, когда начинаете практику – со временем это станет ритуалом, который моментально будет приводить вас в нужное состояние ума.

Выбирайте натуральные материалы

Невозможно описать тактильные ощущения от прикосновения к безупречно спряденному шелку или тонкому хлопку. Используйте коврики, шторы и покрывала из натуральных тканей – они являются более приятными на ощупь, чем синтетические материалы, и помогают создать широкий сенсорный опыт.

Обзаведитесь подушкой для медитации

Она должна быть визуально привлекательной, удобной и выполненной из натуральных материалов. А еще – подстраиваться под форму вашего тела и обеспечивать твердую поддержку, ведь иногда практика может длиться несколько часов. Кроме того, правильная подушка поможет вам выровнять позвоночник, чувствовать себя комфортно и не отвлекаться на корректировку положения тела во время медитации.

Включите правильную музыку

Музыка для медитации – удивительно противоречивая тема среди практикующих. Но если вы просто хотите расслабиться после долгого напряженного дня, подберите приятные для ваших ушей композиции, которые позволят вам успокоить тело и ум.

Наведите порядок и впустите в комнату свежий воздух

А если вам мешает уличный шум – просто проветривайте помещение в часы вашего отсутствия дома или приобретите увлажнитель воздуха.

Храните в комнате все необходимые для медитации предметы

Мала с 108 бусинами – отличный инструмент для практики мантра-медитаций. И не забудьте об ароматах: ваши свечи, ароматические палочки и лампы также должны храниться в комнате.

Источник

Медитация. Часть 2. Место для медитации, выбор техник.

Если вы отважились на изменение себя, конечно в лучшую сторону, то вперед.

Решив заниматься медитациями, вы естественно не сможете их делать на улице или в шумном помещении. Чтобы достичь такого уровня погружения в медитацию, чтобы ничего при этом не мешало нужно время, нужна практика. А в начале пути нужно устранить все, что будет мешать. Лучше всего медитировать на природе. Ее благотворное влияние ни у кого не вызывает сомнений. Место, где природа не тронута цивилизацией – самое лучшее место. Лучше медитировать в одном и том же месте. Тогда ваши тонкие энергии, ваши вибрации будут впитываться «вашим» местом, и возвращаться к вам очищенными. У многих такой возможности нет. Не отчаивайтесь. Выберите в своей квартире, в своем доме уютное место, позаботьтесь, чтобы во время занятий вам никто и ничто не мешало, совсем скоро это место тоже станет медитативным. О природе не забывайте, пользуйтесь каждым пребыванием на природе, как поводом и местом для медитации.

Все техники, подводящие к медитации, оттачивались веками. Все они работоспособны, совсем некоторые покажутся сложными, большинство нет. Сложные – не захочется делать, простые – покажутся не эффективными. Это игра ума. Прислушайтесь к более тонкому чем привычные мысли. Правильная, «ваша» техника даст о себе знать. В начале потребуется усилие (все новое, что начинает человек, требует усилия), потом что-то внутри вас скажет «это мое» и не потребует усилий. Если техника все же не ваша, ищите адекватную замену. Выбор огромен. Но прежде чем выполнять любую технику постарайтесь ее понять. Здесь правило: лучше не делать, чем делать что-нибудь. Нужда в техниках отпадет со временем. С некоторыми вы будите работать совсем недолго, с другими достаточно долго. Но со всеми надо будет расстаться, когда в вас пробудиться осознанность.

«Будда любил рассказывать одну историю. Пять дураков шли через деревню. Увидев их, люди удивились, потому что дураки несли на своих головах лодку. А лодка была огромной; они буквально сгибались под ее тяжестью. Люди спросили: “Что вы делаете?” Дураки ответили: “Мы не можем бросить эту лодку. Мы переплыли на ней с того берега на этот. Как можно ее бросить? Только благодаря ей мы добрались сюда. Без нее мы погибли бы на том берегу. Приближалась ночь, а на том берегу водятся дикие звери; к утру мы, конечно бы, все погибли. Мы никогда не бросим эту лодку. Мы перед ней в вечном долгу. Мы будем носить ее на своих головах из чувства благодарности”». Техники – лодка, техники – мостик, но, сделав свое дело, они должны быть забыты.

Следующие упражнения вам необходимо сделать, что бы чуть сдвинуть свое сознание в сторону от привычного.

Упражнение 2.1

«Человек не только тело и ум».

Чтобы понять, что человек не только физическое тело и его активный ум сделайте следующую простую технику.

Присядьте в выбранном для медитаций месте, устройтесь поудобнее и прикройте глаза. Воспринимайте всеми органами чувств, за исключением зрения: вслушивайтесь в звуки окружающего мира, почувствуйте запах вдыхаемого воздуха, ощутите вкус во рту, обратите внимание на прикосновение одежды к коже, на то, как тело прижимается к сидению, а ноги – к земле. Осознайте, что все эти ощущения возникают при посредстве физического тела, оно датчики для получения информации, но не вы сами, вы сами не являетесь этим телом.

Затем сосредоточьтесь на своем активном уме. Следите за своими мыслями, словно они проплывают на расположенном перед вами телевизионном экране. Позвольте им раскованно блуждать, одновременно продолжая осознавать, что вы способны наблюдать за ними так, как если это были не Ваши мысли, но просто порождения ума. Теперь деятельно и сознательно изменяйте свои мысли так, как вам заблагорассудится; осознайте, что способность делать это означает управление активным умом; следовательно, вы — не он, вы — не активный ум.

Итак, вы — не тело и не активный ум. Задайтесь вопросом: кто вы?

После небольшого перерыва сделайте следующее.

Упражнение 2.2

«Непосредственное наблюдение».

Просто сидите спокойно с закрытыми глазами некоторое время (10 – 15 мин.). Понаблюдайте за своим телом. Проведите по нему внутренним взором от пальцев ног до макушки. Запомните ощущения. Переведите свое внимание вовнутрь себя. Попытайтесь отследить то, что творится в вашем уме. Какие мысли там бродят. Постарайтесь их запомнить (это легче сказать, чем сделать). После этого запишите свои ощущения и мысли. Постарайтесь осознать, что вас держит в напряжении.

Источник

Где найти место для медитации

Идеальные условия для медитации в городе. Как и где найти место и время для уединения

Идеальные условия для медитации в городе. Как и где найти место и время для уединения

Сообщение Из леса » 08 авг 2011, 17:05

Сообщение Виктор___ » 09 авг 2011, 03:13

Сообщение VladiWolf » 09 авг 2011, 15:08

Les deseo mucha suerte. ¡Que se cumplan sus sueños!

Сообщение Из леса » 12 авг 2011, 07:40

В лесу для медитаций идеальный период конец апреля-начало/середина мая, пока зелень сильно не распустилась и нет насекомых. И осень, само собой, когда насекомых нет. Летом место надо выбирать с умом, желательно на возвышенности и продуваемое, чтобы мошка и комары не доставали. По времени ближе к полуночи, и после, у насекомых в это время активности не наблюдается.

Но речь о городе, в нём на мой взгляд слишком много негативных факторов. То есть, речь не о том, чтобы с ними смириться, а в том, чтобы убрать их по максимуму. Например, все электронные приборы из комнаты вынести на время медитации.

Сообщение LiBera » 12 авг 2011, 13:22

Сообщение Из леса » 13 авг 2011, 10:52

Сообщение LiBera » 13 авг 2011, 22:15

Источник

10 способов организовать идеальное место для медитации

Все знают о важности уединения в пространстве для медитации. Однако не всем известно, что можно использовать окружающее пространство как источник дополнительного вдохновения. В том числе чтобы медитировать.

Выберите особое место для практики

Рассеянное внимание возникает из-за повышенного количества поступаемой информации в мозг, в том числе и визуальной. А большое количество предметов, мебели, бумаг и гаджетов не дают сосредоточиться. Для практики медитации важно найти изолированное место от шума и гостей.

Освещение — правило естественного света

Идеальным решением является естественный свет. В отсутствии такого света, используйте настольное освещение в виде ламп. Приглушенный свет подойдет для практик медитации перед сном.

Предметы вдохновения — окружите себя ими

Буддизм показывает нам картины и статуи, которые характеризуют финальную стадию развития духовной личности. Такие изображения могут также стать инструментом для практики медитации и визуализации.

Ароматерапия для медитации

Определенные запахи и ароматы способны повлиять на состояние здоровья и настроения человека. Нас может накрыть волной ностальгии от аромата парфюма или запаха цветов. Нас окутывает печалью, когда мы слышим аромат на одежде, который остался от близкого человека.

Подберите приятные вам ароматы в виде благовоний, свечей или палочек и используйте их в момент практики. Пусть это станет особым ритуалом, который будет настраивать ваше сознание на особое состояние.

Натуральные материалы для большего комфорта

Сенсорный опыт также важен для практики, поэтому используйте коврики, одеяла, шторы из натуральных тканей. Пусть все в вашем пространстве будет приятным на ощупь.

Подушка для медитации

Для того, чтобы полностью сосредоточиться на процессе медитации и не отвлекаться на положение тела, вам нужна удобная подушка для медитации. Подушка улучшает осанку и уровень комфорта во время практики. Выбирайте подушку из натуральных материалов и практикуйте в свое удовольствие.

Музыкальный настрой

Музыка для медитации — спорная тема, многих она отвлекает, многих — настраивает. Понаблюдайте за собой. Выберите приятные для слуха композиции и медитируйте с ними. Хотим отметить, что медитация от стресса дает лучший эффект, если ее практиковать с приятной мелодией. Если во время практики ваше тело и ум успокаиваются, значит музыка — это ваше.

Чистота и свежий воздух

Без свежего воздуха мы чувствуем себя подавленно. Убедитесь, что в вашем помещении всегда свежо и чисто и ничто в вашем поле зрения не сможет вас отвлечь.

Используйте увлажнитель воздуха, он также очищает и наполняет пространство приятным ароматом, если в него добавить пару капелек эфирного масла.

Храните комплект для практики в одной комнате

Пусть все ваши вещи для медитации будут рядом с вами в момент начала практики: коврик, подушка, одеяло, свечи и пр. Лучше заранее приучить себя хранить все в одном месте, так у вас не будет повода отвлечься и не упустить момент желания попрактиковать.

Красивый и удобный ковер на пол

Ковер не только украсит ваше «место силы» но и позволит вам избежать болей в коленях. Наш совет — выбирайте натуральные материалы, которые будут приятными на ощупь и привлекательными для глаз. Так вы зададите свой стиль комнате и вам будет приятно здесь находиться в ней.

Источник