Как создать тренировку в часах Garmin
Всем привет! Если Вы читаете это, значит Вы счастливый обладатель гаджета от Garmin или планируете его приобрести, с чем я Вас и поздравляю!
Сегодня я хочу рассказать Вам о функциях, которые будут полезны как опытным атлетам, так и начинающим бегунам. Итак, поехали.
Кто-то тренируется сам по себе, кто-то по плану, но у всех есть вполне конкретные цели (побить личный рекорд, например). Реализовать их помогут часы forerunner 945 (далее – Устройство).
Начнем с продвинутых атлетов. У них у всех есть свой персональный тренер или расписанная программа тренировок. Каждая тренировка сопровождается определенными целями. Например, традиционные интервалы, суть которых состоит в преодолении заданных отрезков с заданным темпом. Пусть для примера это будет 10 х 400/400 (темп 1:30/2:20). В приложении Garmin Connect заходим в «Больше» — «Тренировка» — «Тренировки» — «Создать тренировку» — «Бег».
Как видно из скриншота, Вы можете создавать свои настраиваемые основные виды занятий (Не все часы поддерживают настраиваемые тренировки. Совместимые устройства можно посмотреть по ссылке:
http://support.garmin.ru/support/solutions/articles/26000040103 )
В нашем примере мы рассматриваем Вид занятий «Бег», поэтому продолжим описание настройки этого режима.
После выбора режима «Бег», устанавливаем нужные значения «Разминки», «Основной работы» и «Заминки».
Вы можете оставлять свои заметки к каждому этапу, задавать персональные настройки этапа, такие как: «Тип продолжительности», «Установить длительность», «Целевая интенсивность».
Задаете свои требуемые параметры и плановая тренировка готова, осталось только сохранить ее и отправить на Устройство.
Затем на Вашем Устройстве выбираем режим «Бег» — «Тренировка» — «Мои тренировки» — «Название Вашей созданной тренировки». Нажимаете «Начать тренировку» и наслаждаетесь работой. Устройство будет измерять Вашу целевую интенсивность и при отклонении от нее выдавать звуковое предупреждение. Тем самым Вам не нужно будет постоянно смотреть на Устройство, и Вы сможете свободно контролировать целевую интенсивность.
В результатах тренировки будут отображены результаты с разбивкой по заданным отрезкам.
Для начинающих атлетов в Устройстве есть очень интересная функция «Планы тренировок». Найти ее очень просто, достаточно зайти в приложение Garmin Connect — «Больше» — «Тренировка» — «Планы тренировок». Здесь Вам будет предложено выбрать свою цель (5к, 10к или Полумарафон).
Далее Вы сможете настроить тренировочный план под себя, сообщив некоторую информацию: Расстояние за неделю, Средний темп, Цель на выбранную дистанцию.
В зависимости от указанных параметров, Вам будет предложены на выбор планы от Личных тренеров.
Останется только выбрать Доступные дни для тренировок, День длинного забега и планируемую дату Ваших соревнований.
Несколько секунд и вуаля, Ваш персональный план составлен.
Вы сможете просматривать Ваш график тренировок, добавлять план на панель вкладок и идти к своей цели. Хочу отметить, что тренировочные планы на текущую тренировку будут уже составлены в приложении автоматически и Вам нужно будет только отправить план на Устройство и запустить его.
Всем бег )
Алексей Востриков, тренируюсь с часами Garmin forerunner 945.
Источник
Обзор: Garmin Swim 2
Второе поколения спортивных часов для профессиональных пловцов.
Garmin Swim 2 предназначены для отслеживания плавания как в бассейне, так и на открытой воде. Это высококачественные GPS-часы для плавания, которые предлагают большое количество метрик. Однако, стоят ли они своих денег, постараемся разобраться далее.
Первые Garmin Swim были выпущены еще в 2012 году, но с тех пор прошло много времени и большинство моделей производителя получили режимы отслеживания плавания. Однако Garmin Swim предлагают специфические для компании показатели плавания, которые можно найти в Fenix 6, но по гораздо более низкой цене. Новинка находится в ценовом диапазоне межд у часами Forerunner 45 и Forerunner 245.
Был ли Garmin прав, когда оживил эту модель?
Дизайн и комфорт
Первое поколение Swim обладало 44-миллиметровым корпусом с физическими кнопками, расположенными вокруг круглого дисплея и высоким уровнем влагозащиты. Стоит отметить, что с тех пор в Garmin все изменилось. Swim 2 стали меньше (корпус 42 мм), на пару миллиметров тоньше и весят на несколько грамм легче.
По сути, дизайн подобен бюджетным Forerunner 45, которые нам понравились за тонкий и легкий корпус. Одинаков и трансфлективный дисплей, размером 1,4-дюйма, с разрешением 208 x 208 пикселей. Силиконовый ремешок, пять физических кнопок и уровень влагозащиты до 5ATM аналогичны.
| — Читать далее: GARMIN FORERUNNER 45. ЧАСЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ СТОЯТ |
Что касается внешнего вида, то это чистой воды спортивные часы, без каких-либо компромиссов. Вряд ли они подойдут к пиджаку. Можно выбрать модель белого или сланцевого (черного) цветов, так что цветовую гамму разнообразной не назовёшь. Белая модель смотрится достаточно строго, не вычурно и использовать ее приятно.
На задней панели расположился четырёхконтактный порт для зарядки, что означает, что новинка использует тот же кабель, что и более дорогие часы Garmin. Там же находится и оптический пульсометр Elevate, который теперь в состоянии измерять сердечный ритм в воде.
В воде это очень удобны е часы. Ремешок приятен на ощупь, а легкий вес лишь добавляет комфорта как в бассейне, так и вне его.
Здесь нет сенсорного экрана, так что управление осуществляется только физическими кнопками, тем более, что кнопки гораздо удобнее в воде. Определенно хотелось бы получить больший экран для комфортного просмотра данных. Да и для просмотра телефонных уведомлений больший экран несомненный плюс. Видимость в воде хорошая, и проблем с отображением данных возникнуть не должно.
Ключевые особенности Garmin Swim 2
- Взаимодействие с Android и iOS;
- Возможность работы в бассейне и на открытой воде;
- Корпус 42 мм;
- Мониторинг сердечного ритма в воде;
- До 7 дней автономной работы или до 13 часов в режиме GPS;
- GPS / Глонасс / Gallileo;
- Поддержка Garmin IQ (только циферблаты);
- Режим отслеживания бега и велосипеда.
Отслеживание спорта и фитнеса
Конечно, основной мотив покупки гаджета — мониторинг плавания. Прежде чем мы расскажем об этом, хочется отметить, что новинка также может отслеживать бег и велосипед. Есть также режим кардио, охватывающий все остальные тренировки, кроме плавания.
Устройство также является фитнес-трекером и предлагает такие основные функции, как подсчет шагов, автоматический мониторинг сна и отслеживание стресса в течение всего дня. Опыт работы с этими функциями не отличается от других часов Garmin.
Отслеживание шагов довольно точное, а мониторинг сна время от времени показывает данные, далекие от действительности. Здесь нет пульсоксиметра, который начал появляться на последних моделях Garmin, так что дополнительные данные о сне будут недоступны.
| — Читать далее: РУКОВОДСТВО ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ МАГАЗИНА ПРИЛОЖЕНИЙ GARMIN CONNECT IQ |
Был протестирован режим кардио-тренировок, и он ожидаемо работает аналогично другим моделям производителя. Имеется поддержка спутников GPS, Glonass и Gallileo, а отслеживание бега в помещении происходит с помощью акселерометра. GPS-прием сигнала быстрый, и очень напоминает Forerunner 45.
Отслеживание плавания
А теперь поговорим о плавании. Учитывая время года за окном, рассмотрим подробно возможности при плавании в бассейне, а об открытой воде поговорим позднее.
С точки зрения возможностей, Swim 2 может отслеживать длину, расстояние, темп, количество гребков и SWOLF. Гаджет также может определять тип гребка, уведомлять о темпе, отображать оперативную информацию о ходе тренировки и скорости плавания, а также обладает возможностью автоматического расчета необходимости отдохнуть.
Большую часть этих данных можно просмотреть в режиме реального времени, но лучше сделать это в приложении Garmin Connect. Как и у большинства наручных часов Garmin, интеграция со Strava присутствует.
Такие функции, как автоматический отдых и обратный отсчет до старта, стали приятным дополнением, учитывая необходимость отдыха между заплывами, а также время на то, чтобы надеть очки.
Для плавания на открытой воде, новинка предлагает аналогичные показатели, но такие функции, как оповещение о темпе, активны только для бассейна.
Говоря о том, какие устройства компании способны предложить возможность мониторинга плавания на открытой воде, упомянуть стоит лишь дорогие Forerunner 945 или Fenix 6.
Если сравнивать новинку с устройствами других производителей, например, Apple Watch Series 3, то стоит отметить, что они предлагают такие метрики, как количество кругов, расстояние, определение типа гребка. Возможно установить сторонние приложения и получить больше метрик, но точность их мониторинга вызывает вопросы.
| — Читать далее: GARMIN COACH. РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ |
Для начала отслеживания достаточно просто нажать правую верхнюю физическую кнопку, выбрать режим плавания и снова нажать эту кнопку для старта.
При желании, можно ввести несколько базовых настроек, в том числе выбрать размер дорожки в бассейне, включить или выключить обнаружение гребков, активировать функцию автоматического расчета отдыха, включить запуск обратного отсчета, настроить оповещения и выбрать экраны данных.
Есть функция «Тренировки», которая является хорошим дополнением. В приложении Garmin Connect нужно найти меню «Обучение», в котором можно создавать собственные тренировки, и затем синхронизировать их с часами.
Дополнительно можно синхронизировать календарь тренировок, быстрый доступ к которому обеспечивается средней кнопкой с левой стороны гаджета.
Существует возможность выполнить тест скорости плавания или CSS. Этот тест призван выявить скорость, которую может поддерживать пловец, не уставая. Ценность выполнения теста в том, чтобы дать спортсмену представление о его темпе, а затем, при следующем выполнении теста, контролировать прогресс.
| — Читать далее: МЕТРИКИ ПЛАВАНИЯ. УЧИМСЯ ПОНИМАТЬ СТАТИСТИКУ |
В конечном счете, устройство обеспечивает наличие данных, необходимых профессиональным пловцам и немного больше, если хочется углубиться в понимание своих показателей.
При этом новинка лишена новомодных данных обучающей аналитики, получивших большую популярность на последних моделях Garmin. Swim 2 может генерировать информацию о тренировочном эффекте, но на этом все.
С точки зрения точности, Swim 2 редко ошибался в бассейне и в этом он в хорошем смысле продолжает традиции, заложенные его предшественником.
Мы сравнили его с отслеживанием плавания на Honor MagicWatch 2, обзор которых также опубликуем в ближайшее время. На длине дорожки в 25 метров, такие данные как пройденное расстояние и средний темп, а также результаты SWOLF, в целом соответствовали друг другу.
Отслеживание плавания на часах стало достаточно точным и информативным, и Swim 2, безусловно, станет одним из основных гаджетов для этого вида спорта.
Сердцебиение
Разработчик последовательно активирует возможность отслеживания частоты сердечных сокращений под водой с помощью встроенного оптического датчика. Если доверия оптическому датчику по какой-то причине нет, сохранена возможность использования внешнего нагрудного ремня в качестве альтернативы.
В настоящее время много споров о том, насколько сердечный ритм как показатель полезен для плавания. Аналогичен ли эффект мониторингу пульса при беге или езде на велосипеде. Актуален и вопрос точности собранных данных, учитывая, что вода между датчиком и кожей вносит свои корректировки. Garmin заявляет, что Swim 2 может измерять частоту сердечных сокращений в режиме реального времени. И при этом предлагает использовать один из нагрудных датчиков HRM Swim или Tri, чтобы добиться максимальной точности.
| — Узнать больше: ЛУЧШИЕ ЧАСЫ GARMIN 2019 ГОДА. КАКИЕ ВЫБРАТЬ? |
Естественно, что было очень интересно проверить точность мониторинга сердечного ритма в воде. Традиционно, под рукой был нагрудный пульсометр от Polar.
С одной стороны, данные из Swim 2, по ощущениям совпадали с усилиями и частотой сердечных сокращений при плавании. Запаздываний и явных аномалий в данных не было. Нагрудный ремень значительно смещался во время заплыва и данные были некорректными. Из этого мы можем сделать два вывода. Во-первых, мониторинг сердцебиения все еще проблематичен, и если существует необходимость в получении точных данных из бассейна, лучше использовать специальные устройства, предназначенные для пользователей. Во-вторых, в отличие от бега, вам не гарантированы качественные точные данные при использовании нагрудного ремня, поэтому мы все-таки рекомендуем Garmin Swim 2 для отслеживания пульса для обычных пользователей, не профессионалов. Но эти показания пульса не стоит воспринимать как абсолютно точные значения.
Смарт-возможности
В наши дни базовые смарт-функции стали абсолютно естественными для многих моделей носимой электроники и логично было предположить, что Swim 2 получат определенный функционал. Гаджет работает с iPhone и телефонами на Android, предлагая возможность просмотра уведомлений, прогнозов погоды и управления воспроизведением музыки с телефона. Недоступны такие популярные возможности, как бесконтактные платежи или автономный музыкальный проигрыватель.
Возможно, самым большим разочарованием стало отсутствие полной поддержки платформы Garmin Connect IQ. Как и в Forerunner 45, доступ к фирменному магазину есть, но ограничен лишь загрузкой циферблатов, без возможности добавления приложений, виджетов или полей данных.
Хотя приложения, ориентированные на плавание, не многочисленны по сравнению с другими видами спорта, было бы неплохо открыть возможности для разработчиков, чтобы посмотреть, изменит ли это наличие специальных часов для плавания.
Таким образом, базовые возможности трекера у часов присутствуют, но, хотелось бы, чтобы присутствовали все возможности Garmin.
Автономность
При использовании GPS, часы должны обеспечить до 13 часов автономной работы, а при использовании оптического сердечного ритма в воде — приличные 72 часа.
Это время автономной работы аналогично Forerunner 45, самым доступным часам Garmin для бега. Замеры при подготовке обзора подтверждают заявленную автономность. Если в основном тренироваться в бассейне, до трех или даже пяти раз в неделю, проблем с зарядкой не возникнет.
Garmin Swim 2 — это, несомненно, масштабное обновление первого поколения, и устройство очень удобно при отслеживании плавания. Появилось больше метрик, настроек для тренировки и, конечно, небольшого количества умных функций, которые могут пригодиться в повседневной жизни. Это самые доступные часы Garmin для плавания на открытой воде и в бассейне.
- Просты в использовании;
- Множество метрик для плавания;
- Высокая точность данных.
- Только базовые смарт-возможности;
- Ограниченная поддержка Connect IQ;
- Небольшой экран.
Источник